Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.
Уже несколько дней меня мучают странные мысли. Я очень сильно накручиваю себя и не понимаю, что делать. Чувство запутанности, я не понимаю чего хочу от себя, других. Я не одна, рядом есть друг, от этого немного легче но все равно состояние у меня ужасное. Я могу не мыться, не ухаживать за собой. Я в 11 классе, через пол года егэ. И постоянно давление, как от других так и к самой себе. Накладываются экзамены, запутанность, не понимание кто я и чего хочу, постоянное накручивание. Я не верю что нужна кому что, что меня любят. Уже несколько ночей подряд я ничего не могу сделать, выплеснуть эмоции я не могу и из-за этого тяжелее. Дикая боль внутри, когда пытаюсь разобраться у меня начинается истерика. Я не знаю как вытащить себя из этого состояния…Такое чувство, что я просто погибаю, морально я уже почти погибла. Моё настроение очень быстро меняется. По ночам я не знаю куда себя деть, чувство безысходности просто охватывает меня…Крыша потихоньку едет, был момент когда и голоса слышались и галлюцинации были. Я уже и вправду не знаю что делать, жить в таком состоянии невозможно, помочь я себе не могу…. Я всегда чувствую себя чужой и ненужной, скоро выпускной и я не хочу идти. Хочу, но не хочу. Я не знаю, я ничего не понимаю, я так больше не могу…..
Здравствуйте, Кира. В своем обращении Вы пишите о том, что совершенно запутались в своей жизни, на Ваше состояние оказывает также влияние предстоящие экзамены, Вы переживаете, тревожитесь, настроение нестабильно, накопившиеся эмоции сложно держать в себе и выплеснуть тоже. Также, Вы заметили за собой, что слышите голоса и появляются галлюцинации.
Кира, вероятно, Вы сталкиваетесь с сильным стрессом в своей жизни. Для Вас наступают важные события (сдача экзаменов), вероятно, Вы также не получаете необходимых эмоций и ощущаете себя одинокой и нелюбимой, как следствие – лишней в этом мире. В ситуации стресса Вы испытываете сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, (тут организм начинает адаптироваться), затем – истощение, когда ресурсов для преодоления не хватает. Если слишком долго находиться в стрессе – справляться с ним тяжелее, поскольку не каждый адаптируясь, находит в себе ресурсы.
Существует достаточно много техник работы со стрессом, одна их них «Заземление». Суть её заключается в том, что происходит одномоментная концентрация внимания на телесных ощущениях. Когда у человека появляется навык хорошо чувствовать своё тело, быстро оценивать и называть словами, что это за ощущения, он одновременно с этим тренирует способность управлять своим телесным состоянием, а значит, получает доступ к регуляции своего здоровья. Заземление выполняется в положении сидя, лёжа и стоя. Когда человек стоит на ногах, он упирается в стопы буквально, с расслабленными коленями и с выпрямленной спиной, с ощущением того, что он сбрасывает весь вес на ноги. Если человек сидит, то точек опоры будет четыре: две точки – это стопы, которые стоят на полу, и еще две точки –седалищные косточки. Чтобы их почувствовать, нужно сесть чуть ближе к краю стула, поставить ноги на пол, немножко ими потопать, чтобы стопы чувствовали, что они есть, и одновременно фокусировать внимание на этих четырёх точках. Естественно, для того чтобы получить вес, нужно немного выпрямить спину, то есть в сутулом состоянии это сделать будет сложно. Через этот прием раскрываются лёгкие, увеличивается их жизненная ёмкость. И следующий этап – это дыхание животом. Нужно дышать не слишком глубоко, но ритмично, регулярно, то есть не забывать делать вдохи и достаточно длинные выдохи. Не нужно делать никаких пауз, следует сразу выдыхать, и это дыхание становится продуктивным.
Кира, также, опираясь на информацию в Вашем обращении, хочется отметить, что можно обратиться за очной помощью к психиатру, который поможет Вам диагностировать Ваше состояние и причины, по которым Вы слышите голоса. Не стоит опасаться специалистов данного профиля. Можете поговорить со своими родителями, сказать о том, что Вы нуждаетесь в помощи, что Вы переживаете и Вам тяжело самостоятельно выбраться из этого состояния. Также, есть доступный бесплатный телефон горячей линии для поддержки подростков и детей 8 800 2000 122.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Привет=) Меня зовут Марк, мне 18 лет и я хочу умереть. Я не вижу себя в будущем, у меня никого нет в окружении, я замкнутый в себе человек. Хочу с кем то поговорить
Здравствуйте, Марк.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, и растеряны, будущее кажется неясным, неопределённым. Появляются мысли о смерти.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы пишете, что у Вас никого нет, и Вы - "замкнутый человек", но так ли это? Возможно ли, что в данный момент Вы лишены контактов, потому что опасаетесь пораниться о чужие слова и эмоции? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, одноклассники/одногруппники, педагоги, коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. На данный момент не имею возможности посетить хорошего психолога, ну или психиатра очно, поэтому нашла ваш сайт и надеюсь хотя бы на маломальскую помощь. Мне 23 года. Последние три года очень сильно страдаю тревожностью, которая связана с моим состоянием здоровья. В 2019 году у меня нашли образование в груди и с того времени я, можно сказать, живу короткими эпизодами, когда всё "хорошо", в остальные моменты я полностью поглащена тревогой и ощущением, что врачи, к которым я обращалась за помощью либо не достаточно квалифицированы, либо врут мне и используют так называемое "замалчивание диагноза", когда пациенту намерено не сообщают о диагнозе, чтобы не снижать его психологических сил. В начале 2022 года это образование из груди вырезали и отправили на гистологию, результат пришёл доброкачественный и, казалось бы можно расслабиться и перестать накручивать себя, но у меня появилось стойкое ощущение, что лаборатория проводившая анализ не достаточно добросовестная и всё сделала неправильно, и результат на самом деле не верный и я упускаю драгоценное время лечения. Итак за последний год я посетила всех возможных врачей, прошла кучу обследований, у меня выявили некоторые хронические заболевания, которые не являются чем-то смертельным и я понимаю это. Но тем не менее всё равно испытываю ощущение, что врачи недосматривают, родственники замалчивают что-то. А кошки, это, наверное, самое групое. У меня две кошки: старшая и котёнок. И котёнок очень ручной, он всё время спит рядом со мной и ходит рядом, и старшая кошка тоже начала проявлять ко мне больше внимания и нежности. Очевидно это связано с ревностью, но у меня ощущение, что кошки ведут себя так из-за того, что чувствуют, что я умираю (существует примета, что кошки спят на больно месте). В общем головой я понимаю бредовость своих мыслей, но справиться с тревогой не могу. У меня пропали интересы, я стараюсь делать что-то, чтобы вернуться в прежний ритм жизни, но прихожу с работы и просто валяюсь перед телевизором или сразу иду спать, сил нет ни на что, что подкрепляет мой страх онкологии. Родственники и друзья в один голос твердят мне, что я здорова (а хронический фарингит есть у более, чем половины населения Земли) и я понимаю это, но сделать с собой ничего не могу. Это снижает качество жизни как моей, так и окружающих меня людей. Я прошу своего партнёра и маму пальпировать мои лимфаузлы или сравнивать вместе со мной результаты узи и искать отклонения, а когда прихожу домой, то первым делом пересматриваю заключения врачей, чтобы убедиться, что всё действительно хорошо. Я даже отфотографировала эти заключения, чтобы иметь возможность проверять их в течении дня. Иногда страх онкологии пропадает, но сразу меняется страхом тромбозов или болезни Альцгецмера или склероза. Иногда страх за себя тоже уходит на задний план, обычно это происходит сразу после визита ко врачу (поэтому посещаю я их регулярно. Сегодня, например, была у лора, лор подтвердила, что у меня всё хорошо, но когда я пришла домой, у меня заболела грудь и я полезла искать бумажки от маммолога и перечитывала их, сравнивая размеры кист и лимфаузлов, хотя была у маммолога в конце декабря на плановом осмотре и доктор подтвердила, что все хорошо), но начинается страх за здоровье окружающих меня людей и животных. Мне начинает казаться, что они плохо едят, плохо ходят в туалет и выглядит это подозрительно. Я начинаю агитировать людей к походу к специалисту или на сдачу анализов. Или мне кажется, что мои кошки стали кушать меньше и меньше ходить в туалет и это означает, что они больны мочекаменной болезнью или ВИК (как ВИЧ, только кошачий. Да, такое заболевание есть, мой первый кот болел этим). В общем это, наверное всё, что пришло мне в голову. Буквально за двадцать минут до того как я начала писать это письмо я снова перебрала все бумажки от врача, но мне снова кажется, что врачи отнестись ко мне поверхностно и упустили что-то очень важное. Грудь стала тяжёлая и чувствительная перед месячными, но у меня ощущение, что там выросла большая опухоль, которая вот вот даст метастазы, а врачи упорно не видят или не хотят видеть этого. Даже не знаю в чём тут состоит вопрос. Я просто не знаю что делать, а психиатр в местном пнд выписал мне тенотен и сказал больше гулять на свежем воздухе и "заняться чем-нибудь, все проблемы от безделья".
Здравствуйте, Галина. Вы пишете: «нет возможности посетить хорошего психолога, поэтому обратилась сюда». В этой фразе чувствуется позиция – есть хорошие психологи и врачи, а есть плохие.
По ходу своего письма вы часто говорите о том, что врачи, которые вас наблюдают, что-то не досматривают, делают плохо свою работу, у вас нет доверия к ним. Выходит, что именно позиция недоверия к специалистам еще сильнее усугубляет проблему – страх онко заболевания растет, тревога усиливается. Эта позиция проявляется в регулярном посещении специалистов, в перепроверке их результатов анализов и бесконечных наблюдениях у новых врачей.
После обнаружения новообразования в груди, вам была сделана операция, гистология пришла хорошая, но мысли о том, что в анализе ошибка, не дают покоя. Выходим на вторую стратегию, поддерживающую проблему – постоянный внутренний диалог, фантазии о негативном будущем. Как вы думаете, чем больше вы погружаетесь в эти размышления, тем меньше или больше растет ваш страх?
Похоже, вам свойственно много говорить о своих страхах с близкими людьми, вы даже привлекаете их к осмотру вашего тела. И эта тактика похожа на то, как садовник поливает регулярно свой любимый куст в саду, регулярный полив способствует росту этого куста.
Просмотр заключений врачей подобно просмотру информацию в сети о всяких симптомах. Чем больше смотрите, читаете, сравниваете, анализируете, тем сильнее растет тревога.
Когда страх онкологии пропадает, то вы пугаете себя по поводу других недугов. Похоже, от вашей проблемы у вас много плюсов. Как вы думаете, каким другим способом вы можете получать внимание близких и друзей, не прибегая к болезни? От решения каких задач освобождает вас страх болезни, от чего оберегает, что позволяет не делать?
В такой ситуации важно обращаться к психологу, работающему с темой ипохондрии. Не лишним будет и прием медикаментов по назначению психиатра. В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой, необходима продолжительная работа с психологом. Рекомендую вам для прочтения книгу Джорджио Нардонэ «Ипохондрия, или Страх болезней».
С уважением, Ирина.
Встречаемся с парнем 6 месяцев, сошлись на том, что каждый из нас употребля , у него была бурная жизнь и у меня. Сейчас он хочет расстаться, потому что не может смириться с моим прошлым, а я смирилась и оставила все там. Он хочет расстаться, а я не могу быть. Без него он мне нужен я люблю его. Сейчас мысли после того что он сказал, что нужно расстаться , а я против этого сижу на кухне пока он спит режу себе руки, уже два раза была в больнице с потыткой суецида. А он извиняется каждый раз, а я не могу без него он мне нужен. И жить. Не хочется без него
Здравствуйте, Адина. Ваши отношения с парнем начались на фоне зависимости. Прошло полгода, парень хочет завершить отношения т.к. не может простить вам прошлое. Вы пишете, что смирились и оставили все в прошлом. Возможно, на уровне ума вы отпустили прошлое, но когда возникла трудная жизненная ситуация, когда приходится принимать решение парня о расставании, прошлое становится настоящим. Если рассуждать, то любая зависимость - это программа самоуничтожения, т.е. на бессознательном уровне есть желание себя лишить жизни. И сейчас, когда есть возможность потерять парня, включилась прежняя программа - уничтожить себя. Как вы думаете, за что вы себя так не любите, за что ненавидите, что желаете себе смерти? Вы дважды совершали суицид, который был вызван мыслью: "Я без него не могу". Адина, любое расставание вызывает боль, переживания. И в такой ситуации каждый из нас ищет помощи и поддержки. Но самый главный друг - это мы сами. Осознайте, друг ли вы себе или враг? Друга хотят убить, когда ему плохо или его стараются поддержать? Переосмыслите это, начните менять отношение к себе самой, чтобы пережить этот период жизни. Возможно, мысль о том, что парень пришел в вашу жизни на время, чтобы вы переосмыслили что-то, стали меняться, осознали ценность себя, и когда вы в это поверили, он готов идти дальше своим путем. Какое то время жизни вы не знали друг друга, умели жить, умели любить, а значит сможете и теперь жить без него. Помогите себе в этом. Представьте, что ваша подруга оказалась в подобной ситуации, дайте ей совет, скажите те слова, которые помогли бы ей справиться с кризисом. используйте эти рекомендации в отношении себя самой. Жизнь устроена так, что нет в ней ничего постоянного и неизменного. Мы можем сегодня быть счастливыми, завтра несчастными, может иметь деньги, а потом их лишиться, сегодня есть родители, завтра они умирают. И в любой ситуации потери мы есть у себя. Если человек когда-то смог создать отношения, работу, деньги, любовь, он сможет это сделать столько раз, сколько необходимо.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Я боюсь, что могу причинить себе вред. Я испытываю очень сильное чувство вины, и наверное не смогу с этим жить. Дело в том, что пару дней назад мой муж пожаловался на боль сбоку, а я не поверила, что у него может быть что-то серьезное и не настояла в вызове скорой помощи, ему отказали в выезде, и я спокойно жила дальше. Несмотря на то что ему было очень больно, я не верила ему, думала продуло и все пройдёт. Оказалось у него была тромбоэмболия легких и он мог умереть, все те дни, что мучайся дома. Сейчас он в реанимации, ему оказывают помощь и я молюсь, чтоб он поправился. Но я не смогу теперь смотреть ему в глаза, ведь я поверила словам оператору скорой помощи, что отказала в выезде ему, она сказала у него нет отдышки и тепературы и добраться в поликлинику он сможет сам. Я и отпустила его пешком в мороз. Я не смогу жить с таким чувством вины перед ним, перед его мамой…. Боже, мне так плохо. Я плачу три дня, у меня болит сердце, может это тоже последствие болезни, как у него. Я хочу написать маме записку и выпить таблетки ,чтоб уснуть навсегда, но не знаю какие … у меня дома кошка, собака и черепаха. У мамы есть ключи от квартиры. Я думаю мой муж заслуживает другую жену, внимательную и осторожную …
Здравствуйте, Виктория.
Вы испытываете чувство вины перед мужем. Вы считаете, что должны были настоять на вызове скорой помощи. Вина возникла только после того, как Вы узнали серьезность проблем со здоровьем у супруга. При этом Вы не могли знать, что с ним, Вы не специалист и старились лишь поддержать любимого человека в трудный момент. Но при этом предъявляете к себе требования, будто бы вели прием пациента и совершили профессиональную ошибку. Эти требования к себе лишь усиливают вину, что приводит Вас к мыслям о суициде. Вы считаете, что стали внезапно недостойной женой, что еще сильнее усиливает вину.
Вы переживаете за своего любимого. И это нормально, ведь Вы испытываете искренние чувства к мужу, Вы любите его. Было бы странно, если после госпитализации и сообщения о реанимации Вам было бы все равно. Можно было бы предположить, что чувств нет. Здесь же ситуация обратная.
Сейчас Вам необходимо быть вместе с близкими людьми, разделять с ними свои переживания и поддерживать друг друга. Само по себе ожидание новостей о любимых людях может быть трудным испытанием. Но если Вы полностью истерзаете себя виной и одиночеством, то у Вас не останется сил на поддержку и помощь своему мужу, которые ему будут необходимы после медицинской помощи. Ваша задача помочь себе, чтобы после помочь реабилитироваться мужу.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте. Моя мама меня, кажется, ненавидит. Или просто относится ко мне так из-за того, что в ее жизни постоянный стресс.
Дело в том, что моя бабушка постоянно болеет, мама вечно переживает, срывается на меня. Она может послать меня даже изза мелочи, называет чудовищем и ужасным ребенком. я понимаю, что могу поступать неправильно в какие то моменты. Но мне ужасно больно изза слов, которые она мне говорит. Она постоянно внушает мне то, что я совершенно никто, звать меня никак, и хуже человека чем я не придумаешь.
Мне очень больно, я каждый раз плачу и думаю об уходе из жизни, потому что сил нет, да и начинаю верить в то, что мама говорит правду.
На днях произошла переломная ситуация, я была не дома, бабушке стало плохо и мама начала паниковать (бабушка живет в деревне). Мама позвонила мне и сообщила, что бабушке плохо. Я начала переживать. Но так вышло, что следующий мамин звонок я не услышала, и это стало моей ошибкой. Потому что когда я перезвонила, на меня вылился шквал самых грубых оскорблений.
И теперь мама говорит, что не хочет, чтобы я жила с ней, говорит уходить из дома, а мне некуда, денег на это нет.
Я чувствую себя ненужной, чувствую себя ужасным человеком. Что мне делать? Мне страшно.Здравствуйте, Аноним! Вам сейчас обидно, страшно и больно. Мне очень жаль, что в Вашей жизни сейчас такая ситуация, очень Вам сочувствую. Вы пишете, что мама срывается на Вас из-за болезни бабушки, говорит Вам обидные слова, оскорбляет. Проблема не в Вас, проблема в матери: в том, как она принимает мир, как относится к окружающим. Вы, как и любой человек, нуждаетесь в материнской любви и принятии Вас матерью. Но любви этой не чувствуете. Аноним, родителей не выбирают. Пока Вы учитесь, вынуждены жить с матерью. Это трудно, эмоционально очень тяжело, но примите мать такой, какая она есть, поймите, что она не готова меняться, постарайтесь не пропускать через себя негатив. Вы пишете, что начинаете верить в то, что говорит Вам мама, в плохие её слова о Вас. Но это неправильно. Как Вы сами написали в начале обращения, мама находится в состоянии постоянного стресса. И слова эти она Вам говорит от бессилия, потому что устала. Не принимайте их на себя. Постарайтесь не пропускать через себя всё, что говорит мама. Подумайте, как Вы можете себя защитить в такие моменты? К примеру, Вы можете думать о чём-то своём, «отключив» в неприятные моменты сознание и не слушая неприятные слова в свой адрес. Есть ли у Вас хобби? Любимые занятия – это мощнейший ресурс. И помогают найти силы в тяжёлые моменты. Также Вы можете завести дневник и писать в нём всё то, что Вас волнует.
Скажите, пожалуйста, если кто-то скажет Вам, что у Вас зелёные волосы, Вы поверите? Видимо нет. Ну а почему же Вы верите в то, что Вы чудовище и ужасный ребенок? Вы – уникальная личность. Единственная такая. Вы прекрасны! Нельзя верить в слова тех, кто хочет Вас унизить. Кидая в Вас грязь, они лишь пачкаются сами.
Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. За срочной психологической помощью можно обратиться на телефон доверия для подростков и молодежи 8 (800) 2000-122, анонимно и бесплатно.
Желаю вам удачи!
С уважением, консультант службы
Что делать если родители замечают во мне только плохое я учу уроки взяла телефон чтобы посмотреть время меня казали и обматерили я устала я делаю всë что надо помогаю по дому стараюсь хорошо учится но этого не кто не замечают иногда меня бьют за то что я получаю 3 в школе я устала от это того я хотела себя задушить но я боюсь смерти но скоро наверное случится не счаснтная попытка суецыда
Здравствуйте, Как хотите я никто. Когда человек говорит о себе: "Я никто", это вызывает ощущение, что такой человек себя не ценит, не уважает, наплевал на себя. А когда он дает право дать ему имя кому-то, говорит: "Как хотите", это характеризует его, как человека считающего, что он не имеет никаких прав, а значит не несет никакой ответственности. Вы пишете, что родители замечают в вас только плохое, не видят никаких плюсов в том, что делаете. А вы сами в себе замечаете плюсы, умеете ли вы себя ценить или вам также как и родителям свойственно себя обесценивать? Готовы ли вы взять на себя ответственность за свое состояние, за свое поведение и реакции или готовы переложить это на ваших родителей? Я не оправдываю грубости и жестокости ваших родителей, в такой обстановке жить действительно трудно. Я лишь предлагаю вам начать менять к себе отношение, начать менять отношение к жизни и к своим задачам. Основной вашей задачей сейчас является - сохранение себя и учеба в школе. И именно сейчас вы можете принять решение после завершения обучения в школе, поступить обучаться в другом городе, чтобы вырваться из токсичной обстановки дома и обрести внутренние силы и уверенность в себе. Поразмышляйте, как вы можете себя поддержать, чтобы справиться с трудными чувствами.
С уважением, Ирина.
я так всё в рот ебала, я так устала от всего, я устала любить сеню, я просто устала жить, я бы так хотела уже покончить с этой эбучей жизнью, я так скучаю по сене, я очень хочу чтоб он был рядом, мне этого так не хватает, я устала рыдать каждый день, завтра в школу я вообще понятия не имею как я буду сдерживать слезы в школе, слезы текут ручьём просто от слова "сеня" меня так трясёт всегда когда я думаю о нём, и причём трясёт вообще не в шутку, меня трясёт так будто у меня передоз,ещё и дышать трудно, я так скучаю по нему, но и по спокойной жизни, по спокойному сну в конце концов, я заебалвсь ложиться в 2,с засыпать под утро, как же я устала, мне так сложно жить, я запутана во всём, единственное, что я хочу сейчас это быть с сеней, я готова на всё ради него, я просто готова застронить его от стрелы, я правда готова ему жизнь свою отдать, я так хочу быть рядом с ним, это просто бездна какае то, я устала искать выход, но я так мучаюсь, я просто перед выбором:сдохнуть нахуй или же пытаться выбраться, но зная все свои проблемы я готова назвать это невозможным, сеня ещё далеко не самая большая проблема, но рассказываю я только про него, остальное вполне касается только меня, я не знаю, что должно спасти меня, я даже не догадываюсь, сколько бы я не думала, просто ноль, я каждый день пытаюсь найти хоть намёк на выход ебаный, хоть каплю того чтоб полегчало, но к сожалению имеются только капли которые капают с моих ничтожных глаз, просто признак моей слабости, я не считаю, что люди которые плачут слабы, но если плачу я, то я сразу ничтожество, ну как минимум я считаю,что во мне одни минусы вы о чем, я ненавижу всю себя, что внутри, что снаружи, мне ничего не не нравится во мне, я не пойму почему люди любят меня, я бы хотела отвечать им тем же искренне, но я не могу я лишь лгу и лгу, по-настоящему и люблю я только сеню и гелю(животные не в щет) я боюсь жизни очень, мне правда страшно жить, я не ощущаю себя в реальности, я словно мертва и пытаюсь подавать признаки жизни,я не знаю сколько мне терпеть это, вообще не знаю, но я так хочу чтоб это поскорее закончилось, и я не сижу на месте и рыдаю, я пытаюсь решать проблемы, но я проваливаюсь в бездну только больше, я могу сказать, что я не на дне, я ниже этого дна, не зная млр проблемы с меня могут посмеяться, но узнав то с чем я выживаю, вы бы правда сдохли узнав это, моментально, мне слишком сложно держать этот груз при себе, это всё такой пиздец, отвечаю я скоро просто нахуц стану наркоманклй, курить травку колоться, похудею до костей и забъю хуй, нет это перебор, но я сейчас в аду, хуже не куда честно, и я в полном осознании, что меня никто не спасёт, даже сама я, неужели мне быть с этим вечность?... извините за маты..
Здравствуйте, Мишель!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Мишель, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Добрый день,
Все банально просто. Муж в зоне СВО. Четвертый месяц. Позавчера последний день контракта. По возрасту должны отправить домой. Звонил 31-ого днем.
Второй день не могу себя собрать. Плохо. Пью успокоительные…
Все знаю - и дыхательные практики, и прогулки, встречи с подругами и и.т. Жизнь продолжается. Работа. Спорт, бассейн… Три месяца так и держалась.
А вот сейчас что то сдаюсь… Реву, не могу мыслями собраться.. Физически болит за грудиной..
Себя успокаиваю - не звонит, значит еще в окопах. От других звонка не было - значит живой..
Здравствуйте, Аста!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой за вашего мужа и переживаниями. Вы находитесь в стрессе, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за своегомужа. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Также, существует множество способов облегчить тревожные боли в груди, в том числе:
- начните с замедления дыхания, что также может помочь вам избавиться от ваших мыслей. Попробуйте медленно вдыхать на счет 5 (вы должны видеть, как ваш живот поднимается или наполняется воздухом, как воздушный шар) через нос и медленно выдыхать на счет 5 через рот. Повторите этот цикл несколько раз, пока не избавитесь от всех нежелательных ощущений. Практикуйтесь ежедневно, когда почувствуете, что ваше беспокойство растет.
- попробуйте прогрессивные методы расслабления, в том числе сосредоточьтесь на медленном напряжении, а затем на расслаблении каждой группы мышц. Это может помочь вам сосредоточиться на разнице между мышечным напряжением и расслаблением.
- отвлеките свое внимание от того, что вызывает у вас дискомфорт.
- послушайте какую-нибудь успокаивающую музыку.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Мои родители крайне сложно воспринимают какие-то мои проступки, любой конфликт это не спокойный разговор и разбирательство в сути проблемы, а просто крики, оры и абсолютно никакой поддержки, наоборот, только угрозы что в жизни я ничего не добьюсь и тд. Вот только что произошла одна такая ситуация: я гулял с другом, он курил а я нет, естественно вся куртка пропахла сигаретами а отец был дома, он почуял что от меня пахнет сигаретами, как бы я не пытался ему объяснить что курил не я а человек рядом со мной он не верил, даже после того как он обыскал куртку, всё равно настаивал на своём: мол что это мне покурить дали. Что делать не знаю, а такие "беседы" Что мне предстоит чуть позже лично для меня крайне эмоциональны, чаще я просто сижу и не знаю что говорить потому что даже не знаю что им сказать, может вы как то поможете?
Здравствуйте!
В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!