Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день. Мне 19 лет. За этот месяц обрушилось много проблем: арест кредитной карты из-за долга матери, передавшегося после совершеннолетия, из-за чего снимают все поступающие деньги, пока не выплачу долг в 50к, который я не в состоянии оплатить, поскольку учусь второй год на очном отделении. Пару дней назад в квартире, которую снимаю, появились клопы, с которыми пытаюсь бороться, но все эти ночи безумно боюсь спать, появляется тревога как только захожу домой, хотя раньше дом для меня был местом, где я могла привести свое моральное состояние в порядок. теперь же большую часть времени я провожу вне дома, после учебы долго нахожусь на улице, поскольку не в состоянии зайти домой. плюс к этому появились проблемы по учебе, хотя все предыдущие сессии я закрывала на 4-5. это очень мучительный месяц для меня, каждый день мне кажется, что должно произойти что-то ещё плохое, хуже предыдущего. я уже не выдерживаю. состояние хуже некуда. несколько дней подряд появляются навязчивые мысли о суициде.
Здравствуйте, Кристина!
В последнее время Вам приходится выдерживать очень большое напряжение: наложение ареста из-за долга матери, борьба с появившимися насекомыми, вследствие чего нарушение сна и тревога, проблемы в учебном процессе. Вы стараетесь выдерживать это все и справляться, но силы заканчиваются. Мне очень жаль, что Вы находитесь один на один с такими сложными переживаниями. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу экстренной психологической помощи.
Несмотря на то, с какими проблемами мы сталкиваемся, всегда важно уделять время и внимание себе и своему состоянию. Может казаться, что это бесполезная трата времени, что лучше сделать что-то другое, но на самом деле всё начинается именно с нашего состояния: когда мы чувствуем себя спокойно и стабильно, когда у нас есть внутренние ресурсы, мы можем сделать намного больше и лучше, чем находясь в истощенном состоянии. Вы устали, и это абсолютно понятно в сложившихся обстоятельствах, поэтому позвольте себе позаботиться и о себе. Сейчас важно позволить себе наполниться ресурсами. Заниматься любимыми хобби, творчеством, писать дневники (чтобы выразить свои чувства и мысли на бумагу), медитации, йога, свои личные ритуалы для расслабления (принять ванную, ароматерапия, уход за собой, приготовить любимое блюдо, заварить вкусный чай/кофе, почитать любимую книгу). На самом деле даже самое обычное повседневное дело может стать наполняющим для нас, если мы сами придадим ему этот смысл (например, приготовить еду не просто с целью поесть, а отдохнуть, находиться "здесь и сейчас", погрузиться в сам процесс готовки и сделать этот простой процесс для себя).
Для того, чтобы снять тревогу и оптимизировать психоэмоциональное состояние, предлагаю Вам некоторые техники саморегуляции, направленные на снятие как физического, так и эмоционального напряжения. Данные техники достаточно просты, их можно использовать при любых условиях, но прежде, необходима тренировка для большей их эффективности. Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов.
Далее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места.
У Вас, как и у всех остальных людей, есть границы своих возможностей и ответственности. Задолженность принадлежит матери, поэтому в зоне Вашей ответственности лежит возможность встретиться со специалистом компетентным в данном вопросе, а именно с юристом. Вы не обязаны брать на себя ответственность за выплату чужого долга. Специалист способен найти пути решения сложившейся ситуации. Что касается насекомых, появившихся в Вашей квартире, и доставляющих Вам дискомфорт, то существуют специальные службы, занимающие вопросами дезинсекции, попробуйте к ним обратиться.
Помимо самопомощи Вы также можете подумать о внешней поддержке: проводить время с близкими людьми, попросить их о какой-то реальной, но возможной помощи. Подумайте, есть ли среди вашего окружения те, кому Вы можете доверить свои внутренние переживания? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей экстренной службы 8(495) 989-50-50 и проговорить все, что вас тревожит. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Берегите себя! С уважением, Елена.
Добрый день...скажу только что мне 31 и я представлюсь Максимом. Дело в том, что вся моя жизнь это непрерывные страдания, которым нет конца. За все свои годы я никогда не был счастлив, а в моей жизни нет и не было того кто бы любил меня...в том числе и родители...я недавно встретил девушку, но за почти месяц общения мы с ней так и не смогли встретиться, из-за того что у нее вечно то одна проблема, то работа, то ещё что нибудь...и казалось бы я знаю где она работает, где живёт, даже номер телефона, но по какой то причине мы не встретились и наше общение испортилось, и я не знаю даже почему. На мои вопросы я либо не получаю ответа, либо получаю игнорирование. Есть подозрение что кого-то встретила просто. И это все стало последней каплей. Мало того что всю жизнь я никогда не находил поддержку, любовь и все то, что бы сделало мою жизнь хоть немного лучше, так и всегда слышал "не ной, а лучше сделай что-то для улучшения своей жизни" и плевать что я это делаю, плевать что я трачу все свои силы и нервы чтобы в моей жизни стало хоть немного лучше, я только и слышу - ты сам виноват и ты виноват в том, что ты такой человек. Я не говорю про то, что в детстве до меня домогались старшие девочки, про то что родители часто говорили "лучше бы ты не родился" и все такое. Да даже вы будете говорить нечто подобное, со словами "пытались вы изменить что-то в жизни?" Потому что меня не слышат и не хотят слышать, мной пренебрегают, и мне если честно это надоело уже. Я просто хочу умереть и плевать что будет. Даже не знаю, зачем я все это пишу...
Здравствуйте, Максим.
Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется, чтобы рядом был человек, который будет Вас принимать, поддерживать, оказывать внимание, проявлять к Вам заботу. И Вы достойны такого по отношению к себе. Однако в Вашем окружении нет людей, которые способны удовлетворить Вашу потребность. Полагаю, Ваши родители не умеют проявлять свою любовь таким образом, а создать собственную семью у Вас пока не получается. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Максим, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/после каких ситуаций нарушается общение с другими людьми и т.д.).
В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Ваша жизнь зависит только от Вас.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте! Хочу сначала поблагодарить психологов, помогающим людям пережить свои трудности. Не могу сказать, что обесцениваю свои трудности, но чересчур драматизирую. У меня много близких и друзей как таковых, но очень часто чувствую себя одиноко. И вот буквально вчера, человек, которого я считала и считаю близким, сказал, что таковым меня не считает. Я понимаю, что это нормально и он не обязан, но факт остается фактом: это меня укололо. Со времен школы меня часто посещали мысли о су*циде. И если во время студенчества, первые два года, они отступили, то на данный момент (я окончила университет) они снова тут, с еще большей силой. Много факторов, которые приводят к данной мысли: страх перед будущим, потерять близких, одиночество, стыд перед мамой и бабушкой, которые делают все для меня и так далее. Пугают мысли о су*циде, но, к сожалению, это кажется единственным выходом сейчас. Стыдно, что не могу справиться с этим сама, но я не могу. Многие советовали меня обратиться к специалисту, но это не так просто для меня. Благодарю и извиняюсь за сумбурный текст.
Здравствуйте!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Как жить правильно?
Здравствуйте, Анна!
Вы задаетесь вопросом, "как жить правильно".
Хотелось бы понимать, что Вы вкладываете в это понятие. Жить, осознавая смысл? Радуясь каждому дню? Чувствуя себя счастливой? Планируя и достигая результата?..
Полагаю, каждый человек в своей жизни на разных этапах задаётся вопросом смысла. И в этом можно видеть интересную задачу. Но бывает, что отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос вызывает страдания. Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. В связи с этим хочу порекомендовать Вам для прочтения книги: Виктор Франкл "Сказать жизни Да", Ирвин Ялом "Шопенгауэр как лекарство", Альфрид Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом".
"Смысл нельзя навязать, вручить или одолжить. Никто не может диктовать другому, в чем тот должен видеть свой смысл – ни начальник подчиненному, ни родитель ребенку, ни врач пациенту. Смысл нельзя ни дать, ни предписать – его нужно найти, обнаружить, распознать. Смыслом может стать только то, что пропущено человеком через «игольное ушко» личного опыта – прочувствовано и постигнуто с точки зрения его ценности, необходимости и привлекательности". (А.Лэнгле)
Искренне желаю Вам познать свои желания, ценности, возможности и прийти к Вашему пониманию смысла и того, что правильно для Вас.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте!
У меня есть вопрос.
Немного расскажу, 9 месяцев назад , я пыталась покончить с собой, прыгнула с высокого здания, с памятью проблемы, поэтому точной причины помнить не могу, предполагаемо , что это из-за большой любви к парню , с которым были не здоровые отношения. Сейчас все ещё лечусь и практически ни на что нет сил, абсолютно ничего не хочется, периодически хочется умереть , причём причину не могу отследить, вот и в редки моменты резко появляется куча сил и энергии что-то делать, могу переделать месечные дела , а потом лежать и не иметь сил абсолютно ни на что. Что это? Какое-то заболевание ? Что нужно делать ? Из-за чего это ?
Здравствуйте, Алиса. В вашем обращении я слышу много переживаний и тревоги. Организм пережил большой стресс, и период восстановления может быть не быстрым. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы – молодец, что нашли в себе силы написать к нам на сайт.
Алиса, здесь не обойтись без медицинской помощи. К сожалению, Вы не пишите, какое именно лечение получаете. Я рекомендую Вам комплексно заняться своим здоровьем: сдать анализы на гормоны, проверить щитовидную железу, что исключить последствия пережитого. Ваш организм сейчас всячески старается восстановиться и необходимо ему помочь: полноценный сон, не менее 7-8 часов, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, хобби. Вам необходимы ресурсы для восстановления. Откуда Вы можете их взять? Это могут быть занятия, которые доставляют Вам удовольствие: рисование, чтение, медитация.
В период наибольшей активности старайтесь замедлиться, переключить внимание, почувствовать землю под ногами, обратить внимание на то, что происходит вокруг. Могу порекомендовать Вам интересную технику 5-4-3-2-1:
5 - перечислите (мысленно) пять предметов разного цвета, которые находятся в поле вашей видимости (например, зеленые шторы, коричневый пол, черная ручка, желтый стол, белая чашка)
4 - перечислите четыре ощущения на границе тела с внешним миром (например, прикосновение стоп к обуви, контакт пальцев с ручкой, соприкосновение спины со спинкой кресла, приказание воротника к шее)
3 - перечислите три звука (например, шум машин, звук разговора, шум кондиционера)
2 - перечислите два запаха (например, можно взять и понюхать любимый парфюм и понюхать кофе)
1 - перечислите вкусовые ощущения (например, возьмите кусочек шоколада и сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, как меняется его форма и плотность).
Она поможет вам снизить психологический дискомфорт путем переключения внимания с мышления на восприятие окружающей действительности.
Алиса, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Разделите с ними Ваши переживания, говорите о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте. что мне делать если близкий человек решил покончить с собой. ему 24, было тяжелое детство и сейчас много проблем, некоторые из них тянутся годами. в подростковом возрасте было несколько попыток, и резалсяи шею вскрывал и таблетками пытался. потом при мне 2 года назад была попытка и вот неделю назад снова повторилось, съел огромное количество таблеток с алкоголем, организм сильный, остался жив. но каждый день говорит о смерти, о том как устал. мои аргументы уже не работают, что мне делать? мы живем вместе
Здравствуйте, Полина
Вы очень переживаете за душевное состояние вашего друга, который уже длительное время пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических, психологических проблем. В кризисные моменты, было несколько попыток суицида, одна из которых, к счастью неудачная, была неделю назад..
Полина, вашему другу действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Также, ему необходимо и соответствующее медикаментозное лечение и немедикаментозная психотерапия. А для вас, в этой ситуации, важно понять, что находится лично в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашего друга, а что, уже его личная ответственность за свою жизнь, ну и его родных( возможно, с которыми стоит объединиться в решении этого вопроса. Если я правильно понимаю, его родные в курсе о произошедшем. Ведь это прежде всего, их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша).
Например, вы можете психологически поддерживать его, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в его жизни. Если он категорически отказывается ходить к психологу, вы можете предлагать ему позвонить на телефоны доверия, чтобы он могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно. Обращение к психологу не грозит ему никакой госпитализацией. Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в вашем городе есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью. Полина, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, взрослый человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь.
Полина, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте! У меня 8 месяцев были отношения, казалось, всё идеально, был уверен в человеке на 100%, строили планы на будущее. Потом человек пропадает на 2 недели, а когда появляется, узнаю об изменах. Скрепя сердце простил, но от моего благородства стало хуже, меня хотели бросить в любом случае. Ещё через пару недель узнал правду о том, что человек занимается проституцией. За один месяц после расставания обслужено 30 человек - я и это хотел простить, только бы вернуть, но меня бросили в ЧС. Более 2х месяцев ревел каждый день подолгу, бросил учёбу, ничто не радует, не вижу будущего. Решил на всякий случай сдать анализы. Только стало казаться что реву уже не по полдня, что смогу справиться со временем, и вот пришёл результат: ВИЧ+. Я с детства много болел, но всю жизнь следил за собой, не курил никогда, не пью даже по праздникам, у меня накачанная фигура, благодаря спорту улучшился иммунитет, я всегда избегал половых связей без долгих отношений и любви...и вот получил...я не представляю, как я теперь буду жить на таблетках (у меня непереносимость их всегда была из-за кишечника) и в полном одиночестве (потому что мне итак было нелегко найти такого человека, это любовь всей моей жизни, которую я бы отдал за этого человека; к тому же, я не смогу теперь к кому-то приблизиться, зная, что я могу кого-то заразить и обречь на смерть). Успехов в жизни во многих моих начинаниях, несмотря на способности и ум, я не достиг. Лет мне под 40. Я сейчас подумал, что всё, что мне осталось - это умереть, и набрал в поисковике: как умереть красиво? Но такого никто не предложил, зато этот сайт попался. Что мне делать? Я не хочу и не смогу так жить, я как зверь в тесной клетке, которая продолжает сжиматься. Я всегда был против эвтаназии, но сейчас у меня проскакивают мысли: жаль, что она не легализована и нет такой возможности для меня. Я покончу с собой в итоге? Я верю, что самоубийцы попадают в ад... но я уже в аду, и если я не буду понимать разницы, то....есть ли выход и смысл его искать, кроме ухода из жизни?(((((
Андрей, здравствуйте! Слышу, как вам больно сейчас. Любимый человек предал вас, разорвал отношения, заразил болезнью, ваш мир рухнул. Это, безусловно, большой кризис для вас, большой вызов жизни. Перед вами возникает мучительный выбор, жить или нет? Выбирать жизнь в этой и любой другой ситуации все же рациональнее! Ваша болезнь, ваши переживания - это качества жизни, ими можно управлять в той или иной степени, даже те сферы, которые являются безнадежными (ВИЧ-инфекция), можно выравнивать и компенсировать другими сферами жизни (семья, карьера, цели жизни и т.д.). Другими словами, все то, что является переменными жизни, нельзя сопоставлять с самой жизнью, она бесценна! Вы говорите «я не хочу и не смогу так жить как зверь в тесной клетке», но как утверждают врачи, при соблюдении рекомендаций и регулярном приеме медикаментов инфицированный может прожить долгую жизнь, при этом человек может вести полноценный образ жизни, испытывая лишь некоторые ограничения. Я бы порекомендовал вам обратиться за консультацией к профильным специалистам, возможно, это придаст вам больше уверенности и надежды, которыми вы сейчас обладаете в меньшей степени.
Не могу не акцентировать внимание и на том, что вы сейчас мало готовы к каким-либо действиям. Смею предположить, что вы состояли в созависимых отношениях с вашим партнером. Видимо, вы были настолько расстроены в другом человеке, что перестали чувствовать свою жизнь, свои потребности и ценности. Для того, чтобы вернуть чувство собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, встать и что-либо начать делать. Но начните с маленьких, доступных, возможно, примитивных шагов. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно!
Андрей, внутри вас сейчас много переживаний, с которыми самостоятельно справиться будет сложно, обратитесь за пролонгированной помощью к квалифицированному психологу, это будет полезно вам сейчас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Воспитываю одна трёх сыновей, мдадшему16 лет, вот уже как два года он в прямом смысле слова издевается, мы живём в селе, у некоторых подростков есть мото и авто,я не располагаю такими средствами, он требует, на отказ он крушит весь дом, выбивает окна, шкафы телевтзор, разбивает телефоны,ни по хорошему ни как он не понимает разговоров, нужно ему и все,ребёнок не понимает ничего, что нет таких возможностей,доводит меня до такого состояния что не хочу жить, и умирать страшно, и мучиться жить с ним страшно так как начал распускать руки. Подскажите что делать, куда бежать сил нет ни на что
Олеся, здравствуйте! Слышу, как вам тяжело с вашим сыном. Он неуправляем, агрессивен, иногда применяет физическую силу. Много факторов могло повлиять на развитие деструктивных качеств ребенка – плохое окружение, проблемы в семье (конфликты, разногласия, отсутствие поддержки, доверия, эмоциональной связи между близкими людьми, проблемы воспитания), в школе (проблемы успеваемости, непринятия в социуме) и многое другое. Так или иначе, проблема существует, и она потребует сил и времени для решения.
Можно предположить, что у вашего сына сильная обида на вас, которая провоцирует на агрессию. Но активное выражение агрессии лучше ситуации, когда ребёнок закрывается и молчит. Потому что в первом случае есть почва для диалога, который строить, конечно, крайне сложно, но реально. Направьте своё внимание на налаживание отношений. Для этого нужно попробовать понять, на что именно обижен ваш сын. Попытайтесь не принуждать к диалогу во время ссор, а подберите подходящее время. Будьте искренними и честными друг к другу, не бойтесь выражать своих чувств, обид, опасений, любви. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то.
Возможно, окружение вашего ребенка (школьные друзья, социальные сети) подталкивает его к девиантному поведению. В одиночку справиться с этим сложно, подключайте к решению проблемы и других людей. Могли бы ваши старшие сыновья повлиять на него, наставить? Есть ли в школе педагоги, психологи, которые могли бы найти общий язык с вашим сыном, подумайте, это требует аккуратного подхода.
В ситуациях, выходящих за пределы допустимого и угрожающих вам и вашему здоровью, помните, что следует обращаться в органы полиции, не смотря на то, что угроза исходит от вашего собственного сына.
Вместе с тем, не растворяйтесь в ситуации окончательно, слышу, как вы истощены сейчас. Побороть проблему возможно только при наличии у вас достаточных на то сил и ресурсов. Следите, за своим питанием, сном, отдыхом, физической активностью. У вас должен быть стабильный распорядок дня. Выдерживайте равновесие путем элементарной заботы о себе.
Олеся, надеюсь, у вас найдется достаточно сил, чтобы побороть эту ситуацию. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте меня зовут Матвей мне 14.Не знаю с чем
Связанно но я чувствую себя очень плохо.Я не сплю уже 2 дня и начинаю слышать слуховые галюцинации.Я не ел почти 2 недели, ну только завтракал.Я чувствую что я никому не нужен в этом мире.Часто случаются панические атаки.Иногда я перестаю чувствовать вообще что либо никаких эмоций не грусти, не любви, не радости ничего.Помогите пожалуйста, и скажите что у меня.
Здравствуйте, Матвей. С ответом на ваше обращение вы можете ознакомиться в Личном кабинете.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте помогите мне пожалуйста! Я устала морально мне плохо я не чувствую себя живой в комнапинии любых своих близких и друзей я весёлая игривая душа компании а как только я остаюсь одно это просто слёзы слёзы и еще раз слёзы! И я незнаю что со мной раньше я была самой позитивной девочкой а щас я просто хочу умереть. Ещё у меня есть неполадки с мамой мы не можем найти общий язык что есть мы постоянно пугаемся и не можем понять друг друга и нечего не можем сделать с этим! Помогите хоть чем-то прошу вас!!!! ПОМОГИТЕ!!!
Здравствуйте, Злата!
В компании друзей и среди родных Вы весёлая и игривая. Но, оставаясь наедине, ощущаете моральную "усталость" и льёте слёзы. Будучи когда-то позитивной девочкой, сейчас беспокоитесь из-за суицидальных мыслей.
Если я правильно поняла, одним из тревожащих Вас факторов являются сложности в отношениях с мамой. Вы стремитесь понять друг друга, найти общий язык, но Вам это пока не удаётся.
К сожалению, В своём обращении Вы не написали о сути конфликта, о том, что мешает вам находить компромиссы. В качестве универсальных рекомендаций можно рекомендовать использовать в общении:
Активное слушание - умение, позволяющее выстраивать доверительные отношения с собеседником и располагать его к себе для дальнейшего взаимодействия.
Я-сообщения - высказывания человека, в которых он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять при этом окружающих.
В ресурсах интернета можно найти подробную информацию об этих техниках.
Злата, я поддерживаю Ваше желание найти помощь, чтобы решить проблему. Для детального разговора со специалистом о своей ситуации рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам!
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга