Здравствуйте, Ангелина!

Вы пишете, что у Вас сейчас много проблем с учебой, и каждый раз, когда Вы пересиливаете себя, чтобы ими заняться, Вашей концентрации мешают звуки соседок. Вы пишете, что Вы пытаетесь терпеть, но чем больше это делаете, тем сильнее злитесь.

Ангелина, создаётся впечатление, что эти сильные негативные эмоции связаны не столько с Вашими соседками, сколько с Вашей учебой. Вы пишете, что испытываете с ней сейчас проблемы, и Вам трудно заняться их разрешением. Конечно, когда приходится себя пересиливать и заставлять заниматься тем, чем не хочется, что тревожит и расстраивает, становится довольно трудно сконцентрироваться, и отвлекать будет любой, даже малейший шум. Наоборот, психика будет хвататься за любой шанс, чтобы отвлечься и выместить накопившиеся внутри стресс и тревогу. Стоит отметить, что это скорее похоже на прокрастинацию, чем на лень.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой, следует пересмотреть собственный подход. Почему Вы испытываете такие трудности с учебой? Предмет кажется Вам сложным, и Вы в нем ничего не понимаете? Или он Вам не нравится, кажется ненужным или неважным? Или Вы испытываете трудности с преподавателем? А, может быть, Вам не нравится (или перестала нравиться) профессия, на которую Вы учитесь?

Причин может быть множество. Если Вы определите для себя, что вызывает у Вас такие трудности, это даст понимание, в какую сторону двигаться. Например, сложный предмет может потребовать дополнительного времени и усилия, чтобы разобраться (чтения учебников, просмотра лекций, и так далее), или консультации с сокурсниками, преподавателем или репетитором. А для предмета, который кажется второстепенным, достаточно выполнить тот объем, который обеспечит Вам зачет. Сориентировавшись и составив план занятий, Вы снимите с себя тот груз напряжения, который мешает начать исправлять ситуацию.

Каким образом Вы беретесь за учебу? Существуют разные способы справиться с неприятными, но нужными делами – один из них, например, заключается в том, чтобы разделить большую задачу на несколько маленьких, и после каждой выполнения каждой из них давать себе перерыв – выпить чашку чая, посмотреть в окно, заглянуть в телефон.

Вы можете прочитать больше, например, здесь:

https://www.b17.ru/article/58312/

https://www.b17.ru/article/290721/

Кроме того, возможно, Вам поможет смена рабочего места. Попробуйте позаниматься не в комнате, а в библиотеке, свободном кабинете, тихой кофейне или даже в парке – там, где Вам комфортно.

Важную роль в том, чтобы справиться с этой ситуацией, играет и Ваше эмоциональное состояние. Прислушайтесь к себе. Что Вы испытываете, когда думаете о своей учебе? Быть может, тревогу, волнение, раздражение, злость, нечто иное? Если эти чувства присутствуют в течение долгого времени и Вы отказываетесь выражать их, они тоже могут влиять на Вашу концентрацию, препятствовать успешному и продуктивному обучению. Важно признать их наличие, дать себе соединиться с этими чувствами и выразить их экологичным способом – например, через тело или творчество (почитать об этом можно в сети, например, здесь https://www.b17.ru/article/324707/).

Также одним из конструктивных способов будет поделиться своими переживаниями с близким человеком – семьей, друзьями, одногруппниками – кто может поддержать Вас. Вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, где поддержать Вас сможет психолог.

Давайте себе пространство как для качественной учебы, так и для качественного отдыха, которым может служить, например, встреча с друзьями, любимое увлечение, прогулка. Важно помнить, что отдых – это смена деятельности, то есть проведя весь день в учебе за книгами или ноутбуком, стоит позаниматься чем-то активным, не включающим в себя исключительно экран смартфона или ноутбука.

Ангелина, я желаю Вам удачи! Берегите себя и заботьтесь о своём благополучии – это важный фактор успешного преодоления любой, даже самой непростой ситуации. Вы на верном пути!

С уважением, консультант службы Мария