Здравствуйте, Анвар. В прошлом вы пережили травматический опыт, который оказал сильное влияние на ваше текущее состояние. С детства вы привыкли к тому, что все важные решения за вас принимали другие люди. Вы привыкли подавлять свои эмоции, чувства и желание, что толкало вас на путь самоистязания. Внутренняя борьба была так сильна, что в попытке защитить себя и свою психику, стала ощущаться как пустота внутри. Это ощущение лишь говорит о том, как много вы чувствуете. Важно работать с этим аккуратно, что вас «не смыло волной» этих бушующих внутри чувств. Ключ к пониманию себя – это поиск и исследование. Привыкнув все время заглушать голос своего «Я», может быть сложно первое время его услышать, однако главное вступить на этот пути принятия себя.

Важно понимать, что все подавленные эмоции никуда не деваются и до тех пор, пока они не найдут выхода, они будут влиять на вас. Поэтому считаю важным найти экологичный способ для их выражения. Обратите внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, можно выразить свою эмоцию на бумаге с помощью рисунка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки). Также очень хороший и действенный метод – дневник. Можно написать целый рассказ с описанием своих чувств, можно просто выплеснуть мысли на бумагу, написать письмо «в стол» для родителей или родственников, касательно травмировавших вас моментов. Помимо работы с «грузом прошлого» обратите свое внимание на навыки, необходимые вам в настоящем. В повседневной жизни мы не всегда обращаем внимания на то, какие эмоции и реакции у нас возникают на то или иное событие. Поэтому очень полезно периодически останавливаться и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Какая эмоция возникла из-за этого события?». Это помогает своевременно регулировать свое психоэмоциональное состояние, научит понимать и «чувствовать» себя, обладать бОльшим контролем над собой.

Переживание развода родителей и неприязни со стороны родственников действительно может быть очень тяжелым для психического здоровья, и это может приводить к низкой самооценке и другим проблемам, которые вы описали. Первый шаг в поиске себя - это осознание того, что вы имеете право на свое мнение, свои чувства и свою жизнь. Вы должны начать выражать свои желания и определить свои цели и мечты. Не бойтесь спрашивать у себя, что вы на самом деле хотите и как вы хотите жить свою жизнь. Чтобы развивать свои навыки общения, вы можете посещать социальные мероприятия, заниматься спортом или находить увлечения, где вы можете познакомиться с новыми людьми. Вы также можете присоединиться к группам поддержки или психотерапевтическим группам, где вы найдете единомышленников и сможете обсудить с ними свои интересы.

Возможно, вам понадобится профессиональная помощь и поддержка в виде терапии. Специалисты психологического профиля могут предложить вам методы помощи и направить на путь любви к себе.

Анвар, не сдавайтесь. Вы заслуживаете быть счастливым. Берегите себя. С уважением, консультант службы.