Вопросы психологу

Здравствуйте, Софья.

Вы предполагаете, что у Вас пограничное расстройство личности (ПРЛ). Сама эта гипотеза уже беспокоит Вас, не считая имеющихся ощущений, чувств и желания навредить себе. Но чтобы ответить на этот вопрос наверняка, то вовсе необязательно искать платного психолога или психотерапевта (врача). Вы можете обратиться в местную городскую поликлинику и записаться на прием к психиатру или уже упомянутому психотерапевту. Врач сможет провести диагностику Вашего состояния, подтвердить или не подтвердить возникшую гипотезу касательно ПРЛ. В случае необходимости Вам будут даны последующие рекомендации и/или дополнительное направление для решения проблемы.

Из Вашего сообщения не ясно, обращались Вы за помощью к близким или нет. Безусловно, практически никого специально с детства не учат поддерживать при той или иной человеческой проблеме. И порой люди поддерживают друг друга так, как умеют, как они видели, как поддерживали их. Но ожидания помощи, наши мысли могут не совпадать с реальностью, что называется фрустрацией, но в этом никак не виноваты окружающие, ведь их никто не учил. И в этом случае Вы можете озвучить, какую Вы хотели ли бы получить поддержку от близких. Например, чтобы Вас молча выслушали или дали совет, или дали оценку рассказанному, или помогли финансово для работы со специалистом. Вы можете сами научить людей, рассказать им, что Вас беспокоит, разделить с ними свои переживания, что снизит уровень возникшей тревоги.

Вы не говорите, как давно считаете, что у Вас ПРЛ, что привело к таким мыслям и ощущениям, что предпринимали для самопомощи. Малое количество информации не дает возможности ответить более подробно. По этой причине я рекомендую обратиться на детский телефон доверия, чтобы Вы могли обсудить сложившуюся ситуацию более детально и приступить к поиску возможных решений со специалистом (8-800-200-01-22). Так в трудной для Вас ситуации Вы сможете разделить чувства и посмотреть на происходящее с разных сторон.

Уже сейчас Вы обратились за помощью в нашу службу. Это активная жизненная позиция, показывающая Ваше желание помочь самой себе. Я поддерживаю Вас в стремлении разобраться с проблемой и наладить свою жизнь.

Берегите себя, Софья.

С уважением, Дмитрий.

Лютик, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что, несмотря на то, что в Вашей жизни все хорошо, Вас преследуют мысли о суициде. Вы живете в ощущениях нереальности, пустоты и боли, причины которых неясны. На этом фоне у Вас стали появляться негативные мысли, страх, усталость.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями. Я хочу Вас поддержать, поблагодарить и похвалить за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, наслаждаться тем приятным, что есть в Вашей жизни. Обращаю Ваше внимание на то, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как Вы ищите для себя пути решения Вашей проблемы. Это активные шаги.

Лютик, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на изменение состояния. При этом человек может думать, что объективных причин для таких переживаний нет. Но очень часто на человека влияют не только объективные ситуации и жизненные события, а то, как он их воспринимает и оценивает. Именно из полученных оценок, осмысления человек действует и чувствует.

Также хочу обратить Ваше внимание то, что человек имеет право на разные эмоции: на злость, грусть, страх, радость и т.д. Жизнь состоит из «хороший» и «трудных» моментов. Суть не в том, чтобы убрать из жизни все негативное и трудное, а в том, чтобы и хорошее оставалось, чтобы было и то и другое. Если же баланс нарушается, человек наполняет свою жизнь только неприятными моментами, трудностями, отрицательными эмоциями, не наслаждается жизнью, то тут могут возникнуть мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем).

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему (тем более Вы перечисляете несколько вопросов, которые Вас волнуют), так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.

Я рекомендую Вам обратить внимание на собственное восприятие Вашей жизни. Возможно, с ним можно поработать, переключить и направить в другое русло нужное Вам. Я вижу, что у Вас есть для этого ресурсы: муж, его любовь, Ваша отношение к нему, Ваша семья, перспектива профессионального развития и т.д.

На что еще можно обратить внимание, исходя из Вашего обращения? На то, как и что Вы говорите о себе, о своей жизни. Складывается впечатление, как-будто Вы сфокусировали свое внимание только на одной позиции и совершенно не обращаете внимания на другие варианты. Полезно ли для Вас такое однообразное восприятие сложившейся ситуации? Обратите внимание на собственное восприятие Вашей жизни. Возможно, с ним можно поработать, переключить и направить в другое русло нужное Вам. Я вижу, что у Вас есть для этого ресурсы: муж, его любовь, Ваша отношение к нему, Ваша семья, перспектива профессионального развития и т.д. Попробуйте, расширить собственное восприятие Вас о себе и своем будущем.

Вы пишите, что работали ранее с психиатром и больше не хотите. Это Ваше право, но если у Вас есть диагноз поставленный врачом, то без него не обойтись. Подумайте об этом. Ваши симптомы, которые Вы описываете: пустота в душе, ощущение нереальности и сна, бессилие, нежелание вставать по утрам похожи на симптомы депрессии, но диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. В случае наличия диагноза часто рекомендуется совместная работа психолога и врача. В связи с этим я рекомендую Вам продолжить работу с психологом, так как Ваша проблема может быть вызвана психологическими причинами, но здесь нужна систематическая и детальная работа.

Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.

Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания или детальную работу Вы захотите начать именно со специалистом нашей службы, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! В последнее время Вам очень тяжело, Ваше самочувствие ухудшается и Вы чувствуете упадок сил. Абсолютно нормально, что в таком состоянии Вам не хочется ничего делать. Вы большая молодец что при этом нашли в себе силы написать о своей ситуации.

Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себя резать? В каких ситуациях проявляются панические атаки? Почему они участились? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр. Если Вам понадобятся успокоительные средства, психостимуляторы или антидепрессанты, доктор сможет Вам их назначить. Они нужны не всем и не всегда, все зависит от ситуации и тяжести проявлений.

По Вашему письму видно, что Вам очень важна поддержка близких людей, но вы ее не чувствуете. Как Вы понимаете, что Вас поддерживают? Не поддерживают? Как Вы просите этой поддержки? Или как Вы даете понять, что Вы нуждаетесь в близких людях, что они Вам нужны? Иногда достаточно сказать близкому человеку, что для нас важно, чтобы он имел возможность проявить свою заботу и внимание, если мы ему дороги. Вы пишите, что для Вас важны Ваши отношения с парнем, с которым недавно начали встречаться, но думаете, что он ничего к вам не испытывает и вас не поддерживает. Отношения - это ответственность двух людей. Иногда мы хотим, чтобы парень догадался, как нам плохо и поддержал нас, и в ситуации, когда он этого не делает, расцениваем это как безразличие. Что он думает по этому поводу? Попробуйте обсудить с близкими людьми то, что вы чувствуете и попросить их Вам помочь. Просить о помощи бывает очень сложно, особенно если есть страх, что другие осудят или откажутся помочь. Напоминайте себе, что все иногда нуждаются в поддержке, и просить о помощи – это нормально.

Когда вы будете готовы, выберите того, кому вы доверяете, и расскажите ему о своих чувствах. Это может быть друг, член семьи, психолог-консультант или врач. Помните, что только Вы решаете, что рассказывать, и Вы можете не говорить то, чем еще не готовы делиться. Вы не одна со своим состоянием, есть люди, готовые Вам помочь.

Позвольте себе проживать все чувства, которые Вас переполняют. Прожить в полной мере чувства или эмоции это значит не закрываться от них. В такие моменты очень важно чувствовать поддержку. Ее можно найти как в общении с близкими, друзьями, так и в себе. Важно проговаривать все, что Вас тяготит, беспокоит, важно говорить о том, что чувствуете, о том, что думаете. Если Вас стыдили за ваши чувства или Вы научились заглушать их по иным причинам, то требуется смелость, чтобы вновь войти с ними в контакт. Переживать сложные чувства может быть страшно, поэтому важно делать это очень медленно и постепенно. Можно начать вести дневник своего состояния, чтобы поддержать себя и снизить вероятность эмоциональной перегрузки, прописывать ситуации, вызывающие сильные эмоции, учиться замечать свои чувства и называть их.

Ключом к преодолению своего состояния может стать принятие и уважение своего тела, себя. Позаботьтесь о своем общем благополучии и здоровье во всех аспектах, это поможет вам чувствовать себя лучше. Физические нагрузки на регулярной основе помогают поднять настроение и снизить стресс. Убедитесь, что спите достаточное количество времени, это не только улучшает самочувствие, но и делает Вас более стрессоустойчивой. Творчество помогает выражать свои чувства: пишите песни, истории, ведите блог, рисуйте. Попробуйте нарисовать свое состояние, посмотрите на него, какие чувства оно у Вас вызывает, меняйте его на рисунке до тех пор, пока оно не перестанет Вас тревожить. Уроки живописи или искусства могут научить Вас выражать свои чувства, не прибегая к самоповреждению. Запишитесь на групповые занятия по своим интересам, Вы можете познакомиться с людьми, разделяющими Ваши предпочтения. Составьте список того, что приносит Вам удовольствие или радует: встречи с друзьями, прогулки, вкусная еда, красивые места, улыбка ребенка и т.д. Попробуйте хотя бы раз в день делать что-то приятное для себя. Попробуйте уделять этому время.

Важно понимать, что Вам предстоит длительная работа, но оно того стоит. Вы выбираете, как справляться со своим состоянием, и теперь у Вас есть выбор. Вы у себя ценность.

Верю в Вас и Ваши силы.

С уважением, консультант службы.

Я, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что долго живете в состоянии депрессии и борьба с ней не приносит результата. Вам плохо, Вы устали, нет больше сил «терпеть». Помогая другим, возможно, Вы не видите отдачи и взаимной помощи. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь с них, не переключаясь на что-то другое.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни сложилась такая ситуация.

Я думаю, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, привнести в нее приятные и радостные моменты. Я думаю, что Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Если вы ищете помощь, то хотите выйти из сложившейся ситуации.

Я, иногда в жизни человека случаются определенные обстоятельства, происходят очень тяжелые события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни и энергию. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от жизненных трудностей и чувства усталости. Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим, внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое.

Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку, понимание и помощь. Обратите внимание на свое состояние, оцените свои внутренние силы и энергию на данный момент, например, по 10 бальной шкале, где 0 –низкий уровень сил, 10-высокий. Исходя из полученных результатов, у себя можно спросить, а нужно ли мне сейчас так много внимания обращать на других, помогать им? Возможно, Вам стоит сосредоточиться на себе и силы сохранить для себя? Я рекомендую Вам подумать, с каким человеком Вы могли бы поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль», проговорить свои мысли. Иногда в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку с ними становится невозможным. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям.

Думаю, что Вам можно помочь, так как Вы сами хотите выйти из депрессивного состояния. Но нужно верить в то, что это возможно.

Депрессивное состояние – это состояние, которое требует систематической длительной и глубокой работы человека со специалистом. При этом очень часто важна работа и с психиатром (лечение медикаментами), и с психологом, так как улучшение качества жизни, переосмысление проблем и выход на новый уровень создается именно в процессе работы с ним. Важно не останавливаться на пути решения своей проблемы и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Подумайте о том, что, возможно нужно не «бороться» с депрессией, а как бы ее принять и проработать, снизить негативные симптомы т.д.

В обращении Вы не пишите, сколько Вам лет. Если Вам менее 18 лет, то Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонив на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вам более 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50. Здесь в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Также Вы можете начать работу с психологом, перейдя в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее (не зависимо от Вашего возраста). Там возможен формат диалога. Работа в личном кабинете является бесплатной, сообщения будите видеть только Вы и психолог. Я рекомендую обратить Вам внимание на данный формат работы, так как в личном кабинете специалист сможет уточнить у Вас, как Вы прорабатывали свои проблемы, что делали и не делали. В формате «вопрос к психологу» мы не сможем решить Вашу проблему, так как мы у нас отсутствует диалог, я не могу прояснить Вашу работу с другими специалистами, многие моменты мне неизвестны. Часто человек путает понятие самоанализ, самостоятельное выполнение психо-упражнений, техник с проработкой и не получает стойкого и длительного результата, так как истинной проработки не было. Подумайте об этом.

Я, я надеюсь, мой ответ помог Вам посмотреть на свое состояние по-новому и свои действия по отношению к себе с другой позиции и наметить дальнейшие шаги по работе с собой.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы

Здравствуйте, Наталья. Вас посещают суицидальные мысли, которые перерастают в суицидальные действия. Вы сталкиваетесь с частым раздражением, конфликтными ситуациями, и, вероятнее всего, Вам достаточно тяжело справляться с этими состояниями, что Вы хотите решить таким образом свои проблемы.

Наталья, хочется Вас поддержать. Вам сейчас сложно и не просто. Вы не говорите о том, что с Вами случилось и почему Вы так хотите расстаться со своей жизнью. Я могу только предположить, что вероятно в вашей жизни появилось множество трудностей, которые вызывают большую тревогу. Если мы мыслим подобным образом, то действительно чувствуем готовность к действиям, однако, нужно вспомнить о том, что Вы пишите о своей семье и задумываетесь над тем, что им будет тяжело, если Вы с собой что-то сделаете.

Я бы рекомендовала Вам попробовать постепенно возвращать в Вашу жизнь тот свет, который когда-то у Вас был. Вспомните ради чего Вы живете, что Вы любите в своей жизни, что Вам приносит истинное удовольствие. Если есть возможность обратиться к близким - не пренебрегайте этой возможностью. Поддержка близких придает дополнительные силы.

Из подобного состояния действительно может быть очень не просто выйти, но попробовать стоит. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к психологу.

Также, Вы можете позвонить на телефон доверия, который Вам известен и получить дистанционную поддержку, рассказав о своей ситуации более подробно.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Наталья. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, на обстоятельства которой сложно повлиять. Вам пришлось принять ряд важных решений в своей жизни, отказываясь от чего-то важного и любимого. Вы переживаете эмоционально тяжелый период, Вы растеряны и не знаете чего хотите от жизни при сложившихся обстоятельствах.

Хочется Вас искренне поддержать, в момент, когда наш «идеальный мир» рушится - достаточно сложно взять себя в руки и идти дальше. Безусловно, приходится в какой-то момент расставлять приоритеты, выбирать более важное между чем-то важным и принимать ситуацию такой, какая она есть.

Тот период жизни, который с Вами произошел - действительно непростой, Вы привыкли к одному жизненному укладу, а обстоятельства разворачиваются таким образом, что приходится адаптироваться под новые условия, возможно даже, не самые лучшие.

Наталья, в такой момент, Вам важно научиться любить себя, заботиться о себе. Берегите свои мысли и чувства от негативных установок, которые могут укорениться в Вашей голове. Важно понимать, что этот период в Вашей жизни не постоянный, если Вы будете прикладывать свои силы и свою веру в выздоровление - процесс пойдет значительно быстрее и с меньшими потерями для Вашей психики. Возможно, Вы когда-нибудь занимались творчеством, и это, как один из поводов, возобновить свои увлечения. В фокусировании на будущем - можно потерять настоящие процессы, которые происходят с Вами. Пусть те обстоятельства, которые с Вами происходят носят не совсем положительный характер, возможно, это повод сделать «остановку» и обратить внимание на свое здоровье.

 Поддержка родных и близких - очень важна в такой момент. Также, эффективней всего прорабатывать такие жизненные ситуации с психологом или психотерапевтом лично. Эмоциональное состояние - очень хрупкая материя, о которой нужно заботиться.

В качестве дополнительной поддержи предлагаю Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне верю, что Вы найдете в себе силы повлиять на свое состояние.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мария.

Вы предполагаете, что Ваша племянница четырёх лет начала мастурбировать. Этот факт Вас шокирует, у Вас возникли подозрения, что ребёнок может подвергаться домогательствам со стороны отчима. Вы хотите понять, как Вам подтвердить или опровергнуть свои подозрения, составить дальнейший план действий.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими тревожными и даже шокирующими переживаниями за безопасность дорогого Вам человека. Очень важно, что Вы решились говорить об этом, а так же заняли активную позицию, хотите разрешить сложившуюся ситуацию.

Мария, мастурбация у детей дошкольного возраста не обязательно связана с актами насилия в семье. Она может являться так же: 1)особенностью нормально физиологического развития, проявлением гормонального скачка 2) попыткой преодоления стресса 3) не мастурбацией, а почёсыванием, если в области половых органов возник воспалительный процесс, например, при недостатке гигиены, могут быть и другие менее распространённые причины.

Если у Вас есть основания опасаться за безопасность ребёнка, первое, что необходимо сделать -обратиться к биологическим родителям. Расскажите о своей тревоге. Мысль о насилии над детьми настолько шокирующая, что достаточно часто сами родители не готовы заметить, что, что-то происходит. Они находятся рядом, но не видят, это один из механизмов психологической защиты. Для подтверждения или опровержения Ваших опасений наиболее удачным решением была бы консультация с педиатром, детским психологом, детским гинекологом. 

Со своей стороны, Вы можете рассказать родителям (или только матери) о своих подозрениях, помочь найти компетентных специалистов, и даже вместе с ними посетить доктора в качестве моральной поддержки. Вы не обязаны предпринимать все шаги вместе с родителями, подумайте, какое количество помощи и поддержки, Вы готовы им предложить.

Из Вашего письма не ясно, есть ли у ребёнка биологический отец, и сохраняется ли с ним контакт. Вы пишете, что мать выпивает, если она откажется идти с Вами на диалог, Вы можете сообщить о подозрениях отцу (при наличии контактов).

Если нет возможности установить контакт с родителями, Вы можете сообщить о своих опасениях в органы социальной опеки или в ближайшее отделение полиции в отдел ПДН.

Если Вы нуждаетесь в психологической поддержке, Вы можете получить консультацию для себя на нашей линии экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Оксана, здравствуйте!

Вы испытываете сильную тревогу по поводу ваших отношений с парнем на расстоянии. Вам страшно оставаться одной, Вы чувствуете привязанность к нему, и Вам не хватает времени, проведенного вместе, внимания с его стороны. Поэтому Вы ощущаете дискомфорт, который уже проявляется на телесном уровне – тошноту, головную боль, скручивание живота, отсутствие аппетита. Данное состояние является следствием длительного процесса переживания тревоги и страха относительно объекта Вашей привязанности и Ваших с ним взаимоотношений. Оксана, то что Вы обратились за поддержкой и открыто рассказали о своих чувствах, говорит о Вашей внимательности к своему состоянию, что очень ценно и важно.

Оксана, отношения, которые Вы описываете, и Ваше состояние в них, очень похожи на крайне сильную привязанность к парню и зависимость от него. Все Ваше внимание направлено на него, и все Ваши силы тратятся на попытку сохранения той связи, которая есть у Вас сейчас. То, что у Вас возникают разрушительные мысли о причинении себе вреда (прыгнуть под поезд), говорит о том, что Ваша эмоциональная привязанность к партнеру является слишком сильной, из-за чего чувства, которые Вы испытываете, становятся буквально невыносимыми, и Ваша психика пытается избавиться от дискомфорта таким образом. Физиологические проявления Вашего организма (тошнота, боли в животе и т.д.) так же являются признаками сильной чувствительности относительно Ваших отношений с парнем. То есть стресс, тревога и страх, которые Вы испытываете, переходят на телесный уровень, таким образом как бы сигнализируя Вам о текущей проблеме.

Оксана, здоровые, крепкие, доверительные отношения строятся на взаимной любви и заботе. Оба партера уважительно относятся друг к другу, они честны, умеют слушать и слышать, внимательно относятся к своим потребностям и потребностям партнера, поддерживают друг друга. Здоровые отношения – это всегда про физическую и эмоциональную безопасность. Когда ты уверен в партнере и в том, что он точно так же открыт перед тобой и искренен. Когда ты знаешь и чувствуешь, что он надежный, что он готов обсуждать любые конфликтные, спорные, беспокоящие тебя ситуации, относясь при этом к тебе и твоим чувствам бережно. Но здоровые отношения не только про отношения двух людей между собой, но и отдельно про каждую личность в них. Про отношения каждого партнера к самому себе, своим потребностям, ценностям, эмоциям и чувствам. Про личную внутреннюю опору.

Опора – это то, что дает нам ощущение устойчивости, надежности и безопасности. Есть внешняя опора – это та, которую мы находим в наших близких, друзьях и партнере. То есть «опираемся» на них, получаем необходимую поддержку и заботу. А есть внутренняя опора – та опора, которую мы находим в себе самом. Так называемый «внутренний стержень». За счет этой опоры мы чувствуем уверенность в себе, находим силы для переживания трудных ситуаций, берем энергию. Внутренняя опора – это еще и про умение нести ответственность за свою жизнь, принимать необходимые решения, заботиться о своем благополучии и делать выбор, опираясь на собственные ценности, ресурсы (то, что помогает нам справиться с различными ситуациями). Очень важно развивать, укреплять эту опору в себе, потому что именно она каждый день остается с нами, словно стена, не позволяя «эмоциональным ветрам внешнего мира сбить нас с ног».

Некоторые люди чаще склонны опираться на внешнюю опору, некоторые на внутреннюю, в зависимости от того, насколько она у них развита. Я пишу это в контексте того, что никогда не поздно начать собирать эту «крепость» внутри себя. Даже если внутри Вы не видите ничего, кроме обломков и маленьких камешков. Ведь даже их можно использовать как инструмент. Например, перемолоть и залить фундамент. Да, кажется, что это немного, но на самом деле фундамент – основа всего. И пусть он послужит Вам прочной отправной точкой, началом Вашей «крепости» и Вашего осознанного пути, где любые преграды будут преодолеваться, потому что Вы обретете ту надежность и безопасность, которую ищете в других. Главное – это начать «строить» свой фундамент.

Оксана, Вы не виноваты в том, что чувствуете боль в Ваших отношениях с парнем. Все Ваши чувства имеют обоснование. Испытывать тревогу и страх, потому что партнер находится далеко и пресекает возможные частые встречи с Вами – нормально. Вы находитесь в отношениях, у Вас уже сформировалась привязанность к партнеру, и поэтому то, что он ведет себя таким образом, не идет навстречу и, по Вашим словам, не пытается решить эту проблему (несмотря на Ваши многочисленные попытки показать ему, как Вам плохо, и что Вы нуждаетесь в совместном времяпрепровождении, внимании, заботе), запускает Ваш механизм привязанности, который и посылает в Ваш мозг тревожные сигналы. То есть партнер изначально находится далеко, Вы договариваетесь о встрече, ждете ее, но она отменяется, и партнер как будто вновь отдаляется. Вы пытаетесь видеться с ним чаще, но он не позволяет этого сделать («мы заложники ситуации»), соответственно, при каждой Вашей попытке условно «стать ближе», партнер «убегает/бездействует», что активирует Ваш механизм привязанности и вызывает «побочные эффекты» - телесные проявления (тошноту, боли в животе, голове, потерю аппетита), тревогу, страх, негативные мысли в отношении себя. Происходит смещение злости с партнера (за то, что Вы так редко видитесь, и он не хочет ничего менять, что приравнивается как будто к обесцениваю с его стороны Вас и Ваших потребностей) на саму себя. Этим можно объяснить возникновение негативных мыслей и буквально физический дискомфорт от переживания чувства тревоги, страха.

Оксана, есть ли в Вашем окружении люди, к которым Вы могли бы обратиться за помощью, поддержкой? Я чувствую, как Вам сейчас трудно. Помните, что Вы не одна со своими чувствами. Если Ваши переживания и эмоции будут слишком интенсивными или Вам потребуется психологическая помощь, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологу или позвонить на телефон доверия (номер телефона доверия в Вашем регионе Вы можете найти в интернете).

Вы написали, что партнер «нужен Вам, как кислород». Но счастье в том, что с самых первых дней жизни мы учимся дышать самостоятельно. И дышим сами всю свою жизнь. Вы могли дышать сами до появления этих отношений в Вашей жизни, а значит, сможете дышать и в случае их завершения. Помните, что кислород всегда есть у Вас внутри, Вам просто нужно отыскать его резервы, и с удовольствием вдохнуть поглубже. Я желаю Вам успехов, Оксана! Надеюсь, Вы найдете в себе силы, чтобы справиться с этой ситуацией и идти дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.