Вопросы психологу

Фия, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите, что живете в ощущении нереальности происходящего, не понимаете где граница между реальностью и сном. Почти перестали что-то чувствовать, не испытываете эмоций и каких-либо желаний. Вам приходится тратить силы и энергию на разделения и различения существующего и «нереального».

Фия, Вы столкнулись со сложной для себя ситуацией. Не понимаете, что с вами происходит. Хочу Вас поддержать и сказать, что иногда человек попадает в непонятные или сложные для него ситуации, которые ему в одиночку тяжело решить. Возможно, Вы нуждаетесь в поддержке и это естественно. В связи с этим, обращение к нам очень полезный для Вас шаг. Спасибо, что написали нам о том, что Вас волнует, а не замкнулись в себе.

В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой. Здесь необходима продолжительная и более детальная работа со специалистами для того, чтобы уточнить у Вас подробности Вашего состояния.

Я рекомендую Вам, в-первую очередь, подумать о своем состоянии и описать его более конкретно, так как это позволит проанализировать Ваше состояние более глубоко и детально.

Во-вторых, Вы можете обратиться за консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту или неврологу, которые смогут провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для формулирования ответов на Ваши вопросы и выстраивания дальнейших шагов работы с Вашим состоянием.

Возможно, Вам будет назначен прием медикаментов по назначению врача.

Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу можно в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства.

Фия, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует и получить необходимую поддержку и помощь.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога со специалистом.

С уважением, консультант службы!

Татьяна, здравствуйте! В обращении Вы указываете, что у Вас проблема с коммуникацией. Данную проблему Вы связываете с возникновением скованности, тревоги, негативных телесных ощущений. Далее Вы переходите к описанию своего физического и психологического здоровья, которое нарушилось в результате работы без выходных.

Татьяна, возможно, Вы чувствуете растерянность из-за непонимания сути и причин своего состояния, из-за того, что эффекта от посещения врачей не было. Вам не нравится Ваше состояние. В связи с этим, хочу поддержать Вас и отметить, что обращение к нам является очень хорошим и полезным шагом для Вас, так как Вы активно пытаетесь решить свою проблему. Вы не равнодушны к себе, Вам хочется изменить ситуацию к лучшему.

В рамках формата «вопрос к психологу» Вашу проблему не решить, так как здесь нет возможности вести диалог и получить дополнительную информацию от Вас.

Но мы с Вами можем наметить дальнейшие шаги и путь решения Вашего вопроса.

В-первую очередь, я рекомендую Вам определить суть того, что Вас волнует: коммуникация или Ваше эмоциональное и физическое самочувствие.

Что такое коммуникация и проблемы связанные с ней?

Коммуникация или общение – это целенаправленная деятельность человека, которая позволяет ему обмениваться информацией, смыслами, эмоциями и содержанием с другими людьми. Коммуникация выполняет для человека две основные функции. Первая – это информационная (передача и получение информации). Вторая – личностная (взаимодействие людей). В обращении Вы не уточняете, какие конкретно трудности именно у Вас. Рекомендую, составить список, в котором по пунктам будут перечислены Ваши трудности.

Например, к таким трудностям может относиться:

1. Не умеете поддерживать беседу.

2. Не можете начать диалог, общение.

3. Теряетесь, начинаете плакать, если не можете ответить и т.д.

4. Проявляете агрессию, раздражение без видимой причины.

5. Не умеете слушать.

6. Замкнуты и т.д.

Как видите трудности разные, их много. Список можно продолжить. Напишите такой в отношении себя. Если Вам тяжело будет составить свой список, не найдется конкретных проблем, то задайте себе вопрос: «А есть ли у меня коммуникативные проблемы?». Не является ли скованность, сердцебиение и др. следствием более глубокой проблемы?

Теперь давайте рассмотрим вопрос Вашего самочувствия.

Вы пишите, что долго работали без выходных. Это очень тяжелая ситуация для физического и психологического здоровья человека.

Нарушение сна, тревога, сердцебиение, тремор в теле, ком в горле, отсутствие радости и т.д. могут быть симптомами хронического переутомления или состояния истощения (как следствие длительного стресса).

Подумайте, может проблемы в коммуникации это следствие Вашего состояния? Тогда нужно уделить внимание именно Вашему восстановлению.

Подозреваю, что сейчас у Вас просто нет ресурса для того качества общения, которое Вы ждете от себя.

Я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в формате консультации, где возможен диалог. Это позволит провести более глубокую и детальную работу, прояснить Вашу проблему. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Вы уже обращались к врачам, но возможно Вам стоит сходить на консультацию не к специалисту узкого профиля, а к терапевту? Это позволит полностью исключить наличие физической причины Ваших симптомов. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Тимур!

Из Вашего общения я понимаю, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда Вам необходимо разобраться с событиями, происходящими в Вашей жизни и вызывающие у Вас негативные переживания. Сейчас, на мой взгляд, Вы нуждаетесь в психологической поддержке, испытывая определенное разочарование в собственных родителях, а также желание разобраться в себе, своем отношении к ним, и на основе этого принять решение как быть дальше.

Тимур, детско-родительские отношения нередко бывают сложными в любом возрасте. Родители не всегда могут трезво оценить свое поведение и давать ему критическую оценку. В настоящее время Вы находиться на сложном для себя жизненном этапе, когда Вы начинаете осознавать, что Ваши родители такие, какие они есть и, к сожалению, они не могут стать такими, какими бы Вы хотели их видеть, но в Вашей вины в этом нет.

Поведение Ваших отца и матери может говорить о их собственных проблемах, которые они трансформируют в подобном поведении относительно Вас. Но, к сожалению, они не могут или не хотят осознать тот факт, что этим вызывают у Вас подобные эмоции и чувства. От Вас, конечно же, это не зависит. Но если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить отношение к ней. Нужно осознать, что нет никакого смысла все время пытаться что-то сказать, вместо того, чтобы проживать свою осознанную жизнь, строить отношения, заниматься собственными проектами и жизнью. Вам необходимо осознать, что Ваши родители взрослые люди и их уже не изменить, они сами несут ответственность за собственную жизнь. Поэтому в этой ситуации Вы можете воздействовать работать только с собой.

Я понимаю, что Вам бы хотелось получить от своей семьи поддержку, принятие и понимание, но по какой-то причине Ваши родители не могут Вам этого дать, в связи с этим Ваши реакции, в виде негативных эмоций понятны и имеют место быть. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким отношением к себе, со стороны близких для Вас людей, но Вы сделали правильный шаг, обратившись за помощью в нашу службу и решили поделиться своими мыслями и переживаниями, что дает Вам возможность немного от них освободиться и возможно улучшить свое эмоционально состояние в будущем.

Тимур, в своем обращении Вы пишите, что в 18 лет уехали из родительского дома и до настоящего времени жили отдельно от своих родителей, что естественно сформировало у Вас определенную привычку жить самостоятельно и выстраивать собственную жизнь, так как хочется. Но сложившиеся обстоятельства заставили вернуться Вас обратно и снова окунуться в ту жизнь, от которой Вы ушли по определенным причинам. В соответствии с этим Вам приходится подстраиваться под жизнь родителей и их требования, но возможно Вы несколько отвыкли за эти годы от этого. Кроме того возвращение в родительский дом способствовало пробуждению тех эмоции и чувств, которые Вы возможно старались забыть, но их не проработка, приводит к тому, что в процессе столкновения с определенными обстоятельствами они начинают действовать с еще большей силой, вызывая негатив, который Вы и описываете в своем сообщении.

Кроме того, в этой ситуации Вы можете обратиться к себе, как взрослому, зрелому и адекватному человеку и спросить у самого себя, что Вы лично можете изменить в этой ситуации? Задав этот вопрос Вы увидите, что:

1) Вы можете поменять только себя и свое отношения к происходящему;

2) постараться узнать о том, как можно изменить свое отношение и состояние, обратившись к специализированной литературе, а лучше к специалисту, занимающемуся эмоциональными проблемами и детскими травмами, чтобы иметь возможность прожить обиду на своих родителей, так как Вы сами в своем обращении пишите о том, что всегда испытывали негативное отношение к своему отцу, и всегда ощущали его непринятие Вас как сына, что на протяжении многих лет могло формировать в Вас чувство обиды и негативного отношения к отцу, а сейчас и к матери, которая стала вести такой же образ жизни, как и он;

3) ориентироваться на себя, как на взрослую зрелую личность, которая самостоятельна в устройстве собственной жизни, и которая сама формирует у себя положительные эмоции и чувства.

В своем сообщении Вы пишите, что занимаетесь спортом, бегаете, ходите гулять в парк, медитируете, занимаетесь созиданием и вообще любите мир и вселенную, что вы имеет внутри силу и стержень. Поэтому, когда Вы начинает рядом с родителями испытывать негативные эмоции и чувства, то попробуйте в памяти воссоздавать образ себя сейчас, того, что Вы многое умеет, в том числе и контролировать собственные эмоции и чувства, у Вас многое получалось до этого и получится сейчас. Как можно чаще отмечайте свои личные достижения, что будет способствовать улучшению Вашего внутреннего состояния.

Именно на это положительное Вам и нужно ориентироваться в процессе работы над своими эмоциями и чувства. Вам необходимо осознать, что Вы хозяин своей жизни и у Вас есть все необходимое, чтобы построить ее именно так, как хочется только Вам и никакие обстоятельства не могут Вам в этом помешать.

Надеюсь, мой ответ станет ориентиром для Вас в решении Вашего вопроса, но я бы рекомендовала Вам обратиться за очной консультацией, заручиться поддержкой у психолога, чтобы иметь возможность проработать с ним негативные эмоции и завершить процесс сепарации, о котором Вы говорили выше. Для этого Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью по месту Вашего проживания, изучив Интернет-ресурс с целью уточнения, где лучше всего это будет сделать. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе или к нам в центр.

С уважением, Кристина С.

Здравствуйте, Виолетта!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами..

Мне очень жаль, что у Вас нет поддержки от родителей. Виолетта, я вам сочувствую. К сожалению, родители не всегда оказываются теми, кем нам хотелось бы их видеть. Но у Вас есть молодой человек, с которым Вы можете обсудить свои проблемы в отношениях с родителями и поделиться своими переживаниями. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние

Вы пишите о селфхарме и мыслях о завершении жизни. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Всегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Также, профилактикой и способами борьбы со стрессом и негативными мыслями, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.

Виолетта, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Карина, здравствуйте!

Сейчас Вам плохо и больно. В своем обращении Вы описываете трудности, с которыми пришлось столкнуться. Ваши отношения с сестрами и родителями начали ухудшатся: появились ссоры и недопонимания, которые негативно влияют на Вашу жизнь. За последние два года Вы заметили изменения в своем эмоциональном состоянии в сторону уменьшения количества эмоций, которые испытывали раннее. Вам тяжело, Вы устали бороться с этим состоянием.

Карина, к сожалению, в формате "Вопрос психологу" не предоставляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, которые позволили бы глубже погрузиться в Ваши переживания и анализ проблемы, с которой Вы столкнулись. Карина, ссоры с родителями - это достаточно частое явление. Иногда они возникают из-за расхождений интересов родителей и ребенка. Родители могут не понимать, что их сын\дочь растут и формируют свой личный субъективный взгляд на мир, который может отличаться от их собственного видения, вследствие чего возникают эмоционально истощающие конфликты, которые вызывают огорчение, подавленность, не только у ребенка, но и у самого родителя. Карина, порой близкие нам люди могут не понимать нас, но это не значит, что они нас не любят. Карина, попробуйте рассказать тем людям, которым Вы доверяете, свои переживания и причины, по которым, как Вам кажется, они могли возникнуть. Может быть, это Ваша лучшая подруга ли друг? Или открытый искренний разговор с Вашими сестрами и родителями? Карина, не забывайте, как бы тяжело Вам не было, не существует безвыходных ситуаций. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое. Карина, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь ценны! С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Михаил!

Вы ощущаете пустоту внутри. У Вас вновь возникают суицидальные мысли. Проблемы в отношениях способствуют их развитию.

Михаил, возможно, сейчас Вам больно, плохо, не хватает ресурсов, чтобы разрешить проблему, не знаете, как справиться с трудностями, с которыми столкнулись. Я "слышу", что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения данных негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.

Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью либо на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на очную консультацию к психологу.

Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?

Желаю Вам удачи, Михаил, скорейших найденных ответов на вопросы и обретения душевной гармонии!

Цените свою жизнь, она у Вас одна. И пока она есть, можно и нужно использовать все возможности, которые она дает, чтобы преодолевать трудности, разрешать внутриличностные и межличностные конфликты.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина!

Как Вы сами замечаете, в Вас много накопленной обиды и боли, полученной в непростых жизненных ситуациях. И очень важно, что здесь на нашем сайте Вы смогли высказаться и отреагировать то, что терзает Вас долгие годы. Выразить то, что цепляет – это важный и смелый шаг, теперь можно проанализировать не только минусы, но и осознать ценность жизненного опыта, посмотреть на свои возможности и ресурсы. Ведь именно этот непростой жизненный опыт повлиял на то, кем Вы сейчас являетесь. И важно осознавать эти ценности. Возможно, Вы приобрели более реалистичный взгляд на жизнь, умение понимать и сострадать другим, способность справляться с непростыми ситуациями, понимание настоящих человеческих отношений, переоценка ценностей, понимание родительского участия в своей жизни и многое другое.

Боль из прошлого, которой сопутствует злость, может мешать Вам идти вперед, раскрываться, чувствовать радость. Вы постоянно находитесь под влиянием историй, которые в реальной жизни уже состоялись, прошли. Возможно , вам хочется переиграть их по-другому, изменить. Оценить свою роль в прошлых событиях или переиграть их в желаемом варианте можно в кабинете психолога. И эта работа является целебной и всегда раскрывает новые ресурсы.

Для этого Вы можете записаться к психологу в центр социальных служб по месту жительства и получить бесплатную консультацию. Или обратиться за психологической помощью в другом удобном для Вас формате, например, на любой доступный Вам телефон доверия, где психологическая поддержка оказывается без оплаты и анонимно.

До похода к психологу Вы можете практиковать полезные привычки, например, отмечая свои успехи, и то, что получается в деятельности; замечать то, что приносит радость и удовольствие; награждать себя чем-то приятным в ответ на не очень приятную по-вашему деятельность. Это точно Вы можете делать сами для себя регулярно. Этот позитивный опыт может стать хорошей, конструктивной привычкой.

 Пробуйте новые стратегии – и это новое может менять Вашу жизнь к лучшему.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша! Важно и здорово, что Вы учитесь отслеживать свои действия, анализировать свой характер. И ценно, что Вы написали на этот сайт, чтобы лучше понять себя и определиться, что Вы могли бы сделать для понимания себя и самовыражения.

Да, в нашей жизни могут быть разные обстоятельства, которые влияют на наше формирование – в частности, воспитание, особенности окружения, возможности среды. Но даже так все в Ваших руках, в Ваших силах определять, какой Вам хотелось бы быть, пробовать разное в жизни, воздействовать на обстоятельства и искать возможности для реализации своих планов.

Похоже, Вы чувствуете, что Ваша проблема заключается в самооценке. Возможно, это действительно так. Самооценка – это то, как человек относится к себе, насколько он себя ценит, и она зависит от того, какими представлениями о себе он обладает.

Возможно, Вам говорили о некоторых Ваших чертах близкие, друзья, и Вам запомнилось именно это описание, Вы начинали думать о себе именно так. Если Вам близки эти оценки, если Вы согласны с их мнением, то Вы можете подумать, какой бы Вам хотелось быть вместо этого (например, учиться думать, что в определенные моменты чувствует другой человек). Если Вам эти оценки не близки, Вы не согласны с тем, как Вас описывают другие, то Вы сами можете формировать свое отношение к себе и своим чертам. Вы не обязаны следовать мнению других людей. Другие люди не несут ответственности за нас и наши действия. За свои действия и мысли отвечаем только мы сами. Но также и мы не можем нести ответственность за то, как другие люди думают, действуют.

Также складывается впечатление, что Вы фиксируете свое внимание не на всех своих чертах. Вы можете учиться изучать себя, то, какая Вы есть на самом деле. Например, для этого Вы можете воспользоваться тестом межличностных отношений Лири: https://psytests.org/classic/leary.html

Не бойтесь пробовать себя в различной деятельности. Развивайте свою личность, формируйте отношение к миру и к самой себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами, находите приятные Вам способы самовыражения. Попробуйте найти хобби, увлечения, проявляйте активность. Главное – начать хоть с чего-нибудь, взять на себя ответственность за свою жизнь и саму себя. Так и формируется характер, когда есть возможность попробовать себя в различных жизненных ситуациях.

Вы пишите: «Я не хочу идти вперед». Справедливо, что без внутреннего желания к изменениям не получится измениться и заниматься непривычными, новыми вещами. Попробуйте подумать, ради чего Вы хотели бы измениться, что Вас побудило бы к действиям. Для этого Вы можете представить, какой бы Вы были, если бы начали делать то, что позволило бы Вам измениться. Или Вы можете найти то, что было бы Вам ближе, чем Вы давно хотите заняться.

Также, возможно, Вас что-то пугает, поэтому Вы и не хотите что-то делать; Вы можете попробовать ответить на вопросы: «Чего я боюсь? Что плохого произойдет, если я это сделаю?», «А что произойдет, если я этого не сделаю, что я от этого потеряю?». Развивайте умение чувствовать себя и свои потребности, анализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.

Похоже, Ваши отношения с мамой по разным причинам напряженные: Вы пишете, что Вам рядом с ней некомфортно. Возможно, Вам трудно делиться с ней своими мыслями и переживаниями, Вам трудно ей открыться. Может быть и так, что от этого Вы и привыкли держать все переживания в себе, не даете ярким эмоциям выхода; от этого растет внутреннее напряжение, происходят «срывы». И, как следствие, это может влиять на то, что Вам сложно знакомиться с новыми людьми. Эта проблема требует более глубокого внимания и тщательного изучения.

Не держите все в себе, пробуйте свободно выражать себя. Не бойтесь открываться тем, кому Вы хотели бы довериться. Вы можете формировать свой личный круг общения, в котором Вам было бы комфортно даже просто разговаривать на легкие, свободные темы, где Вы могли бы свободно выражать свое мнение и принимать мнение других. Возможно, в таком круге с друзьями можно будет разделить трудности. Делиться тем, что у нас на душе, важно и нужно, особенно когда мы уверены в безопасности этого действия.

Вы можете обсудить эту проблему со значимыми взрослыми, которым могли бы довериться (учителя, тренера, родственники) или с друзьями, кому хотелось бы об этом рассказать. Возможно, в Вашей школе есть психолог, с которым Вы сможете все обсудить. Также для дополнительной помощи Вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру телефона 8 800 2000 122, или создать тему в Личном кабинете на этом же сайте.

Желаю Вам успехов в понимании себя и взаимопонимания с Вашей мамой.

С уважением, консультант службы.

Ника, здравствуйте!

Слышу, как Вы страдаете, как Вам больно и тяжело. Сейчас Вы живете с мамой, родители развелись, когда Вы ходили в начальную школу. В детстве Вам пришлось столкнуться с множеством серьезных трудностей: физическим насилием со стороны отца, осуждением и травлей от одноклассников, скандалами и конфликтами с самым родным и близким человеком - мамой. Вы отмечаете, что Вы сентиментальны, принимаете все близко к сердцу, поэтому особо остро переживаете происходящие в Вашей жизни события. Вы описываете недавно случившуюся с Вами ситуацию, которая Вас очень ранила и задела за живое. После ссоры с мамой вместо того, чтобы поговорить с Вами, обнять, пожалеть, успокоить, выслушать, она обратилась за помощью к постороннему человеку, к тренеру, с целью решить возникший между Вами конфликт. Ника, за Ваши 15 лет Вы пережили большое количество негативно окрашенных моментов, которые оставили плохие воспоминания. Мне искренне жаль, что этот тяжелый груз проблем взвалился на Ваши хрупкие, юные плечи.

Ника, Вы пробовали говорить маме, что любите ее, но это не помогло. Единственный выход, который Вы видели после конфликта – это селфхарм и суицид. Ника, помните, что как бы тяжело Вам не было, Вы и Ваша жизнь ценны. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.

Читая Ваше обращение, складывается картина, в которой Вы столкнулись с домашним насилием. Исходя из письма, могу предположить, что это происходит на протяжении нескольких лет и источником агрессии является не только мама, но и тренер. Домашнее насилие – это любые целенаправленные действия, результатом которых является ущерб, нанесенный физическому или ментальному здоровью жертвы. Домашнее насилие может быть как физическим (рукоприкладство, нанесение побоев, избиение), так и психологическим (угрозы, манипуляции, запугивание, шантаж). Ника, в данном случае Вы можете обратиться за помощью не только к психологу, но и в Кризисный центр Вашего города, а также сообщить учителям в школе о тех трудностях, которые Вы испытываете. Если Вам и Вашей жизни угрожает опасность, Вам страшно, обязательно обратитесь в правоохранительные органы по номеру 02 или 112. Ника, подумайте, к кому бы из родственников Вы могли бы рассказать о происходящем? Может быть, это бабушка, дедушка, дядя или тетя? Также постарайтесь поддерживать тесную связь с подругами, которым Вы доверяете, поделитесь с ними своими чувствами и переживаниями. Ника, если ощутите, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь бесценны!

С уважением, Консультант службы.