Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день. Я думаю моя проблема касается очень многих людей, но тем не менее, не нашел подобных вопросов в этом разделе.
Если коротко, я перестал получать какое-либо удовольствие от жизни. Большую часть времени я либо не испытываю никаких эмоций, либо эти эмоции сугубо отрицательные. Я не помню, когда был счастлив, и был ли вообще. Мне 20 лет, я закончил колледж, и теперь работаю 6 дней в неделю по 10 часов. Я не люблю свою работу, это не то, чем я бы хотел заниматься, но я вынужден здесь оставаться, чтобы платить квартплату, покупать еду, платить по долгам, которые набрал по глупости. У меня есть хобби, которым я занимаюсь уже больше 5 лет - это музыка. Но смотря на свои достижения за 5 с лишним лет, то чего я достиг меня не удовлетворяет. Это трудно назвать даже средним результатом. К тому же сейчас времени на нее вовсе нет. На работе я очень сильно устаю, и в свободное время сил остается только на то, чтобы сделать домашние дела и лечь спать.
Я понимаю, что у меня нет ни талантов, ни навыков, ни перспектив. За какое бы дело я не брался, меня всегда ждет неудача, либо я очень быстро перегораю.
Также я считаю себя плохим человеком и презираю себя за те поступки, которые я совершал и продолжаю совершать. Я часто лгу родителям, друзьям ради своей личной выгоды, и после ненавижу себя за это, но всё равно продолжаю так делать. Я не уделяю им должного внимания, хотя многим им обязан, отвечаю грубо, в последний раз даже не подарил ничего на день рождения. Может быть я и делал какие-то хорошие поступки, но мне кажется только для того, чтобы обмануть самого себя, что я не последний негодяй, или чтобы другие это увидели и имели обо мне мнение, как о порядочном человеке.
Часто у меня случаются, как мне кажется, панические атаки. Перехватывает дыхание, сознание охватывает паника, все мысли только о том, что я ничего не добился и никогда не добьюсь, что у меня долгов как 3 моих месячных зарплаты, что я ужасный человек, и что никогда ничего не будет хорошо. Хочется просто плакать и выть от жалости и ненависти к себе. Если это происходит дома, обычно я так и делаю, а потом до поздней ночи лежу на полу абсолютно без движения, эмоций и желаний даже встать и лечь на кровать.Я понимаю, что мне нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, но у меня нет на это ни денег, ни времени. Я понимаю, что если я расскажу об этом друзьям, они мне толком никак не помогут, я понимаю, что они скажут, что всё не так, что я умный, талантливый интересный человек, но я себя знаю лучше, чем они меня. В обществе других людей я притворяюсь интересным, порядочным, жизнерадостным, но лишь для того, чтобы ко мне относились нормально, а не как к белой вороне или больному. Если я расскажу родителям, то они скажут, что я просто ною, и лучше бы занялся делом, а потом будут мне припоминать при малейшей ссоре о том, что я наговорил, я этого не хочу. К бесплатному психологу я боюсь обращаться, у меня нет на это времени, и я уверен, что там будет огромная очередь, в которой люди с куда более сложным жизненным положением, чем моё.Я не знаю, что мне делать, вряд ли мне помогут советы, типа старайся находить счастье в мелочах, или найди дело по душе. У меня нет на это сил и времени. Я просто хочу стать счастливым, получать удовольствие от жизни, не быть телом, которое существует просто ради того, чтобы существовать.
Здравствуйте, Данил
В своем обращении вы упомянули о том, что перестали получать удовольствие от жизни. Ваша работа и достижения вас не устраивают, вследствие чего возникают негативные эмоции. Это говорит о том, что вы склонны себя критиковать и обесценивать свои достижения. Чем больше вы себя обесцениваете и ругаете, тем больше или меньше получаете удовольствие от жизни и достижения поставленных задач? Данная стратегия поведения и мышления, как вы понимаете, еще больше загоняет вас в негативное эмоциональное состояние. Учитесь замечать свои сильные и позитивные качества личности, чтобы чувствовать эмоциональный подъем и желание действовать.
Давайте вместе порассуждаем, вам 20 лет, и вы уже работаете, зарабатываете себе на жилье и нужды. Работаете по 6 дней в неделю по 10 часов. Все ли молодые люди в вашем возрасте поступают, также? Это говорит о вашей трудоспособности и желании предпринимать действия для того, чтобы чего-то достичь, о силе духа и потенциале.
Данил, сейчас вам не нравится работа, на которой работаете, но попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Какую пользу несет ваша работа в данный момент времени? Что она вам дает? Это может быть получение новых знаний, навыков, опыта, интересных знакомств или получение материальных благ. Фокусируйте свое внимание на тех благах, которые эта работа дает вам, чтобы чувствовать больше сил и мотивации работать. Возможно вам стоит начать искать ту работу, которая была бы вам интересна и смогла удовлетворить ваши основные потребности. Чем бы вы хотели заниматься? Где бы вы могли работать? Поразмышляйте об этом.
Вы упомянули о том, что считаете себя плохим человеком за те поступки, которые вы совершали и продолжаете совершать.Действительно ли ваши поступки являются такими деструктивными и ужасным? Могли бы вы взять из этого опыта понимание, как не надо поступать, чтобы более не совершать опрометчивые шаги? Насколько будет продуктивно и полезно себя истязать за те или иные действия? Рекомендую вам ознакомиться с книгой "Метод Седоны" автор Гейл Двоскин. В данной книге есть информация, о том, как справляться с чувством вины и иными негативными чувствами.
Если у Вас остались вопросы или вам нужная подробная консультация специалиста то вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-495 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, консультант службы.
у меня пропал интерес к общению,я не могу нормально общаться с друзьями,иногда они меня даже раздражают очень сильно..раньше такого не было.я не знаю что со мной происходит,то я веселая со всеми,то я вообще с ними не общаюсь.две недели назад я думала что у меня депрессия,потому что все симптомы совпадали,я рассказала об этом матери,но в ответ услышала что я лишь себя накручиваю и то что у всех в моем возрасте такие проблемы,после этого я действительно думала что я просто накручиваю себя,но то как я себя веду сейчас..резкие перепады настроения,раздражительность,апатии..возможно и выгорание.я не могу понять что мне нравится и что не нравится,я не понимаю вообще чего я хочу.это все началось в декабре где то и все еще продолжается,большинство друзей говорят что я стала скучной и странной,потому что не веду себя как раньше,не смеюсь с их шуток,отвечаю холодно или вообще игнорю их.
Здравствуйте, Дарья!
В своем обращении Вы говорите об отсутствии понимания собственных интересов, чувстве неопределенности, беспричинных перепадах настроения, раздражительности по отношению к окружающим. Совершенно непросто переживать данное состояние, когда переполняет столько эмоций одновременно, при этом не получая желаемой поддержки родных. Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Позвольте поддержать Вас в столь трудный период, когда кажется, что никто не способен услышать и понять Ваших чувств. Помните, Вы не одна и способны справиться с текущими обстоятельствами!
В жизни каждого человека наступает период, когда меняется привычный уклад жизни и появляются новые вопросы к самому себе и окружающим. Меняется и восприятие мира в целом. Это говорит о том, что человек перешел на новый жизненный этап, начал понимать самого себя и задумываться о том, кто он, как и зачем ему жить. Это время поиска смысла, которое необходимо для того, чтобы обрести новые способы взаимодействия с изменившимися условиями. В своем обращении, Вы говорите, что не можете понять, что Вам нравится, и чего Вы хотите, но это абсолютно нормально, так как Вы находитесь на этапе поиска своего «Я». Для того чтобы обрести свое место в мире, важно прислушиваться к себе, к своим ощущениям и потребностям. Начните с самого простого: отслеживайте и осознавайте свои чувства, каждый день. Например, когда появилось свободное время – остановитесь и спросите себя «Где я?», «Какое у меня настроение? Как я себя чувствую?». Если вы заметили у себя какую-то негативную эмоцию, важно не глушить ее, а наоборот, исследовать. Например, чтобы понять из-за чего она возникла, что можно с ней сделать и т.д. С помощью вопросов к себе, вам может стать легче ориентировать в том, что вам нравится, в чем нуждаетесь в данный момент. Можете фиксировать свои «открытия» в дневнике или ежедневнике. Подумайте о том, что бы вы сказали другу, который обратился бы к вам за помощью с такой же проблемой? Такой взгляд на ситуацию поможет рационально подойти к ее решению. Важно помнить о том, что в любой период жизни наши интересы и ценности меняются и это нормально.
Проблема, с которой вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения или любимые занятия и хобби, которые доставляют вам удовольствие и вдохновляют. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Попробуйте обратиться за поддержкой к близким друзьям, рассказать им о своих внутренних переживаниях. Возможно, они поделятся с Вами собственным опытом подобной ситуации. В случае если Вам будет необходимо поговорить с психологом в режиме настоящего времени, Вы можете позвонить по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50, и получить экстренную психологическую помощь.
Желаю Вам успехов, берегите себя! С уважением, Елена.
Здравствуйте! Меня зовут Анна, я из многодетной семьи, самая старшая дочь. Поругалась сегодня с мамой, предметом спора стала младшая сестра. Немного предыстории - когда младшая была маленькой, она переболела тяжелой болезнью и мама лежала с ней в больнице. Но этот период прошел и сейчас все хорошо, она абсолютно здоровый ребенок. Ей 13 лет. Проблема в том что мама с папой никогда ее не воспитывали, почти не ругали ни за что и всегда выгораживали, в частности мама. Недавно произошёл случай - я уезжала из дома и к младшей приезжала подруга. Зная об этом я закрыла свою комнату на ключ и вставила в щель бумажку чтобы в случае если дверь откроют знать об этом. Когда я приехала домой то поняла по бумажке что дверь открывали, никого кроме сестры и ее подруги дома не было. Я начала спрашивать сестру зачем она это сделала, та начала мне врать, что это не она. Она постоянно врет так что повод сомневаться в ее честности был. Я просила ее несколько раз сказать правду и тогда я забуду об этом инциденте, но она продолжала врать. Зная, что ей ничего не будет я забрала ее телефон, зашла в него и сделала скриншоты ее переписок с подругами где она матерится и обсуждает разные вещи. Сказала, что если еще раз залезет в комнату то покажу отцу. Она после этого созналась и сказала что больше так не будет. Когда приехали родители то я сказала им что она залезла ко мне в комнату и я забирала ее телефон, о содержимом ничего не говорила. Мама тут же начала кричать на меня и сказала что я неправильно поступила, при этом добавила что сестра ничего такого не сделала. Я прекрасно осознаю что личные границы нужно уважать и если бы я знала что сестре скажут, что так как она сделала делать нельзя или если бы она созналась я бы не стала трогать ее телефон. Я сделала это потому что у меня нет другого способа обезопасить свое пространство, но мама продолжает мне говорить что я поступила плохо а сестра ни в чем не виновата, что если бы она что-то взяла то тогда была бы виновата. Она даже назвала меня сумасшедшей из-за того что я это вспоминаю, а я просто чувствую что это несправедливо.
Скажите пожалуйста, что вы можете сказать об этой ситуации? Я понимаю что она не настолько серьезная как многие другие проблемы но все равно хотелось бы узнать мнение другого человека.
Спасибо.
Здравствуйте, Анна!
Вы часто спорите с мамой по поводу поведения младшей сестры. Вы чувствуете несправедливость в том, что родители часто ее оправдывают в ваших ссорах, не ограничивают ее, не защищают Ваши интересы. Мне хочется выразить Вам свое сочувствие, любые конфликты, особенно семейные, переживаются тяжело. Что касается той ситуации, которую Вы описываете, я понимаю Ваши огорчения и переживания, ведь было нарушено Ваше личное пространство.
В любых семьях, особенно больших, возникают конфликты, связанные с определением личного пространства, границ. И здесь много зависит от того, какие существуют в семье правила, и насколько они соблюдаются. Если, например, есть правило, что мы не входим в личную комнату любого члена семьи без стука и разрешения, то это правило соблюдается по отношению к любому (и ребенку, и взрослому). Эти правила обычно устанавливаются родителями, и их соблюдение контролируется также ими. Из Вашего обращения я вижу, что мама не всегда готова услышать Ваши претензии к младшей сестре, но возможно она не будет так остро реагировать, если Вы начнете разговор о правилах совместного проживания (для всей семьи).
Кроме того, Вы можете попробовать обсудить эти правила и с сестрой, особенно если Вы можете показать, как неприятно, когда твои границы нарушают (как Вы сделали с ее телефоном). Причем здесь важно делать акцент не на претензиях и обвинениях, а на Ваших чувствах (что Вам обидно, неприятно, и какого было ей в подобной ситуации). Я думаю, что у Вашей сестры сейчас тоже непростой период, связанный с подростковыми проблемами, поэтому какие-то ее реакции могут быть связаны с этим.
Если же Вы почувствуете, что самостоятельно разрешить сложившуюся ситуацию не получается, Вы можете обратиться за помощью к психологу, как очно, так и дистанционно.
Анна, конфликты и ссоры в семье неизбежны, но важно всегда прислушиваться друг другу, чтобы понимать, что чувствует каждый участник спора, это поможет эффективно и бережно разрешить сложную ситуацию!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте!
Я долго не решалась написать, потому что иногда мне кажется, что то, что я испытываю, недостаточно серьёзно, что я преувеличиваю мои проблемы. Я молодая женщина, замужем, детей нет. Год назад мы мы с мужем купили квартиру и переехали из Москвы в мой родной город. Так получилось, что в последние два-три года у мужа проблемы с работой, он ушёл во freelance, стал зарабатывать существенно меньше, что, сказывается на его психологическом состоянии. Плюс, я стала зарабатывать больше и, мне кажется, что хоть напрямую он ничего не говорит, но про себя все равно сравнивает наши доходы и это его угнетает. Я бы очень хотела ему помочь, но любые разговоры на эту тему для него очень болезненны или просто я не умею разговаривать правильно, я не знаю. У меня не очень большой круг общения и муж всегда был его важной частью, мы всегда гордились тем, что нам вместе хорошо, что мы умеем находить общий язык, но сейчас это не так. Он стал раздражительным. Если в чем-то с ним не согласиться, то может оскорбить, использовать такие слова, которые раньше никогда не говорил мне, это не нецензурная брань, как правило, но все равно очень неприятно. Когда я говорю ему об этом, он отмахивается и говорит, что я его спровоцировала, что я просто не слышу свой тон со стороны. Я обычно соглашаюсь, так как я и правда могу не видеть себя со стороны. Но когда я говорю в других ситуациях ему про его грубый тон, то он говорит, что мне все кажется и он ничего такого не слышит, хотя я вижу, что других людей этот тон тоже обижает, дело точно не в том, что я такая чувствительная. Я чувствую, что мы сильно отдадились друг от друга. Я знаю, что отношения можно было бы сохранить, если бы я просто во всем соглашалась, не высказывала бы своего мнения, но я не хочу таких отношений, я не хочу терять себя как личность. При этом я чувствую, что если я проявлю хоть какую-то независимость во мнении, то меня тут же за это "накажут". Мой муж всегда был эмоционально сдержанным человеком, но сейчас в ответ на любые мои негативные эмоции он просто отдаляется. Если я плачу, то всегда запирается в другой комнате и занимается чем-то своим. Я такой человек, которому нужна поддержка в эти моменты и когда мне плохо, а никого нет рядом, я чувствую себя ужасно, мне кажется , я не существую , будто я невидимка или уже умерла. Я и сейчас пишу Вам вся в слезах, просто потому что мне нужно хоть кому-то выговориться и не бояться, что меня будут осуждать или проигнорируют. Иногда, когда я остаюсь одна в такие моменты, мне настолько плохо, что хочется умереть, просто нет сил больше терпеть это все. Мне так стыдно за это, ведь гораздо более тяжёлых ситуациях люди терпят и живут, а я просто какая-то размазня, которая жалуется изо всякой ерунды. У меня есть друзья, но мне стыдно признаваться им, что мне так плохо в браке. Маме я ничего не могу сказать, потому что скорее всего она скажет, что я сама виновата, что выбрала такого человека и не могу с ним никак договориться. Я знаю, что отчасти это правда, но не
могу это слышать, потому что это принесёт мне ещё больше боли. Наверно, я просто хочу сочувствия без осуждения хоть от кого-нибудь. Ещё я перестала понимать, когда мои эмоции адекватны ситуации, я часто слышу от людей, что я преувеличиваю что-то, что я неправильно реагирую. Но разве есть правильные реакции? Если мне больно, я чувствую боль, я ведь не могу перестать чувствовать только потому, что другие считают, что это неправильная реакция. Иногда я чувствую, что мои близкие (мама и муж в первую очередь) считают , что я просто не в себе, и тогда я сама перестаю понимать, что я чувствую, что я должна чувствовать, если бы была "нормальной". Хотя, конечно, я знаю, что никакого должна в таких ситуациях не бывает.
Здравствуйте, Анна. В первую очередь, хочу Вас поблагодарить за подробное описание ситуации. В вашем обращении я слышу много сомнений, непонимания со стороны близких людей,супруга. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Анна, отдаление мужчины в отношениях довольно частая проблема. Не пытайтесь сразу решить проблему и понять причины. Выдохните, расслабьтесь и дайте мужчине возможность уединиться в своих мыслях, проблемах, заботах, чувствах. Будете прикладывать много усилий – оттолкнете его! Вы, как близкий человек, конечно же, хотите ему помочь «здесь и сейчас», но оставьте пока эту затею.
Вы пишите о чувствах и о непонимании их близкими людьми. Здесь для Вас есть шанс обратить внимание на себя, уделить время себе. Прежде всего, Вы сами не должны обесценивать свои чувства. Вы имеете право переживать и проживать их. Разрешите себя чувствовать в полной мере, проявлять эмоции, не взирая, на мнение близких. Никто кроме Вас не поймет то, что испытываете Вы. Найдите возможность проводить больше времени наедине с собой, своими чувствами. Примите горячую ванну с пеной, включите расслабляющую музыку, зажгите свечи. Больше балуйте себя – это может быть новая прическа, одежда, поход в театр или на концерт. Попробуйте научиться испытывать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой. Можно заняться хобби, йогой, спортом.
Анна, когда Вы переключитесь на себя, найдете опору в себе, начнете доверять себе и своим чувствам, не взирая, на мнение других людей, Вы заметите изменения со стороны не только окружающих людей, но и супруга.
Если Вы хотите разобрать со специалистом проблему более подробно, можете написать к нам на сайт в разделе Личный Кабинет и получить необходимые рекомендации.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, я парень, 30 лет. В детстве воспитывался матерью с перепадами настроения, отсутствующим отцом, истеричной сестрой. Регулярные скандалы, крики и тп. Нельзя было что-то обсуждать или открыто общаться, только играть образ, чтобы мать и отец чувствовали себя хорошими родителями. Мои желания / интересы / стремление / мнение / потребности не учитывались. Меня били в школе, я находился в постоянном страхе и не мог сосредоточиться на учебе. Поступил в хороший вуз на бюджет по настоянию родителей, но не смог окончить из-за тревоги, стресса, проблем с коммуникацией. Отслужил в армии. Работал. Проблема в том, что я не могу реализоваться в жизни из-за того, что быстро выгораю, мало энергии, плохо выражаю эмоции, плохо понимаю свои желания, подавляю гнев, редко отстаиваю свои позиции, границы, очень тяжело доверяю людям, проблемы с телом, психосоматика: почки, ЖКТ, нервные тики в мышцах. Я понял, что это последствия травмирующих событий в школе, потому что когда вспомнил этот эпизод у меня высвободилось огромное количество диструктивной энергии, которую я не могу реализовать и она гасится в теле, разрешить конфликт допустим поиском обидчиков спустя десять лет и их избиением будет иметь тяжёлые последствия, поэтому не выход. Не знаю как это переработать в конструктивное русло. Живу в постоянном предвкушении повторения аналогичной ситуации. Из-за этого тревога постоянная и нет чувства безопасности. Склонности к любым типам зависимостей в попытке снять фоновый стресс, обесцениваю себя, сложно испытать чувство удовлетворения от какой-то деятельности. По сути живу с депрессией на фоне то лучше, то хуже. Был у трёх психотерапевтов, но доверия не вызвали, невнимательно ко мне отнеслись, не разбирались в проблеме, но навязывали антидепрессанты, а я хочу проблему решить, а не на таблетках сидеть. Что делать в данном случае?
Здравствуйте. Вижу, что Вы длительное время страдаете от страхов и переживаний, которые возникают из-за обстоятельств, происходивших в прошлом. Вы боитесь, что эти обстоятельства вновь повторяться. Вас волнует, что Вы не можете справляться со своими негативными чувствами, из-за чего Вы устаете, у Вас развиваются психосоматические заболевания и зависимости. Вы переживаете, что из-за всего этого не можете в полной мере воплощать свои желания и устраивать свою жизнь так, как хочется.
Ваши ощущения и чувства тревоги, гнева, которые есть сейчас, они являются естественной реакцией на происходящие неприятные события в прошлом. Ведь Ваши реакции и эмоции соответствуют норме, исходя из той ситуации, которую Вы пережили. И я сочувствую, что Вы столкнулись с этим неприятным для себя опытом, тем более в детстве, и он на Вас до сих пор влияет. Ведь плохое взаимодействие в семье и школе может ощущаться ребенком очень тяжело, а ситуация в детстве влияет на развитие навыков, в том числе общения. Но это не значит, что нельзя никогда развить эти навыки и измениться к лучшему, что Вы и показываете собственным примером. Вы преодолевали препятствия, смогли стать взрослым мужчиной, умеете разбираться в себе и анализировать ситуацию, научились грамотно рефлексировать. Это очень значимо и ценно, что Вас очень сильно отличает от прошлого себя. Ведь на прошлого себя влиять невозможно, данная ситуация уже состоялась. Зато у Вас есть настоящее, на которое можно воздействовать. И то, что Вы столкнулись с проблемами, которые тянутся долгое время, влияющие очень сильно на Вас – тоже естественно, у многих бывают различные проблемы. Главное – пройти препятствия, изменить происходящее, действовать. Для изменений у Вас есть, помимо личных качеств и понимание происходящего, еще стремления к лучшему для себя, на основе чего Вы как раз и действуете, например, обращаясь к специалистам и в нашу Службу за помощью, что очень значимо. Поэтому я предлагаю Вам обратить внимание на настоящее и продолжать работу над собой уже комплексно.
Стоит отметить, что Вы действительно правы по поводу возникновения психосоматики и влияния эмоций на возникновение психосоматических заболеваний. Помимо этого, Вы, как я вижу по Вашему письму, заметили, что при воспоминании травмирующих школьных событий в школе, у Вас высвободилось огромное количество энергии. Дело в том, что на неотреагированные эмоции, которые копятся внутри, тратится большое количество энергии. Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», возникновение, контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, влияние на доверие к людям, до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать как с травмой, так и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. И в зависимости от количества и качества эмоций (тревога или страх, гнев или ненависть и т.д.) может понадобиться разное время, чтобы эмоции перестали накапливаться.
Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Также, чтобы повлиять на свое состояние из-за событий прошлого, можно попробовать технику «Письмо». Можно написать «письмо» человеку или людям, в котором Вы напишите все свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать. Важно писать «письмо» в безопасной и комфортной для себя обстановке, чтобы дать эмоциям состояться. Прошу отметить, как Вы возможно уже знаете, можно за что-то любить, а за что-то не любить своих родителей. При этом относится к ним благополучно, общаться с ними, помогать и, возможно, быть за что-то даже благодарным. Поэтому всю обиду и др. негативные чувства можно отреагировать при помощи этой техники.
Все вышенаписанное, это работа с симптомами, а не с основной проблемой. Чтобы травму пережить, пройти через это препятствие и превратить его в опыт, как Вы, скорей всего, делали в отношении других своих проблем на протяжении 30 лет, стоит продолжить очные консультации со специалистами, в первую очередь с психологом. Т.к. у Вас был опыт антидепрессантов, объясню, что медикаменты при травме – это лишь поддерживающий и помогающий фактор в решении проблемы. Они помогают совладать с деструктивными эмоциями, чувствами, уменьшить возникновение психосоматических заболеваний и других травм, например депрессии. Их врач назначает не просто так: он стремится помочь Вам в решении проблемы, - и они порой очень важны и даже необходимы, чтобы справиться с состоянием. Но основная все-таки работа идет в терапии, в беседе со специалистом и поиском новых способов адаптации в обществе. Такая работа может быть длительной, может не видеться какого-либо результата, но он так или иначе постепенно появляется. Например, человек в терапии сначала учиться работать со своим состоянием, понимать себя, а уже потом переходит на изменение ситуации. Наблюдалось ли в работе с психотерапевтами подобное? Поэтому обратитесь к специалисту и попробуйте обсуждать любые некомфортные для Вас вещи с ним, обсуждайте план работы и т.д. Главное при этом следовать рекомендациям и заданиям специалиста, чтобы работать на результат. И именно через диалог, совместную работу можно добиться для себя значимого результата и разобраться как в ситуации, так и в себе.
Успехов и сил Вам. С уважением, Анатолий.
Мы живём с супругом более 16 лет,от брака имеются двое детей,попытки уйти были не однократно,но каждый раз я исправлюсь,я изменюсь, возвращается пьянками,скандалами,рукоприкладством,он какое-то время работаете, запивает и живёт за мои деньги и детские,а если не дать,начинает угрожать,уже срывается на детей,идти некуда живём на съёмной квартире в одной комнате.Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Валентина!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться уже несколько лет. Недопонимание, конфликты и агрессия супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил бороться с таким отношением.
Валентина, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (сохранять брак или уходить от данных отношений) потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, если добровольно муж не хочет уходить из данной квартиры, уходите Вы. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам и Вашим детям на данный момент нет, тогда мы идём дальше и пытаемся разобраться в случившемся.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу или муж будет против того, чтобы Вы обсуждали семейные проблемы «с чужими людьми», можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Если ситуация станет для Вас опасной, попробуйте найти информацию о кризисных центрах для женщин, где Вас смогут защитить, если идти будет некуда. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Сыну 13 лет. Ему кажется, что все вокруг грязное. Моет руки после прикосновения к любым предметам. Подолгу моется в ванной, неоднократно повторяя процесс мытья. Уговоры не воспринимает. Я не знаю, что мне делать.
Здравствуйте, Ольга. Все, что вы рассказываете о поведении сына, очень похоже на ОКР (Невроз навязчивых состояний - мыслей или действий). С подобным состоянием важно обратиться к психиатру для назначения медикаментозной поддержки и начать работать с психологом, компетенция которого позволяет проработать эту проблему на психологическом уровне. В основе этого состояния лежит страх заражения и пр. Не откладывайте надолго обращение за помощью, чтобы данное состояние могло быть купировано, а не переросло в хроническое заболевание психики. С подобными проблемами хорошо работают методы - КСТ, КПТ.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, аппатия . Душевная боль хочет вырваться из за этого хочу физической боли (например порезаться ) . Когда например порежусь мне становится легче , но через какое то время становиться тяжело . Часто переживаю ,думаю ... Молодой человек мобилизован и я дико переживаю,что так все происходит- потому что многие живут обычной жизнью , а другие воюют.
Здравствуйте, Анна.
Сейчас Вы переживаете эмоционально тяжелый период в своей жизни. Накопилось очень много душевной боли, которую сложно выразить. Вы сильно переживаете за своего молодого человека, который был мобилизован. Под таким давлением негативных эмоций сложно находить радость и желание что-либо делать. Вас беспокоит то, что происходит сейчас в мире: почему у кого-то спокойная жизнь, а кто-то вынужден рисковать ею каждый день.
Анна, сильную душевную боль Вы заглушаете самоповреждающим поведением. Порой от массивности переживаний кажется, что единственный способ почувствовать себя живой – это причинить себе физическую боль. После этого быстро наступает облегчение, однако, боль никуда не уходит, а зачастую лишь увеличивается. Анна, есть разные способы выражения собственных чувств, не доводя до физического повреждения. Конечно, находясь под давлением негативных эмоций, бывает сложно найти бережный к себе вариант, однако, он есть. Анна, я предложу вам несколько способов, которые могут помочь вам выплеснуть избытки душевной боли, а Вы выберете, какой Вам больше подходит.
1) Когда Вам вновь захочется перенести внутреннюю боль на физическую, возьмите подушку, плотно прижмите к лицу и кричите в неё что есть мочи. Кричите со всей вашей силой, что сокрыта внутри. Анна, во время этого упражнения Вы можете заплакать, Вам может стать безмерно грустно и эмоционально больно, появится усталость, - это сигналы того, что Вы все делаете верно. Таким образом, Ваша накопленная боль будет вырываться наружу, Вы сможете пережить те эмоции, что давят на Вас изнутри.
2) Еще одно упражнение, которое поможет Вам выплескивать излишки негативных эмоций, состоит в следующем. Каждый вечер берите чистый лист бумаги, цветные карандаши и рисуйте все, что захочется. Поначалу процесс может идти нерасторопно, Вы будете много думать о том, что же нарисовать. Однако попробуйте дать волю чувствам, которые есть в данный момент. Пусть рука с карандашом станут проводником для тех переживаний, что таятся в глубинах Вашей души. Через время это вечернее упражнение будет похоже на душ перед сном. Вы сможете «смывать» накопившиеся чувства, тем самым облегчать свое состояние.
3) Третье упражнение будет направлено на расслабление. В момент, когда Вы почувствуете, что эмоции вновь захлестывают Вас, сядьте на стул, держите стопы прижатыми к полу. Обопритесь на спинку стула, ладони положите на коленки, глаза оставляйте открытыми. Сделайте глубокий вдох на 4 размеренных счета. Затем задержите дыхание на 4 счета. После чего сделайте выдох на 4 счета. И вновь задержите дыхание на 4 счета. Повторите круг дыхания (вдох-задержка-выдох-задержка) 4-6 раз. Если Вам покажется, что дыхание слишком поверхностное, попробуйте заменить 4 счета на 5 или 6. Это упражнение вернет Вас в более стабильное и спокойное состояние.
Анна, мне хочется сказать вам о том, что Ваше беспокойство за молодого человека очень ценно, хотя и требует большого количества ресурсов. Сейчас многие родители, жены, девушки и друзья мобилизованных находятся в большой неопределенности. Невозможно предсказать как развернутся события, и что нас ждет впереди. Страх за жизнь близкого и дорогого человека – естественная реакция. Есть ли у Вас возможность рассказать про свои переживания с семьей и друзьями? Когда Вы делитесь с кем-то своими мыслями, чувствами, то Вы разделяете эту ношу с другим человеком, и она становится немного легче. В настоящий момент люди нуждаются во взаимопомощи и взаимоподдержки. Простая беседа с просьбой выслушать и поддержать может сильно облегчить ваши актуальные переживания и придать вам сил. Если по каким-то причинам такое взаимодействие с близкими невозможно, то всегда можно обратиться за профессиональной поддержкой к специалисту психологу как очно, так и дистанционно (по доступному Вам телефону доверия, либо создав тему для регулярного общения в Личном кабинете на нашем сайте).
Анна, я желаю Вам стойкости, бережного отношения к себе и обретения душевного равновесия.
С уважением, консультант службы.
Мы начали встречаться с парнем 24.12.21 все было хорошо, потом я уехала в колледж в сентябре, было все нормально, но в где-то в конце сентября или в октябре, все пошло плохо , ссоры, недопонимания и все такое. Сейчас таких огромных ссор нет, но у меня внутри плохо все. Сейчас я прохожу курс у психолога, у меня психическое расстройство, постоянно страшные мысли, которые могу совершить... Мой парень сейчас работает с психиатром, у него биполярное расстройство. Он сам не знает как будет ему лучше, чтобы я была рядом или нет. У нас то более-менее что-то нормальное в отношениях (но внутри у меня постоянно что-то не так, мне плохо , кажется что, что-то не так, так еще и постоянно думаю, что у него может быть другая или она появится, что мы расстанемся, что он меня любит и все в этом духе). Он то нормально общается, то вообще не общается, может срываться, хочет быть только один сам в себе ( а мне постоянно нужно его общение, я без него не могу ), но это вроде нормально для биполярного расстройства. Биполярное расстройство не лечится, но можно уменьшить его, сделать не таким выразительным.
И из-за того , что он говорит, что он не знает, мне становится еще хуже.
Я уже не знаю , что мне делать , как мне быть, как мне действовать, как мне с ним общаться и нужно ли с ним общаться.
Я не знаю как будет лучше, продолжить отношения, общаться и поддерживать его ( если все наладится и мы сможем быть вместе, у нас настанет гармония и счастья) или лучшим вариантом будет расстаться ? Я не понимаю ничего, я не знаю как мне быть.
Были уже такие ситуации как после истерик были мурашки по голове, я могла не кушать около трёх дней, потом меня просто заставляли кушать, сейчас аппетит полностью отсутствует,почти не ем ничего, в основном пью чай. Были случаи , что могла царапать руки, первый раз произошло практически не осознанно, а потом было сложно остановиться, сейчас перестала, и желание пропало. Я пробовала пить таблетки. Вроде потом мысли о смерти утихли, но сейчас только об этом и думаю.
Мне прописали успокоительные лёгкие (настойка пиона) пью два раза в день, но то ужасно состояние только ухудшается, мои истерики только сильнее, мыслей большей, тревожности больше , всего больше. Я еще живу в другом городе, (сейчас в своем у психолога) в понедельник мне возвращают обратно надо и там будет в десять раз хуже , чем дома. Можно еще много чего рассказывать. Но я сейчас запуталась, мне просто не хочется жить, у меня внутри все ужасно просто, и вместе с этим у меня там пустота.
Я не знаю ничего уже , у меня мысли о смерти, я не знаю , как мне быть, мне ничего не хочется. Единственное мне становится немного легче , когда мы вместе, рядом с парня.
Я не знаю , что со мной, я не знаю вообще ничего....
Здравствуйте, Алина. Не могу представить, как Вам сейчас тяжело проживать ситуацию, связанную с Вашим молодым человеком. Вижу, Вас очень сильно волнует как его состояние психического здоровья, так и сохранность отношений с ним. Т.к. из-за маниакально-депрессивного расстройства его поведение различается, Вас пугают мысли, что он желает разорвать с Вами отношения. В постоянном ожидании такого страшного для Вас события, Вы не можете сохранять спокойствие, Вы ощущаете постоянное напряжение и навязчивые мысли о суициде. И находясь в постоянной тревоге, не ощущать внимания со стороны своего молодого человека, при этом быть общительным, открытым человеком, естественно чувствовать и проживать подобное. Ведь в отношениях человек хочется видеть стремление к взаимодействию, знаки внимания от своего партнера. В результате, Вы не знаете, как поступить в этих отношениях, и как быть дальше. Ваши мысли, чувства, состояние отличаются друг от друга, усиливая боль и страдания от происходящего. Хочется, чтобы Вы почувствовали поддержку. При этом Вы пытаетесь разобраться в ситуации и своем состоянии, стараетесь помочь себе, ищите помощь, что очень важно и ценно.
Когда человек сталкивается с неприятными и страшными для себя ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение называют стрессом. Во время стресса человек проходит три стадии: мобилизация, сопротивление и истощение. На мобилизации человек начинает усиленно реагировать на ситуацию, чувствует прилив сил, сильно переживает различные эмоции. Это происходит благодаря гормонам стресса: адреналин и кортизол. Т.к. адреналин более-менее известный гормон, поэтому предлагаю обратить внимание на действие кортизола или по-простому «гормона пробуждения». Этот гормон помогает тратить запас внутренней энергии и сохранить активность на протяжении дня в обычных условиях. Но при стрессе этот гормон вырабатывается в больших количествах, из-за чего человек хочет меньше есть, спать, потому что нет времени пополнять энергию (как считает мозг), а нужно решать проблему. Затем, если ситуация не изменяется, человек переходит на стадию сопротивления. На этой стадии человек адаптируется под новую ситуацию и начинает равномерно расходовать свои силы и ресурсы, при этом гормоны первой стадии продолжают действовать и влиять на организм. Но эмоции при этом никуда не исчезают. В результате возникает стадия истощения, т.к. на эмоции тратятся силы. На этой стадии человек чувствует себя уставшим, утомленным, у него пропадают силы и падает сопротивляемость не только ситуациям, но и организма в целом. Поэтому могут возникнуть психосоматические заболевания или, если писать простым языком, болезни на нервной почве: болезни пищеварительной системы, проблемы с сердцем, давлением, головные боли и т.д. А уже потом, через некоторое время, человек восстанавливает силы, находит новые ресурсы и начинает чувствовать себя положительно, если стрессовая ситуация разрешилась. Если происходящее не изменилось, человек по-новому кругу начинает проходить стадии стресса. В результате, проходя несколько раз стадии истощения, могут возникнуть тяжелые мысли, депрессивные состояния, психические недуги и т.д. Поэтому важно помочь себе в проживании эмоций, во время того, когда человек находится в стрессе. Иначе будет тратится много сил и эмоции будут выходить бессознательно, с очень большой интенсивностью, что еще сильнее истощает организм.
Для того, чтобы проявить свои эмоции, Вы можете выбрать себе занятие спортом и/или творчеством: писать рассказы или стихи, рисование, сочинение музыки или игра на музыкальных инструментах и др. хобби. Чтобы легче было выбрать занятие, Вы можете вспомнить, что Вам нравилось раньше, в детстве, какое занятие вызывало сильный интерес. Помимо этого, очень сильно может помочь общение с близкими, родственниками, друзьями. Через такое общение Вы в первую очередь можете отреагировать свои эмоции, а также получить поддержку, которая дает дополнительные силы и ресурсы. Для этого предлагаю подумать, кто из близких, родственников и друзей может Вас выслушать? Порой даже люди, с которыми редко человек общается, могут всегда поддержать и услышать.
По поводу того, как быть дальше в отношениях с Вашим молодым человеком, Вам следует самой принять решение, с пониманием того, что будет дальше. Я могу откровенно Вам написать лишь о том, что Вы правы, когда пишете о том, что маниакально-депрессивное расстройство не лечится, а лишь с лечением можно уменьшить влияние болезни. При этом лечение должно быть не только медикаментозное, нужна терапия у клинического психолога или психотерапевта, которая может помочь успешнее адаптироваться и значительно снизить проявление биполярного расстройства. Фазы активности, положительного настроения и фазы депрессивных состояний у всех проходят по времени по-разному при таком заболевании. И насколько дольше будет фаза депрессии по сравнению с активностью – неизвестно. Во время маниакальных эпизодов человек с таким расстройством может принимать нестандартные и порой непродуманные решения, которые могут привести к плохим последствиям. Если Вы решите продолжить отношения с молодым человеком с биполярным расстройством, Вам нужно будет адаптироваться под него, уметь вести себя по-разному в зависимости от фазы и, соответственно, различать эти фазы. Также при взаимодействии с таким человеком ценно понимать, что на него сейчас влияет: болезненное состояние или желания личности, - а также не поддаваться, не вовлекаться в болезненное состояние психики партнера, чтобы не ухудшить свое состояние. Все это требует значительных усилий. Поэтому, предлагаю Вам подумать и сделать этот, к сожалению, непростой выбор самой. Но любое решение, которое Вы примите, будет правильным и ценным, если Вы подойдете к нему ответственно. Ведь, если Вы будете следовать своему решению, действовать, активничать, то у Вас все может получиться. Предлагаю его сделать с ориентацией на себя, а не на Вашего молодого человека. Потому что если и Вам будет очень дискомфортно, если Вы будете очень неприятно чувствовать себя, то и Вашему молодому человеку будет тяжело. А если еще будете вовлекаться в его болезнь, перенимая принципы поведения и принятия решений, то и состояние дискомфорта у Вас обоих может увеличиться в разы. Мне очень жаль, что такой выбор стоит перед Вами, но его необязательно делать быстро и молниеносно, потому что Вы уже чувственно готовитесь к чему-то в рамках данной темы. Предлагаю прислушаться к себе, к своему сердцу, к мыслям, которые возникают, когда Вы думаете о молодом человеке, о своей жизни с ним дальше, к ощущениям того, что нужно будет меняться и адаптироваться, как ему, так и Вам к его болезни.
Алина, предлагаю этот вопрос обсудить с психологом, еще подумать о техниках и методиках, которые можно использовать для влияния на свои эмоции. Даже находясь в другом городе, можно продолжать дистанционно консультироваться у психолога, используя программы для общения при помощи сети «Интернет» или телефонные разговоры. Если Вы не можете это сделать с психологом, с которым Вы уже взаимодействуете, попробуйте найти другого или попросите помощи у своего психолога, чтобы он Вам порекомендовал такого специалиста. Также в любое время суток, в любой ситуации Вы можете позвонить нам на Горячую линию (тел. +7 (495) 989-50-50).
Всего Вам наилучшего. С уважением, Анатолий.
Мы начали встречаться с парнем 24.12.21 все было хорошо, потом я уехала в колледж в сентябре, было все нормально, но в где-то в конце сентября или в октябре, все пошло плохо , ссоры, недопонимания и все такое. Сейчас таких огромных ссор нет, но у меня внутри плохо все. Сейчас я прохожу курс у психолога, у меня психическое расстройство, постоянно страшные мысли, которые могу совершить... Мой парень сейчас работает с психиатром, у него биполярное расстройство. Он сам не знает как будет ему лучше, чтобы я была рядом или нет. У нас то более-менее что-то нормальное в отношениях (но внутри у меня постоянно что-то не так, мне плохо , кажется что, что-то не так, так еще и постоянно думаю, что у него может быть другая или она появится, что мы расстанемся, что он меня любит и все в этом духе). Он то нормально общается, то вообще не общается, может срываться, хочет быть только один сам в себе ( а мне постоянно нужно его общение, я без него не могу ), но это вроде нормально для биполярного расстройства. Биполярное расстройство не лечится, но можно уменьшить его, сделать не таким выразительным.
И из-за того , что он говорит, что он не знает, мне становится еще хуже.
Я уже не знаю , что мне делать , как мне быть, как мне действовать, как мне с ним общаться и нужно ли с ним общаться.
Я не знаю как будет лучше, продолжить отношения, общаться и поддерживать его ( если все наладится и мы сможем быть вместе, у нас настанет гармония и счастья) или лучшим вариантом будет расстаться ? Я не понимаю ничего, я не знаю как мне быть.
Были уже такие ситуации как после истерик были мурашки по голове, я могла не кушать около трёх дней, потом меня просто заставляли кушать, сейчас аппетит полностью отсутствует,почти не ем ничего, в основном пью чай. Были случаи , что могла царапать руки, первый раз произошло практически не осознанно, а потом было сложно остановиться, сейчас перестала, и желание пропало. Я пробовала пить таблетки. Вроде потом мысли о смерти утихли, но сейчас только об этом и думаю.
Мне прописали успокоительные лёгкие (настойка пиона) пью два раза в день, но то ужасно состояние только ухудшается, мои истерики только сильнее, мыслей большей, тревожности больше , всего больше. Я еще живу в другом городе, (сейчас в своем у психолога) в понедельник мне возвращают обратно надо и там будет в десять раз хуже , чем дома. Можно еще много чего рассказывать. Но я сейчас запуталась, мне просто не хочется жить, у меня внутри все ужасно просто, и вместе с этим у меня там пустота.
Я не знаю ничего уже , у меня мысли о смерти, я не знаю , как мне быть, мне ничего не хочется. Единственное мне становится немного легче , когда мы вместе, рядом с парня.
Я не знаю , что со мной, я не знаю вообще ничего....
Здравствуйте, Алина. Ваше письмо наполнено печалью и болью. Вас тревожит не только ваше эмоциональное состояние, в котором вы прибываете последнее время, но и нестабильность состояния вашего молодого человека и его настроения, которое часто меняется и все это влияет на ваше общение и тем самым усугубляет ваше состояние. Вы не знаете, что вам делать.
Алина, очень хорошо, что вы используете все доступные виды помощи, чтобы помочь себе и разобраться со всеми моментами, которые вас тревожат. Описывая все трудности и сложности вашей жизни вы упомянули, что вашему парню поставлен диагноз биполярное расстройство. При таком диагнозе чередуются, болезненно повышенное и болезненно пониженное состояние. Но в основе этих вещей лежит вовсе не характер и темперамент, а определенные механизмы, происходящие в головном мозге. И этим самым обусловлено его поведение и отношение к вам. Безусловно, эти перепады и кардинальные изменения очень тяжело переживаются окружающими людьми, ведь психика человека так устроена, что нам важно иметь определенность, почву под ногами, а здесь много неопределенности. И, не найдя этого в себе, человек, пусть неосознанно, но ищет, что с этим делать дальше. И здесь вырисовываются два варианта: либо принять это, узнавать, интересоваться, спрашивать, или же как способ психики защитить себя. То есть у вас есть выбор, отдавать жизнь на заклание его перепадам настроения или нет. Но важно помнить, что, к сожалению, не в человеческих силах его изменить. Вам нужно подумать и ответить на вопрос, нужна ли вам такая жизнь или вы хотите от жизни чего-то еще. А уж потом делайте выбор. Если вы чувствуете, что «не вытягиваете», тогда лучше подумать о себе. И здесь не стоит мучиться чувством вины. У вас есть время выстроить альтернативную историю своей жизни. Если же решите сохранить отношения - тоже хорошо, но этот выбор очень трудный и полный героизма. В этом случае необходимо запастись терпением, так как несмотря на получаемое лечение возможны срывы и полное восстановление может затянуться на годы.
Несмотря на тот выбор, который вы сделаете, Алина, обратите ваше внимание на свое психоэмоциональное состояние. Найдите возможность обратиться за помощью к психотерапевту, который исходя из вашего состояния подберет вам лечение, которое поможет скорректировать ваше настроение, снизит напряжение и поможет убрать негативные мысли. Параллельно с этим можно продолжить работу с психологом и записаться в онлайн группы поддержки. А в моменты, когда вы не можете справляться со штормом эмоций вы всегда можете позвонить и обсудить все мучающие вас вопросы со специалистом на любой доступный вам телефон доверия.
Берегите себя. Душевного равновесия и спокойствия. С уважением консультант службы