Вопросы психологу

Здравствуйте.

В вашем обращении вы описываете ряд неприятных ситуаций, которые происходили с вами и озвучиваете несколько проблем. Основные из них это: отвержение и непринятие вас другими детьми; проблема травли и буллинга, которая периодически возникает; проблема лишнего веса; ссоры с мамой; самоповреждение. Все эти проблемы сопровождают чувства одиночества и отверженности. И это такие сильные и жгучие чувства, что выдержать их самой, в одиночку сложно. Поддерживаю вас в том, что вы решились нам написать. Это ответственный, смелый шаг человека, который заботится о своём психологическом здоровье, о своём будущем, и стремится к изменениям.

Вы пишете о ваших успехах в учёбе и в спорте, они говорят о вас как о целеустремлённой, настойчивой девушке. Однако в общении возникают проблемы. Нет друзей; или во время общения возникают ситуации, где вас ранят, «предают», вы разочаровываетесь в этих людях и перестаёте общаться. Сложно дать какой-то однозначный ответ, совет, который сразу решит все проблемы.

Возможно, за каждой из этих ситуаций стоит тревога или глубокий страх перед тем, что вас не примут, не так поймут, обидят, сделают вам что-то плохое. Эти чувства могут быть связаны с внутренним чувством непринятия себя, своей внешности, каких-то своих черт характера. То есть ваши отношения с другими людьми могут быть отражением отношения к себе.

Ваше непринятие себя может быть связано с отношениями в семье. С теми требованиями, которые предъявляет к вам мама, как она относится к вам. Возможно, есть другие члены семьи, о которых вы не упоминали. Их отношение тоже может влиять на вас.

Чтобы выяснить, в чём причина ваших затруднений при общении, и как научиться эффективнее проживать и выражать свои эмоции, нужна более детальная работа с психологом, чем позволяет формат однократной консультации. Чтобы найти психолога для очной работы, я предлагаю вам позвонить по телефону поддержки для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22, специалисты могут подсказать к кому обратиться за консультацией в вашем регионе, городе. Звонки принимают круглосуточно. Кроме того вы можете начать работу с психологом через Личный кабинет на нашем сайте, бесплатно и анонимно. Это будет работа в форме переписки, за вашей темой будет закреплён один из наших специалистов.

Не бойтесь искать помощь и поддержку, обращаться за ней к близким и к специалистам. Озвучьте маме необходимость работы с психологом. Самое главное это ваше желание изменений, а ваши энергия и упорство помогут найти вам способы для достижения цели.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Рина!

Из Вашего обращения понятно, что у Вас имеются навязчивые мысли, отличающиеся негативным содержанием и провоцирующие тревогу. Наряду с этим, пытаясь справиться с беспокойством, Вы регулярно предпринимаете различные, часто нелогичные действия (ритуалы), которые с каждым днем увеличиваются, внедряясь в повседневную жизнедеятельность. Все это повлияло на Ваши отношения с окружающими, хобби, увлечения и привело к возникновению деструктивного (разрушающего) поведения.

Рина, ваше состояние – своеобразный способ защиты организма, в частности психики, от травмирующих переживаний. Однако, существует множество причин его возникновения, которые могут иметь, как психологическую, социальную, так и физиологическую основу. В связи с чем рекомендую обратиться к психологу в очной форме. Специалист определит истинные причины имеющихся навязчивых мыслей, используя комплексный подход к анализу многих аспектов жизни, и проведет соответствующую работу по их коррекции. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Также рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (к психиатру), чтобы определить необходимость медикаментозного лечения.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мари. вы переживаете за своего друга, с которым долгое время были на одной волне. Сейчас ваше эмоциональное состояние стало лучше, был проделан определенный путь, чтобы выйти из депрессии. Но ваш друг на протяжении двух лет занимает позицию человека, который сдался, не желает жить, он ждет, что кто-то придет и что-то сделает для него (родители, друзья и пр.). Вы несколько раз говорили с ним о необходимости обращения к врачу, психологу, несколько раз вселяли в него искру жизни, и он не совершал суицидальных попыток. Сейчас вы чувствуете, что состояние друга ухудшается, все что можно уже не один раз с ним обсуждали, но он не слышит вас. Внутри вас поднимается страх, что он что-то может сделать с собой, страх непоправимого заставляет искать способы, как его остановить от непоправимого шага. 

Мари, вы чувствуте состояние бессилия, поскольку взяли на себя ответственность за спасение жизни вашего друга. Очень важно понять, что помочь можно лишь тому, кто готов принять помощь. Это также как с едой, нельзя накормить того, кто отказывается от еды, даже если он голоден. Со своей стороны вы все, что могли сказали и сделали, у него есть информация о вашем пути исцеления, есть информация о психологических службах, куда он может обратиться, у него есть ноги, чтобы сходить к врачу, запросить о помощи, но... Разделите ответственность за его жизнь и свою. Еще раз дайте ему информацию о единой службе спасения 112, о др.  телефонах психологической помощи, скажите вслух о своих чувствах страха за него, за ощущение собственного бессилия, постарайтесь мотивировать его обратиться за помощью. Снимите с себя ответственность за спасение его жизни, передайте ему эту ответственность.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте! К сожалению, Вы не представились, поэтому не могу обратиться к Вам по имени.

Сейчас Вы испытываете душеные страдания, Вам плохо, чувствуете себя истощенной. Вам кажется, что все вокруг безнадежное и гнетущее, а жизнь ощущается адом. Вы чувствуете отчаяние и не знаете, как справиться с проблемами и жить дальше. На фоне оскорблений и осуждений окружающих, Вы испытываете повышенную тревогу и беспокойство. Вам кажется, что Вас ненавидят и каждый хочет унизить. Недавно Вас назвали «шизоидом». Что это значит? Возможно, может показаться, что «шизоид», «шизоидное расстройство личности» и «шизофреник» это одно и то же, но на самом деле, термины имеют абсолютно разное значение. Диагноз «шизофрения», как и «шизоидное расстройство личности», может поставить только квалифицированный специалист (врач-психиатр), а шизоид, в свою очередь, является одним из типов личности. Для шизоидов может быть характерна интроверсия, некоторая замкнутость, затруднения при выстраивании взаимодействий с другими людьми, стремление погрузиться в свой собственный мир переживаний, фантазий и размышлений. Это нормально, так как все люди имеют как положительные стороны, так и некоторые особенности характера.

Также Вы пишите, что уже год пытаетесь перестать причинять себе боль. Вы можете попробовать сделать следующее упражнение, когда чувствуете, что эмоции переполняют Вас и Вы снова готовы обратиться к селфхарму: дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.

Я не знаю, что произошло в Вашей жизни в прошлом или происходит на данный момент, что приводит к тяжелым душевным страданиям, но Вам необходим живой диалог с психологом. Когда человек находится в подавленном состоянии духа, то ему, порой, сложно объективно оценить собственные силы для решения возникших проблем, а также тяжело увидеть будущую перспективу. В этой ситуации важен взгляд специалиста. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Даша. Вы чувствуете себя в кругу семьи пустым местом, сравниваете себя с младшим братом, который в глазах родителей является лучшим ребенком. Судя по тому, что вы написали, возникает ощущение, что есть обида и гнев на родителей. Умеете ли вы этот гнев и обиду проговаривать или накапливаете ее внутри себя? Если вам свойственно замалчивать о своих чувствах, сдерживать их, то этот гнев начинает реализовываться через негативное отношение к себе. Вы написали, что когда вам плохо, вы причиняете себе боль, расковыриваете лицо, портите вещи и пр. - это называется аутоагрессия. Человек с аутоагрессией склонен смотреть в самоуничтожение, а не в сторону жизни, как и происходит в вашем случае. Но вы хотите улучшить свое состояние, и это радует. Чтобы произошли внутренние изменения, важно 1. Принять решение: "Я хочу жить", 2. Перестать относиться к себе самой, как к пустому стулу, станьте для себя  ценным и важным человеком, пресекайте самокритику и осуждение, учитесь хвалить и ценить себя, давать помощь и поддержку, 3. Начните изучать книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны", 4. Учитесь замечать свои негативные состояния и давать им конструктивный выход.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Валерия!

Вы ощущаете бессилие, усталость и отчаяние от тяжести множественных проблем, навалившихся на Вас. Апатия, тревога и страхи давят на Вас и провоцируют к появлению пагубной зависимости. На фоне частого стресса сформировалось расстройство пищевого поведения, изматывающее как физическое, так и психическое состояние организма. Ваши взаимоотношения с молодым человеком теперь приносят не радость, а лишь страдания обоим. Ваши ресурсы на исходе, вы истощены и единственным выходом из сложившейся непростой ситуации видится уход из жизни. Позвольте поддержать Вас в столь сложный жизненный период, и выразить свое искреннее сочувствие. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе и силы и обратили за помощью. Помните, Вы не одна, есть люди, готовые Вам помочь, главное, не бояться обратиться за помощью!

Говоря о расстройстве пищевого поведения (далее рпп), Вы не сообщаете обращались ли Вы ранее за помощью специалистов. РПП это психическое расстройство, с которым самостоятельно справиться достаточно затруднительно. Поэтому в подобных случаях рекомендуется обратиться за помощью не только к психиатру, но и к психотерапевту. Во время работы, специалист выясняет, что стало причиной формирования данного расстройства. Причин развития может быть множество, но только специалист в ходе очной работы сможет определить истинную. А затем выстроить работу так, чтобы она была безопасна и безболезненна для Вас. Прежде всего, сейчас важно оптимизировать ваше психоэмоциональное состояние. В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Если у Вас доверительные отношения с бабушкой или помимо нее есть другие члены семьи, друзья, знакомые, к которым Вы можете обратиться, то попробуйте рассказать им о своих переживаниях. Поддержка близких людей способна дать Вам значимый и ценный ресурс, для того, чтобы в дальнейшем справиться с трудной жизненной ситуацией.

Ваше отношение к молодому человеку может являться отражением детско-родительских отношений. Вы упоминаете, что Ваша мама страдает зависимостью от психоактивных веществ. Возможно, с детства у Вас с ней складывались непростые отношения, и чаще всего по отношению к Вам поступали несправедливо, без должной теплоты, любви, заботы и внимания. Таким образом, сформировался данный тип поведения. Возможно, что ранее Вы могли состоять в отношениях с партнером, где занимали противоположную позицию, и по этой причине сейчас занимаете нынешнюю. Причин может быть множество, и для того, чтобы установить истинную, необходимо обратиться за консультацией специалиста. Ваше состояние на данный момент требует незамедлительной помощи специалиста. Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет», где сможете длительное время общаться с психологом нашей службы.

Если в Вашем образовательном учреждении есть кабинет психолога, попробуйте обратиться к нему за очной консультацией. Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)-989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью! Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Вика.

Вы переживаете за успеваемость в школе. Насколько я понял, Ваши родители недовольны полученными оценками, они ругают Вас за них. Вы не хотите сталкиваться с этим конфликтом, Вы боитесь. Все описанное приводит Вас к мыслям о смерти, Вы уже предпринимали несколько попыток суицида. Это говорит о том, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы помочь себе. Сейчас Вы уже сделали первый шаг для самопомощи, написав в нашу службу. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и сил.

Вам необходимо открыто сообщить своим близким о тех проблемах, с которыми сталкиваетесь в школе, о своих переживаниях и трудностях. Вы можете озвучить им, что испытываете страх и тревогу, когда они ругают Вас за оценки, что пагубно влияет на Ваше состояние. Попробуйте объяснить им, что происходит с Вами и чего Вам хотелось бы. При общении можно выстроить правила: говорить по очереди, не перебивать друг друга, не кричать и не оскорблять, использовать «я-сообщения» (мне тревожно; мне страшно, когда на меня кричат; я хочу помощи и поддержки в учебе). Это позволит снизить вероятность ссоры.

Вы кратко говорите и о проблемах с другими людьми. Но этой информации мало, чтобы дать Вам полноценный ответ. Возможно, Вам стоит пересмотреть общение с этими людьми, если они пренебрегают Вами. В любом случае Вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для получения консультации. Со специалистом у Вас появится возможность обсудить Ваше состояние, переживания, погрузиться более подробно в тревожащие Вас темы и приступить к поискам решений проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте.

Вика, Вам пришлось столкнуться с действительно непростыми жизненными обстоятельствами. Отсутствие со стороны родителей столь важной для каждого человека поддержки, безденежье, проблемы со здоровьем и подавленное эмоциональное состояние вызывают искреннее сочувствие и желание помочь.

Очень естественно, что непонимание со стороны родителей вызывает у Вас обиду, зависть по отношению к тем, у кого, как кажется, такой проблемы нет, злость и отчаяние. Вы пишете о ненависти к себе и о том, что не знаете, что делать и даже задумываетесь о суициде.

Вика, в жизни каждого человека случаются моменты, когда опускаются руки и кажется, что лучше никогда не станет. Но всегда есть нечто внутри, что хочет жить и верит в возможность перемен, и именно эта часть побуждает искать и находить помощь и поддержку. Тот факт, что Вы написали сюда, как раз является свидетельством того, что, как бы тяжело сейчас не было, изменения в лучшую сторону возможны и реальны.

Вика, в описанных Вами обстоятельствах сейчас необходимо действовать в двух направлениях.

Во-первых, Ваше состояние может быть связано с некоторыми особенностями состояния организма. Пустота, отсутствие сил, мрачное восприятие будущего, проблемы с соблюдением гигиены, едой и сном, мысли о самоубийстве – все это может быть проявлением дисбаланса в организме и требует консультации с соответствующим специалистом – врачом-психиатром. Он проанализирует состояние и может назначить медикаменты, которые поспособствуют его улучшению. Возможно, у Вас уже есть опыт обращения к психиатру (Вы пишете об РПП, лечением которого занимаются как раз врачи этой специализации), и сейчас необходимо проконсультироваться именно с такого рода специалистом. Медикаментозная поддержка, в случае если врач сочтет ее необходимой, станет хорошим подспорьем в улучшении состояния.

Конечно же, есть объективная реальная ситуация, но настроение и состояние всегда отбрасывают тень и на общую оценку настоящего, и на наше представление о будущем. А будущее может быть совершенно иным. И если условия, в которых довелось родиться, уже невозможно поменять, то условия, в которых будет продолжаться жизнь, во многом зависят от Вас.

Поэтому вторая часть того, что необходимо делать – это работа над собой, лучше с психологом, но первые шаги можно сделать и самостоятельно.

Судя по Вашему письму. Вы сейчас очень сконцентрированы на том, чего лишены, том, чего НЕТ (денег, друзей, поддержки…). Такой фокус на негативном очевидно усиливает подавленное настроение и заставляет и будущее видеть в мрачном свете. Одна из поначалу непростых, но реальных задач для Вас сейчас – научится видеть и положительные моменты, фокусироваться на том, что ЕСТЬ (опыт саморазвития, способность формулировать свои мысли, умение обращаться за помощью). Начать можно с кажущихся само собой разумеющимися вещей: вы живы, есть крыша над головой, руки-ноги целы, вы можете видеть, слышать, ощущать окружающий мир. И это не только дом и пьющие родители, но и природа, и другие стороны мира.

Вы сравниваете свою жизнь сейчас с той, которую видите на экране компьютера. Как одно из упражнений можно попробовать какое-то время вместо роликов о Южной Корее посмотреть видео о Северной, а вместо Франции, например, об Эритрее, Афганистане или Сирии. Несколько сместить рамку для сравнения. Потом можно снова вернуться к видео о благополучных людях, но уже не для усиления жалости к себе, а для формирования образа собственного желаемого будущего и мотивации к действию.

Вы пишете, что моетесь «буквально раз в месяц», не конкретизируя, было ли так всегда или так происходит именно последнее время. И если пьющие родители - это некая совершенно объективная реальность, не поддающаяся изменению, то найти возможность регулярно мыться точно Вам по плечу. Этот вроде небольшой фактор нельзя недооценивать. Скапливающиеся на коже отходы жизнедеятельности организма и грязь буквально не дают Вашему телу дышать, делают и эмоциональное состояние тяжелее. Начать регулярно ежедневно мыться – как раз пример тех небольших шагов, которые Вам могут оказаться по силам и которые, при кажущейся их незначительности, могут стать началом радикальных перемен.

Сейчас важно не замахиваться глобально, а делать небольшие шаги и запретить себе фиксироваться на негативе и при малейшей неудаче делать глобальные катастрофические выводы. И очень важно буквально тренировать себя видеть и нейтральные и положительные моменты. Конечно, жизнь не изменится по волшебству и в одночасье, но постепенные перемены точно возможны.

Так, Вы упоминаете, что пытались заработать, что многим занимались (чтение, рисование, язык…). Все это точно не прошло бесследно. Вика, это тот багаж, который уже есть у Вас.

Вы пишете, что родители не поддерживают Вас. Но, похоже, Ваша мама по-своему за Вас волнуется. И то, как она орала после намека на возможный суицид с Вашей стороны говорит о том, что Вы ей небезразличны. Подчас взрослые близкие сами с трудом справляются с собственной жизнью, и проявляют свое участие не так, как хотелось бы, а таким вот парадоксальным образом.

Должно быть, очень обидно, что ама не поддержала, но это не повод сдаваться, если чего-то действительно хочется. Конечно, с поддержкой проще, но многие, в том числе состоявшиеся и известные люди прошли путь «через тернии к звездам»…..

Вика, рассмотрите, пожалуйста, возможность регулярной работы с психологом. Начать можно с создания личного кабинета на нашем сайте. Здесь в формате переписки со специалистом Вы сможете лучше разобраться в себе, в том, каковы Ваши истинные потребности и желания и какие ресурсы для движения вперед сейчас доступны. Вы можете получить поддержку, которая Вам сейчас столь необходима.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Написав нам на сайт, поделившись своими переживаниями, Вы сделали смелый, отважный шаг. Это ответственное и взрослое решение.

Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации, очень хочется Вас поддержать. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, безысходности и отчаяния. Вы обеспокоены своей учебной деятельностью и отношениями внутри семьи, при этом Вам не с кем разделить свои переживания.

Лиза, попробуйте расширись свой круг общения. Подумайте о занятии, которое Вам по душе (может, вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда) и узнайте, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения. Чаще посещайте новые места, ходите на разные мероприятия, откликайтесь на предложения знакомых.

Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся и т.д.

Лиза, в случае необходимости психологической и информационной поддержки, Вы можете позвонить по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 (круглосуточно и бесплатно).

С уважением, консультант службы.