Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте
Дело в том, что мне уже 18 лет, а я до сих пор боюсь людей. Не всех конечно. Я в целом довольно молчаливый человек, если встречаю незнакомцев. Знаю, что мне должно быть всё равно на чужое мнение обо мне.
Но почему-то так зациклена на том, как я выгляжу, что говорю и тд.
Я общительный человек, даже очень люблю поболтать, открытый, но когда дело доходит до живого первого общения с человеком, для меня это обычно стресс.
Но всё куда хуже, когда я вынуждена идти к людям, которые работают на сфере обслуживания: кофейни, метрополитен. Недавно оформляла паспорт и там, чуть от страха не умерла. Общаясь со всеми этими девушками, мужчинами, да даже если они моего возраста, я начинаю мямлить и жёстко тупить. Бывает, в особо стрессовых ситуациях начинает даже трясти. Приходя домой после такой "терапии" Я начинаю плакать, говорить маме, что больше одна никуда не пойду иначе делаю глупости. (Говоря о глупостях, для паспорта сделала ужасные фотографии, которые не хотела брать, но заплатила 600рублей!!!!, и лишь потому что не хотела обидеть человека или я не знаю, что я там не хотела, но сглупила в общем и взяла их. Хотя бы дома сама смогла сделать себе хорошее фото)
Были случаи, когда я приходила в компанию людей, с ними я общалась почти всю жизнь, всё детство... Но оборвала общение на года два или три, я выбилась уже из этой "стаи" И чувствовала себя не в своей тарелке, меня трясло. И сильнее была обида, что никто почти не подошёл пообщаться со мной, хотя мы все дружно общались.
Я не законченный социофоб, раньше - да. Раньше боялась водителя маршрутки попросить остановить. Сейчас спокойно могу пообщаться с новым лицом(ну допустим со знакомым знакомого или с человеком, с кем я общалась онлайн только) могу придти покупать что-то. В поликлинику, в который раз 10ый наведывалась, тоже уже не трясёт и спокойно разговариваю и делаю что нужно.
Не знаю, может конечно причина в детстве, но я уже думала над этим и без понятия что на меня так повлияло
Здравствуйте Ксения. В жизни каждого человека наступает период в жизни, когда он взрослеет и ему необходимо на себя брать ответственность за себя и свою жизни. С детства человек привыкает к тому, что рядом с ним есть родитель, который договаривается с людьми, с врачами, должностными лицами в госучреждениях и т.д. Вы пишите о том, что Вам 18 лет и «…до сих пор боюсь людей» вероятно, Вы сейчас впервые самостоятельно ходили фотографироваться и Вам пока сложно выказывать свое недовольство незнакомым, старшим людям и это является нормальным. Такие ситуации могут даваться человеку для тренировки отстаивания свои личностных границ. Вы на себе почувствовали, что Вам не понравилась определенная ситуация, и Вы не смогли ответить, что Вам не понравилось. И сейчас переживаете из-за этого. Подумайте, чтобы произошло, если бы Вы в лицо сказали фотографу, что его работа Вам не понравилась? Что бы он сделал? Вы заплатили деньги ему за работу, и думаю, Вы знаете, есть закон права потребителей, что он обязан переделать работу, так как она не удовлетворила покупателя. Вы задумывались о том, что именно пугает Вас в незнакомых людях? В чем Вы видите опасность? Все люди, которых Вы знаете, когда-то были незнакомыми, но по определенной причине Вы сблизились с ними.
Ксения, я с Вами согласна, что вероятно ситуация о которой Вы пишите, может тянуться из детства и важно понять, что именно вызывает подобное поведение. Для того, чтобы постараться разобраться в этом, предлагаю Вам открыть личный кабинет, где в формате переписки с психологом Вы более подробно объясните, что происходило в Вашем детстве и что Вас беспокоит.
С уважением, консультант службы
Я зависима от отношений,мы с молодым человеком,очень долго в отношениях,но в последняя время,у нас очень много ссор и недопониманий,из детской травмы,мне всегда как будто мало времени,мне становится обидно его холода,когда он не оправдывает моих ожиданий ( в примере когда я плакала,я бы хотела,чтобы он обнял меня,он начал кричать,чтобы я успокоилась) от этого мне становится еще хуже. У нас у обоих есть проблемы,но к психологу мы не ходим,я обращать к бесплатному психологу,но записи пока нет. Когда детом у него умер папа я была всегда рядом с ним,но когда он мне нужен,ему пофиг,и он забивает. Я понимаю он молодой,не надулся,нам всего по 20,но мы оба знаем что любим друг друга,но как только начинаются его тусовки и кайфы,я ему сразу же не нужна. У него друзья,которые звонят проституции,а он с ними, а потом когда я ему нужна он звонит мне,и говорит,что любит только меня. В плане интимной жизни,мы начали спать только спустя 4 года отношений,он получил мне и месяц все было прекрасно,а потом,сразу пошли отмазки,что ему не нравится много секса,но выходя из клуба с районами,он каждый раз говорит как хочет кого-нибудь… я не могу от него уйти,хотя сколько неуважения я терплю в свою сторону,я люблю его. И не хочу его терять.
Здравствуйте, Евгения очень сложно состоять в отношениях и ощущать недопонимание со стороны партнера. При возникновении недопонимания могут появляться обиды и ссоры, которые могут повлечь за собой дальнейшие ссоры и так может продолжаться «по кругу». Вы пишите о том, что Вы молодому человеку уделяете внимание такое, какое бы хотели сами получать от него, но когда возникают стрессовые ситуации Вы не получаете желаемого «…когда он мне нужен, ему пофиг…». Обсуждали ли Вы с партнером то, что Вас не устраивает в отношениях? Ведь без разговоров, и понимания друг друга Вам будет сложно представлять комфортно ли Вам обоим сейчас или Вам есть над чем поработать, чтобы эти отношения улучшились? Такие простые на первый взгляд разговоры о том, что не устраивает, обижает, что приносит негативные эмоции может послужить фундаментом крепких, здоровый отношений, которые благодаря пониманию друг друга позволят минимизировать возникновение ссор путем объяснения того или иного поведения со стороны близкого человека. Разговор необходимо вести в формате того, что именно Вас обижает, и необходимо избегать обвинительных фраз, к примеру «…это все ты виноват…, …все из – за тебя…, я все для тебя делаю, а ты для меня нет…». Такие фразы будут заставлять человека переходить в оборонительную позицию и спокойного, эффективного разговора может не получиться. Можно использовать такие фразы как «… меня обижает …, …когда происходят такие моменты мне кажется, что я тебе не нужна… и т.д. », если человек настроен на сохранение отношений и ему важен партнер, то он прислушается и будет корректировать то, что его вторую половину обижает. И такие разговоры могут касаться не только моментов, которые Вас обижают, это касается всех сфер Вашей жизни, и интимной в том числе. В этом процессе, как и в самих отношениях, находитесь Вы вдвоем и только Вам известно, что нравится, а что нет. И если Вы не заявите о том, что Вас волнует, интересует, то партнер может не догадаться об этом.
Евгения, во многих отношениях могут наступать затруднения и Важно с ними справляться. То, что Вы не хотите его терять показывает Вашу заинтересованность в этих отношениях и если это обоюдное желание, то все недопонимания будут разрешены и Вы станете еще ближе друг для друга. Если Вы пока не готовы для такого открытого разговора, то могу Вам предложить открыть личный кабинет на сайте интернет службы, где в формате переписки Вы можете отражать свои переживания консультанту и получать на них ответы. Если Вам ближе живое общение, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом и обсудить те ситуации, которые Вы не упомянули в своем письме.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хотел спросить, что мне делать, если я не вижу своего смысла жизни уже какой год? Отчаянно пытаюсь найти его, но все бесчетно. Есть много друзей, все они поддерживают меня, и только из-за них я растягиваю свое самоубийство. Возможно я слаб и разбит, возможно туповат и огорчён, но лишить себя жизнь смогу. Не важно каким образом, просто, я сделаю это. Но желание найти что-то хорошее тоже опережает местами суицид, однако сил искать его нет. Люди тянутся ко мне, но я топлю их, раз за разом. Даже так, они продолжают общаться со мной, почему? Разве, я заслужил их? Я часто остываю от общения и хочу удалить все сот. сети разом, но понимаю, что позже пожалею об этом и пытаюсь забыть об этой ситуации. Часто натыкаюсь на такие проблемы и у других подростков, очень жаль, что мы с ними похожи в этом. А так же жаль, что вам приходится читать данное нытьё, просто хотел выговориться что-ли. Надеюсь это и вправду останется анонимно.
Здравствуйте, Миккаэль!
Вы пишете о том, что не можете найти смысл жизни и думаете о суициде. На данный момент останавливают друзья и их поддержка, желание найти что-то хорошее в мире, но пока что этого не произошло.
Миккаэль, любой думающий человек пытается найти смысл жизни, понять значение различных вещей, но на самом деле главное здесь именно процесс поиска. Насколько я понимаю, вы подросток, и в этом возрасте часто люди пытаются понять и найти себя, свое место в жизни, определить свои смыслы и ценности, и не всегда это происходит легко и быстро. Некоторые люди действительно тратят много времени, чтобы определиться с собой и своим будущим, и это нормально. Ожидать, что человек к 17-18 годам поймет мир - это довольно утопичная идея, которая не имеет ничего общего с реальностью. Тот факт, что вы пытаете разобраться в разных вопросах, ищете ответы на свои вопросы, говорит лишь о том, что вы на правильном пути. Есть ли смысл лишать себя жизни, когда дальше еще столько неизведанного? Вы говорите, что хотите найти что-то хорошее, тогда зачем лишать себя стольких возможностей, которые ждут вас в будущем? Вы не понимаете, почему люди к вам тянутся, не видите своей ценности. Попробуйте обратить внимание на себя, разобраться в том, какой вы, каким хотите быть, в чем ваши достоинства и недостатки, в чем ваша сила, в чем ваша ценность. Вы можете для этого не только думать и анализировать собственные мысли, но можете и спрашивать у своих друзей и семьи, каким они вас видят, попытаться сопоставить свои и чужие представления, найти сходства и различия.
Миккаэль, ваша жизнь еще только начинается, поэтому не лишайте себя возможности узнавать мир и себя, искать все новые знания и ответы на свои вопросы. Впереди вас ждет еще очень много всего: и хорошего, и плохого, и радостного, и печального, и яркого, и эмоционального, и тяжелого, но в этом и состоит наша жизнь - проходить через разные события и делать для себя все новые выводы.
Желаю вам удачи на этом интересном пути!
С уважением, консультант службы
Я в отношениях с молодым человеком, с которым мы эмоционально максимально разные. У меня тревожный тип привязанности, у него избегающий. Я открыто и ярко рассказываю о своих чувствах, вспыльчивая и очень эмоциональная. Он спокойный, холодный и закрытый, никогда и никому не говорит о своих чувствах и не показывает их.
У него есть младший брат, с появлением которого мой молодой человек стал «не нужен» своим родителям, с его слов уже в 9 лет ему могли просто дать денег и сказать пойти самому купить себе брюки. В детстве он очень тяжело переживал это, даже сейчас может заплакать говоря об этом. Родителей он очень любит и ценит, с братом тоже отличные отношения - он о них заботится и все такое. Родители вместе и друг друга очень любят, социальных проблем в семье нет.
Но сейчас он привык делать все один, никого не пускает в свою голову. Никогда и ни у кого не попросит помощь, рассчитывает только на себя. Ни с кем не обсуждает свои проблемы. Но сам всем всегда готов помочь.
Я очень хочу быть рядом и знать что с ним происходит, знать все его мысли и чувства, не хочу чтобы он один всё переживал. Хочу чтобы он знал что он не один и хочу разделять с ним его чувства. Но он надевает броню и не пускает меня, язвит, говорит что я его не понимаю и ничего объяснять не хочет.
Когда я задаю уточняющие вопросы по типу «почему ты не хочешь сделать что/то вот с тем то?», «чего ты боишься?», «чем вызвано это чувство?», он говорит что его раздражают эти вопросы, что никто никогда ему такого не задавал и все сами сразу его понимали, а я вечно лезу чтобы знать всё досконально.
Из-за проблем в отношениях, из за его отношения я постоянно чувствую себя ненужной и не любимой, хотя он это отрицает. Он может спокойно оставить меня одну когда я плачу из-за него и заниматься своими делами, может не звонить и забывать обо мне в течении дня. Многие вещи для него в моменте важнее чем я.
Это вгоняет меня в апатию, сейчас все докатилось до того, что я могу кричать и вырывая ногти царапать свое тело, постоянно плачу и злюсь из-за мелочей, не хочу жить, просыпаться по утрам, ничего не хочу делать и ни с кем не хочу общаться, сплю по 20 часов и могу впасть в настоящую истерику с истошными воплями во время наших ссор и недопониманий.
Сегодня он сказал что у него тоже начинается апатия, что он ничего не хочет делать, ему сложно и плохо. Все это время он говорил что я никак не могу помочь ему, и каждый раз когда у него сложности а я рядом, он говорит что это ему никак не помогает. Но сегодня он высказался, что понял, что когда мы физически рядом то ему становится лучше, но когда порознь, то через интернет для него нет тепла или чего-то подобного. Я предложила ему съехаться на несколько недель чтобы выходить из этого состояния и было немного лучше, на что он сказал «я все еще человек который решает проблемы старыми способами и мне страшно. Страх, что мне кто-то нужен. Мне страшно и не хочется пускать кого-то в мое состояние. Я просто привык переживать его сам», я пыталась помочь ему и обсудить его страх, вместе придумать решение и донести что нет ничего страшного в том что кто-то рядом, нет ничего страшного в ком то нуждаться. Но он стал всячески «сливаться» с разговора и в итоге просто говорил мне о том что я не психолог и ничего не понимаю, что он так привык и ему не нужен никто рядом.
Я пыталась объяснить, что человеку нужен человек, и что всем нужен кто-то рядом кто его любит и ценит, кто верит в него и поддерживает, кто разделит с ним его печаль. Но он не хочет меня слышать, говорит что ему не надо ничего такого и все люди разные, что это нужно только мне а он другой человек. Что этот разговор только больше вгоняет его в яму, что я не помогаю а делаю только хуже всеми этими словами.
Я просила его открыться мне и дать возможность помочь и вместе найти решение, вместе справиться. Он сказал что все это время просит оставить его одного, что все копится, а я не даю ему остаться одному и он не может это всё решать. Я объясняла что не могу оставить человека которого люблю когда ему плохо, что я не хочу знать что вся эта боль внутри него одного и он с ней один, что он один с этим остаётся и борется.
Я очень хочу чтобы он доверился мне и открылся, чтобы принял что я рядом и позволил знать что с ним происходит, но я не знаю что мне делать. У нас финансовые проблемы и нет возможности пойти к психологу, это все съедает нас обоих изнутри.
Я не знаю что мне с этим делать, дайте пожалуйста совет как мне действовать, что говорить и как доносить.
Я буквально умираю изнутри, но очень хочу все исправить.
Помогите пожалуйста, объясните что делать …
Здравствуйте Екатерина. Ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.
С уважением, Станислав.
Посещают мысли о суициде. Попыток не было. Но эти мысли меня пугают. Пропал сон, засыпаю только под утро. Ничего не хочется делать совсем, чувствую никчемность своей жизни.. Психологи мне не помогли, на психотерапевта нет денег, к бесплатному очереди на многие месяцы. Самостоятельно не могу справиться. Что делать? я просто не знаю, чувствую такое отчаяние и не вижу своего будущего
Здравствуйте, Алина!
В своем обращении Вы пишете о том, что у Вас возникают суицидальные мысли, что очень пугает. Проблемы со сном, отсутствие желания что-либо делать, ощущение никчемности собственной жизни.
Если я Вас правильно поняла, с данными запросами Вы уже обращались к психологам, но желаемую помощь не получили. Ищете, куда можно обратиться далее, но на посещение психотерапевта средств нет, а к бесплатным специалистам очередь.
Алина, ценно, что Вы не опускаете руки и ищете помощь. Я полностью поддерживаю Вас в этом стремлении!
Для того, чтобы дать конструктивный ответ на Ваш запрос и определенные рекомендации, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Как давно возникли суицидальные мысли и остальные перечисленные Вами проблемы? С чем может быть связано их появление? С какими конкретно вопросами Вы обращались к психологам и какую обратную связь от них получили? Хочется более подробно обсудить сложившуюся ситуацию и те обстоятельства, в которых Вы сейчас находитесь. А для этого необходим формат диалога. Поэтому, Алина, я рекомендую Вам обратиться к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если некомфортно обсуждать вслух, откройте тему в личном кабинете на нашем сайте.
Порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с возникшими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом все же в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Не откладывайте свой звонок!
Алина, в целом возникновение суицидальных мыслей может быть связано с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами Вашей жизни, а также со множеством других причин. И для того, чтобы решить эту проблему, обращение к специалисту очного формата я также считаю необходимым. В вопросах о суицидальных мыслях, проблемах со сном, утрате желаний, ощущении бессмысленности собственной жизни, может быть необходима как фармакологическая поддержка (как антидепрессанты, так и другие поддерживающие препараты, которые может выписать только врач), а также работа с психологом или психотерапевтом. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни.
Также прикрепляю сайт, на котором Вы сможете найти некоторую информацию о том, где и как можно получить помощь и поддержку в данном случае и несколько номеров, по которым Вы тоже можете обращаться: https://www.mos.ru/otvet-ekstrennie-situacii/kak-poluchit-ekstrennuyu-suicidologicheskuyu-pomosch/ .
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь также можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов).
Скорейшего Вам обретения гармонии и душевного спокойствия! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне в этом году двадцать, и я чувствую что так ничего и не добилась. Всю жизнь бегала туда- сюда и по итогу ничего. Последние полгода каждый день одинаковый. Спасаю других людей, у них жизни налаживаются, а у меня все хуже и хуже в плане морального состояния. Опять испортились отношения с едой, не ем когда мне грустно и не знаю из-за чего, а грустно мне очень часто. Из-за этого меня очень тошнит, но не готова ничего с этим делать. Я в этой жизни абсолютно никому не нужна и не интересна, а если люди со мной общаются- это или от скуки, или дело в выгоде. Я это прекрасно знаю. Не хочу чтобы они ушли, но последнее время и с ними чувствую себя одиноко. Не вижу смысла в том чтобы продолжать, вокруг одна безнадёга, что в работе, что в учебе. Ничего не хочу, было бы здорово заснуть и просто не проснуться. Спасибо, что выслушали меня, мне больше не к кому обратиться
Маша, здравствуйте!
Судя по тому, что вы пишете о себе, к 20 годам вы хорошо научились помогать другим людям, способствовать тому, что их жизнь становится лучше - но, кажется, это не приносит вам чувства удовлетворенности, радости от того, что в этой деятельности вы достигаете успеха. Наоборот, вы говорите о том, что морально вам все хуже - как-будто, стараясь восполнить ресурсы ваших близких и друзей, вы игнорируете себя, свои нужды и потребности, и ваши собственные ресурсы постепенно все больше истощаются. Такое ощущение, что помогая другому человеку, вы как-будто бы в глубине души надеетесь, что ваши усилия вернутся к вам интересом и вниманием со стороны этого человека, помогут вам почувствовать себя нужной, как-то вас с ним сблизят. Но с грустью замечаете, что в вашем случае это так не работает. И если это так, можно было бы попробовать действовать наоборот (хотя бы ради эксперимента) - и начать помогать и спасать себя, позаботиться о своих потребностях, о том, чтобы вы сами смогли почувствовать себя в более ресурсном состоянии.. Это может быть и забота о своем здоровье, о своем теле - ведь если человек физически себя чувствует плохо, то и на психологическом самочувствии это обязательно сказывается. Это также может быть и забота о своем внутреннем состоянии - например, через обращение к специалисту-психологу, с которым вы смогли бы вместе поговорить о ваших сложностях и проблемах, которому могли бы высказаться, в общении с которым смогли бы почувствовать, что вас слушают с интересом и вниманием, поддерживают и принимают - и, благодаря этому, постепенно прийти к бОльшему принятию себя и осознанию своей ценности. А это, в свою очередь, могло бы, на мой взгляд, в перспективе изменить и ваши взаимоотношения с окружающими, привести к бОльшему балансу, взаимности - когда в отношениях есть возможность не только давать, но и получать что-то от близких людей, не только нуждаться в другом человеке, но и ощущать себя нужной.
С уважением, Анна
Я очень грущу из за своих подруг они они не пишут не звонят не зовут меня никуда не интересуются мной я решила закончить это общение мне было грустно когда я это писала я плакала они ответили что надо обсудить и вдруг после этого мне стало хорошо появилась мотивация что то делать до этого я просто лежала и очень грустила у меня есть мысль не спать всю ночь я уже построила план что я буду делать такое ощущение что это что то не хорошее такой резкий перепад у меня есть мысль что я избавилась от людей которые не нужны были мне и отравляли мне жизнь я запуталась
Здравствуйте Диана!
Вас беспокоит ситуация с подругами, когда они были Вам нужны они никак не проявляли себя. Поэтому Вы решили прекратить общение с ними. После этого ситуация изменилась, подруги забеспокоились и предложили Вам обсудить ситуацию.
После случившегося Вы почувствовали, что как будто сбросили лишний груз и перестали общаться с людьми, которые Вас не ценили и Вам даже кажется, что они отравляли Вам жизнь.
В жизни каждого человека наступают моменты, когда общение с какими-то людьми заканчивается, и появляются новые знакомые, новое общение. Это нормально, что взаимоотношения сходят на нет в силу разнообразных причин. Главное впоследствии не жалеть об утраченном.
Чтобы подобного не было, ответьте себе на такие вопросы:
Общение с подругами прекратилось, что я чувствую от этого? (грусть, радость и т.д.)
Хочется мне вернуть общение с ними? Если да, то из-за каких причин?
То, что сейчас у Вас появляются новые идеи времяпрепровождения, это нормально. Не стоит сильно переживать и замыкаться в своих переживаниях. Вы переживали почему подруги про Вас не вспоминают, теперь Вы прекратили эти переживания и убрали лишнюю тревогу, а соответственно появилось больше времени не занятого неприятными эмоциями. И естественно Вам хочется это свободное время посвятить себе.
Если снова начнете тревожиться из-за этой ситуации, спросите у себя: Что я сейчас чувствую? Какие эмоции? И чего мне хочется?
Если в тревоге хочется побыть, побудьте, не запрещайте себе, только установите для самой себя временные рамки, например, пять минут я побуду в этом эмоциональном состоянии, а затем займусь каким-нибудь делом.
Если Вам понадобится поддержка и помощь можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Диана, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
У меня депрессия. Поставленный диагноз в 2020 году. Я перестала пить таблетки в начале прошлого года. Мне кажется, что с таблетками мне становится хуже. А без них я не могу. Я снова начинаю резать свое тело. Мне хочется просто в один момент не проснуться, чтобы меня сбила машина или что-то ещё. Чтобы меня не винили, что я сама убила себя. Даже чувствуя себя так подавлено, я думаю о том, что люди будет чувствовать. Я не знаю, что меня держит. Я боюсь, что однажды я не вывезу саму себя. Кажется, что без меня будет лучше
Анжелика, здравствуйте!
Депрессия - коварное заболевание, и в первую очередь тем, что состояние безнадежности и беспросветности, которое является одним из симптомов депрессии, сказывается и на отношении человека к лечению - кажется, что все равно ничего не поможет, нет смысла бороться, что-то предпринимать. И в этом плане очень хотелось бы призвать вас не отчаиваться и найти в себе силы продолжать сотрудничество с врачом. Не всегда сразу удается подобрать такую схему лечения и препараты, которые окажутся эффективными именно для вас. Кроме того, для достижения стойких улучшений может потребоваться время, результат может появиться не сразу. Если у вас есть сомнения, что лекарства вам помогают (или даже есть ощущение, что от них становится хуже) - важно говорить об этом с вашим лечащим врачом, чтобы он при необходимости мог подкорректировать назначение препаратов. Если у вас есть какие-то вопросы - тоже важно обсуждать это с врачом. Если же у вас есть серьезные основания сомневаться в компетентности вашего врача (такое тоже иногда случается) - можно обратиться к другому специалисту, с которым вы готовы будете сотрудничать. Также было бы важно параллельно с приемом медикаментов работать с психологом - если есть такая возможность. В любом случае важно помнить, что депрессию можно лечить, и многим людям с таким заболеванием удалось ее преодолеть.
С уважением, Анна
Помогите,мне одиноко и плохо
Здравствуйте, Елена!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Сейчас Вам одиноко, плохо, вероятно, не хватает ресурсов, чтобы выйти из того состояния, в котором находитесь, и справиться с возникшими в жизни трудностями.
Что именно происходило или происходит в Вашей жизни, отчего "плохо", я не знаю, но "слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с возникшими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если ребенок или подросток, на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Не откладывайте свой звонок!
Название Вашего обращения, Елена, звучит следующим образом: «Депрессия». К сожалению, мне неизвестно, диагностирована она врачом или же это Ваше предположение. В связи с чем трудно дать какие-либо рекомендации и обсудить подробнее Вашу ситуацию. Здесь необходим диалог. В случае, если трудно озвучить вслух проблему, откройте тему в личном кабинете на нашем сайте. Там возможно обсудить со специалистом все то, что беспокоит, включая вопрос одиночества, и то, как его принимать, выдерживать, осознавать.
Испытывать одиночество время от времени вполне нормально. А вот если это происходит постоянно, то стоит задуматься и начать разбираться в данном вопросе.
Елена, действуйте! Удачи Вам!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте , я бы хотела узнать , как контролировать агрессию и справляться с неконтролируемое ревностью ?
Здравствуйте Лера!
Вас интересует, как справляться с агрессией и неконтролируемой ревностью.
Что агрессия, что ревность очень сильные чувства и отследить их в моменте очень сложно. Часть наших эмоций возникает спонтанно и мы не контролируем их процесс, также они сами затухают без нашего участия. Чтобы уметь отслеживать подобное нужно наработать навык наблюдения за своими эмоциональными переживаниями. Первый шаг – научиться распознавать эмоции. Второй шаг – безопасно выражать свои эмоции.
Для того чтобы научиться распознавать эмоции рекомендую завести дневник эмоций. Каждый день записывайте те ситуации, которые Вам хочется проанализировать. Анализ осуществляется по форме:
• Ситуация. Простая констатация фактов, что произошло, где, какие участники.
• Какие эмоции и чувства у меня возникли от ситуации? (обратите внимание на этот пункт особенно, потому что часто мы не понимаем, что чувствуем. Поэтому если понимаете, что чувствуете злость, уточните у себя: Я сейчас злюсь?)
• Что хотелось сделать в ситуации?
• Что сделала на самом деле? (часто мы хотим одного, но делаем совсем другое)
• Какие эмоции и чувства испытала после сделанного?
Ведите дневник каждый день и со временем Вам не нужно будет записывать и анализировать свое состояние на бумаге, это будет происходить автоматически в уме, пока Вы еще будете находиться в ситуации.
Также этот анализ поможет научиться отслеживать и появление ревности.
Как только Вы научитесь распознавать свои эмоции можно двигаться дальше. Понимаете, что начинаете злиться, агрессия поднимается внутри, сделайте паузу, остановите себя, подумайте, как можно выразить свои эмоции так, чтобы собеседник не начал в ответ агрессировать, или чтобы не обиделся.
Остановить в моменте себя можно с помощью методов саморегуляции:
• Дыхание. Дыхание по квадрату. Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов.
• Также можно в ситуации изменить свое дыхание, делая вдох и длинный выдох, желательно выдыхать со звуком.
• Визуализация. Закройте глаза и представьте, что Вы оказываетесь в месте, в котором Вы любите находиться, где Вам спокойно и безопасно. Представьте это место как можно более подробно, нужно не только увидеть картинку, но и ощутить звуки, запахи, ветер или тепло солнца.
• Переключение внимания. Обратите свое внимание на то, что видите, оглядите место, в котором находитесь. Выделите 5 предметов, далее переключитесь на слух, выделите 5 звуков, которые услышите. Далее уведите внимание в тело, 5 ощущений какие чувствуете. Затем можно возвращаться в ситуацию.
• Также можно концентрироваться на телесных ощущениях. Закройте глаза, попробуйте почувствовать свою руку. Она расслаблена или напряжена. А лицо, шея? Переключайте ваше внимание с одной части тела на другую.
Если Вам нужна поддержка и помощь в понимании своего эмоционального мира, взаимоотношений с близкими людьми можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Лера, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана