Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Алиса, мне 19 лет. Уже несколько месяцев меня мучает неприятное чувство, будто я везде лишняя. Я учусь в университете, являюсь старостой в группе, есть молодой человек. Без исключения со всеми в группе я в хороших отношениях. Однако, находясь в компании своих же друзей или хороших приятелей, чувствую себя лишней, как будто, если я уйду, никто и не заметит этого, хотя мне неоднократно все говорили, что я очень важный для них человек и мои предположения неверны. На фоне этих мыслей задумываюсь, что хуже других в чем-то, будь то фигура подруги, знания друга или что-то подобное. Из-за всего этого постоянно переживаю и не могу найти себе места, не знаю как себе помочь справиться с этим.
Здравствуйте, Алиса, ощущение себя ненужной заставляет испытывать внутренние страдания, неприятные чувства, сомневаться в своей самоценности. Ощущение ненужности схоже с переживанием чувства отверженности и заставляет с недоверием относится к контактам с другими людьми, некоторое невнимание со стороны близких, друзей заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. Возможно, когда-то однажды пережив это болезненное чувство, человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят, оставят, забудут. Пытаясь избежать такого развития событий, человек каждый раз как будто проверяет отношения на «прочность», сомневается в них. Алиса, важно понять «историю» своего переживания: постарайтесь вспомнить, когда впервые возникло мучительное ощущение ненужности. Какое событие изменило ваше отношение к себе? Попробуйте непринужденно рассказать о своих чувствах человеку, которому Вы доверяете или запишите свою историю. Проговорив то, что вы чувствуете, выписав его на бумагу вы немного ослабите силу того образа ситуации и переживаний. Не стоит ожидать от кого-то из окружающих поступков или слов, помогающих изменить Ваше состояние. Чтобы строить отношения, нужны реальные усилия. Предпринимайте разные шаги, старайтесь видеть в другом человеке союзника, а не потенциального обидчика. Экспериментируйте с тем, как Вы можете проявлять себя в компании (диалоги, разное поведение), чтобы снизить ощущение ненужности. Алиса, Вы отличаетесь от других так же как и они от вас, замечать свою уникальность и разницу с другими, сохранять и проявлять свою индивидуальность личности – один из этапов взросления. Здорово, что друзья развеивают Ваши сомнения, говорят о Вашей важности в компании, студенческая группа признает в Вас авторитета, а молодой человек строит с Вами близкие отношения – это факты, на которые Вы можете опираться в настоящей реальности. С уважением, Екатерина
здравствуйте, мне очень тяжело.
я понимаю что всем людям всегда было тяжело, но очень устала от себя.
я каждый день хочу все закончить,но не могу. может потому что я слабая, я переживаю, что даже после моей смерти люди будут смеяться надо мной или осуждать. а как посмотрят на мою маму после этого.
я не знаю для чего я живу
у меня нет круга постоянного общения, у меня нет близких друзей
я перебиваюсь общением в анонимных чатах в интернете и все.
я не могу проводить время на едине с собой вообще, я не могу концентрироваться на просмотре фильма, чтения книги, мне нужно чтобы кто то был рядом или говорил.
но в тоже время иногда я не могу переносить людей и не хочу их общества.
те люди, которые мне симпатизируют в общении, мне очень страшно с ними общаться, потому что они такие классные,а я ничего из себя не представляю
а ко мне тянутся люди с которыми я не хочу ничего общего иметь, но если я ускользаю из их жизни, то чувствую себя чмом, которое обидело человека( а этот человек мне например как то помог и теперь я чувствую вину и будто ему должна)
что бы я не делала, как бы я из своих последних сил не пыталась что либо делать я ненавижу себя за все
за действие, за бездействие, за внешний вид, за внутренний
я всегда пытаюсь всем угодить, под всех подстраиваюсь, я пытаюсь видеть себя глазами других и думаю, что они надо мной смеются
и теперь я совершенно одна, мне 19 лет, у меня нет смысла в жизни, плохие отношения с матерью, неумение общаться с людьми, низкая самооценка, отсутствие образования( потому что я отчислилась из техникума чтобы работать) и работа которую я ненавижу, хотя благодаря ней я меньше думаю обо всем,и боюсь идти в другое место(потому что абсолютно не знаю куда и боюсь что ничего не могу) но сейчас я в отпуске и чувствую себя ужасно
лет в 16 я лежала в психиатрической больнице из за самоповреждения,что считалось попыткой самоубийства, хотя скорее всего так и было и ставили мне диагноз неустойчивое расстройство настроения или вроде того и клиническую депрессию средней тяжести
я просидела на таблетках 3 года иногда если было хуже ходила к психиатру и меняла лечение
и месяца три назад просто перестала их принимать потому что мне надоело и я хотела увидеть жизнь без них
но как оказалось ничего не изменилось
я хотела много раз себе помочь
покупала книги смотрела психотерапевтов и ходила к ним недолгое время но помощи не чувствовала
я не знаю что мне дальше делать со своей жизнью
Здравствуйте, Милена.
Вы обратились к нам за помощью в связи с тем, что находитесь в полном непонимании, что делать дальше в жизни. Я вижу, что вас раздирают противоречия относительно общения. Люди, стремящиеся к вам, не устраивают вас, а люди, к которым стремитесь вы, кажутся недосягаемыми из-за мыслей о собственной непривлекательности. Очень ярко звучат слова о ненависти к себе за любые проявления. В таком тяжелом эмоциональном состоянии сложно найти какой-либо интерес к жизни, как и строить далеко идущие планы. Однако, Милена, вы нашли в себе силы написать нам, это ценно. Вы правы, все люди, так или иначе, сталкиваются с тяжелыми периодами в своей жизни. Всегда сохранять позитивный настрой на жизнь просто невозможно.
По вашему письму видно, что общение для вас имеет большую значимость. Сложности, возникающие во взаимоотношениях, очень часто могут исходить из внутренней нестабильности. Когда вам эмоционально очень тяжело, то, действительно, может быть страшно и трудно начать общение с новыми людьми. Родственники, в свою очередь, выступают основной опорой для человека. Когда внутри семьи есть конфликт, то он отнимает большое количество сил и лишает вас возможности обратиться за поддержкой. Попробуйте наладить контакт с вашей мамой. Может быть так, что причина, которая привела к ухудшению отношений, сейчас уже не кажется такой актуальной, поэтому вы можете спокойно обсудить это вопрос и найти компромисс.
Милена, вы говорите о том, что когда отдыхаете, то чувствуете себя ужасно, не можете проводить время наедине с собой. Очень часто люди используют работу как способ уйти от решения актуальных проблем. Погружаясь в трудовой процесс, вы можете хотя бы на время забыть о беспокоящих ситуациях. Сейчас, когда вы находитесь в отпуске и у вас много свободного времени, вы неизбежно сталкиваетесь с ними. Понимая, что вам тяжело, вы стали искать пути решения накопленных проблем. Так, вы стали покупать книги, смотреть психотерапевтов и даже начали ходить на консультации. Отсутствие положительной динамики может быть связано с тем, что любая психотерапия требует времени для появления эффекта. Попробуйте побыть в терапии более длительный срок.
Я предложу вам несколько дополнительных способов, как вы можете помочь себе, Милена. Когда внутри вас бушует множество негативных эмоций можно выразить их, используя лист бумаги и цветные карандаши. Попробуйте в моменты, когда вам плохо, взять белый лист бумаги и начать спонтанно рисовать на нем все то, что захочется, как поведет рука. Такая техника спонтанного рисунка оказывает положительный эффект за счет того, что вы выплескиваете избыточные эмоции через рисунок. Также, помочь с обилием негативных эмоций помогают занятия спортом, например, бег или йога.
Милена, во многом наша зависит от нашей и люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем. Если еще и есть проблемы с личными границами, то жить становится вовсе тяжело. Чтобы наладить отношения с самой собой нужно проявлять к себе любовь и заботу, стараться заменять критику на благодарность. Я предлагаю вам попробовать технику «дневник благодарностей». Каждый вечер в дневнике вам нужно будет написать фразу «Я благодарна себе за то...» и далее записать дела, которые вы совершили за этот день. Это могут быть самые простые действия, например покупка продуктов, приготовленный завтрак. Важно вести дневник каждый день и видеть значимость даже самых маленьких действий. Это позволит вам увидеть, как много вы делаете в своей жизни того, что достойно похвалы и благодарности.
В письме вы также упомянули, что ранее проходили лечение в психиатрической больнице, где вам был поставлен диагноз. На мой взгляд, вновь обратиться к специалисту будет правильным решением, которое позволит вам вернуться в более стабильное и комфортное состояние. Около трех месяцев назад вы перестали принимать назначенное вам лекарство. Милена, самостоятельно прерывать медикаментозную терапию, назначенную специалистом-психиатром, опасно для здоровья. Ваш организм за долгое время лечения привык к эффекту, который оказывают лекарственные препараты. Отказ от них может повергнуть организм в сильный стресс, из-за которого вам может показаться, что лечение не имело смысла. Когда шторм из мыслей, бушующих внутри вас, станет поменьше, вы будете с большей легкостью заводить новые интересные вам знакомства, появятся более позитивные мысли и станет яснее, куда двигаться дальше.
Я желаю вам сил и терпения на пути к вашему восстановлению.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер, мне 25 лет , есть ребёнок 4 года и скоро появится ещё один ребёнок , узнала , что муж изменяет с бывшей , что делать не знаю, настолько Гадко на душе, руки опускаются , помогите
Добрый день!
Позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и живет это решение внутри Вас. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Будучи беременной, узнать об измене мужа, это крайне ошеломляющие известие, которое вызывает массу эмоций. Но всем нам известно, что на эмоциях, решения не нужно принимать. Для принятия решения нужна осознанность, здравый смысл, спокойствие. В такой момент нужно дать волю проживаемым эмоциям, прокричаться, поплакать, пожалеть себя.
После выхода эмоций и оптимизации эмоционального фона, нужно прислушаться к себе и понять чего именно Вы хотите? Что важно именно для Вас? Любым путем сохранить брак или для Вас будет вполне логичным финалом – развод? На этот вопрос сможете ответить только Вы.
Часто женщины, переживая измену, проживают несколько стадий, приведу их ниже. Я Вам привожу их для того, чтобы Вы понимали, что те чувства, которые Вы сейчас проживаете это нормально для проживаемых Вами событий.
Первая стадия - это отрицание. Не верится в происходящее. Возникают желание в проявлении таких эмоций, как слезы, ощущение кома в горле, онемение.
Вторая стадия - это выражения чувств. Здесь будет либо обвинение партнера, либо фокус внимания переводится на себя и женщина начинает искать причину происходящего в себе. Начинает проявляться реальность происходящего: переживания, фейерверк негативных чувств по отношению к себе, и к партнеру.
Третья стадия - это депрессия. Она характеризуется беспомощностью, высокой степенью внутреннего напряжения. Внутреннее состояние характеризуется, как ощущение пустоты.
Четвертая стадия - это диалог. В этот момент женщина пытается с кем-то поделиться своей болью, пытается найти некое разумное объяснение тому, что произошло.
Пятая стадия - это признание факта. Это уже произошло, факт случившегося нужно принять и переступить через этот жизненный факт.
Шестая стадия - это возврат к жизни. На этой стадии женщина возвращается к жизни. Здесь заново выстраивается самооценка, определяются критерии значимости личной.
Иногда происходит застревание на какой-то из стадий. Все, что происходит, ощущается внутри как день сурка. Особенно на стадии депрессии. На этой стадии порой самостоятельно сложно справиться. Измена - это большое потрясение. Но мы живем в социуме, и человеку всегда нужен человек. Если не получается справиться самостоятельно, то поход к психологу уж точно не навредит. Совместно со специалистом Вы сможете найти выход со сложившейся ситуации. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
Что бы вы ни решили: быть вместе или расстаться, постарайтесь остаться друзьями. Это самое плодотворное, мудрое и верное направление мыслей и действий. Пусть даже сейчас дружбу с предателем невозможно себе представить. Вы всегда должны помнить и понимать, что для Ваших детей он навсегда останется отцом вне зависимости от того останетесь Вы вместе или решитесь на развод.
Если Вы сочтёте для себя возможным остаться в браке, Вам нужно простить его окончательно. Не заниматься постоянным вышучиванием, укорами, и напоминанием о прошлом. В противном случае вы заставите мужа сделать печальные выводы о решении сохранения брака.
Я желаю Вам сил и терпения пережить столь сложный жизненный период! С уважением, консультант службы!
Уже как два года жизнь не приносит мне никакого удовольствия и более того, становится только хуже и хуже. Проблемы с финансами, здоровьем, не любимая и малооплачиваемая работа, приходя домой после очередного бестолкового дня единственные мысли: "уснуть бы сейчас и больше никогда не просыпаться", сон кстати единственное,что радует, там спокойно, закрываю глаза и просто 6-8 часов счастья, но потом, к сожалению, я снова просыпаюсь.
Думала,что черная полоса, верила в лучшее, но становилось хуже и хуже.. я боюсь,что рано или поздно "лямка терпения" лопнет, я не знаю как мне быть и у меня совсем никого нет. Я одна.
Здравствуйте, Анастасия!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Вы пишите, что ничего не приносит удовольствие и все становиться хуже. В Вашем обращении я вижу «крик» о помощи. Мне очень жаль, что вы одна и никто не может Вас поддержать. Но я с Вами!
Очень тяжело проходить одной через трудные жизненные ситуации и справляться с негативными мыслями. Но всегда можно найти выход, который подойдет именно Вам. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Так же, Анастасия, Вы можете оказать себе помощь самостоятельно и попытаться изменить ваше психоэмоциональное состояние, для этого нужно найти в себе ресурсы. В этом Вам могут помочь следующие способы:
• Учитесь ценить свои достижения. Каждый день анализируйте, что сегодня вам удалось сделать, за что вы можете себя похвалить.
• Не требуйте от себя немедленных перемен. Для того чтобы поменять отношение к себе и к жизни, потребуется время. Любые попытки себя подгонять приводят лишь к стрессу и новым разочарованиям.
• Ставьте перед собой реальные цели. Если вы хотите с нуля выучить иностранный язык, не стоит сразу записываться в группу, где уже говорят на определённом уровне, в надежде догнать однокурсников и ощутить радость от своей победы. Иначе велик риск понизить и без того не слишком высокую самооценку.
• Научитесь ценить то, что у вас есть. Счастье – оно в сегодняшнем дне, оно в том, что у вас есть уже, а не в мифическом завтра, в котором вы мечтаете стать кем-то «большим». Цените свои сегодняшние достижения. Мечтать – не вредно, вредно – не замечать сегодняшнюю жизнь, в погоне за мечтой, которая может и не сбыться никогда.
• Научитесь радоваться жизни прямо сейчас. Оглянитесь вокруг и просто улыбнитесь тому, что видите. Слишком прагматичный взгляд на все – вредит лишь вам, делает вас несчастливым.
• Создавайте свое настроение сами. Иногда для того, чтобы жизнь засияла красками, нужно просто взять эти краски в руки и разбавить серость дней. Смените маршрут, найдите новые увлечения, заведите новые семейные традиции, и все начнет меняться. Поверьте: все время от времени погрязают в рутине, но это не повод опускать руки. Из нее надо выбираться, и апатия пройдет.
Анастасия, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Здраствуйте, я хочу умереть, потому что не вижу смысла в жизни. Что мне делать?
Здравствуйте, Алиса!
Вы утратили смысл жизни. По этой причине возникают суицидальные мысли. Вы задаёте вопросом о том, что делать, как быть в такой ситуации.
Алиса, Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. "Слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи, поддержке.
Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять свою жизнь смыслами.
Попробуйте, Алиса, обратить свое внимание на ключевые ценности. Определите, что самое важное и ценное для Вас в каждой из следующих сфер: здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность. Пунктов может быть огромное количество, но главное постарайтесь понять, к чему Вы здесь хотите стремиться. Если необходимо, обсудите свои мысли, предположения с психологом, и начинайте двигаться по этому пути.
Алиса, также посмотрите сейчас на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постарайтесь услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.
И помните: вопросы о смысле жизни, настоящего и будущего, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их превратить все препятствия в возможности.
Если Вы смотрите на это как на бремя, Вы смотрите неправильно. Все, что нам нужно, – усердно работать, быть честными и помогать другим и самим себе. Это все, что от нас требуется, не больше. Но и не меньше.
Конечно же, конечная цель важна. Но каждый отдельный шаг на пути к ней имеет значение, так как является важной вехой для целого. Целое не определено – в отличие от конкретных шагов. Так же, как Вы делаете что-нибудь, Вы можете сделать всё.
Подумайте об этом, Алиса.
С уважением, консультант службы.
На протяжении полугода задумываюсь о суициде , могли бы вы мне помочь ?
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении Вы пишете о том, что задумываетесь о суициде. Просите помощи.
Екатерина, чтобы оказать Вам должную помощь, мне необходимо понимать, что происходило или происходит сейчас в Вашей жизни, какие обстоятельства заставляет Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете.
Порой человеку бывает самостоятельно непросто найти силы и ресурсы справиться с трудностями, негативными мыслями, найти решения внутриличностных или же межличностных конфликтов, улучшить своё состояние. В мрачном состоянии духа человеку бывает непросто оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Екатерина, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете.
Также важно понять, Екатерина, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
И в завершение я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
Первый шаг Вы уже сделали, обратились в нашу в службу. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя легче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.
Не откладывайте свой звонок!
И помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
Берегите себя, Екатерина!
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Меня зовут Сергей. Я очень часто люблю общаться с разными людьми не только в реальной жизни, но и через чаты и соцсети. Недавно узнал про такое приложение как анонимный чат. Всегда, сколько бы я с кем не общался, все проходило отлично, позитивно, с эмоциями, но сегодня, честно, Я даже не понял что это было и как это описать. Диалог начинался нормально, но в один прекрасный момент он написал что он из того же города что и я, и начал предлагать встретиться. Мне это честно как то напрягло. Позже он написал что он нетрадиционной сексуальной ориентации, якобы ему 17 лет, а я младше. Я не знаю как, но он написал мне мой адрес, вплоть до дома. Сказал что якобы придет. Меня это сильно напугало. Я его смог отговорить и как мне кажется это помогло. Я понимаю что это мог быть какой нибудь мошенник с хакерскими способностями, все это Я понимаю. Но мне это так перепугало, что Я отходил пол дня. К вечеру Я почувствовал странное ощущение того, что мне все опративело. Сегодня при прогулке со знакомыми у меня даже не было тем для разговора, а такого раньше не было. Как будто внутри стало пусто, без эмоций. И какое-то чувство симпатии к некоторым людям, можно даже сказать любовные чувства просто пропали. Я очень сильно испугался что меня будут преследовать, можно даже сказать еще больше себе там на фантазировал, накрутил себя. Я хочу узнать только одно, пройдет ли это ощущение пустоты внутри? Вернуться ли ко мне прежнее мое мировозрение, чувства, соц.активнось? Мне правда очень страшно за то, что это ощущение пустоты останется со мной. В заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Сергей!
Вы столкнулись с ситуацией, которая вызвала у вас сильный стресс - в анонимном чате ваш собеседник запугивал вас. Из-за чего после этого вы стали испытывать внутреннюю опустошенность, отсутствие интереса к общению с другими людьми. Вы обеспокоены тем, что это состояние останется с вами на продолжительное время.
Когда человек оказывается в ситуации такого сильного стресса, он расходует много энергии. Ведь все системы организма находятся в напряжении, готовности действовать. После завершения стрессовой ситуации телу необходимо время для того, чтобы восстановить внутренние ресурсы и прийти в норму. Состояние некоторой опустошенности - это нормально. Те мысли, которые вас беспокоят, и сценарии, которые возникают, могут быть связаны с тем, что переживания не находят выхода.
Конечно, это состояние не останется без изменений. Попробуйте поговорить о том, что произошло с вами с кем-то, кому вы доверяете. Расскажите о том, что вас беспокоит на данный момент, о чем переживаете. Не скрывайте это в себе - разговор о том, что произошло, поможет вам переработать этот опыт и вынести из этой ситуации то, что будет для вас полезно в дальнейшем. Если вы не готовы говорить об этом с близкими или друзьями - вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут вам необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. Постарайтесь больше времени уделить тем занятиям, которые приносят вам удовольствие. Сохраняйте привычный для вас режим дня, добавьте время для отдыха и приятных дел. Создайте возможность для восстановления.
С пожеланием скорейших позитивных изменений и восстановления, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Мне 22 года. У меня высшее образование, работала , все было хорошо по ка я не вышла замуж. Мы снимаем маленькую квартиру, муж не работает.
Первые два месяца я работала на двух работах без выходных, работа физически была очень тяжелой. Вечером приходила домой и он устраивал скандалы если вдруг я говорила, что устала и не могу готовить ему кушать.
Денег он домой ни разу не приносил, мои заработанные деньги он сразу же проигрывал в казино, мы оставались без денег даже на хлеб. Я просила денег у родителей, друзей, родственников.
Он проигрывал всё, из-за этого злился и избивал меня. Плевал мне в лицо, бил ногами по голове, по груди, по пяткам. До сих пор у меня некоторые места на теле не проходят.
Мы с ним одной национальности, но у меня есть гражданство , а у него нет. Он собирался поехать к нам на родину, потом приехать, но у него нет денег.
После 2 месяцев работы безвыходных, я заболела. По женской части это был цистит, герпес, киста и другие болезни. Плюс у меня проблемы с щитовидкой и у меня постоянно кружится голова. Денег на лекарства не было и сейчас я даже не знаю прошли болезни или нет.
Он до замужества обещал, что будет работать, а сейчас отказывается от работы, говорит, что он ни на кого не собирается работать.
Я его боюсь, он меня бьет даже если я просто буду грустной, либо скажу, например, что мне тяжело так жить.
С ним я должна разговаривать только с уважением и никак иначе, а то он снова начинает меня избивать. Когда он меня бьет я начинаю от боли плакать и стонать, он начинает сильнее бить и говорить что если я издам звук то он меня убьет. Он берет меня за волосы и тащит по полу, выливает на меня горячую еду. После всего этого он спустя несколько часов начинает со мной разговаривать как будто ничегт не было и если я разговариваю обиженно, то он снова начинает злиться и говорить, что я не поняла свою ошибку. Но уверяю я никогда и ни за что на свете просто так без причины не буду человеку говорить что-то обиженно.
В полицию я не могу обратиться, родителям тоже не могу сказать. Я не знаю , что мне делать, я чувствую, что потеряла все силы жить… я мучаюсь, не могу слышать голос мамы, я сразу начинаю плакать… мне очень страшно и тяжело жить… совершив самоубийство я только сделаю хуже родителям, поэтому я такой шаг не сделаю.
У нас скопились огромные долги, я больше не работаю, и я принципиально не иду снова работать потому что мне обидно почему я девушка должна содержать взрослого парня…
Я смотрю на других подруг, у них прекрасные мужья, работают , любят и ценят своих жен, а мой муж настоящий тиран… убежать от него не могу, он может навредить моим родителям.. помогите советом, что мне делать? Сил у меня уже нет
Здравствуйте, Наира!
В своем обращение вы пишите о сложном этапе в вашей жизни, где Ваш муж – тиран, а Вы являетесь жертвой. Возможно, у него просто тиранический характер.
Почему одним женщинам попадаются нормальные супруги, а другие страдают от тирании? Потому, что одна женщина, услышав вопросы следующего плана: «Ты где была?» или «Почему на десять минут опоздала?» сразу разрывает отношения, не желая за каждый сделанный шаг отчитываться, а другая, будет терпеть и, выйдя замуж, будет оправдываться всю жизнь.
Поведение тирана-мужа – это показатель неуверенности его в себе. Он испытывает страх из-за навязчивой мысли о том, что женщина найдет более достойного претендента вместо него. Большинство девушек изначально думают, что, если мужчина ревнует, значит любит. Может и любит, но особенной любовью. Таким образом, девушки позволяют управлять тирану собой.
В большинстве случаев женщины позволяют собой манипулировать, у которых в семье отмечалась подобная же ситуация с отцом. Многие впитывают все как губка, формируя мнение, что именно это является правильной моделью отношений, где мужчина агрессивен и дерзок, а женщина – покорна. Такова психология отношений мужа тирана и жены жертвы. Поэтому каждой женщине самой необходимо решать: жить ли с мужем-тираном, пытаясь его перевоспитать или уйти навсегда из его жизни.
Женщины-жертвы зависимы психологически от таких отношений. Мужья-тираны, осознавая над домашними свою власть, наслаждаются ею, а жены ищут постоянно оправдания их поведения. Проявлениям агрессии приписывают усталость и загруженность на работе и тому подобное.
Нередко «разборки» с рукоприкладством заканчиваются взаимными объяснениями в любви и примирением с помощью бурного интима. Часто женщины от таких скандалов и примирений становится зависимыми, как наркоманы. Вы находитесь внутри ситуации и не может определить сразу то, что Вы марионетка в отношениях.
Советую Вам решиться и приструнить тирана, донести до мужа, что обо всех его действиях будет известно Вашим близким и друзьям, которые всегда придут на помощь. Требуется напомнить ему, что в уголовном законодательстве существуют статьи, призывающие к ответу за рукоприкладство, истязания физического и морального плана.
Необходимо сразу показать мужу, что для вас это абсолютно недопустимо. Следует найти в себе решимость и силы сказать ему, что такое поведение для вас неприемлемо. Категорически запрещается находить аргументы в оправдание насилия. Своим всепрощением и добротой Вы будете только провоцировать снова и снова на новое насилие.
Если муж постоянно бьет, то на самом деле ему необходима помощь психолога. Роль мужчины - покровительствовать и защищать женщину, заботиться о ней. Если же мужчина вместо защиты и любви унижает женщину и бьет ее, то это психопатология, которая нуждается не всепрощении жены, а помощи специалиста. Нередко уговорить мужа обратиться за помощью к психологу является проблемой. До тех пор, пока мужчина не осознает, что в действительности это его проблема, способная разрушить семейную жизнь. Если супругу не станет плохо от осознания этого, то он не станет меняться.
Вы говорили, что работали на двух работах и все Ваши деньги он проигрывал в казино, из-за чего сейчас у Вас скопились огромные долги. Сам муж не хочет работать, что же вам посоветовать в данной ситуации. Немедленно бросать и уходить, пока не поздно. Бояться ухода глупо, следует бояться того, что жизнь с этим жестоким человеком может быть сломана навсегда. Разве это жизнь, всегда быть жертвой, не имея никакой возможности проявить свое чувство достоинства и женственности.
В вашем обращении так же понятно, что Вы не являетесь провокатором мужского агрессивного поведения, то уходить следует немедленно, и не задумываясь. Не стоит думать, что данную ситуацию можно перетерпеть и в один прекрасный день все само собой изменится и муж исправится.
Что делать, если идти некуда? В крупных городах существуют центры помощи жертвам домашнего насилия. Кризисные центры помощи для женщин и их семей при возникновении экстренной ситуации предоставляют временное убежище в любое время суток.
Постарайтесь рассказать о насилии тем, кому можно доверять (друзьям, родственникам, психологу кризисного центра), найдите место, где можно скрыться в случае опасности, договоритесь с соседями, чтобы они вызывали полицию, если услышат крик, спрячьте запасные ключи от дома так, чтобы его можно было быстро покинуть в случае опасности, спрячьте деньги, ценные вещи, записную книжку, паспорт, одежду и лекарства в доступном месте, договориться с родителями или друзьями о возможности пожить у них. Заранее узнайте телефоны служб, которые могут помочь (дежурная часть отделения полиции, кризисный центр, телефон доверия).
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию - 8 800 7000 600
Существует проект #ТыНеОдна
На сайте Сети взаимопомощи женщинам можете получить оперативную юридическую, психологическую и другую информационную помощь в своем городе, а также поддержку со стороны широкой аудитории. На официальном сайте проекта собраны фонды и кризисные центры, готовые оказать помощь женщинам из разных городов. Там же можно найти контакты психологов.
Проект «Мадина»
Это первая горячая линия оказания психологической помощи жертвам домашнего насилия на Северном Кавказе. Проект реализуется в партнерстве с фондом «Нужна помощь» и новостным порталом «Такие дела». Звонки на телефон совершаются бесплатно из любого региона России, помощь оказывается анонимно. Горячая линия: 8 800 550 23 95
Если Вам помощь требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. В последнее время я испытываю чувство одиночества и ненужности. В моем окружении есть люди, которых я могу называть друзьями, но голову не покидает ощущение что я им не нужна. Есть подруга, с которой я пытаюсь построить крепкую связь, но я не чувствую что это взаимно, хоть она и говорила что я ей важна. От всех этих мыслей у меня появляется желание удариться головой об стену или просто исчезнуть из мира. На самом деле это чувство появляется на протяжении 4-5 лет. Моментами оно наступает, а потом исчезает и опять возвращается в следующем году. Я не знаю, сколько ещё я проживу так, сколько ещё смогу это выдержать. Но и лично поговорить об этом с кем нибудь не могу. Либо гордость не позволяет, либо не желание расстраивать близких своими проблемами. Я все держу в себе.
Здравствуйте, Лилия.
В письме Вы пишите о растерянности и одиночестве, которое сопровождает Вас на протяжении уже длительного времени. Важно, что Вы не остаётесь одна с таким сложно переживаем чувством, а делаете шаг для преодоления этой ситуации, обращаясь на наш сайт и делясь своим состоянием. Действительно, одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя.
Лилия, давайте, поразмышляем, что Вы можете для себя сделать, с чего начать.
1. Признать проблему. Пока Вы думаете «одиночество — это не про меня, отстаньте…», ничего с ним сделать нельзя. Для начала нужно признать его, представить, что это знак — у Вас просто появилась потребность строить более близкие отношения. Организм подсказывает Вам это — и прекрасно! Попробуйте найти возможность как-то изменить Вашу социальную структуру.
2. Расставить приоритеты: близкие контакты и качественное общение — это важно. Есть теория, говорящая о том, что мы можем строить осмысленные связи только со 150 людьми, при этом только 5 человек могут быть самыми близким. Близкий круг стоит воспринимать как свой любимый сад, о котором нужно заботиться. Следить, чтобы все стороны удовлетворяли эмоциональные потребности в этих отношениях.
3. Развивать навыки построения отношений. Все хотят чувствовать себя увиденными, услышанными, ценными, и поэтому важно сосредоточиться на качестве общения. Учитесь слушать, обратите внимание на эмпатию.
4. Поддерживать отношения в реальной жизни. Общение в режиме онлайн все равно провоцирует чувство одиночества. Ходите туда, где сможете вести разговоры на темы, которые Вам интересны, и с теми людьми, с которыми потенциально Вы можете развивать качественное общение, чувствовать единение.
5. Также, возможно стать волонтёром и помогать другим. Чем больше люди вкладываются в помощь другим, тем менее одинокими они себя чувствуют.
Лилия, в ситуациях, когда с одиночеством сложно справляться, может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится со сложными переживаниями. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства. Специалист задаст дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с Вашим запросом. Чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы.
В периоды острых переживаний Вы всегда можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Марина
можете ли вы мне сказать нужен мне психотерапевт или нет?мне безумно страшно говорить это родителям что нужен, у меня очень сильная агрессия малейшая раздражительность я бью себя, последний раз я не смогла уложит челку и феном лупила себя по голове и руками, била руки и раскаленным феном, потом руки поцарапала и так всегда если я не выпью успокоительное я буду бить себя
Здравствуйте, Милана!
Вы пишите, что у Вас присутствует сильная агрессия и при малейшем раздражении бьете себя. Понимаю ваше желание расстаться с такой привычкой. Физически это неприятно или даже больно. Если бы так с нами поступал другой человек, нам было бы еще и обидно, и наверняка мы постарались бы от него защититься — верно ведь?
Просто подавить раздражительность бывает невозможно, надо разобраться, какие ситуации выводят Вас из себя и что надо делать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас.
Давайте подумаем, что заставляет вас так поступать с собой и как с этим справиться. Что вы чувствуете, когда бьете себя по голове? И кого вам хотелось бы ударить в те моменты вместо себя, если было бы можно? Часто ли вообще вы злитесь? Как обычно выражаете свою злость, раздражение, недовольство: предпочитаете промолчать, сделать вид, что все в порядке? Или говорите о том, что вам не нравится в данный момент, возможно, повышаете голос или плачете?
Вспомните, как чаще всего вы поступаете со своими эмоциями и чувствами, особенно теми, которые кажутся неправильными, негативными, неуместными. Важно обязательно выражать их, лучше всего словами («я сержусь на себя, потому что», «мне не нравится, что», «я бы хотел по-другому»). Если не получается сказать, можно писать письма (их не обязательно отправлять адресату), рисовать свои чувства (пускай даже в виде абстракции). Можно покричать или порычать где-то в уединенном месте. Заняться бегом или установить дома надувную грушу и устраивать спарринги с ней, когда почувствуете, что эмоций накопилось чересчур много.
Можно придумать метафору-образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть? Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.
Избавиться от какой-либо привычки очень сложно, зато её можно заменить на что-то более приемлемое. Например, когда возникает отчаяние, стыд за себя или злость, найдите в пространстве вокруг четырехугольник (окно, шкаф, книга, фоторамка). Затем, глядя на его верхний левый угол, медленно вдохните, считая до четырех. Потом переведите взгляд на верхний угол справа и выдыхайте, считая до четырех. Далее взгляд на угол справа внизу, вдох, счет на четыре. И, переведя взгляд на угол внизу слева — выдох. При этом постарайтесь расслабить наиболее напряженные мышцы — может быть, на лбу, челюсти или кулаки.
Ваша привычка говорит о том, что в Вас есть какое-то напряжение, которое не может найти выхода. Вы справитесь с ней, если научитесь не прятать чувства, а выражать их, и расслабляться на уровне мышц. Могу посоветовать Вам три книги на эту тему Алла Озорнина «Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками», Келли и Мишель Скин «С тобой всё так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями», Кети Хёрли «Твой лучший год. 365 советов и идей, которые помогут поверить в себя и стать сильнее».
В борьбе с раздражительностью легко наделать ошибок. Поэтому предостерегаю Вас: подавлять эмоции бесполезно — их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь с этим с близкими, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их по отношению к себе, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на причинение себе вреда.
Помните, что раздражительность — это не то, что нужно задушить в себе, а то, с чем нужно работать.
Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы.