Вопросы психологу

Здравствуйте, Сайын. То о чем вы пишете похоже на синдром отложенной жизни, где "Я" живу завтра, а не сегодня. Сегодня я хочу помогать людям, но не могу помочь себе самому сейчас. На лицо игровая зависимость, которая помогает убежать из реальности, в которой очень страшно и трудно жить, нарушен режим сна, стал избегать общения, закрылся в четырех стенах, спрятался от всех. Но от себя убежать невозможно. И сейчас вы в очередной раз сталкиваетесь с ситуацией выбора пути собственной жизни. Задумайтесь, насколько цель стать врачом вам откликается, прочувствуйте телом, вы действительно хотите стать медиком или вы стараетесь реализовать чужую цель? Если вы чувствуете, что цель ваша, тогда стоит задуматься над вопросами: "А что меня пугает в этой профессии, с чем я боюсь не справиться?" Врач- это очень ответственная профессия, здесь приходится отвечать за жизни и здоровье других людей в рамках своей профессиональной деятельности. Готовы ли вы нести эту ответственность за других, избегая личной ответственности за себя и свою жизнь? Вы спрашиваете: "Что делать?" Ответ прост: "Сказать родителям правду, принять решение либо учиться, взяв на себя ответственность, либо забрать документы из ВУЗа, и пойти работать, чтобы обеспечивать свои потребности. 

Здравствуйте, Диана! Вас беспокоит состояние, в котором сейчас находитесь, вы чувствуете это как опустошение и апатия на любые действия. Возможно, причиной такого состояния стало отсутствие отношений с противоположным полом. И как следствие это и привело вас к сниженной самооценке, постоянной критике себя и некому депрессивному состоянию. Дана, часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Дана, вы уже заметили у себя подобное состояние и это очень хорошо! Вы сделали большой шаг, я очень хочу вас поддержать и обратить внимание, что вас посещают мысли о суициде и это состояние длится более двух недель – рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру, а также если вы почувствуете, что не можете справится со своими моциями – позвоните на телефон доверия (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте! Вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией и в какой-то момент времени осознали, что изменились. Вероятно какая-то ситуация либо накопившиеся жизненные трудности натолкнули вас на осознание того, что вы чувствуете и ощущаете себя иначе, не так как прежде. Усталость, ограничение себя в социальных контактах, погружение в собственные мысли, все это ведет к ограниченному восприятию мира и действительности, вы начинаете замечать больше плохого, чем хорошего, обращаете внимания на мелочи, которые раньше не казались бы вам важными. От субъективной оценки самого себя и жизни в целом теряется смысл, что либо делать. Цели перестают быть значимыми и, в конечном итоге, приводит к депрессивному состоянию (которое вы сейчас описываете). Я понимаю, как больно и сложно ощущать себя в данных условиях, казалось бы, абсолютно ненужным, бессмысленным. Эти мысли очень грустные и вероятно, очень тяжелые, болезненные. Я хочу вас поддержать, вы написали нам и то уже большой успех, вы уже понимаете, что что-то идет не так и с этим нужно, что то делать. Витя, преодолевать некоторые трудности помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже одноклассники/однокурсники). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое. Если вам не с кем поделиться из близких людей – рекомендую обратиться за очной помощью к психологу. Берегите себя!

Консультант психологической службы.

     Здравствуйте, Жанна.

     Сейчас вы чувствуете себя одинокой, потому что в вашем окружении нет действительно родственной души не смотря на то, что у вас есть подруги и семья. Дополнительно ситуацию усугубляет отсутствие стабильно оплачиваемой работы.

     Обычно, ощущение одиночества у нас появляется, когда мы не можем полноценно выговориться, ощутить поддержку и понимание со стороны близких нам людей. Так же подобное ощущение может возникать, когда мы вынуждены общаться с людьми на неактуальные для нас темы. В этом случае общение вроде бы есть, но желаемого ощущения внутренней наполненности и удовлетворения от коммуникации не возникает.

     Вы написали о том, что практически не поддерживаете отношений с родственниками, а ваша мама находится далеко от вас. Как правило, наибольшую поддержку и интерес нашими личными делами проявляют наши родные. Однако если приложить некоторые усилия, то можно сформировать подобные отношения и со своим мужем и подругами. Вы пишете, что уже 3 года как у вас есть желание с ним развестись, и тем не менее рядом с ним вы можете себе позволить заниматься творческой работой в ущерб финансовой сторон вопроса.  Иногда проблемы в семейных отношениях возникают на почве некорректного подхода к взаимоотношениям в паре.

    К сожалению вы не написали по каким причинам вы предъявляете к супругу претензии и почему именно он перестал вас устраивать как партнер. Может быть у вас сформировалось недопонимание в сфере общего времяпрепровождения и досуга, может, в бытовых вопросах, возможно в вашей паре отсутствуют общие интересы, может быть камень преткновения - вредные привычки или имеется какая-либо форма неуважительного отношения друг к другу. В любом случае все вышеперечисленные причины для конфликтов могут быть скорректированы при должных усилиях с вашей стороны. Для того, чтобы найти способы исправления отношений именно по вашей теме конфликтов и недопонимания, вы можете начать читать книги по психологии на тему секретов межличностных отношений. Например, «Пять языков любви», Гэри Чепмен, «Бегство от близости», Берри и Дженей Уайнхолд, «О чем молчат француженки», Дебра Оливье,«10 способов испортить отношения с мужчиной», Елена Антонович, «На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты», Дениэл Шапиро, "НЛП. Игры, в которых побеждают женщины" Анвар бакиров. Прочтение вышеприведенной литературы поможет вам иначе взглянуть на особенности ваших отношений в паре и вооружит методами их перестройки.

   Поскольку вы не удовлетворены общением и с вашими подругами, вам можно рекомендовать начать посещать какие-либо курсы или кружки по своим интересам. Это могут быть танцы, курсы психологии, творческие занятия, а может быть, какое-либо социальное движение. Подобное времяпрепровождение во-первых расширит круг ваших знакомых, где у вас появится возможность познакомиться со своей "родственной душой", во-вторых дополнительно обогатит вас как личность. Когда нас преследует чувство одиночества - главное не замыкаться в себе и предпринимать активные действия для исправления сложившейся ситуации.

   Успехов вам и скорейшего обретения гармонии в отношениях.

Здравствуйте, Мира. Вы говорите о состоянии бессилия, которое растет с каждым днем все больше и больше, вы словно, тонете в нем. Этот год для вас является волнительным, впереди экзамены, родители возлагают на вас серьезные надежды, но вы словно, не верите в себя. Вам свойственно думать, что вы не справитесь, не оправдаете ожиданий родителей. Как вы думаете, чем чаще вы погружаетесь в такие размышления, тем спокойнее или менее спокойно себя чувствуете?

Людям свойственно тревожиться и волноваться, когда дело касается будущего или каких-то перемен. Адекватный уровень тревоги уместен, он помогает сосредоточиться, направить свои силы на определенные действия, поддерживающие в период перемен. В вашей жизни все идет своим чередом, но уровень тревоги и переживаний вырос, что мешает сосредоточиться на учебе. Тогда важно поразмышлять над вопросами: «Какие мои мысли и действия провоцируют страх и тревогу, подпитывают ее и лишают меня уверенности в себе?» Проведите внутренний анализ таких действий и мыслей, выпишите их на бумагу. Это позволит вам увидеть свои внутренние стратегии, погружающие вас в негативное состояние. Когда мы знаем то, что вредит нам, мы можем отказываться от этого. Так и здесь, осознав какие мысли и действия ухудшают ваше эмоциональное состояние, вы сможете управлять ими, переключать внимание на что-то другое. Возьмите на заметку, что чем больше человек думает о том, чего боится, тем сильнее растет страх. На самом деле наше будущее нам не известно, никто не может знать, как пройдут экзамены, какие вопросы и задания вам попадутся, каким образом вас оценят и пр. – это вопросы будущего, которое нам не известно. Используйте фразу «Будущего не знает никто, поживем, посмотрим» для блокировки внутренних размышлений о будущем, которое вы себе придумали и в которое поверили, проговаривайте ее ровно 20 раз в ответ на самую первую пришедшую мысль о будущем.

Высокий уровень напряжения и тревоги держит вас в состоянии бессилия и слабости, тем не менее, не позволяет расслабиться и уснуть. В такой ситуации важно пройти тот же путь, о котором я писала выше – определить стратегии поведения (мысли и действия), которые создают бессонницу, заблокировать их, создав новые реакции. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующие вас вопросы.

Вас преследуют навязчивые мысли, растет ненависть к себе. Как вы думаете, осуждая себя, обвиняя раз из раза, это позволяет наполнить себя уверенностью и силами или наоборот, истощает сильнее? Посмотрите шире, начните замечать малейшие достижения, успехи, свой вклад и усилия, которые вы сейчас прикладываете, чтобы помочь себе. Раздражение, которое имеете в отношении себя и других можно использовать себе на благо. В гневе очень много энергии, разозлитесь, и на энергии злости делайте то, что необходимо, чтобы получить желаемый результат. Если эту энергию не укротить, она укротит вас и лишит сил, направьте ее движение в действия.

Вы пишете, что деятельность вызывает у вас тошноту, когда насильно себя заставляете что-то делать. Тогда важно осознанно включить в свою жизнь те действия, которые вас подпитывают, придают сил и энергии. Из состояния наполненности легче делать то, что необходимо. Насчет будущего я уже написала выше – его нет, есть только настоящее, будущее нам не известно. Позаботьтесь о себе сейчас, поддержите себя, включите в свою жизнь то, что радует и наполняет вас, тогда вы сможете почувствовать состояние спокойствия и доверия себе.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алексей!

Из Вашего обращения, я могу предположить, что сейчас Вы находитесь в ситуации, которую считаете неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства безвыходности, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. И сознание толкает только на один единственный шаг -самоубийство. Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей, а смерть – это их отсутствие. Выбирая жизнь, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден.

Сейчас сложно судить о причине вашего состояния из-за малого количества предоставленной информации. Так как у меня нет возможности задать Вам какие-либо уточняющие вопросы, я постараюсь дать Вам рекомендации, которые будут полезны в Вашей ситуации. Сейчас Вам очень важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет не только провести полноценную диагностику, но и назначить лечение, при необходимости. Сейчас я говорю про врача-психиатра, потому как именно этот специалист работает с подобными состояниями. Также в данной ситуации очень важен комплексный подход, а это значит, что Вам стоит задуматься о регулярной психотерапии. Это позволит не только разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей, разрешить ситуацию на более глубинном уровне, но и даст возможность предотвратить появление подобных состояний в будущем.

Также Вы всегда можете позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Рина!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Вы пишите о том, что ничего не хочется, кроме как смотреть в стену. Важно на этом этапе начать применять профилактические меры самопомощи:

1. Побольше находитесь в оффлайне.

2. Получайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.

3. Сведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.

4. Учитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.

5. Поговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?

Рина, Очень важно делиться своими переживаниями и чувствами с близкими Вам людьми. Если рядом нет близкого человека, с кем можно поделиться, возьмите обычный листок бумаги и просто испишите его две стороны. Пишите все, что приходит Вам в голову по поводу вашего состояния, все самое плохое, все самое страшное или больное.

Когда вы пишите или говорите о своих переживаниях, во-первых Вы снимаете психоэмоциональное напряжение, а во-вторых - вербализуете свои эмоции.

Также, Вы пишите о том, что пытались понравиться другим, но как итог - потеряли себя. Вы хотите изменить это. Важно постепенно начать интегрировать себя настоящего в общение с другими людьми. Не делайте это сразу, чтобы у окружающих и у вас самой не было «шока». Следует говорить о своих настоящих интересах, точках зрениях и чувствах.

Фокусируйте внимание на других людях. Большую часть времени вы уделяете тому, как выглядите в глазах окружения, какое впечатление создаете. Отпустите эту тактику и выберете немного другую – искренне вовлекаться в общение с другими людьми, узнавать их, интересоваться ими.

Рина, Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Зайнаб! Вы запутались в своих мыслях и не понимаете, что с Вами происходит. Вас мучает чувство тревоги, неустойчивость внимания, перепады настроения. Полагаю, что в Вашей жизни сейчас непростой период или произошло какое-то событие, которое повлияло на Ваше психоэмоциональное состояние. Попробуйте поразмышлять о том, что могло стать толчком к появлению этих изменений. Я полагаю, что какие-то негативные переживания «вытягивают» из Вас все силы, этим заняты все Ваши мысли. Мне сложно понять из Вашего обращения, что Вы подразумеваете под фразой «разобраться с моими мыслями». Что это за мысли? Почему они вызывают у Вас беспокойство? Ответы на эти вопросы могут прояснить суть Вашей проблемы. Могу Вам порекомендовать для начала определить для себя, что именно мучает Вас. Попробуйте написать развернутое письмо (самому себе, для начала, или к нам на сайт повторно) и описать в нем какие чувства Вы испытываете, когда Вы впервые заметили изменения в своем состоянии, в каких ситуациях это происходит, что это может провоцировать. То есть, постараться определить причинно-следственные связи между происходящим с Вами и Вашим состоянием. Когда причина ясна и понятна, тогда есть возможность над ней работать более целенаправленно.

Состояние истощения предполагает, что Ваш организм потратил все свои накопленные ресурсы на преодоление какого-то стресс-фактора, воздействовавшего на Вас, скорее всего продолжительное время. Поэтому обязательно позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии: уделите больше времени сну и отдыху, приятному времяпрепровождению, чему-то, что дает вам положительные эмоции. Я надеюсь, что рядом с Вами есть кто-то, кто может Вас поддержать в этой ситуации. Если симптомы проявляются достаточно сильно на уровне тела, то обязательно обратитесь к врачу. Может быть, Вашему организму не хватает каких-то витаминов и минералов, это можно определить, сдав необходимые анализы.

При необходимости Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50, где можете поделиться тем, что с Вами происходит, получить поддержку, обсудить возможные пути решения.

Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте! Вы переживете за своего близкого человека, так как видите, что человек изменился и вас тревожит его состояние не только в физическом, но и психическом плане, вы искренне хотите помочь. Я вас понимаю и хочу поддержать! Очень здорово, что вы ищите пути и стараетесь помочь человеку в его трудный период жизни. К сожалению, я не знаю кем вам приходится человек, состояние которого вы описываете. Но хочу заметить, что «уход в себя», ограничение в социальном общении, быстрая утомляемость и усталость, отсутствие постоянной работы, в прошлом проблемы с алкоголем и перенос эмоциональной боли в физическую, что сопровождается порезами, а также кратковременная потеря памяти может говорить о явных нарушениях. Я бы рекомендовала обратиться на очный прием к врачу-психиатру, для более детального анализа симптомов и корректировки состояния, а также может понадобится очная консультация психолога, для разбора и нормализации нынешнего психического состояния. Хочу обратить внимание, что психологическая/психиатрическая помощь осуществляется только в том случае, если человек сам обратится за ней, будет согласен и добровольно примет эту помощь. Недобровольная госпитализация проводится без согласия человека в следующих случаях (согласно статье 29 закона «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании»): когда человек представляет непосредственную опасность для себя (суицидальное и самоповреждающее поведение) или окружающих (угрозы убийством, агрессивное поведение при психотических, эмоционально неустойчивых расстройствах). В таком случае, помощь будет кратковременной, но, если человек не примет ее, он имеет право отказаться от госпитализации. С данной проблемой, что вы описываете, может потребоваться долгая терапия и я надеюсь, вам удастся поговорить со своим близким человеком и убедить, что данная помощь необходима, в первую очередь ему самому. Старайтесь говорить мягко, уверенно, короткими фразами, чтоб человек понимал, о чем вы. Не бойтесь называть вещи своими именами, не ходить «вокруг да около». Говорите и о своих чувствах, что вы переживаете за ее здоровье. Что вам страшно и вы заметили изменения, что хотите помочь. За помощью можно обратиться в государственную больницу по месту жительства женщины, а также платно в любую клинику, где есть врач-психиатр. Верю, что у вас все получится!

С уважением, консультант психологической службы.