Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

Благодарю Вас за обращение на наш сайт. То, что с Вами происходит, несомненно требует внимания. Появление различного рода тревожных мыслей могут по-разному влиять на психоэмоциональное состояние, а также и на поведение человека. Тревога и страх как бы заставляют человека «оглядеться вокруг» и посмотреть всё ли безопасно. Они действительно могут предупреждать нас о каких-либо опасностях, для того чтобы мы могли к ним как-либо подготовиться, быстро оценить ситуацию и сообразить, что делать и как спасаться (убегать или нападать, спрятаться или позвать на помощь). Но бывает и так, что тревога вдруг возникает без явной на то причины (т.е нет явной опасности или угрозы).

Такая необоснованная тревога как бы заставляет человека всё время быть настороже, всё время быть бдительным, контролировать всё, что происходит вокруг, все свои действия и, в том числе, действия своих близких. Формирование такого «ложного» ощущения безопасности требует очень много сил и затрат, и рано или поздно человек начинает чувствовать дискомфорт от того, что с ним происходит, меняется качество его жизни.

Обычно, таким тревожным состояниям предшествуют различные негативные события в жизни - конфликты, ссоры, неприятности на работе, утраты, развод, чрезмерные и длительные по времени физические и умственные нагрузки и т.п.

Поэтому важно разобраться в причинах появления такого состояния, обратившись за профессиональной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Лучше, если это будет очная встреча, а возможно понадобиться цикл встреч. К тому же, на этих встречах Вы можете разобраться с теми переживаниями, которые возникли у Вас после того, как Вы стали свидетелем губительного и разрушающего поведения другого человека (совершением суицида).

Дарья, психическое здоровье так же жизненно важно для каждого человека как и физическое. Чтобы Вы могли чувствовать себя счастливыми, достичь успеха и жить более полноценной жизнью.

Берегите себя!

Камилла, здравствуйте!

Вы испытываете страх, бессилие. Вы потеряли некий смысл в Ваших действиях, у Вас возникают негативные мысли в отношении Вашей жизни. Камилла, Вы молодец, что приняли решение обратиться за помощью, это говорит о желании изменить Ваше состояние в лучшую сторону.

Камилла, Вы не даете о своей ситуации достаточно информации (какие события происходили в жизни, как давно такое состояние и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, страха, что Вы можете кого-то подвести в чем-то. Вы сейчас "подходите" к переходному возрасту, когда происходит полная переоценка и переосмысление всей  жизни. В этот период важна поддержка близких Вам людей, тех, кому Вы доверяете. Поговорите с родителями, учителями, друзьями о Вашем состоянии. Расскажите, что Вы сейчас чувствуете и какую бы помощь хотели получить от них. Вы сейчас находитесь в том периоде, который является очень важным и сложным для становления личности. Поэтому не держите Ваши чувства в себе.

Камилла, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий! В Вашем обращении я слышу много чувств, которые переполняют Вас. Ваша потребность в общении с детьми может быть, как раз, и связана с теми чувствами и эмоциями, которые не с кем разделить. Очень хорошо, что Вы осознаете, что если Вы подойдете на улице к незнакомому ребенку и начнете с ним говорить, Ваши действия могут неправильно понять. Да в нашем обществе сложилась такая тенденция, что выражение сильной симпатии к незнакомым детям воспринимается негативно, взрослые с подозрением относятся к таким проявлениям. Если есть высокая потребность дарить эмоции, попробуйте переключится в русло поддержки и проявить чувства к кому-то другому.

Дмитрий, предлагаю Вам направить Вашу энергию и душевное тепло на взаимодействие с животными. Вы можете ухаживать за бездомными животными, кормить их, обратиться в приют с инициативой помочь с уходом. Можете завести себе домашнее животное и дарить ему тепло и заботу. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, лошадьми и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Животные просто любят и помогают нам любить в ответ. Взаимодействие с ними позволяют стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе, улучшить навыки общения, саморегуляции и социализации. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости — окситоцина и эндорфинов. Конечно, общение с животными не может заменить полноценного общения с людьми, но питомец поможет Вам разделить теплые чувства с ним и подарить Вам безусловную любовь и благодарность.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Эра.

       Из Вашего обращения видится, что Вы оказались в очень непростом положении. Ваша дочь говорит, что хочет покончить с собой. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать боль, растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь своему ребенку. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, неоднократно ищите пути выхода из ситуации, не остаетесь наедине со своими переживаниями.

       Эра, прежде всего мне хотелось бы обратить Ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека. Рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию по месту жительства. Возможно, Вам удастся поменять свое отношение к ситуации и разобрать детально возможные способы поддержать дочь. Иногда достаточно одному из членов семьи посмотреть на ситуацию с разных сторон, и она может начать меняться.

       Вы делаете уже очень многое для вашей дочери: обращаетесь за помощью, неоднократно посещаете врачей, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Давать дополнительные рекомендации по дальнейшей работе с психологом либо психиатром сложно, не имея прямого контакта с Вашей дочерью. В качестве дополнительного ресурса и для обсуждения своих переживаний предложите дочери дистанционную психологическую помощь, возможно, данный формат ей подойдёт. Ваша дочь всегда может обратиться на телефон доверия в Вашем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно) либо на телефон медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50, работают медицинские психологи и врачи-психиатры).

Эра, я искренне желаю Вам сил справиться с этим! Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте Анатолий, годы Вы были в отношениях с любимым человеком, внезапный разрыв и невозможность его предотвратить заставляют испытывать Вас сильные чувства растерянности и боли. Анатолий, то, что имеет ценность для человека всегда очень тяжело терять… К сожалению, влиять на решение, а тем более чувства другого человека – невозможно. Вы предприняли ряд действий, чтобы сохранить отношения, но они не дали желанного результата, возможно, поэтому еще приходиться сталкиваться и с чувством бессилия что-то изменить. Искренне жаль, что сейчас Вам приходиться переживать столь сильную боль. Анатолий, в отношениях каждый из партнеров наряду с «мы», где есть совместность, близость, сохраняет свое «Я», в котором есть собственные дела, задачи, интересы, близкие люди, животные, физические силы, умение справляться со сложностями и т.д. Попробуйте заметить: сейчас, когда отношения рушатся, что остается целым, сохранным, Вашим? Старайтесь не оставаться один со своими чувствами, находите способ делиться ими с людьми, которым Вы доверяете. Если Вы захотите продолжить общение с психологом нашего сайта – откройте тему в личном кабинете или позвоните на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина.

Здравствуйте!

Вы переживаете очень тяжелый период в жизни. Столкнулись с непониманием со стороны близких людей, потеряли доверие к ним. Чувствуете себя одинокой, не приносящей пользы, нет моральных сил не на учебу, не на работу и даже быстро устаете от общения. Хочется быть нужной и любимой, но пока не получается. Из-за всего происходящего с вами, боль и стыд пронизывают и не дают возможности увидеть выход из ситуации.

В подобных ситуациях необходима помощь, самостоятельно справиться трудно. Даже у психически здоровых людей бывают трудности психоэмоционального характера, и это нормально, обращаться за помощью к психологу.

Вам важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Если врачи сделают назначения, то необходимо пройти курс лечения. Иногда проблемы физического характера негативно влияют на психическое состояние, ваше физическое недомогание может иметь не только психологический характер.

Возможно, стоит распределить приоритеты в жизни, чтобы какие –то жизненные задачи отменить, а сосредоточится только на главных. Таким образом, можно почувствовать себя увереннее и высвободить время и силы на самое важное, не распыляться на то, что отнимается силы, но не приносит никакой пользы и не радует.

Себя любить можно только в одиночку. С любви и заботы к себе начинается любовь и забота окружающих людей. Есть такое понятие – самоценность. Когда мы чувствуем себя ценными и важными без внешней поддержки, а просто по праву существования. Оцениваем себя как ценность и заботимся о себе, потому что себя так чувствуем. Такое самоощущение можно развивать в себе в работе с психологом или самостоятельно.

По этой теме вы можете прослушать аудиокнигу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Это книга о бережном и любящем отношении к себе. Из которого вырастает уверенность в себе, понимание чего хочется от жизни, уважение и любовь окружающих.

Важно обратиться к психологу за очной консультацией. Если у вас такой возможности пока нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени сколько потребуется.

Желаю вам все самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Алексей, ответ на Ваш вопрос находится в Личном кабинете.

С уважением, Юлианна.

Здравствуйте, Мика, чувства рождаются в ответ на события жизни. У Вас есть свои причины чувствовать себя подавленно, одиноко, больно и это нормально. Ваше ощущение существования, потребность не чувствовать, не смотреть на реальность позволяет мне предположить о пережитом ранее стрессовом событии, которое повлияло на изменение в состоянии и отношении к жизни. Утрата прежних смыслов, душевная боль, ощущение «пустого настоящего» и туманного будущего в данном случае естественны. Для восстановления необходимы время и поддержка. Если рядом есть люди, которые могут и готовы Вас поддержать – делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, постарайтесь меньше оставаться один. В формате «вопрос к психологу» у мня нет возможности задать Вам уточняющий вопрос, получить ответ, но чувствую свою тревогу о Вас и желание помочь. Для того, чтобы лучше понять свои чувства, найти внутренние силы, для преодоления трудности и сориентироваться в ближайшем будущем - предлагаю обратиться Вам за очной консультацией к психологу по месту жительства, или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. Мика, выберите удобный для Вас способ и разрешите Вас поддержать. С уважением, Екатерина.

Лиля, здравствуйте!

Сказать по правде, после первого прочтения вашего обращения я сама пребывала в некотором замешательстве, не зная, на что обратить внимание в первую очередь, как все может быть связано, что может быть первопричиной, а что следствием… Множество вопросов и до сих пор крутятся у меня в голове, а ответы на них найти очень сложно. Однако я вижу, что вам тяжело и вы не знаете что с вами происходит, поэтому постараюсь ответить так, как могу.

У меня есть основные варианты, что с вами может происходить и по какой причине:

1) Вы находитесь в ситуации сложного выбора между нынешним парнем, которого не любите, но за которого собираетесь выйти замуж, и бывшим парнем, которого любите и к которому можете вернуться. Возможно то, что такой выбор в вашей голове возник, воспринимается вами неправильно с моральной точки зрения, вы считаете, что поступаете плохо по отношению к своему парню, который сделал вам предложение, а поэтому вы себя осуждаете, оскорбляете, чтобы как-то наказать. Вы поставили себя перед сложным выбором и это вас тяготит, вы не знаете, как поступить, отчего вы находитесь в стрессе, наступает бессонница и пониженное настроение, появляется страх.

2) Другой вариант, который вы сами отмечаете – депрессия. Не стоит исключать и этот вариант. Возможно, это расстройство только зарождается под тяжестью обстоятельств, но уже начинает доставлять вам серьезные страдания.

Мне жаль, что я не могу расспросить вас подробнее и более точно сказать, что вызывает в вас беспокойство и отчего оно могло возникнуть. Но что я точно могу сказать – вы достойны того, чтобы ваше состояние наладилось и вы вновь почувствовали себя счастливой. Это возможно и вы сможете это сделать.

Я описала вам два варианта, но независимо от того, что послужило причиной, я рекомендую вам обратиться либо в «Личный кабинет» на нашем сайте, либо к психологу, а лучше к психотерапевту очно, так как состояние, в котором вы прибываете, может усугубиться (бессонница отрицательно влияет на организм, у него становится меньше внутренних сил, чтобы справляться со стрессом, отчего возможно появление и соматических заболеваний). Когда вы обратитесь за более длительной помощью, вы сможете помочь себе самостоятельно, а специалист направит вас и будет поддерживать в этом нелегком пути.

Вам абсолютно точно нужно разобраться в своих чувствах и мыслях, чтобы принять решения и уменьшить свои страдания. Мыслей в голове бывает много разных, хороших, ужасных и тех, что мы считаем грязными. Но это только мысли, сами по себе они не делают нас плохими. Чувства же показывают нам, идет ли все так, как мы хотим или нет. Но в ваших силах изменить и мысли, и чувства. А специалист поможет вам выбрать те мысли и чувства, которые приведут вас к лучшему состоянию. Вы достойны получить помощь, не бросайте себя!

С уважением, Мария.