Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя!

Вы столкнулись действительно с непростой ситуацией, позвольте поддержать Вас!

По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Самым лучшим шагом будет дать ей контакты специалиста. Вы можете поделиться с ней нашим номером экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи). В случае, когда у человека возникают навязчивые суицидальные мысли или намерения, необходимо обратиться на консультацию к психиатру. Вы можете рассказать об этом Вашей подруге и предложить ей обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства. Помощь там оказывается бесплатно. 

Катя, при этом Вам очень важно понимать, что это жизнь Вашей подруги, но не Ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне Вашей ответственности сообщить девушке наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.

Катя, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, очень тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте Диана. Вас беспокоят мысли о смысле жизни и ценности существования, а также выраженное депрессивное состояние.

Обращаться за помощью совершенно нормально и естественно для каждого, кто чувствует себя беспомощным перед лицом каких-то жизненных трудностей. Судя по вашему состоянию, у вас выраженное депрессивное состояние, с которым справиться в одиночку вы не можете. Рекомендую вам обратиться лично к специалисту: психологу или врачу-психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из этого состояния, справиться с тревожными мыслями, проведет диагностику и при необходимости назначит вам лечение.

Депрессия это заболевание, которое самостоятельно вылечить нельзя. Вам необходима помощь и вы в ней нуждаетесь. Вы можете обратиться бесплатно по полису ОМС в районный психоневрологический диспансер или же обратиться частным образом к психотерапевту.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Кэтрин!

Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим чувством - переживать такое крайне нелегко. К сожалению, без подробного описания ситуации трудно сказать, что могло стать причиной такого отношения к себе. Например, оно может возникать в ситуации физического и/или эмоционального насилия, травли, пренебрежения к потребностям человека, использования и манипулирования, равнодушия. Иногда оно может принимать формы более скрытые, но не менее травмирующие - обесценивающие замечание или шутки, уверения, что человек ни на что не годен или на что-то неспособен, принижений, - способов ранить человека, и особенно ребенка, может быть очень много. Если человек в отношениях со значимыми людьми (родителями, партнером, друзьями) сталкивается с подобным поведением, у него может возникнуть ложное, искаженное ощущение, что он хуже, чем другие, лишний, никому не нужный, не достойный хорошего отношения к себе.

Кэтрин, у меня возникло предположение, что Вы испытываете проблемы с самоценностью. Это не даёт Вам ощущать себя важной, нужной, заслуживающей уважения, любви, поддержки, принятия. Трудно сказать, что в Вашем случае могло быть причиной возникновения такого ощущения - их может быть множество, и делать предположения, не имея полного понимания ситуации, невозможно. Но важно то, что у Вас присутствует такое восприятие себя, и оно приносит Вам страдания. Возможно, что оно мешает Вам получать жить свою жизнь так, как Вам хочется, - строить планы, мечтать, выстраивать доверительные отношения. Для того, чтобы проработать тему самоценности, я бы рекомендовала вам психотерапию. Психолог поможет Вам разобрать проблемную ситуацию, найти причины проблемы, открыть внутренние ресурсы и начать позитивные изменения. Первый шаг в эту сторону Вы уже сделали, написав сюда.

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Татьяна!

Сразу хочется отметить, что очень ценно, что вы обратили внимание на эмоционально состояние вашей дочки, что вы стремитесь к разрешению проблемы и решили обратиться за помощью.

То, что переживает ваша дочь сейчас – это период адаптации. Переход в другую школу – это целый комплекс перемен: смена учителей, одноклассников, предметов, правил, обстановки. Даже смена здания школы с его новыми коридорами и поворотами – целое испытание для «новенького». Такие перемены закономерно вызывают тревогу и страх. Далеко не каждый ребенок с оптимизмом воспримет смену привычной жизни. Тут же возможны и протесты – уход из дома в вашем случае.

В такой период очень важно постараться наладить диалог с дочерью так, чтобы она чувствовала себя дома среди близких людей в безопасности. Представьте – каждый день ваша дочь испытывает сильный стресс, когда идет в новую школу к новым одноклассникам, а затем возвращается домой, где у нее также есть страх, что она будет не принята. Поэтому именно дом и родители должны стать для девочки безопасным местом, где ее будут безусловно поддерживать, принимать и любить.

Помочь ребенку может разговор «по душам» с мамой (или папой, бабушкой, дедушкой и любым другим значимым взрослым), сопереживание и внимательное отношение даже к тем проблемам, которые вам, как взрослому человеку, кажутся незначительными. Чтобы вам было проще понять вашу дочь, вы можете постараться вспомнить, как вы себя чувствовали в ее возрасте. Какого общения с мамой вам хотелось тогда? Что для вас было важным в тот момент? Как вы переживали перемены? Для лучшего установления контакта и доверия вы можете рассказать дочке историю из своей юности, когда вы также нуждались в поддержке. Важно помнить, что тот способ общения, который был раньше, когда дочка была еще ребенком, может не подходить сейчас, в подростковый период.

Также я настоятельно рекомендую вам посетить семейного психолога вдвоем. Или же обратиться к школьному психологу.

Татьяна, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел возможность быть услышанным, понятым. Мне понятны ваши отчаяние и боль.

Полина, для начала я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения мамы могут находиться в том, что она в глубине души испытывает сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, в основе ее повышенной заинтересованности в получении вами хорошего образования, ее требовательности лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее, а также сильный страх за вас. Скорее всего, по какой-то причине ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с вами диалог, чтобы добиться от вас того, что, по ее мнению, должно способствовать вашему развитию.

На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваша мама любит вас и беспокоится, но выражает свое беспокойство тем образом, которым вы описали. Однако наладить диалог, выстроить общение никогда не поздно.

Также вы пишите о том, что подвергаетесь оскорблениям, как со стороны ваших друзей, так и со стороны мамы. Здесь важно осознать и выстроить свои личные границы, то есть набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих.

На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения, врываются в ваш внутренний мир без приглашения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой ОСОЗНАНИЕ И ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ОКРУЖАЮЩИХ. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого.

Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует большой и глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.

Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми!). Вы можете выполнить его самостоятельно.

1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.

2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg)

Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)

3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.

4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.

5. Быть готовым защищать свои личные границы, т.к окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.

Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Полина, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рената. Вы прикладываете невероятное количество усилий для учебы в ВУЗе, но, не смотря на это, у вас сложилось ощущение, что вы ничего не знаете и не умеете, будущее туманно, а вы – глупее и неудачливее всех. Вы находитесь в столь напряженном состоянии уже несколько месяцев, стали появляться тревожные мысли, не дающие полноценно отдохнуть, постоянное чувство страха и стыда, когда занимаетесь любимыми делами, а не учебой. Напряжение внутри настолько велико, что стали появляться суицидальные мысли.

Рената, в погоне за знаниями вы встали на путь самоистязания, тревожности и трудоголизма. Тем не менее, вы все равно не чувствуете себя достаточно образованной. Задайте себе вопрос: для чего вы прикладываете такие усилия? Вам важно одобрение окружающих, и поэтому вы боитесь, что кто-то подумает, что вы недостаточно умны? Вы написали, что начали работать усерднее, когда не получили положительную обратную связь от других людей. Получается, что вы отдаете всю себя ради чьего-то одобрения. При этом вы сами выставляете себе очень высокую планку, а когда не получается ее достичь – разочаровываетесь. Мне жаль, что вы пока не можете вырваться из этого бесконечного круга. Но в ваших руках все изменить. Первый шаг – осознать проблему, принять решение избавиться от этого груза и изменить свою жизнь к лучшему. Неприятие собственных успехов негативно отражается не только на учебе и профессиональной деятельности, но и на дружеских, любовных и семейных отношениях. Не нужно быть всегда идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь. Поэтому постарайтесь определить для себя реальную цель, которой вы будете следовать, не истязая себя. Начните относиться к себе бережнее, видеть и ценить свои усилия (вне зависимости от внешней оценки!), сравнивать себя только с собой прежней. Отмечайте свои успехи и достижения, рекомендую даже записывать их, это позволит иметь точное подтверждение прикладываемым усилиям.

Вы также замечаете за собой чувство тревоги и стыда во время отдыха. Чтобы справиться с ними, попробуйте настроить себя на другие переживания. Например, физиологически чувство тревоги и волнения, предвкушения очень похожи. Поэтому замените мысли о неудачном трудоустройстве на предвкушение от новых интересных задач, попробуйте реагировать на это, как на будущее приключение.

Помните, что силы нашего организма не безграничны, причем как физические, так и моральные. Мучая себя тревожными мыслями, вы истощаете себя. Поэтому ваш организм вам подает сигналы о том, что у него уже не все хорошо. Отдых жизненно необходим для восстановления ресурсов. При этом я имею ввиду не только физиологические потребности, но и заботу о своем психоэмоциональном состоянии. Очень важно выделять время для себя, своих увлечений, дел, которые приносят вам положительные эмоции. Это дает вам силы справляться с трудностями. Это не «лишнее» время, которое вы проводите в праздных забавах, а необходимый отдых.

Рената, желаю вам сил, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Александра!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Также хочется порадоваться за вас, что ваш молодой человек так заботится о вас, ведь в такие периоды жизни очень важно чувствовать поддержку.

Александра, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой и серьезной работы. К сожалению, помочь вам в решении вашу проблему в формате вопрос-ответ я не могу. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости).

Александра, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур!

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой проблемой и Вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел возможность быть самим собой и чувствовал, что его принимают таким, какой он есть.

Артур, для начала я предлагаю Вам посмотреть на Вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения мамы могут находиться в том, что она испытывает сильное беспокойство и тревогу в отношении Вас. Возможно, в основе ее повышенной заинтересованности в получении Вами хорошего образования, ее требовательности лежит убежденность, что только образование способно обеспечить Вам счастливое будущее. Возможно, мама испытывает сильный страх за Вас. Скорее всего, по какой-то причине Ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с Вами диалог, чтобы добиться от Вас того, что, по ее мнению, должно способствовать Вашему развитию и будущему благополучию. Из Вашего обращения я могу сделать вывод, что Ваша мама любит Вас и беспокоится, хоть и выражает свое беспокойство тем образом, который не совсем подходит Вам. Однако даже в том случае, если мама узнает, что Вы на самом деле получаете 3-4, а не 4-5 она не будет любить Вас меньше. Возможно, она рассердится, возможно, поругает Вас, но это будет всего лишь выражение её эмоций, вызванных конкретной ситуацией. Так бывает часто: в глубине души человек чувствует одно, а на поверхности мы видим эмоции, которые каждый раз меняются в зависимости от ситуации.

Артур, важно подумать и понять, какие жизненные цели и ориентиры являются важными конкретно для Вас? Как Вы видите этот мир? Что именно Вы считаете важным? Вы можете попробовать поговорить об этом со специалистом, а потом, если захотите – и с мамой поговорить серьёзно, по-взрослому. Важно понять, в чём Вы с мамой расходитесь, а в чём едины. К примеру, и мама, и Вы хотите, чтобы Вы были счастливы. Это значит, что ваша цель едина. Но у Вас с мамой могут быть разные представления о том, как эту цель достичь.

Конечно, родители- невероятно важные люди в жизни каждого человека. Но почти неизбежно в определенном возрасте большинство из нас проходит через кризис в этих отношениях. Вы пишете, что у Ваших одноклассников прекрасные отношения с родителями. Возможно, в их отношениях еще не произошло это столкновение картин мира родителей и детей, и, скорее всего, у них этот критический период наступит позже. Получается, что Вы столкнулись с этим раньше, и раньше других повзрослели. Главные задачи, которые сейчас стоят перед Вами – это формирование своего собственного видения мира, изучение самого себя, общение с ровесниками, постепенное обретение своей индивидуальности и самостоятельности.

Артур, мне хочется посоветовать Вам прочитать книгу, которая называется «Открытое письмо молодому человеку о науке жить» Андре Моруа. Автор написал эту книгу тогда, когда ему самому уже исполнилось 80 лет и у него возникло желание подлиться своими мыслями по поводу самых разных сторон жизни. В этой книге нет нравоучений, она скорее напоминает неспешную, лёгкую беседу о важном. Мне кажется, что в процессе чтения этой книги Вы сможете лучше разобраться в собственных взглядах на мир. Книга есть в свободном доступе в интернете.

Артур, очень важно то, что Вы решили обратиться за советом. В напряженные моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть Ваши бабушка и дедушка, возможно, другие родственники, друзья. Вы ничего не написали о Вашем общении с одноклассниками. Подумайте, есть ли среди них человек, с которым Вы можете быть самим собой? Могли бы Вы поделиться своими переживаниями с этим человеком?

В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для подростков и молодёжи: 8 800 2000 122 или позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50.

Желаю Вам успехов на Вашем пути!

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте ,Толя!

Вы переживаете кризисное состояние. Предполагаю, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь коль решаетесь на такое. Толя, предлагаю осмотреться, действительно ли это так?! Ваши близкие, друзья, службы поддержки - это все тот ресурс, на который можно опереться в то время, когда теряются внутренние опоры.  

Толя, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. Само желание уйти из жизни часто появляется там, где имеются сложные эмоции и состояния, которые выдерживать крайне сложно. Поэтому важно понять, какие чувства Вам не хочется проживать, исследовать причины этих чувств и состояний. 

К сожалению, Вы ничего не написали о том, что происходит в Вашей жизни, в связи с чем Вы считаете, что всем станет лучше без Вас. Однако, смею предположить, что это обобщение мешает Вам  увидеть реальность, которая Вас окружает. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, вспомните всех людей, с которыми у Вас имеется контакт, каждого перечислите по имени. А теперь подумайте, неужели прям каждый из этих перечисленных людей будет радоваться, если Вас не станет? Неужели прям всем станет лучше, если Вы примите необратимое решение в Вашей жизни.  Или то, как Вы видите ситуацию является сильным искажением и хотя бы один человек из перечисленных, не испытает облегчение о котором Вы говорите?  

Толя, чтобы обсудить детально Вашу ситуацию, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты помощи, рекомендую Вам позвонить в нашу службу или на любой доступный телефон доверия. Позвольте помочь Вам.

С уважением, Юлия П.