Вопросы
Отец уже какой раз меня доводит до состояния когда я хочу умереть, я уже не могу это терпеть, мне ужасно тяжело, сейчас мы с ним подрались просто так, потому что он как обычно напился и у него началось, я уже не знаю что мне делать я либо его убью либо себя, мне ужасно тяжело
Здравствуйте, Евгений!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с домашним насилием. Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.
Важно:
• Помнить о том, что до 18 лет ты находишься под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны тебя защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.
• Можешь поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы и смог подтвердить твои слова.
Каждый в своей жизни может столкнуться с насилием, психологическим или физическим. Мы можем найти в себе силы изменить свою жизнь. Покинуть место, где плохо, где есть место насилию, найти в себе силы, найти ресурсы и специалиста, чтобы пережить воспоминания, научиться говорить «нет», чтобы избежать насилия.
Вы пишите, что «отец уже какой раз доводит».. Это говорит о том, что насилие носит не только физический характер, но и психологический (эмоциональный). В этом случае попробуйте научиться управлять стрессом. Нет сомнений в том, что эмоциональное насилие приводит к сильному стрессу и даже постоянным проблемам вроде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс.
Здоровые техники ослабления стресса вроде медитации, глубокого дыхания и йоги, позволят вам успокоиться и чувствовать себя более собранным. Также хорошей техникой является Прогрессивное расслабление мышц: при помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.
Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея.
При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.
С уважением, консультант службы.