Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

Сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что у Вас возник конфликт с человеком, с которым Вы пребывали в близких отношениях. В текущей ситуации Вы не смогли найти поддержки в своем окружении и Вас стали посещать негативные мысли о собственной смерти.

Анна, прежде всего хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой действительно бывает важно услышать мнение со стороны, чтобы найти для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации. И сейчас Важно разобраться с тем, что с Вами происходит, прежде чем Вам станет понятно, как Вам действовать дальше.

Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты с близким человеком действительно могут переживаться очень болезненно, особенно если это грозит расставанием. Совместные воспоминания и планы на будущее, привычный распорядок дня – всё это может казаться утраченным, а дальнейшая жизнь как будто больше не имеет смысла. Это состояние можно охарактеризовать как кризисное и Вам может потребоваться некоторое время прежде чем Вы сможете осознать и принять, то что с Вами произошло. Однако, подобный опыт может быть необходим, для личностного развития, и таким образом Вы получаете возможность лучше узнать саму себя.

Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ переключить своё внимание на какие-то другие аспекты своей жизни, дать себе отдых от текущих переживания, и попытаться восстановить свои силы. Это могут быть специальные упражнения на расслабление (например, дыхательные техники), занятие спортом или творчеством, знакомства с новыми людьми и многое другое.

Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия, для того чтобы более подробно обсудить со специалистом Вашу ситуацию и возможные пути выхода из неё.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Элен.

Вы испытываете сложности в общении со своими родственниками из-за особенностей Вашего характера. И сейчас Вы пытаетесь разобраться в том, можно ли как-то исправить эту ситуацию.

Элен, Вы смогли достаточно полно и подробно описать свою проблему, и Ваши переживания по этому поводу вполне понятны. Ваша семья важна для Вас, и Вы не хотите становиться причиной очередных конфликтов. Однако, прежде чем взваливать всю вину на себя, необходимо разобраться, что на самом деле происходит с Вами и с Вашим близким окружением.

Прежде всего необходимо сказать, что схожесть в поведении и характере между Вами и Вашим отцом действительно может наблюдаться, так как Вы долгое время общались и взаимодействовали друг с другом. И Вы неосознанно могли перенимать на себя некоторые способы реагирования на определенные ситуации. Однако, должны так же существовать и какие-то условия во внешней среде, которые сейчас заставляют эти особенности Вашей личности проявляться. И можно предположить, что в Вашей семье как раз приняты такие формы отношений, которые и провоцируют Вас вести себя также, как ранее вёл себя Ваш отец.

Например, Вы пишите, что «не могу сделать вид, что не обиделась вовсе - мое лицо всегда выдает меня», и это действительно является Вашей особенностью. Но, обратите внимание, что как реагировать на эту Вашу особенность решаете уже не Вы, а Ваши родственники. Они сами решают, что надо «выявлять проблему» и начинают принимать участие в развитии ситуации таким образом, как они могли это делать ранее и с Вашим отцом. И таким образом, Вы оказываетесь в ситуации, которая предполагает именно подобный способ реагирования, который Вы и описали. Это вовсе не означает, что Вами специально манипулируют, и вполне возможно, что Ваши родственники сами не понимают, как их поведение оказывает на Вас влияние.

Сейчас Вы можете подумать над тем, чтобы обозначить свои собственные границы и не идти на поводу навязывания Вам каких-то форм поведения, которые Вам не нравятся. Например, Вы можете попросить, что бы Вас не сравнивали с Вашим отцом и не поднимали эту тему, если она Вам не приятна. И также Вы можете сказать, что не хотите обсуждать причины, из-за которых Вашим родственника кажется, что Вы могли обидеться. Подумайте над тем, как сохранить для себя комфортные и безопасные границы общения со своей семьей, так чтобы не спровоцировать конфликт с ними.

Если Вы понимаете, что текущая ситуация для Вас слишком сложная и разобраться с ней самостоятельно не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете попробовать создать соответствующую тему в разделе «личный кабинет», чтобы продолжить работу на этом сайте, с другими специалистами нашей службы.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ксения!

Ксения, иногда чтобы почувствовать себя одиноким, совсем не обязательно оставаться наедине с самим собой. Это чувство может настигнуть человека, когда он находится в людном месте, в компании родных и близких друзей. И самое печальное, что пока Вы не разберетесь в истинных причинах этого ощущения, никакие частые встречи или постоянные разговоры с другими людьми, даже с самыми близкими, не смогут помочь стабилизировать Ваше состояние. Ксения, это хорошо, что Вы делали попытки поделиться собственными переживаниями с близким человеком. Но не всегда наше окружение может правильно трактовать, что именно происходит с нами, какие переживания мы проживаем в данный момент, насколько интенсивны последствия проживаемых нами эмоций. Ксения, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваше психоэмоциональное состояние. Ксения, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте.

Вы испытываете сложности в адаптации к текущим жизненным условиям из-за того, что Вас не опускают мысли и переживания о Вашем прошлом, в котором Вы получили травматичный для себя опыт. Сейчас Вы испытывает чувству вины и обиды, но не знаете, как с ними совладать и начать жить полноценной жизнью.

Прежде всего, должен сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и написали своё обращение. Ведь порой действительно бывает сложно самостоятельно разобраться с тем, что происходит в нашей жизни и требуется мнение со стороны, что суметь увидеть выход из сложившейся ситуации.

Хочу сказать, что Вы смогли достаточно полно рассказать о событиях, которые Вам пришлось испытать во время учебы в школе, и провели подробный анализ того, как это отразилась на Вашем текущем состоянии. Постоянные конфликты с одноклассниками и преподавателями, проблемы со здоровьем – всё это было источником сильного стресса, из-за которого Вы были вынуждены находиться в состоянии постоянного напряжения. И конечно, это отразилось на Вашем текущем восприятии мира и особенностях поведения. Но, значит ли это, что из-за событий в прошлом, у Вас нет шансов сейчас начать жить полноценной жизнью? Подумайте над тем, что чем больше Вы возвращаетесь мыслями к прошлому травматичному опыту и чем чаще задумываетесь о несправедливости по отношению к Вам со стороны других людей, то тем меньше Вы оставляете себе времени на то, чтобы находить для себя какие-нибудь интересные возможности, заниматься саморазвитием, строить планы и идти к своим целям и мечтам. Важно понимать, что Ваше прошлое останется в прошлом, и сейчас жизнь ставит перед Вами уже другие задачи. 

Естественно, что справиться и принять перенесенный травматичный опыт на данном этапе может быть сложно. И если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с этим у Вас не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете создать соответствующую тему в разделе "Личный кабинет", чтобы продолжить работу на данном сайте. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александра. В ситуации, когда приходит непреодолимое желание уйти из жизни, важно искать помощи и поддержки у тех, кому доверяете, обращаться за профессиональной помощью. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку, найти способы выхода из кризиса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Роман.

То состояние, которое Вы описываете в обращении вызывает беспокойство за Вас и Ваше здоровье. Ваше душевное состояние тревожит Вас, Вы не знаете, как можно помочь себе и решить проблемную ситуацию. Возможно, она вызывает у Вас мысли покончить жизнь самоубийством, чтоб прекратить ту боль, которую Вы описываете в связи с ней. Очень жаль, что Вы думаете об этом. Самоубийство – не выход из ситуации.

Роман, к сожалению, не существует волшебной таблетки, которая убирает недуги. Чтобы помочь себе, нужны действия и время. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства/прописки, чтоб Вам специалист – психиатр или психотерапевт оказал квалифицированную помощь, диагностировал Ваше душевное состояние и при необходимости назначил лечение.

Действительно ли нет возможности взять и отвести день для визита к специалисту? Ваше здоровье – Ваша ответственность. Здоровье – одно из самых важных составляющих нашей жизни. Вот, например, у нас возникла высокая температура, насморок и другие симптомы, мы обращаемся к врачу, чтобы вылечиться, проверили, что за недуг и выписали препараты, назначили лечение. Тут такая же ситуация, чтоб помочь своему душевному здоровье, нужна квалифицированная помощь. Помогите себе и обратитесь за помощью.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ксю.

В обращении казалось, что Вы испытываете много боли, потеряны и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации. Из-за сильных переживаний Вы истощены и нет сил. Ситуация повлияла Ваша не только на душевное, но и физическое состояние. Из-за кредитов и долгов то, что приносит Вам счастье и радость уже не помогают видеть смысл своей жизни.

Ксю, Ваша смерть не сделает легче никому, ни Вашим близким, ни Вам самой. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой ситуации, которая приносит Вам столько боли и страданий. Но так Вы лишитесь того, чего добивались долгое время. Это и работа мечты, это Ваша любимая семья, муж, Ваши детки.

Поделитесь своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Иногда мы не видим решения проблемы, так как ситуация на нас давит, возможно, Вы сможете найти другое решение проблемы. Действительно ли Вы готовы умереть и расстаться с Вашими дорогими людьми и жизнью? Так Вы много лишитесь, что-то и не успеете попробовать, познать. Подумайте, возможно, есть кто-то из близких, кто сможет оказать поддержку в решении вопроса, либо необходимо проконсультироваться со специалистом. Сдаться можно всегда, но стоит ли оно того? Сейчас подумайте не только о себе, но и Ваших близких. Вы ответственны сейчас не только за свою жизнь, но и детей, если им нет восемнадцати лет.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Oleg. Вы говорите об усталости, которая толкает вас думать о смерти. Посмотрите в сторону смысла слова "усталость" - это про отсутствие энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть. Усталость является нормальным явлением после физической нагрузки, длительного стресса и отсутствия сна. В вашем случае усталость - это следствие частых ссор и конфликтов с близкими людьми, внутренних противоречий относительно будущего. Состояние опустошенности лишает ощущения "Я смогу", и в такой ситуации нам нужна помощь и поддержка близких людей. Вы пишете, что есть только один друг, которому можете высказаться. Oleg, в мире огромное количество людей, но сегодня они с нами рядом, а завтра их нет, и это про то, что только мы сами есть у себя всегда. Когда человек говорит: "Я хочу вскрыться", о чем это - о бережном обращении к себе, о желании помочь или желании причинить себе вред, уничтожить себя? Будет легче всем, и вам?  Уход из жизни - это, как сбежать с экзамена, когда нужно проявить волю и побороть страхи, потому что жизнь - это и есть постоянная учеба, которая делает нас сильнее, мудрее, самостоятельнее. " Кстати, думали ли вы о том, что родители, проявляя к вам свое внимание через конфликты, транслируют вам свою любовь, заботу и беспокойство относительно вашего будущего? Вы им нужны. Что делать? Первое - это сказать себе: "Я смогу справиться со своей усталостью". 2. задать себе вопросы: "Я что мне нужно начать делать или какие модели поведения пересмотреть, чтобы не сливать жизненную энергию на конфликты с близкими? Поразмышлять о перспективе своей жизни, чтобы уметь самостоятельно решать свои базовые потребности. Если есть трудности с самоопределением, возможно есть смысл обратиться за помощью к специалистам по проф.ориентации. 3. Начать осознанно делать то, что наполняет вас силами, дает энергию и интерес, выделить время на полноценный отдых.

Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свои вопросы.

Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете много тревоги, появились мысли о смерти, сны о ней, появилось чувство потерянности. Негативные проявления Вы испытываете уже на телесном уровне (настолько, что к меня часто сводит скулы). Катя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Катя, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Катя, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.

Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Катя, Вы пишите о том, что в Вашей жизни появилось много лжи, и Вы часто не можете откровенно поговорить со своими близкими. В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, которые вас поддерживают – это Ваши близкие. Это ценно, что у Вас они есть. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться близким? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Почему Вы хотите казаться самым счастливым человеком, чем есть на самом деле? Что случиться страшного, если Вы перестанете казаться самым счастливым человеком, и позволите себе испытывать те эмоции и чувства, которые несете столько времени? Это решение «закрыться от близких» насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с близкими. И могу предположить, что после этого облегчение Вашего состояния.

Катя, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.

Катя, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.