Вопросы психологу

Здравствуйте! Вас сильно беспокоят финансовые трудности, с которыми столкнулась Ваша семья. Беспокоят настолько, что у Вас появляются навязчивые мысли, что сейчас придут приставы и опишут имущество на съемной квартире. Сейчас денег хватает, чтобы обеспечивать только самое необходимое, но помимо еды и проживания, у Вас есть ребенок, который посещает детский сад, дополнительные занятия и тд. Вы не чувствуете помощи от мужа, не видите в нем опоры, и не знаете, как разобраться со сложившейся ситуацией.

Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы сильно устали от накопившихся финансовых проблем и обязательств. Такое ощущение, что Вы остались один на один со всеми проблемами и не видите возможных вариантов для их решения. Вам настолько больно от всего, что в голове даже возникают тяжелые мысли. Действительно, когда человек остается один на один со своей проблемой, ситуация может показаться ему безвыходной. Однако это не так. Просто у него нет сил посмотреть на нее под другим углом и увидеть другие возможности. Ценно, что несмотря на все, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу.

Несомненно, тема финансов является базовой для формирования ощущения покоя, безопасности, уверенности в завтрашнем дне и стабильности. Именно поэтому, трудности с деньгами и долговые обязательства заставляют нас чувствовать дезориентацию, отсутствие стабильности и уверенности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем её логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при чётком сознании и уверенности в собственных силах.

В первую очередь мне хочется обратить внимание на эмоциональную составляющую Вашего состояния, на Ваши переживания и чувства, которые возникают. Действительно, когда человек длительное время не может удовлетворить свои потребности – это начинает разрушать его. Накапливается усталость, фон настроения снижается, простые радости перестают приносить удовольствие, а жизнь становится в тягость. Если не обращать внимание на свое состояние, то вскоре усталость станет «хронической» и потребуется больше времени на нормализацию психоэмоционального состояния. Поэтому мне хочется сначала обратить Ваше внимание на собственное состояние.

Во-первых, в ситуации «здесь и сейчас», когда Вы испытываете влияние стресс-фактора (или, например, чувствуете повышенную тревогу из-за какой-либо ситуации), на помощь могут прийти методы саморегуляции. Как правило, люди пользуются ими неосознанно, не называя и не выделяя их. Это могут быть дыхательные техники. Например, концентрация внимания на вдохе и последующем выдохе. Или дыхание с использованием счета. Где нужно будет сделать глубокий вдох – задержать дыхание (считая про себя до двух) – сделать глубокий выдох – задержать дыхание (считая до трех). С каждыми последующим вдохом и выдохом количество секунд на задержку дыхания можно увеличивать. Нервно-мышечная релаксация, тоже может стать отличным вариантом для работы со стрессом. Ее суть заключается в последовательном напряжении и расслаблении определенных групп мышц. Например, сжать ладони в кулаки, держать их в напряжении пару секунд, и расслабить, сбрасывая напряжение. Вы можете использовать этот метод на любой группе мышц, в зависимости от обстановки и пространства вокруг. Подробнее почитать о методах саморегуляции можно в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Во-вторых, хочется обратить внимание на физиологические – базовые потребности Вашего организма, которым стоит уделить внимание. Необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость. Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего- то, значит и эффективность будет снижаться.

В-третьих, хочется отметить, что решение финансовых проблем требует активности от Вас, принятия решений и, возможно, необходимо обратиться за квалифицированной помощью в этом вопросе. Однако, необходимо найти внутренний и внешний ресурсы на то, чтобы начать предпринимать какие-то действия. Вы ответственны за свое состояние и в Ваших силах его изменить в лучшую сторону. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас уже есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения, или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют, на которые Вы можете отвлечься.

Понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Ася!

Вы утратили смысл собственного бытия. Не знаете, что делать, как выйти из этого состояния. 

Ася, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, о чем говорит Ваше обращение в нашу службу. Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.

Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.

И помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, милая девушка. Ваше эмоциональное состояние трудно назвать ровным, если использовать язык метафоры, то оно похоже на волны, которые могут утащить в глубину или волны, которые позволяют плыть без усилий и получать удовольствие. Жизнь на волнах - то хочется умереть, то хочется жить. Очень радостно, что вы все таки выбираете жизнь, задаетесь вопросом: "Что сделать, чтобы жизнь наладилась. И это говорит о вашей ответственности и желании действовать. Действовать - это значит менять свои мысли, свои реакции и модели поведения, которые создают ваше негативное эмоциональное состояние. Из того, что вы написали, складывается впечатление, что вам свойственно себя обесценивать, презирать, искать недостатки в своей внешности и не только в ней. Именно негативные мысли о себе самой создают негативное эмоциональное состояние, под влиянием которого человек принимает те или иные решения и действует из состояния неуважения, ненависти и презрения к себе. Вы задаетесь вопросом: "Как понравиться кому-то? В этом вопросе есть и ответ - важно понравиться сначала самой себе, придать себе ценность, научиться себя поддерживать, хвалить, благодарить, наполнить себя тем, чего ожидаете сейчас от других получить. Вы написали, что отец обращает ваше внимание на то, что вы симулируете болезнь. Болезнь - это  не всегда про температуру, это еще про состояние Жертвы, когда человек вечно всем недоволен, и привлекает к себе внимание других, чтобы ему дали внимание, любовь, заботу, деньги. Такой человек хочет, чтобы за него кто-то что-то делал, а он лишь получал результаты своей Жертвы. Как мы выяснили, вы можете взять на себя ответственность, а значит можете начать помогать себе. И первое, что стоит сделать - это замечать свои негативные мысли о себе, о других людях и ситуациях, пресекать внутренний диалог, ведущий к ухудшению эмоционального состояния. Второе - учиться себя хвалить, замечать свои достоинства и ценить себя. Третье - на уровне поведения идти в общение не ради того, чтобы кому-то понравиться, а ради того, чтобы самой это общение нравилось. Как сказал мудрый человек: "Дорогу осилит идущий", начните выбирать те мысли и действия, которые поменяют вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Анастасия!

Сейчас Вы находитесь в состоянии отчаяния. В Вашей жизни было много тяжелых негативных событий, которые оказали влияние на Вас. Вы употребляли некоторое время назад и тогда Вам требовались деньги, что вынудило Вас брать средства в кредит под большие проценты. Анастасия, исходя из Вашего обращения, я могу лишь представлять себе, как Вам сейчас плохо и больно. Анастасия, то, что Вы находите в себе силы переносить и справляться с грузом проблем, который обрушился на Ваши хрупкие плечи, говорит об осознании ценности своей жизни. Вы дорожите жизнью, думаете о своей дочери, заботитесь о ней. Мне представляется картина, как Вы мечетесь между двумя решениями: совершить суицид, потому что сейчас кажется все безнадежным, безысходным, будто утратило смысл, и продолжить жить, стремиться решить проблемы, воспитывать дочь.

Анастасия, порой кажется, что все потеряно, ничего уже не исправишь. Очень тяжело самостоятельно находить в себе ресурсы, увидеть жизненную перспективу, проанализировать ситуацию и составить пути решения проблемы. Анастасия, подумайте, к кому Вы могли бы обратиться за поддержкой и помощью? Может быть, это Ваши родители, подруги? Анастасия, не забывайте, как бы тяжело Вам не было, Вам есть ради, кого жить. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.

Анастасия, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь ценны!

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Александр.

Благодарю вас за обращение, вы поднимаете важные и сложные вопросы, часть из них скорее в ведении философии, нежели психологии. Психология изучает психические и психологические процессы, которые приводят людей к определённым размышлениям, выводам. А психологи-практики при этом стремятся найти способы как улучшить жизнь человека, гармонизировать его состояние с окружающим миром, даже если условия оставляют желать лучшего.

О стремлении к смыслу жизни как главной движущей силе поведения и развития личности писал в своих работал Виктор Франкл. В 1942-1945 годах Франкл пребывал в нацистских концлагерях, в нечеловеческих условиях с мизерной вероятностью остаться в живых. Выйдя на свободу в сорок пятом году, и узнав что вся его семья погибла в войне, он не сломался и не ожесточился. Рекомендую вам почитать его работы, например, книгу «Сказать жизни – «Да»: психолог в концлагере». В сложные времена, когда перед многими людьми остро стояла проблема смысла жизни, Виктор Франкл нашёл простые, но убедительные слова. Его труды всё так же актуальны сегодня. Может быть и вы, Александр, найдёте в его словах что-то полезное для себя.

В вашем обращении вы пишете о том, что разочаровались в себе и в окружающем мире. Рискну предположить, что этому предшествовали конкретные события в вашей жизни и связанные с ними переживания. Возможно, эти события поменяли или разрушили ваши жизненные планы, а с ними жизненные смыслы. В данный момент вы приняли решение жить ради «людей, которые вам не безразличны», чтобы не расстраивать их. То есть ваша жизненная цель, это позаботится о благополучии ваших близких. Для достижения этой цели, возможно, необходимо выполнить какое-то количество задач, видимо, растянутых во времени. Кроме того, если ваши близкие дорожат вами, то им было бы отрадно знать о ваших успехах и радостях. Тогда возникает вопрос: Что вы можете сделать, чтобы сделать вашу жизнь более наполненной, счастливой? Обратитесь к вашим интересам и талантам. Судя по вашему обращению, вы интересно пишете, например. Грамотно и нетривиально выражаете свои мысли. В этом ваш талант, ваше умение, которое можно использовать для самореализации и на пользу делу, другим людям. А может быть, у вас есть ещё другие таланты, которые вы хотели бы реализовать?

Вы пишете о том, что «умирать будем все одинокими, брошенными, бесполезными и никчемными». Могу представить, как страшно остаться одиноким и брошенным. При этом у взрослого человека всегда есть выбор: быть одиноким или найти людей для общения, единомышленников, сочувствующих, друзей. Если в общении возникают те или иные проблемы, которые сложно разрешить, можно обратиться за поддержкой в этом вопросе к психологу. Помочь в развитии коммуникативных навыков в силах специалиста.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Алине!

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания.

Хочется напомнить вам, что мы не можем брать на себя ответственность за поступки других людей. Но мы всегда можем меняться сами, менять свое восприятие событий. По большей части, намеренное распространение слухов (звонки от бывшей жены вашего мужа и вашей знакомой) является провокацией и несет в себе цель уязвить вас, получить от вас нужную реакцию и добиться той цели, которую преследует человек. В данном случае у вас есть выбор:

1) Повестись на провокацию и отреагировать так, как того желают недоброжелатели вашей семьи, сыграв им на руку. Тогда вы сами своими действиями ухудшите отношения с вашим мужем и нанесете себе вред. Например, вы потеряете доверие к вашему мужу, поругаетесь с ним, что может привести к вашему расставанию.

2) Не вестись на провокации, не давать возможность недоброжелателям вашей семьи получить от вас ту реакцию, которую они хотят. Этими действиями вы, во-первых, опровергнете их убеждение о том, что они могут влиять на вашу жизнь, во-вторых, снизите интерес к провоцированию вас, и, наконец, возьмете контроль над вашей жизнью в свои руки. Например, вы можете услышать доводы вашего мужа, поверить в вашу с ним любовь, тем самым укрепить ваше доверие друг к другу и ваши отношения.

Второй вариант сложнее, ведь он требует от вас силы духа, способности контролировать свои эмоции и побуждения. Однако, я уверена, что это вам под силу.

Вы пишите: «бывшая жена постоянно лезет к нам в жизнь» и «всё сделает чтоб мы разошлись». Вы можете задать себе вопрос, почему вы больше готовы поверить бывшей жене вашего мужа, которая неоднократно пыталась повлиять на ваши отношения с ним, чем самому мужу?

Алине, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости не бойтесь в любое время обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Алекс, здравствуйте! Слышу, что вам довелось испытать, и вместе с тем удивляюсь вашему мужеству и стойкости, вы пережили страшные события, по всей видимости, в одиночку, и при этом способны проявлять заботу и внимание о других (семье).

В вашем сообщении указывается о факте насилия в прошлом времени, однако если такая ситуация сохраняется в настоящем, напоминаю вам о неправомерности таких действий и призываю к обращению в правоохранительные органы, чтобы разобраться с ситуацией, которая угрожает вашему физическому и психическому здоровью.

         Сложно представить, что вы чувствовали тогда и продолжаете чувствовать сейчас – ужас, страх, разочарование, безысходность. Все это очень давит на вас, возможно, унижает и ограничивает. Дайте выход своим эмоциям - гнев, слезы нормальны в подобных ситуациях. Активное эмоциональное отреагирование способно снизить остроту переживаний, дайте себе такую возможность, попробуйте.

          Говорите, что ваши слова «звучат невнушительно», подумают что «преувеличиваете». Я смею предположить, что были безуспешные попытки заявить о своей проблеме, однако понимания и поддержки вы не получили. И, вероятно, «боюсь потревожить семью» звучит внутри вас как «боюсь, что семья снова не поверит мне, не поддержит». Тема насилия очень травматична как для жертвы, так и для близких. Возможно, ваше ощущение недоверия со стороны семьи выражалось в отрицании «нет, этого не может быть», то есть не поверить и отрицать случившееся это разные вещи. Вероятно, если почувствуете необходимость и готовность вернуться к обсуждению этого вопроса с близкими, было бы полезно это сделать. Однако не исключаем и то, что семья действительно не поймет и не примет этого. Важно быть готовым к этому и взять ответственность на себя, поставьте четкие цели, отгородитесь от тех людей, которые отравляют вашу жизнь, продумать дальнейшую жизнь, отведите отдельное место любимому делу, о котором заявляете, это очень ресурсно, придаст ощущения контроля над ситуацией и безопасности.

         Стоит начать работу в этом направлении с обращения к психологу. Лучше, если это будут очные встречи, однако полезно будет создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями или позвонить нам на горячую линию по номеру +7 (495)-989-50-50, если вы готовы поделиться своими переживаниями, вам окажут психологическую помощь по телефону анонимно и бесплатно.

         Алекс, никто и ничто не достойно того, чтобы лишать себя самого ценного – жизни! Ее необходимо оберегать и улучшать ее качество. Уверен, у вас все получится!

С уважением, 

консультант службы

Здравствуйте, Кира!

В своем обращении Вы пишете о том, что столкнулись со многими трудностями в вашей жизни. Вам сложно сконцентрироваться на учебе, не хочется ни с кем общаться, а также проблемы с определением гендерной идентичности. У вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена.

Если исключить медицинский аспект вашего проблемного состояния, то можно рассмотреть и психосоматическую составляющую. Действительно, возможно влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний. 

Оптимальный вариант решения, это конечно, обращение очным порядком к специалисту работающему с подобной проблематикой. В частности, гипнотерапия прекрасно справляется со всякого рода психосоматическими расстройствами. Гипнотерапия может быть в рамках классического гипноза и эриксоновского. Вообще, очная работа позволила бы соблюсти необходимую последовательность психотерапевтических действий - здесь и выявление и проработка причин вашего состояния и симптоматических проявлений.

С уважением, Вячеслав.