Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Когда я была младше, я проявляла лидерские качества, была очень общительной. Сейчас, находясь в 10 классе, я даже не могу чётко ответить на вопрос одноклассников. У меня нет друзей в реальной жизни. А при встречах с друзьями, с которыми я общалась лишь в социальных сетях, я не могу заговорить с ними. Мне стыдно за свою внешность, дикцию и достаточно глупый юмор. Как стать более открытым человеком и вновь начать проявлять лидерские качества?
Здравствуйте, Николь!
В своем обращении вы пишите о том, что в настоящее время у вас возникают трудности в общении с людьми - вы не можете заговорить со знакомыми, вы теряетесь при ответах на вопросы одноклассников, чувствуете стыд за то, как выглядите и как говорите. При это у вас есть потребность в том, чтобы быть более уверенной в общении с другими людьми.
Вы пишите о том, что в более юном возрасте вы не испытывали проблем с общением. Такие изменения могут быть связаны с каким-то негативным или травматичным опытом в общении, из-за чего вам стало трудно открываться другим людям и доверять им. Случались ли с вами какие-то ситуации, которые могли повлиять на это? С чем вы связываете такие изменения в своем поведении? Из вашего обращения можно сделать предположение, что трудности возникают только при общении в живую. Ведь вы пишите о том, что общаетесь с друзьями в социальных сетях, но при личной встрече замыкаетесь и не можете поддержать разговор. Чем для вас отличается это общение? Что пугает вас во взаимодействии с другими людьми? Порой мы склонны чрезмерно задумываться о том, что о нас думают другие люди. И чтобы избежать тревоги или негативных переживания, мы склонны избегать ситуации общения с другими. Попробуйте последить за тем, о чем думаете, когда общаетесь с другими людьми. Насколько ваше восприятие ситуации и мысли действительно правдивы и реальны? Можно ли найти им опровержение или альтернативу?
Николь, хочется искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и смелость, чтобы обратиться за помощью. Вы уже заметили, что нуждаетесь в ней - это первый шаг к тому, чтобы разрешить эти трудности. В рамках однократной консультации на сайте решить вашу проблему не представляется возможным. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и продолжать общение с психологом в формате чата. Или, можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
На данный момент у меня сложный этап в отношениях с парнем, у меня эмоциональная зависимость и я не могу отпустить его, а он не хочет чтобы мучалась из-за него и не хочет меня обидеть, я думаю что у него эмоциональное выгорание. Также мои родители и его родители против наших отношений, он сказал мне что из-за этого он больше не может терпеть и не видит совместного будущего. Ещё я думаю что из-за нашего совместного переезда в другую страну, в связи с ситуацией в Украине, у нас пропало общение, из-за чего я постоянно начинаю скандалы, потому что таким образом хочу получить хоть какое то внимание. Недавно я уезжала в другой город чтобы погулять с друзьями и дать возможность нам отдохнуть друг от друга, он переживал что я ему изменила там, а я в свою очередь переживала что он будет изменять мне, после того как я вернулась домой, спустя пару дней ко мне приехала моя подруга, что не давало ему свободы действия и личного пространства, она приехала из-за того что у нее были свои проблемы с семьёй, поэтому она попросилась ко мне в гости, когда я рассказала об этом своему парню он был против, но я все равно с ним не согласилась т.к. мне было очень жаль ее и я не могла трезво мыслить после услышанного от своей подруги, в итоге она приехала и я не могла уделять время парню и большинство времени проводила с приехавшей подругой. Но именно в момент ее приезда, ему нужна была моя поддержка и помощь, т.к. ему было плохо и он не мог никому выговориться. Спустя пару дней, когда подруга уже уехала, я залезла к нему в переписки, уже не в первый раз, я увидела общение с моей бывшей лучшей подругой, я не против обычного общения, но мне было очень обидно от слов которые он писал ей, к ней я претензий не имею, он общался с ней так, как будто мы расстались уже давно и говорил такие слова которые мне не говорит почти год, я вспылила и прибежала к нему ночью с распросами что это такое, а потом сразу начала рыдать и извиняться, потому что я понимаю что я нарушила его личное пространство и мне вообще не стоило этого делать, но из-за своей постоянной паники ( он у меня очень симпатичный парень) я боюсь что он уйдет от меня и что я ему не нужна, также боюсь измены. После этой ситуации мы наконец то поговорили по душам и я почувствовала себя нужной, до этого разговора ( почти год) мне казалось что я для него пустое место, я выслушала его, а он выслушал меня, мы договорились что попробуем восстановить наши отношения, будем меняться и будем принимать решения вместе, но вчера моя мама устроила скандал и начала ругаться на моего парня, сказала что она его ненавидит и поставила меня перед выбором ( она живёт с нами уже 4 месяца) либо я расстаюсь с парнем, либо она уезжает в Украину. Теперь мой парень не хочет ни видеть, ни слышать, ни разговаривать со мной, сейчас он гостит у своих родителей и не будет ночевать дома сегодня и завтра, т.к. не хочет разговаривать с моей мамой и не хочет ей грубить. Когда мы переписывались я у него спросила, есть ли у него хоть какие то чувства, он ответил что есть, но они уже не такие как были до скандала с мамой, сейчас у нас что то не понятное в отношениях, но я поставила условие, как только я решаю проблему с переездом моей мамы, мы решаем проблему в отношениях и пытаемся решить хоть что то, желательно наладить все, но если не получится, мы не хотим разъезжаться и продолжать жить вместе но как друзья, но боюсь что я не смогу так и своими постоянными истериками( они у меня очень частые, я могу начать рыдать просто так или из-за мелочей, но при этом когда происходит какая то масштабная стрессовая ситуация и я не одна в ней, я чувствую себя абсолютно спокойно и мыслю рационально, наверное из-за своего тяжёлого детства, т.к. родители ругались аж до драки) я ещё больше усложню его психическое здоровье, я не хочу мучать его и себя, но также я не могу его отпустить, помогите мне пожалуйста с моей проблемой
Здравствуйте, Мария!
Вы пишите о непростом периоде в отношениях, который сейчас переживаете - из-за множества разных событий, которые произошли, ваше общение с молодым человеком изменилось в негативном ключе. У вас часто возникают ссоры и непонимание, в отношения вмешиваются родители, вы не можете доверять партнеру и часто подозреваете его в изменах. Из-за всего этого вы не можете наладить контакт и выстроить адекватные взаимоотношения, чувствуете себя зависимой.
В своём обращении вы описываете разные события, которые повлияли на то, какими сейчас выглядят ваши отношения. Вам хочется решить проблему в отношениях, вы всячески пытаетесь удержать партнера и привлечь его в этот процесс. Однако не стоит забывать о том, что в романтических отношениях всегда существуют 2 партнера, которые действуют слаженно и выбирают друг друга каждый раз, когда этот выбор возникает. В вашей ситуации получается так, что в ваши отношения с молодым человеком как будто внедряются третьи лица - подруги, родители и т.д. И эти люди, их отношения к вам, начинают влиять на ваши отношения с партнером. Вы очень ориентированы на границы вашего молодого человека, сильно стыдились того, что залезли в его телефон и потревожили его приездом подруги - но при этом вы не замечаете, когда другие люди переходят за ваши границы. Кажется, как будто вы разрешаете другим делать то, что они считают нужным, а ваши желания не учитываются, игнорируются. Из-за этого вы можете сомневаться в себе, в том, что вы достойны того человека, который находится с вами рядом. И делаете все, чтобы удержать его, чтобы не чувствовать себя недостойной, одинокой.
Мария, постарайтесь подумать о том, насколько вам самой комфортно находиться в таких отношениях, соотносится ли это с вашими ценностям семьи, любви? Стоят ли такие эмоциональные переживания того, что вы получаете от этих отношений? Как вы могли бы изменить эти отношения? На данном этапе важно проанализировать и обсудить с партнером, как и куда вы будете двигаться дальше.
Также, для более детального анализа вашего состояния, его причин и возможных изменений, вам стоит рассмотреть вариант продолжительной работы со специалистом-психологом, очно в вашем городе или онлайн. Если у вас был травматичный опыт в детстве, это может сказываться на том, как вы выстраиваете отношения и чего от них ожидаете. Работа с психологом поможет разобраться в этих аспектах и найти наиболее адаптивный путь изменений. Вы сделали первый шаг на пути к тому, что изменить вашу жизнь - обратились за помощью. Не стоит останавливаться, и спустя время вы увидите результаты своего труда!
С уважением, консультант психологической службы.
Увидела как девочка выпрыгнула с окна. Перед глазами ее лицо постоянно. В голове только это сидит, устала думать об этом постоянно
Здравствуйте, Екатерина! На Ваших глазах человек совершил суицид и сейчас Вы не можете забыть это. Лицо человека постоянно всплывает в памяти.
Екатерина, увидеть чью-то смерть – это достаточно тяжелое испытание. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что навязчивые мысли и воспоминания о травмирующем событии могут причинять настоящую боль. Ценно, что Вы обратились за помощью к психологу.
Екатерина, иногда в нашей жизни происходят события, которые на некоторое время могут выбивать нас из реальной жизни. Занимать все наше внимание. Иногда мы начинаем бороться с этим, насильно пытаемся переключить себя на что-то другое, но в этих попытках только истощаем свои ресурсы. Поэтому мне хочется обратить внимание на Ваши чувства и эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.
Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.
Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь. Это должен быть человек, которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги и навязчивые образы. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с кем-то из друзей на этот счет, то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора. В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. Например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Екатерина, столкновение лицом к лицу с темой смерти может стать травматичным опытом. Иногда, справиться с навязчивыми мыслями или переживания по этому поводу самостоятельно может быть трудно. Вы уже сделали первый шаг и обратились к нам на сайт, следующим логичным шагом может быть очная консультация с психологом. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. На консультации Вы сможете не только «выговориться», но и посмотреть на ситуацию с разных сторон.
Екатерина, не бойтесь обратиться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Желаю Вам сил и уверенности в себе. С уважением, консультант службы, Евгения.
Я долго наблюдаю за собой и иногда записываю свои мысли в личный дневник. Порой у меня бывают приливы сил, я чувствую себя хорошо, я полна идей, готова столько всего сделать в ближайшее время, но это только в мыслях на деле я ничего не делаю, просто лежу или засыпаю. На днях было такое, что я забыла, что хотела сделать и начала просто смотреть на люстру, так и уснула.
В январе я устроилась на работу в кфс, ехать далеко, к тому же зима, холодно. В некоторые дни я была максимально подавлена внешне и внутренне, мои коллеги замечали это, спрашивали что да как, я еле сдерживала слезы. Когда я говорила со своим парнем, он никак на это не реагировал, но при этом начинал говорить о своих проблемах, я ему помогала и давала советы, мне становилось страшно за него. Потом в мой жизни появился ещё один человек. Она мне говорила, что я терплю его. Что из-за расстояния я постоянно срываюсь в последнее время - это алкоголь и селфхарм. Я так надеялась, что моя рука соскочет и я так сильно на давлю на руку лезвием, что раз и навсегда наложу конец всём. Что мне не придётся делать выбор, не придётся чувствовать, не придётся причинять людям боль. Я так страдала, когда делала выбор, чтоб расстаться с парнем, думала ему будет плохо, боялась, что он может с собой что-нибудь сделать, словно мне каждый раз втыкали нож в сердце. Иногда я скучаю по нему. В итоге она мне сказала, чтоб я позаботилась в первую очередь о себе и не думала о других. Сейчас я наверно так и делаю, а так же встречаюсь с этим человеком. В первый раз мы провстречались 6 дней, первая рассталась я, ибо я постоянно думаю, что мне могут изменить, меня постоянно мучала ревность и недоверие, я постоянно начинала скандалы. Во второй раз мы снова начали встречаться с этим человеком и всё повторяется вновь. А ещё я порезала себя. Ляжки и чуть выше сухожилия на ноге, но показала ей только одну ногу, про остальные я наврала, сказав, что только тут.
Я не навижу себя, мысли о смерти для меня это нормально, я рада ей, если она придёт. Я не вижу смысла в жизни, ищу выгоду из всего, если её нет, то я не вижу причины заниматься чем-то.
Один раз я переходила дорогу в наушниках и прямо перед моим носом проехала машина, сначала было неожиданно, а потом я пожалела, что остановилась, могла бы пройти дальше и она бы меня сбила. Я часто стою близко к платформе на метро, смотря на рельсы.
В последние дни у меня какая-то апатия, а сегодня у меня появились мысли заняться кассовыми вещами, но прекрасно знаю, что спустя неделю у меня полностью пропадёт это желание.
Боже, я так себя ненавижу, своё существование, то как общаюсь с людьми, то какую боль им причиняю. Порой я задаюсь вопросом, почему я просто не могу убить себя, если есть желание. Провести лезвием по руке ничего же не стоит, или там под тот же поезд в метро броситься, с моста прыгнуть на проезжую часть. Это же всего лишь один шаг и всему придёт конец, я наконец-то буду свободна от всего. Так почему я ещё здесь, почему я ничего не могу сделать. Что это? Страх? Это так стрёмно осознавать, что не можешь всё закончить одним движением. Такое ничтожество...
Здравствуйте, Аделя!
Обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами, вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Искренне сочувствую, что у вас сложились такие отношения с молодым человеком, где вы не ощутили такую же заботу, поддержку и внимание какое отдавали ему. Получается, что вы переживали за состояние вашей второй половинки больше, чем за своё собственное. Когда мы в отношениях чем-то жертвуем, то всегда будем чувствовать себя плохо, неполноценно и неудовлетворённо. Потому что не получаем такой же отдачи в ответ. Из-за чего в дальнейшем можем вести себя некорректно, совершать ошибки, никому больше не доверять, обижать и отталкивать близких нам людей, потом же и ненавидеть себя за это.
Аделя, если Вы ощущаете отвращение к своему поведению или чертам характера, хотите скорректировать их – это первый шаг, дальнейшие изменения вполне возможны и реальны. Для того, чтобы построить гармоничные отношения с другим человеком, важно наладить взаимоотношения с собой, лучше узнать себя. Пока вы не поймёте причины ваших разрушающих личность поступков, новую модель поведения выстроить не получится.
Вы упоминали, что ведёте дневник с наблюдениями. Давайте в этот раз попробуем записать туда серию вопросов, предварительно оставив место для ответа на них. Вопросы следующего характера:
Что для меня важно в жизни?
Что я хотела бы в ней изменить?
Какие препятствия меня останавливают в жизни?
Что мне в себе не нравится?
Что, наоборот, нравится?
Чем я могу гордиться в своей жизни?
Как я пойму, что я достигла изменений в лучшую сторону?
Чего мне не хватает, чтобы чувствовать себя лучше?
Что обычно влияет на решения, которые я принимаю в жизни? И т.д.
Вопросы могут быть самые разные. Позже внимательно посмотрите на ответы и проанализируйте написанное. Это поможет понять на что вам стоит обратить внимание и в каком направлении двигаться дальше. Важно не только написать и прочитать, а действительно начать что-то делать для изменения вашего отношения к самой себе.
В одиночестве разобраться с переживаниями и внутренними конфликтами достаточно сложно, эффективнее пройти этот путь в сопровождении специалиста, получая регулярную поддержку. Ваше состояние может быть вызвано большим количеством причин, и помочь в них разобраться может помочь психолог. Работа со специалистом поможет увидеть убеждения, правила, которые приводят к таким эмоциям и поведению, скорректировать их и найти наиболее адаптивные. Вы можете обратиться к психологу за очной или онлайн консультацией к любому выбранному вами специалисту, или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта, а также позвонить нам на телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением и пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Я не могу остановиться есть. Я заедаю стресс, грусть и иногда даже положительные эмоции. Что с эти делать?
Здравствуйте, Екатерина!
Как я поняла из Вашего обращения, Вы предполагаете у себя расстройство пищевого поведения. Вы ищете ответ на вопрос о том, как с этим справиться.
Екатерина, для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Расстройство пищевого поведения - это болезнь, которую важно лечить совместно с врачом. Обратиться за помощью Вы можете в психоневрологический диспансер по месту жительства, это бесплатно. На приеме врач проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если в Вашем ПНД есть такие специалисты, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом (зачастую проблемы с пищевым поведением имеют психологические причины, соответственно, и разбираться с ними необходимо с помощью глубинной проработки внутренних конфликтов, установок). Если Вы учитесь в школе или университете, то в Вашем учебном заведении должны быть психологи, к которым есть возможность обратиться бесплатно. Помимо этого, Вы можете поискать информацию о центрах в своем городе, где оказывают помощь бесплатно.
Позаботьтесь о себе, Екатерина! Не откладывайте обращение за помощью.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, подозреваю у себя серьёзные психологические расстройства. Я года 3-4 мертв внутри вообще ничего не чувствую, страдаю апатией и полной потерей интереса к жизни, даже если пытаюсь чем-то увлечься, то быстро выгораю и теряю интерес. Я всегда был замкнутым и необщительным человеком, общался в основном только переписками, потому что личные встречи никогда не любил. Всегда был немного пассивен, не общался особо ни с кем и был изгоем, но учился неплохо, несмотря на свои проблемы. Друзей не имел почти никогда (да мне особо и не нужно было общение), только в школе и то общался с ними больше формально, по типу дай списать и т.п. Был задротом в основном, играл в ПК, смотрел фильмы и иногда читал книги. В школе был изгоем, всегда старался держаться особняком и подальше от остальных, у меня есть небольшие отклонения в речи (шепелявлю), за что меня в младших классах травили. Сейчас заканчиваю технарь, и очень тревожусь за свое будущее. Пытаюсь заглушить свое дело выпивкой, но даже она не оказывает на меня сильного влияния. Хочется сдохнуть уже давно и если бы не родственники давно бы уже это сделал. Может я шизоид какой-нибудь или аутист.Ищу психологическую поддержку.
Здравствуйте, Никита!
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы сообщаете, что достаточно длительный период времени испытываете чувство апатии, выгорания, «мертв внутри», потеря интереса. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Никита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Никита, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете попробовать сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло.
Никита, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Ощущение словно я каждый день переступаю через себя, борюсь за жизнь. Я не вижу смысла в том чтобы просто жить. Ощущение что-то я в огромной яме и есть два выхода: бороться и вылезать или сдаться и умереть. Второй выход я долго всячески избегала. Но в последнее время этот вариант как магнит. Я не могу заснуть без мысли о суициде. Ощущение, что пропасть уже близко, одно неверное движение и вернуться будет уже нельзя. Ходила к психологу, после какого-то количества сеансов вроде стало лучше, но недавно я словно откатилась назад. У меня опускаются руки.
Здравствуйте, Ева!
Ежедневно Вы преодолеваете непростую борьбу - борьбу с собой за жизнь. Вы не видите смысла в том, чтобы просто жить. Но, несмотря на то, как сейчас трудно, больно, Вам удается все же рассматривать в нынешней ситуации два варианта развития событий: «бороться и вылезать или сдаться и умереть». И очень хочется, чтобы Вы посмотрели здесь всё же в сторону жизни, а не саморазрушения. Чтобы пропасть, местоположение которой кажется столь близким, стала для Вас, так называемым, дном, а дно точкой опоры, от которой можно оттолкнуться и «поплыть» дальше. Но для этого, конечно, необходимы ресурсы. И помощь, поддержка другого может как раз ими стать! И здесь идет речь как о поддержке, помощи близких, родных, друзей, людей, которым можете доверять, так и о помощи и поддержке психолога/психотерапевта. Как Вы видели, результат Вашей совместной работы со специалистом был, Вам становилось лучше. Да, «откаты» назад возможны, исключать мы их не можем. Особенно «откаты» характерны при депрессиях. И описанное Вами состояние, Ева, очень на нее похоже.
Депрессия является болезненным состоянием, так как в нем не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль, кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. Поэтому, Ева, не запускайте свое состояние и как можно скорее обратитесь к специалисту. Первый важный и ответственный шаг Вы уже сделали, написав в нашу службу. Предлагаю на этом не останавливаться!
Ева, выше я уже писала о поддержке, помощи близких, родных, друзей, людей, которым можете доверять. Подумайте, можете ли Вы обратиться к кому-либо из них, разделить с ними свои переживания, рассказать о том, что чувствуете? Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Берегите себя и свою жизнь, Ева! Это самое ценное, что у Вас есть!
Желаю здоровья и скорейшего обретения душевного спокойствия!
С уважением, консультант службы.
На протяжении уже 5 лет меня посещают мысли о суициде. Я уже пытался вешаться и таблетки ел, специально морил себя голодом, стал много курить. Я постоянно возвращаюсь к этой теме. У меня окончательно опустились руки. Все усугубилось после смерти моей мамы 6 лет назад, увольнение с работы, и проблемы с отношениями. Я прошу помощи ради своей нынешней девушки я не знаю что мне делать. У меня нет друзей и контактов с родственниками я не поддерживаю. Мне кажется что я на дне и что это конец. Простите что беспокою вас
Влад, здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется, как вам тяжело было все эти годы, как близка вам была ваша мама и как было без неё сложно. Утрата самых близких и родных нам людей всегда выбивает почву из-под ног и часто не понимаешь, как жить дальше в этом мире без них. Но после них всегда остаются тёплые воспоминания и светлая память, которые помогают нам двигаться дальше. А ваша мама помимо всего этого ещё оставила для вас бесценный подарок - жизнь, которую стоит ценить и проживать её в радость.
Мысли о смерти и мысли о жизни - это как две стороны одной медали. Вопрос в том, какую сторону мы выбираем. Очень радует, что вы нашли в себе силы переключить свой фокус внимания на то, чтобы начать ценить свою жизнь. Что саморазрушение вас больше не устраивает, и вы хотите предпринять попытки начать жить полной жизнью и ощущать все её прекрасные моменты. Что вы ищете помощи, информацию, которая позволит вам переосмыслить то, что делает вас заложником собственных деструктивных мыслей.
Так как ваше состояние длится уже на протяжении 5 лет, то самому будет непросто справиться с ним. Поэтому первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу - психотерапевту, психиатру. Врач проведёт диагностику и при необходимости даст рекомендации, назначит лечение и возможно лекарства. Также можно обратиться к квалифицированному специалисту по месту жительства по ОМС.
Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы в работе с таким состоянием, можно применять методы самопомощи. Физическая активность, здоровое питание, качественный достаточный сон, встречи с хорошими людьми, любимые увлечения, полезные и правильные привычки – всё это может быть эффективно в изменении вашего состояния. Так как вы указываете, что просите помощи ради своей девушки, значит её можем рассматривать как ваш основной ресурс ради которого стоит стараться и держаться. Часто мы хотим быть лучше ради своих близких и когда стараемся ради них, то со временем и меняемся сами в лучшую сторону.
Попробуйте для себя проработать упражнение «Идеальный день» и подробно на листе бумаги ответить на каждый вопрос. Это вам поможет в подробностях представить себе жизнь мечты, в которой вы захотите жить и поставить для себе чёткие цели на пути достижения этой жизни. Представьте себе идеальный мир, в котором Вам хорошо, Вас ничего не беспокоит. Вы проснулись. Что Вы ощутили после пробуждения? Чем бы занялись первым делом? Чем продолжился бы ваш день? Детально опишите день вашей идеальной жизни, как бы он прошел? Какие чувства вызывает у вас ваша идеальная жизнь? Чем она отличается от реальности? Что это говорит о вашей жизни и желаниях сейчас? Если вы смогли ответить на эти вопросы, значит вы уже знаете, как для Вас выглядит жизнь, к которой вы стремитесь. И нужно тщательно продумать с чего нужно начать, чтобы стать к ней немного ближе.
Если Вы понимаете, что методы самопомощи не срабатывают, необходимо обязательно обратиться к врачу. Влад, не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами. Если вы пока не готовы обращаться к специалисту очно, то позвоните на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы в диалоге обсудить путь выхода из внутреннего кризиса и возможности получения помощи. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я Анастасия.Мне 15 лет .Меня вечно терзают мысли что у меня нечего не получиться в будущем.Меня пугает будущее.Я бы хотела переехать в другую страну,но родители не поддерживают мои интересы они говорят что я там никому не нужна и буду ни кем. Я учу язык и коплю на обучение там, но родители надо мной смеются. Я наверное лет с 10 хотела уехать, не знаю точно почему но моей душе здесь больно столько боли и осуждения от родителей и от окружающих . Я хочу просто спокойно жить а не выживать. Я не хочу куда то спешить хочу плыть по течению . Это не мой ритм жизни спешить , хочу плыть по течению.У меня огромная мотивация выучить язык на данный момент я с нуля изучаю язык уже 1.5 года и планирую продолжить конечно очень сложно в плане того что я занимаюсь сама а не с репетитором , мать сказала что ни за что не оплатит мне репетитора потому что бесполезная трата денег.Ещё мать сравнивает меня с сестрой вечно (сестра к слову младше на 5 лет) она сравнивает со всем начиная с оценок заканчивая увлечениями. Помогите пожалуйста, как реагировать на такие ситуации!
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете, что уже довольно продолжительное время испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Вы не можете поделиться с ними своими планами на будущее, родители часто упрекают Вас. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи, поддержке и понимании Ваших родителей, как самых родных и важных Вам людей. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что у вас есть планы и желания по поводу Вашего будущего, хотите теплых и доверительных отношений с родителями, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.
Могу допустить, что Вашим родителям тоже непросто. Возможно, они таким образом хотят сказать Вам, что не хотят с Вами расставаться, что они любят Вас и беспокоятся. Попробуйте выслушать их. Попробуйте спросить, что их беспокоит, о чем тревожатся, какие у них желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вместе находить пути решения различных ситуаций. Может вам стоит поблагодарить родителей за беспокойство, за то, что они для Вас делают? Однако, также и покажите, что Вы также учитесь взаимодействовать с миром, открываете в себе новые черты, что Вы самостоятельны и берете ответственность за свой выбор. Попросите их о помощи и содействии в важных для Вас вопросах.
Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе.
Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт, не все готовы слышать. Но это возможно при вашей конструктивной готовности. Дополнительно, Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или открыть Личный Кабинет на нашем сайте.
С уважением, консультант службы.
С детства был очень замкнутым, интровертным человеком из-за чего всегда был дискомфорт в общение, боязнь выйти на улицу, в магазин и тд. В детском саду всё было более менее нормально, были друзья, с которыми общался и гулял вместе. Как только пошёл в школу начались проблемы с общением, со временем пропали все друзья. Постоянный стёб за все что только можно: внешность, очки, смех. Особенно от одного одноклассника (как позже понял с серьезными психическими проблемами). Сейчас около полугода я работаю сам над собой, изучаю психологию и впринципе все с этим связанное. Большинство из проблем я смог исправить. Но проблемы с общением как были, так и остались не знаю что с этим можно сделать.
Здравствуйте, Максим!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что с самого детства вы были замкнутым человеком. Постоянно присутствовал страх посещать общественные места, а особенно, взаимодействовать с окружающими. Когда вы начали ходить в школу, ситуация только усугубилась. На данный момент вы активно работаете над собой, изучаете много новой информации, но, несмотря на это, проблемы, связанные с общением так и остались.
Ситуация, возникшая у вас, действительно непростая. Мы, люди, испытываем потребность в дружбе и позитивных взаимоотношениях так же, как хотим еды и воды. Чем выше наши социальные навыки, тем более счастливыми и продуктивными мы становимся. Это важно в любой сфере: личной, профессиональной и общественной. К примеру, если на работе установлены прекрасные отношения с коллегами, то в офис мы едем с огромным желанием, а за проект беремся с удвоенной энергией. Кроме того, хорошие отношения дают нам свободу: вместо того чтобы тратить время и энергию на преодоление проблем, связанных с негативными отношениями и конфликтами, мы можем сосредоточиться на возможностях.
Существует 5 основных принципов хороших взаимоотношений. В комбинации с умением разбираться в людях этих принципов будет достаточно, чтобы научиться строить крепкую дружбу и отношения.
-Доверие. Это основа всех хороших отношений. Когда вы доверяете коллеге, знакомому или клиенту, то создаете мощную связь, которая поможет работать и общаться более эффективно. Если вы доверяете людям, с которыми ведете диалог, то можете быть откровенными и честными в своих мыслях и действиях.
-Взаимное уважение. Когда вы уважаете людей, то цените их вклад и идеи, а они ценят ваши. Работая вместе или просто общаясь, вы можете находить решения, основанные на коллективном понимании, мудрости и творчестве.
-Внимательность. Это означает брать ответственность за свои слова и действия. Те, кто внимателен, осторожны и следят за тем, что говорят, не позволяют своим негативным эмоциям влиять на окружающих людей.
-Умение принять другую точку зрения. Следующие этому принципу, не только принимают разных людей и их мнения как равные, но и приветствуют их. Это значит, что когда ваши близкие, друзья или коллеги что-то предлагают, вы не слепо отвергаете, а всегда находите время проанализировать их точку зрения и понять ее на глубинном уровне.
-Открытость. Мы общаемся с людьми целый день: отправляем ли электронные письма, сидим ли в чатах, встречаемся ли лицом к лицу. Чем лучше и эффективнее мы общаемся с окружающими, тем богаче будут отношения. Все хорошие отношения зависят от открытого, честного общения.
Вы можете спросить: «А что, если человек не хочет общаться со мной на этих принципах? Неужели мне придется вести себя с ним уважительно, и открыто, а он в это время будет огрызаться, и конфликтовать со мной?». Да, именно так и придется поступать, пусть и не во всех случаях. Нет смысла строить отношения с откровенным хамом. Но хорошие отношения с другими всегда требуют терпения и энергии. Если человек не доверяет вам, это не страшно. Доверяйте ему, будьте открыты и выказывайте уважение. Через какое-то время лед растает и вы обретете друга. Гарантии не стопроцентные, но очень высокие.
Очень легко выстраивать здоровые отношения с тем, кто сам настроен на это. Для этого не потребуется никаких усилий — все будет гармонично. Ваши навыки вырастут лишь в том случае, если придется устанавливать хорошие отношения со сложными людьми — это и есть настоящее мастерство.
Как научиться выстраивать взаимоотношения?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам развивать более позитивные и здоровые отношения во всех областях своей жизни:
1) Уважайте время человека
Удивительно, сколько людей в наше время даже не задумываются об этом правиле. Помните, что каждый раз, когда вы пишете, звоните или начинаете разговор с человеком, он может быть занят. Даже если вам кажется, что он ничем не занят, он может обдумывать важные вопросы.
Вы же и сами не всегда хотите выделять свое время на других. Игнорируете, например, сообщения в социальных сетях, потому что знаете: за этим последует полноценный разговор, а может быть и какое-то предложение.
Поэтому, прежде всего, поинтересуйтесь, есть ли у собеседника время на беседу. И даже если он отвечает утвердительно, следите за его сигналами в процессе диалога: вы можете заметить, что он нервно поглядывает в сторону выхода или напряжен. Поэтому задайте этот вопрос еще раз.
2) Помните о золотом правиле
Вряд ли человечество придумает что-то более ценное относительно построения позитивных отношений, чем старое золотое правило: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Будете ли вы удивлены, что у корыстного, алчного и раздражительного человека если и есть друзья, то они примерно такого же морального уровня? Подобное притягивает подобное.
3) Слушайте внимательно
Внимательно слушать - это умение повысить самооценку другого человека, тихая форма лести, которая заставляет людей чувствовать поддержку и ценность. Успешные взаимоотношения рождаются именно в тот момент, когда вы понимаете собеседника на глубинном уровне. Том, что стоит за словами.
Вы должны быть искренне заинтересованы в том, что человек хочет сказать, что чувствует или хочет. Возьмите за правило перефразировать сообщения собеседника и возвращать их ему для проверки. Это лучшая форма обратной связи.
4) Выделяйте свое время
В мире, где время является сущностью, оно - драгоценный подарок для тех, с кем вы имеете дело.
5) Развивайте свои коммуникационные навыки
Общение происходит, когда кто-то понимает вас, а не только когда вы говорите. Одна из самых больших опасностей здесь заключается в том, что вы исходите из предположения о том, что человек понял сообщение.
Тот, кто чувствует, что его не понимают, легко поддается стрессу и нервничает. Для этого нужно развивать коммуникационные навыки, с которыми человек учится правильно передавать свою мысль при помощи слов, языка тела и эмоций.
6) Развивайте эмпатию
Сочувствие и понимание создают связь между людьми. Это состояние восприятия и отношения к чувствам и потребностям другого человека, без обвинений и приказов. Эмпатия также означает «чтение» внутреннего состояния другого человека и интерпретацию его таким образом, чтобы предложить поддержку и развивать взаимное доверие.
7) Развивайте ассертивность
Ассертивность - это умение устанавливать границы. Вы не сможете уделять всем людям одинаковое количество времени, поэтому научитесь правильно отказывать, не задевая чувств собеседника.
8) Задавайте вопросы
Это лучший способ проявить участие и уважение. Даже если человек говорит без умолку, правильными вопросами можно заставить его сменить тему или начать беседовать о том, что интересно двоим.
9) Принимайте людей такими, какие они есть
Все мы хотим переделать кого-нибудь, сделать умнее, рациональнее, веселее. Это вполне понятное желание, только вот если вы хотите помочь человеку, покажите это на своем примере. А до тех пор принимайте его таким, каков он есть.
10) Постоянно вовлекайте людей
Люди хотят быть частью чего-то большего, чем они сами. Многие ищут возможности встретиться с теми, кто разделяет их интересы, но из-за застенчивости они стоят в стороне и скучают. Они будут польщены, если вы их позовете присоединиться.
11) Наслаждайтесь общением
Все рекомендации по взаимоотношениям не имеют смысла, если вы ненавидите людей или считаете их скучными. Возможно, сначала придется делать над собой усилие, но через какое-то время вы станете искренне интересоваться другими.
Это работает и в обратную сторону: когда вы интересуетесь людьми, они начинают интересоваться вами в ответ. Это закон. Кто же не захочет проводить время с тем, кому он интересен?
12) Развивайтесь как личность
Хотите выстраивать хорошие и крепкие взаимоотношения? Становитесь лучше, будьте интересным, поддерживайте любые темы.
Это значит очень много читать, смотреть образовательные видео, работать над собой, повышая уровень творческого и логического мышления. Займитесь чем-нибудь интересным:
• Пишите роман.
• Сочиняйте стихи.
• Рисуйте.
• Изучайте иностранные языки.
13) Не изменяйте своим принципам
Это значит быть до конца честным. Правда не всегда бывает приятной. Да, не нужно вступать в конфликты, но во многих случаях лучше сказать о том, что вам что-то не нравится. Пытаетесь наладить отношения с человеком, но видите, что он поступает с другими несправедливо? Спокойно скажите ему об этом, а не молчите, чтобы не разозлить.
Удивительно, но такая прямота может сделать взаимоотношения более прочными. Люди не любят подхалимов, зато ценят честность и порядочность, даже если сами не такие. Они знают одно: если вы справедливы и делаете им замечания, значит, в будущем поступите справедливо с ними. Проявляйте мужество и будете вознаграждены.
Мы обсудили, как выстраивать взаимоотношения с теми, кто тоже хочет этого. Но как быть со сложными людьми? Это бывает так болезненно, что легче оттолкнуть такого человека, чем пытаться наладить контакт. К сожалению, не всегда это бывает возможно. Посмотрим, какие есть способы выстроить отношения с не очень приятными людьми.
Как научиться общаться с трудными людьми?
Трудные люди вполне могут решить наступить на горло собственным желаниям, ради того, чтобы навредить вам. Они поступают нерационально и легко выходят из себя. Как с ними общаться и выстраивать хорошие отношения? Есть несколько рекомендаций на эту тему.
-Оставайтесь спокойными
Самоконтроль уничтожает конфликт в самом его начале и помогает снять возникшее напряжение. Поэтому первое правило в общении с тяжелым человеком - поддерживать спокойствие; чем меньше вы реагируете на выпады и критику, тем больше думаете холодной головой, а не при помощи непредсказуемых эмоций.
Лучший совет: никогда не обижаться. Если мы настроены на это, то не будем реагировать импульсивно. Собеседник может стараться раскачивать маятник и если вы не станете потакать ему, то его энергия не найдет выхода.
-Смените реактивное мышление на проактивное
Успешным становится человек, который не участвует в конфликтах и склоках. Он концентрирует свою энергию на решении проблемы.
Когда вы оскорблены чьими-то словами или действиями, придумайте несколько способов взглянуть на ситуацию. Например, прежде чем раздражаться из-за негативной реакции собеседника, подумайте о том, что заставило его сказать это. В большинстве случаев неприятные слова - это проекция внутренней боли. Человек может ничего не иметь против вас, но ему нужно куда-то деть напряжение.
Понять - это значит реагировать проактивно. Ведь суть общения не в поиске врагов, а в том, чтобы достичь какой-либо цели.
-Отделяйте человека от проблемы
В каждой ситуации общения есть два элемента: отношения, которые у вас есть с этим человеком, и проблема, которую вы обсуждаете. Эффективный коммуникатор знает, как отделить человека от проблемы, быть мягким в отношении ситуации и честным по этому вопросу. Например:
«Я хочу поговорить о том, что у вас на уме, но я не могу этого сделать, когда вы кричите. Давайте либо сядем и поговорим более спокойно, либо проведем время отдельно и вернемся к этому вопросу позже».
«Вы часто опаздываете. К сожалению, если такое повторится еще раз, мы начнем мероприятие без вас».
Очень важно быть предельно мягким в своей критике, но при этом честным. Стоит только выйти из себя и начать обвинять, как о разрешении конфликта можно будет забыть.
-Дайте человеку выговориться
Трудные люди хотят обратить на себя внимание. Иногда можно развернуться и уйти, но если вы имеете дело с клиентом, этого сделать не получится.
Возможно, слушать придется очень долго. Но если дело того стоит, сделайте это. Никаких возражений и критики в ответ. Будьте смиренны и не накаляйте обстановку. Это сложно, ведь собеседник фокусируется не на решении проблемы, а на том, что случилось. Тогда прибегайте к первому совету: сохраняйте спокойствие. И помните, что если вы справитесь, это повысит ваши навыки выстраивать взаимоотношения с людьми в несколько раз.
-Используйте уместный юмор
В конфликте все всегда серьезно. При правильном использовании юмор разоружает. Он демонстрирует, что вы обладаете железным спокойствием и полностью контролируете ситуацию. Но, конечно же, он не должен быть издевательским.
-Станьте ведущим в диалоге
Всякий раз, когда два человека общаются, один обычно ведет тему, а другой следует за ним. В здоровом общении два человека будут поочередно менять эти роли.
Сложные в общении люди любят полностью перехватывать инициативу, задавать негативный тон, снова и снова выяснять, кто виноват. Вы можете прервать это поведение, просто изменив тему. Используйте вопросы для перенаправления беседы. К тому же вы всегда можете сказать «Кстати …» и ввести новую тему.
Чтобы научиться выстраивать хорошие взаимоотношения с людьми, требуется всего две вещи: терпение и желание. Они появятся, если вы достаточно заинтересуетесь темой и начнете в нее углубляться. Для этой цели отлично подходят следующие книги.
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги.
• «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн.
• «Формы человеческих отношений» Эрик Берн.
• «Язык жестов» Алан Пиз и Барбара Пиз.
• «Язык разговора» Алан Пиз и Барбара Пиз.
• «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джон Грей.
• «Лидер есть в каждом. Племена в эпоху социальных сетей» Сет Годин.
• «Психология влияния» Роберт Чалдини.
• «Пять травм, которые мешают быть самими собой» Лиз Бурбо.
Никто не добивается успеха в одиночку. Все мы в той или иной степени зависим от окружающих. Поэтому то, какие отношения вы с ними выстраиваете, влияет на качество жизни.
В данном случае, помимо выше перечисленных вопросов и рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.