Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарина. Вам очень тяжело сейчас. Вы ощущаете непереносимые страдания и боль, как физически, так и эмоционально. Вас беспокоит, что Вы сейчас отличаетесь от той, кем Вы были раньше. У Вас повышается тревога и печаль, когда Вы думаете о том, что раньше было все лучше. Вам очень непросто, потому что еще Ваши родители часто ссорятся. И Вам становится невыносимо от того, что это происходит в основном из-за Вас. Вам очень хочется начать все заново, чтобы не ощущать негативные мысли и эмоции.

Я очень сочувствую Вам, Дарина. Чувствуется, что Вам слишком трудно проживать настоящее. При этом Вы постоянно оказываетесь свидетелем ссор родителей, небезразличных для Вас людей. Наблюдая это, ощущая себя виновной в этом, Вы можете чувствовать невыносимую боль. И от этой боли хочется «убежать» туда, где ее нет, где ее уже никаким образом нельзя почувствовать. Но при этом Вы держитесь, анализируете свое состояние и планируете свое будущее, что очень ценно и важно. И имеет большое значение, что Вы ищете помощи и обратились в нашу Службу.

Дарина, создается впечатление, сейчас Вы пытаетесь оценить свое состояние с другой стороны. Но предлагаю Вам попробовать понять, почему та девочка в прошлом была такой улыбчивой и веселой. Почему у нее было сильнее ощущения свободы? Почему она показывала меньше ответственности и озадаченности? Ведь Вы и она – это практически тот же человек, Вы были ею. Но что поменялось? Ситуация? Конечно, она стала иной. Но и Вы стали по-другому относится. Например, сейчас Вы берете ответственность за ссоры родителей, за то, что происходит между ними. Предлагаю Вам подумать над тем, а можете ли Вы это делать? Ведь они обсуждают это между собой, рассматривают свои отношения в контексте происходящего. И они ответственны, что у них будет дальше и каким образом. Как Вы считаете, почему Вы должны решать, что с ними будет дальше? Предлагаю Вам попробовать снять с себя эту лишнюю ответственность, дать себе возможность побыть той свободной от лишних забот девочкой, даже хотя бы ненадолго, для начала. Возьмите ответственность в том, что можете контролировать, а именно за себя и свою жизнь. За свое самочувствие и достижение целей. Частично, Вы даже начали это делать бессознательно – хотите уйти от ссор родителей разными способами и ищете помощи себе в этом. Но можно делать это дальше: в мыслях, чувствах и поступках. Вы можете себе позволить внутренне говорить следующее: «Я свободна от ссор родителей, Я ответственна только за себя и свою жизнь».

Касательно остальных вопросов, которые Вы указали в письме, то тут важно провести комплексную работу. Главное выразить свои негативные эмоции и чувства. Можно воспользоваться следующими техниками:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

Со всеми этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Можно выразить эмоции в виде физической активности (занятие спортом) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Предлагаю подумать над тем, что Вам нравится, или вспомнить, чем Вы хотели заняться в прошлом. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Все эти занятия будут способствовать тому, чтобы также повысить Вашу самооценку. Потому что Вы будете видеть результаты своих действий, а если и продолжите заниматься этим дальше, то постепенно можете замечать, как у Вас потихоньку становится делать это чуть лучше и проще. И чем больше будет для Вас интересного и важного, тем выше может быть самооценка.

Помимо этого я Вам рекомендую посетить психолога или психотерапевта. Благодаря консультациям у данных специалистов, Вы можете более конкретно и полно рассмотреть проблемную ситуацию. А также можете более индивидуально подобрать приемы работы с негативными переживаниями. При этом темы бесед с любыми специалистами не будут передаваться третьим лицам, потому что общение с психологом проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности. В социальной защите Вашего населенного пункта может быть бесплатный психолог, с которым также можно будет поговорить. Можно посетить сайт «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) - здесь можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций. Можно также обратиться к психологу в своем учебном заведении, если Вы учитесь. Если Вам нет 18 лет, то Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков (8-800-200-01-22), на котором тоже работает психолог. При этом можно создать тему в личном кабинете у нас на сайте и с Вами будет в формате закрытой переписки общаться один психолог. Также Вы можете позвонить на телефон нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).

С наилучшими пожеланиями и уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Виктория.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Виктория, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Арина. Вам сейчас очень тяжело. Вы в течение длительного времени оказывались в очень неприятных для себя ситуациях. Вас очень сильно мучают ссоры с родителями и претензии учителей по поводу учебы. Из-за этого Вы чувствуете страдание. Вам очень трудно стало находиться в школе, поэтому Вы ее прогуливаете, из-за чего тоже возникают неприятные разговоры с учителями и родителями. От всего происходящего Вы очень устали и Вам невыносимо думать о том, что это будет происходить очень долго. Вы хотите перестать чувствовать боль и страдания от происходящего в Вашей жизни.

Арина, мне жаль, что Вы столкнулись с такими негативными чувствами. Очень трудно жить под давлением таких чувств, поэтому естественно, что Вы устали. И в таком состоянии весьма вероятно почувствовать, что будто дальше изменений не будет. После такого у человека могут опускаться руки и он может остаётся лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно почувствовать вкус жизни, не так ли. Но Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в себе, обратились в нашу Службу, что является очень ценным и важным. Это одни из многих причин, которые могут помочь преодолеть трудности.

Создаётся впечатление, что будто Вас затянула "река проблем" и теперь Вы не знаете, как вылезти из нее. Вы начинаете плыть против течения, пытаясь выбраться, возможно только лишь по той причине, что там по-другому, не как здесь. Конечно, так можно делать, это естественное желание, когда хочешь выбраться. Но можно сделать и по-другому. Как Вы смотрите на то, если перестать бороться, отдаться течению, но при удобном для себя случае ухватиться за ветку, палку и т.д. Т.е. воспользоваться возможностью выбраться при удобном случае. И также я предлагаю Вам ответить на такой вопрос: а то, что Вы плывете против течения, это именно то направление, куда Вам нужно?

Арина, хочу Вам отметить, что Вы уже сознательный и самостоятельный человек. Вы уже личность, у Вас есть собственное мнение, убеждения , а также право выбирать, как поступать дальше, а еще главное - чувствовать. Но с этой свободой и самостоятельностью приходит ответственность. Человек ответственен за себя, за свою жизнь, свои поступки и последствия, с которыми он сталкивается. И когда Вы в письме задаёте вопрос о возможности Вам помочь, то здесь очень важно сначала ответить на другой: "А Вы как считаете"? Если Вы считаете, что Вам нельзя помочь, то это будет очень трудно сделать. Например, сейчас родители хотят помочь Вам с оценками, но Вы по своей причине не хотите посещать занятия. Конечно, они возможно делают это грубо и строго, ссорятся и ругаются с Вами и Вам от этого тяжело. Но с какой целью они так поступают? Может они хотят Вам помочь, но не знают в чем причина произошедшего? Или не знают как помочь в Вашей ситуации? Тем не менее Вы можете контролировать момент, связанный со школой, чтобы было меньше конфликтов с родителями? Чтобы уменьшить отрицательные воздействия для себя и чуть-чуть поплыть по течению, пока не найдете возможность выйти.

Исходя из того, что написано выше можно прийти к такому мнению: если Вы будете верить, что Вы справитесь, что выход есть, что можно пользоваться помощью и поддержкой и будете делать действия, чтобы решить свою проблему, то Вам смогут помочь. Ведь выход можно найти всегда. Имеет лишь значение, осуществляете ли Вы какие-либо действия для успешного и положительного решения проблемы. Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей.

Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

Арина, все, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую пойти к психологу или психотерапевту. Им Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. Вы не указали свой возраст, поэтому если Вы еще учитесь в школе или учебном заведении высшего или среднего образования, то там могут быть кабинеты психологической помощи, который могут помочь на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону, если Вам нет 18 лет: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Еще Вы можете получить бесплатную помощь с полисом обязательного медицинского страхования в ПНД своего населенного пункта, где работают специалисты. Осуществить диспансеризацию там могут лишь только по Вашему согласию или согласию Ваших родителей, если Вам нет 18 лет. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).

Арина, хочется еще раз отметить, что Вы делаете важные шаги в помощи для себя, например, обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Поэтому Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в своей ситуации. Потому что если человек начинает делать что-то, тогда он может прийти к какому-либо желанному результату.

Всего наилучшего, с уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Арина! В вашем письме я слышу много боли, отчаяния, негативных эмоций и чувств по отношению к себе. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Арина, попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

Рекомендую Вам обратиться на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, юноша!

Вы чувствуете внутреннее эмоциональное напряжение и сопротивление, связанные с вашим обучением. Сердитесь на то, что Вам приходится заставлять себя учиться. Также, ощущаете тревогу за будущее.

Часто, молодые юноши и девушки, студенты и студентки, в процессе обучения задаются вопросом, насколько верно выбрали сферу, в которой проходят профессиональное обучение. Период выбора профессионального пути, обучения и становления в профессии – сопряжен с разного рода задачами, требующими анализа, целеполагания, приобретения навыков, знаний и умений, волевых усилий. Человек находит себя и свое дело путем проб, подбора для себя оптимальных вариантов, вкладывании в это времени и сил. И дерево дает плоды не сразу. Более того, люди задаются вопросом о важности выбранного дела для себя в течение всего своего профессионального периода.

Что конкретно так непереносимо в обучении и с чем это может быть связано? Можно ли на это повлиять? Как дальше видите ваше профессиональное становление? Что для этого нужно и что можете сделать прямо сейчас? Возможна ли практическая стажировка? Что все-таки привлекает в этой деятельности? И чего бы Вы на самом деле хотели вместо обучения для себя сейчас? Что дает Вам нежелание учиться, к чему приводит? Для чего бы Вам сопротивляться?

Много вопросов, над которыми стоит подумать, обсудить их с близкими ,поговорить с родителями о своих трудностях. Может, это будут другие родные, авторитетные люди, которые смогут поддержать Вас.

Возможно, в Вашем учебном заведении есть психолог и вы захотите обратиться для очных консультаций, чтобы разобраться в волнующей теме.

Открыв тему в Личном кабинете на нашем сайте, вы можете в формате переписки вести диалог со специалистами психологической службы. Также, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Удачи на Вашем пути!

Здравствуйте, Яна.

Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вам не доставляет удовлетворение жизнь, которую Вы сейчас проживаете, причем как личная, так и профессиональная ситуация. И от этой неудовлетворенности Вы пытаетесь убежать, употребляя алкоголь, а когда перестает помогать и он, то ищете выход через суицидальные мысли.

Яна, очень больно и тревожно, что у Вас не получается выстроить взаимопонимание с самой собой, решить, как изменить жизнь, чтоб она начала приносить удовольствие. С позиции психологии предпосылки женского злоупотребления алкоголем лежат в эмоциональной сфере, а статистика говорит о том, что пьющая женщина чаще всего обращается к врачу только на запущенной стадии заболевания, и то не всегда. Вы уже сделали очень важный шаг на пути совладания со своей привычкой – написали на наш сайт, но для того, чтоб вернуться к состоянию эмоционального благополучия, необходимо приложить еще некоторые усилия.

В первую очередь, Яна, стоит обратить внимание на взаимоотношения с супругом – почему Вам кажется, что с ним нет никаких отношений, на каком этапе они исчезли (а я верю, что они были, ведь Вы когда-то вышли замуж за этого человека). Попробуйте обсудить с мужем, какими он видит Ваши отношения, только в диалоге можно прийти к какому-либо решению. В тот момент, когда Вы поймете, как дальше развиваться в семейной жизни, Вам станет проще искать решение в профессиональной сфере – возможно, исчезнет чувство «выгорания», так как стабилизируются эмоциональные переживания, или, благодаря «надежному тылу», примете решение поменять работу. В любом случае, решения необходимо принимать «на трезвую голову» - максимально спокойно, уравновешенно и опираясь только на свои мысли и переживания.

Яна, если Вы чувствуете, что сил на то чтоб справиться со сложившейся ситуацией не хватает, рекомендую обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, которые могу помочь найти психологические ресурсы для совладания с происходящим. Если же Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с пристрастием к алкоголю, то можно обратиться к врачу-наркологу. В настоящее время существуют как государственные, так и частные лечебные учреждения данного профиля, в которых можно получить необходимую помощь абсолютно анонимно.

Если у Вас на данный момент нет возможности обратиться к специалистам очно, то воспользуйтесь, пожалуйста, телефоном психологической помощи 8(495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. По данному номеру Вы можете рассказать о своём состоянии и обсудить, какие ресурсы помогут его стабилизировать. Берегите себя!

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Арина.

Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вероятно, Вы испытываете тяжелые эмоциональные переживания, отчаяние, тоску, обиду, гнев. Вы потрясены тем, что человек, внимание которого Вы добивались долгое время, к которому Вы испытываете определенные чувства, внезапно ответил взаимностью другой, Вашей подруге. Вероятно, Вам сейчас очень больно, поскольку Вас предали. 

Арина, при тесном общении с окружающими, будь то дружба или отношения, важно вовремя понять, что Вас не ценят, и достаточно любить и уважать себя, чтобы суметь отказаться от этих людей. Для этого нужны храбрость и решительность, которые, несомненно, у Вас имеются, ведь Вы написали нам на сайт, а это смелый шаг, указывающий на стремление изменить положение. 

Не бойтесь поговорить с этим человеком, спросите прямо, что он испытывает по отношению к Вам. И задумайтесь, Вы действительно хотите общения с тем, кто так легко может Вас предать? Стоит ли он Ваших страданий?Присмотритесь к своему окружению, ведь рано или поздно найдется парень, который достоин Вашего внимания, который будет заботиться о Вас, ухаживать, поддерживать, а самое главное—которого не нужно добиваться… Вы не должны кому-то доказывать свою состоятельность, совершенство и то, что достойны быть любимой. Будьте собой, уважайте себя, любите себя и отказывайтесь от людей, которые не могут дать Вам того же. Вы заслуживаете хорошего отношения. Подруга знала о Ваших чувствах? Если знала, почему она так поступила? Разве так поступают истинные друзья? 

Арина, Вам сейчас очень тяжело, но постарайтесь найти в себе силы жить дальше. Уделяйте время хобби, прогулкам, встречам с друзьями, саморазвитию. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, уверена, они Вас поддержат и помогут прожить эту ситуацию.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). 

Берегите себя!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Алмаз.

Вы сильно обеспокоены имеющимся у вас фобическим расстройством под названием парурез. Данная проблема создает вам большие трудности как физиологического, так и социального плана.

Оптимальным вариантом решения данного проблемного состояния будет обращение за помощью к специалисту по гипнозу - гипнотерапевту. Это может быть гипноз классический и гипноз эриксоновский. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. К тому же, вы сможете освоить навык самогипноза для самовнушения и создания позитивных настроев для улучшения своего состояния. Гипнотерапия относится к краткосрочным методам. Здесь требуется только очная форма работы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Кира!

Вы часто рассуждаете на тему смерти, вас посещают мысли о том, что будет после смерти. Кира, действительно, иногда мы можем задумываться о жизни и смерти. В определенном возрасте это нормально. Но когда эти мысли нас посещают часто, то это может вызывать беспокойство. Так же вы пишите о том, что «многие не могут понять, что такое депрессия». Но не говорите о том, есть ли у вас этот диагноз или вы подозреваете его у себя. Важно понимать, что если вы чувствуете подавленное настроение, то это может быть связанно с разными причинами, и по этому показателю нельзя диагностировать этот диагноз. Поставить депрессию может только врач-психиатр, после полного обследования. Так как первопричинами могут быть либо изменения вашего организма, либо влияние сильного эмоционального события, которое вам трудно принять и пережить. Кира, если у человека был определен такой диагноз, то врач назначает ему лечение. Это может быть только консультации психотерапевта, либо и консультации, и медикаментозное лечение.

Кира, вы большая молодец, что написали обращение. Это очень важно обращаться за помощью к взрослым, когда вам сложно! Вы пытаетесь разобраться в своих мыслях. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

С уважением, Татьяна.