Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Начала встречаться с парнем, который хотел меня видеть чуть ли не каждый день. Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался. Также я могла заезжать за ним после его работы в то время, когда он обозначал, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал. Надо отметить, что он недавно приехал из другой страны, снимает квартиру, и я периодически ему привозила еду, готовила, угощала кофе, потому что он только устроился на работу и финансов не хватает. После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи. Я спокойно на это отреагировала. На следующий день он позвонил днём (хотя до этого всегда желал доброго утра), и сказал, что для него важно, чтобы я сегодня приехала к нему, несмотря на то, что он заканчивает поздно, и что я потом домой вернусь поздно. Но для него это очень важно, потому что у него есть что-то для меня интересное. Я спрашиваю, это что-то плохое? Он ответил, что кто-то это может расценить плохо, а кто-то хорошо. Зависит от человека. Я согласилась. Естественно, подготовилась к свиданию, купила продукты, выехала в 10 часов вечера к нему. И тут он мне отписывает (даже не звонит), что он опаздывает и давай завтра увидимся, если не удобно будет ждать. Перезваниваю, спрашиваю в чем дело, а он мне сообщает, что у него показ квартиры (он подрабатывает агентом по недвижимости) и что он предлагает мне: встретиться чуть позже, встретиться около квартиры, которую он продаёт, либо встретиться уже завтра) и я говорю так просто? Т. Е. Ты освободишься хер знает когда, сколько тебя ждать? А он: ну тогда езжай домой, встретимся завтра. Я кладу трубку. И он мне отписывает через 15 минут, что едет домой. Я на говорю, что я сейчас заеду за ним на работу и мы пообщаемся. Заезжаю, спрашиваю, что за развод? Что за подстава? А он типа что все норм, ничего страшного и это нормальная ситуация. Показывает мне переписку с человеком, типа в доказательство, что должен был быть реально показ. А я смотрю на время, и там уже в 7 часов вечера было понятно, что он поздно будет показывать квартиру. Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать. Я говорю, мне завтра на работу. Он то может спать до 11 утра. Он говорит, чтобы я его не везла домой, он может со мной проехаться до моего дома, проведёт меня и поедет. Но домой к нему мы точно не поедем. Я говорю, почему? Я хочу чай попить и тп. А он, я тебя не буду угощать чаем и ты сегодня домой точно ко мне не поедешь. Я говорю ну и домой к себе я не поеду. Он выскакивает с машины прямо на проезжей части. Я разворачиваю машину, подъезжаю к нему, он подходит (я думала, ну ок, успокоился), а он просто с задней двери машины забирает свою шапку и говорит, что холодно без неё сейчас. Я выскакиваю из машины, и просто говорю успокойся, давай поговорим. А он мне просто выкрикивает, что на этом пока все, что мы не увидимся не завтра, ни послезавтра, может, через неделю. Я просто развернулась и поехала домой. Он мне продиктовал в телеграм, что если мне встретиться сейчас хороший парень, чтобы я не теряла время и согласилась на новые встречи. Я ничего не ответила. И через минут 20 он не успокаивается и снова надиктовывает, что все мои вещи он вернёт мне завтра, просто мне надо сказать, где это все оставить в моем районе в каком заведении, он туда все завезёт. Я снова ничего не ответила. Он заблокировал меня в Инстаграм, хотя я его не веду, у меня пустая страница, я ничего не выкладываю. Зато он сейчас выкладывает фотки, где он лежит в моем постельном белье, с моей кружкой и пьёт мой чай. Он манипулирует? Хочет меня наказать? Не пишет уже три дня.
Здравствуйте, Ольга!
В своем обращении вы описали несколько конфликтов с вашим партнером и задаете вопрос: «Он манипулирует? Хочет меня наказать?»
Ольга, очень важно, что вы обратили внимание на это. Скорее всего, ваш молодой человек действительно пытается манипулировать вами. Данный вид воздействия называется «манипуляция уходом». Такая манипуляция позволяет человеку снять с себя ответственность за развитие отношений, взять контроль над партнером, навязать ему чувство вины, заставить оправдываться.
Также в вашем обращении я нашла еще несколько вероятных манипуляций со стороны вашего молодого человека:
«Я могла заезжать за ним после его работы, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал»;
«После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи»;
«Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался»;
«Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать» и т.д.
В ситуации, когда нами пытаются манипулировать очень важно суметь, во-первых, распознать попытку человека управлять нашими мыслями и действиями. И, во-вторых, уметь расставлять приоритеты, быть верным себе и своим убеждениям. Со всем этим вы очень хорошо справляетесь.
В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, которая позволяет вам взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего вы на самом деле хотите. Ольга, вы можете задать себе следующие вопросы: что мне дают отношения с этим человеком? Какие перспективы развития у этих отношений? В каких отношениях я хочу состоять?
Ольга, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне 34 года, разведен уже полтора года. Лишился работы. Девушка ушла к другому. Я устал от боли в сердце из-за ревности, практиковал йогу, медитацию, седативные. Занимался с психологом. Я никогда не жил для себя, и ни к чему не стремился без необходимости этого для кого-то. Сейчас это кого-то нет больше. И я не уверен что этот кто-то появится. Я хочу уйти из жизни, но боюсь что от этого пострадают близкие и будут себя винить. Я просто не хочу вспоминать это прошлое.
Как мне правильно поступить?
Здравствуйте, Алексей. Вы чувствуете сильные страдания из-за случившихся с Вами событий. Вам очень больно и печально из-за развода с бывшей женой, и последующим за ним расставания с девушкой. Вы переживаете из-за отсутствия работы. Вы ощущаете тревогу за себя и свое будущее. Вам страшно, что одиночество никуда не исчезнет. Вас мучают проблемы со здоровьем. Вы чувствуете усталость. Вас волнует вопрос, как поступить дальше.
Я очень сочувствую Вам, Алексей. Вы столкнулись с такими ситуациями, изменениями, к которым не были готовы. В такой момент обычно нефальшиво чувствуется усталость и задаются вопросом «Что делать дальше?». Сейчас Вы потеряли важные для себя вещи в своей жизни, которыми Вы дорожили. И сейчас у Вас появилось «пустота», которое Вы желаете «чем-то» или «кем-то» заполнить. Такое ощущать естественно, как и появляющееся вслед за этим страх одиночества и ощущения того, что ничего уже не изменится, которые и заполняют эту пустоту. Как Вы думаете, что будет, если дать состояться этим естественным чувствам, принять и прожить их? Ведь они закономерно появляются до того момента, пока не появилось «что-то» новое, а может и «кто-то», по времени у каждого по-разному. Можно помочь себе в проживании, чтобы они быстрее прошли и дали место для «нового и значимого». И Ваша психика неосознанно понимает это, потому что Вы пытались заниматься йогой, медитацией, ходили к психологу. Это очень ценно и важно. А также имеет большое значение, что Вы ищите себе помощи, потому что Вы обратились в нашу Службу.
Если Вы чувствуете какие-либо эмоции, важно дать им возможность безопасно проявиться, не стоит их подавлять в себе. Поэтому предлагаю Вам попробовать позволить себе это сделать, а при необходимости использовать различные приемы саморегуляции:
1) дыхательные техники. Для ощущения спокойствия используют брюшное дыхание с частотой 4-4-4 – по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
2) техники визуализации. Чтобы почувствовать себя в спокойном состоянии, ощутить силы, представьте себе приятную ситуацию вплоть до мельчайших подробностей. Это может быть воспоминание из детства или желаемый результат от работы;
3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я могу нарисовать красивую картину» или «Я могу найти себе интересное занятие», «Я могу нравится людям» и т.д.;
4)Можно написать письмо человеку, в которой Вы напишите все свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать;
5) Можно выразить эмоции при помощи физической активности (спорт, например) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.
Алексей, Вы столкнулись с тем, что потеряли значимые и ценные вещи в своей жизни. Но всегда есть кто-то, кто никогда не исчезнет из Вашей жизни и будет всегда с Вами – Вы сами. В любой трудной ситуации Вы всегда можете опереться на себя. Вы – самодостаточная личность, которая может выбирать делать то, что ей будет необходимо в рамках морали. Здесь человек ответственен перед собой и имеет право поступать таким образом в любой ситуации. Поэтому важно находить в своей жизни больше ценного и важного для самого себя. Это занятия, интересы, убеждения и т.д., которые определяют жизненный выбор, карьеру, увлечения, отношения с окружающими. И Вы можете пересмотреть и выбрать для себя то, что является важным именно для Вас. Ведь они являются более необходимыми, чем медикаментозное лечение. Например, предлагаю подумать над тем, как можно назвать чувства, когда ты ждешь вознаграждения за любовь? Как в любви возможны желания «получать что-то взамен»? Как будет с любовью, которая держится на бескорыстии и стремлении сохранить отношения?
В этом плане предлагаю Вам продолжить общение со специалистами: психологом или психотерапевтом. Ведь они могут Вам помочь с эмоциональным состоянием и с ценностями. Только рекомендую Вам обратить внимание на образование специалиста (обучение на соответствующую специальность в высшем учебном заведении), и попробовать обсуждать с психологом свою удовлетворенность от консультаций. Таким образом, Вы сможете эффективно помочь себе, ведь это важно для Вас. И это то, что для Вас ценно.
С уважением, Анатолий.
6 декабря умерла бабушка, после чего брат стал вести себя странно. Он как будто сошол с ума. Брат стал немного одержим религие, хотя до этого того не было. Говорить стал очень странно. Недавно он выпивал, но до это он не пил. Уходил из дома и выбрасывал свою обувь. Я не понимаю , что с ним происходит и что делать мне в этой ситуации.
Здравствуйте, Мария.
В первую очередь, я хотела бы выразить Вам мои искренние соболезнования в связи со смертью бабушки. Бывает сложно совладать с эмоциями в период горевания, они захлестывают. Пережив потерю, человек может столкнуться с очень сильными и порой пугающими его эмоциями: шоком, злостью, виной. Печаль иногда бывает настолько сильной, что может казаться, будто это чувство не покинет вас никогда. Тем не менее, все эти эмоции являются нормальной реакцией на потерю. Чтобы исцелиться необходимо разрешить себе переживать их в том виде и в той последовательности, в которой они возникают. Всегда важно помнить, что вы сможете справиться с утратой, какой бы тяжелой она ни была. Процесс горевания завершается, когда мы перестаем остро нуждаться в человеке или предмете, который потеряли, и можем жить дальше. Однако даже спустя годы (а иногда и десятилетия) после печального события мы можем испытывать грусть, вспоминая о своей утрате. Для того чтобы справиться с возникшими эмоциями, требуется много времени и душевных сил. Люди горюют по-разному: кто-то выражает эмоции открыто, а кто-то – держит в себе. Также различно время, необходимое для восстановления. Не существует «правильного» или «неправильного» способа справляться с утратой: каждый человек переживает конкретную потерю только ему свойственным образом. Поддержка окружающих — это, пожалуй, одна из немногих вещей, действительно способных облегчить боль человека, переживающего горе. Чем больше рядом родных, друзей и коллег, готовых выслушать и проявить сочувствие, тем быстрее и легче оказывается возвращение к нормальной жизни. Одинокие люди обычно переносят психологические травмы дольше и тяжелее.
Еще одно условие, которое помогает пережить потерю — это субъективное ощущение закономерности или «справедливости» произошедшего. Так, справиться с утратой близкого, прожившего счастливую жизнь и умершего в преклонном возрасте может быть легче, чем пережить потерю близкого, погибшего в расцвете лет.
Повторюсь еще раз, каждый человек переживает горе по-своему. Однако большинство проходят при этом через несколько похожих стадий, на каждой из которых возникают характерные мысли и эмоции. Не у каждого человека проявляются все эти стадии и в той последовательности, как они описаны ниже, однако знакомство с ними может быть полезным как горюющим, так и тем, кто хочет их поддержать.
Отрицание. На этой стадии человек не может или не хочет признавать факт потери (свершившейся или той, что должна произойти в ближайшем будущем). Он может испытывать шок, ощущение нереальности происходящего или ему может казаться, будто он видит дурной сон.
Гнев. Часто сопровождается чувством несправедливости происходящего. Например, скорбящий может злиться на умершего члена семьи, медицинский персонал или кого-либо еще, считать, что погибший человек его «бросил» или «предал».
Депрессия. Когда становится ясно, что гнев, не дал результатов, может наступить стадия депрессии, во время которой человек осознает реальность и необратимость утраты, а также свою неспособность что-либо изменить. В этот период пережившие потерю часто плачут, могут испытывать проблемы со сном, отказываться от еды и контактов с другими людьми. Нередко возникает чувство вины за произошедшее вне зависимости от того, была ли у реальная возможность повлиять на ситуацию.
Принятие. Пережив предыдущие стадии человек становится способен примириться с утратой; происходит принятие ее как свершившегося факта в жизни и вновь возникает способность строить планы на будущее.
Существует множество способов переживать утрату. Некоторые из них являются здоровыми, а другие — нет. К деструктивным методам относятся прием алкоголя и других наркотиков. Употребление в больших количествах любых одурманивающих веществ замедляет восстановление и может привести к зависимости от них. Кроме того, алкоголь и некоторые другие препараты подавляют нервную систему, и их частое применение само по себе может вызывать депрессию, а вместе с ней — чувство безнадежности и мысли о самоубийстве. Воздержание от наркотиков поможет уменьшить или полностью исключить эти проблемы.
К счастью существуют здоровые способы самопомощи в этот период:
Общайтесь с близкими. Большинство переживающих потерю чувствуют себя лучше после разговора с теми, кто сочувствует их горю.
Записывайте свои переживания. Ведение дневника помогает многим перенести утрату. Этот способ выражения мыслей и чувств подойдет тем, кто по каким-либо причинам не хочет доверять свои переживания окружающим. Некоторым людям приносит облегчение написание прощального письма человеку, которого они потеряли из-за смерти или разрыва отношений.
В случае необходимости обратитесь к врачу. Если вас сильно беспокоят такие симптомы горя, как нарушения сна, аппетита, сильная усталость, тревога, кошмарные сновидения, имеет смысл записаться на прием к врачу-психотерапевту.
Продолжайте вести активный образ жизни (насколько это возможно). Многие из переживающих потерю часто избегают общения и выходов в свет. Однако именно контакты с окружающими и немного развлечений помогут вам на время отвлечься от мыслей об утрате и успокоиться.
Не забывайте о своем здоровье. Даже когда эмоции сильны, продолжайте заботиться о себе. Это означает, что Вы должны высыпаться, хорошо питаться, выполнять физические упражнения. Иначе Ваше состояние может осложниться новыми болезненными симптомами.
Читайте. Некоторым в этот период приносит успокоение чтение философской, психологической или духовной литературы или книг о людях, преодолевших трудные обстоятельства. Другие, напротив, предпочитают читать или смотреть кино на темы, не связанные с утратой, чтобы хотя бы на время получить ощущение «нормальной» жизни.
Отложите на время принятие серьезных решений. После утраты мы находимся под воздействием сильных эмоций и нам трудно совершать осознанные, взвешенные поступки. Не стоит в этот период принимать решение о переезде, смене работы, создании семьи или разрыве отношений. Лучше подождать, пока связанные с горем чувства немного отступят.
Делайте передышки. Иногда после утраты бывает полезно занять мысли и руки работой или другими делами. Но не переусердствуйте. Если Ваше горе очень сильно, освободите несколько дней или недель, чтобы успокоиться. Когда вместо выполнения домашних обязанностей вам захочется послушать музыку или поговорить с другом, так и сделайте. Не вините себя, если Вам не удастся во всем сохранять привычный распорядок.
Заранее планируйте памятные даты. Даже спустя время после трагического периода приближение семейных праздников и важных для Вас дат может с новой силой напомнить об утрате. Поэтому к таким событиям лучше подготовиться заранее. Возможно, Вам захочется пригласить родных и близких на «день памяти» усопшего, а кому-то будет спокойнее взять на работе отгул и побыть в одиночестве. Нет способа избежать наплыва печальных воспоминаний, но небольшая подготовка поможет Вам легче с ними справиться.
Переживание горя обычно длится несколько месяцев или лет, и понять, что процесс завершился не всегда легко. Если после трагического эпизода прошло много времени, это еще не означает, что перенесший утрату исцелился. Однако есть некоторые признаки, по которым можно понять, что он или она уже близки к исцелению.
На начальном этапе горевания человек обычно воспринимает окружающее только в мрачном свете, не видит перспективы, ощущает бессмысленность существования. Умерший близкий или утраченные отношения идеализируются, человек мысленно обращен в прошлое, и вся его жизнь строится вокруг воспоминаний и ритуалов, а настоящее или будущее почти не вызывают интереса. Свидетельством продвижения в переживании потери является способность вновь ощущать радость и удовольствие, восстановление контакта с окружающими, планирование новых дел. Разумеется, эта перемена происходит не за один день. Довольно часто процесс восстановления напоминает движение по спирали: человек то успокаивается и начинает жить настоящим, то вновь обращается к воспоминаниям.
Никогда не стыдно обратиться за поддержкой, в том числе психологической. Если Вы предпочитаете не обсуждать свои чувства с родственниками и друзьями, обращение за профессиональной помощью — еще один способ получить поддержку. В случае острого нарастания негативных переживаний Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение на данном сайте в формате личного кабинета и в течение длительного времени поработать с психологом Вашими переживаниями.
С уважением, Юлия
Здравствуйте. Начала встречаться с парнем, который хотел меня видеть чуть ли не каждый день. Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался. Также я могла заезжать за ним после его работы в то время, когда он обозначал, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал. Надо отметить, что он недавно приехал из другой страны, снимает квартиру, и я периодически ему привозила еду, готовила, угощала кофе, потому что он только устроился на работу и финансов не хватает. После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи. Я спокойно на это отреагировала. На следующий день он позвонил днём (хотя до этого всегда желал доброго утра), и сказал, что для него важно, чтобы я сегодня приехала к нему, несмотря на то, что он заканчивает поздно, и что я потом домой вернусь поздно. Но для него это очень важно, потому что у него есть что-то для меня интересное. Я спрашиваю, это что-то плохое? Он ответил, что кто-то это может расценить плохо, а кто-то хорошо. Зависит от человека. Я согласилась. Естественно, подготовилась к свиданию, купила продукты, выехала в 10 часов вечера к нему. И тут он мне отписывает(даже не звонит), что он опаздывает и давай завтра увидимся, если не удобно будет ждать. Перезваниваю, спрашиваю в чем дело, а он мне сообщает, что у него показ квартиры (он подрабатывает агентом по недвижимости) и что он предлагает мне: встретиться чуть позже, встретиться около квартиры, которую он продаёт, либо встретиться уже завтра) и я говорю так просто? Т.е. ты освободишься хер знает когда, сколько тебя ждать? А он: ну тогда езжай домой, встретимся завтра. Я кладу трубку. И он мне отписывает через 15 минут, что едет домой. Я на говорю, что я сейчас заеду за ним на работу и мы пообщаемся. Заезжаю, спрашиваю, что за развод? Что за подстава? А он типа что все норм, ничего страшного и это нормальная ситуация. Показывает мне переписку с человеком, типа в доказательство, что должен был быть реально показ. А я смотрю на время, и там уже в 7 часов вечера было понятно, что он поздно будет показывать квартиру. Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать. Я говорю, мне завтра на работу. Он то может спать до 11 утра. Он говорит, чтобы я его не везла домой, он может со мной проехаться до моего дома, проведёт меня и поедет. Но домой к нему мы точно не поедем. Я говорю, почему? Я хочу чай попить и тп. А он, я тебя не буду угощать чаем и ты сегодня домой точно ко мне не поедешь. Я говорю ну и домой к себе я не поеду. Он выскакивает с машины прямо на проезжей части. Я разворачиваю машину, подъезжаю к нему, он подходит ( я думала, ну ок, успокоился), а он просто с задней двери машины забирает свою шапку и говорит, что холодно без неё сейчас. Я выскакиваю из машины, и просто говорю успокойся, давай поговорим. А он мне просто выкрикивает, что на этом пока все, что мы не увидимся не завтра, ни послезавтра, может, через неделю. Я просто развернулась и поехала домой. Он мне продиктовал в телеграм, что если мне встретиться сейчас хороший парень, чтобы я не теряла время и согласилась на новые встречи. Я ничего не ответила. И через минут 20 он не успокаивается и снова надиктовывает, что все мои вещи он вернёт мне завтра, просто мне надо сказать, где это все оставить в моем районе в каком заведении, он туда все завезёт. Я снова ничего не ответила. Он заблокировал меня в Инстаграм, хотя я его не веду, у меня пустая страница, я ничего не выкладываю. Зато он сейчас выкладывает фотки, где он лежит в моем постельном белье, с моей кружкой и пьёт мой чай. Он манипулирует? Хочет меня наказать? Не пишет уже три дня.
Здравствуйте, Ольга!
В своем обращении вы описали несколько конфликтов с вашим партнером и задаете вопрос: «Он манипулирует? Хочет меня наказать?»
Ольга, очень важно, что вы обратили внимание на это. Скорее всего, ваш молодой человек действительно пытается манипулировать вами. Данный вид воздействия называется «манипуляция уходом». Такая манипуляция позволяет человеку снять с себя ответственность за развитие отношений, взять контроль над партнером, навязать ему чувство вины, заставить оправдываться.
Также в вашем обращении я нашла еще несколько вероятных манипуляций со стороны вашего молодого человека:
«Я могла заезжать за ним после его работы, и мне приходилось ждать его по полчаса, сорок минут в машине. На что он говорил, что это норма, и если бы он был в такой ситуации, то он бы меня без проблем подождал»;
«После очередной ссоры он кинул трубку, не пожелал мне спокойной ночи»;
«Я пыталась объяснить, что работаю, устаю, иногда плохо себя чувствую. Хочу побыть дома и никуда не ехать. Он каждый раз обижался»;
«Я спрашиваю, так ты же знал, что будешь поздно, почему меня не предупредил и не написал, что наша встреча переносится на завтра. А он опять старую песню завёл, что мне тяжело его подождать» и т.д.
В ситуации, когда нами пытаются манипулировать очень важно суметь, во-первых, распознать попытку человека управлять нашими мыслями и действиями. И, во-вторых, уметь расставлять приоритеты, быть верным себе и своим убеждениям. Со всем этим вы очень хорошо справляетесь.
В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, которая позволяет вам взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего вы на самом деле хотите. Ольга, вы можете задать себе следующие вопросы: что мне дают отношения с этим человеком? Какие перспективы развития у этих отношений? В каких отношениях я хочу состоять?
Ольга, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
добрый день, даже не знаю как начать. последнее время, а конкретно это около месяца - двух месяцев, жизнь словно потеряла все краски, словно стала черно белым кино. больше не радуют вещи, которые радовали раньше. отношение к самой себе стало не больше, чем к куску мяса. постоянные мысли о самоубийстве не дают покоя, желание нанести себе телесные повреждения еще пока держу под контролем. мне всего 17 лет, я должна учится, но я не хочу этого. порой кажется, что я ничего не хочу. людей в моем окружении стало куда меньше, чем раньше, хотя их всегда было очень мало. говорить с кем то о своих проблемах не вижу смысла, ведь все скажут что то на подобии шутки "депрессия в 0 лет". я просила родителей о помощи, мои проблемы высмеяли. я просто не знаю что делать дальше. будущего я точно так же не вижу.
Здравствуйте, Ксения!
Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, растерянности, безысходности, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вам сейчас нелегко и, вероятно, очень обидно, что родители отказали в помощи, обесценив Ваши проблемы, и не смогли оказать поддержку, в который Вы, как никогда, сейчас нуждаетесь.
Ксения, попробуйте расширить свой круг общения. Подумайте о занятиях, которые Вам по душе (это могут быть вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда, танцы и т.д.) и о том, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения, чтобы чаще проводить вместе время, получая при этом положительные эмоции. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Позаботьтесь о собственном организме: укрепляйте его витаминами, правильным питанием, соблюдайте рациональный режим труда и отдыха, займитесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции и двигаться вперед). Всё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.
Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?
Если Вы не можете сделать это самостоятельно, воспользуйтесь следующим упражнением:
«Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить пару лет. Прочувствуйте это ощущение, что у Вас остался небольшой отрезок времени. И спросите себя: что за это время Вы хотели бы успеть сделать? Теперь, когда времени почти не осталось, Вы можете сделать то, что считаете нужным и важным. Вы можете себе это позволить. Что это будет? Почувствуйте, чего Вы хотите больше всего. Чего Вам не хватает для того, чтобы ощутить счастье, удовлетворение жизнью, собой и понять, что Ваша жизнь пройдет не зря? Размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их «нереальности».
Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Прислушивайтесь к внутренним чувствам, эмоциям и позвольте мыслям просто приходить. Проживайте свои ответы в образах. Вы увидите, какие из этих желаний помогут реализовать Ваш потенциал и наполнят Вашу жизнь смыслом и ценностью, а какие наоборот, потратят время впустую.
Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.
Ксения, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с теми, кому доверяете. Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться», что поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства, в свою очередь, предоставят возможность направить свои силы в сторону практического решения проблем. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей.
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Не знаю даже нужно мне все это или нет, я совершала суицид больше 4 раз, но всегда спасала себя, все потому что во мне находится 2 личности, сейчас я пишу вам от лица Лизы, но по документам у меня другое имя. Я не могу сказать что я хочу умереть, но желание выпить 60 таблеток снотворных препаратов и больше не проснуться, у меня постоянно
А я хочу умереть, потому что не вижу смысла жить ради того чтоб работать всю жизнь лишь бы поесть - это была другая (Я)
Я понимаю что если я уйду из жизнь, то я не потеряю ровным счетом никакого и ничего, и с родными точно так же. Когда я хочу себя убить у меня сук, срабатывает инстинкт самосохранения, надеюсь что сегодня я смогу побороть этот инстинк
Здравствуйте, Лиза!
Вы пишите о том, что вас достаточно долго посещают мысли о самоубийстве, вы несколько раз предпринимали попытки, но в последний момент останавливались. В вас как будто борется 2 человека, один из которых боится смерти, а второй очень её желает. Это противоборство вызывает сильный эмоциональный дискомфорт.
В определенные периоды человек может ощущать бессмысленность жизни. Жизненные ориентиры расшатываются, нет ощущения, что можно достигнуть желаемого. Кризисные периоды это нормально, это то, что помогает нам развиваться, расти, находить все более новые формы поведения и находить те самые жизненные ориентиры.
Вы пишите о том, что не потеряете ничего и никого. Но задумывались ли вы о том, как ваше решение скажется на ваших родных, друзьях и знакомых? Действительно ли вы готовы причинить другим людям эту боль потери? Посмотрите на свою жизнь под другим углом: что наполняет её, что приносит вам радость и удовольствие, что помогает вам улучшать своё состояние. В жизни, конечно, бывают трудности, но выход из них, активное из преодоление, делает нашу жизнь богаче, наполняет её опытом и показывает нам возможности для их преодоления.
Когда вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. Также, ваше состояние может быть вызвано психическим расстройством. Для более детальной диагностики стоит обратиться к психиатру.
Хочется выразить вам поддержку! Даже в таком непростой для себя период вы продолжаете бороться за себя и обращаетесь за помощью! Не стоит опускать руки, вокруг есть люди, готовые помочь вам справиться с теми трудностями, которые вы встречаете. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам так необходимо.
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Беспокоит повторяющиеся одни и те же ссоры и одни и те же мысли.Корень этого лежит в возрасте моих 8-14 лет. Все идёт оттуда. Это был сложный период. Много ошибок и много боли.
В 8 лет во 2м классе начались проблемы с одноклассниками, девочка лидер объявила бойкот , я стала ходить одна и мучатся от этого. Эту ситуацию мы не перебороли. В 10 лет умер отец. Осталась одна мама вдова на которую лег весь груз моральной и материальной ответственности, за семью, за двух несовершеннолетних детей. Когда мне было 12 ее выперли с работы почти перед пенсией. Здоровье ее уже подводило. А у меня начался тяжелый подростковый период.
Дело не в том даже , что мы были бедны и отрезаны от всего мира, а то что мы чувствовали себя так , не кому ненужными , миллион неудовлетворённых потребностей, мама всегда плакала . Помню я как вперёд на 3 года купила много одинаковых дневников по уценке с желтыми страницами , носила мамина одежду , с 5 по 11 класс у меня была одна и та же куртка , один и та же форма школьная , одна водолазка. Меня угнетали новые одноклассники, они почуяли что я не могу себя защитить. Издевались надо мною. И ещё меня всегда угнетало , что я не могу надеяться, рассчитывать на адекватную поддержку со стороны кого либо , а именно мамы. Она много чего пережила и отпечаток уже был на психике. Не к кому было прижаться к плечу и поплакать. Маме тяжело было с нами.
Меня в школе угнетали . Мама ещё огород смотрела , и всегда чуть ли не каждый день пироги пекла, чтобы экономить. Брат поступил в ПТУ , а там коллектив как бандиты. Мама все боялась , что он с плохой компанией свяжется. Он воровал у нее деньги, она ему часы купила , они быстро пропали , он задел чей то пакет и его заставили чужие ботинки таскать весь учебный день. У него была одна всего лишь футболка на выход, его заставили отдать футболку "просто поносить" , он отдал кому то футболку носить.футболка потеряла внешний вид . Мама его ремнем избила за это. Я когда это увидела , в истерику впала . И на все единственная измотанная измученная мать . Маме часто мастер из ПТУ звонил, что брат на занятия не ходит. А я впала отчаяние от того что перешла в новый класс, а меня там гнобят без остановки между тем учителя ничего не делают и в том , что я не могу рассчитывать на поддержку, которая мне так нужна была. В школе тоже было трудно, учитель меня перед всеми выставила так, раз титульный лист не распечатанный ( у меня не было компьютера , не к кому было обращаться) , учитель такая говорит " ой могла и попросить у других, думает так легко у новых одноклассников, которые даже в счёт не ставят.
Я никогда не была без еды, но всегда была как будто одна. Я так чувствовала.
Мама всегда экономила , потому что денег не было, одна и та же одежда , и она не стриглась долго, если стриглась то только бесплатно у студентов. И я видела как всех раздражает напрягает ее забитость и сиротский вид, ее старческий вид. Сначала маму я жалела и боялась что она умрет , что мы будем одни. Но потом меня стала мама жутко раздражать, ее глупая простодушность , потерянность, она даже не освоила мобильный телефон, не умеет звонить. Помню уже с детства она начала мучить темой разговорами о смерти, мы с ней зашли в магазин она купила покрывало для покойников , если с ней ступить в спор , она тут же ой смерти моей хотите. Я так хотела её заткнуть , высказать все , но мне приходилось сдерживать себя. И оставалась виноватой. Хотя мама сама тысячу раз не права. А может это даже не то , что права не права , а скорее беда. Что живём в таком обществе где мать вдова несовершеннолетних детей все тянет сама без помощи , а ее ещё с работы выпроводили где она 30 лет проработала . Я пытаюсь понять маму. Но а дети. Дети то не железо ответственность нести взрослую. Меня так злит до сих пор воспоминания ее сиротский вид и эти жалобы , что ее никто не понимает. Атмосфера в которой человек растет она проникает в него.
У меня столько накопившегося раздражения, не знаю как правильно сказать. Что появился синдром раздражения на людей. Я думаю это следствие страхов. Что мне пришлось все слушать , все эти мрачные депрессивные рассказы и истории. , Эту ерунду. У какой соседской бабушки мигрень, кто чем болеет , кто во сколько умер вот та бабушка во столько умерла , типа возраст потолок , мама со всеми сравнивалась. Я видела как мама всех напрягает. И больше всего досталось мне как дочке терапевту домашнему, хотя мне было лет 10-12.Мне было так страшно потерять ее , я боялась , что она умрет. Моя мама меня измучила своим жалким сиротским видом и похоронными мыслями.
Постоянно возникают конфликты на почве , недовольства друг другом, обиды. Мешает то, что возникает одна и та же мысль. Но откуда знать как развернулись бы события, если бы поступили по другому? Эх если бы я только не перешла тогда бы в новый класс...эх если бы кто нибудь отговорил бы...эх если бы кто нибудь помог бы...
Подавленная, но так и не забытая боль.
школьная травля – это постоянный источник боли, сложная ситуация от которой трудно уйти, ведь она искалечила мою психику так или иначе отпечаток, испортилось отношение с людьми. у меня после такого стресса словно поток жизни остановился. вот что со мной сделал этот стресс. эти проклятые злые безжалостные одноклассники.
и возникает дилемма чтобы вылечиться, выйти из этого стать уверенной нужны деньги и силы, а чтобы были деньги и силы опять таки нужно здоровье и деньги.
как вернуть веру в жизнь?
Здравствуйте, Гуля!
Сочувствую, что у Вас был негативный опыт взаимодействия с одноклассниками, наложивший на Вас определенный отпечаток, а также тяжелое детство, в котором на Ваши хрупкие плечи легла огромная ответственность, как за эмоциональное состояние мамы, так и за состояние семьи в целом.
Из Вашего обращения понятно, что Вы на протяжении многих лет испытывали чувство одиночества, обиды, «ненужности», беспомощности и бессилия. У Вас не было поддержки, имелись финансовые трудности и, в конечном итоге, постоянные стрессовые ситуации привели к возникновению гнева и раздражительности.
Вероятно, «травля» одноклассников спровоцировала появление определенных страхов и недоверия к окружающим, поэтому Вам сложно обращаться к ним за помощью. Однако, помощь и поддержка других людей - это то, что может улучшить Ваше психологическое, эмоциональное состояние. Они просто необходимы каждому человеку.
Сейчас Вы уже взрослый, самостоятельный человек, который может взять на себя ответственность за свою жизнь. Вам необходимо прожить те старые переживания, которые преследуют Вас до сих пор, и начать жить здесь и сейчас. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме, чтобы была возможность установления диалога, либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете. Также существует множество возможностей для получения бесплатной квалифицированной помощи и консультации специалистов: например, Вы можете обратиться в социальные центры Вашего населенного пункта.
Гуля, написав нам на сайт, Вы показали, что осознаете наличие проблем и ищите пути их разрешения, а соответственно - сделали первый шаг к изменению беспокоящей ситуации и Вашего состояния, что очень важно для достижения, как минимум, психологического благополучия и поставленных целей.
С уважением, консультант службы.
Мне так больно. От меня отвернулся самый близкий человек. А проблема в том, что я всегда ставила его на первое место, среди и так малого количества друзей, тем самым переставая со всеми общаться.. С ним я делилась всем. Когда мне было грустно, одиноко и тд и тп. Он меня поддерживал. Это не была игра в одни ворота. Я тоже всегда была рядом в его тяжелые минуты.А сейчас мне не от кого получить поддержку или что-то типа того. С моей стороны будет не правильно объявляться в жини моих друзей, чтоб меня пожелели. А с мамой у меня не такие близкие отношения. И вообще это из-за меня мы перестали общаться.Это я разрушила наше общение, своими дибильными ссорами. Мне кажется что я совсем одна..
Здравствуйте, Таисия.
Вы пишите о расставании с близким для вас человеком, в отношениях с которым вы поддерживали друг друга. Чувствуется одиночество и растерянность, не с кем разделить свои чувства и быть поддержанной. Важно, что вы обращаетесь за поддержкой, ищите пути выхода из ситуации и не остаетесь наедине со своими переживаниями. Давайте поразмышляем, как вы можете поддержать себя и кто может быть с вами рядом в данный момент.
Действительно, близкие отношения играют большую роль в жизни человека. Лишаясь, их мы на время теряем часть внутренних психологических опор. Наша жизнь резко меняется, мы оказываемся в состоянии неопределённости, которое, у большинства людей, вызывает чувства тревоги и страха. И окончание отношений вовсе не означает крах всей жизни. Это очередной этап, который нужно пережить и идти дальше. И в будущем, в новых отношениях с другим человеком, у вас есть шанс построить их по-новому, учитывая прошлые ошибки. Вы пишите, что утратили нить общения со своими друзьями, а теперь переживаете, что они вас отвергнут. Дружеские отношения, правда, помогают справиться со стрессом в повседневной жизни. И наверняка среди ваших друзей есть люди, которые более вам близки и они будут рады вас видеть. Возможно, именно с ними выстроятся поддерживающие отношения.
Таисия, одна из серьёзных проблем во многих семьях это доверие, вернее отсутствие доверия между родителями и детьми. Не всегда с родителями бывает легко поговорить на какую-то тему, да и общение, бывает, не складывается. Помогите маме увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ней поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах, о том, что с вами происходит. Возможно, она подскажет, как их решить, поддержит вас. Все-таки, у нее есть жизненный опыт, она тоже была вашего возраста и может быть вам в помощь.
Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию.
С уважением, Марина
Я очень устала
У меня отсутсвует интерес к жизни, очень сложно вставать с кровати по утрам. Не хочу ничего есть, но при этом постоянно ощущаю голод. Заставляю себя есть, но от еды всё равно тошно. Днём не ощущаю никаких эмоций, только лежу и думаю о своей никчемности. Ночью не могу остановить слез. Мне 21 год, но я нигде не работаю и не учусь. Выживаю только за счёт родителей и из-за этого ещё больше себя ненавижу. Сегодня еле как заставила себя выйти на улицу и это отняло колоссальное количество энергии. При этом всём дико не хочу оставаться дома, оставаться одной в своей комнате. Ощущение, будто я боюсь собственных мыслей. Боюсь смотреть на острые предметы, так как сразу же возникает желание себя порезать. Родители орут на меня со словами "ну почему ты не можешь быть просто в хорошем настроении? Почему ты не можешь просто улыбнуться? Сколько можно лениться? Просто уже пойди и приберись в комнате и сразу станет легче". Я не могу найти поддержки, которой мне очень сильно не хватает. Ощущение будто я полностью одинока. Заперта в клетке своих негативных мыслей. Кажется что выхода нет. Мне очень страшно. Я пыталась поменять свои мысли. Иногда на какое-то время помогало, но позже всё возвращалось и из-за этого я уже потеряла надежду на хорошее будущее. Что со мной не так?! Иногда мне кажется что меня не должно было быть на этом свете
Здравствуйте, Женя.
Прочитала ваше обращение и думаю, что вы не зря беспокоитесь о своём состоянии, оно требует внимания и консультации со специалистом. Из симптомов, которые вы описали, я выделю следующие: физическая нехватка сил (сложно вставать по утрам, любые действия отнимают много энергии); отсутствие интереса к жизни; отсутствие эмоций и сниженный эмоциональный фон; слезливость; изменения аппетита; страх оставаться одной; навязчивые и негативные мысли; страх и тревога.
Ваше состояние похоже на депрессивное, и может быть связано с гормональными или другими изменениями в организме. У вашего состояния может быть одна или несколько причин. К таким последствиям могла привести серьёзная или длительная болезнь, которую вы пережили недавно или даже несколько лет назад. Причиной могли стать, также, состояние длительного эмоционального напряжения или череда эмоциональных потрясений. Возможны и другие причины. Главное то, что они запустили определённые изменения в вашем организме и психических процессах, которые ухудшают качество вашей жизни, не позволяют работать, учиться, быть активной, видеть жизненные перспективы.
Вы должны понимать, что нехватка сил, сниженный эмоциональный фон и другие симптомы, проявляющиеся у вас в течение длительного времени, это не «лень» или «плохой характер», это, скорее всего, результат определённых изменений в организме, с которыми просто силой воли не справиться.
В данный момент ваши близкие не понимают, что вам физически сложно заставить себя «прибираться в комнате» или улыбаться, просто не представляют, как такое может быть. Это может быть очень обидно, ведь именно сейчас вам так нужна их поддержка. К сожалению, многие люди не разбираются в подобных проблемах, не считают серьёзными заболевания, которые «не видно», при которых нет высокой температуры, давления или других внешних симптомов болезни. Вы можете столкнуться с обесцениванием ваших проблем и с последующим чувством вины у себя. Однако, последствия подобных «незаметных» заболеваний могут быть схожими с последствиями привычных соматических заболеваний, особенно учитывая негативные мысли и желание физически навредить себе.
Понять, что с вами и как это исправить, поможет консультация психиатра. Врач уточнит диагноз, возможно назначит приём медикаментозных препаратов, которые помогут восстановить нормальное функционирование мозга и организма в целом. Обратится к врачу вы можете в ближайший психо-неврологический диспансер по полису ОМС. Порядок обращения примерно такой же, как в обычной поликлинике. Чем раньше вы уточните у врача ваш диагноз и начнёте лечение, тем быстрее почувствуете улучшения в состоянии.
Если вам страшно впервые обращаться к психиатру, заручитесь поддержкой того человека, который может с уважением отнестись к вашей проблеме, возможно это будет кто-то из друзей, знакомых. Или обратитесь за поддержкой к психологу. Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 или написать обращение на сайте в Личном кабинете, где сможете общаться со специалистом в рамках переписки. В отличие от разовой консультации рубрики «Вопросы психологу», Личный кабинет даёт возможность получить обратную связь и продолжительно общаться с одним специалистом. Это бесплатно и конфиденциально.
Женя, вы пишете, что пытались поменять мысли, уйти от негативных. Психологическим языком это называется «когнитивная работа с негативным мышлением». Это один из инструментов, которым пользуются в работе психологи. То есть, вы уже пробуете использовать полезные инструменты для коррекции своего психологического состояния. С поддержкой и подсказками психолога вы сможете овладеть этим и другими методами, что поможет вам постепенно изменить отношение к себе и своим жизненным перспективам в лучшую сторону. Не бойтесь обращаться за помощью, позаботьтесь о своём здоровье.
С уважением, и наилучшими пожеланиями, консультант Анастасия.
Я хочу умереть, я устала от постоянной боли, которую причиняет мне человек, к которому у меня чувства. Он знает о моих чувствах и пользуется этим. Мне очень тяжело его отпустить. Все, что я хочу, это уснуть и больше никогда не просыпаться
Здравствуйте, Алина! Сожалею, что вы испытываете такие чувства. Видимо, вы настолько устали, что не желаете жить дальше, не ощущаете сил для этого. Вы сильно привязаны к партнеру, что не мыслите жизни без него, он в свою очередь пользуется этим, причиняя вам боль. Повлиять на него и его отношение к себе, требовать понимания, принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д. Уверен, вы неоднократно пробовали обсуждать с ним ваши взаимоотношения, ваши потребности, однако если вы в таком положении, видимо взаимности и понимания вы не получаете.
Тем не менее вы можете управлять своими переживаниями, ожиданиями от других людей, от взаимоотношений с ними. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает вам чувство значимости, уверенности и устойчивости (занятие спортом, работа, увлечения, чтение книг, танцы, музыка и т.д.). Вы сейчас в таком состоянии, что сложно замотивировать себя на такие действия, вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов. Но постепенно можете добиться цели, начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы со временем вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.
Надеюсь вы найдете силы справиться со сложной жизненной ситуацией, которая настигла вас. Вы в кризисе и борьба с ним уже большое мужество. И не смотря на все боли и разочарования не отворачивайтесь от своей жизни. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!
С уважением,
консультант службы