Вопросы психологу

Здравствуйте, Брайтон. Вам выдалась трудная жизнь, пришлось жить в бедности, лишении, столкнуться с отсутствием возможности удовлетворить свои базовые потребности, видели беспробудное пьянство родителей их ругань, грязь и нищету. На фоне непростой жизненной ситуации столкнулись с негативным отношение в школе, с оскорблениями и унижением. Чтобы как можно меньше сталкиваться негативом в школе, стали притворяться, что больны. Но и дома были унижения, оскорбления, угрозы, что сдадут в детский дом. Нигде не было места, где чувствовали бы себя нужным, где могли бы расслабиться. Лишь, когда умерла мать, вы попали в детский дом, именно там обрели друзей, стали развиваться, расширять свой кругозор. Когда закончили школу, поступили в колледж, проживаете в общежитии, но и здесь вновь чувствуете себя загнанным в ловушку. Нет друзей, есть страх выйти за пределы своей комнаты, пугают шумные ровесники, которые пьют и агрессируют. Все, что сейчас испытываете на уровне психики, напоминает прошлую жизнь, прежние чувства бессилия и страха. Вы говорите, что не знаете, как реагировать на внешнюю агрессию, так как не можете дать отпор. Задумывались ли вы о том, чтобы научиться себя защищать в ситуации явной физической угрозы? У вас есть финансовая возможность, чтобы начать ходить заниматься к тренеру в группу или индивидуально, дабы освоить приемы самообороны. Вы старались себе помочь, изучая литературу по психологии, эти знания дают вам желаемый результат, но он временный. И это говорит о том, что есть смысл продолжать использовать те навыки и приемы, которые вам уже когда то помогли, на регулярной основе, а не при необходимости. Возможно, есть смысл найти себе психолога наставника, который поможет проработать детские травмы прошлого, освободиться от гнетущего груза прошлого, чтобы не нести его в жизнь «здесь и сейчас».

Вы пишете: «Я выхожу на улицу раз 2-3 дня, что бы съездить помыться к отчиму». Вам это ничего не напоминает? Только раньше не было возможности мыться чаще, а сейчас есть. Вы словно продолжаете жить в прошлом, воспроизводя некоторые события того времени. Как вы думаете, чем чаще вы изолируетесь в своей комнате, чем реже общаетесь с людьми, тем увереннее или не увереннее становитесь, тем меньше или больше боитесь? Проблемы со здоровьем – это в первую очередь, эмоциональный дисбаланс в теле, наличие большого количества токсичных, тяжелых чувств (гнев, вина, стыд, ненависть, обида, агрессия и пр.). Больному человеку тяжело ходить, у него кислое выражение лица. Токсичные чувства вызывают закисление организма, что ведет к развитию психосоматики и вирусной активности в теле. В вашем случае проблемы с зубами – это про отсутствие опоры в себе, про «худое» к себе отношение, про аутоагрессию, это про страх потери жилплощади и денег. Головная боль – здесь мозг, здесь центр управления всем телом, если говорит обобщенно, то проблемы на этом уровне связаны с отсутствием доверия, с желанием все контролировать, с наличием страхов.

Вы с одной стороны желаете вырваться из грязи, стать успешным, а с другой стороны, ненавидите себя, хотите убить себя. И в этом есть конфликт у психики – хочу, горжусь собой и ненавижу себя, считаю пустым местом. С этим конфликтом стоит разбираться у психолога. Чтения книг здесь не достаточно, также как и переписки.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Лидия. Вы сейчас как никто другой нуждаетесь в помощи специалиста и поддержке. Из-за проблем с питанием у вас возникли проблемы со здоровьем, с общением с друзьями. Сейчас ваша проблема достигла своей крайней точки, вы не можете самостоятельно с ней справится и не знаете что делать. Лидия, я думаю, вы понимаете, что ваше отношение к еде болезненное. Уже более 10 лет вы постоянно контролируете себя, испытываете свой организм ограничениями и наказаниями. На самом деле, ваша проблема намного глубже, чем просто нездоровое отношение к еде. Еще со школьных времен вы заедали свои эмоции, переживания, как бы справляясь со стрессом подобным образом. Большой отпечаток также накладывает самооценка, к сожалению, дети школьного возраста – жестоки и могут способствовать негативному отношению к себе. Поэтому ребенку необходима поддержка близких людей, которые зачастую не могут понять переживаний и эмоций, и на беспокойство о том, что он какой-то не такой (слишком толстый, например), отвечают, что на самом деле он в порядке и волноваться не о чем. Именно из-за этого возникают вторичные эмоции: стыд за собственные переживания, чувство неполноценности, ощущение как будто человек не в праве испытывать эмоции по поводу того, что его действительно волнует, поэтому многие начинают их заедать. Если подобные ситуации периодически повторяются, то в зависимости от устойчивости психики, чувствительности человека и его умения проживать стресс, в дальнейшем могут спровоцировать эпизодический приступ или развить хроническое расстройство пищевого поведения. Перечень этих жизненных проблем огромный и «заедание» или голод будут являться способом справиться с бушующими чувствами внутри: страхом, злостью, горем, иногда даже радостью.

Сейчас для вас, Лидия, является важным проработка своей проблемы с помощью специалистов. Здесь важно комплексно подойти к решению этого вопроса. Ключевой является именно психологическая проработка. Психолог поможет увидеть, помочь исправить искажения восприятия и стоящие за ними более глубинные проблемы: семейные трудности, неспособность обращаться с собственными эмоциями и чувствами, проблемы с межличностной коммуникацией, самоощущение, нахождение альтернативных источников удовольствий. Кроме того, стоит обратиться к эндокринологу, который сможет со своей стороны поддержать ваш организм, в том числе медикаментозно, если это потребуется. При этом, очень важно поменять ваше отношение к еде и самой себе. Научиться проявлять к себе любовь и заботу, вместо «наказываний» организма. Если человек находится в гармонии с самим собой, то и организму не требуется наращивание защиты, а, соответственно, это не приводит к изменению веса и возникновению стресса. При переживании каких-либо эмоций попробуйте сместить локус с заедания на свои личные качества, которые помогут вам справиться со сложившимися обстоятельствами. Я понимаю, что это сложно, но постарайтесь познакомиться с собой, выявить свои сильные стороны, найти в себе ресурсы. При этом важно понимать, что ваша проблема не является чем-то постыдным. Знайте, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Не нужно стесняться поговорить об этом с близкими людьми. Всем нам иногда нужны тепло и поддержка.

Лидия, я верю, что у вас все получится.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эвер. Последние три года ваше эмоциональное состояние и поведенческие реакции изменились. Вместо активности и общительности теперь проявляется закрытость, плохое настроение или конфликтное взаимодействие. Связываете эти изменения с тем, что не в силах контролировать и изменить – это хамское и непорядочное поведение одноклассников на уроках. Это так же, как контролировать, вдруг начавшуюся грозу, дождь или ураган. Одного нашего желания мало, чтобы изменить то, что не находится в зоне нашего контроля. Единственно, что в силах человека, которого такой «ураган» застал врасплох – это контролировать свои чувства, свои поведенческие и эмоциональные реакции. Если вернуться к метафоре "грозы", то что проку на нее смотреть, необходимо искать безопасное место, укрытие. И в вашем случае, укрытием и безопасным местом может быть смена школы или устойчивое эмоциональное состояние.  Судя по тому, что вы написали, в ситуации «ураган», вам свойственно обращать внимание не на свои чувства, а на чувства других людей, осуждать, злиться на одноклассников и жалеть учителя. И злость, и жалость – это чувства одного поля – это про гнев. И мы выходим на то, что внутри вас накопилось много гнева, когда его становится слишком много, начинает болеть голова. Тело через боль старается вас переключить на себя, на чувствование себя, ищет у вас помощи, возвращает к контролю себя, а не других. Предлагаю вам чаще задавать себе вопросы: «А что я сейчас чувствую, о чем мне это чувство говорит, какая у него мотивация, что мне стоит сделать, чтобы помочь себе нормализовать эмоциональное состояние?»

Как я поняла, вы искали поддержки у родителей. Они предложили вам игнорировать то, что происходит в классе или не углубляться в свои ощущения по поводу происходящего. Предположу, что вам свойственно продолжать размышлять о том, что случилось в школе. Поразмышляйте, чем больше вы размышляете о том, как все плохо, тем лучше или хуже себя чувствуете? Думали ли вы о том, что то, как мы думаем, какую оценку придаем внешним событиям, так и живем, так себя и чувствуем? И в этом вопросе есть и ответ – замечайте свои негативные мысли, пресекайте внутренний диалог, который усиливает негативное состояние, умейте переключать свое внимание на то, что вас поддерживает, усиливает, делает более ресурсной.

Рекомендую вам найти поддержку у психологов, позвоните на детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге найти способы самоподдержки.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Яна. Вы пишете: «Я так больше не могу». И эта фраза подразумевает, что есть необходимость что-то менять делать какие то действия для того, чтобы было так как над, как хочется. Иной раз человеку сложно понять, чего он на самом деле хочет. Ему легче сказать, чего ему не хочется испытывать, не хочется иметь в жизни и пр., и он бежит от этого. Из того, что вы написали, возникает предположение, что сейчас есть потребность справиться со своими душевными переживаниями и травмами. Вы искали способ самостоятельно излечить свои травмы и боли, начав вести плохой образ жизни, общаясь с плохими людьми, завязав новые любовные отношения, но…

Сейчас внутри вас пробудилась любовь к другому человеку, к бывшему мужу, как будто ничего не испытываете. Почему как будто? Потому, что пишете: «Понимаю, что никаких чувств к бывшему мужу не осталось». Но чувства – это не про «понимаю», это про чувствование. «Понимаю» - это про ум, который себе что-то объясняет. Может быть нет любви, симпатии, уважения, но есть другие чувства, которые не хочется испытывать. Возможно, есть обида, но есть и чувство вины, злость, стыд и другие чувства. Эти чувства сейчас привлекают ваше внимание к себе через общение с бывшим мужем, через его комментарии и поступки, через других токсичных людей и пр. Обратите внимание на них, заметьте, начните с этими чувствами общаться, поразмышляйте: «За что я себя обвиняю, за что мне стыдно, за что на себя злюсь?» Эти вопросы про себя и про личную ответственность, которая позволит найти способы выйти из кризиса. Рекомендую вам найти возможность обратиться на консультацию к психологу в формате диалога (личная встреча, видео консультация, телефонный разговор). Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, есть смысл обратиться к врачу психиатру для назначения медикаментозной терапии.

Относительно любви и новых отношений, скажу, что психологи не рекомендуют после развода, после разрыва отношений сразу начинать новые, поскольку у психики есть потребность прожить утрату отношений, залечить душевные раны.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Илья.

Последнее время Вы испытываете подавленность, апатию, рассеянность. Снизилась учебная успеваемость, нарушилось общение с окружающими. Вас посещают суицидальные мысли.

Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Вы пишете, что возникли сложности с общением, возможно ли, что Вы сейчас настолько истощены переживаниями, что становитесь более ранимым и уязвимым? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, одноклассники, педагоги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Прежде всего призываю Вас выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Вы пишете о суицидальных мыслях. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Так как Вы ещё не достигли 16 лет, понадобится разрешение и сопровождение родителей.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Так же Вы можете обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия - 8-800- 200-01-22. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Валерия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Валерия, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, нарушение сна может серьёзно влиять на все психические функции, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Важно понимать, что при желании и/или недостатке информации наша психика очень легко может придавать паранормальный подтекст самым простым и вполне объяснимым вещам. Увидеть то, что видели Вы можно было в состоянии, например быстрого сна, когда Вам казалось, что Вы уже проснулись, но при этом ещё какое-то время спали. Также это «видение» могло быть оптической иллюзией. Помимо этого, при некоторых физических состояниях также может возникать подобная иллюзия. Но любые, даже самые объективные объяснения не смогут Вас убедить, если Вы искренне верите в обратное, в связи с чем ещё раз хочу порекомендовать обратиться к специалисту не для того, чтобы убедиться в том, что вы чего-то не видели, а для проработки собственных страхов. Страх очень важный для нас механизм, он спасает нашу жизнь, но чрезмерно сильный страх может эту самую жизнь серьёзно ухудшать.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на любой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Эмилия.

Последнее время Вы наблюдаете у себя высокую тревожность, сложность в принятии решений, появляются мысли о суициде. Сейчас Вы ищете наилучший способ преодоления данного состояния.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, я бы даже сказала испытанием. Очень ценно, что Вы решились открыто признать то, что с Вами происходит, решились обратиться за помощью. 

Вы не должны быть одна в такой непростой период. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Знает ли кто-нибудь, что сейчас творится у Вас на душе,  хотите ли Вы готовы ли Вы поделиться? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Описанное Вами состояние очень напоминает депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту и/или психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эмилия. Мысли о суициде - это следствие каких-то неразрешимых проблем, ситуаций, состояний, с которыми человек не может самостоятельно справиться. Вы верно понимаете, что вам нужна помощь. На эмоциональном уровне вы постоянно испытываете тревожность, вполне естественно, что из-за этого вам трудно принимать решения. Тревога и страхи, чаще всего возникают когда человек любит предугадывать, включает режим гадалки, а потом верит в свои фантазии, формируя свою реальность в соответствии с тревожными мыслями. Важно осознать, что мысль - это всего лишь мысль, что будущего нам никогда не предугадать, что есть настоящее, в котором стоит жить, действовать, учиться, совершать ошибки, делать выводы и пр. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить ваше эмоциональное состояние и прийти к решению, какой специалист вам необходим. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Мария. Вы стали чувствовать отсутствие каких-либо сил, трудно даже приготовить себе еду. Заставляете себя делать все через силу, потеряли цель в жизни, видите все в серых тонах. Хотя на внешнем уровне есть дом, работа, любимый человек, но нет жизненной энергии. И тогда важно себя спросить и честно ответить на вопросы: "1. Мужчина, с которым я живу - это тот партнер, с которым хочу провести всю свою жизнь, у меня есть с ним душевная связь, взаимопонимание, хочу ли я быть рядом с ним, разделять свое время и тело? 2. работа, которая у меня есть, она дает мне ощущение нужности, интерес, мотивирует ли? 3. Что забирает мои силы, что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы чувствовать себя без сил? 4. В каких жизненных ситуациях я чувствую бессилие? Куда не желаю идти, чтобы почувствовать свою силу и способность решать?

Мария, если отвечая на эти вопросы, вы не обнаружили никаких противоречий с самой собой, тогда рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу психиатру для получения медикаментозных назначений.

С уважением, Ирина.