Вопросы психологу

Здравствуйте, Юрий. В своем обращении Вы пишите о том, что стали в себе замечать депрессию, Вы истощили себя, стали не успевать по учебной программе, чувствуете себя уставшим и бессильным перед лицом трудностей. Вероятно, Вас ничего не радует, от чего Вы раздражаетесь, закрываетесь в себе.

Юрий, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы уже пытаетесь не оставлять все на тех местах, на которых было, если решили обратиться к нам. Когда человек пытается что-то изменить - он всегда ищет выход из положения. Огромный плюс состоит в том, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, что говорит о том, что ситуация Вам небезразлична и Ваша жизнь в том числе.

Состояние апатии, депрессии, может происходить в силу определенных ситуаций, которые могли либо копиться, либо стать конкретной причиной того, что сейчас Ваше состояние подавлено. Возможно, Ваша потребность, либо ряд потребностей не были удовлетворены в какой-то момент жизни, а сейчас нашли выход в актуальном для Вас состоянии. Главное найти первоисточник того, что послужило развитию Вашего состояния, которое Вас так беспокоит. Возможно, первым моментом, который мог повлиять на ухудшение Вашего эмоционального состояния - это учеба в ВУЗе, которая Вас начала тяготить после того, как Вы поняли, что это не Ваше. Такое случается, когда занимаешься тем, чем не хочется заниматься, при этом ссылаясь на то, что «Я должен» доучиться ради кого-то, в Вашем случае - ради мамы. Далее, все постепенно накапливается, позитивные эмоции сменяются на противоположные, радость и вкус к жизни сменяет апатия. Безусловно, находиться в таком состоянии продолжительное время опасно для психического и физического здоровья. Ситуацию не стоит оставлять без внимания и пора задуматься о том, чтобы обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.

Учитывая нюансы ухудшения эмоционального состояния продолжительное время, которое подкрепляется физическим недомоганием - стоит подумать об обращении к медицинскому психологу/психотерапевту за очной помощью. Очное обращение будет эффективным и позволит уточнить у Вас все нюансы Вашего состояния и ситуации в целом. Данная работа позволит Вам лучше ориентироваться в сложившейся ситуации с Вами.

Юрий, искренне надеюсь, что Вы найдете пути решения своей проблемы путем верного выбора в пользу очных сессий, которые крайне необходимы для Вас сейчас.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Анастасия, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.

Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Возможно, в Вашем окружении есть друзья, знакомые, коллеги, с которыми Вам приятно проводить время. Не бойтесь заводить новые знакомства. Ведь всегда что-то новое нас воодушевляет и вдохновляет.

Анастасия, Ваш вопрос заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на очную консультацию по месту жительства. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария! В Вашей жизни произошло событие, после которого она стала выглядеть иначе. Вам приходится адаптироваться под те обстоятельства, в которых Вы живете, приходится принимать ситуацию такой, какая она есть, однако Вам сложно эмоционально переживать за себя и свое будущее.

Мария, те обстоятельства, с которыми Вы столкнулись совсем не давно, действительно могут пугать, тревожить, поскольку Вы ранее не сталкивались с чем-то похожим. Всегда непросто принимать эти обстоятельства, поскольку всякий раз можно задавать себе вопрос «Почему именно я нахожусь в такой ситуации». Еще более не просто взять ситуацию и эмоции под контроль, чтобы справляться с теми событиями, которые начали влиять на Вас. Огромный шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложной проблемой лежит в основе желания и сил самого человека противостоять трудностям, которые, на первый взгляд кажутся непреодолимыми.

Не стоит оставаться одной со всеми своими переживаниями, оглянитесь вокруг, Вероятно Вы окружены близкими людьми, друзьями, которые смогут оказать Вам поддержку и быть рядом. В период эмоциональных переживаний важно быть рядом с приятными людьми, заниматься тем, что нравится и продолжать заботиться о своем здоровье сообща со своим лечащим врачом. Наши эмоции прямым образом связаны с нашим физическим состоянием, поэтому поддерживать его на уровне необходимо для прогресса в лечении. Также, Вы можете проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, который подскажет Вам какие-либо группы-поддержки в Вашем городе со схожей проблемой. Посещение таких групп, со схожими проблемами действительно сможет помочь Вам понять всю суть своего эмоционального состояния и раскроет Ваше отношение к болезни и к способу ее лечения.

Мария, оставайтесь сильной, с жаждой к жизни и новым событиям, принимайте каждый день как дар и не опускайте руки, опираясь на поддержку важных людей в Вашей жизни.

Если Вы понимаете, что в этот период Вам бы хотелось более подробно рассказать о своей ситуации, поделиться своими мыслями и состоянием, Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваше состояние улучшится!

С Уважением, Татьяна. Берегите себя!

Здравствуйте!

А как Вы сами отвечаете на этот вопрос? Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы иметь возможность рассказать о себе, о том, что беспокоит Вас, и о том, какие смыслы находите Вы в своей жизни.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Вера.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Вы чувствуете усталость от происходящего и не знаете, как с этим справиться.

Вера, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой в нашей жизни происходят события, с которыми трудно справиться самостоятельно, и в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны, чтобы найти в себе силы двигаться дальше.

Прежде всего, необходимо понять, что всё, что с нами происходит, имеет какие-то причины. Тоже самое касается и Вашего текущего состояния, ведь оно появилось не просто так, а что-то к нему привело. Однако, для того чтобы разобраться в этом, с Вашей стороны необходима более подробная информация. Например, необходимо понимать, как давно Вы отмечаете у себя признаки текущего состояния, бывают ли периоды, когда Ваше состояние значительно ухудшается или улучшается, происходили в Вашей жизни какие-то эмоционально тяжёлые события, травмы, заболевания, несчастные случаи? И уже имея эту информацию можно делать какие-то предположения о том, что именно с Вами происходит, и искать способы справиться с этим.

На текущий момент, Вы чувствуете усталость, и это можно объяснить реакцией на продолжительный стресс. Так устроена наш мозг и психика, что если какую-либо проблему долгое время не удается решить и не видится перспектив в этом вопросе, то происходит подавление нашей активности, чтобы дать возможность организму восстановить внутренние ресурсы. Но человек, обладая разумом, может постоянно возвращаться мыслями к своей проблеме и тем самым, не позволяя себе расслабиться, а это уже приводит к истощению и невозможности эффективно решать важные для себя задачи. Возможно это то, что происходит с Вами сейчас. И, следовательно, Вы можете подумать о том, как себя отвлечь от негативных мыслей и дать себе отдохнуть.

Конечно, подобные вопросы лучше обсуждать в ходе живого разговора, и Вы можете попробовать обратиться на номера доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Светлана!

Непонимание своих желаний, смысла жизни, действительно может вызывать тяжелые переживания. Мысли об этом могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что Вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни.

 Причинив себе боль, негативные чувства могут на короткий миг стать легче, но это никогда не будет хорошим решением в долгосрочной перспективе. Лучше всего начать заботиться о себе – наладить режим дня, питание, снизить количество времени проведения в социальных сетях. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к родителям, друзьям.

Эффективным способом справиться со своим состоянием будет сочетание медицинской помощи и психологической поддержки. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/.

Берегите себя, с уважением Анна.

Здравствуйте, Анастасия.

Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что после медосмотра у психиатра(психолога)возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес.

Из вашего письма не совсем понятно был ли уже медосмотр или нет. Если медосмотр был, то вероятней всего, вопрос о происхождении порезов был бы задан. Но можно предположит вариант, что специалист увидел порезы, не дал вам обратной связи, но для себя сделал какие-то, выводы.. И вас это тревожит..

Давайте, рассуждать исходя из обоих вариантов. 

В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что порезы свежие и это будет выглядеть правдоподобно.

Если, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделала порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.

Анастасия, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.

Если у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.

С уважением, Алексей

Здравствуйте!

Смею предположить, Вы столкнулись в своей жизни с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми. И возникают суицидальные мысли.

Ответ на вопрос "что делать?" зависит от того, каковы эти трудности. Детально поговорить об этом со специалистом Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию. Психолог Выслушает Вас, окажет поддержку. Вместе вы сможете обсудить имеющиеся варианты решения проблемы, обнаружить ресурсы. Хочется поддержать Вас. Не откладывайте свой звонок!

"Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения" Эрик Берн

Здравствуйте, Виктор!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.

Вы пишите о том, что сейчас девушка пишет Вам оскорбительные сообщения, что ненавидит Вас. Возможно, должно пройти некоторое время, чтобы она была готова к разговору с Вами. Может, Вы сможете дать ей это время и воспользоваться им. Вы думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».

Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это не произойдет?

3. Чего не будет, если это все же произойдет?

4. Чего не будет, если это не произойдет?

По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.

Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.

Вы пишите о том, что «плачете каждый день». Виктор, плачь - это нормальная реакция, и, моя рекомендация в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.

Виктор, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.