Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

Вас сильно беспокоит тревожное состояние, возникшее после пережитой недавно автокатастрофы. Появился страх попасть в повторное дтп, возникли кошмарные сновидения с соответствующим сюжетом.

По поводу вашей ситуации.

Как правило, в качестве возможных причин подобных тревожных состояний, действительно, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Травматичная ситуация с угрозой жизни, здоровья во время автокатастрофы, о которой вы упоминаете, это более чем, вероятно, могло стать отправной точкой для запуска негативного процесса. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. Один из возможных критериев состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных, повторяющихся сновидений, при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. Собственно, в своем письме вы это как раз, и описываете.

Что с этим можно и нужно делать?

В принципе, у нашей психики есть хорошо работающие механизмы саморегуляции, которые призваны утилизировать последствие подобных стрессовых ситуаций. И если, травматичное воздействие не носило излишне повреждающий характер, то вполне вероятно, спустя некоторое время, ваше тревожное состояние рассеется без последствий. Но при значительном психотравмировании, возможен вариант развития ситуации, выше изложенный. Сейчас, сложно прогнозировать, так как, с момента аварии прошло всего несколько дней. Вот, если по прошествии 2-3 недель, ситуация принципиально не изменится в лучшую сторону и даже, будет прогрессировать, то это будет означать состоявшуюся психотравму с осложнением ПТСР(посттравматическое стрессовое расстройство) и в этом случае, необходима специализированная помощь. В целом, данная рекомендация показана и в качестве профилактических мер, для ускорения восстановления и минимизации возможных последствий. Т.е. ей можно воспользоваться уже сейчас.

Психотравмы и их тревожно- фобические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить их причины и проявления, и как следствие, обрести эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления: А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат. Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. 

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Харитон.

Вы задумываетесь о смерти по причине невзаимной любви. Семь лет Вы пытаетесь добиться внимания, уважения и чего-то большего от конкретной женщины, но успеха достичь не получается. Вы сталкивается с постоянными отказами, унижениями, но это не останавливает Вас. Вы не оставляете попыток, что каждый раз причиняет Вам боль. Тем самым усугубляете свое состояние, доводя себя до суицидальных мыслей и намерений. Это говорит о том, что необходимо начать менять свое отношение в этой ситуации, чтобы помочь себе и сохранить свою жизнь. Попробуйте задать себе вопрос «а смогу ли я жить с человеком оставшуюся жизнь, которого я добиваюсь 7 долгих лет и получаю лишь унижения?». Возможно, это не то, к чему Вы так сильно стремитесь. Ведь есть люди, которые ценят нас, уважают и отвечают взаимностью.

Вы сообщаете мало информации, чтобы дать более развернутый ответ на Ваше сообщение. Для получения полноценной консультации Вы можете обратиться на номер нашей службы или же на любой другой телефон психологической помощи. За психологической помощью Вы можете обратиться и по месту своего жительства в городскую больницу. Со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить Ваши переживания, мысли, чувства и приступить к поиску возможных решений данной ситуации.

Для поддержки Вы всегда можете обратиться к своим близким, друзьям, родителям, поделиться с ними происходящим в Вашей жизни. Это позволит снизить остроту переживаний и, возможно, Вы сможете посмотреть на эти отношения под другим углом.

При необходимости неотложной помощи обращайтесь в службу спасения по номеру 112.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Саша.

В вашей жизни сейчас очень непростой период. Ваша девушка  разорвала отношения с вами, этот удар вы получили в сложное для вас время, когда восстанавливались после ранения в боевых действиях, что вдвойне больнее, ведь это происходит в тот момент, когда особенно нуждаешься в поддержке, присутствии близкого человека. Все это, сейчас для вас является источником постоянных, тревожных переживаний.

Саша, как бы, тяжело вам сейчас не было, помните, что вам есть ради чего жить! Ради себя, ради ваших близких людей, которым вы бесконечно дороги. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.

Саша, в этой ситуации очень важен и необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь пережить это испытание. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или 8(499)791-20-50 и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, юная девушка!

Читая Ваше письмо, задумалась о том, как здорово, что вы ищите ответы, задумываетесь о причинах, предпринимаете конкретные действия: школьный психолог, телефон доверия, обращение на наш сайт.

Вы пишете, что пока трудно разобраться в понимании собственного состояния. Рассказываете, что испытываете сердитость и гнев на себя… Говорите о собственном счастье так, будто Вам нельзя быть счастливой, будто Вы недостойны. В чем Вы виноваты или чего стыдитесь? За что эта девочка должна страдать?

К сожалению, в обращении мало информации, чтобы наверняка сказать, что именно повлияло на такое восприятие себя, на эту установку. Но с установками можно и нужно работать. Поэтому хорошо, если вы продолжите работу со специалистом, которого предпочтете сами.

В подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Подростки часто задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе?

Негативное отношение к самому себе - это сложившийся в течение времени результат собственной оценки, оценки неудач, промахов, ошибок, а также оценивания других. Быть может кто-то близкий высказывал осуждение в Вашу сторону и такое восприятие ранило вас.

Любой человек, даже самый сильный, в определенные периоды жизни нуждается в поддержке. Найдите тех, с кем Вам будет безопасно делиться своими переживаниями. Вы правы в том, что бывает сложно подобрать специалиста, которому захочется довериться. И имеете право выбирать для себя лучшее.

Если очное обращение к специалисту по каким-то причинам сейчас неприемлемо, Вы можете обратиться на наш сайт, создав тему в Личном кабинете, и в закрытом формате переписки продолжить общение с психологом. Также, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Возможно. Вам покажутся интересны книги: «Ты имеешь значение (Кортни Макавинта, Андреа Плайм), «Ты сильнее, чем ты думаешь» (Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд).

Верю в Вас!

Здравствуйте, Татьяна!

Ситуация, в которой вы находитесь вызывает беспокойство. Вы сейчас переживаете непростые времена, когда существуют финансовые проблемы, проблемы с работой. Сейчас вы потеряли веру в себя и вам сложно найти в себе силы, чтобы выйти из этого состояния. Татьяна, я очень хочу вас поддержать! Переживать все это Вам очень тяжело.

Татьяна, Вы и ваш муж чувствуете, как будто выгорели, чувствуете тревогу, не можете найти в себе силы и стимул, чтобы двигаться дальше. Но силы – это восполняемый «ресурс», нужно найти, где их можно восполнить. Татьяна, подумайте, доставляло вам с мужем удовольствие и приносило положительные эмоции? Какое у вас с ним было времяпрепровождения? Может были общие увлечения или прогулки? Постарайтесь включить это в Вашу повседневную жизнь. Важно, когда вы начнете совместно проводить время и будете переключаться от переживаний и «страха остаться на нуле», возможно, к вам придет решение этой проблемы. Вам важно вместе с мужем искать пути решения. Обсуждать, проговаривать и искать варианты, что Вы вместе можете сделать, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Татьяна, состояние, которые вы описываете очень похоже на депрессивное. Такое состояние невозможно изменить в режиме переписки интернет-консультации. Здесь необходим комплексный подход специалистов и более продолжительная работа. Татьяна, желательно вам с мужем обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. На первых этапах можете обратиться к психологу нашей службы, открыть Личный кабинет. Таким образом вы сможете поделиться своими переживаниями, получить взгляд со стороны, а также найти способы, чтобы справиться с этим состоянием. Также предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. 

Татьяна, то что вы обратились к нам, говорит о том, что в вас уже есть силы, чтобы идти дальше. Очень важно, чтобы вы не опускали руки, а продолжали идти вперед.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ева.

Позвольте представиться – Александр. Искренне сочувствую Вам в ваших переживаниях. А, судя по содержанию изложенного в вашем обращении, переживания эти наполнены болью, страхом и одиночеством. Причём все эти три неприятных явления тесно сплетены друг с другом. Они подкрепляют друг дружку. Есть боль и разочарование за некий прошлый печальный опыт. Боль создаёт основу для страха. А страх ведёт к одиночеству. Вместе они создают почву для неуверенности в себе, постоянным сомнениям, обесцениванию себя. Непринятию себя...

Знаете, в определённый период, в детстве мы все очень боимся темноты. И это нормально. В темноте трудно взаимодействовать с окружающим миром. В темноте может скрываться некая реальная или мнимая угроза. Однако постепенно, как правило, мы изживаем в себе этот страх. Он не пропадает в одночасье. Он уходит постепенно. И это происходит благодаря тому, что мы научаемся взаимодействовать с ним. Представьте, ещё совсем-совсем маленький человечек, преодолевая свою неуверенность, делает свои первые робкие шажочки в направлении выключателя (как взрослые днём показывали). Шаг за шагом человечек топает к выключателю, что-бы развеять темноту. А вместе с ней и страх. Да, потом его шаги будут увереннее, потом это и вовсе превратиться в рутину. Но вот в этот момент, когда он сделал эти первые шаги, он настоящий Герой. И, я полагаю, эти его первые шажочки – они не менее важные (скорее совсем наоборот), чем всё то, что ему предстоит совершить в будущем. Первый шаг – он самый важный. Вы его уже сделали. Поверьте, это так.

В своём обращении, Вы в крайне уничижительной форме отзываетесь о себе. Однако восточные мудрецы писали, что из ничтожного произростает большое, великое. Да, Вам предстоит непростой путь. Однако, пройдя его, возможно Вы приобретёте нечто большее, чем просто избавитесь от боли, страха и одиночества. Но, на этом пути Вы должны помнить, что Вы не одна. Наверняка среди Ваших родственников, друзей, знакомых есть люди, которым Вы искренне симпатизируете и доверяете. Общайтесь с ними как можно чаще. Не важно о чём. Общайтесь. Возможно, у Вас есть некие увлечения, хобби. Найдите людей со схожими интересами. Общее дело объединяет. Почаще смотрите вокруг себя. Наблюдайте. Ищите какие-либо явления, которые Вам нравятся. Так будет проще преодолеть «тьму» по пути к «выключателю». И постарайтесь проработать своё состояние со специалистом. К сожалению, формат разовой консультации это не позволяет сделать качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Дарья. В вашем обращении я слышу боль и тоску. Ненависть к себе, плохие мысли не только ограничивают то, чего Вы можете достичь в жизни, но и усугубляет различные страхи и тревоги. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.

Дарья, если Вы хотите избавиться от ненависти к себе, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы разорвать порочный круг. Прежде всего, помните, что Вы не виноваты в том, как Вы себя чувствуете, но с этого дня Вы несёте ответственность за действия, которые Вы предпринимаете для внесения позитивных изменений в Вашу жизнь. Попробуйте начать с ведения дневника, чтобы отразить события дня и то, что Вы чувствовали по поводу происходящих событий. Поразмышляйте о тех обстоятельствах, случившихся с Вами за день, которые могли вызвать определенные эмоции, и помните о первопричинах любого чувства ненависти к себе. Ведя дневник ежедневно, ищите закономерности и стремитесь лучше осознавать, как меняются Ваши эмоции. Исследования показывают, что ведение дневника может помочь уменьшить психологический стресс.

Вместо того, чтобы ненавидеть себя, практикуйте сострадание к себе. Это означает смотреть на ситуацию под разным светом, видеть хорошие вещи, которых Вы достигаете, добавить красок в свое черно-белое мышление. Что бы Вы сказали другу или любимому человеку, если бы они имели такие же мысли, как у Вас?

Дарья, попробуйте позаботиться о себе. Этот подход включает в себя заботу о своем физическом и ментальном здоровье. Начните есть здоровую пищу, делать регулярные упражнения, иметь достаточно сна, уменьшите экранное время, проводите время на природе и т.д.

Не оставайтесь с проблемой один на один. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши чувства и переживания. Это могут быть близкие друзья, родственники или подруги. Говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом.

Рекомендую Вам обратиться к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Добрый день, причины, влияющие на усталость, подавленное состояние могут быть разными, важно, что Вы замечаете изменения и обращаетесь за поддержкой. Не откладывая, запишитесь на консультацию к неврологу или психиатру по месту жительства. Своевременная диагностика позволит определить состояние и при необходимости выстроить грамотное лечение, восстановить силы и здоровье. Ваш малыш нуждается не только в Вашем физическом присутствии, но и эмоциональном контакте. Для того чтобы выстраивать отношения с отцом ребенка, отстаивать себя, необходимы силы, которые сейчас у Вас в дефиците, поэтому сейчас столь важно позаботиться о себе. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к любому специалисту по месту жительства или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта, где в конфиденциальном, закрытом аккаунте доступно вести письменный диалог со специалистом. Сейчас важно не оставаться одной со своими чувствами. Иногда возможность поделиться с другим человеком переживаниями может облегчить состояние. Выберите любой способ и обратитесь за помощью. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Ольга!

В своем обращении вы описали несколько конфликтов с вашим партнером и задаете вопрос: «Он манипулирует? Хочет меня наказать?»

Ольга, очень важно, что вы обратили внимание на это. Скорее всего, ваш молодой человек действительно пытается манипулировать вами. Данный вид воздействия называется «манипуляция уходом». Такая манипуляция позволяет человеку снять с себя ответственность за развитие отношений, взять контроль над партнером, навязать ему чувство вины, заставить оправдываться.

Также в вашем обращении я нашла еще несколько вероятных манипуляций со стороны вашего молодого человека:

«Я могла заезжать за ним после его работы, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал»;

«После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи»;

«Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался»;

«Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать» и т.д.

В ситуации, когда нами пытаются манипулировать очень важно суметь, во-первых, распознать попытку человека управлять нашими мыслями и действиями. И, во-вторых, уметь расставлять приоритеты, быть верным себе и своим убеждениям. Со всем этим вы очень хорошо справляетесь.

В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, которая позволяет вам взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего вы на самом деле хотите. Ольга, вы можете задать себе следующие вопросы: что мне дают отношения с этим человеком? Какие перспективы развития у этих отношений? В каких отношениях я хочу состоять?

Ольга, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.