Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вы чувствуете себя подавлено. Вам кажется, что вы не справляетесь со своей жизнью, вы в отчаянии, как будто сил больше не осталось. Вы большая молодец, что всё же нашли в себе силы написать нам, это значит, что вам не всё равно на свою жизнь, на будущее своего ребёнка, вы хотите большего для себя и для него. С нами случаются самые разные тяжёлые ситуации и тогда нам необходимо, чтобы нас поддержали, потому что проживать в одиночку всё это бывает невыносимо. У вас есть возможность получить эту поддержку здесь.

Мне очень жаль, что вы написали так много, а сайт завис, и всё вами написанное не сохранилось. Вас это расстроило, ведь вы собрались с мыслями, чтобы рассказать о том, что с вами происходит, вы написали, и так получилось, что это не сохранилось. Вам хочется, чтобы Вас услышали, помогли. Не стоит сдаваться на этом этапе. Да, так получается, что техника иногда нас подводит, но отчаиваться не стоит. У вас есть возможность позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где вы сможете в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете, что вам мешает. Если вы чувствуете, что не готовы звонить и говорить о своей ситуации, то у вас есть возможность написать нам через личный кабинет на этом сайте, там вы сможете постепенно обсуждать ситуацию с психологом в режиме диалога.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Василий. Вас беспокоит психическое состояние девушки, которая Вам небезразлична. Вы замечаете некоторые особенности в ее поведении, которые Вас волнуют и кажутся нестандартными. Вас озадачивает и тревожит, что она раньше относилась к Вам с симпатией, а сейчас лишь демонстрирует агрессию, злость и другие негативные чувства. Вы сильно переживаете, потому что не знаете, как объяснить такое поведение.

Василий, это естественно переживать за состояние близкого человека. Особенно, когда его поведение существенно меняется. В такие моменты хочется объяснить разное состояние различными вещами, чтобы хоть как-то понять, в чем же причина. И имеет большое значение, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, наблюдаете за состоянием и поведением человека. Но очень ценно и важно, что Вы не строите просто какие-либо гипотезы и предположения, а консультируетесь со специалистами.

Эмоции и эмоциональность каждого человека индивидуальны. Поэтому люди, столкнувшись с какой-либо ситуацией, ведут себя по-разному. Например, люди, услышав шум темной ночью из кустов, могут вести себя абсолютно непредсказуемо: кто-то побежит, кто-то встанет как вкопанный на месте, а третий может взять длинную палку и пойти атаковать этот куст и т.д. И так с любыми абсолютно ситуациями в жизни – у каждого свои механизмы и способы того, как реагировать на различные ситуации. И многие аспекты поведения, которые являются для других неадекватными, могут быть естественной реакцией человека. Поэтому я предлагаю Вам подумать, а с чем может быть связано поведение девушки, которую Вы описали, помимо вызванной психопатологии? Почему она так остро реагировала? С какими это ситуациями связано? А как она видела происходящее с ней, оценивала? Ведь люди по разному оценивают происходящее с ним по ряду индивидуально-психологических факторов. Даже если предложить человеку помочь перенести вещи из одного места в другой, скажем, тяжелую сумку с продуктами, то он может это оценить как жест доброй воли, демонстрацию добрых чувств, а другой как оскорбление. И тут уже возникают следующие вопросы: а как небезразличная Вам девушка видела ситуации, после того, как они произошли, она показывала агрессию, холодность и другие негативные эмоции? Как она видела свою бабушку, как их отношения складывались? Эмоции, описанные в Вашем письме, не могут просто возникать на пустом месте. Как разрешались ее конфликты с мамой, бабушкой и Вами? Ведь эмоции имеют свойство накапливаться, если им не давать волю и возможность реализоваться, даже в каком-либо деле. И через некоторое время человек может проявить их наружу с удвоенной силой, потому что не может уже держать их в себе. Также могут эти нереализованные эмоции проявиться в виде психосоматических заболеваний, серьезных переживаний и т.д. Может ли внезапное проявление от небезразличной Вам девушки негативных эмоций возникать из-за ее стремления сдерживать сначала свои эмоции?

Если трудно самостоятельно сделать четкие и конкретные выводы по данным вопросам, предлагаю Вам спросить у самой девушки ее мнение. Ведь зачем строить предположения и какие-то гипотезы, если можно просто узнать у самого человека? Главное, рекомендую сохранять спокойное состояние, не реагировать на сильные и острые эмоции, и говорить при помощи техники «Я-высказывания». Это когда общаешься с человеком без использования ярлыков, оскорблений с ориентацией на свои ощущения и чувства от происходящего. Например, «мне тяжело и больно, потому что я не могу понять в чем причина твоей холодности и агрессии» или «мне страшно, потому что я переживаю за твое состояние, т.к. твое отношение ко мне изменилось» и т.д. С помощью такого подхода Вы получите больше информации от человека, т.к. будете искренне говорить о себе и о своем отношении, а не делать предположения.

Василий, чтобы установить наличие психических заболеваний, необходима консультация у соответствующего специалиста: психиатра или психотерапевта. Любой специалист может делать какие-либо заключения о наличии какого-либо заболевания только на основаниях диагностики при помощи специальных методов в очном формате. Поэтому должно быть личное согласие небезразличной Вам девушки, чтобы пройти такое обследование. Исходя из этого, предлагаю Вам поговорить прежде всего с ней при помощи техники, описанной выше, и самому узнать и понять в чем причина ее поведения. Возможно, разговор будет труден для Вас двоих эмоционально, но таким образом Вы найдете ответы на волнующие для Вас вопросы и, возможно, соответствующее решение.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Евгения! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Единственным решением тяжелого положения можете считать уход из жизни, однако намерен поддерживать ту вашу сторону, которая хочет жить и пытается выкарабкаться из кризиса.

«Всего лишь шаг и все закончится» - говорите вы, безусловно, но вместе с вашими проблемами уйдет и ваша жизнь, безвозвратно. «Качество жизни» (куда входят все ваши проблемы и переживания) и «сама жизнь» -две несопоставимые категории, хоть и взаимосвязанные. Качеством жизни можно управлять - разрешать проблемы, менять отношение к проблеме, меняться самой, уходить от проблемы, возвращаться к ней, а лишившись самой жизни, вы вряд ли уже можете чем-то управлять. И вспоминается здесь известная мысль: - «Когда ты летишь с моста понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной – ты уже летишь с моста», которая заставляет задуматься и осознать то, как нам, людям, свойственно порой вгонять себя в ситуацию неизбежности. Где вы будете ощущать реальную неизбежность в вашем случае, будучи в кризисе или лежа на рельсах? Подумайте над этой мыслью, Евгения!

Тем не менее ваши проблемы так и останутся неразрешёнными¸ пока вы не начнете на них влиять, как это сделать?

- «выражайте эмоции» - где и когда вам кажется необходимым и безопасным для вас и окружающих. Вы сообщаете, что не можете плакать, если даже обидят, хотя внутри есть глубокие переживания. Вытаскивайте эти переживания наружу, разрешите себе плакать, истерить, агрессировать в тех ситуациях, где возникает такая потребность, это абсолютно нормально и естественно для организма так же, как есть и спать.

- «анализируйте происходящее» - когда эмоциям дали выход, самое время переключиться на мыслительную деятельность. Сядьте и попытайтесь зафиксировать на бумаге все ваши проблемы, проанализируйте их, затем отсортируйте (более/менее значимые), подумайте, как они на вас влияют сейчас, как повлияют спустя некоторое время, года. Приписывайте каждой ситуации то, что есть у вас в противовес проблеме. Что вам поможет справиться с ними, где самостоятельно, а где искать помощи.

- «просите поддержки со стороны» - даже если вы ощущаете обесценивание со стороны близких (ссылаюсь на ваше письмо) наверняка есть в вашем окружении тот, кто готов вас выслушать, поддержать, направить. Слышу как для вас это важно. Иногда мы не замечаем проблем у близких нам людей, иногда не догадываемся, что они столь серьезные, мы живем в мире суеты и формальностей. Важно замедляться, важно давать открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь.

- «наращивайте ресурсы внутри себя» - они есть и сейчас и может стать больше, если приложить усилия. Актуализируйте свои ресурсы, те, что помогают вам справляться со сложностями (семья, цели в жизни, религия, увлечения и многое другое). Попытайтесь чаще находиться в ресурсном состоянии, это придаст вам сил в условиях кризиса. Говоря про силы, важно не допускать их истощения в подобной ситуации и поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, прием пищи, отдых и физическую активность. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях.

 Евгения, Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Валя.

Вы стали замечать у себя изменение эмоционального состояния. Вы понимаете, что это не характерно для вас, и ваш любимый человек так же отметил эти изменения. Валя, вы не пишите с чем связаны эти изменения. Вы хотите «вылечить свою психику». Осознаете, что самой вам сложно разобраться с происходящим.

Валя, в первую очередь важно понимать, что необходимо пройти медицинское обследование. Если это действительно связанно с психическими заболеваниями, то доктор назначит вам лечение. Часто при лечении важен комплексный подход. При таком подходе в лечении обычно принимают участие психиатр, невропатолог, клинический психолог. Каждый специалист по отдельности работает с человеком. 

Валя, если вам необходима еще помощь и поддержка, чтобы разобраться в себе, вы можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к специалисту за очной консультацией по месту проживания.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Эля.

Вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство тревоги, дрожь, спутанность мыслей, крайне угнетенное настроение.

Чтобы понять, что с вами происходит, необходимо больше информации. Пока, можно только предположить наличие сильной стрессовой реакции на текущую ситуацию или как вариант, отсроченная реакция на недавнее происшествие. Также, возможен длительный стресс, следствием которого, может быть возникновение подобного состояния.

Эля, в этой ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить свое состояние и найти возможные решения для его нормализации.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ник.

Вы переживаете из-за неопределенности в вопросе завершения отношений со своей девушкой. Девушка ждет от вас окончательного ответа, решения, а вы мучаетесь сомнениями.

Ник, пробовать еще раз реанимировать отношения можно в том случае, если у вас обоих есть понимание причин неблагополучия, разлада в отношениях. А также, есть понимание того, что можно и нужно изменить в отношениях для их благополучного развития. В противном случае, ваше воссоединение будет временным шагом, до очередной ссоры и расставания. Оптимальным решением было бы, получить совместную консультацию у семейного психолога, который помог бы вам хорошенько разобраться в отношениях.

Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом разговоре с психологом обсудить происходящее в ваших отношениях, их перспективу и какие возможные шаги можно предпринять для их сохранения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте! Вы переживаете сложности, связанные с неустойчивым эмоциональным состоянием. То вы счастливы и полны энергии, то вы в депрессии и не желаете жить. Резкая смена настроения характерна многим людям и может зависеть от ряда причин – наличие проблем, стрессов в жизни (в семье, в школе, на работе и т.д.), последствия тяжелых болезней, применения медикаментов, нарушения привычного образа жизни (переутомление, сбитый режим сна, питания и т.д.), а также с рядом других причин, связанных с возрастным и гормональным развитием человека. Однако симптоматика может выражаться и в силу заболевания и сопровождаться такими особенностями как: отсутствие сна, изменение аппетита, веса, проблемы с памятью, вниманием и т.д.

Безусловно, самостоятельно разобраться с первопричинами вашего состояния представляется сложным, поэтому важна консультация специалистов. Если перечисленные симптомы находят отражение в вашем состоянии, обратитесь в лечебное учреждение вашего города, вероятно, потребуется медикаментозное лечение в комплексе с психотерапией.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут психологическую помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Ринат.

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете чувство отчаяния, одиночества, бессилия и безысходности. Возможно, Вы настолько растеряны, злы на весь мир, испытываете такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят большинство чувств.

Ринат, причиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неудовлетворённость своей жизнью. Соответственно, встаёт вопрос о том, в какой мере человек обладает ресурсами, в том числе поддержкой близких и своими собственными, для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации, которая привела к появлению этих мыслей.

Наряду с этим наличие суицидальных мыслей может указывать на отсутствие целей в жизни. Поразмышляйте, чего бы Вы хотели достичь во всех жизненных сферах, будь то профессиональная деятельность или отношения? Какие у Вас мечты? Когда у Вас будут цели (либо если они уже имеются), попробуйте расписать свои задачи, направленные на достижение этих целей, хотя бы на полгода вперёд, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно реализовывать. Составьте план на будущее.

Главное - не поддаваться пессимистичному настрю. Думайте позитивно, ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравится, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д.

Часто наиболее полный смысл жизни люди ощущают через реализацию своего внутреннего потенциала (способность проявлять свои внутренние способности, таланты) во внешнем мире. Вы чувствуете, что жизнь наполнена смыслом, когда видите свою ценность и значимость, когда делаете что-то ценное и важное не только для себя, но и для других. Когда вы проявляете лучшее, что есть в Вас самих, используете все свои способности и жизненные возможности по максимуму – Вы становитесь лучшей версией самого себя и проживаете лучший, самый счастливый вариант своей жизни.

Ринат, Вы- сильный, смелый и решительный человек, поскольку, написав нам на сайт, Вы сделали первый шаг, указывающий на стремление изменить свое положение. Это очень важно.

У суицидальных мыслей всегда есть причина, и чтобы их устранить, необходимо, прежде всего, устранить причину их возникновения, что предполагает продолжительную работу, с установлением диалога, выходящую за рамки однократной интернет- консультации. В связи с чем рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Если же Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). 

Берегите себя!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Марина.

Вы пережили потерю близких людей не так давно. Смерть близкого — это большая утрата. С одной стороны, теряем опору, счастливые моменты общения, совместное будущее. С другой стороны, приходят чувства беспомощности перед неизбежным, страха, вины, гнева. Плюс добавляем к этому то, что произошли большие события и изменения в вашей жизни. Конечно, такой шкал сильнейших отрицательных эмоций сбивает человека с ног.

Марина, вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с вами происходят и для чего они необходимы. Марина, так часто происходит, что человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить ее. В такие моменты важно, что бы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать. Если вы понимаете, что вам сложно с ними позволить себе открыться, тогда вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога взаимодействовать со специалистом. Так же возможно позвонить по номеру телефона психологической службы +7(495)989-50-50.

С уважением, Татьяна.