Вопросы
Доброго и плодотворного дня, уважаемые специалисты!
Очень рад тому, что могу открыть свои проблемы и найти помощи и понимания у Вас! Ваша работа цена и спасительна!Долгое время, меня томят мучительные мысли. У меня нет галлюцинаций (зрительных, слуховых), нет голосов и всего присущего. А именно мысли, которые идут не скончаемым потоком через мою голову. Тем самым мои мысли, питаются моим воображением и рождают образы, от которых иногда мне становиться очень плохо.Эти мысли тревожны всегда, а иногда даже опасны. Они именно работают на то, что бы расшатать меня и вывести на состояние, плано вытекающие в паническую атаку. Это может продолжаться целый день, а триггером служат эмоции. Гнев, злость или страх.В начале моего пути, с 16 лет у меня были тревожные мысли. Но, они не были настолько мучительны. Они приходили и уходили, не особо задерживаясь в моей голове. Чаще они основывались на моем самочувствии, а именно: что будет если я умру? я заболею? потеряю сознание в автобусе и все скажут, какой же я сумасшедший. Чаще при этих мыслях, у меня сильно крутило живот и я реально боялся обделаться. Головокружения и тошнота. Скачки сердца и давления. Все это повторялось, снова и снова и этот замкнутый круг привел меня к тому, что я стал очень редко выходить из дома. Боясь новых панических атак и состояний, на грани обмороков.За всю свою жизнь, я много раз был у психологов. Они ссылаются на тревожность, которая была очень сильной. Они советовали, выписывали препараты, но в конечном итоге из панических состояний я выходил сам. Когда не мог ездить в автобусе, я брал и садился в автобус. Не мог уезжать на большие расстояния от дома, значит брал и ехал. Я сам вышибал клин клином, разламывая оковы своего разума. Сейчас, я уже практически задушил свою тревожность. Но, загнав ее в угол, она начинает кусаться еще больнее.2 года она уничтожает меня навязчивыми мыслями. Я чувствую, что она явно прошла курсы самообороны от меня. Она ведет себя как стерва, как язва. У меня практически временами пропадает память и мысли как в тумане. Скованность и готовность действовать, вместо спокойствия. Я ее просто не навижу.Она питается мыслями о войне. Ядерных ударах и разрушениях. Постоянных проверках сирены в нашем городе, от которой у меня буквально дрожат руки и ноги. Даже ночью, вздрагиваю от рева байкеров, думая что миру пришел конец. Главное, что питается моими переживаниями за родных и близких. За бабушку, которая не ходит. За маму у которой проблемы с сердцем. За брата, который носиться на машине 200 к/ч. За то, что однажды позвонят и скажут, что кого-то не стало. Один Бог свидетель, как изнывает моя душа.Мысли же о том, что я всех просто убиваю. Что я просто кончаю с собой, все швыряю, кричу как не в себя и рву себя на части. Вот такая вот, веселая ситуация.Потом, соответственно молниеносно срабатывает паника. Меня прям выворачивает от этих мыслей, в прямом смысле. Тошнота и чувство сумасшествия. Виновником же торжества, служит воображение. Потому, что это не просто мысли, а именно образы. Я прям чувствую и вижу это, где-то далеко-далеко в моем подсознании. Соответственно, это и служит паникой высшего пилотажа. Чувством того, если есть мысль, значит она может родить действие. Как предположил Махатма Ганди. Но, вся моя жизнь описывается песней: это был увлекательный аттракцион...Когда это только началось, я реально думал, что это шизофрения. Я реально приходил к психотерапевтам, и говорил: здравствуйте, я Вадим и у меня шизофрения. На, что мне говорили с чего я это взял и 7 специалистов, отправляли меня домой, говоря что это обычная тревога. Когда я оказываюсь дома, что мне с ней делать? Я словно в клетке с тигром, еще не много и она меня сожрет. Подлая тварь, которая гуляет в моем подсознании.Недавно, мне в чувствах призналась девочка. Очень хорошая и чуткая. Небесно нежная и буквально сотканная благодатью за те страдания, которые я терплю. Но, я боюсь за нас двоих. Разве может девочка любить того, кто сам то не может разобраться в себе? А если я реально несу опасность, то я очень сильно боюсь за нее. Как она будет говорить своим родителям обо мне и подружкам? Что ее парень, любит гулять по ПНД? А врачи уже смеются надо мной, потому что я у них сижу в кишках. Мне очень тяжело, в нынешние годы. Только я чувствую, что я стою на распутье. Либо в пропасть, либо к светлому будущему.Завтра снова пойду к новому психологу. Надеюсь, жизнь войдет в нормальное русло. Ибо, каждому просящему дадут и каждому стучащему отворят. Я надеюсь, что мне окажут адекватную помощь, и наконец я стану тем, кем нужно быть. Уверенным и спокойным.
Уважаемые специалисты! Реально ли вообще вылечиться в моем положении?
Здравствуйте, Вадим!
Сразу же хочу отметить вашу удивительную способность к отслеживанию своих внутренних процессов и отражению его в словесной форме. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.
Вадим, на мой взгляд, преодолеть состояние, которое вы описываете, вполне возможно. Для этого я настоятельно рекомендую вам регулярно работать по вашему запросу с психологом. Вы написали, что уже начинаете работу с новым психологом, это прекрасно. Теперь важно, чтобы ваша работа была регулярной. К сожалению, быстро (за несколько сессий) справиться с описанной вами проблемой невозможно. Вероятно, на это может уйти не один месяц.
Также будет очень полезно, если ваша работа с психологом будет подкрепляться участием со стороны психиатра. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния.
Вы пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Вадим, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима длительная работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вадим, я не могу не отметить вашего писательского таланта, которым я восхитилась, прочитав ваше сообщение. Вы также и его можете применить в работе по стабилизации вашего состояния. Если вы работаете с психологом, я рекомендую вам обсудить с ним возможность ведения Дневника тревог.
Дневник тревог – это в буквальном смысле тетрадь, в которую вы ежедневно записываете все, что вас тревожит в данный момент. Эта техника направлена на конструктивное проживание тревоги, разоблачение тревоги и экономию ваших ресурсов за счет выражения и прописывания эмоций. Тратить на дневник можно не более 10-15 минут, но желательно каждый день. При этом важно делать записи рукой.
Дневник может выглядеть как таблица с пятью колонками: «Ситуация», «Мысли», «Чувства», «Реакция тела», «Поведение». В эту таблицу вы можете записывать те ситуации, в которых вы заметили появление тревожности и особых тревожных мыслей.
Колонка «Ситуация». Нужно описать, что, где и когда произошло. Если это воспоминание — то при каких обстоятельствах вы это вспомнили.
Колонка «Мысли». Запишите все мысли, которые у вас появились, внимательно отследив каждую.
Колонка «Чувства». Опишите, какие чувства у вас возникли в связи с событием.
Колонка «Реакция тела». Прислушайтесь к телесным ощущениям, которые возникают при воспоминании ситуации. Опишите свои ощущения.
Колонка «Поведение». Что вы делали и делаете в связи со сложившейся ситуацией.
Повторюсь, что важно обсудить ведение дневника с вашим психологом.
Вадим, хочу отметить, что вы уже находитесь на пути к разрешению вашей проблемы. Продолжайте этот путь, и вы достигнете того результата, который хотите видеть. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.