Вопросы
мне страшно остаться одной. у меня умерла бабушка, которая меня воспитывали и дедушка. осталась мать, которая не счастлива в своём браке и младшая сестра. детство у меня прошло ужасно. меня отравили в школе, со мной не хотели дружить и из за этого снизилось желание учиться. мать из-за оценок меня избивали, то скала за волосы и говорила о том, какая я глупая. я ей заявила о том, что хочу умереть, на что она мне ответила «если ты умрёшь я поплачу и перестану», что дало мне понять, что никому не будет дела до того, жива я или нет. даже если умру всем будет все равно. теперь каждый раз, когда у меня резко пропадает настроение, и люди спрашивают что со мной - я не могу им ничего ответить, потому что не могу выдавить из себя ни слова.
у меня есть молодой человек, с которым мы в отношениях уже год. он очень хороший, добрый и всегда меня поддерживает, но дело в том, что у него умер папа и он единсвенный, кто остался у его мамы. он часто проводит с ней время, так же он хочет побыть один часто, а мне словно его не хватает все время. я очень люблю проводить с ним все свое свободное время, либо гулять, либо переписываться, и чувствую себя грустно, когда он долго не пишет.. словно ему не важно что со мной, как у меня настроение и тд. к слову, у меня совсем нет друзей, потому что мне сложно найти тех, кто мне действительно будет интересен. и общаюсь я только с парнем.
читала про симптомы ПРЛ, и не знаю, если у меня такое психологическое заболевание.
я часто ощущаю тревогу и грусть. я боюсь за свою младшую сестру,что когда я съеду от родителей, то с ней будет тоже самое, что и со мной в детстве. я хочу её спасти от этого. раньше были мысли о суициде, была полная апатия и не было никаких сил. я очень устала испытывать тревогу и непонимание что со мной не так, почему я так плохо себя чувствую.
Добрый день! К сожалению, не знаю, как к Вам обращаться, поскольку Вы не представились. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне искренне жаль, что вы попали в такую сложную жизненную ситуацию. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами. Люди, которые говорят о своих чувства, эмоциях и переживаниях, дают им возможность выхода, что в будущем положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
Мне кажется, что сейчас наступило время, когда Вам необходимо позаботиться о себе и о своем состоянии. Вы прожили достаточно сложные травматичные события в детстве, которые повлияли на Ваши взаимоотношения с внешним миром. Я рекомендую Вам обратиться за получением очной помощи к специалисту-психологу, с ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать Ваше текущее состояние и проработать Ваши страхи. Пока Вы будете находиться в поисках специалиста-психолога, Вы можете применить технику «Письмо обид. Письмо прощения». Эта техника направленна на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Заключается в том, что вместо высказывания человеку «в глаза», что не всегда возможно и уместно, Вы выражаете Ваши эмоции и слова на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
Подготовьтесь к написанию письма:
1. Выберите конкретного адресата. В Вашем случае – это мама.
2. Отведите себе на работу пару часов времени, в которые Вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место.
3. Писать лучше от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку – задействованная мелкая моторика руки поможет вам в выражении глубинных чувств.
4. Приготовьте большое количество бумаги – письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Будьте морально готовы к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма – например, разозлиться или наоборот расплакаться. Если такое произойдет – это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма – выпустить эмоции.
И переходите к написанию самого письма…
1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью.
Далее, Вы не отправляйте письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных негативных эмоций, и тех слов, которые бы вы ни при каких обстоятельствах не сказали вслух. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а избавиться от него, например, порвать на кусочки и выбросить/смыть в унитаз/сжечь. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит.
Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю. После проведения подобной практики, проведенной по всем правилам, Вам будет на удивление проще взаимодействовать с этим человеком.
Вы говорите о том, что переживаете за младшую сестру, боитесь, что с ней произойдет то, что происходило с Вами. Я слышу, как сильно Вы хотите обезопасить и спасти её от предполагаемых последствий. Здесь возникает много вопросов, один из них: относятся ли к Вашей сестре также как относились к Вам или Вы транслируете на неё свои страхи и травмы? Задумайтесь, не являются ли Ваши опасения беспочвенными. Если для беспокойства действительно есть основания, то необходимо Вашу младшую сестру научиться отстаивать свои личные границы. Грамотно обучить этому её сможет психолог. К сожалению, я не знаю, сколько лет Вашей сестре, но если возраст позволяет она может самостоятельно обратиться за психологической поддержкой на детский телефон доверия.
Я желаю Вам сил и терпения экологично пережить столь сложный жизненный период!
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы!