Вопросы
Здравствуйте. Я мама в декрете, недавно родился второй чудесный малыш. Сыновья погодки.
Но меня тревожат мои нервы, такое ощущение, что в голове вот сейчас что-то перемкнет, я сойду с ума или вообще выйду в окно.
В периоды, когда и так небольшой ресурс заканчивается, могу накричать на сыновей (физической силы никогда не принимаю), мужу достаётся еще больше.
Или наоборот начинаю рыдать из-за любой, казалось бы, мелочи.
Недавно еще в мамском чате меня довели буллингом, оклеветав и приписав совершенно не относящиеся ко мне качества. А из-за того, что я не стала оправдываться, так как не вижу в этом смысла, женщины начали действовать и оффлайн, пытаясь ссорить меня с приятельницами, вставляя палки в колеса и тд. Из-за этой ситуации впервые (думаю, что впервые) схватила паническую атаку. Не могла дышать, было страшно, что умираю, в рядом спят детки… Все в кучу. Пыталась продышаться, открыв окно. На утро ПА вновь повторилась.
Стали преследовать страшные мысли о суициде. Страх, что за мной постоянно следят (паранойя). Боюсь выйти лишний раз из дома, вдруг снова придумают, за что осудить. Я даже объявления в интернете боюсь выставить по работе. Вдруг отследят и обсмеять… боюсь за свою жизнь. Боюсь оставить детей без мамы. Я их очень люблю и не хочу, чтоб они видели меня такой слабой. Нервной, кричащей
Здравствуйте, Евгения! Недавно Вы стали мамой во второй раз. А значит, наступил новый жизненный этап, который принёс много разных перемен и изменений в семье, жизни. У многих формируется мнение о том, какой должна быть «хорошая мать» двоих малышей. Реальность же материнства заставляет столкнуться с рядом разнообразных событий и переживаний и требует от мамы и всей семьи не малых сил. Материнство сопровождается не только радостью, любовью, нежностью, но и растерянностью, злостью, страхом, тревогой и т.д. И это нормально. Каждое чувство нормально и имеет право быть. Мама имеет право злится, пугаться, печалится, разочаровываться и т.д. Все эти чувства доказывают, что человек по-прежнему остаётся живым.
Мама важна для детей. А маме в свою очередь важно заботится не только о детях, но и о себе. Ведь Ваши потребности по-прежнему возникают, поэтому важно искать способы для их удовлетворения. Спросите себя, как Вы можете сейчас позаботиться о себе, что сделать, - не потому что это нужно, а потому что хочется и приятно. В конечном счёте забота о себе – это забота о близких, ведь для того чтобы делиться с другими чем-то, нужно сначала что-то для себя получить. Лучшее, что может сделать мать для своих детей – это позаботиться о себе, о своём источнике сил. Поищите, что придаёт Вам сил, от чего хочется жить. Если можете себе организовать это, организуйте - любимая еда, спорт, активный отдых дадут эмоциональное насыщение и прилив сил. Благоприятный стресс или поездка в любимое место на отдых выходного дня поможет морально «разгрузиться».
Евгения, иногда симптомы, схожие с теми, что Вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую Вам обратиться очно к психологу по месту жительства в онлайн формате (видео звонок). Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что тревожит и Вам окажут возможную поддержку, помощь.
Берегите себя!
С уважением, Марина