Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не могу забыть унижения.
унижения со стороны общества. перешла к новым одноклассникам в школе в параллельный класс и начала гореть в аду. Сразу им не понравилась. Некоторые относились безразлично, некоторые с пассивной агрессией, а некоторые каждую минуту доводили меня.
Я мучалась всегда была одна, таскала одна учебники по 5кг, потому что все договаривались и таскали один учебник на двоих, а я сидела одна за партой последней. При том что ко мне некоторые подлизывались на уроке татарского, чтоб я подсказывала и одна лера со мной сидела и я думала мы на счет учебник договоримся. В итоге она так плохо относилась ко мне всегда забывала учебник, и вообще в счет не ставила, и я так устала от него. На праздники я не ходила, потому что одна, сидела одна и все время травили. Новый класс превратил мою жизнь в ад. Мне никто не помог. Моя психика не справилась. Иными словами я страдала сильно, а про одноклассников так сказать нельзя. Им оценки тянули подарки, они не парились, получали что хотели.
При этом за весь период травли 7-11 класс у меня не было возможности заниматься собой, чему то радоваться, с кем то общаться. Одна ситуация тянут другую. Я стала угрюмой, скучной, начала терять тот уровень общения который был. Это очень тяжело.
при этом я терпела унижения без возможности высказаться! мне говорили "иди вали в свой д класс обратно". или клас ру-ль, что говорит о полной не педагогичности, говорила при всех не смогла в коллектив войти.
У меня появился жуткий невроз. Я стала кожу ковырять.
Конечно, я винила себя, что сменила класс. Ну да задним числом все мы умные. Хотела подружиться, хотела учиться. Думала лучше будет.
А сейчас я думаю. ну конечно мне 13 лет было, разве я нищенка , отец умер, мама сама вся в неврозе, денег не хватает, могла ли я выстоять перед этими богачами и авторитетами, которые привыкли, что им в *опу дуют.
я вложила в школу слишком много сил. у меня не было никакой жизни кроме школы.
Что происходило дома?
постоянно ругались с мамой из-за этой ситуации. а дальше что? школа то закончилась, а отношения с мамой остались. ЕЕ здоровье тоже ведь ухудшилось.
Чем еще осложняется выход из ситуации. Что я впала от школы как будто в зависимость, предполагая что выхода НЕТ! я каждый школьный день ждала, ждала что меня кто-то спасет. ни один одноклассник меня не поддержал, потому что я была им не интересна, не нравилась, раздражал их мой слабый характер и я была чужой для них всегда. И учителя ни один! ни один никто не помог!
мне было 13-17 лет тогда и это был потолок, это столько боли в начале жизни, когда нет хорошего опыта и опоры. я школу закончила, так как будто мне 100 лет. я не верила в никого и ничто. я разочаровалась во всех в родных маме судьбе жизни.
мне учитель сказала что я далеко не поеду.
одноклассники заставили меня вторым сортом ощущать себя. лена звала на др, она такой же аутсайдер. а оказывается она отмечала в свой день его и позвала половину класса где были шары, торт , праздник. а меня она позвала просто так на следующий день одну и еще одну девчонку для галочки, где уже не было стола. просто покушали и она ушла к репетитору. Лучше бы и не звала.
я не могла рассчитывать не на чью поддержку. отец умер, а мама не в состоянии. тем более уже были проблемы в общении и в бывшем классе, мама пыталась , но ничего не получилось.
в итоге школа мне помогла провалиться в собственное обесценивание.
а никто и не виноват. сама перешла, богатым детям там всегда в опу дули, учителям все равно, у них одна песня -я одна, а вас много. Отца нет, а мама не в состоянии была помочь.
Гульшат, здравствуйте.
Вы не можете забыть унижения. Когда Вы перешли в другой класс в школе, Вы сразу не понравились новым одноклассникам. Вы подвергались травле. Новый класс превратил Вашу жизнь в ад. Вы сильно страдали. Вы стали угрюмой, скучной, начали терять тот уровень общения, который был. Вы терпели унижения. У Вас появился жуткий невроз. Вы стали ковырять кожу. Дома Вы постоянно ругались с мамой из-за этой ситуации. Вам никто не помог. Вы разочаровались во всех родных, маме, судьбе, жизни.
Гульшат, вероятно, Вы получили психологическую травму, которая оставила большой след, стала причиной негативных последствий, среди которых ощущение ненужности, никчёмности, постоянное ожидание угрозы, избегание общения с другими людьми, потеря контакта со своими эмоциями и чувствами, напряжение в теле, снижение интереса к жизни, депрессивное состояние. Гульшат, в большинстве случаев, человек, подвергшийся травле, начинает считать себя беспомощным, а мир и окружающих воспринимать потенциально опасными и недоброжелательными, становится трудно доверять другим людям. С течением времени, если травля продолжается, у человека снижаются внутренние ресурсы, которые помогают противостоять нападкам. Гульшат, Вы не получали поддержки от мамы, не ощущали понимания со стороны близкого Вам человека, что ещё больше усугубило ситуацию и Ваше состояние. Достаточно долгая продолжительность травмирующей ситуации также, безусловно, усиливала Вашу внутреннюю напряжённость.
Гульшат, независимо от того, что в прошлом Вы ощущали себя «не такой» как все, отделённой от остальных, одинокой и не принятой, это не означает утрату Вашей ценности и значимости. Из Вашего обращения видно, насколько глубоко Вы анализируете ситуацию и описываете свои чувства. Гульшат, Вы молодец, что написали о своих переживаниях, это большой шаг к осознанию случившегося, его переоценке и восприятию себя.
Гульшат, несмотря на то, что в Вашей жизни был опыт травли в школе, важно фиксироваться на том, что происходит сейчас, в настоящее время, что Вы находитесь в другом месте, вокруг Вас сейчас другое окружение. Помните, что Вы и Ваша жизнь, это не только прошлое. Старайтесь акцентировать своё внимание не на неудачах, а на своих сильных сторонах.
Гульшат, сейчас важно вернуть себе ощущение своей целостности, почувствовать защищённость, безопасность, спокойствие, мышечную расслабленность, вернуть способность создавать и сохранять близкие отношения. Необходимо дать выход накопившимся негативным тяжёлым переживаниям. Выразить злость, негодование и дать выход всем переполняющим Вас эмоциям и чувствам можно с помощью определённых приёмов. Например, существует техника «Неотправленное письмо», где можно взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятные для Вас ситуации и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тем людям, которые причинили Вам что-то неприятное. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать.
Гульшат, для того, чтобы справиться с отрицательными переживаниями, жить наполненной жизнью, очень важно пребывать в ресурсном состоянии, то есть иметь физические, эмоционально-психологические силы. Ресурсы – это внутренняя опора, то, что помогает преодолеть трудности. Для того чтобы прийти в ресурсное состояние можно применить технику «Безопасное место», которая помогает снизить уровень тревоги и стресса, расслабиться. Гульшат, вспомните то место, где Вам когда-либо было комфортно, приятно и радостно или можете с помощью воображения представить такое место. Далее необходимо описать это место в деталях: звуки, ощущения, запахи. И когда Вы чувствуете, что у Вас заканчиваются силы или чувствуете себя уязвимо, можете хотя бы ненадолго, представить себя в этом безопасном месте.
Гульшат, между эмоциональным и физическим состоянием существует тесная взаимосвязь, поэтому нервно-мышечная релаксация является ещё одним методом снижения негативного психоэмоционального напряжения. Этот приём саморегуляции состоит в последовательном напряжении и расслаблении групп мышц (сжать-разжать кисти, затем предплечья, плечи, ноги), что позволит в сравнении с напряжённой мышцей более полно почувствовать расслабление, как физическое, так и эмоциональное. Для улучшения эмоционального состояния существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Или можно сосредоточить внимание на своём внутреннем мире или на определённом объекте, образе. Эти упражнения рекомендуется проделывать регулярно. Также эффективными являются упражнения, основанные на дыхании. Попробуйте дышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох.
Гульшат, попробуйте переключиться на хобби, увлечения, приносящие Вам удовольствие, заняться спортом, завести новые знакомства с приятными Вам людьми. Это даст возможность сместить фокус внимания на разные события и стороны Вашей жизни, на её многогранность.
Гульшат, сейчас Вам необходима поддержка, поэтому не замыкайтесь в себе. Помните, что Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей интернет-службы +7 (495) 989-50-50, либо на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Гульшат, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.
С уважением, Анастасия.
Добрый вечер, не знаю кому выговориться, поэтому решила здесь, я разучилась жить в одиночестве, недавно призналась себе, что зависима от своего любимого человека, но нам пришлось на небольшое время разъехаться из-за дел, живу тем, что просто работаю, пропал интерес к своим хобби, даже просто почитать книгу, уже вторую неделю появляется мысль повеситься, сегодня дошло до того, что гуглила как вешаться...но наткнулась на этот сайт и решила написать сюда, не знаю сколько протяну, переживу ли зиму...
Здравствуйте, Алиса!
Сейчас Вы столкнулись с тем, что в силу некоторых причин Вам пришлось разъехаться с молодым человеком. Из-за расстояния и невозможности увидеться с ним вживую, Вы потеряли интерес к своим увлечениям, хобби больше не приносит удовольствие. Негативные мысли, ощущение одиночества и тревоги приводят к суицидальным мыслям уже на протяжении нескольких недель. Вам некому выговориться, Вы не знаете, как справиться с этим состоянием, наряду с чем стараетесь не сдаваться.
Алиса, действительно, сохранить отношения на расстоянии сложно, но при поддержании крепкой связи и участии в жизни друг друга, это возможно. Сейчас у Вас происходит процесс адаптации к новым условиям: молодой человек уехал, вследствие чего привычный уклад Вашей жизни претерпел изменения. Для того чтобы справиться с возникшими трудностями, предлагаю Вам попробовать следующее:
1. Продолжать общаться. Узнайте, какой способ коммуникации был бы самым удобным для Вас и для Вашего молодого человека. Возможно, это переписка в мессенджерах, общение по видеосвязи или просто телефонный звонок. Разговаривайте не только о серьезных вещах, но и о том, как прошел Ваш день, кого Вы встретили, чем занимались.
2. Не забывайте о себе. Отношения на расстоянии включают в себя не только минусы, но и плюсы. С одной стороны, вынужденный отрыв партнера вызывает грусть, тоску, ощущение одиночества, но с другой – появляется больше свободного времени для изучения самого себя как личности. Может быть, Вы давно стремились попробовать что-то новое (хобби, к примеру)? Встретиться с подругой или посетить выставку? Да, возможно, что Вам хотелось бы сделать и вместе со своим молодым человеком, но Вы всегда сможете поделиться с ним своей радостью через эмоционально заряженные фотографии и видео.
3. Проводите время вместе. Сейчас технологии позволяют не только созваниваться и обмениваться текстовыми сообщениями, но и смотреть фильмы, сериалы вместе. Выберете удобный для вас обоих вечер и проведите его вместе.
Алиса, если Вам будет тяжело, на нашем сайте можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант Службы.
У меня скоро свадьба. Правда без глобального празднования. Хотим отпраздновать для себя, но в то же внутренне я разрываюсь. С одной стороны, мы давно хотели расписаться, так долго этого ждали. Из-за некоторых обстоятельств не могли сразу подать заявление. Я мечтала об этом, но теперь, когда свадьба всё ближе и ближе, а конфликтов с моим будущим мужем всё больше, я начинаю сомневаться. У него тоже сейчас внутренние проблемы, депрессия. По большей части новые конфликты происходили из-за его депрессии. При этом он ни в коем случае не желает переносить свадьбу на лучшее время, когда состояние будет лучше его. Он сказал либо мы поженимся сейчас, либо уже никогда и расстаёмся. Я понимаю, что ему сейчас сложно, депрессия, разные его переживания о будущем и страхи, но я устала так жить. Такое уже не в первый раз и затихает всё на полгода,становится почти идеальным на это время, а потом вновь возвращается и еще хуже. Я невероятно устала, когда не чувствую в мужчине надёжный тыл, опору. В принципе и как мужчину его уже не воспринимаю, а больше как психованного ребёнка/подростка. Я чувствую такое облегчение, когда общаюсь с другими мужчинами в интернете, просто дружески, только иногда флирт и они такие спокойные, положительные, так по-доброму ко мне, а потом смотрю на своего будущего мужа и у меня в душе такое отчаяние возникает и пустота..Который даже за какое-то моё мнение, высказывание выливает на меня столько ненависти и недовольства. Еще хуже, когда вижу очередное его недовольство жизнью, собственным положение и ощущение будто ему все обязаны и все виноваты, что у него такая жизнь. Даже меня обвиняет. Хотя если б не моя помощь и не мои родственники, которые помогают ему во всём, неизвестно, что с ним было бы. А он еще часто обвиняет меня и моих родственников. Постоянно еще пытается меня бросить в таких своих эмоциональных вспышках и только благодаря моим уговорам, он еще со мной. Настолько унижаюсь и умоляю остаться, понимая, что в нём говорит депрессия, невроз, а не настоящие его желания. Когда ему плохо и не устраивает жизнь, когда у него такие вспышки, он готов всё бросить и меня и вообще из этого города уехать подальше, а когда хорошо ему, то даже не думает о расставании, любит, заботится.Если б в спокойном, нормальном состоянии хотел бы расстаться, это другое дело, но пытается расстаться, когда у него эти эмоциональные вспышки, невроз. Я поставила недавно его перед фактом, что если еще раз такие унижения, то я больше не выдержу и закончу отношения..Вроде как начал больше сдерживаться, стараться, искать разные способы как справиться с депрессией, согласен и к психотерапевту пойти и прям начал стараться действительно, чуть ли не каждый день просит за прошлое прощение, а у меня до сих пор в памяти его слова те гадкие, которые сказал тогда, когда пытался расстаться и когда доводил меня до такой истерики, что я просто чуть ли не в конвульсиях лежала на полу....Он доводил меня, орал, изображал меня с ехидной улыбочкой, смеялся, а потом у меня такая истерика случилась, теряя всякий рассудок просто выла и тряслась, а дальше как овощь лежала, думая, что сердце остановится и так он меня часто доводит до такого состояния...Перерыв максимум на неделю, либо полторы.Останавливался вовремя вспышек только, когда видел уже тяжёлую стадию моей истерики, что вдруг я и правда вдруг умру, а он будет виноват..Он не бил меня, но так издевался морально, доводит практически до суицида и психушки...До сих пор тот холодный, жестокий взгляд, его недовольства, его психи, вечно ноющее выражение лица и мне становится от него настолько противно и тошно.. И понимаю, что не хочу такого мужа, не хочу такого нытика, который еще столько раз издевался надо мною...Хочу спокойного, надёжного, совсем другого с которым я вновь ощутила бы и бабочек в животе, ощутила лёгкость в отношениях, ощутила себя нужной и любимой и ощутила, что меня боятся потерять, что не нужно уговаривать этого человека, мотивировать быть со мной, который не доводит меня до таких истерик, что я просто ползаю по полу. Чтобы мужчина просто так хотел быть со мной и относился бережно к моему здоровью и психике..Видеть счастливые глаза мужчины и уверенность, а не те в глаза как моего парня в которых столько боли и ненависти, столько страхов и желание сбежать от меня, если станет вдруг хуже, где постоянно нужно бояться, что вдруг завтра или послезавтра он бросит меня потому, что его уволили с работы или потому, что я сказала своё мнение, то, что меня не устраивает ...Еще говорил ни раз, если мои проблемы со здоровьем будут как-то влиять на него, то он тоже уйдёт. У меня есть проблемы со здоровьем и я давно это приняла, а его не устраивает, т.к есть неудобства, где-то нужно лишний раз проявить терпение или помочь мне в быту. Причём он знал про моё здоровье, он знал на что шёл и в начале сколько всего обещал мне, что несмотря на моё здоровье будет со мной и будет заботиться все 24 на 7, а сейчас его это раздражает и именно винит меня в своих несчастьях. Хотя он вполне может работать и заниматься своими делами, мне не нужна сиделка и я не инвалид, но есть некоторые проблемы со здоровьем, хронические болезни. То, что он не может найти работу винит меня, то что даже лечь рано не может, тоже винит симптомы моей болезни. Хотя сам предлагает смотреть в два часа ночи фильмы, а моя болезнь предполагает только то, что я могу дольше готовиться ко сну чем обычные люди из-за некоторых симптомов, но когда лягу спать, я ему уже не мешаю и вместо позднего фильма, я могла бы просто подготовиться ко сну и он спал бы нормально и вовремя мог лечь, но нет надо предложить в два часа ночи фильм, а потом винить меня и мою болезнь, почему так долго.В глубине души еще есть капелька любви к нему, но с каждым днём эта капелька всё больше угасает..Еще в декабре я могла сказать, что люблю его и искренне от всего сердца улыбнуться, а сейчас я не чувствую такое и каждый день фальшиво ему улыбаюсь.Только где-то далеко внутри маленький совсем огонёк этой любви, которой совсем скоро не станет чувствую..На поверхности только лишь страсть, т.е физическое влечение и привязанность..Только лишь малая частичка любви в глубине души..Когда-то и он на меня смотрел счастливыми, влюблёнными глазами в которых столько заботы, заинтересованности..Сейчас теперь этого нет, не знаю будет ли вообще. Я думаю и в нём тоже совсем маленький огонёк любви, а всё остальное привязанность вперемешку с депрессией, неврозов..Боюсь еще, если брошу его, а он выздоровеет, избавится от депрессии, плюс с возрастом изменится, успокоится, а ему сейчас всего 25 лет, то станет намного лучше, станет тем, кого я так хотела в нём увидеть, но с ним уже будет какая-нибудь другая девушка...Получается я терплю ад с ним, а другая будет с ним тогда, когда он выздоровеет и будет уже нормальным мужчиной..Он и раньше бывал таким, но эти периоды длятся недолго, а потом перекрывают всё очередные его вспышки, недовольства, агрессия.Еще вижу какую-то надежду на изменение, но её всё меньше и меньше..Вроде хочу, чтобы с ним всё наладилось и вижу, что он и сам хочет выздороветь, иначе ко мне относиться, изменить своё отношение ко мне и не срываться из-за депрессии, просит искренне прощение потом, а вроде в то же время и хочу другого человека, более лёгкого, положительного, который наоборот сам помогать будет мне, а не я бегать буду решать его проблемы с моими родственниками..Разрываюсь, одновременно хочу новых отношений, лёгкости, влюблённости, заинтересованности нового мужчины во мне и одновременно хочу, чтобы наладилось с моим нынешним парнем...Разрываясь так и еще от боли и обиды, безысходности и что скоро свадьба, у меня возникают суицидные мысли...Чувствую себя как в клетке или над пропастью и уже почти сделав шаг туда и чем ближе свадьба, тем еще больше мучаюсь и становится тяжелее...Порой хочется броситься под поезд, встать рано утром никому ничего не сказав и броситься,даже представляю это, прокручиваю в своём воображении, т.к мне очень тяжело, ничего не радует кроме сладкого, которым заедаю стресс и общения в интернете с другими мужчинами.....Такая безысходность и боль внутри..Знаю, что могу ошибиться в своём выборе, если выберу наладить отношения или расстаться и попробовать что-то новое..и плохо от того, что нет у меня нормальных отношений, нет нормальной семьи, нет никакой любви ко мне, только одно невезение, даже друзей нет кому могла выговориться..Моя мать тоже не рада, что выхожу замуж за него, отговаривает, не знаю , что делать...а мне 30 лет уже..Все многие ровесницы уже давно счастливы в браке и сейчас вижу счастливые семейные фотографии, совместные путешествия. И не говорите, что всё впереди. Ведь кто-то так и не находит нормального мужа, парня и всю жизнь страдает... Может я из таких...
Здравствуйте. Анастасия.
Читая обращение казалось, что все, что в Вас копилось, Вы написали здесь. Смотря на текст чувствовался спектр негативных чувств, возможно, в связи с изменением отношений с Вашим партнером Вы испытываете боль, разочарование, печаль и тревогу. Вы не знаете, как поступить Вам дальше и какое решение будет верным в этой ситуации. В тексте были и противоречивые высказывания, на которые стоит обратить внимание. Вы держитесь за партнера, прося его остаться с Вами, хоть в обращении Вы пишите, что уже не можете терпеть такое отношение.
Анастасия, Вы испытываете и любовь, возможно, привязанность к этому человеку. Кажется, вы боитесь, что потраченное время и годы уйдут в пустую и не сможете найти себе другого жениха в будущем. Но действительно ли Вы готовы и в дальнейшем смиряться с таким поведением мужа? Готовы ли Вы к тому, что его поведение не изменится? Разве Ваш возраст преграда новым отношениям? Ответьте для себя на эти вопросы, возможно, они смогут направить Вас к решению проблемы.
К сожалению, мы не можем заставить другого человека поменяться и измениться, как бы нам этого не хотелось. Мы можем поговорить с человеком об этом, что его поведение задевает и ранит нас. Но необязательно, что после этого разговора человек поменяется. Все зависит от него и его отношения к Вам. Поэтому Вам стоит решить самой, готовы ли Вы дальше быть с этим человеком, выходить замуж, когда на этой стадии отношений у Вас такая ситуация.
Анастасия, навряд ли есть истинное верное решение, ведь только Вы знаете, как будет лучше Вам и как Вы желаете поступить. И даже если совершим ошибку, по-нашему мнению, разве ее нельзя будет исправить?
Рекомендую Вам обратиться к очному психологу или психотерапевту. Специалист не только выслушает Вас, узнает ситуацию, но и может сопровождать во время Вашей работы над решением ситуации.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno - статья «Когда в отношениях сложно».
Прочтите эту статью, возможно, Вы для себя почерпнете информацию, которая будет полезна в решение проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
хочу умереть. меня этот мир пугает. нужно постоянно работать и истезать тебя ради каких то денег. мне больно осозновать что данный мир такой гнилой. проблемы в детстве и по жизни все сильнее угнетает меня. все это пугает меня. мне страшно осознавать что завтра уже не будет еды на столе и крышу над головой. все что у меня осталось это остатки супа которые изо дня в день заканчиваются. мир мог стать куда лучше но злость и тьма имзенило его
Здравствуйте, Евгений.
Хоть в обращении указано мало информации, но складывалось такое ощущение, что Вы кричите от боли, с которой сейчас находитесь. Ваше душевное состояние и здоровье вызывает беспокойство. Хочется поддержать Вас в нелегкий период.
Евгений, Вы не указали, чего Вы желали добиться и хотели от обращения. Но чувствовалось, как Вам сейчас тяжело и тягостно. Сейчас у Вас сложился такой период и ситуация, что Вы не можете удовлетворить свои потребности, возможно, не чувствуете себя в безопасности. К сожалению, из обращения не совсем ясно, что сейчас у Вас происходит в жизни, какие причины следуют этому.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или на телефон доверия и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить сложившуюся у вас проблемную ситуацию, получить ответы на волнующие вас вопросы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте, хочу поделиться своей проблемой. Уже около года я чувствую себя подавленно, устало, совсем нет желания что-либо делать. Я бы и не обратил внимание на эту проблему, если бы данное состояние не повлияло на мою учёбу. Я потерял интерес и мотивацию, совсем не учу задания, сколько бы не пытался себя заставить(хотя раньше учился исправно). Моих родителей и меня очень беспокоит вопрос моей успеваемости. Хотелось бы получить совет и по возможности какую-либо помощь, чтобы понять, как справиться с этим в кратчайшие строки.
Здравствуйте, Ярослав.
Вы обеспокоены Вашей успеваемостью, Вы это связываете с изменением Вашего душевного здоровья – усталость, незаинтересованность, подавленность. Было печально осознавать, что Вы беспокоитесь в первую очередь не о своем здоровье, а об учебе.
Ярослав, к сожалению, не существует волшебной палочки, взмах которой уберет все проблемы, переживания и боли, улучшить состояния в различных сферах нашей жизни. Здесь необходима полноценная работа. К сожалению, в обращении Вы не указываете возможные причины такого состояния. Рекомендую Вам обратиться к психологу, чтоб можно было понять, с чем связаны такие последствия и возможные пути решения проблемы. Причин возможных может быть множество, поэтому тут нужен специалист, который поможет определить причину и направить Вас. Но для изменения ситуации, движения к решению проблемы необходимо Ваше участие, желание помочь себе. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Зравствуйте, я каждый день подвергаюсь моральному истощению, выгоранию и склонностям к суициду. Мне тяжело, я понимаю как мне нужен психолог и помощь от него. Но попросить моих родителей сводить меня к нему, я не могу, ведь они не верят в мои проблемы. А звонок на горячую линию слишком пугает меня. Я боюсь быть непонятой, и что мои проблемы посчитают смешными, ведь я - подросток. Так же я часто занимаюсь самоповреждением, я хочу закончить. Но у меня будто зависимость, поэтому я не могу
Лиза, здравствуйте!
Было печально читать, что Вы наносите себе самоповреждения и думаете о суициде. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. В обращении не указаны возможные причины, но видимо то, что произошло или происходит с Вами оставляет такие последствия. Вас можно похвалить за то, что Вы написали обращение, решились на это. Вы сделали шажок к решению проблемы, помочь себе.
Лиза, нанесение себе вреда, самоповреждение – не только калечит здоровье физическое, но и душевное. Возможно, Вы наносите себе самоповреждение, чтоб заглушить душевную боль физической. Но это только ухудшает ситуацию. Попробуйте найти для себя другие способы, которые не будут Вам вредить, а только положительно сказываться на Вашем состоянии. Это может быть и биение подушки, крик, топот ног, рисование, дневник чувств, в котором Вы будете указывать Ваши чувства, ситуацию, которая вызвала такую реакцию. Действия во время неё. Когда мы выносим то, что у нас внутри наружу, проговаривая или нанося на бумагу, то нам становится легче. Попробуйте эти способы, либо Вы можете найти другие в интернете.
Вы боитесь быть непонятой другими людьми, возможно, Вы думаете, что Вас могут воспринять несерьезно. Но у каждого человека бывают моменты, когда необходима помощь, по разным причинам и в любых возрастах. Такое бывает – это нормально. Просто не все, к сожалению, бывает помнят об этом. Вы можете поговорить с Вашими родителями и обсудить ситуацию, донести Ваши чувства, переживания, рассказать о случившемся. Возможно, из-за недопонимания и сложилось впечатления, что родители «не верят в Ваши проблемы».
Лиза, Вы можете позвонить на нашу службу, либо на детский телефон доверия в Вашей области. Рассказать о Вашей ситуации, Вас не только выслушают, помогут снизить Ваши негативные переживания, но и могут проконсультировать, направить Вас. Специалисты как раз и находятся для того, чтоб помочь и направить, выслушать и снизить эмоциональные переживания.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Меня зовут Кира,мне 14 лет.У меня совсем нет друзей, из-за моего ужасного характера и простого неумения общаться с людьми.Я очень одинока, у меня нет того,кого я люблю,или тех,кому я доверяю. Я не могу никому высказаться о том что чувствую.
Мои одноклассники не любят меня.Меня попросту не существует для них,и всего обществе в общем.
Я чувствую будто меня и не существует,что я не та, которой должна быть: я даже не чувствую себя в том теле,не ощущаю себя своим полом.Меня часто посещают мысли о суициде,я постоянно пытаюсь навредить себе физически,это даёт мне заглушить моральную боль.(?)
Я чувствую что я абсолютно опустошена внутри, будто там ничего и нет,будто меня самой - и не существует;будто бы я просто наблюдаю за другими людьми,пытаюсь им помочь,при этом даже не являясь живым человеком (??) Ощущение,что меня и не должно существовать.
Я ненавижу себя.Свою внешность,свою манеру речи, свой голос,свой "мир".Часто мечтая о лучшей жизни, я пытаюсь забыть о проблемах и боли,уходя в себя.
Я много рисую.Обычно это рисунки,где кто-то умирает.
Я не понимаю почему,но мне невероятно нравится смотреть на смерть.Не на сам процесс,а именно на итог,когда дыхание останавливается, и в глазах потухает тот самый огонек жизни. Смотря на это, я ощущаю что-то вроде спокойствия.Будто бы мне нужны идти за ним,за тем,кто умер,и умереть самой.
Я не чувствую себя живым человеком с судьбой интересами и так далее,я не понимаю существую ли вообще,реально ли это "я",не знаю как всё это описать,но это отчаяние и боль,постепенно поедают меня изнутри.Я не хочу жить,но и умирать тоже не хочу,надеюсь это прозвучит хоть сколько то да логично.
Я не хочу умирать,я просто хочу стать собой,и быть любимой и понятой.
Кира, в Вашем письме чувствуется много внутренней боли, душевных страданий, отчаяния.
Кира, сейчас Вы находитесь в том возрасте, когда происходят достаточно сильные биологические перестройки в организме и перестройки психологические, личностные. Особенностями подросткового возраста являются повышенная восприимчивость к воздействию со стороны окружающих, ранимость, колебания в настроении, некоторая противоречивость в поведении (например, потребность в общении сменяется стремлением к уединению, замкнутостью), потребность в самоутверждении, желание ограничить участие взрослых в своей жизни, протест против всего навязываемого извне, потребность пребывать в среде своих сверстников, значимого окружения.
Кира, Вы пишете, что Вас часто посещают мысли о суициде. Суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми чувствами очень сложно справляться одной. Кира, Вы молодец, что несмотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Делясь с другим человеком своими переживаниями, проговаривая это, можно более широко взглянуть на трудную жизненную ситуацию и на своё состояние.
Кира, исходя из Вашего сообщения, Вы ненавидите себя. Негативная самооценка порой может исходить из убеждений, что «я плохой», которые могут сложиться, например, в детстве из-за повышенных к ребёнку требований, строгого воспитания, недостатка внимания, недостатка доверительного отношения, недостаточной поддержки со стороны значимых людей. Также, в том числе и в силу возрастного периода, в котором Вы сейчас находитесь, ненависть к себе может происходить из-за сравнения себя с другими, со сверстниками. Человек не может жить отдельно от общества, социума, поэтому каждый человек в какой - то мере оценивает себя в окружении, делает те или иные сравнения, тем не менее, важно не обесценивать себя, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Кира, попробуйте выделить свои сильные стороны, например, то, что у Вас больше всего получается, и сосредоточиться на них, а не на том, чего Вам, по Вашему мнению, не хватает или не получается.
Кира, можете попробовать заняться тем увлечением, которое бы Вам приносило положительные эмоции. Возможно, в Вашей школе есть секции. Например, систематические спортивные занятия умеренной интенсивности могут способствовать психоэмоциональной разрядке, «выходу» накопленных отрицательных переживаний.
Кира, к сожалению, в тексте Вашего письма нет информации об особенностях Ваших отношений в семье, с родителями. Говорили ли Вы своим близким о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Кира, подумайте, возможно, среди Ваших близких людей есть тот человек, которому Вы можете довериться, поделиться своими чувствами?
Также можно попробовать завести новые знакомства с людьми, с которыми у Вас схожие интересы, ценности. Это позволяет более многогранно взглянуть на себя, почувствовать свою значимость.
Кира, для нормализации внутреннего состояния существуют дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания, это позволяет прийти в равновесие.
Кира, может помочь переключиться с напряжённой обстановки, своего внутреннего беспокойства следующее упражнение. Предлагаю Вам закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушаться к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или же вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютный дом или природа). Попробуйте в деталях ощутить запахи, звуки, прочувствовать внутреннее расслабление, сосредоточившись на нём какое-то время.
Для того чтобы почувствовать себя более уверенно также может помочь приём самовнушения, например, проговаривать себе, придавая позитивный настрой: «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится».
Кира, помните, что Вы и Ваша жизнь ценны.
С уважением, Анастасия.
Здраствуйте! У меня в последние годы проблемы, сильная апатия, депресивное настроение и зависимость от нанесения себе физического вреда. Дома отношения с родителями не плохие, но со стороны отчима где то 4-5 лет происходит гипер-контроль, каждое движение контролирует,всегда какие нибудь допросы. Знаете не очень удобно в компании друзей которые моего возраста (есть и младше) отчитываться где ты, с кем ты и что вы делаете.Моя мама пыталась с ним поговорить на счет этого,но результата нету. Помню он сказал мне то что "я хочу сделать из тебя полностью идеального человека и я это сделаю", но человек же не может быть полностью идеален. Отношения между мамой и отчимом напряженные. Он говорил что развелся бы с моей мамой если не было младшего брата ( это их общий ребенок).
Как я? Я и сама не знаю, мне не кому особо рассказать что на душе, так как с отчимом я особо не контактирую, маму жалко , с близкой подругой перестала общаться она оказывается не была такой близкой.
Каждое утро мне очень сложно вставать и открывать глаза. Полное отсутствие интереса к будущему и не побоюсь сказать, к жизни. Я думала о суициде и у меня были попытки. В первый раз меня что то остановило,а во второй раз друзья отговорили. Проблемы со сном, летом я не могла ложиться спать так как когда я ложилась я слышала голос, который что то говорил шепотом и это пугало.Позже когда началась школа я просыпалась от чувства что на меня кто то смотрит,но никого не было, сейчас это не особо часто.
На протяжение 3х лет я зависима от селфарма, чаще всего это порезы,иногда выливаю на тело воск или же сжимаю в руке горячую батарею. Раньше я это делала из за проблем в семье, сейчас же это скорее всего от безысходности . Я не знаю что мне делать, как жить если не хочется жить, как доверять или любить людей, я сильно запуталась.
С мамой я стараюсь не разговаривать на эти темы, мы пару раз поговорили на счет шрамов и суицида. Я видела как ей тяжело об этом говорить ( потому что мой дедушка повесился 10 лет назад и ей было очень тяжело), не хочу расстраивать маму. Но мне очень тяжело , еще и огэ на носу, старх несдачи экзаменов. Подскажите,дайте совет что делать в таких ситуациях, пожалуйста.
Здравствуйте, Лера. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете сильную апатию, зависимость от причинения себе вреда и у Вас проблемы в межличностном близком общении. В Вашей семье по отношению к Вам проявляют контроль, хотят видеть в Вас идеального человека, а Вас это тяготит. Вы направляете возникшую агрессию на себя, посредством самоповреждения. Ситуации, которые Вы проживаете заставляют Вас задуматься о суициде.
Лера, хочется Вас поддержать. Вам плохо не только морально, но и физически. Безусловно, Вам достаточно сложно справляться с обстоятельствами, в которых Вы находитесь продолжительное время. Очень жаль, что Вы испытываете такой груз эмоций и разрушительных чувств, возможно, исходя из тех обстоятельств, которые перед Вами возникают - Вы не видите другого выхода. Причиняя себе боль, Вы стараетесь снять внутреннее напряжение, обрести некое «спокойствие». Как правило, такой способ является возможностью превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Возможно, Вы испытываете сильные неконтролируемые переживания и не можете с ними совладать. Физическая боль переносится легче и потому Вам проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания.
В этом контексте, стоит задуматься о том, по какой причине Вы это делаете? Какие именно переживания Вас толкают на этот поступок? Вы пишите о том, что Ваше взаимодействие с отчимом является напряженным и затруднительным, в силу того, что он хочет видеть в Вас идеального человека. Безусловно, важно поддерживать с родными и близкими доверительные и теплые отношения. Такие отношения формируются на доверии, принятии и понимании друг друга. Можно провести параллель, проанализировать Ваше поведение и понять, за какие поступки Вас хвалят, а за какие ругают и испытывают недовольство Вами. Отношения с близкими - это очень непростая система, которую нужно выстраивать годами, поскольку Вы проживаете разные этапы развития в жизни.
Так или иначе, Ваша жизненная ситуация очень остро влияет на Ваше психическое и физическое здоровье и требует особого внимания. Поэтому хотелось бы Вам порекомендовать сделать следующее:
В силу сложившейся ситуации в Вашей жизни, на ваше состояние оказывают влияние разные факторы и эффективней всего проконсультироваться с медицинским психологом. Это поможет Вам разобраться в первопричинах тех действий, которые Вы совершаете. Вы можете обратиться к специалистам, которые находятся в том населенном пункте/городе, где Вы находитесь. Это очень важно, поскольку специалисты помогут Вам понять механизм того состояния, в котором Вы находитесь, объясняя как с физиологической, так и с психологической точки зрения.
В рамках одной консультации, к сожалению, не представится возможным задать Вам уточняющие вопросы, которые очень важны в дальнейшей беседе.
Если Вы остро ощущаете себя бессильной перед лицом обстоятельств и по какой-либо причине не можете пойти на консультацию к специалисту, Вы можете позвонить на наш номер горячей линии +7 495 989 50 50.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится. Берегите себя!
С Уважением, Татьяна
Я сколько себя помню, ненавижу свою внешность и поэтому не могу ни с кем познакомиться. В интернете с кем-то знакомился и были люди с кем я общался и привязывался. Потом меня бросали, предавали. Мне надоело сидеть дома, не хочу выходить на улицу, не хочу идти на учёбу (не нравится эта профессия, пошёл потому что родители отправили). Я познакомился с одной девушкой и она мне понравилась. Я увидел в ней себя, абсолютно общие интересы и странности. Но потом она начала игнорировать и не отвечать на сообщения. Еле вывел на разговор, но р разговора толкового не получилось. Вчера сделал решение перестать с ней общаться. Написал прощальный текст и удалил чат. Возможно она до сих пор его не прочитала. Я не вижу смысла в дальнейшей жизни. В этой рутине
Здравствуйте, Юсуф!
В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений, Вы часто разочаровывались новыми знакомствами, из-за чего Вам довольно тяжело выстраивать новые отношения с окружающими и, в частности, с конкретными, интересующими Вас людьми.
Юсуф, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Я постоянно чувствую себя очень странно. После очередной ссоры с мамой и упрёков по типу "Ты ничего не делаешь, чтобы сдать экзамен!", "Заплакала чтобы выставить меня виноватой", Ты ничего не имеешь в этом доме", "Раз такая умная иди работай и живи одна" и т.д. у меня появляется тяжесть в груди, дышать становится очень тяжело и меня начинает знобить. Чтобы я ни делала мне все хуже. Прямо сейчас идёт уже второй день, а мне все хуже. Дышать становится очень тяжело и в последнее время появляется желание просто уснуть и не проснуться. Я не могу уснуть без хотя бы выдуманного физического контакта, я не могу спокойно заниматься делами, если на меня кто-то смотрит, даже кот. Мне все сложнее продолжать учится и мне кажется, что мама действительно права и я эгоистка и ничтожество, что только сидит на шее у родителей. Что мне делать? Я больше не могу жить так.
Здравствуйте, Полина!
В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт Ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!