Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна!

Длительное время Вы переживаете тяжелое психоэмоциональное состояние. Привычные для Вас бытовые дела стали трудновыполнимы, значительно угасла энергия, нарушился сон, присутствует длительное снижение настроения и суицидальные мысли. Позвольте Вас поддержать и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый значимый шаг на пути к решению проблемы.

Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше мы обратимся к специалисту, тем быстрее решим проблему, вернемся к нормальной жизни и почувствуем себя хорошо. Описанное Вами состояние похоже на симптомы расстройств депрессивного спектра. В таком случае Вам требуется квалифицированная терапевтическая и медицинская помощь. Серьезность расстройства должна быть оценена профессионалом. В процессе работы, специалист на более глубоком уровне рассмотрит имеющиеся проблемы и установит их первопричину. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или психиатру по месту жительства.

Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку, попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Поддержка близких способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией!

Берегите себя! С уважением, Елена!

Женя, здравствуйте, вы пишете сюда, а значит, все-таки хотите жить. Вы ничего не пишете о том, какой вам раньше представлялась ваша жизнь. Может быть, раньше вам представлялось, что вы могли бы прожить хорошую жизнь», может быть, у вас было некое понимание того, чем бы вы на самом деле хотели заниматься? Было бы интересно вас расспросить: какая она хорошая жизнь для вас? Какие у вас бывают мысли о ней? Что для вас интересно и важно?

Сейчас вам, конечно, необходима помощь и сопровождение психотерапевта, и я очень рекомендую вам обратиться к нему, так как сейчас ваше состояние может быть связано с болезненным состоянием, возможно, депрессией. Ваша жизнь и настроение в ваших руках, попытайтесь сейчас увидеть свою ценность, обратиться за помощью к специалистам и все получится!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Дарья!

Последние полгода Вы замечаете у себя перепады настроения и резкое появление истерических приступов. Иногда даже мелкая неприятность вызывает очень сильные эмоциональные реакции, которые трудно контролировать. 

Описанные Вами эмоциональные переживания и трудности их контроля, конечно, могут быть связаны с возрастными изменениями. Но интенсивность и сила их протекания вызывают серьезные опасения. Ваши переживания по поводу ухудшения состояния вполне обоснованы и решение обратиться за помощью вызывает уважение.

Из Вашего обращения следует, что Вы уже прибегали к использованию успокоительных средств. Надеюсь, что это делалось по назначению врача. Мои надежды связаны с тем, что реальную пользу препараты могут принести, если их употреблять в системе, прописанной специалистом. В противном случае существует очень серьезная вероятность нанести себе больше вреда, чем пользы. При этом мнимая польза даже при применении «слабых» препаратов может обернуться серьезными расстройствами в дальнейшем. Поэтому прежде чем переходить к рассмотрению психологических вопросов, важно окончательно решить вопрос с возможными негативными влияниями на физиологическом уровне, для чего настоятельно рекомендую обратиться к врачу. Скорее всего, Вам будет необходимо попросить родителей, чтобы они помогли Вам записаться. Можно начать с врача-педиатра, так как в основе эмоциональных перепадов может лежать гормональная перестройка организма, и, назначив определенные анализы, врач сможет это выяснить.  

Важным в данной ситуации является тот факт, что Вы в принципе способны контролировать эти состояния. Вы могли внешне успокоиться, когда встречали людей, более того у Вас получается защитить своих близких от возможных переживаний по поводу таких состояний. Такое положение дел никоим образом не характеризует Ваши переживания, ключевой вывод заключается в том, что у Вас есть механизмы (возможно Вы их пока не осознаете), позволяющие это делать, и достаточно психологического ресурса для того, чтобы делать это успешно. Таким образом, необходимо проанализировать ход переживаний и приемы, при помощи которых Вы успокаивались, понять почему и как они работают. Как только Вы осознаете все это, сможете использовать эти знания для самоконтроля. Чем лучше эти навыки будут натренированы, тем лучше Вы будете контролировать себя. Получается, что путь к преодолению себя ведет Вас через самопознание к самосовершенствованию. Если Вам понадобится экстренная психологическая поддержка. то Вы всегда можете позвонить на доступный для Вас телефон доверия (номер узнайте в интернете). 

Вы в очередной раз можете стать своим самым лучшим помощником. В заключение хочу сказать, что родные и близкие люди являются одним из мощнейших психологических ресурсов, который помогает нам преодолевать самые невероятные трудности. Их, конечно, нужно беречь, но никогда не нужно за них решать, что они должны знать, а что не должны, какую помощь они могут оказывать Вам, а какую нет. Ведь мы доподлинно не знаем, чем и насколько они могут нам помочь до тех пор, пока не попросим(получим) от них этой помощи.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Серафим, вы обратились по адресу, вы действительно нуждаетесь в помощи специалистов. 

Вы уже сделали шаг в правильном направлении - написали на наш сайт в рубрику "Вопросы психологу", пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Для действенной помощи нужен разговор с вами, как минимум телефонный – с профессиональным психологом или психотерапевтом-суицидологом.

Развернутую консультацию Вы также можете получить и здесь, открыв тему в личном кабинете. Опишите, пожалуйста, обстоятельства и ситуацию, с которой Вы столкнулись. То, на что вы указываете - усталость, отсутствие эмоций и сил, ощущение одиночества  и покинутости - это скорее похожи на последствия, результат каких-то событий, вряд ли они возникли сами по себе из ниоткуда. Видите, у специалиста уже возникают к Вам вопросы, помогающие вместе искать идеи, смыслы и варианты поведения, которые не приходят в голову, пока ведешь диалог с самим собой.

Вы всегда можете позвонить нам, по тел. 8 495 989 5050 – круглосуточная анонимная экстренная психологическая помощь, звонок для Москвы и области бесплатный. В Вашем регионе тоже есть подобные кризисные службы. Или обратиться за дистанционной помощью к таким ресурсам: твоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи, мырядом.онлайн — анонимный чат для подростков, telefon-doveria.ru — чат с психологом. Сейчас важно не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Андрей!

Спасибо, что находясь в сложной ситуации, вы нашли смелость обратиться за помощью – это очень важно и ценно.

Хочу сказать, что суицидальные мысли и намерения не то, чтобы передаются. Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое страшное событие, что ваш отец покончил жизнь самоубийством, это очень травмирующее событие, которое, несомненно, накладывает отпечаток на жизнь всех близких, что остались без родного человека. Когда кто-то из близких совершает суицид, такой вариант выхода из ситуации, безусловно неправильный, становится открыт, доступен. До этого события возможно не было и мыслей о суициде, но после они всплывают в сознании легче, чем какие-либо иные способы справиться с жизненными трудностями. Как навязчивая идея, как наваждение, появляются мысли о самоубийстве, ведь есть совсем недавний пример, который стоит перед глазами.

Мысли об этом могут крутиться в качестве модели, т.е. вы будто примеряете на себе эту возможность, пытаетесь понять для себя, а в какой ситуации вы бы совершили такой поступок. Вы совершенно точно описали это в своем сообщении: «ловушка мыслей; кажется, что жил ради этого». Складывается именно такое впечатление, что вас захватила эта мысль, вы поняли для себя, что может вам сильно навредить, что сделает больно и может быть причиной самоубийства и неосознанно вы стали действовать в соответствие с этим внутренним планом, даже не осознавая этого, чтобы привести его к точке, за которой кроется ответ.

Поэтому я рада, ведь несмотря на боль, что вам причинили близкие люди, несмотря на страдания, которые терзают вас, вы поняли, что на самом деле не хотите уходить из жизни.

Сейчас, как мне кажется, у вас крутятся мысли, что ваша жизнь и дальше будет подчинена подобной идеей - все разрушить, чтобы был повод совершить суицид. Что вы и дальше будете ждать подобных ситуаций, будете провоцировать боль и ситуации, которых боитесь, чтобы появилась причина пойти на отчаянный шаг. Действительно страшно понять, что вся жизнь может строиться определенным образом только из-за мыслей в голове. Но, по моим ощущениям, вы приобрели в этой ситуации опыт, который поможет вам в дальнейшем вовремя понять, идете ли вы тем же путем или нет, что поможет вам остановиться и поменять стратегию поведения, действий, жизни. Вы можете проанализировать, а что именно привело к тому, что так сложились обстоятельства. Например, как получилось, что ваши близкие люди вас предали? Как ваш страх мог на это повлиять? Какие обстоятельства складывались вокруг вас и ваших близких, что получилась такая ситуация? Возможно в будущем, ответы на эти вопросы помогут вам заметить проблему и решить ее раньше, чем она настигнет вас.

На самом деле, верно, что наши мысли – это мы сами. Но это не значит, что они управляют нами. Наоборот, мы управляем ими. Каждый раз, когда в голове затягиваются тучи мрачных мыслей, задумайтесь, а принесут ли вам эти мысли что-то полезное, или нужное, приведут ли вас эти мысли к положительному исходу или они лишь загонят вас еще дальше в темноту. Не лишним будет подвергать сомнениям правильность некоторых наших умозаключений. Возникшая ситуация может в дальнейшем послужить хорошим трамплином к более вдумчивой жизни, чтобы неуловимые мысли больше не преследовали вас.

Чтобы не повторялась выявленная вами закономерность – мысли, которые направляют поступки, приводят к результату, которого больше всего боялся – вы можете раскрыть для себя собственные страхи. Т.е. есть ли еще что-то, чего вы боитесь? Что к этому может привести? Что сделать, чтобы этого не случилось? Что сделать, чтобы наладить жизнь, если это все-таки случилось? Присутствие в голове многих вариантов решения проблем – залог вашей готовности противостоять страхам и боли.

В дальнейшем, если почувствуете, что вновь возвращается старый механизм - а вы будете знать об этом быстрее, ведь уже довелось пережить это – вы можете обратиться с специалистам очно или в онлайн-формате как на нашем сайте, так и к частным специалистам.

Мне кажется, что у вас есть силы, чтобы пережить сложную ситуацию, чему-то научиться в ней и наладить свою жизнь. А поэтому удачи вам, надеюсь, что мой ответ вам хоть немного помог.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Татьяна.

Хочу сказать, здорово, что вы понимаете откуда начались ваши проблемы с самооценкой и сложностями в построении отношений с людьми. Вы выстроили цепочку событий, которые начались в прошлом и сейчас продолжают влиять на ваше настоящее. Это хорошо тем, что не всегда сразу можно назвать причину возникших сложностей, что обычно составляет часть трудностей по изменению проблемной ситуации. Наверное, на данный момент вы провели огромную работу над собой, провели анализ прошлого и установили связь с событиями, вызвавшими у вас самые яркие, неприятные эмоции, которые до сих пор вызывают в вашей душе страдания. То, что вы обнаружили очень ценно для того, чтобы работать над своей проблемой и, наконец, начать ее решать.

Вы понимаете, что ваше прошлое, которое не удалось переработать, все еще управляет вами, тогда как те стрессы и травмы, что мы смогли пережить, переосмыслить и пересмотреть, могут стать частью опыта, на основе которого мы можем вырасти над собой, приобрести знания и навыки, необходимые для эффективной адаптации к стрессам будущего. По-другому взглянуть на свою проблему, на ее причину, на воспоминания о прошлом, поможет работа со специалистом-психологом, который вместе с вами посмотрит на конкретные ситуации, вызвавшие у вас травматический опыт, чтобы найти в них возможности изменений. Самостоятельно проработать такой опыт в данном случае представляется очень сложной задачей, так как здесь профессиональный взгляд со стороны поможет избежать использования старых способов анализа информации, поможет избежать того восприятия, что сформировался под влиянием травматического опыта. Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу, работающему в когнитивно-поведенческом подходе или имеющему опыт работы с травмами в других подходах (например, десенсебилизацией и переработкой движениями глаз).

Я думаю, что поставив перед собой задачу пересмотреть детский травматический опыт с иных позиций и из новых знаний, вы сможете добиться изменений и в самооценке, и в самоощущении, и проблемах в общении. Тем более что вы уже проделали большую работу. Не останавливайтесь на достигнутом. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Алиса!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вас беспокоит то, что вы стали невнимательны, ваша память ухудшилась, вы не в силах запомнить историю, которая повторялась уже не один раз. Проблемы, связанные с памятью и вниманием сильно отразились на вашем обучении. Вы часто забываете, куда положили вещи, можете перепутать буквы или написать несколько букв подряд. Помимо этих сложностей, которые мешают вам спокойно жить, у вас время от времени происходят панические атаки от стресса или смеха. Вы обратились на наш сайт, потому что состояние, возникшее у вас, сильно отразилось на вашем психологическом здоровье, а также на физиологии. Вы не понимаете, вследствие чего с вами могло такое случиться, что это может быть и как вновь нормализовать свое состояние.

Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Перед тем, как начать переживать или самостоятельно выносить себе тот или иной диагноз, необходимо чуть глубже проникнуть в ситуацию и понять, что стало ее причиной.

В первую очередь, если готовы, то вы можете поделиться данной ситуацией с близкими людьми. Возможно, родные для вас люди смогут поддержать вас и что-либо предпринять для того, чтобы вашему моральному и физическому состоянию стало лучше.

Во-вторых, обратитесь за личной консультацией к неврологу или невропатологу. Обратившись к одному из специалистов и получив конкретные результаты, вы сможете исключить или обратить внимание на возможные заболевания нервной системы. При выявлении данных заболеваний, специалист назначит вам необходимые медицинские рекомендации. Если заболевания по медицинским показаниям выявлены не будут, то могу порекомендовать вам следующее.

Обратитесь за очной поддержкой к психологу и психотерапевту, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия со специалистами, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистами, а они, в свою очередь, смогут доступно донести до вас необходимые психологические и медицинские рекомендации.

Кроме того, вы всегда можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

И ни в коем случае не нужно бояться и переживать за то, что с вами может быть что-то не так. Мы все люди и все мы абсолютно разные. Наши организмы могут по-разному реагировать на ту или иную ситуацию. Если обстоятельства, произошедшие с вами, являлись лично значимыми и сильно травмирующими, то ваш разум мог спровоцировать именно те изменения, которые пугают вас сейчас. И это абсолютно нормально!

Желаю вам здоровья и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Читаю Ваше обращение и могу только догадываться, как Вы себя чувствуете. Усталость, непонимание своего состояния, чувство обиды и разочарования действительно может выматывать и вызывать непонимание что делать дальше.

Вы пишете, что уже продолжительное время находитесь в подавленном состоянии, и не понимаете с чем оно может быть связано. Однако та боль и обида, что Вы испытываете, находит выход в слезах и в том, что Вы обратились на наш сайт за помощью в разрешении этого. Дарья, давайте вместе попробуем подумать над тем, что Вы можете сделать в данной ситуации.

Дарья, в каждых значимых для нас отношениях существует то, что можно назвать «зоной влияния». Я думаю, Вы могли сталкиваться с выражением: отношения – это плод вложения двоих. Когда оба участника пары прикладывают усилия для разрешения тех трудностей, с которыми они периодически сталкиваются. Дарья, могу ли я сказать, что Федя Вам очень дорог и важен? Я слышу Вашу обеспокоенность, Ваше непонимание в связи с тем, что Вы как будто стали дальше друг от друга: снизилась частота общения, прогулки стали намного реже по сравнению с тем, как было раньше, и его недавнее высказывание усилило чувство непонимания ситуации.

Дарья, скажите, говорили Вы с Федей после этого случая? Иногда люди могут не догадываться, какое влияние их слова оказывают на другого человека. Вы пишете, что не знаете, было его высказывание в шутку или нет. Чувствуете ли Вы себя готовой сесть и спокойно обсудить эту ситуацию, рассказать про свое недоумение из-за этого? Обсудить в целом то, что между Вами сейчас происходит? И попробовать услышать и понять то, что он может Вам сказать? Мы никогда не узнаем, как все обстоит на самом деле, пока не поговорим об этом с тем человек, не попытаемся услышать и понять его и быть услышанной и понятой в ответ. Ведь, как мы уже говорили, отношения – это работа двоих.

Если нынешнее положение затягивается и не проходит долгое время, рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации, где более подробно можно будет обсудить имеющиеся вопросы. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи) или обратиться по телефону 8-800-2000-122 – это телефон доверия для детей, подростков и их родителей или по другому известному Вам номеру. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложится разговор со специалистом, но есть возможность, что живой разговор может позволить почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь, на отношения с Федей, на свое состояние по-другому, с другого ракурса и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, которые помогут совладать с той ситуацией или с теми событиями, которые происходят в Вашей жизни.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Дана!

К сожалению, Вы даёте очень мало деталей о своей жизненной ситуации, однако из Вашего сообщения становится ясно, как Вам тяжело.

Завести прочные и здоровые отношения – задача непростая, но вовсе не непреодолимая. Важно понять, что мешало вам справиться с этой задачей. Почему вы оказывались в ситуации, что вас обманывали? Как вы выбирали людей? По какому принципу? Что привлекало вас в них?

Есть такая цитата Стивена Чбоски: «Мы влюбляемся в тех, кого, как нам кажется, мы заслуживаем». Она означает, что зачастую мы выбираем не тех людей, потому что не ценим себя, не считаем, что мы достойны большего – любви, заботы, поддержки. Низкая самооценка, нерешенные проблемы могут подтолкнуть к тому, что человек заводит отношения с теми, с кем они заведомо обречены на провал.

Еще подумайте, что кроется за вашими проблемами в доверии? Вы хотите завести друзей, но готовы ли Вы давать шанс другим людям? Ведь создать близкие отношения без риска довериться очень тяжело.

Вы пишете про ощущение неполноценности. Важно осознать, что с этим можно работать, и это ощущение временное. Найти друзей и партнера, которые станут для вас опорой, возможно в том случае, если вы найдете себя. Подумайте, кто вы сейчас? Кем хотите быть? К чему стремитесь? О чем мечтаете? Чем вы увлекаетесь, что приносит вам радость? Что вас тяготит – быть может, нерешенная проблема? Можете ли вы получить поддержку от семьи? Удовлетворены ли ваши основные потребности – здоровье, сон, отдых?

Если вы начнете задавать себе эти вопросы и искать ответы, это поможет вам найти доступ к внутренним ресурсам и изменять ситуацию в лучшую сторону. Ведь если вы знаете, что вам интересно, на что вы в жизни ориентируетесь, так намного легче находить людей со схожими ценностями, единомышленников.

Также понять, что происходит, что не дает построить близкие отношения, может помочь психолог. Вместе с его поддержкой Вы сможете разобраться, к чему стремитесь, а что пора отпустить, сумеете освоить новые способы справиться с жизненными трудностями.

Дана, то, что вы написали сюда – многое значит. Это первый шаг к тому, чтобы найти решение. Я очень хочу поддержать вас на этом пути.

Удачи!

С уважением, консультант службы Мария