Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не знаю к кому мне обращаться. Мои экзамены начнутся через полтора года, но на меня уже всесильно давят. Единственное, что в моей жизни меня радовало до этого месяца - соревновательная игра 5vs5. Но из-за постоянного давления родителей,тотального контроля и глупых правил, излишней агрессии с их стороны и тд., я чувствую постоянную тревогу всегда, когда я не готовлюсь к егэ и не решаю очередной вариант который я и на 20% не понимаю. Я не понимаю кто я, зачем я живу и ради чего я всё это делаю. Я до безумия боюсь бедности, но не могу сделать с этим что либо, потому что из за тревоги не могу концентрироваться на учёбе, мне постоянно хочется хотя бы пару часов поиграть. Просила помощи у матери, сказала ей, что ненавижу эту учебу, что я не хочу проживать жизнь, в которой мне всегда придётся делать то, чего я не хочу. Она просто ответила, что её пугают мои мысли и ушла. Родственники только сильнее запугали тем, что если я не начну делать что либо, то в жизни я стану никчемным человеком. Постоянно слышу, что я ленивый человек. Может это и так, но каждый раз, когда я встаю с кровати, я чувствую, что вот вот заплачу. В последнее время с эйфорией начинаю думать о ноже в руках. Если я в ближайшее время останусь дома одна, то скорее всего сделаю что-то, о чем я уже пожалеть не смогу. Единственное чего мне хотелось бы - просто играть и играть. Когда я не играю, то меня преследуют всё более тревожные мысли. Чем больше я нахожусь рядом с семьей, тем больше мне хочется вскрыть себе вены.
Здравствуйте, Елизавета.
Вы пишите, что испытываете на себе давление со стороны родственников, а также тревогу, и это мешает сосредоточиться на учебе и остальных занятиях. Очень хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации и выразить свою поддержку. В своем обращении вы упомянули о том, любите играть в соревновательную игру 5vs5. Вероятно, что данная игра Вам приносит те эмоции, результаты, достижения, которых Вам не хватает в реальной жизни.
Подумайте над тем, как вы можете перенести интерес к игре, азарт к соревновательной деятельность на вашу реальную жизнь. Есть ли схожие задачи в жизни и в игре? Квесты, уровни, которые нужно пройти, чтобы получить награду? Например, можно ли ЕГЭ назвать миссией, которую нужно завершить для прохождения на следующий уровень? А также можно ли выбирать разные карты, в которых можно проходить уровень? Например, выбрать те предметы ЕГЭ и направления на кого можно пойти учиться? Есть ли тут выбор и вызов, который можно пройти? При этом добиваясь достижений, которые помогали бы Вам обеспечивать себя и быть самодостаточным человеком.
Нам свойственно искать помощи и поддержки у близких людей, когда не хватает внутренних ресурсов, опыта, знаний и мудрости. И чтобы эта помощь была получена, важно уметь выстраивать диалог на том языке, который понятен собеседнику. Вы искали помощи у мамы, сказали, что ненавидите учебу, что не хотите проживать жизнь, в которой придется делать то, чего не хотите. И столкнулись с реакцией мамы – она испугалась за вас, потому что любит, желает вам самого лучшего. Елизавета, помощь – это содействие кому-либо или чему-либо, это действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо. Если говорить о вашей вопросе к маме, то здесь скорее про посыл: «Я не хочу этого делать, избавь меня от этого». Мама не может за вас учиться, она лишь может вам помочь разобраться в тех предметах, которые трудно вам даются. Либо найти вам помощников – репетиторов, психологов или психиатра (для регулирования психоэмоционального состояния). Предлагаю Вам выстроить диалог с мамой таким образом, чтобы она смогла понять, в какой именно помощи вы нуждаетесь.
Поразмышляйте над тем, что в любой момент жизни мы можем столкнуться с ситуацией, когда близкие люди, на кого мы опирались, уходят из нашей жизни (умер, уехал, перестал общаться, отношения испортились и пр.). И может случиться, что нет мамы, нет близких людей, на кого вы тогда сможете опереться, что будете чувствовать – силу или беспомощность? Как вы думаете, какие жизненные навыки вам пришлось бы в себе развивать, чтобы позаботиться о себе? А какие навыки вы можете уже сейчас в себе развить, чтобы чувствовать опору в себе?
Елизавета, то что вы обратились за помощью, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность, предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-800-200-01-22. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, консультант службы.
Как мне жить ? Я без него не могу , я не могу понять почему он , за что мне это . Я могла это остановить , лучше бы я , а не он
Здравствуйте, Майя.
Ответ на ваше обращение в личном кабинете.
Я молодой учитель. Сопровождают детей на автобусе, один старшеклассник онанирует. Я его боюсь и даже сказать ничего не могу. Даже заснять его не могу из за страха, хотя я не имею права снимать несовершеннолетних. Как мне решить данную проблему?
Здравствуйте, Катя!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас на работе возникла сложная ситуация с которой вы не знаете как справиться.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
В первую очередь я хочу порекомендовать, это то чтобы вы обратились за помощью к вашим более опытным коллегам или руководителю. Я понимаю, что это не всегда легкое решение, особенно для молодого специалиста. Вы можете переживать о том, что о вас подумают и как коллектив воспримет то, что вы сами не справились с возникшей трудностью. Но вы все-таки часть коллектива и проблемы, которые возникают у вас, это не только ваши проблемы, но и проблемы вашего руководства и коллег. Особенно это актуально для молодых сотрудников.
Проблема, которую вы описали в вашем обращении, является очень не простой. И для ее решение в рамках школы вам понадобится содействие, как школьного психолога, так и возможно самого директора. И только совместными усилиями у вас получится разрешить данную ситуацию.
Я понимаю, что по началу, может казаться, что вы должны сами решать возникающие проблемы, но коллектив это не про индивидуальную работу, а работу в группе.
Также возможно трудности в принятии решения возникают у вас из-за автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
Если у вас возникают сильные эмоции, которые мешают вам принять решение, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также вы можете обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Хорошо может помочь психотерапевт, работающий в когнитивно-поведенческом подходе.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, сегодня я испытала огромный стресс после того, как моя сестра подошла ко мне в школе и сказала:" Даша, меня обижают, наругай его, он порвал скидывал с парты мои учебники и один из них кинул настолько далеко, что все листочки разлетелись, а ещёон говорит,что у меня волосы тушенкой пахнут". Я не смогла оказать ей помощь, поскольку сама сталкивалась с буллингом, поэтому очень боюсь иногда даже детей, поэтому просто обняла её и сказала обратиться к классной руководительнмце, сестра сказала, что уже пожаловалась, я, не понимая, что мне делать, разбитая пошла на уроки. После я написала маме об этой ситуации. Мама позвонила классной, которая сказала, что они оба хороши, ничем это не аргументировав, а также заявила, что она сама виновата, и учебник порвался из-за того, что она неправильно его подняла, хотя сестра говорит обратное и вообще она человек неконфликтный, её били и обижали ещё с первого класса. Мне очень больно даже думать об этом. И ещё я хочу попросить маму, чтобы она потребовала ущерб за учебник с матери мальчика, но боюсь, вдруг его мать откажется или скажет что-то грубое моей маме или натравит ещё больше своего сына. Что вы посоветуете делать в такой ситуации, как вообще воздействовать на обидчика, и требовать ли возместить убытки?
Здравствуйте, Даша!
Это действительно очень болезненная ситуация: видеть как обижают близкого тебе человека. Вы очень правильно поступили, что выслушали, поддержали, обняли сестру. То, что она вам рассказала по этот неприятный случай так же указывает на близкие и доверительные отношения между вами.
Сообщить об этом маме - верное решение. При всем вашем желании помочь, решать вопросы с учителем, с родителями другого ребенка должны именно взрослые. Мама сама должна решить, каким образом общаться с мамой того ребенка, требовать или нет возмещения ущерба. Но самое главное, не оставлять это все без внимания.
Главная особенность буллинга в том, что его жертвой, к сожалению, может стать абсолютно любой ребёнок, вне зависимости от благополучности семьи, заботы родителей и уровня развития. Это может случиться с любой семьёй. Здесь никто не виноват, особенно сам ребёнок. Важно, чтобы взрослые не оставляли без внимания эти случаи, потому что эта проблема, для решения которой требуется комплексный подход. С травлей в школе должен разбираться не ребёнок в одиночку, а все стороны — родители, учитель и сам школьник.
Вы можете быть опорой и поддержкой сестре. Вы говорили, о том, что и у вас есть такой неприятный опыт. Расскажите об этом сестре. Расскажите ей, как вам удалось справиться, выйти из той ситуации. Можно говорить простыми фразами, честно отвечать на вопросы, если она будет их задавать. Например, "Хорошо, что ты мне об этом сказала", "Мне жаль, что с тобой это случилось", "Я тебе верю". Главное, избегать слов, которые могут еще сильнее ранить ("сама виновата" и т.п.).
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Здравствуйте. Не знаю с чего начать и как корректнее описать свое состояние. Если кратко: я ничего не хочу. Не хочу больше ни развиваться, ни заниматься чем-то полезным, ни просто лежать без дела, ни продолжать бесмысленное существование, если я ничего не приношу в этот мир. Жизнь превратилась в серый ком, рутина тянет к нижней точке. Дни смешались в нечто: "проснуться > испытать тревогу и стресс > лечь спать".
Ничего не приносит удовольствия, ничего не получается, отношения причиняют боль (любовь превратилась в патологическую зависимость, от которой не могу избавиться, предполагаю, что на самом деле это и есть почва для всех остальных переживаний). У меня нет силы воли хотя бы для того, чтобы попытаться начать свою жизнь к лучшему.
Трудности возникают одна за другой, уже и некуда податься, чтоб просто отстраниться от внешнего мира и ни о чем не думать. Не хочу вываливать свой негатив на других, не хочу ни с кем делиться происходящим, как минисум никто меня попросту не поймет, не осталось никого, кто мог бы меня утешить, да и не знаю, хочу я утешения или чего-то иного
Елизавета, здравствуйте! В своем обращении вы пишите о том, что вы больше ничего не хотите. Вы предполагаете, что причиной такого состояния могут являться отношения, которые приносят боль и в которых, вы, видимо, не получаете необходимой вам поддержки, поэтому желаете избавиться от из этих разрушающих отношений.
Описанная вами ситуация похожа на созависимые отношения. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя. Возможно, что поэтому вам трудно понять, чего вы вообще сейчас хотите (то ли утешения, то ли чего-то иного). Также излишнее сосредоточение на партнере может приводить сужению круга друзей и знакомых. Вероятно, поэтому вам сейчас так трудно ведь, как вы считаете, не осталось никого, кто мог бы вас понять и утешить.
Видимо вы правы, в интуитивном желании завершения контакта для того, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл.
Давайте попробуем рассмотреть способы, которые могут помочь вам выйти из непродуктивных отношений? Важно подготовить себя к тому, что это может быть непросто, поэтому важно иметь поддержку в лице людей, которым вы могли бы довериться. Что вам необходимо:
1. Продумать решение вопросов бытовых и финансовых в том случае, если вы зависите от партнера финансово или проживаете вместе. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы. Какие функции выполнял партнер? Как я смогу сама смогу реализовать эти функции? Кто мне может в этом помочь?
2. Важно проговорить партнёру (если это безопасно для вас), что ваши отношения завершены.
3. Обратиться к человеку, которому вы доверяете, и который сможет поддержать вас на этом непростом для вас этапе. Помните, что обращение за помощью в вашей ситуации является не только вполне естественным желанием, но и даже необходимостью.
4. Обязательно спланировать приятные занятия, встречи со знакомыми, посещение интересующих вас мест, интересные поездки. Если с этим пунктом будет сложно, то постарайтесь вспомнить, что раньше приносило вам положительные эмоции. Может быть, вы любили рисовать? Постарайтесь вспомнить свои любимые места для прогулок.
5. Больше общаться с другими людьми на сложном этапе адаптации к новой ситуации.
6. Попробуйте вспомнить, чем вы всегда или долгое время мечтали заниматься. Пробуйте осваивать новые виды деятельности, которые могут вас заинтересовать.
7. Давать себе физическую нагрузку. Поначалу это могут быть прогулки на свежем воздухе, а далее можно будет выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Помните, что главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.
Елизавета, в вашей ситуации очень важно то, что вы уже осознали наличие проблемы и выразили необходимость справиться с ситуацией. Ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы! Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам! Берегите и цените себя, помните, что Вы достойны любви и уважения!
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте, каждый раз когда происходит что-то неприятное или травмирующее в моей жизни (да даже уже мелочь, по типу толкнули в автобусе и не извинились), я начинаю загоняться, чувствую себя ничтожеством даже по мелочи или если вина не моя. Просто хочется спрятаться и не выходить никуда. Чтобы как-то облегчить груз на душе, я начинаю говорить о проблемах своему молодому человеку, но на его месте я бы уже давно послала бы себя, потому что чуть ли не каждый день одно и то же, сплошная грусть, слезы и апатия. Он поддерживает как может и является прекрасным человеком, но я не знаю, как он ещё держится, как перестать себя терзать мыслями о том, как всё плохо в жизни, хочется повеситься или наглотаться таблеток, потому что такой человек не заслуживает такое говно как я.
Здравствуйте, Рита. Вы пишете о том, что любая, даже незначительная ситуация вызывает у вас ощущение ничтожества по отношению к себе. В такой состоянии вам хочется спрятаться от всего мира или облегчить груз страданий. Это груз страданий, как правило, вы выливаете на своего молодого человека, но как я понимаю, это не помогает. Что делать? Рита, из того, что вы написали можно сказать, что внутри вас есть много ненависти и агрессии по отношению к себе самой, много вины и самокритики. Внешние ситуации и люди, благодаря, которым возникает чувство ничтожества, лишь показывают вам, обнажают ту проблему, с которой стоит разбираться. Готовы ли вы обратиться к психологу на продолжительную терапию, чтобы обрести уважение и самоценность себя? Готовы ли прекратить оплакивать свое ничтожество, жалуясь парню, поскольку эти слезы, как вода, которой поливают куст в саду. И чем чаще его поливают, тем больше растет этот куст. Это куст ничтожества к себе. Предлагаю вам задать себе вопросы: "Какими мыслями и действиями я создаю внутри себя состояние ничтожества и говна?" Выпишите все, что придет вам в голову. Примите решение изменить к себе отношение, пресекайте выявленные деструктивные мысли и действия, создающие ощущение ничтожества, встройте в жизнь новые модели поведения и мышления, учитесь давать себе поддержку, сострадать и хвалить себя. Для самостоятельной работы предлагаю вам книгу для прочтения Мюриел Джеймс Дороти Джонгвард "Рожденные выигрывать".
С уважением, Ирина.
Уже пару месяцев, как я съехался со своей девушкой. Мне 20 лет, ей 19. Сначала все было хорошо, я пошёл работать в хорошую компанию, но из-за определённых обстоятельств, меня оттуда уволили. Прошло больше месяца. А я никак не могу найти работу, для меня это как будто всё не то, и постоянно потокающая меня девушка, которая каждый день меня доводит до слёз. Сама она работает два дня в неделю, но требует денег от меня, в очень агрессивной и раздражающей форме. Сама со мной перестала разговаривать, говорит, что не уважает меня как мужчину. Я честно уже не знаю, что делать. Для меня все кажется не тем, что я хочу. В данный момент думаю только о смерти
Здравствуйте, Максим. Вы сейчас находитесь в ситуации внутреннего кризиса, который проявляется на нескольких уровнях жизни - 1. кризис финансовый, кризис в личных отношениях, кризис в осознании себя взрослым и ответственным человеком. На всех этих уровнях жизни сейчас застой, много токсичных состояний трудных чувств. Метафорически можно сказать, что вы упали и лежите на земле, кто-то проходит мимо, кто-то проявляет презрение и злость, пинает ногами, но вы не встаете, лежите дальше. Как вы думаете, чего вы ждете, находясь в лежачем положении? Вы ждете, что кто-то добрый придет и протянет руку помощи, решит ваши финансовые вопросы, наладит личные отношения, скажет какой вы замечательный? Это позиция Жертвы - ждать что кто-то другой решит проблемы. Похоже, пора встать хотя бы на колени и начать ползти, чтобы потом идти своими ногами. Мысли о смерти? Это ощущение бессилия и презрения к себе. Если вы сами себя презираете, желаете себе смерти и зла, то как вы думаете, почему другие люди должны проявлять к вам иное отношение? Задайте себе вопросы: "Что я могу сейчас сделать, чтобы восстановить свое психоэмоциональное состояние? Куда я могу пойти работать, чтобы заработать на необходимые потребности?" Здесь вопрос не про идеальную работу, а про ту, которая именно сейчас позволит вам выжить, встать на ноги, обрести опору в себе, начать уважать себя. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь, чтобы потом уметь нести ответственность и за других (семью, детей).
С уважением, Ирина.
почему, но мне кажется что мне нужно умереть. в жизни все прекрасно: родители добрые, есть хороший компьютер, телефон, отличный интернет, но желание сделать выбор от которого нельзя отказаться - есть. каждый мой день однотипный, как бы я не пыталась изменить его все равно скучно. надоело жить из-за дня в день. я провожу много времени с друзьями, но все равно не могу никак отказаться от этих мыслей. я бы позвонила про номеру доверия, но после одного случая забрали моего старого знакомого которого я уже давно не вижу. я пыталась выговориться кому-то, но они называют меня сумасшедшей и что голова не на месте. пробовала 2 раза самовыпилится, но не получилось. если я скажу родителям о своих мыслях, то прощай моя жизнь. :(
Здравствуйте!
В своем обращении Вы говорите об отсутствии желания жить, обосновывая его усталостью от однообразия дней. Но ведь каждый человек самостоятельно наполняет собственный день различными событиями. Попробуйте вспомнить, что приносит Вам положительные впечатления, что дарит позитивные эмоции? Возможно, это забытые интересы и увлечения, которые ранее доставляли Вам радость. Если таковых нет, то самое время обзавестись новым хобби! Это может быть что угодно: чтение книг, просмотр кинофильмов, занятие спортом, активный отдых, изучение нового языка. Если в Вашем городе существуют различные клубы по интересам, то обратите свое внимание на них! Такие объединения позволяют разделить своё увлечение с другими людьми. Это дает возможность получить новую информацию и поделиться собственными знаниями. Кроме того, обрести новые знакомства. Общение с новыми людьми позволяет расширить взгляд на мир.
Как Вы упомянули ранее, у Вас хорошие взаимоотношения с родителями, приемлемые условия жизни, а также есть друзья, с которыми Вы проводите большое количество времени. Все это является очень ценным и значимым ресурсом, то есть Вашей силой и опорой, которая может помочь совладать со сложной жизненной ситуацией.
Если Вы убеждены, что Вам не с кем поделиться переживаниями, Вы всегда можете обратиться на единый круглосуточный телефон доверия (8-800-2000-122), который гарантирует анонимность и является бесплатным. Также предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи, если негативные эмоции достигнут своего пика и будет сложно с ними совладать (8-495-989-50-50). Основными принципами работы телефонов доверия являются анонимность и конфиденциальность, в отличие от очного приёма специалиста. Это даёт Вам возможность свободно говорить о личных проблемах. Также эту службу отличает доступность помощи. На телефон доверия может обратиться любой человек, независимо от возраста, статуса, социального положения, материального достатка или любого другого признака. Абоненты получают психологическую помощь, атмосферу защищенности, понимания и доверия.
Старайтесь заботиться о себе, соблюдайте баланс труда и отдыха, высыпайтесь, включите в свой день прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь, постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях. Помните, выбирая жизнь, Вы получаете возможности, огромное количество шансов исправить текущее положение! Смерть является отсутствием жизни, а значит и отсутствием всяких возможностей.
Берегите себя! С уважением, Елена!
Я не вижу смысла в жизни, готов умереть прямо сейчас. Но единственное, что меня держит здесь - моя мама. Как представлю, что она будет расстроена из-за моей смерти, и будет винить себя - я начинаю ненавидеть себя еще больше. Я буквально живу ради мамы. Я учусь ради нее, пытаюсь социализироваться ради нее, искать цели в жизни - ради нее. Потому что без нее мне ничто не интересно. Я пытался найти цель жизни, изучал много отраслей, кучу профессий, ничто не зацепило. И нет планов на будущее, живу одним днём. Это возможно хоть как-то исправить? Даже если я сам этого не хочу
Здравствуйте Д. Вы не видите смысла в жизни и готовы умереть прямо сейчас, единственное что вас останавливает это ваша мама. Вы хотите понять возможно ли хоть как-то исправить. Однако из вашего вопроса не понятно что именно вы хотите исправить: отсутствие планов или может быть профессию или смысл в жизни?
Вы пишите в конце фразу: "Даже если я сам этого не хочу". Если человек не хочет ничего, то невозможно ему в этом помочь - помощь может быть оказана только при желании человека что-то менять в своей жизни. Если человек ничего не хочет, то помочь ему, к сожалению, никак нельзя. Зато, можно помочь тому, кто этого хочет.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы моно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Здравствуйте. Я в очень тяжелом состоянии и не знаю, что мне делать... Я боюсь выходить из дома... Хочется наложить на себя руки. Честно, очень хочется, это кажется единственным выходом из ситуации. Мне 15 лет, я всегда была достаточно чувствительным и впечатлительным человеком. Около 1,5 года назад произошло ужасное событие. У нас в подъезде живет кошка, ее подкармливают жильцы. Она родила котят. Моя травма заключается в том, что она при мне съела котенка, а еще через время я услышала, как мама громко обсуждает по телефону с 1000 родственников, что дворничиха их утопила. Кошка раньше рожала 1-2 раза в год, а теперь как из пулемета каждые 3 месяца. Я боюсь выходить из дома, чтоб не видеть ее. Я УЖАСНО боюсь идти домой, если я все-таки нашла в себе силы выйти. Я очень боюсь прийти и увидеть в подъезде коробку с котятами, как тогда. Я думала увезти эту кошку на другую сторону города, через реку, я даже думала, что задушу ее своими руками, но не хочу причинять кому-либо вред... Пожалуйста, помогите мне. Я думаю об этих несчастных котятах в течение 1,5 года КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Сейчас она снова беременная. Я не переживу, если она снова родит и их утопят.
Здравствуйте, Полина.
Из вашего письма слышится о том, что Вас переполняет отчаяние и страх. В Вашей жизни произошло ужасное для Вас событие и уже на протяжении 1,5 лет Вы с ним живете, чувствуя при этом страх и беспомощность. В первую очередь, мне хотелось бы Вас поддержать и сказать, что Вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.
Полина, состояние, которое Вы описываете сложное для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. Я предлагаю Вам, во-первых, поговорить с мамой, искренне поделиться с ней, тем, что Вы чувствуете, попросить у нее помощи и поддержки. Иногда, проживая сложные моменты, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. Обсудите с мамой вариант обращения к психологу или психотерапевту, для полноценного разбора Вашей ситуации и психологического сопровождения. Также Вы можете обратиться к школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Это позволит получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь.
Также, я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков, например «Если тяжело на душе…» и т.д. Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. Таким образом, Вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у Вас на душе, но и обсудить варианты преодоления Ваших проблем, чего, к сожалению, не позволяет наш формат.
Берегите себя!
С уважением, Марина