Вопросы психологу

Здравствуйте, Максим!

Вас беспокоит общая ситуация в которой вы находитесь сейчас. Как Вы описали, Вы живете практически семейной жизнью, с условно благополучными отношениями, у Вас есть крыша над головой, работа, но все это как будто составляющие не Вашей жизни, а чьей-то другой. Объективно все необходимое для жизни у вас есть, но это не приносит вам удовлетворения и радости, а наоборот, подкрепляется «качелями» биполярного расстройства. А это состояние включает в себя полярные метания от космической радости к глубокому унынию. 

Вы пытаетесь ответить на волнующий вопрос: возможны ли дальнейшие отношения с девушкой, к которой нет влюблённости и которая живет с вами, но встречается с другими мужчинами? И в самом вашем обращении, как мне кажется, уже есть ответ на этот вопрос. И этот ответ приблизительно такой: отношения продлятся ровно столько, сколько вы вдвоем захотите в них находиться. В таком виде эти отношения завершаться тогда, когда один из вас двоих полюбит по-настоящему и решит завершить отношения, в которых ему станет некомфортно.

Как Вы думаете, Максим, что должно случиться, чтобы Вы решили изменить ситуацию, в которой находитесь сейчас?

Как бы Вы действовали тогда в сложившейся ситуации?

Максим, вы конечно можете оставить все как есть и ждать счастливого случая, случайной встречи, удачного предложения или магического исцеления. Но как вы понимаете, если не прилагать к желаемому усилий, то всех этих «счастливых билетов» может не случится в жизни или по крайней мере случатся, но неизвестно когда.

И наоборот, Вы можете продолжать активность по отношению к позитивным изменениям своей жизни. Начать с обращения за психотерапевтической и психиатрической помощью для поддержания оптимального состояния при поставленном диагнозе. Искать свои возможности и ресурсы, пользоваться ими, так как при лечении с БАР благополучно живут и успешно работают многие люди. Пусть озвученный Вам диагноз не станет Вашим ограничением, а наоборот пригласит к поиску новых путей решения.

Подумайте над приобретением новых полезных привычек, новых увлечений, что позволит расширить круг ваших знакомств. Даже гуляя с собакой Вы можете попробовать познакомиться с хозяевами других четвероногих питомцев.

Поищите по месту жительства группы общения, или группы развития гибких навыков взаимодействия с другими, так называемые Soft skills.

Вы уже начали с серьезных шагов по изменению ситуации, обратившись к врачам, написав на наш сайт для поиска ответов. Уверена, что постепенно Вы сможете найти гармонию в ситуации повседневной неопределённости.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Вы пишите о том, что довольно давно задумывались о суициде, поскольку в Вашей жизни сложились определенные семейные обстоятельства, о которых не упомянули в обращении. Сейчас Ваше эмоциональное состояние подавлено, Вы не ощущаете вкуса к жизни, общение не складывается и в том, что происходит Вы вините только себя.

Максим, позвольте Вас поддержать! Пребывать в таком состоянии долгое время невероятно тяжело, это может ощущаться как непосильная для Вас ноша, поэтому суицидальные мысли Вас настигают определенными периодами. Безусловно, жизненные обстоятельства могут нас изменить, возможно, произошло некое травмирующее Вас событие, которое Вы эмоционально не пережили и копите до сих пор в себе. Также, не исключено, что Вы испытываете такую долгую апатию, которая могла перерасти в более сложную форму.

Если Вы когда-то не пережили тяжелые жизненные моменты, со временем переживания могут накапливаться, если с ними не делиться с близкими людьми. Постепенно Вы можете начинать ощущать изменения в настроении, отсутствии потребности общаться и т.д. это проявление поведения человека, который закрывается от мира и людей в целом. Возможно, это своего рода защитная реакция на стрессовую ситуацию, которую Вы не хотите вспоминать, возможно, есть иная причина.

Максим, в своем обращении Вы пишите слишком мало информации о том, что с Вами произошло и почему Вы сейчас находитесь в такой ситуации. Так или иначе, если Вы хотите позаботиться о себе и хотите поменять ситуацию, в которой оказались, Вам необходимо обратиться к специалисту (психолог/психотерапевт) за очной помощью. Если с Вами это состояние, о котором Вы пишите продолжается долгое время – целесообразно получить консультацию психиатра в том регионе, в котором Вы находитесь, чтобы точно понимать, что с Вами происходит.

Искренне надеюсь, что Вы обратитесь за помощью и Ваша жизнь заиграет новыми красками.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Сергей! В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас произошел конфликт с женой, который обернулся тем, что она ушла на неопределенный срок, оставив на Вас детей. Насколько верно я поняла, Вы считаете себя виноватым в ее уходе; поскольку проявляли те чувства, из-за которых она ушла. Вам бы хотелось разрешить ситуацию в пользу примирения, поскольку Вы дорожите своей супругой, любите ее и хотите сохранить семью.

Сергей, хотелось бы Вас поддержать, все люди совершают какие-то ошибки, проявляют по отношению к любимым и дорогим людям негативные эмоции. Главное вовремя осознать свои ошибки, понести за них ответственность, сделать выводы и наладить взаимоотношения на ноте взаимного понимания друг друга.

Сергей, хотелось бы отметить, что в данной ситуации Вы можете испытывать смятение как поступить в дальнейшем, не исключено, что Вы испытываете чувство вины и готовы на многое, чтобы в Вашей семье все наладилось. К тому же, Вы теперь испытываете бОльшую ответственность за детей. Постарайтесь в такой ситуации снизить свою тревожность, очень хорошо, что Вам могут помочь с детьми Ваши родители, хотя и не стоит думать, что жена не будет Вам в этом помогать. Самостоятельно проработать чувство вины Вы можете, полагаясь на следующий алгоритм действий.

Следуя этому алгоритму, вы сможете проработать чувство вины самостоятельно:

1. Действительно ли вся доля вины лежит на Вас?

На этом этапе определяется истинность вины и отделение реальности от Ваших иллюзий.

2. Признать чувства вины

Вы можете принять чувство вины, поблагодарите ситуацию за то, что она указывает на зону Вашего роста

3. Выявить триггера

Проанализируйте ситуацию в целом. Приносит ли пользу ситуация Вам и Вашей семье? Если поведение деструктивно, может имеет смысл поменять стратегию и не доводить ситуацию до пиковой точки?

4. Если в произошедшем есть Ваша вина, то попросите прощения.

Если Вы искренне раскаиваетесь, извинитесь за свой поступок и за то, что сделали больно своим поведением

5. Отделите себя и чувства вины.

Дистанцируйтесь образно от этого чувства. Представьте это чувство как нечто отдельное от вас. Это поможет беспристрастному объективному самоанализу.

6. Какая ценность была задета?

Проанализируйте, какие ценности лежат в основе Вашего чувства вины? Почему эта ситуация так затронула вас? Что в произошедшем особенно важно для вас?

7. Попробуйте найти позитивные моменты в случившемся.

Чему Вас научила данная ситуация? Возможно, Вы пересмотрели свои ценности?

8. Сделайте выводы.

Что вам поможет не позволять происходить таким ситуациям?

9. Примите и простите себя.

Воспринимайте произошедшую ситуацию как жизненный урок - извлеките из него пользу для себя. Помните, что не все мы идеальные люди.

Относительно Вашего брака, хочется сказать, что отношения, семейные, в особенности – это постоянная работа, возможные уступки, способность принимать минусы и плюсы друг друга, для этого нужно колоссальное терпение и желание выстраивать гармоничные отношения. Как правило, каждому необходимо свое время для того, чтобы принять какое-то решение, эмоционально успокоиться и прийти к диалогу, в котором можно все решить. Возможно, сейчас необходимо принять выжидательную позицию и дать время Вашей супруге подумать, безусловно поддерживая отношения, поскольку у Вас есть совместные дети. Посредством искреннего диалога Вы можете рассказать о своих чувствах, о том, что семья для Вас является важной ценностью в жизни. Также, если Вы поймете, что в диалоге не можете прийти к общему согласию – предложите Вашей жене обратиться к семейному психологу. Поверьте, семейная терапия способна решить самые запутанные вопросы между семейными парами, главное, чтобы было обоюдное желание достичь общего согласия в терапии.

Надеюсь, в ближайшее время Ваша ситуация изменится к лучшему.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лилия.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, целях и планах, о своих близких, может ли кто-то из них поддержать Вас в этот непростой период, готовы ли Вы им открыться?

Из темы Вашего письма я предполагаю, что Вы находитесь в ситуации длительного конфликта с супругом, ощущаете стресс и давление, Вы предполагаете, что Ваши отношения являются деструктивными. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным испытанием, я верю, что Вы стоите перед действительно сложным выбором.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Милана!

Мне очень нравится Ваша личная позиция о том, чтобы «жить нормально» и в том, что Вы готовы действовать, чтобы приблизиться к желаемому. Значит, у Вас обязательно все получится! Но из-за того, что Вы еще слишком молоды, Вы пока не всегда можете сдержанно реагировать в ситуациях общения со взрослыми или со сверстниками.

Насколько я понимаю, сейчас для Вас важно найти способы снизить свой вес. Лишний вес вы считаете причиной плохого эмоционального состояния и других неприятных вещей. Если это так, то начните с того, что назовите эту ситуацию не «проблемой с РПП», а «задачей по приобретению полезных привычек». То есть превратите проблему в задачу (или квест), которую нужно разобрать и решить для себя. Пусть в этой ситуации появится интерес к самоисследованию, к развитию важных навыков у себя, к поиску соратников и тогда сама ситуация перестанет быть страшной и ужасной для Вас.

На самом деле причины лишнего веса, Милана, могут быть, конечно, разными, но чаще всего дело в малоактивном стиле жизни, низкой стрессоустойчивости, неправильном питании, неправильном обмене веществ. Есть, конечно, еще другие причины, поэтому важно посмотреть на свою ситуацию как бы сверху, учитывая и другие параметры, чтобы понять как лучше действовать.

Во-первых, отменить самоедство (это первое условие), а каждый день практиковать самоподдержку и веру в свои силы. Это можно делать, говоря самой себе поддерживающие слова, вселяющие веру.

Во-вторых, освоить приёмы саморегуляции. Они очень простые и доступные каждому , но также достаточно эффективные в деле самопомощи при истероидной реакции, тревоге, страхе, агрессии или апатии.

В-третьих, проанализировать свой распорядок дня на неделю. Можно неделю вести дневник, где фиксировать, как распределено время, в какие моменты хочется что-то пожевать, как часто и в каких ситуациях возникает это желание. Эти наблюдения будут полезны для дальнейшей работы с психологом.

Также попробуйте, Милана, добавить в свой день побольше физической активности: прогулок, экскурсий. Встреч с друзьями, спортивный или танцевальный кружок . Важно не лишать себя этой активности, не лишать того, что Вам самой интересно. Старайтесь жить насыщенной активной жизнью, в каком бы Вы весе не находились. Именно интерес к жизни, интерес к другим людям, открытость в общении заражает окружающих позитивом, вселяет оптимизм и доверие.

Проконсультировать, как найти свой комфортный вес, помогут врачи эндокринолог и диетолог. Их можно посетить с родителями и узнать полезную для себя информацию о своих возможностях. Обратитесь к родителям за поддержкой, уверена, они не откажут Вам в этом.

Также важно продолжить работу с психологом. Бесплатно эти услуги оказывают в социальных службах по месту жительства. Также Вы можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет». Всегда, в любое время суток вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия . Всероссийский телефон доверия работает круглосуточно, звонок можно осуществить анонимно и бесплатно 8 800 2000 122.

Милана, верю, у Вас получится найти правильные решения, ведь Вы очень смелая и целеустремлённая девушка: несмотря на то, что Вы долго не выходили гулять, но нашли смелость рассказать о своей непростой ситуации на нашем сайте. Это очень ценно!

С уважением, наилучшими пожеланиями полезных для Вас изменений.  

    Здравствуйте, Зина.

    Вот уже 4 года как вы находитесь в подавленном состоянии, и выходите из него периодически, когда у вас появляются новые отношения с противоположным полом. Недавно у вас завершились отношения с молодым человеком, после чего он завел близкое знакомство с вашей подругой. Сейчас вы испытываете боль, потому что вы вынуждены наблюдать как между мужчиной и вашей подругой развиваются отношения, ведь вы проживаете с девушкой на одной жилплощади.

    Вы упомянули о том, что находитесь далеко от своей семьи, так как из-за учебы были вынуждены переехать в другой населенный пункт. Поэтому сейчас рядом с вами достаточно мало близких людей.

    В ситуациях, когда мы оказываемся отрезанными от родителей, родственников и старого круга знакомых, многие чувствует себя покинутыми. От этого снижается мотивация для дальнейших достижений, пропадает вера в себя, и человека все чаще начинают посещать негативные мысли. Справиться с подобным положением вещей помогают сознательные усилия по расширению своих социальных контактов. Поскольку сейчас в вашем окружении мало близких людей, вы можете попробовать найти друзей по интересам в интернете, в тематических пабликах, в рубриках знакомств или начать ходить на какие-либо секции для взрослых, которые вам интересны. Для того, чтобы выбрать для себя правильное направление, вы можете попробовать выписать на лист бумаги те качества, которые вы больше всего цените в людях, а так же круг своих интересов, после чего попробовать проанализировать, в каких кружках по интересам и секции могли бы ходить интересные для вас люди.

    Так же стоит поразмышлять, по какой причине у вас не получается обрести долговременные дружеские отношения в новом городе. Возможно, какие-то ваши черты характера или стиль общения могут ограничивать ваши возможности в построении качественной коммуникации с людьми. Чтобы попробовать исправить этот момент вам можно рекомендовать прочтение соответствующей литературы, ведь изучая подобную информацию вы можете найти те свои ошибки в общении, о которых раньше даже не подозревали. По данной теме для прочтения вам можно рекомендовать следующую литературу: М. Литвака «Психологическое айкидо», М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — Дейл Карнеги, «Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся» — Роберт Чалдини.

    Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться.

   Что касается ситуации с подругой и молодым человеком, то вам можно рекомендовать все же поискать способ смены места жительства, ведь с учетом того, что у вас с данным мужчиной были отношения, видеть их вместе для вас достаточно травматично. Пока же ваш жилищный вопрос не решился вы можете поговорить со своей соседкой по поводу того, что вам очень неприятно видеть их вместе и попросить отнестись по человечески к вашим чувствам и снизить до минимума его появление в вашем доме.

   В вашей ситуации самое главное понять, что кроме вас из тягостного эмоционального состояния вас никто не вытащит. Поэтому успех в борьбе с депрессией зависит только от вас. Пробуйте новое, знакомьтесь с новыми людьми и увидите, что со временем ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

   Желаю вам успехов.

Здравствуйте, Аня! Вы сильно комплексуете из-за прыщей на лице. Вам стыдно выходить на улицу без массы косметики, Вы стыдитесь своей внешности, это сильно мешает Вам жить.

Аня, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой проблемой. Непринятие себя и своей внешности, особенно в подростковом возрасте, болезненно сказывается на качестве жизни. Вы попадаете в замкнутый круг между высокими требованиями к себе, завышенными ожиданиями и реальностью – обычной внешностью нормального неидеального человека.

Я думаю, Вам стоит начать с похода к дерматологу и оптимизации питания (можете проконсультироваться с диетологом), так как у проблем с кожей могут быть разные причины. Я вижу, что это действительно очень Вас беспокоит, поэтому не стоит ждать пока все пройдет само собой, пора действовать.

Что касается психологической стороны вопроса, то в первую очередь Вам нужно перестать ругать себя. Вы боитесь осуждения окружающих в то время, когда сами себя стыдите и загоняете в рамки. Например, в какой-то момент Вы решили, что если придете в школу без тонального крема, то Вас засмеют и перестанут общаться. Этот страх сковывает Вас. Хотя, на самом деле, большинство людей обращает внимание только на себя, также как и Вы, зацикливаются на том, что подумают остальные. И так думает каждый. По большому счету нам редко есть дело до других людей. Получается, что этот страх только у Вас в голове.

Попробуйте начать открываться и учиться выходить без косметики. Постепенно, не торопясь. Сначала дома перед близкими, потом выйти на улицу, сходить в магазин или просто пройтись вокруг дома. Возможно, поначалу Вам покажется, что все смотрят на Вас и осуждают, но это не так. Это игры нашего сознания. Так как Вы уделяете этому много внимания, то Вам кажется, что другие люди делают также.

Обязательно обсудите с близкими Вашу проблему. Попросите у них помощи и поддержки. Поговорите с родителями о том, что это важно для Вас и было бы здорово обратиться к специалисту, чтобы решить эту проблему.

Путь принятия и любви к себе труден, однако чем раньше Вы начнете, тем быстрее увидите результат. Ваша самооценка, как и внешность, в Ваших руках. Можно всю жизнь стыдиться себя, заняв позицию жертвы, а можно включиться в упорную работу над собой для достижения желаемого результата. Аня, я верю в Вас, очень хочу, чтобы у Вас все получилось!

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте.

Вы испытываете сильные переживания из-за того, что рассчитались со своим партнером, и не знаете как найти в себе силы, чтобы справиться со сложившейся ситуацией.

Расставание с человеком, к которому Вы испытывали сильные чувства и имели выраженную эмоциональную привязанность, действительно может тяжело переживаться и провоцировать негативные мысли. Это может быть объяснено тем, что существенную часть своей жизни Вы связывали с другим человеком, например, вместе отдыхали, занимались какими-либо важными делами, строили планы на будущее. И с уходом этого человека, появляется ощущение, что вместе с этим Вы лишились и какой-то значимой части своей жизни.

В подобных ситуациях важно помнить, что подобные события происходят не просто так (они являются закономерным последствием наших поступков) и позволяют нам получать ценный опыт для развития нашей личности. Сейчас у Вас появилась возможность переосмыслить свою жизнь, попытаться понять для чего Вы на самом деле живете, чего хотели добиться и каким человеком стать. Конечно, это довольно сложные вопросы, и сразу найти ответ на них может быть не просто, но Вы можете об этом подумать, когда Вам станет легче.

На текущий момент для Вас может быть актуальной проблема со своим эмоциональным состоянием. Чувство психической боли в подобной ситуации - вполне нормальная реакция, однако со временем она должна ослабнуть и в этом Вы можете себе помочь сами. Для этого нужно понять, что чем больше Вы возвращаетесь мыслями к утраченному образу, тем дольше Вас могут не отпускать негативные переживания по его поводу. Например, Вы можете пытаться выйти на связь с Вашим партнёром, следить за ним в социальных сетях, хранить на видном месте общие вещи и тому подобное. Вместо этого, подумайте, можете ли Вы сейчас найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам переключить и сосредоточить своё внимание на чём-то другом и новом для себя. Например, Вы можете заняться творчеством, спортом, участием в коллективных проектах. Возможно, Вам будет проще, если Вы попробуете завести новые знакомства и будете больше общаться с другими людьми, которые не связанны с Вашим бывшим партнёром.

Если же Вы понимаете, что самостоятельно справиться со своим текущим состоянием Вы сами не можете, то попробуйте позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера подобных служб. Также Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Тина! Недавно вы узнали о том, что ваш жених вам изменил. Эта новость ударила по вам так сильно, что организму стало невероятно сложно справляться и вы начали терять вес. Теперь кажется, что нет ни на что сил, а их «последние крохи» забирают приступы истерики.

Тина, вы сейчас переживаете своего рода утрату: утрату доверия, отношений, веры в своего партнера. Эта боль не пропадет просто так. Какое-то время вам понадобится на то, чтобы прожить и принять эту ситуацию. Здесь важно не подгонять себя и не останавливать. Постарайтесь осознать какие чувства вы сейчас испытываете: злость, печаль, обиду, тревогу, страх и т.д. В зависимости от этого дайте себе их прожить. Хорошо, если у вас есть кто-то, кто может быть рядом и поддержать в минуты слабости. Посвятите время заботе о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Не заставляйте себя сейчас принимать решение. Подумайте об этом тогда, когда вы будете готовы.

Сейчас Вам невероятно больно, поэтому хочется искренне Вас поддержать! Не вините себя, что не можете смириться с фактом измены и сразу же сделать выбор. Для этого, как минимум, нужно время, чтобы осознать и все-таки принять случившееся. Это нормально, что в такой непростой ситуации Вы не можете определиться, ведь у Вас внутри бурлит огромное количество эмоций и чувств. Этот процесс может затянуться на некоторое время и проходить довольно болезненно. При этом могут ярко выражаться злость, тоска и депрессивные состояния, чувство беспомощности и невозможности вернуть все как было раньше. Постарайтесь сейчас не принимать импульсивных решений, о которых можете потом пожалеть. Через некоторое время эмоции поутихнут и Вы сможете спокойно и не торопясь всё обдумать (Подходит ли Вам этот человек? Готовы ли простить его? Сможете ли с ним создать семью или будете все время опасаться повторения ситуации?). Боль, которую вы испытываете, конечно со временем будет ощущаться не так сильно, тем не менее может остаться на всю жизнь. Насколько я поняла из обращения, Ваш молодой человек не хочет расставаться с Вами, он раскаивается в своем поступке. Возможно, это была ошибка, о которой он жалеет не меньше, чем Вы. Однако никто кроме вас не сможет сделать этот выбор. Старайтесь меньше обращать внимания на разные стереотипы и советы окружающих, поступайте так, как именно вы считаете правильным. Это ваши отношения, ваше будущее и ваша ответственность за принятое решения.

Если Вы чувствуете, что Вам не становится легче, попробуйте взять перерыв в общении. Это поможет успокоиться, собраться с мыслями. Тина, самое лучшее, что вы можете сделать, это заняться собой и своим здоровьем (как физическим, так и ментальным). Время поможет вам либо понять, что вы справляетесь (возможно, медленно, пока неуверенно) и вам легче одной, либо вы все еще хотите быть с этим человеком и вместе преодолеть эту проблему.

Желаю вам сил! С уважением, консультант службы.