Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня есть молодой человек, мы с ним уже как 7 месяцев в отношениях, на сколько мне кажется, любим друг другу, доверяем. Он был у меня первым серьезным парнем, с ним собственно был и мой первый половой контакт. Он живет в общежитии, я с родителями. Отец нерусский, не признает его и считает отношения несерьезными. Я же ездила уже знакомиться с семьей моего парня, правда знает только мама. Проблема в том, что в последнее время у нас часто недопонимание, мы стали спорить по поводу интима. Тк места у нас нет, ни дома, нр квартиры, он готов использовать любую возможность, даже кабинеты на учебе. Я же отказываю чаще всего, я вижу что ему это не нравится, и каждый раз, когда мы обсуждаем тему интима мы ругаемся. Меня очень сильно начали раздражать эти разговоры. Я начинаю копаться в себе, думаю, что я виновата, что может быть, стоило бы перейти через себя и все будет хорошо. Но я всего боюсь, боюсь, что спалят, боюсь что что-то пойдем не так и тп. Иногда я уже думаю, а любою ли я его правда, думаю, что может быть мне было бы лучше одной, а ему без меня….много о чем думаю, много копаю себя, почему я не как он? Почему я не могу также хотеть, настолько, как хочет он… мне грустно, очень, я хочу уехать, но у меня нет возможности, я хочу отдохнутт от всего, уйти от всего
Здравствуйте, Маша.
Последнее время у Вас часто возникают конфликты с Вашим партнёром. Вы расходитесь во взглядах на интимную близость. Вы испытываете грусть, тревогу, усталость, начали появляться мысли о разрыве отношений.
Маша, мне очень жаль, что Вы столкнулись с длительным недопониманием и конфликтом с молодым человеком. Вам сейчас непросто, и тем более ценно, что Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью.
Каждая пара индивидуальна, в каждой паре формируются свои устои и правила, но есть и то, что объединяет все стабильные, "здоровые" взаимоотношения - готовность к диалогу, взаимное уважение, соблюдение границ друг друга, ощущение безопасности. В настоящий момент Вы с партнёром находитесь в состоянии конфликта.
Маша, Вы пишете, что эти отношения очень значимы для Вас. Так же на основании текста я полагаю, что Вы испытываете к партнёру романтическую привязанность и эротическое влечение. Вы пишете, что Вы хотели бы испытывать столь же сильную страсть, что и партнёр, но для Вас обязательным компонентом близости является безопасная интимная атмосфера. По факту получается, что Вы систематически подвергаетесь моральному давлению и сексуальным домогательствам. Да, Вы состоите в официальной паре, да Вы испытываете чувства к партнёру, но Вы , и только Вы имеете право распоряжаться собственным телом. Интимная близость - выбор, а не обязанность. Всё, что происходит под давлением или против воли - насилие.
Маша, Вы пишете о внешних обстоятельствах, о давлении папы, о требованиях партнёра и о желании удовлетворить его потребности, а чего же хотите именно Вы? Что для Вас важно в паре, в отношениях, чего Вы хотите именно для себя? Предлагаю Вам без спешки обдумать следующие вопросы: что для Вас важно в отношениях (любовь, поддержка, взаимопонимание, уважение и т.д. Ваш список может быть другим), как все эти важные составляющие должны проявляться (например: что будет для Вас достаточным проявлением уважения со стороны партнёра); хотите ли Вы развивать отношения с этим человеком; что Вы не станете терпеть ни при каких обстоятельствах. Затем обсудить эти вопросы с партнёром и спросить о его потребностях. На основании совпадения или расхождения Ваших ожиданий и потребностей Вы сможете сделать наиболее подходящий выбор.
Вы так же пишете об апатии, потребности куда-то уехать, побыть наедине с собой, отдохнуть. Подобное состояние может говорить, о хроническом стрессе или даже быть признаком депрессивного состояния.
Давайте подумаем, кто или что может поддержать Вас в этот непростой период. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья,одногруппники). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Если я правильно Вас поняла, у Вас достаточно доверительные отношения с мамов, как Вы считаете, могли бы Вы обсудить с ней свои переживания и сомнения?
Так же ресурсом могут стать любимые увлечения, занятия спортом, музыка, прогулки, встречи с друзьями - всё, что доставляет Вам радость. Вы хотите отдохнуть от переживаний. Поддерживаю это желание, подумайте, чем можно заполнить освободившееся время.
Если Вы хотите продолжить обсуждение ситуации, нуждаетесь в живом диалоге, обратитесь на нашу линию экстренной психологической помощи, или на любой подходящий Вам телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, консультант службы.
Добрый день.
Дочке через 2 месяца 14. С 11 лет она худеет. В этом возрасте в первый раз поправилась, бабушка и сестра моя неудачно пошутили, что она там помпушка или что-то вроде. Тогда она в первый раз скинула, очень прям. Я не сразу тогда поняла. Потом нашла, что она калории считала. Плюс я тут виновата, я была занята много, видимо, ей не хватало меня. Плюс я же сама тоже переживаю за свой вес, сейчас молчу, а раньше могла при ней сомневаться в себе. Потом после того похудения она опять набрала. Потом опять похудела. Какое-то время проблем я не замечала. Она опять поправилась. Это уже третий раз, когда она худеет. Но сейчас хуже. Сначала было интервальное похудение, судя по всему, потому что вечером ее нельзя было заставить поесть. Сейчас другая история, не знаю, на протяжении какого времени. Ест и вызывает рвоту. Я нахожу это все. Разговаривали, говорит, что не может есть, тошнит. Разговаривали, я считаю, более или менее нормально. Я не давила, на своём примере объясняла, к чему может привести. Сама через это прошла. Не могу сказать, понимает ли она. Всю серьёзность не осознаёт. Боюсь, что какие-то таблетки пьёт. Но каких-то доказательств не вижу. Когда она худеет, она веселая. Когда видит на весах, по ее мнению, что-то лишнее, в депрессии прям. Весы убирала. Стараюсь не давить, просто общаться, но паника у меня уже прям сильная.
Отца нет, мы в разводе. Когда ей было как раз 11-12 я встречалась с мужчиной, который ее не принимал, видимо. Старался, но отношений у них не получилось, она тянулась, он нет. Потом и мы между собой расстались, у меня был год тяжелой депрессии, и так много работы, что я сама еле вытащила это. Потом мы переехали в другой район, новая школа, тоже было тяжело. Это уже второй год живем в этом месте, параллельно я стараюсь общаться по-другому, немного удалось наладить коммуникацию. В какой-то период она очень закрывалась.
У нас в городе специалистов нет. Я не знаю, как справиться. Очень боюсь. Сейчас предлагают переезд в другой город, работа и условия лучше, нам нужны деньги. Но я не знаю, что делать.
Здравствуйте, Олеся!
В своем обращении Вы пишите о трудной ситуации, в которой находитесь Вы и Ваша дочь. Что на протяжении определенного времени у Вашей дочери нарушения пищевого поведения.
В первую очередь, постарайтесь наладить отношения с ребенком. Родители должны понять важность комфортного воспитания детей. Гиперопека наравне с нехваткой внимания представляет такую же опасность. Ни в коем случае не стоит ругать её, критиковать, ограничивать в еде. На пике стресса подросток может представлять угрозу, в первую очередь, для себя и реже – для окружающих. Вылиться это может в агрессию, злость и раздражительность. Ни в коем случае нельзя надеяться на то, что болезнь уйдет сама.
Постарайтесь сформировать правильные пищевые привычки. Культура приёма пищи в семье — основа ментального и физического здоровья. Установите правила: трапезы без гаджетов; если насытился, можно не доедать; если нет чувства голода, тебя не заставляют. Последите за собственными пристрастиями: если вечером после тяжёлого рабочего дня вы съедаете по три пирожных, вероятность РПП у ребёнка возрастает. Готовьте и пропагандируйте здоровую еду с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Введите запрет на перекусы в ночи.
Постарайтесь не делить продукты на плохие и хорошие. Даже торты, чипсы и газировка имеют право на существование в рационе, если ребёнок ест это в меру. Если запрещать ребёнку определённые виды продуктов вообще, скорее всего, он начнёт неконтролируемо поглощать их при первой же возможности — например, когда съедет от вас.
Объясняйте дочери, как работают механики здорового образа жизни и особенно похудения, если ваш ребёнок в этом заинтересован. Рассказывайте, почему различные диеты могут навредить, почему важно питаться полноценно и сбалансированно, какие могут быть последствия у непроверенных чаёв, таблеток и слабительных для похудения.
Будьте осторожнее в выражениях. Следите за тем, что говорите дочери, особенно сгоряча. Если у ребёнка есть лишний вес и он пытается привести себя в форму, не стоит комментировать: «У тебя не получится, тут сильная воля нужна». Вместо оскорбительных комментариев или подшучиваний помогайте сделать процесс похудения здоровым: например, запишите его на занятия с квалифицированным тренером, готовьте дома полезную и натуральную еду, пересмотрите рацион семьи.
Расстройства пищевого поведения тянутся годами и всегда сопровождаются болью, ненавистью к себе, завистью к худым людям, чувствами вины, стыда. Помните, что ненароком брошенное слово может сильно испортить ребёнку восприятие себя и жизни.
Делайте комплименты говорите дочери, что она красивая. Если бы Вам хотелось изменить что-то во внешности или весе дочери или это необходимо по медицинским показаниям, спросите её, хочется ли ей самой в этом участвовать? Что она думает по этому поводу?
Важно быть другом и товарищем в этой ситуации. Все изменения в теле должны происходить по любви. Не указывайте ребёнку на его внешние недостатки, особенно касающиеся веса. Не высмеивайте и не сравнивайте с другими детьми. Если у ребёнка уже есть расстройство пищевого поведения, будьте осторожны с комплиментами по поводу веса и внешности.
Постарайтесь сохранять контакт с ребёнком. Будьте в курсе эмоционального состояния ребёнка. В обращении Вы писали, что были заняты и не замечали происходящее.
Важно понимать, что у подростка в таком состоянии вообще не работает объективная оценка себя и реальности. Если вы видите, что ситуация выходит из-под контроля и здоровье ребёнка находится под угрозой, — объясните ему, почему важно не откладывая пройти обследование и поход к врачу. Всё, что связано с физическими и психологическими трудностями во время и после лечения, — абсолютно терпимо по сравнению с последствиями, которые наступят после точки невозврата. Здоровье может ухудшиться настолько, что желудочно-кишечный тракт навсегда перестанет вырабатывать ферменты для переваривания многих продуктов, а проблемы с репродуктивной системой станут хроническими.
Главное не отказывайтесь от лечения. Если расстройство находится на финальной стадии, ребёнку могут понадобиться капельницы и постоянная работа с психиатром. Чтобы не довести до такой точки, важно устанавливать с ребёнком доверительные отношения, понимать, что происходит и когда ситуация выходит за рамки допустимого.
Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Ситуация у Вас не простая, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с трудностью - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы
Помогите пожалуйста,меня не понимают учителя и родители,мои одноклассники издеваются надо мной без какой либо причины,я не могу научится сдерживать свою агрессию и вести себя более спокойно,меня всё достало,я просто не знаю уже что делать..я буду вам очень благодарна, если вы ответите.. заранее спасибо вам!..
Здравствуйте, Варвара!
Всё, о чем Вы пишете в своем обращении, все Ваши переживания по поводу непонимания взрослых и негативного отношения сверстников, действительно, очень важно. Любому человеку важна реакция на то, что о нём говорят и думают, как к нему относятся. Важно, чтобы нас понимали, принимали нас (со всеми нашими мыслями и чувствами) и ценили (хоть за что-нибудь). И конечно, нам хочется, чтобы эти реакции и оценки, отзывы о том, что мы делаем, о том, что мы говорим были положительными. В противном случае, возникает ощущение ненужности, недооценённости и даже одиночества (как будто все вокруг всё время чего-то от тебя хотят, но никому нет дела до того, что с тобой происходит). И тогда хочется, как бы, отгородиться от людей, меньше с ними общаться, и, как будто, тебе они и не особо нужны (с их нравоучениями и требованиями, издевками и т п), «никого бы не видеть и не слышать», такая вот изоляция от всех. Но и заведомо уходя от общения все равно не получается разрешить существующие проблемы. Так же как и сам процессе общения может стать источником возникновения проблем (общения), так и пути разрешения этих же проблем могут находиться в самом же общении.
Процесс общения – это всегда взаимодействие двух (и более) людей. И в этом процессе важно выстраивание диалога между его участниками. Да, во время этого процесса у нас могут возникать как столкновения различных мнений участников, так и совпадения мнений этих участников диалога (мы можем соглашаться друг с другом, а можем и нет). И в противоборстве различных сторон диалога – высказываниях, обсуждениях, совместных дебатах, споре – находятся необходимые, подходящие для всех участников диалога решения. Порой, это бывает не просто, и требуются усилия, чтобы убедить собеседника в чем-то, или, наоборот, разубедить, настоять, чтобы выслушал вашу точку зрения. Так и возникает понимание. Но, если возникает непонимание.. Возможно, его причина кроется в незнании оппонентом вашей позиции, а может быть и в неверном представлении о ваших поступках и действиях, возможно, необходимо снова обсудить какие-либо вопросы или снова обратить на них внимание, повторить, настоять, а может быть нам потребуются дополнительные усилия, чтобы самому понять другого и увидеть его правоту и тп. Вообщем, прояснить причину непонимания. Как это сделать? И снова, через диалог.
Конечно, нужно иметь смелость, чтобы в процессе общения научиться объяснять и отстаивать свое мнение (свою позицию), но и не меньшая смелость требуется для того, чтобы признать свои ошибочные суждения и принять мнение другого человека. И если нужно, даже извиниться.
Для улучшения процесса общения можно освоить одну из техник Активного слушания, которая называется «Я-высказывание». Состоит она из 5-ти шагов, которые нужно выполнять последовательно, друг за другом: сначала говорим о факте, состоявшемся событии или действии; далее говорим о своих чувствах, которые мы испытываем в связи с этим фактом; далее – озвучиваем свои мысли, которые у нас возникают в связи с испытываемыми чувствами; после говорим о своих желаниях – это то, что мы хотим от собеседника; а далее говорим о своих намерениях – что и как мы собираемся делать в связи с произошедшим фактом. Например: «Когда я вижу, что вы не понимаете меня, то я чувствую себя отверженным (обиженным). Я думаю, что вам все равно и вы меня не любите. Но мне хотелось бы, чтобы Вы меня поддержали и помогли (в том то..). В свою очередь, я постараюсь терпеливо выслушать Вас». Согласитесь, что такой вариант обращения звучит намного дипломатичнее и показывает уважение к собеседнику.
Говоря о взрослых, о родителях, то причина возможного (как нам может казаться) недопонимания, может состоять в том, что родитель, изначально заботясь о будущем своего ребенка, и чувствуя, что в некоторых вопросах его ребенок уже может проявлять определенную самостоятельность (иметь свое мнение), начинает переживать о его безопасности. Такая родительская тревога может проявляться как усиленный контроль за действиями ребенка, либо в категоричности требований к ребенку. Но и с другой стороны, родительская поддержка в этот время может стать мощным подспорьем, чтобы справиться с навалившимися неприятностями. Ведь, родители уже в свое время, проходили все эти этапы взросления и их опыт может помочь и сейчас Вам, Варвара, справиться со сложившейся ситуацией (и в школе, и со сверстниками). Важно, вести диалог. Если же с родителями все же сложно начать говорить, либо не хватает решимости, чтобы заговорить, то можно обратиться за поддержкой к другому значимому в Вашей жизни взрослому человеку. Либо обратиться за профессиональной поддержкой к специалисту- психологу (в школе, детских центрах). Ещё, есть такой вид психологической помощи и поддержки, как Телефон Доверия. Помощь по такому телефону оказывается бесплатно и конфиденциально. Можете обратиться за помощью на такой телефон доверия в вашем городе, или на Единый Всероссийский телефон доверия для детей и подростков - 8 800 2000 122. Здесь в формате живого диалога со специалистом вы можете обсудить волнующие Вас вопросы. Так же, на официальном сайте этого Телефона Вы можете найти полезные для себя статьи, например, вот ссылка на статью о взаимоотношениях со сверстниками, предлагаю Вам ознакомиться с ней - https://telefon-doveria.ru/kak-reagirovat-esli-tebya-stali-obzy-vat/
В жизни любого человека бывает время, когда он учится выстраивать контакты с разными людьми, учится общению со взрослыми, сверстниками и друзьями. В каких-то случаях это получается лучше, а в каких-то – хуже. Человек может и ошибаться, и исправлять свои ошибки. Так он получает свой бесценный опыт, который в последствие может стать для него неким ключом к выстраиванию эффективных и доверительным отношений с людьми.
Варвара, если у Вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.
Желаю Вам Удачи!
Берегите себя!
Здравствуйте, вчера маме сказала, что преподаватель в колледже отрицательно ко мне относится, всегда ругает на парах, говорит, что я всегда грустная и летаю в облаках.
Родителям я говорила, что не хочу учиться, нет тяги, сказала, что хочу забрать документы, но они отказали.
Проблемы с группой. На 1 курсе я ни с кем не общалась, да и не хотелось, но потом начала общаться со старостой и другими девочками. Меня бесит вся группа и были некоторые конфликты с куратором. Я хотела перевестись, но потом подумала, что потерплю их.
Ещё я боюсь общественных мест, и у меня занижена самооценка. Примерно до класса 7 я могла спокойно идти домой и кушать вкусняшки, могла брать что-то в магазине, танцевать на сцене. Сейчас же я не могу кушать на людях, боюсь взглядов, когда беру что-то в магазине, навязываю мыли, что охранник сидит и думает что-то плохое про меня, именно про меня, я не могу ходить без маски, думаю маска для меня как "личное пространство" мне очень удобно, хоть и сложно дышать, но удобно. Мне намного комфортнее когда со мной кто-то рядом, когда я делаю что-либо.
Иногда меня посещают мысли суицида, могу себя накручивать, что никому не нужна. Я верю в духов и перерождение душ, я была очень привязана к покойной бабушке, очень её любила, и хотела бы вернуть. Всегда когда плачу думаю о бабушке и просто "бабушка забери меня к себе". В последнее время я также думаю о родителях "что будет когда они умрут, что я буду делать без советов мамы и без папиной защиты, как буду жить дальше", очень боюсь потерять близких людей.
Я не знаю, что еще сказать, может потом еще напишу, сейчас это вроде все что меня беспокоит.
Здравствуйте, Жоррждима!
Несомненно, Ваше самочувствие требует внимания. Что- то произошло в Вашей жизни, что изменило Ваше отношение к учебе, отношение к общению и со сверстниками, и со взрослыми. Можно сказать, что как бы, изменилось Ваше чувствование этого мира. Когда нам нехорошо, когда вокруг как будто один негатив, то зачастую бывает сложно найти этому состоянию определенную причину, и мы не знаем как изменить что-то, и не знаем, что именно нужно измениить, чтобы мы чувствовали себя счастливыми. Порой бывает сложно самому разобраться в себе. Но и такие состояния (упадка, апатии, грусти, потери интересов и смыслов и тп.) возникают не случайно, обычно этому предшествует какое-либо событие (возможно, конфликт, болезнь, утрата). Жоррждима, в своем обращении Вы пишете, что были очень привязаны к бабушке, которая уже умерла. Независимо от того, как давно произошла утрата (смерть) близкого человека, человек может всё равно о нем скучать, думать, сожалеть о том, что его нет так, как будто это произошло совсем недавно (как будто вчера). И это свидетельствует о том, что этот близкий человек очень важен для нас. Возможно, бабушка давала Вам ту необходимую для Вас поддержку и заботу, которой нет сейчас и в которой Вы так нуждаетесь. Это с одной стороны. А с другой стороны, сам факт утраты, особенно если он был недавно, может влиять на ваше состояние, самочувствие и настроение, на сон и на физическое здоровье в целом. Это состояние человек может оценивать как «непереносимое», поскольку процесс горевания по ушедшему всегда очень тяжел и энергозатратен. И особенно в такие периоды человеку необходима поддержка, так же как и Вам, Жоррждима. Поддержку мы можем получить от близких родственников, друзей или подруг с которыми Вы могли бы поговорить по душам, поделиться своими переживаниями. Но и профессиональную психологическую поддержку можно получить обратившись к специалисту - психологу. Желательно, чтобы это были очные встречи. В процессе живого диалога на консультациях с психологом можно будет разобраться в причинах Вашего нынешнего состояния и скорректировать его. Возможно, это будет цикл встреч. Сам факт, Жоррждима, что Вы обратились за помощью, написав на наш сайт, уже свидетельствует о том, что внутренне вы уже готовы к изменениям и принятию помощи. Вы сделали первый шаг. И это важно.
Если у Вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на Телефон Доверия в вашем городе (по месту жительства), или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.
Желаю вам Удачи!
Берегите себя!
как танкового вопроса я вам задать не могу, просто объясню ситуацию.
последнее время всё идёт наперекосяк, я не то что не могу себя заставит сходить в колледж, при том что на грани отчисления, я не могу поднять себя с кровати хотябы сходить в душ, в родной город абсолютно не хочу, всех друзей я растеряла, да и вряд ли могу назвать другом кого-то из своего окружения, проблем с финансами как таковых нет, нет какого-то глобального потрясения, проблемы с семьёй есть.
последние недели полторы, меня не покидали мысли о суициде, постоянно смотря в окно я хотела спрыгнуть, но всё думала на сколько будет шумно( в основном это ночью) и что подумают другие, постоянно снятся сны как я совершаю самоубийство разными реалистичными способами, нет уже сил бороться, негативные мысли захлёстывают меня, просто хочется исчезнуть или быть другим человеком, или начать всё заново, я просто хочу спросить зачем вообще я живу на этой земле, для чего существую..?.
Здравствуйте, Винни.
Вы пишите, что сейчас вы сейчас находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, вас посещают мысли о самоубийстве.
Винни, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой и серьезной работы. К сожалению, помочь вам в решении вашу проблему в формате вопрос-ответ я не могу. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).
Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости).
Винни, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне 29 лет. Пол года назад мужа арестовали за изнасилование несовершеннолетний девушки. Говорит что это не правда. Со мной остался его сын от первого брака. я очень его люблю. У него алалия и гиперактивность. Близкий мне человек сильно болеет. Почти все деньги уходят на его лечение. Так же мой брат... уже много лет я вытаскиваю его из проблем.понимаю что это бесполезно. Но не хочу волновать папу. Обыски, допросы,больница, угрозы от тех кому должен мой брат. Я устала. Не знаю как бороться дальше... Я устала.хочу спать но не могу из-за кошмаров
Здравствуйте, Маргарита!
В последнее время Вам приходится выдерживать очень большое напряжение: муж арестован, Вы остались с его ребенком с нейроотличностью, болезнь близкого человека, проблемы брата. Вы стараетесь выдерживать это все и справляться, но силы заканчиваются, не получается даже поспать из-за кошмаров и тревоги.
Маргарита, мне хочется искренне поддержать Вас! Вы правильно сделали, что обратились за помощью, потому что любому человеку в трудных ситуациях необходима поддержка, Вы ее заслуживаете!
Несмотря на то, с какими проблемами мы сталкиваемся, всегда важно уделять время и внимание себе и своему состоянию. Может казаться, что это бесполезная трата времени, что лучше сделать что-то другое, помочь кому-то другому, но на самом деле всё начинается именно с нашего состояния: когда мы чувствуем себя спокойно и стабильно, когда у нас есть внутренние ресурсы, мы можем сделать намного больше и лучше, чем находясь в истощенном состоянии. Вы устали, и это абсолютно понятно в сложившихся обстоятельствах, поэтому позвольте себе позаботиться и о себе, а не только о других. Вы человек, поэтому у Вас, как и у всех остальных людей, есть границы своих возможностей и ответственности: сейчас Вы решаете проблемы за всех, из-за чего не остается времени на себя, но подумайте, действительно ли всё это необходимо? Возможно, есть проблемы, на которые Вы повлиять не можете, хоть и очень того хотели бы?
Маргарита, как бы банально это ни звучало, но сейчас важно позволить себе наполниться ресурсами. Заниматься любимыми хобби, творчеством, писать дневники (чтобы выразить свои чувства и мысли на бумагу), медитации, йога, свои личные ритуалы для расслабления (принять ванную, ароматерапия, уход за собой, приготовить любимое блюдо, заварить вкусный чай/кофе, почитать любимую книгу и т.д.). На самом деле даже самое обычное повседневное дело может стать наполняющим для нас, если мы сами придадим ему этот смысл (например, приготовить еду не просто с целью поесть, а отдохнуть, находиться в "здесь и сейчас", погрузиться в сам процесс готовки и сделать этот простой процесс для себя). Для того чтобы справляться с недосыпом и кошмарами, можно попробовать выстраивать себе ритуалы перед засыпанием: убирать телефон, делать медитацию для расслабления, писать дневник, чтобы как будто оставить свои сомнения и переживания в сегодняшнем дне и разрешить себе отдыхать. Если проблемы со сном будут продолжаться, то можно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту, чтобы он проконсультировал по этому вопросу и подсказал какие-то другие способы. Сон - это действительно важнейшая составляющая нашего психоэмоционального состояния и здоровья, поэтому важно уделять внимание этим проблемам. Помимо самопомощи Вы также можете подумать о внешней поддержке: проводить время с близкими людьми, попросить их о какой-то реальной, но возможной помощи.
Маргарита, надеюсь, у Вас получится найти на себя время, поддержать себя! Искренне верю, что Вы сможете справиться со своими трудностями, потому что они всегда временны, за темной полосой всегда будет светлая!
С уважением, консультант службы
Недавно не стало моей одноклассницы. Она спрыгнула с балкона. Я узнала об этом в школе. Мы с одноклассниками сидели в классе, как заходит наш классный руководитель и директор. Они нам сказали о том, что ее не стало в тот день утром. Сначала все были в шоке, потом ближе ко второму уроку пришло осознание происходящего. Я не могла поверить, что это реально вообще, что она смогла решиться. Я сама не раз думала о подобном, и даже ноги резала (ноги, чтобы никто не увидел), иногда всерьёз сидела с лезвием в ванной и уже почти была готова сделать это, но меня всегда останавливала мысль о том как будут мои близкие друзья и родственники, о том, что будь моя бабушка жива, то я бы сделала ей очень больно. Когда я узнала о смерти одноклассницы, то наверное первая моя мысль была:«А она смогла решиться». Я каждый раз поражаюсь тому, насколько сильным должен быть человек, чтобы окончательно решиться и наплевать на все. Спустя несколько дней прошли похороны, на которых я присутствовала. Это были первые похороны, которые я посетила. Никогда не забуду этот день. Она лежала в гробу, будто кукла, будто бы она спала и вот-вот проснётся и откроет глаза. Когда все попрощались, то гроб стали закрывать и заколачивать. Стук молотка о гроб заставляли плакать. После захоронения я смотрела на могилу, которая была обложена со всех сторон цветами и веками, и просто было такое опустошение и вопрос «как?». Как она могла это сделать, ло сих пор не верится, что я больше никогда не увижу ее за школьной партой. До сих пор кажется, что она болеет и через неделю-две она опять будет также смеяться и говорить с нами.
Здравствуйте, Валерия. Недавно произошло событие, которое затронуло Вас: Ваша одноклассница совершила суицид и Вам сложно в это поверить. Насколько верно я поняла Вас, Вам близка эта тема, поскольку Вы и сами задумывались о том, чтобы лишить себя жизни. В этот момент Вы подумали о своих родных и близких людях, как они будут без Вас и не пошли на решительный шаг.
Валерия, очень жаль, что в своей жизни Вы допускаете такие мысли, вероятно, тяжело жить с угнетающими мыслями, которые возникают у Вас. Задумывались ли Вы о том, почему это случается? Какие обстоятельства могут влиять на Вас так, что Вы задумались о неизбежном? Вы не пишите о своем возрасте, но могу предположить, что Вы подросток. Такой возраст протекает достаточно сложно, иногда импульсивно, у каждого свое проявление в поведении, все то, что с Вами может происходить переживается остро – это факт. К сожалению, детский и подростковый суицид – уже не вызывает ажиотажа и от этого грустно. Да, безусловно, и ребенок и подросток сталкиваются с проблемами – и это вполне нормально, таким образом познается жизнь и накапливается опыт, необходимый нам в жизни. Ситуации, которые происходят впервые, могут вызывать страх, тревогу, другие эмоции, но это говорит лишь о том, что стратегия преодоления этих ситуаций неизвестна и ее нужно выбрать. А сделать выбор, в свою очередь, может помочь кто-то из близких, будь-то родители или друзья. В такой период важна поддержка, особенно высока потребность в межличностном общении, которая должна удовлетворяться. Не бойтесь говорить о своих проблемах родным, пусть Вам кажется, что ситуации пустяковые, но для Вашего возраста это важно. Постарайтесь говорить о своих чувствах, тогда справиться с такими мыслями будет легче.
Также, хочется отметить, что существует горячая линия для детей и подростков, на которую Вы можете обратиться по телефону 8 800 2000 122. Вам могут помочь специалисты в ситуациях, в которых Вы испытываете трудности, если не хотите говорить о проблемах родителям. Разговор анонимный, поэтому можно не волноваться на этот счет.
С уважением, Татьяна.
Я не знаю, как справится с суицидальными мыслями... будто внутри сидит демон, который постоянно внушает мне мысль, что смерть - единственный выход из всех моих проблем. Я так больше не могу. На самом деле, я понимаю, что всё решаемо, но у меня больше не осталось сил что-то решать. Я безработная мать-одиночка. Я постоянно плохо себя чувствую. Я не люблю своего ребенка. Я ненавижу и презираю себя. Я не знаю, как выбраться из этого. Мне страшно, что я могу совершить непоправимый поступок.
Здравствуйте! Насколько верно я могу понять из Вашего обращения, Вы пишите о том, что больше не можете справляться с имеющимися проблемами и у Вас возникли суицидальные мысли. Вероятно, Вы проживаете тяжелую жизненную ситуацию, что не ощущаете в себе сил справляться с обстоятельствами, которые давят на Ваше эмоциональное состояние.
Хотелось бы Вас искренне поддержать, очень жаль, что Вы находитесь в такой ситуации. На разрешение проблем нужны силы, как моральные, так и физические. Возможно, Вы находитесь в состоянии стресса и поэтому не ощущаете ни любви к себе, ни к своему ребенку. Это говорит о том, что Вам необходимо восстановить свои внутренние ресурсы и отдохнуть, в том числе от мыслей.
Суицид – очень крайняя мера, такие мысли возникают из-за отсутствия твердой почвы под ногами, когда уже кажется, что ничего не изменить, однако так может выглядеть лишь на первый взгляд.
К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ, я не могу задать Вам дополнительные вопросы и поинтересоваться о деталях того, что Вас угнетает. Довольно сложно понять, какие обстоятельства Вас натолкнули на подобные мысли. В таком состоянии, в котором Вы находитесь – постарайтесь не оставаться одна, заручитесь поддержкой близких, родных людей, которые могут быть рядом. Также, чтобы рассказать об актуальном психическом состоянии, Вы можете обратиться на телефон горячей линии пол номеру +7 495 989 50 50. Постарайтесь рассказать специалисту более подробно о Вашей ситуации.
С Уважением, Татьяна. Берегите себя!
Ребёнок держит мысли покончить с собой, 12 лет, что делать
Здравствуйте, Людмила.
Вы столкнулись с шокирующей информацией о суицидальных мыслях у ребёнка младшего подросткового возраста.
Столкнуться с заявлением о суициде действительно непросто, особенно, если речь идёт о ком-то из близких, тем более, если это ребёнок. Чаще всего суицидальные мысли являются симптомом депрессии, в таком случае необходима консультация психотерапевта, специализирующегося на депрессивных состояниях. Каждая ситуация уникальна и, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть происходящее достаточно подробно.
Вы не даете подробного описания причин случившегося, степени родства и эмоциональной близости, о том, как Вы получили данную информацию, обращался ли кто-то из законных представителей ребёнка за помощью, если да то куда и с каким результатом. Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю, как справится с суицидальными мыслями...будто внутри сидит демон, который постоянно внушает мне мысль, что смерть - единственный выход из всех моих проблем. Я так больше не могу. На самом деле, я понимаю, что всё решаемо, но у меня больше не осталось сил что-то решать. Я безработная мать-одиночка. Я постоянно плохо себя чувствую. Я не люблю совего ребенка. Я ненавижу и презираю себя. Я не знаю, как выбраться из этого. Мне страшно, что я могу совершить непоправимый поступок...
Здравствуйте! Вас посещают суицидальные мысли, которые не выходят у Вас из головы. Несмотря на то, что имеющиеся проблемы кажутся Вам разрешимыми, Вы постоянно плохо себя чувствуете, не ощущаете любви к своему ребенку, не любите себя. Такое состояние страшит Вас и Вы переживаете, что можете совершить необратимый поступок.
Хочется в такой непростой период Вас искренне поддержать. Находить ресурсы в состоянии тяжелой апатии достаточно непросто. Вероятно, Вы переживаете сложную ситуацию, о которой, к сожалению, не упомянули. Быть матерью, воспитывать ребенка самостоятельно – значит брать ответственность не только за свою жизнь. Такой период бывает очень тяжелым и не хочется чувствовать себя одинокой в такой момент. Нелюбовь к своему ребенку может Вам только казаться, на самом же деле, у Вас просто нет внутренних сил, чтобы дать свои чувства, поскольку Вы истощены. Истощение, в свою очередь, возникает из-за пережитого Вами стресса. Находясь в стрессе, Вы испытываете сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, (организм начинает адаптироваться), затем – истощение. Если слишком долго находиться в стрессе – снижаются мыслительные процессы, эмоциональный фон падает, организм в целом ищет момент для восстановления. И если Вы понимаете, что стресс все еще влияет на Вас, а должного отдыха он не получил – в этот момент настроение, какие-либо желания притупляются еще больше. От чего, собственно, могут появляться и суицидальные мысли.
Не бойтесь просить помощи, поддержки. Это важная составляющая в жизни человека. Если у Вас есть близкие люди, друзья - просто поговорите с ними, возможно Вам смогут чем-то помочь. Не стоит забывать о собственном восстановлении сил как физических, так и моральных. Может у Вас есть какие-то хобби, увлечения, которые Вы отложили по объективным причинам?
К сожалению, формат данного обращения не позволяет задать Вам дополнительных вопросов, поэтому могу Вам порекомендовать обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. В качестве дополнительной поддержки, Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.
Надеюсь, что в Вашей жизни все наладится в ближайшее время.
С Уважением, Татьяна.