Влад, здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется, как вам тяжело было все эти годы, как близка вам была ваша мама и как было без неё сложно. Утрата самых близких и родных нам людей всегда выбивает почву из-под ног и часто не понимаешь, как жить дальше в этом мире без них. Но после них всегда остаются тёплые воспоминания и светлая память, которые помогают нам двигаться дальше. А ваша мама помимо всего этого ещё оставила для вас бесценный подарок - жизнь, которую стоит ценить и проживать её в радость.

Мысли о смерти и мысли о жизни - это как две стороны одной медали. Вопрос в том, какую сторону мы выбираем. Очень радует, что вы нашли в себе силы переключить свой фокус внимания на то, чтобы начать ценить свою жизнь. Что саморазрушение вас больше не устраивает, и вы хотите предпринять попытки начать жить полной жизнью и ощущать все её прекрасные моменты. Что вы ищете помощи, информацию, которая позволит вам переосмыслить то, что делает вас заложником собственных деструктивных мыслей.

Так как ваше состояние длится уже на протяжении 5 лет, то самому будет непросто справиться с ним. Поэтому первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу - психотерапевту, психиатру. Врач проведёт диагностику и при необходимости даст рекомендации, назначит лечение и возможно лекарства. Также можно обратиться к квалифицированному специалисту по месту жительства по ОМС.

Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы в работе с таким состоянием, можно применять методы самопомощи. Физическая активность, здоровое питание, качественный достаточный сон, встречи с хорошими людьми, любимые увлечения, полезные и правильные привычки – всё это может быть эффективно в изменении вашего состояния. Так как вы указываете, что просите помощи ради своей девушки, значит её можем рассматривать как ваш основной ресурс ради которого стоит стараться и держаться. Часто мы хотим быть лучше ради своих близких и когда стараемся ради них, то со временем и меняемся сами в лучшую сторону.

Попробуйте для себя проработать упражнение «Идеальный день» и подробно на листе бумаги ответить на каждый вопрос. Это вам поможет в подробностях представить себе жизнь мечты, в которой вы захотите жить и поставить для себе чёткие цели на пути достижения этой жизни. Представьте себе идеальный мир, в котором Вам хорошо, Вас ничего не беспокоит. Вы проснулись. Что Вы ощутили после пробуждения? Чем бы занялись первым делом? Чем продолжился бы ваш день? Детально опишите день вашей идеальной жизни, как бы он прошел? Какие чувства вызывает у вас ваша идеальная жизнь? Чем она отличается от реальности? Что это говорит о вашей жизни и желаниях сейчас? Если вы смогли ответить на эти вопросы, значит вы уже знаете, как для Вас выглядит жизнь, к которой вы стремитесь. И нужно тщательно продумать с чего нужно начать, чтобы стать к ней немного ближе.

Если Вы понимаете, что методы самопомощи не срабатывают, необходимо обязательно обратиться к врачу. Влад, не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами. Если вы пока не готовы обращаться к специалисту очно, то позвоните на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы в диалоге обсудить путь выхода из внутреннего кризиса и возможности получения помощи. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.