Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
доброго времени суток. я впервые пишу вот так куда-то за помощью.
у меня множество тревог и страхов, с которыми я не могу ни с кем из окружения поделиться. я не привыкла рассказывать о своих переживаниях и проблемах кому-либо.
1. проблемы из детства. у меня сложная жизненная ситуация. умерла мать. отцу была не нужна. мы с сестрой подвергались насилию со стороны отца. он нас избивал. это отразилось сейчас на моем будущем. детская травма.
2. я постоянно в загонах из-за своего будущего. я себя просто там не вижу. я не знаю кем я хочу стать. как себя реализовать. что делать в этой жизни и так далее.
3. мне сложно чем-то делиться с людьми. неважно с кем. просто сесть и поговорить что меня беспокоит. это невозможно. я считаю, что у всех своих проблем достаточно и мои проблемы это вообще мелочи и никому нет до этого дела. а я в эти моменты умираю внутри. я на людях веселая смешная, людям вроде со мной хорошо смешно весело, но наедине я всегда плачу. мне плохо.
я просто не могу ни с кем поговорить.
4. я хочу изменить свою жизнь. я хочу переехать в другой город и начать жизнь как бы с чистого листа, но у меня нет средств как минимум. я работаю на ужасной работе с маленькой зп, на которую ничего кроме как купить продуктов и всяких мелочей, ничего больше не сделаешь. живу в маленьком городе. работы нормальной нет. приходится крутиться как белка в колесе, чтоб хотя бы на хлеб хватало.
это лишь малая часть того, чем я могу поделиться и что пришло в голову.
мне 20 лет. вы можете даже не отвечать мне. я хотя бы сделала первый шаг и смогла выговориться хоть кому-то. спасибо.
Здравствуйте!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Определиться со своими планами на будущее, открыться другим людям и изменить свою жизнь правда не просто, для этого нужно много сил и ресурсов. Также бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Во время конфликта не могу ничего сказать, абсолютно ничего. "Как будто со стеной разговариваю." Сразу накатывают слезы, потом паническая атака, становится очень страшно. В горле будто появляется ком, даже если нахожу слова, очень тяжело заставить себя их сказать. Не понимаю, что думаю, теряюсь во всех мыслях, хочу убежать, закрыться и заплакать.
Такое длится уже долго, не знаю, что делать. Очень тяжело сказать что-то в таком состоянии. Пожалуйста, помогите.
Здравствуйте! Насколько верно я поняла из Вашего обращения, в конфликтных ситуациях, Вы испытываете некоторый ступор: не можете ничего сказать, теряетесь, на фоне чего испытываете паническую атаку, плачете и испытываете страх. Данная ситуация для Вас является сложной и Вам бы хотелось понимать, что с этим делать.
Хотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, с такой проблемой как паническая атака довольно сложно справляться, поскольку в разные моменты жизни это состояние может очень мешать.
В жизни, как правило, случаются ситуации, когда приходится выяснять отношения, отстаивать свою точку зрения перед кем-то, чтобы четко обозначить свою позицию в том или ином вопросе. Конфликт, по своей природе, это всегда столкновение сторон, чьи позиции становятся в некое противостояние. Безусловно, в этот момент важно иметь собственные аргументы в защиту своих взглядов, однако важно понимать то, каким образом Вы подходите к такой ситуации. Вероятно, Вы уже можете быть настолько напряжены, что с Вами случаются эпизоды панических атак, Ваш организм в этот момент вряд ли даст Вам в этот момент выяснить какие-то вопросы. Постарайтесь вспомнить о том, что Вы начинаете чувствовать в момент того, когда с Вами случается ситуация, где необходимо отстоять себя? Как Вы изначально настроены на ситуацию? Все зависит от отношения к ситуации, далее уже Ваша личная реакция на исход событий. Также, важно понимать в каких ситуациях еще у Вас случается паническая атака. Касается ли это только конфликтных ситуаций или распространяется на другие жизненные ситуации.
Хотелось бы поделиться ссылкой на статью с нашего сайта об этом состоянии подробней, чтобы Вы лучше понимали то, что с Вами происходит https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. В статье можно найти для себя разные техники, которые позволят Вам самостоятельно справляться с состоянием, которое у Вас возникает в моменте.
Для того, чтобы ситуация, описанная Вами была более понятной, могу порекомендовать Вам создать на сайте личный кабинет и иметь возможно личного общения со специалистом. Это позволит более подробно углубиться в Вашу ситуацию и понять как ее решить. Также, эффективней всего будет очная встреча со специалистом (психолог/психотерапевт), который посредством личных встреч и полноценной сессии сможет дать Вам представление о полной картине, которая с Вами происходит.
Берегите себя!
с Уважением, Татьяна.
В последнее время я очень агрессивна, агрессия к своему ребёнку, быстро выхожу из себя, бью его. Сама понимаю что так не должно быть, но я не могу не могу по другому. Воспитываю одна, живу с мамой. Мама никак не помогает, говорит что мы и так живем у неё, вот и вся помощь. Говорит что б в дет дом сдала ребёнка. И с мамой ругаюсь постоянно, потому что должна это то се, а мне и жить то не хочется или уйти пропасть безвести, а надо жить, нельзя уйти из дома, потому что у меня сын. И заметила что покупаю ему игрушку или сладости лишь бы меня не трогал, не отвлекал. Заметила что он мне мешает жить. От этого и агрессия. Сын не слушается, я хочу и все тут, я хочу и орет и орет, а я хочу что б заткнулся просто, что б не было его.
Я не знаю что делать и как дальше быть.
Понимаю что плохая мать, а не могу исправить себя. Все мамы любят своих детей, а я его просто ненавижу, страшные слова, а я ведь его люблю или мне уже это только кажется.
Нашла любимое дело для себя-обучаю людей шить и делаю это с таким удовольствием или сижу шью, придумываю что-то новое интересное или вяжу - меня это успокаивает. Но звенит будильник 17:00 и пора идти в садик. Я оттягиваю время. Не специально а так получается, что забираю его последнего и я иду каждый раз как на каторгу и думаю куда б пойти что б отдохнуть от него. Потому что кроме меня его никто не заберёт и хочется отключить телефон и что б он там остался.
А ещё он часто болеет и от этого мне его убить прям хочется, что я не могу ничем заниматься кроме как быть с ним дома, а ещё надо лечить, исполнять капризы.
Что со мной не так?!
Здравствуйте, Лиля!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Ваш сын вызывает у вас агрессию, и вы не знаете, что с эти делать, также у вас возникают мысли, что вы не хотите жить.
Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.
Поэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.
И с чего нужно начать, это то, что чувства, которые вы испытываете нормальны. Да, это может звучать странно, но вы оказались в непростой жизненной ситуации, она вызывает у вас стресс, и то какие мысли и чувства у вас появляются, это в первую очередь вызвано им, а ваш сын лишь стал объектом выхода ваших переживаний. Агрессия, которая возникает у вас по отношению к вашему ребенку, это агрессия, направленная в первую очередь не на него, а на ситуацию, которая у вас вызывает переживания.
Когда случается переломный момент в нашей жизни, то жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Появляются вопросы, как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше. Но хоть и то, что с вами происходит нормально, но это не означает, что с этим ничего не надо делать, если вы с этим не справитесь, то это уже выйдет за рамки той самой нормы, и есть шанс, что вы не вернетесь к комфортной жизни.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции или вас посещают мысли, что вы не хотите жить, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем, которые вызваны стрессом. Поэтому может быть нужно обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл,«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день. Да месяца после родов. Прохожу тесты на послеродовую депрессию и везде пишут, что надо обратиться за помощью. Чувствую, что сама очень боюсь себя и что могу навредить себе или ребенку. Что делать?
Здравствуйте, Татьяна.
Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.
Что с этим делать?
Забота о себе.
Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа, а потом, и до подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов.
Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.
3. Медикаментозно
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом грудного вскармливания.
Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.
4. Психологическая помощь.
Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Также, если есть возможность, стоит посетить врача остеопата для восстановления, правки таза после родов.
Татьяна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Мне 16 лет. Я никогда не обращался к психологу, но я не могу так больше. Понимаете, меня постоянно мучают сомнения, страх. В основонм, всегда, в мелких ситуациях, например, жду автобус, думаю, что что-то не так сделал, еду в нём - думаю, что пропустил остановку. Но мелкие ситуации - фигня. Недавно, 22 октября я нашел первую девкшку. Дак вот. Я ПОСТОЯННО, когда один, днем психую, нервничаю, а ночью так грущу, чуть не плачу, хотя бывает и плачу, потому что, то ревную, то думаю, что разлюбила. Не могу я так. Когда мы наедине, лежим, целуемся - она милая, всем видом показывает, что любит меня безумно, а в шараге и на улице она ведёт себя так, как-будто мы не встречаемся. Хотя вся шарага знает это. Встречаю каждый день с автобуса и провожаю обратно - обнимаю я её. По началу целовал, но она как-то неохотно щёчку подставляла, потом психанул и решил не показываться идиотом. Я, как собачка бегаю и такое чувство, что это - не взаимно. Мне постоянно хочется быть рядом с ней, не могу я без неё, хотя б видеть. Но такое чувство постоянно, что это - не взаимно. В душе мне хочется, чтоб она была безумно влюблена также, как и я, но говорить ей об этом глупо, не буду ж я заставлять, а если она захочет, чтоб я так не думал и делала, как я хочу - это будет не натурально же. Она - не такая, как другие. Она - как я, постоянно улыбается, смеётся, шутит, рофлит. Но это - когда мы одни на улице или дома у неё. Я знаю, что она меня любит, и я её люблю, но безумно. Один раз я даже с ней наедине потерял настроение опять, хотя с ней я всегда счастлив. Она меня заставила рассказать. Я рассказал о своих сомнениях. Она пожалела, погладила, поцеловала и мы это забыли. Точнее, я. Дело, видите, не в ней, а в моих сомнениях, страхах, которые меня постоянно преследуют. Может есть на то причины. А щас я ей высказал все свои мысли эти, а она сказала, что даже слушать не хочет до конца, что если я хочу - пускай иду на все 4 стороны. Меня просто ошеломило такое равнодушие. Мало того, что не выслушала, так и ей пофиг, если я расстанусь. И я распсиховался, побил стену, поплакал и пишу вам
Здравствуйте, Дмитрий!
Не так давно Вы начали встречаться с девушкой. Это Ваши первые отношения, и Вам порой кажется, что чувства девушки не в полной мере искренние. Есть страх, что она может разлюбить Вас. Подобные мысли расстраивают. Иногда Ваши переживания настолько сильны, что Вы, можете поплакать , чтобы получить эмоциональную разрядку, или выплеснуть эмоции через физическую агрессию (побить стену). При очередном разговоре с девушкой Вы озвучили свои сомнения, переживания, что привело к ссоре. Вам показалось, что девушка к Вам равнодушна. произошедшие события Вас огорчают.
Дмитрий, сложно представить насколько болезненны Ваши чувства. Мне искренне хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации!
Для каждого человека отношения имеют свою ценность, а взаимоотношения с людьми, которые для нас важны, к которым испытываем чувства, особенно ценны. Но при этом, Дмитрий, нужно понимать, что любые отношения - это взаимодействие двух и более людей. Когда все в равной или примерно равной степени могут прикладывать усилия, чтобы поддерживать контакт, связь друг с другом. При этом каждый может строить ожидания в отношении другого, но это не означает ожидания будут оправдываться. Иногда требуется обозначить свои желания партнеру, при этом важно выслушать и его ожидания. Попробовать договориться о том, что будет устраивать обоих.
Так как для Вас это первый опыт в выстраивании отношений с девушкой, могут встречаться какие-то сложности. Это естественно, не стоит этого пугаться, думать о том, что что-то не так. Ведь из сложившейся ситуации можно сделать выводы, которые Вам помогут в будущем.
Вы пишите, что у Вас иногда появляется чувство, что от девушки нет взаимности. Что Вас наталкивает на эти мысли? Пробовали ли Вы с ней обсуждать разницу в ее поведении, когда находитесь наедине и в обществе?
В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Мы часто ссоримся с моей девушкой так же Я часто ссорюсь с родными,у меня нету друзей,всё что у меня есть - это баскетбол
Я хочу покончить жизнь,но меня все время отговаривает девушка если бы она этого не делала Я бы вряд ли сейчас писал этот текст
Также мне кажется что все во круг меня люди ненавидят меня, к психологу Я боюсь ходить в живую,мне некомфортно в обществе, также у мня часто бывают панические атаки И от этого всего я хочу умереть, помогите пожалуйста.
Здравствуйте Аноним!
Вам сейчас очень непросто, Вы часто ссоритесь со своей девушкой, а также с родными. Друзей у Вас нет и кажется, что все вокруг Вас ненавидят. Вас это очень подавляет, Вам некомфортно находиться в обществе. От этого случаются панические атаки и часто появляются суицидальные мысли.
Понимаю, как Вам сейчас непросто. Но Вы нашли силы написать нам, а значит, Вы не опускаете рук. Вы хотите изменить ситуацию, но не знаете, как.
Самое главное, что Вы не одни, с Вами рядом есть девушка, которая готова поддержать Вас. Не отказывайтесь от этой поддержки, она очень важна и ценна. Не бойтесь говорить о своих проблемах, чувствах и эмоциях. Часто мы не находим выхода из какой-то ситуации, потому что не видим ситуацию в целом, а акцентируемся на негативных моментах. Близкий человек, может помочь взглянуть на ситуацию со стороны и подсказать пути решения.
И в целом, когда с нами есть кто-то рядом, нам легче справляться со своими негативными переживаниями.
Вы говорите, что часто ругаетесь с близкими, но не говорите о причинах ссор. Важно понять, почему они возникают, действительно есть какой-то предмет для спора или просто поднимается сильное эмоциональное состояние и эмоции выплескиваются в моменте. Если спор предметный, возможно есть моменты недоговоренностей, которые влияют на дальнейшие отношения. И нужно искать их и решать. Если же ссора возникает из-за переизбытка эмоций, значит непрожитые эмоции из других ситуаций влияют на Ваше состояние в моменте и на Ваши действия. В таком случае, нужно учиться не откладывать эмоции на потом, а проживать их в ситуации, когда они возникли.
Понимаю, что Вам страшно обращаться к психологу за очной помощью, но вы можете рассмотреть вариант онлайн консультации. Вы сможете работать с психологом находясь дома, в безопасной и знакомой обстановке. Сейчас многие специалисты используют такой формат для работы. Вместе вы сможете понять причины Вашего состояния, проработать накопленные эмоции и научиться проживать их безопасно в моменте.
Возникающие панические атаки и суицидальные мысли говорят о том, что ресурсов организма справляться со всеми переживаниями уже нет. И он таким образом сигнализирует, что ему нужна дополнительная помощь и качественный отдых.
Не игнорируйте эти сигналы, подумайте, что Вы можете сделать для себя, чтобы отдохнуть, привести эмоциональное состояние к норме. Чего Вам давно хотелось сделать для себя или для кого-то, но по каким-то причинам Вы откладывали?
Также рекомендую Вам следующее:
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Здравствуйте, не могу порой заставить себя выйти из "зоны комфорта". У меня семья, сын 4 года, работа. Два года назад я впервые столкнулась с панической атакой, я ещё не знала что это такое. Меня накрыло пару раз. Потом я обратилась к врачу, ничего не нашли. Назначили лечение, всё прошло. Я сама справилась со своим состоянием. Отменили АД. Сейчас опять возникает страх, если пойду туда-то или куда то станет плохо. А надо ходить на работу, на приём с ребёнком. Как не бояться?
Здравствуйте Екатерина!
Вы хотите выйти из своей «зоны комфорта», но Вам страшно это сделать, кажется, что случится что-то плохое. Из-за этого часто возникают панические атаки.
Вы пишите, что обращались к врачу и Вам были выписаны антидепрессанты. Состояние нормализовалось, но после отмены лечения страх опять возник.
Здесь нужно прояснить пару моментов, во-первых, было только назначение антидепрессантов или была еще и работа с психологом? Во-вторых, после отмены лечения за Вами наблюдали врачи или нет?
Панические атаки не возникают на пустом месте. Причиной возникновения такого состояния могут стать стрессы, серьезные конфликты, как с близкими людьми, так и внутриличностные, которые человек разрешить не смог.
И для того, чтобы они перестали беспокоить, нужно решить первопричину панических атак. Сделать это только с помощью медикаментов крайне сложно. Поэтому чаще всего вместе с назначением антидепрессантов, выписывают направление или рекомендуют обратиться к психологу или психотерапевту для комплексной работы над проблемой.
Если Вы еще не обращались к специалисту, настоятельно рекомендую обратиться. Так как отмена медикаментов показывает, что сама проблема не решена, были на время убраны негативные переживания, но и только.
Если работа с психологом была, но страх сейчас вернулся, возможно, эти переживания связаны с отменой антидепрессантов. Такое бывает, наш организм привык быть в одном эмоциональном состоянии и не переживать о каких-либо перепадах, ведь медикаменты делали за него всю работы. Теперь же ему нужно адаптироваться к тому, что лечение отменили и нужно выполнять работу самостоятельно. Часто в такой период настроение может совершать резкие перепады, наступать приступы тревоги и страха. Именно поэтому необходимо следить за состоянием человека еще какое-то время после отмены антидепрессантов. Если такого не проводится, рекомендую обратиться к своему врачу за консультацией.
Также рекомендую Вам следующее:
• Ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Екатерина, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Здравствуй пожалуйста мне нужен ваш совет. Я просто окончательно заебалась жить. Хочу сдохнуть. Родители обесценивают мои проблемы, близкие друзья отделяются от меня и говорят, что я найду замену, но это не так. Я не ищу новые знакомства И так далее. Один мой близкий друг вообще пропал и его нет 9 месяцев. Что по учебе я скатилась на 3 и 2 все бесит уже. Хочу лежать и слушать музыку и спать. Так же я все время ем заедая свои проблемы из за этого я толстею. Я не хочу. От своей жизни я не хочу ничего. На каждом шагу я думаю как пропустить школу. Хотя я уже достаточно пропускаю ведь болею, и мать говорит, что может придти опекунство. А я не хочу. Просто хочу чтоб мое сердце остановилось во сне или же сбежать куда то туда где меня никто не найдет:( В школе я ничего не понимаю.. пожалуйста дайте совет:(
Здравствуйте, Аня.
Думаю, сейчас вам больше нужна поддержка, чем совет. Вы болеете, вам тяжело учится, родители обесценивают ваши проблемы, друзья не хотят общаться. Я слышу в вашем обращении отчаяние, боль непонимания, страх, недовольство собой.
Из обращения не ясно как долго вы болеете. Явно, это влияет на ваше эмоциональное состояние негативно, вы испытываете нехватку сил, у вас страдают память и внимание. Болезнь заставляет пропускать часть занятий и вы «выпадаете» из учебного процесса, вам приходится «догонять» одноклассников по предметам. Включаться в учебный процесс после болезни трудно, сложно сосредоточится. При этом, мне кажется, вы предъявляете высокие требования к себе, а значит получать в школе двойки и тройки, выглядеть глупой перед одноклассниками и учителями вас категорически не устраивает. Не удивительно, что вы сбегаете с уроков… Пропущенные занятия накапливаются как «снежный ком» и вы уже устали «догонять». При этом родители вместо поддержки оказывают ещё больше давления на вас по поводу учёбы.
Поддержите себя, Анна, трезво оцените свои силы в данный момент. Считаю, что вам нужно посоветоваться по поводу выхода из сложившейся ситуации в учёбе с учителями, может с завучем школы. В ситуациях, когда ученик часто болеет или по другой причине отсутствует на занятиях, для него создают индивидуальную программу обучения по запросу. Об этой возможности вам должны подробнее рассказать учителя, я лишь знаю, что в этом случае ученики могут самостоятельно изучать материал и периодически сдавать экзамены в конце учебного года. По этому вопросу вы можете сами подойти к учителям в школе, или вместе с мамой.
В первую очередь, вам нужно восстановить здоровье, потом постепенно включаться в учёбу, а не сразу «с места в карьер», как говорится. Тогда ваши процессы мышления, внимания, памяти будут восстанавливаться постепенно. Возможно, стоит ещё обсудить с врачом, как поддержать работу мозга и нервной системы после болезни, может быть, актуально пройти курс приёма витаминов или определённых микроэлементов.
Должна ещё сказать вам, что когда близкие не поддерживают, не хотят помочь, это очень обидно. Помните, что даже в этом случае вы не одна. Ищите поддержку и она придёт. Если сложно общаться с прежними друзьями или находить новых, то обращайтесь к специалистам, к психологам. В трудную минуту вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, рассказать о своих проблемах и получить поддержку от нашего специалиста. Если вы готовы к долгосрочной работе, то можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и общаться с психологом в режиме переписки. Если есть возможность – обратитесь к психологу очно в вашем городе. Самое ценное, что даёт работа с психологом, это умение поддерживать себя самостоятельно. Ведь в конечном итоге, вы всегда есть у себя, как бы странно это ни звучало. Навык поддерживать себя помогает в любых, самых сложных ситуациях, в самые трудные времена. Когда вы будете чувствовать себя лучше и увереннее, то и общаться с окружающими будет проще.
С поддержкой и уважением, консультант Анастасия.
Здравствуйте, я не хочу жить. Почему. У меня не осталось друзей, близкий человек от меня отделяется, одного друга нет уже как 9 месяцев.. Родители обесценивают мои проблемы. Учусь я на 3 хотя раньше училась на 5 4. Меня просто все достало уже. Просто хочу побежать и броситься под машину и умереть. Новые знакомства я заводить не хочу, мне это не интересно😢. Да проблемы смешные даже это проблемами не назвать, но я уже правда не хочу жить. От своей жизни я не хочу больше ничего.. Хочу просто лежать и слушать музыку. Боже, мне делать я так больше не могу…
Здравствуйте, Аня.
Сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете усталость из-за происходящих в Вашей жизни событий. Вы не находите понимания со стороны Ваших родителей и на данный момент у Вас нет близких людей, которые бы смогли Вам помочь и поддержать. Вы испытываете сильные негативные переживания, и Вас посещают мысли о собственной смерти.
Аня, Вы решились обратиться за помощью и тем самым Вы совершили важный шаг на пути к разрешению Вашей ситуации. Порой каждому из нас необходима поддержка и взгляд со стороны, чтобы понять, что происходит в нашей жизни, и что мы можем сделать в сложившихся обстоятельствах. И в первую очередь необходимо разобраться, что же на самом деле с Вами сейчас происходит и что является причиной Вашего текущего состояния.
Из описанных Вами признаков можно понять, что сейчас у Вас наблюдается упадок сил и это может свидетельствовать о том, что Вы долгое время находитесь под влиянием сильного стресса. В свою очередь, это может означать, что условия Вашей текущей жизни не позволяют Вам чувствовать себя в безопасности или что долгое время Вы испытываете нехватку чего-то очень важного для себя. Находясь в некомфортных для себя условиях, организм и психика человека начинают приходить в состояние повышенной активности, что бы справиться с угрожающими факторами, но если проблему долгое время не удается решить или мы не знаем каким образом это сделать, то мы вынужденно переходим в состоянии экономии сил и начинаем чувствовать усталость, а затем и другие негативные переживания.
В Вашем случае Важно понять, что именно является причиной Вашего стресса и попытаться снизить влияние этого фактора. Попытайтесь понять, чего именно Вам не хватает в Вашей жизни на текущем этапе. Возможно, что Вы хотели бы наладить взаимопонимания с Вашими родителями, научиться заводить знакомства и получать удовольствие от общения с новыми людьми, избавиться от чувства одиночества, быть полезной для других людей или делать что то значимое. После того, когда Вы сможете понять чего именно Вы хотите, то Вы можете попробовать проанализировать какие конкретные шаги для достижения этого Вам нужно предпринять и какие сроки по времени Вам могут потребоваться. Подобная определенность, возможно, позволит Вам чувствовать себя более уверенно, быть активной и чувствовать удовлетворение от жизни.
Естественно, что разбираться самостоятельно в подобных вопросах может быть сложно, и возможно Вам будет проще, если Вы обратитесь за очной помощью к психологу. Во время разговора со специалистом, Вы сможете более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит и попытаться найти более конкретные стратегии выхода из сложившейся ситуации. Если прямо сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями и Вам нужна поддержка, то попробуйте обратиться на телефоны доверия в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Пока что денег на платного психолога в своём городе у меня нету. Решила обратиться сюда. Уже который месяц не покидают мысли о суициде, хотя я бы не сказала что в жизни всё плохо. Бывают сильные упадки, когда я лежу в кровати по недели, бывают хорошие дни, когда я могу пойти на учёбу . Но в голове всегда одна мысль, что я не на своём месте, из-за чего я хочу просто раствориться в этом мире. Я не знаю уже что делать. Я прекрасно понимаю что это не выход, поэтому держу себя в руках и не делаю этого. Но с каждым разом эта мысль навящивее и навящивее.
Здравствуйте, Анна. Вы пишете о том, что уже месяц не покидают мысли о суициде. На уровне жизни не находите каких то серьезных проблем и трудностей, но внутри бессилие, можете лежать по неделе, не вставая. Когда чувствуете себя чуть лучше, можете пойти на учебу. Но в голове, как пластинка, крутится одна мысль: "Я не на своем месте". В ответ на эту мысль возникает желание раствориться в этом мире.
Анна, ваша сознательная часть психики говорит вам: "Ты не на своем месте". Как вы думаете, какой посыл в этой фразе? Думали ли вы о том, где именно ваше место? Рассуждали о том, как и что необходимо сделать, чтобы жить той жизнью, которая вам принадлежит. В жизни порою так случается, что мы делаем ошибки, неверный выбор. И считаем, что раз так решили, значит теперь стоит "тянуть эту лямку" до конца. На самом деле, в любой момент времени, обладая свободой выбора, мы можем изменить свое решение, принять другой вызов, чтобы найти свое место в жизни. Ваша психика дает вам подсказку: "надо что-то менять". И скорее, всего, вы знаете, чего хотите или чего не хотите. Чтобы в жизнь пришло что-то новое, порою, стоит что-то отдать, от чего-то освободиться. Это как с платьем, которое вроде бы пока еще не сносилось, вполне неплохо сидит, но уже не нравится. И можно продолжать это платье носить, ведь вроде бы оно хорошее. А можно отдать его тому, для кого оно будет в радость, а себе купить новое. Платье - это метафора выбора. В вашем случае вы смотрите в сторону ухода из жизни, словно нет выбора. А выбор есть всегда, пока есть жизнь.
Нет сил, упадок сил - это как машина без топлива, она не может ехать. Так и вы, топливо закончилось. И важно понимать, какие ваши мысли и действия или бездействия лишают вас этих сил, а какие мысли и действия придают сил и энергии. Постарайтесь отметить для себя те стратегии ума и поведения, которые способствуют ухудшению эмоционального состояния, избегайте их использовать. И прибегайте чаще к тем действиям и рассуждениям ума, которые вас наполняют жизненной энергией. Чтобы понять, какие это негативные стратегии, проведите эксперимент. Каждое утро задавайте себе странный вопрос: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое эмоциональное состояние, о чем мне для этого стоит думать и что стоит делать, о чем не стоит думать и чего не стоит делать?" Ответы, которые придут, запишите, а вечером перед сном проведите анализ - что из написанного вы привели в действие? Этот вопрос теоретический, специально что-то ухудшать не стоит. Вопрос этот подобен логике -"Чтобы что-то распрямить, надо понять, как это еще больше искривить".
Рекомендую вам начать помогать себе самой. Для этого начните изучать книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).
Анна, в ситуации, когда не справляетесь со своими мыслями, не оставайтесь наедине, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, Ирина.