Вопросы психологу

Здравствуйте Ева.

Позвольте представиться – Александр. Искренне сочувствую Вам в ваших переживаниях. А, судя по содержанию изложенного в вашем обращении, переживания эти наполнены болью, страхом и одиночеством. Причём все эти три неприятных явления тесно сплетены друг с другом. Они подкрепляют друг дружку. Есть боль и разочарование за некий прошлый печальный опыт. Боль создаёт основу для страха. А страх ведёт к одиночеству. Вместе они создают почву для неуверенности в себе, постоянным сомнениям, обесцениванию себя. Непринятию себя...

Знаете, в определённый период, в детстве мы все очень боимся темноты. И это нормально. В темноте трудно взаимодействовать с окружающим миром. В темноте может скрываться некая реальная или мнимая угроза. Однако постепенно, как правило, мы изживаем в себе этот страх. Он не пропадает в одночасье. Он уходит постепенно. И это происходит благодаря тому, что мы научаемся взаимодействовать с ним. Представьте, ещё совсем-совсем маленький человечек, преодолевая свою неуверенность, делает свои первые робкие шажочки в направлении выключателя (как взрослые днём показывали). Шаг за шагом человечек топает к выключателю, что-бы развеять темноту. А вместе с ней и страх. Да, потом его шаги будут увереннее, потом это и вовсе превратиться в рутину. Но вот в этот момент, когда он сделал эти первые шаги, он настоящий Герой. И, я полагаю, эти его первые шажочки – они не менее важные (скорее совсем наоборот), чем всё то, что ему предстоит совершить в будущем. Первый шаг – он самый важный. Вы его уже сделали. Поверьте, это так.

В своём обращении, Вы в крайне уничижительной форме отзываетесь о себе. Однако восточные мудрецы писали, что из ничтожного произростает большое, великое. Да, Вам предстоит непростой путь. Однако, пройдя его, возможно Вы приобретёте нечто большее, чем просто избавитесь от боли, страха и одиночества. Но, на этом пути Вы должны помнить, что Вы не одна. Наверняка среди Ваших родственников, друзей, знакомых есть люди, которым Вы искренне симпатизируете и доверяете. Общайтесь с ними как можно чаще. Не важно о чём. Общайтесь. Возможно, у Вас есть некие увлечения, хобби. Найдите людей со схожими интересами. Общее дело объединяет. Почаще смотрите вокруг себя. Наблюдайте. Ищите какие-либо явления, которые Вам нравятся. Так будет проще преодолеть «тьму» по пути к «выключателю». И постарайтесь проработать своё состояние со специалистом. К сожалению, формат разовой консультации это не позволяет сделать качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Дарья. В вашем обращении я слышу боль и тоску. Ненависть к себе, плохие мысли не только ограничивают то, чего Вы можете достичь в жизни, но и усугубляет различные страхи и тревоги. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.

Дарья, если Вы хотите избавиться от ненависти к себе, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы разорвать порочный круг. Прежде всего, помните, что Вы не виноваты в том, как Вы себя чувствуете, но с этого дня Вы несёте ответственность за действия, которые Вы предпринимаете для внесения позитивных изменений в Вашу жизнь. Попробуйте начать с ведения дневника, чтобы отразить события дня и то, что Вы чувствовали по поводу происходящих событий. Поразмышляйте о тех обстоятельствах, случившихся с Вами за день, которые могли вызвать определенные эмоции, и помните о первопричинах любого чувства ненависти к себе. Ведя дневник ежедневно, ищите закономерности и стремитесь лучше осознавать, как меняются Ваши эмоции. Исследования показывают, что ведение дневника может помочь уменьшить психологический стресс.

Вместо того, чтобы ненавидеть себя, практикуйте сострадание к себе. Это означает смотреть на ситуацию под разным светом, видеть хорошие вещи, которых Вы достигаете, добавить красок в свое черно-белое мышление. Что бы Вы сказали другу или любимому человеку, если бы они имели такие же мысли, как у Вас?

Дарья, попробуйте позаботиться о себе. Этот подход включает в себя заботу о своем физическом и ментальном здоровье. Начните есть здоровую пищу, делать регулярные упражнения, иметь достаточно сна, уменьшите экранное время, проводите время на природе и т.д.

Не оставайтесь с проблемой один на один. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши чувства и переживания. Это могут быть близкие друзья, родственники или подруги. Говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом.

Рекомендую Вам обратиться к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Добрый день, причины, влияющие на усталость, подавленное состояние могут быть разными, важно, что Вы замечаете изменения и обращаетесь за поддержкой. Не откладывая, запишитесь на консультацию к неврологу или психиатру по месту жительства. Своевременная диагностика позволит определить состояние и при необходимости выстроить грамотное лечение, восстановить силы и здоровье. Ваш малыш нуждается не только в Вашем физическом присутствии, но и эмоциональном контакте. Для того чтобы выстраивать отношения с отцом ребенка, отстаивать себя, необходимы силы, которые сейчас у Вас в дефиците, поэтому сейчас столь важно позаботиться о себе. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к любому специалисту по месту жительства или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта, где в конфиденциальном, закрытом аккаунте доступно вести письменный диалог со специалистом. Сейчас важно не оставаться одной со своими чувствами. Иногда возможность поделиться с другим человеком переживаниями может облегчить состояние. Выберите любой способ и обратитесь за помощью. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Ольга!

В своем обращении вы описали несколько конфликтов с вашим партнером и задаете вопрос: «Он манипулирует? Хочет меня наказать?»

Ольга, очень важно, что вы обратили внимание на это. Скорее всего, ваш молодой человек действительно пытается манипулировать вами. Данный вид воздействия называется «манипуляция уходом». Такая манипуляция позволяет человеку снять с себя ответственность за развитие отношений, взять контроль над партнером, навязать ему чувство вины, заставить оправдываться.

Также в вашем обращении я нашла еще несколько вероятных манипуляций со стороны вашего молодого человека:

«Я могла заезжать за ним после его работы, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал»;

«После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи»;

«Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался»;

«Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать» и т.д.

В ситуации, когда нами пытаются манипулировать очень важно суметь, во-первых, распознать попытку человека управлять нашими мыслями и действиями. И, во-вторых, уметь расставлять приоритеты, быть верным себе и своим убеждениям. Со всем этим вы очень хорошо справляетесь.

В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, которая позволяет вам взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего вы на самом деле хотите. Ольга, вы можете задать себе следующие вопросы: что мне дают отношения с этим человеком? Какие перспективы развития у этих отношений? В каких отношениях я хочу состоять?

Ольга, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей. Вы чувствуете сильные страдания из-за случившихся с Вами событий. Вам очень больно и печально из-за развода с бывшей женой, и последующим за ним расставания с девушкой. Вы переживаете из-за отсутствия работы. Вы ощущаете тревогу за себя и свое будущее. Вам страшно, что одиночество никуда не исчезнет. Вас мучают проблемы со здоровьем. Вы чувствуете усталость. Вас волнует вопрос, как поступить дальше.

Я очень сочувствую Вам, Алексей. Вы столкнулись с такими ситуациями, изменениями, к которым не были готовы. В такой момент обычно нефальшиво чувствуется усталость и задаются вопросом «Что делать дальше?». Сейчас Вы потеряли важные для себя вещи в своей жизни, которыми Вы дорожили. И сейчас у Вас появилось «пустота», которое Вы желаете «чем-то» или «кем-то» заполнить. Такое ощущать естественно, как и появляющееся вслед за этим страх одиночества и ощущения того, что ничего уже не изменится, которые и заполняют эту пустоту. Как Вы думаете, что будет, если дать состояться этим естественным чувствам, принять и прожить их? Ведь они закономерно появляются до того момента, пока не появилось «что-то» новое, а может и «кто-то», по времени у каждого по-разному. Можно помочь себе в проживании, чтобы они быстрее прошли и дали место для «нового и значимого». И Ваша психика неосознанно понимает это, потому что Вы пытались заниматься йогой, медитацией, ходили к психологу. Это очень ценно и важно. А также имеет большое значение, что Вы ищите себе помощи, потому что Вы обратились в нашу Службу.

Если Вы чувствуете какие-либо эмоции, важно дать им возможность безопасно проявиться, не стоит их подавлять в себе. Поэтому предлагаю Вам попробовать позволить себе это сделать, а при необходимости использовать различные приемы саморегуляции:

1) дыхательные техники. Для ощущения спокойствия используют брюшное дыхание с частотой 4-4-4 – по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;

2) техники визуализации. Чтобы почувствовать себя в спокойном состоянии, ощутить силы, представьте себе приятную ситуацию вплоть до мельчайших подробностей. Это может быть воспоминание из детства или желаемый результат от работы;

3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я могу нарисовать красивую картину» или «Я могу найти себе интересное занятие», «Я могу нравится людям» и т.д.;

4)Можно написать письмо человеку, в которой Вы напишите все свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать;

5) Можно выразить эмоции при помощи физической активности (спорт, например) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.

Алексей, Вы столкнулись с тем, что потеряли значимые и ценные вещи в своей жизни. Но всегда есть кто-то, кто никогда не исчезнет из Вашей жизни и будет всегда с Вами – Вы сами. В любой трудной ситуации Вы всегда можете опереться на себя. Вы – самодостаточная личность, которая может выбирать делать то, что ей будет необходимо в рамках морали. Здесь человек ответственен перед собой и имеет право поступать таким образом в любой ситуации. Поэтому важно находить в своей жизни больше ценного и важного для самого себя. Это занятия, интересы, убеждения и т.д., которые определяют жизненный выбор, карьеру, увлечения, отношения с окружающими. И Вы можете пересмотреть и выбрать для себя то, что является важным именно для Вас. Ведь они являются более необходимыми, чем медикаментозное лечение. Например, предлагаю подумать над тем, как можно назвать чувства, когда ты ждешь вознаграждения за любовь? Как в любви возможны желания «получать что-то взамен»? Как будет с любовью, которая держится на бескорыстии и стремлении сохранить отношения?

В этом плане предлагаю Вам продолжить общение со специалистами: психологом или психотерапевтом. Ведь они могут Вам помочь с эмоциональным состоянием и с ценностями. Только рекомендую Вам обратить внимание на образование специалиста (обучение на соответствующую специальность в высшем учебном заведении), и попробовать обсуждать с психологом свою удовлетворенность от консультаций. Таким образом, Вы сможете эффективно помочь себе, ведь это важно для Вас. И это то, что для Вас ценно.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Мария.

В первую очередь, я хотела бы выразить Вам мои искренние соболезнования в связи со смертью бабушки. Бывает сложно совладать с эмоциями в период горевания, они захлестывают. Пережив потерю, человек может столкнуться с очень сильными и порой пугающими его эмоциями: шоком, злостью, виной. Печаль иногда бывает настолько сильной, что может казаться, будто это чувство не покинет вас никогда. Тем не менее, все эти эмоции являются нормальной реакцией на потерю. Чтобы исцелиться необходимо разрешить себе переживать их в том виде и в той последовательности, в которой они возникают. Всегда важно помнить, что вы сможете справиться с утратой, какой бы тяжелой она ни была. Процесс горевания завершается, когда мы перестаем остро нуждаться в человеке или предмете, который потеряли, и можем жить дальше. Однако даже спустя годы (а иногда и десятилетия) после печального события мы можем испытывать грусть, вспоминая о своей утрате. Для того чтобы справиться с возникшими эмоциями, требуется много времени и душевных сил. Люди горюют по-разному: кто-то выражает эмоции открыто, а кто-то – держит в себе. Также различно время, необходимое для восстановления. Не существует «правильного» или «неправильного» способа справляться с утратой: каждый человек переживает конкретную потерю только ему свойственным образом. Поддержка окружающих — это, пожалуй, одна из немногих вещей, действительно способных облегчить боль человека, переживающего горе. Чем больше рядом родных, друзей и коллег, готовых выслушать и проявить сочувствие, тем быстрее и легче оказывается возвращение к нормальной жизни. Одинокие люди обычно переносят психологические травмы дольше и тяжелее.

Еще одно условие, которое помогает пережить потерю — это субъективное ощущение закономерности или «справедливости» произошедшего. Так, справиться с утратой близкого, прожившего счастливую жизнь и умершего в преклонном возрасте может быть легче, чем пережить потерю близкого, погибшего в расцвете лет.

Повторюсь еще раз, каждый человек переживает горе по-своему. Однако большинство проходят при этом через несколько похожих стадий, на каждой из которых возникают характерные мысли и эмоции. Не у каждого человека проявляются все эти стадии и в той последовательности, как они описаны ниже, однако знакомство с ними может быть полезным как горюющим, так и тем, кто хочет их поддержать.

Отрицание. На этой стадии человек не может или не хочет признавать факт потери (свершившейся или той, что должна произойти в ближайшем будущем). Он может испытывать шок, ощущение нереальности происходящего или ему может казаться, будто он видит дурной сон.

Гнев. Часто сопровождается чувством несправедливости происходящего. Например, скорбящий может злиться на умершего члена семьи, медицинский персонал или кого-либо еще, считать, что погибший человек его «бросил» или «предал».

Депрессия. Когда становится ясно, что гнев, не дал результатов, может наступить стадия депрессии, во время которой человек осознает реальность и необратимость утраты, а также свою неспособность что-либо изменить. В этот период пережившие потерю часто плачут, могут испытывать проблемы со сном, отказываться от еды и контактов с другими людьми. Нередко возникает чувство вины за произошедшее вне зависимости от того, была ли у реальная возможность повлиять на ситуацию.

Принятие. Пережив предыдущие стадии человек становится способен примириться с утратой; происходит принятие ее как свершившегося факта в жизни и вновь возникает способность строить планы на будущее.

Существует множество способов переживать утрату. Некоторые из них являются здоровыми, а другие — нет. К деструктивным методам относятся прием алкоголя и других наркотиков. Употребление в больших количествах любых одурманивающих веществ замедляет восстановление и может привести к зависимости от них. Кроме того, алкоголь и некоторые другие препараты подавляют нервную систему, и их частое применение само по себе может вызывать депрессию, а вместе с ней — чувство безнадежности и мысли о самоубийстве. Воздержание от наркотиков поможет уменьшить или полностью исключить эти проблемы.

К счастью существуют здоровые способы самопомощи в этот период:

Общайтесь с близкими. Большинство переживающих потерю чувствуют себя лучше после разговора с теми, кто сочувствует их горю.

Записывайте свои переживания. Ведение дневника помогает многим перенести утрату. Этот способ выражения мыслей и чувств подойдет тем, кто по каким-либо причинам не хочет доверять свои переживания окружающим. Некоторым людям приносит облегчение написание прощального письма человеку, которого они потеряли из-за смерти или разрыва отношений.

В случае необходимости обратитесь к врачу. Если вас сильно беспокоят такие симптомы горя, как нарушения сна, аппетита, сильная усталость, тревога, кошмарные сновидения, имеет смысл записаться на прием к врачу-психотерапевту.

Продолжайте вести активный образ жизни (насколько это возможно). Многие из переживающих потерю часто избегают общения и выходов в свет. Однако именно контакты с окружающими и немного развлечений помогут вам на время отвлечься от мыслей об утрате и успокоиться.

Не забывайте о своем здоровье. Даже когда эмоции сильны, продолжайте заботиться о себе. Это означает, что Вы должны высыпаться, хорошо питаться, выполнять физические упражнения. Иначе Ваше состояние может осложниться новыми болезненными симптомами.

Читайте. Некоторым в этот период приносит успокоение чтение философской, психологической или духовной литературы или книг о людях, преодолевших трудные обстоятельства. Другие, напротив, предпочитают читать или смотреть кино на темы, не связанные с утратой, чтобы хотя бы на время получить ощущение «нормальной» жизни.

Отложите на время принятие серьезных решений. После утраты мы находимся под воздействием сильных эмоций и нам трудно совершать осознанные, взвешенные поступки. Не стоит в этот период принимать решение о переезде, смене работы, создании семьи или разрыве отношений. Лучше подождать, пока связанные с горем чувства немного отступят.

Делайте передышки. Иногда после утраты бывает полезно занять мысли и руки работой или другими делами. Но не переусердствуйте. Если Ваше горе очень сильно, освободите несколько дней или недель, чтобы успокоиться. Когда вместо выполнения домашних обязанностей вам захочется послушать музыку или поговорить с другом, так и сделайте. Не вините себя, если Вам не удастся во всем сохранять привычный распорядок.

Заранее планируйте памятные даты. Даже спустя время после трагического периода приближение семейных праздников и важных для Вас дат может с новой силой напомнить об утрате. Поэтому к таким событиям лучше подготовиться заранее. Возможно, Вам захочется пригласить родных и близких на «день памяти» усопшего, а кому-то будет спокойнее взять на работе отгул и побыть в одиночестве. Нет способа избежать наплыва печальных воспоминаний, но небольшая подготовка поможет Вам легче с ними справиться.

Переживание горя обычно длится несколько месяцев или лет, и понять, что процесс завершился не всегда легко. Если после трагического эпизода прошло много времени, это еще не означает, что перенесший утрату исцелился. Однако есть некоторые признаки, по которым можно понять, что он или она уже близки к исцелению.

На начальном этапе горевания человек обычно воспринимает окружающее только в мрачном свете, не видит перспективы, ощущает бессмысленность существования. Умерший близкий или утраченные отношения идеализируются, человек мысленно обращен в прошлое, и вся его жизнь строится вокруг воспоминаний и ритуалов, а настоящее или будущее почти не вызывают интереса. Свидетельством продвижения в переживании потери является способность вновь ощущать радость и удовольствие, восстановление контакта с окружающими, планирование новых дел. Разумеется, эта перемена происходит не за один день. Довольно часто процесс восстановления напоминает движение по спирали: человек то успокаивается и начинает жить настоящим, то вновь обращается к воспоминаниям.

Никогда не стыдно обратиться за поддержкой, в том числе психологической. Если Вы предпочитаете не обсуждать свои чувства с родственниками и друзьями, обращение за профессиональной помощью — еще один способ получить поддержку. В случае острого нарастания негативных переживаний Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение на данном сайте в формате личного кабинета и в течение длительного времени поработать с психологом Вашими переживаниями.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Ольга!

В своем обращении вы описали несколько конфликтов с вашим партнером и задаете вопрос: «Он манипулирует? Хочет меня наказать?»

Ольга, очень важно, что вы обратили внимание на это. Скорее всего, ваш молодой человек действительно пытается манипулировать вами. Данный вид воздействия называется «манипуляция уходом». Такая манипуляция позволяет человеку снять с себя ответственность за развитие отношений, взять контроль над партнером, навязать ему чувство вины, заставить оправдываться.

Также в вашем обращении я нашла еще несколько вероятных манипуляций со стороны вашего молодого человека:

«Я могла заезжать за ним после его работы, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал»;

«После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи»;

«Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался»;

«Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать» и т.д.

В ситуации, когда нами пытаются манипулировать очень важно суметь, во-первых, распознать попытку человека управлять нашими мыслями и действиями. И, во-вторых, уметь расставлять приоритеты, быть верным себе и своим убеждениям. Со всем этим вы очень хорошо справляетесь.

В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, которая позволяет вам взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего вы на самом деле хотите. Ольга, вы можете задать себе следующие вопросы: что мне дают отношения с этим человеком? Какие перспективы развития у этих отношений? В каких отношениях я хочу состоять?

Ольга, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, растерянности, безысходности, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вам сейчас нелегко и, вероятно, очень обидно, что родители отказали в помощи, обесценив Ваши проблемы, и не смогли оказать поддержку, в который Вы, как никогда, сейчас нуждаетесь.

Ксения, попробуйте расширить свой круг общения. Подумайте о занятиях, которые Вам по душе (это могут быть вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда, танцы и т.д.) и о том, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения, чтобы чаще проводить вместе время, получая при этом положительные эмоции. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Позаботьтесь о собственном организме: укрепляйте его витаминами, правильным питанием, соблюдайте рациональный режим труда и отдыха, займитесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции и двигаться вперед). Всё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.

Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?

Если Вы не можете сделать это самостоятельно, воспользуйтесь следующим упражнением:

«Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить пару лет. Прочувствуйте это ощущение, что у Вас остался небольшой отрезок времени. И спросите себя: что за это время Вы хотели бы успеть сделать? Теперь, когда времени почти не осталось, Вы можете сделать то, что считаете нужным и важным. Вы можете себе это позволить. Что это будет? Почувствуйте, чего Вы хотите больше всего. Чего Вам не хватает для того, чтобы ощутить счастье, удовлетворение жизнью, собой и понять, что Ваша жизнь пройдет не зря? Размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их «нереальности».

Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Прислушивайтесь к внутренним чувствам, эмоциям и позвольте мыслям просто приходить. Проживайте свои ответы в образах. Вы увидите, какие из этих желаний помогут реализовать Ваш потенциал и наполнят Вашу жизнь смыслом и ценностью, а какие наоборот, потратят время впустую.

Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.

Ксения, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с теми, кому доверяете. Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться», что поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства, в свою очередь, предоставят возможность направить свои силы в сторону практического решения проблем. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Лиза!

Вы пишите о том, что вас достаточно долго посещают мысли о самоубийстве, вы несколько раз предпринимали попытки, но в последний момент останавливались. В вас как будто борется 2 человека, один из которых боится смерти, а второй очень её желает. Это противоборство вызывает сильный эмоциональный дискомфорт.

В определенные периоды человек может ощущать бессмысленность жизни. Жизненные ориентиры расшатываются, нет ощущения, что можно достигнуть желаемого. Кризисные периоды это нормально, это то, что помогает нам развиваться, расти, находить все более новые формы поведения и находить те самые жизненные ориентиры.

Вы пишите о том, что не потеряете ничего и никого. Но задумывались ли вы о том, как ваше решение скажется на ваших родных, друзьях и знакомых? Действительно ли вы готовы причинить другим людям эту боль потери? Посмотрите на свою жизнь под другим углом: что наполняет её, что приносит вам радость и удовольствие, что помогает вам улучшать своё состояние. В жизни, конечно, бывают трудности, но выход из них, активное из преодоление, делает нашу жизнь богаче, наполняет её опытом и показывает нам возможности для их преодоления.

Когда вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. Также, ваше состояние может быть вызвано психическим расстройством. Для более детальной диагностики стоит обратиться к психиатру.

Хочется выразить вам поддержку! Даже в таком непростой для себя период вы продолжаете бороться за себя и обращаетесь за помощью! Не стоит опускать руки, вокруг есть люди, готовые помочь вам справиться с теми трудностями, которые вы встречаете. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам так необходимо.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.