Вопросы психологу

Здравствуйте, Людмила!

Вас приводят в ужас навязчивые мысли о причинении целенаправленного вреда своей собаке. Обсессивные мысли - тягостные, возникающие помимо воли, но признаваемые Вами как свои собственные, идеи и убеждения, которые в стереотипной форме насильственно вторгаются в сознание и которым Вы пытаетесь каким-то образом противостоять. Сейчас Вы рассматриваете эти мысли как свои собственные возможные действия. Однако, в навязчивых мыслях имеется код, шифр, который нужно распознать для того, чтобы навязчивость прошла. Обратите внимание, что Вы разделяете фантазии и реальные действия, что говорит о том, что критика у Вас присутствует, тк фантазии Вас испугали (Вы решили написать к нам на сайт, уехать, отдать собачку и пр).  Но Вас страшит, что Вы легко сможете перейти черту и причините беззащитному живому существу невероятную боль и предполагаемую смерть, тк воспринимаете навязчивые мысли, как свои собственные сознательные желания. Предлагаю разобрать, как строится Ваша фантазия. Вы описываете любовь к своему питомцу, тому о ком Вы заботитесь или должны это делать. И появление мысли, что Вы можете быть источником трагедии, где убиваете того, кого любите и о ком должны заботиться, может быть свидетельством некоторого убеждения в следствии усвоенного опыта, например, тот кто говорит, что любит и должен заботиться, сам является источником угрозы. Что может порождать внутренний конфликт.

Людмила, в тексте Вы упоминаете насилие, которому подвергались в детстве. Противоправные действия совершал человек, которому Вы будучи ребенком верили безоговорочно, тот кто должен защищать, но в итоге сам стал источником угрозы. У меня рождается много сочувствия к тому, через что Вам пришлось пройти, пытаясь наделить хоть каким-то смыслом происходящее. Навязчивые образы - это ярко представляемые сцены, часто имеющие характер насилия над собой или другими, вызывающие отвращение, стыд и страх. Возможно, именно эти переживания Вы испытывали во время и после насильственных действий.  Даже в Вашей фантазии  после содеянного Вы наказываете себя в роли обидчика. Возможно, здесь мы говорим о невыраженной злости в силу того, что Вы были ребенком и защитить себя не было возможным. Часто именно запретная, вытесненная злость является причиной навязчивых мыслей.

Слышу, как терзают Вас эти мысли, Людмила. Но не забывайте, что  Ваши мысли - это не Вы, это предположительно голос травмы. В связи с чем Вы можете попробовать оставить близким собаку и понаблюдать за собой, своим состоянием, своими мыслями в контексте того, что я описала выше. Но рекомендована именно психотерапия для того чтобы прожить тот опыт, который сейчас проецируется на питомца. 

Здравствуйте, Соня. Вы переживаете из-за того, что после ссоры с близкой подругой, вы остались одна: вам не с кем поделиться своими переживаниями, не с кем пойти погулять. Вы боитесь, что если ситуация никак не разрешится, то летом вы останетесь совсем одна.

Соня, вы находитесь в том возрасте, когда очень остро ощущается нехватка общения со сверстниками. Поэтому эта ситуация воспринимается вами очень остро. Не смотря на любящих и поддерживающих родителей, вам хочется быть принадлежной к кому-то из ровесников.

У вас был человек, с которым вы были дружны с детства, однако из-за того, как вы с ней поступили, это общение прекратилось. Если вы до сих пор дорожите этим человеком, то вы можете попробовать вернуть ее расположение. Это может быть не просто и не так уж быстро, но даже если вы не восстановите прежние отношения, вы сможете поговорить о произошедшем, отпустить ситуацию.

В любом случае, все в ваших руках. Из вашего обращения я поняла, что вы очень активный человек, увлеченный, поэтому у вас есть все возможности, чтобы наладить связь с другими людьми. Не бойтесь проявить инициативу, самостоятельно позвать погулять кого-то, не ждите, пока кто-то сам вспомнит о вас. Другие могут думать, что это вам с ними просто неинтересно, что сказывается на общении.

Не позволяйте страхам и тревогам поглотить вас. У вас точно есть человек, который всегда будет рядом, поймет и поддержит, и это – вы, Соня. Сейчас отличное время, чтобы наладить отношения с самой собой, научиться быть в одиночестве и ценить это. Внутренняя уверенность и ощущение самоценности очень привлекательны для других людей, они создают благоприятную почву для дальнейшего общения.

Чтобы изменить сложившуюся ситуацию, я рекомендую вам обратить внимание на развитие коммуникативных навыков, более трепетному отношению к другим людям. Есть известное выражение, что как вы относитесь к людям, так и они относятся к вам. Поэтому постарайтесь найти в себе силы, чтобы занять более активную позицию в общении.

Вы также можете найти собеседников и столь необходимую поддержку в сети или в кругу людей, со схожими интересами. Занятие любимым делом, каким-нибудь хобби, может принести не только положительные эмоции и полезно проведенное время, но и новых друзей.

Я верю, что у вас все получится, и это лето пройдет наилучшим для вас образом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Элеонора.

Вы испытываете сложности в отношениях со своим партнёром, так как проявляете ревность к его сестре. Сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться контролировать себя и справлять с негативными переживаниями, которые осложняют ваши отношения с близким Вам человеком.

Элеонора, прежде всего необходимо учитывать, что чувство ревности действительно может стать преградой для построения крепких и счастливых отношений. И в данном случае Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в ситуации и не боитесь обращаться за помощью. 

Для начала попытайтесь понять, что именно заставляет испытывать Вас ревность. Может быть, Вам не хватает общения со своим партнёром? Или Вы считаете, что его сестра может как-то повлиять на Ваши отношения, настроить Вашего партнера против Вас? Или Вам не нравится она сама по себе и Вам просто неприятно ее присутствие? Когда Вы сможете конкретизировать, свои страхи и опасения, Вам будет проще понять, как с ними справляться.

Кроме того, необходимо разобраться в том, что для Вас означают "отношения". Чего вы хотите добиться и какие свои потребности удовлетворить, общаясь со своим партнером? На сколько Ваши ожидания и желания соответствуют действительности? И что Вас ждёт в перспективе, в вашем совместном будущем? Быть может в ответе на эти вопросы Вы сможете найти для себя решение своей проблемы.

Если Вы понимаете, что разобраться в текущей ситуации для Вас сложно, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью. И возможно, что в ходе живого общения со специалистом Вы сможете для себя понять, как Вам действовать в данных обстоятельствах.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Юлия!

В своем обращении вы описываете сложные отношения, которые сложились с мужем. Он часто проявляет агрессию, в том числе в вашу сторону, оказывает на вас давление, не учитывает ваше мнение, унижает и оскорбляет ваше достоинство. Вся эта ситуация оказывает на вас сильнейшее негативное воздействие, вы испытываете отвращение к этому человеку, и в то же время испытываете сильный страх перед тем, чтобы уйти от него. 

Отношения с таким человеком - довольно тяжелое испытание. Как правило, такой человек пытается различными способами, манипуляциями, угрозами подчинить себе партнёра. Вы оказались в условии изоляции, из-за чего его власть над вами оказывается еще сильнее - без поддержки со стороны вам действительно трудно противостоять его воздействию. Выбраться из такого состояния в одиночку довольно трудно, поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Вам может казаться, что это стыдно - говорить о таком людям. Но в чем ваша вина в том, что с вами так обращается ваш муж? Вы делали всё возможное, чтобы ваша жизнь наладилась - но рядом с этим человеком это оказалось невозможно.

Также, вы можете обратиться за помощью в центры оказания помощи жертвам насилия. Специалисты подобных центров могут оказать психологическую, юридическую и др. виды помощи. Информацию о таких центрах можно найти в Интернете, и обратиться к ним в том городе, где вы находитесь. Вы можете также ознакомиться со статьёй на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. Это поможет вам составить план действий и понимать, в каком направлении стоит двигаться для выхода из этих отношений.

Хочется искренне поддержать вас! Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью, а это первый шаг к тому, чтобы справиться с ней и улучшить условия своей жизни. Не прекращайте попытки обратиться за помощью - вокруг вас есть люди, которые готовы вам помочь. Не стоит отказываться от помощи, когда она вам так необходима. Вы в праве жить той жизнью, которой вам хотелось бы, и быть свободны в своих выборах. Не бойтесь отстаивать себя и свои границы.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Мария. Мне очень хочется вас поддержать. Чувствуется, как сильно вы хотите спасти брата, вы видите, как ему трудно жить рядом с мамой, как эмоционально он переживает их ссоры, как часто он чувствует себя брошенным и непонятым. Вы и сами были на его месте, но вы были более снисходительны, устойчивы и терпимы, а у брата так не получается. Вас очень расстраивает, что мама не сдерживает свои обещания не пить - и раз за разом срывается и выпивает. Вам кажется, что она еще не алкоголик, но все же похоже, что в сегодняшнем состоянии она не в силах регулировать свои чувства, эмоции и поступки, она безответственна и не понимает последствий своих поступков для других людей – для брата и вас; не может воспринять мнение со стороны. Все это, к сожалению, может указывать на сформированную зависимость. Но точно определить масштаб проблемы может только врач на очном приеме. Мария, вам не обязательно начинать решать проблему с платного психолога, особенно, если вы сейчас стеснены финансово. Вы можете обратиться за помощью в профильный государственный наркологический центр, но важно понимать, что избавление от злоупотребления - это сложная задача. Решить ее можно, но не быстро, и самое главное здесь – это мотивация мамы, ведь можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить её пить.

Мария, быть близким человеком того, кто злоупотребляет алкоголем, значит невольно быть созависимым от его пагубного пристрастия. Поэтому очень важно быть внимательным к своей жизни, обращать на нее внимание, следить, чтобы она не разрушалась; думаю, что вам в этом могут быть полезны группы поддержки - https://al-anon.org.ru/

Сил вам, Мария.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Анна!

Анна, мне очень жаль, что Вы оказались в столь сложном психоэмоциональном состоянии, состоянии полного отчаяния. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами. Люди, которые говорят о своих чувства, эмоциях и переживаниях, дают им возможность выхода, что в будущем положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Анна, в мире давно сложен миф о том, что должна чувствовать, испытывать и транслировать женщина, вынашивающая ребенка. Обычно она должна искриться счастьем, порхать как бабочка и излучать умиротворение, потенциальным же матерям непременно ждать момента наступления беременности. На самом деле не всё так просто и страхи у беременных бывают далеко нешуточные. А есть и состояния, когда даже мысли о беременности и родах вызывают ужас и приступы паники. Анна, к моему большому сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, где есть возможность получения обратной связи, которая необходима для выстраивания диалога и выяснения некоторых нюансов Вашей жизни. Но то состояние, которое Вы описываете очень похоже на такую фобию, как токофобия - это патологическая боязнь деторождения. Я сейчас расскажу Вам о ней подробнее. При этом расстройстве женщины испытывают беспричинный страх перед родами, который иногда сопровождается отвращением к беременности, те симптомы, которые описываете Вы. Токофобия бывает двух видов, первичная и вторичная, в Вашем случае это вторичная, т.к. здесь есть четкое осознание, как развивается и протекает сама беременность, родоразрешение и первый период после самих родов, обычно таким женщинам он запоминается, как самый тяжелый и болезненный.

Тем не менее, токофобия не всегда препятствует беременности: довольно многие страдающие от фобии все же решаются завести ребёнка, если желание сильнее сопротивления. Боязнь родов в социуме не считается достаточно серьезным поводом отказаться от детей: «все рожали, и ты родишь». Но это совсем не так, крайне важно поработать свои чувства и эмоции, оптимизировать психоэмоциональное состояние.

Ранние разговоры о страхе перед родами и понимание того, что это за страхи, помогут уменьшить негативное воздействие и предотвратить тревогу. Для женщин с родовой травмой (и потенциальной вторичной токофобией) помощь в преодолении сомнений и укреплении доверия к себе и своим врачам может привести к положительному опыту в будущем. В связи с чем, Вам необходимо обратиться к двум специалистам это к врачу-гинекологу и психологу, специализирующемуся на работе с беременными женщинами. Данные специалисты помогут Вам снизить уровень тревожности и сформировать перспективы сначала на ближайшее будущее, а затем на долгосрочную перспективу. Также Вам тотально необходима поддержка со стороны мужа, здесь приветствуются партнерские роды, чтобы сблизиться и прожить момент прихода ребенка в мир совместно и разделить боль которую женщина проживает во время этапов родов при поддержке партнера.

Специалист-психолог в свою очередь проведет анализ с выявлением причин Ваших фобий, проработает Ваши страхи и даст понять Вам, что Вы не одиноки в своих переживаниях, верно направив на путь их преодоления.

Работать над своим состоянием важно не только для того, чтобы в итоге решиться на ребёнка, но и для того чтобы спокойнее и счастливее жить дальше.

Анна, если до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ксения!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас не складываются отношения с мужчинами, вы чувствуете себя одинокой и у вас возникают мысли о том, что вы не хотите жить.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

По поводу нанесения себе вреда и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Юлия!

В Ваших словах, я слышу всю боль проживаемых Вами событий. Вы устали от недоверия, ревности, страха при этом Вас захлестывает волна эмоций, с который Вы не можете справиться. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами. Люди, которые говорят о своих чувства, эмоциях и переживаниях, дают им возможность выхода, что в будущем положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Юлия, факт того, что Ваш муж близко общался с другой женщиной и сознался Вам в том, что он был в неё влюблен и даже хотел уйти к ней.

Не удивительно, что в связи с такими открытиями Вы проживаете сейчас целый спектр эмоций, с которым Вы осознанно хотите справиться. Перманентное чувство тревоги и страха буквально не даёт Вам жить, но тем не менее нужно жить дальше, поэтому необходимо начать с того, что всё уже произошло, нужно осознать и принять свои ощущения и чувства.

Юлия, для принятия решения нужна осознанность, здравый смысл, спокойствие, поэтому прежде чем принять какие-то решения необходимо изначально утилизировать Ваши эмоции. В такой момент нужно дать волю проживаемым эмоциям, прокричаться, поплакать, пожалеть себя. После выхода эмоций и оптимизации эмоционального фона, нужно прислушаться к себе и понять чего именно Вы хотите? Что важно именно для Вас? Любым путем сохранить брак или же это будет расставание? На этот вопрос сможете ответить только Вы.

Часто женщины, переживая измену либо предательство со стороны мужа, проживают несколько стадий, приведу их ниже. Я Вам привожу их для того, чтобы Вы понимали, что те чувства, которые Вы сейчас проживаете это нормально для проживаемых Вами событий.

Первая стадия - это отрицание. Не верится в происходящее. Возникают желание в проявлении таких эмоций, как слезы, ощущение кома в горле, онемение. Вторая стадия - это выражения чувств. Здесь будет либо обвинение партнера, либо фокус внимания переводится на себя и женщина начинает искать причину происходящего в себе. Начинает проявляться реальность происходящего: переживания, фейерверк негативных чувств по отношению к себе, и к партнеру. Третья стадия - это депрессия. Она характеризуется беспомощностью, высокой степенью внутреннего напряжения. Внутреннее состояние характеризуется, как ощущение пустоты. Четвертая стадия - это диалог. В этот момент женщина пытается с кем-то поделиться своей болью, пытается найти некое разумное объяснение тому, что произошло. Пятая стадия - это признание факта. Это уже произошло, факт случившегося нужно принять и переступить через этот жизненный факт. Шестая стадия - это возврат к жизни. На этой стадии женщина возвращается к жизни. Здесь заново выстраивается самооценка, определяются критерии значимости личной. Иногда происходит застревание на какой-то из стадий, всё что происходит, ощущается внутри как день сурка. Особенно на стадии депрессии. На этой стадии порой самостоятельно сложно справиться.

Юлия рекомендую Вам на данном этапе заняться своим собственным здоровьем, как психологическим, так и физиологическим, обратить своё внимание на своё духовное и моральное состояния. Попробуйте заняться тем, что Вы так давно откладывали в «долгий ящик», возможно, Вы мечтали начать рисовать картины, а может это Вы хотели научиться танцевать румбу. Познакомьтесь с собой, полюбите себя такой, какая Вы есть. Сходите на свидание с собой, и Вы сами заметите какие начнутся изменения вокруг Вас!

Юлия, человек существо социальное и ему всегда нужен рядом другой человек и если Вы видите, что у Вас не получается справиться самостоятельно с Вашими переживаниями, то работа со специалистом-психологом Вам наверняка поможет. Совместно со специалистом Вы сможете найти выход со сложившейся ситуации. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

Я желаю Вам сил и терпения пережить столь сложный жизненный период! С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Алина. Вы разочаровались в профессии, на которую вы недавно поступили. Вы поняли, что это не то, что вам подходит, поэтому хотите отчислиться и поступить в другое учебное заведение. Однако ваша мама против такого решения, считает, что вы должны там доучиться, если уж поступили. Вам сложно донести до нее свои переживания и тревоги из-за ее вспыльчивости, разговоры превращаются в конфликт. У вас также есть сложности с контролем эмоций, так как ранее вы прибегали к самоповреждению в трудные времена. Я чувствую в этом вашу схожесть. Я полагаю, это может быть причиной неудач в обсуждении проблемных вопросов.

Мне кажется, что ваша мама очень переживает за вас и ваше будущее. Поэтому ей хочется, чтобы у вас было какое-то образование, «корочка». Постарайтесь донести ей мысль о том, что вы хотите учиться, просто в другом месте. Учитывая особенности ваших отношений, становится очень важно как именно вы подаете информацию. Чтобы собеседник вас понял и услышал, необходимо сформировать недвусмысленное высказывание. В этом вам может помочь прием, который называется «Я-высказывание». Во время разговора постарайтесь объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение, далее свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации. После этого объяснить причины этого чувства, высказать свои пожелания, при этом представить как можно больше альтернативных вариантов («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»). И обязательно дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение). Если перевести это в формулу, то получится: Я-высказывание= Ситуация+Я-чувство+Объяснение. Несомненно, бывает сложно сразу сформулировать подходящее высказывание, однако со временем вы поймете, как лучше выразить свою мысль. Возможно, вашей маме потребуется время, чтобы принять сложившуюся ситуацию. Очень важно не давить на нее, а мягко помочь осознать.

Ощущение «загнанности в клетку» может быть следствием обстоятельств, в которых вы оказались. Ваша основная деятельность сейчас – это учеба, но так как вам не нравится учиться на этой специальности, получается, вам все время приходится заставлять себя, а прогулы только усиливают чувство тревожности. Соответственно ваше состояние измениться, когда ситуация сдвинется «с мертвой точки». Понимаю, что вам хочется получить от мамы максимальную поддержку, но у вас так не получается. И это нормально. Она видит эту ситуацию по-другому, со стороны своей жизни и своего опыта, поэтому ей сложно вас понять. Часто в таких случаях максимальную поддержку могут дать друзья, сверстники. Находясь с вами в одном информационном поле и имея схожие проблемы, они могут стать теми людьми, кто выслушает и поддержит.

Что касается ситуации с обучением, то, на самом деле, на 1 курсе закладываются только основы профессии, и это может кардинально отличаться от реальной специальности. Если вы понимаете, что вы точно не хотите этим больше заниматься, то вам не обязательно отчисляться из учебного заведения. Вы можете попробовать перевестись на другую специальность или в другое место, чтобы не терять время. Вы также можете взять академический отпуск, чтобы тщательно все обдумать, не теряя место. Алина, постарайтесь найти в себе силы и все-таки снова поговорить с мамой, предложить какие-то конкретные варианты выхода из ситуации, рассказать о своих планах.

Алина, желаю вам сил и успешного разрешения возникшей проблемы. С уважением, Анастасия.