Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос, на который не смогла найти ответ. Бывает такое, что мысли в голове орут, кричат, причем не просто повышенный голос, а орут во всю глотку. Это сводит с ума. Я не могла прекратить поток этих слов. Например, в голове произнесла слово " Кошка", а прозвучало, как "КОШКА". Однако такое не всегда, только когда меня что-то беспокоит или что-то происходит в жизни.
Также последний год снятся сны с моей смертью, с безысходностью и отчаянием.
Не могу понять, что чувствую и испытываю, просто всегда улыбаюсь и смеюсь, хотя на самом деле не чувствую радость. Не могу находиться одна, без социума, а людей притягивают позитивные и приятные личности, поэтому приспособилась. Однако в последнее время начала замечать, что мне становится действительно радостно, без причины, видимо сама очень поверила в это.
Если хоть на что-то найдете ответ, то буду очень благодарна, так как мне сложно рассказывать о своих проблемах. В особенности интересует ответ на первый абзац.
Здравствуйте, Мария!
В написанном Вами обращении слышна усталость от длительного состояния, в котором Вы находитесь. Отсутствие радости в жизни, ночные кошмары, состояния безысходности и отчаяния действительно сильно выматывают и вынуждают человека делать печальные выводы о собственной жизни. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.
Мария, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Мне очень обидно и плохо,
я хочу умереть из-за ссоры с матерью.
Как справится с этим?
Здравствуй, Даша!
У Вас сейчас очень непростой период в жизни, понимаю, что Вам сейчас очень сложно. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.
Даша, мне очень жаль, что Вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, наши родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам бы хотелось. И не всегда они способны нас понять, поддержать и найти нужные для нас слова. Даша, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но всегда есть возможность изменить свое отношение к происходящим событиям и людям, которые нас окружают. Можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда появится возможность увидеть выход из, казалось бы, безвыходной ситуации.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о нюансах конфликта с матерью.
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, мне часто снятся плохие сны,повышенная тревожность,переживания из-за политической ситуации в стране,постоянное чувство вины на себя, моральное насилие в семье,я часто задумываюсь есть ли смысл в том,что я делаю, страх за будущее, и я не знаю как себе помочь.
Здравствуйте, Настя.
Последнее время Вы часто испытываете тревогу. Вас мучают плохие сны и чувство вины, страх за будущее так же Вы столкнулись с давлением со стороны близких. Вы хотите найти пути преодоления данного состояния.
Когда я читала Ваше письмо, у меня возникло чувство, словно множество сложных, необъяснимых событий обрушились на Вас одновременно и не дают вздохнуть. Мне жаль, что Вам сейчас так непросто. Несмотря на все трудности Вы смогли обратиться за помощью, и это важно. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "преодолению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы пишете, что столкнулись со сложной ситуацией в семье, что Вы стали жертвой морального насилия. Я верю, что Вы так чувствуете, но не могу полностью судить о том, с чем Вы сталкиваетесь, В письме недостаточно информации, Вам придётся опираться именно на свои суждения. Я задам Вам несколько вопросов, чтобы Вы могли рассмотреть ситуацию с разных сторон. Подумайте, действительно ли Вы подвергаетесь насилию? Возможно ли, что Вы сейчас настолько уязвимы, что Вас ранят и подавляют даже самые "безобидные" моменты взаимодействия, которые никогда не задевали Вас ранее? Если в ответ на предыдущий вопрос, Вы чётко осознаёте факты давления и агрессии, возникает другой. Насколько для Вас безопасна эта ситуация, есть ли угроза для Вашего душевного и физического здоровья?
Если Вы понимаете, что для Вас есть "угроза" призываю Вас обратиться в один из центров, работающих с домашним насилием. Их контакты Вы можете найти самостоятельно, или попросить на линии экстренной психологической помощи (нашей или любой другой на Ваше усмотрение).
Возвращаясь к вопросу о близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Так же я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к специалисту, психологу или психотерапевту. Вы пишете о страхе, тревоге, бессоннице, чувстве вины, они могут быть не просто реакцией на стресс, но признаками возникновения депрессии. Если так - необходима помощь, как правило, чем быстрее человек обращается за помощью, тем проще проходит период реабилитации. Призываю Вас бережнее отнестись к себе, позаботиться о своём благополучии. В письме не указан Ваш возраст. Психологическая помощь в России конфиденциальна и добровольна, самостоятельно могут обращаться за помощью лица, достигшие 16 лет, если Вам ещё нет 16 потребуется сопровождение законного представителя.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите ещё раз обсудить ситуацию, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Здравствуйте,У меня постоянное чувство того, что я не правильно что-то сделала. Мне кажется что я последняя уродка и мой характер ужасный, я навязываюсь людям. Приведу пример: буквально 2 часа назад я гуляла с подругой-одноклассницей. И в торговом центре мы встретили наших друзей и стала с ними болтать здороваться и очень много раз подходить ( они- противоположный пол) такое чувство будто меня все ненавидят, мой нос,мой смех, мои пальцы , мой характер ,ненавидят всю меня. У меня одноклассница, она настолько офигенная,у нее такой крутой характер, я мечтаю о таком. Также у меня постоянное чуство будто я повторяю за всеми и все это видят....... Что делать.?????
Здравствуйте, Алиса!
Из Вашего обращения понятно, что Вы имеете негативные представления о самой себе и качествах, которые Вам присущи. Вам кажется, что все вокруг Вас ненавидят и обращают внимание на Ваши недостатки.
Алиса, Вы обратились за помощью, написав нам на сайт, а значит, Вы предпринимаете попытки изменить беспокоящие Вас обстоятельства, а это, в свою очередь, первый и очень важный, смелый шаг.
Вы пишите о том, что у Вас возникает ощущение, будто Вы делаете что-то неправильно, а также что копируете окружающих. Алиса, вероятно, Вы сейчас находитесь на этапе самоопределения (поиска себя, своей роли в обществе), который характеризуется пробами и ошибками, стремлением находиться в обществе сверстников, выискиванием идеалов и идеальных отношений. В данный период, люди, как в зеркало, смотрятся в других людей, чтобы найти и подтвердить свою идентичность (осознание личностью своей принадлежности к соответствующей социально-личностной позиции в рамках социальных ролей и состояния своего «Я»). И это нормально. Нормально (в процессе поиска) быть похожей на других, копировать их стиль, манеру и способы поведения, совершать ошибки.
Алиса, вместо того, чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как Вы себя ведете. Понаблюдайте за собой. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.
Также, Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но Вам необходимо быть уверенной в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово, и это произошло неслучайно, Вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые Вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у Вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно Вас опустошать.
Регулярно получайте обратную связь от друзей, партнера, членов семьи и даже просто знакомых. Спрашивайте у них, что им в Вас нравится, какие у Вас качества, достоинства. Это научит Вас оценивать себя более объективно. При этом постарайтесь работать над своим внутренним диалогом: не ругайте и не унижайте себя.
Любите и цените себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, быший меня бросил, я долго страдала, переживала, но в итоге сейчас я успокоилась, поняла, что надо двигаться дальше. Но с бывшим мы коллеги и в последнее время на работе я сильно продвинулась и быший начал плохо ко мне относиться, в моем присутствии материться, ведёт себя странно. При наших заведующих начал мне говорить, что это я специально подсунула ему ужасного пациента, который хочет написать жалобу на него. Я в тот момент не поняла про кого это и ничего не ответила. Потом он в кабинете лично сказал, зачем я ему подсунула этого пациента. Я объясняла, что я не делала этого. А он не верит. Затем через день, он опять при нашей заведующей сказал, почему я подсунула этого пациента и я ему спокойно объяснила, что я этого не делала. Затем мне стало обидно и я вышла, т.к. захотелось плакать. Он это заметил, пошёл за мной, сказал извини, я не думал, что тебя это заденет так сильно. Я ничего не ответила. Что мне делать? Я не понимаю, почему он так себя ведёт? Может я с ним должна поговорить, но я не знаю, что ему сказать, как правильно сформулировать
Здравствуйте, Алена!
В своем обращении Вы пишите о том, что Ваш бывший молодой человек, с которым Вы также являетесь коллегами, стал иначе себя вести по отношению к Вам, что, явно, вызывает у Вас чувство растерянности, неопределенности и тревоги.
Алена, к сожалению, в рамках консультации такого формата тяжело определить истинную причину поведения Вашего бывшего молодого человека, однако, лучшим решением будет – поговорить напрямую, спросить, что он чувствует, может обиду или агрессию, почему он себя так ведет, какие у него к Вам претензии, и какие цели он преследует. Не бойтесь сделать этот шаг. Но для начала ответьте себе на вопрос, чего хотите Вы. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и попытайтесь договориться о ваших взаимоотношениях, расставляя личные границы.
С уважением, консультант службы.
Мне 17 лет. Я режу себя с 11, раньше я хотела умереть из-за унижений, но смогла справиться с ними. После меня постоянно предавали, желание жить постепенно исчезало, я ломалась. Пыталась убить себя, кушая таблетки, доводила себя до больниц. Сейчас все в порядке, у меня есть друзья, но сил нет. Нет сил на жизнь, я готова прожить в кровати до старости. Хочу просто спать и ничего не делать, хочу болеть. Из-за постоянных застоев меня отчисляют из колледжа, но как бы я не хотела все исправить — сил на жизнь нет. Откуда брать силы? Я все испортила и единственный выход — умереть.
Здравствуйте, Диана!
Вы пишите о том, что наносите себе порезы с 11 лет, что Вам пришлось пережить унижения и предательства, из-за которых Вам хотелось убить себя. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами! Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что в будущем благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Переживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек заменяет физической болью. Здесь работает очень популярный психологический прием переключения внимания. Таким образом, самоповреждение может говорить о том, что так Вы хотите уменьшить негативные эмоции, вызывающие напряжение и попытаться восстановить контроль над своими переживаниями и действиями.
Причины вызывающие самоповреждающее поведение, скорее всего и являются причиной отсутствия сил на жизнь, постоянным желанием спать. В данном случае рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к специалисту психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений, ответом на вопрос «Откуда брать силы?», а также найти эффективные способы их решения.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
С каждым днем пропадает желание жить. Из за проблем со здоровьем появляется напряжение, все надоедает. Просто хочется наконец то быть здоровой. И нет. У меня ни какая то смертельно опасная болезнь. Просто, мой организм не работает так, как должен, из за чего я себя в чем то ограничиваю. Из за этого постоянно грустно, хочется бить себя, что бы тело наконец то поняло, что я ненавижу все то, что происходит в нём
Здравствуйте, Дарья. Вероятно, многие люди в своей жизни испытывали проблемы со здоровьем, которые создавали дискомфорт. Но если эти негативные ощущение не прекращаются на протяжении длительного времени, то это может вызывать различный сектор негативных эмоций. Добавляется к этим эмоциям дополнительный дискомфорт в ограничении жизни, которые необходимо соблюдать в связи с медицинскими показателями. Все это может вызвать мысли о том, что у Вас пропадает желание жить, так как Ваши силы психологические и физиологические на исходе и у Вас нет сил к преодолению стрессовых ситуаций. Вы пишите, что «…хочется бить себя, что бы тело наконец-то поняло, что я ненавижу все то, что происходит в нём», вероятно, у Вас сложилось впечатление, что именно тело виновато в проблемах со здоровьем, но необходимо помнить, что на тело с различных сторон могут воздействовать внешние факторы, которые могут пагубно сказываться на его состоянии. Также необходимо помнить о генетической предрасположенности, которая могла способствовать появлению того или иного заболевания.
Дарья, нельзя забывать о том, что Вы и тело являетесь неразделимым целым со своим телом и то, что Вы хотите показать «…что я ненавижу все то, что происходит в нём» Вы это адресуете также и себе. Можно себе представить, что Ваше тело также является частичной Вашей личности, и какие бы Вы испытывали ощущения, если бы к Вам так относился близкий человек, как Вы относитесь к своему телу? Дарья, вероятно, Вы очень устали от этого состояния и Вы от отсутствия сил просто уже не знаете, что делать, чтобы это заболевание пропало. Но, в Ваших силах помочь своему организму в преодолении болезни, а именно соблюдать предписания врачей и стараться более бережно к нему относиться.
Дарья, для того, что бы у Вас была возможность выразить свои негативные чувства предлагаю открыть на сайте интернет-службы личный кабинет, где с психологом в формате переписки Вы могли обсудить все те моменты, которые Вы не указали в этом письме. Если Вам ближе живой разговор со специалистом, существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с консультантом.
С уважением, консультант службы.
Мне 17. Доучиваюсь 11 класс. -Суть проблемы: лет пять назад в связи с травлей в школе и недостатком родительского внимания( тогда только родилась сестра), начала плохо к себе относиться и появилась апатия. Родителей часто просила раньше отвести меня ко врачу, но они ничего не делали, отговариваясь тем, что мы и так справимся. Мама и папа пьют, не крепкий алкоголь, но каждый вечер выпивают по литров 5 пива в одно лицо. В 15 лет изза сильной усталости и чувства вины начала прибегать к селфхарму. На то время у меня уже было другое окружение и хорошие друзья, но почему-то их слова не действуют на меня. После смерти любимого деда мое состояние сильно ухудшилось. Всё видели меня как супер активную веселую девочку. Но мне постоянно было хуже и хуже. Из-за накопившегося стресса Я сбросила 10 кг. В данный момент же вес в норме. Через год после его смерти была попытка суицида. Но таблетки не переварились и меня стошнило. Сейчас сильное давление со стороны учителей и родителей. Мои суицидальные мысли и сами перепады настроения усилились. Перепады происходят по неделям уже третий месяц. Также у меня есть не сильные гаюцинации. Иногда это фигуры, но чаще всего звуки и сложно понять звук настоящий или мне чудится. Бабушка по папиной стороне болеет шизофренией. Я говорила с отцом и матерью об этом. Они против вести меня к психиатру так как меня якобы поставят на учёт и я не смогу отучиться. Подскажите что мне делать. Я не хочу заставлять своих близких страдать из-за самой себя.
Здравствуйте, София!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на телесном уровне. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. София, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
София, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Я хочу умереть
Не вижу смысла в жизни
Здравствуйте!
Жизнь потеряла всякий смысл. По этим причинам возникают суицидальные мысли.
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, переживаниях. Возможно, сейчас Вам больно и плохо.
К сожалению, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе, я не знаю, но "слышу", что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. И я полностью поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь.
Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, обратитесь за помощью, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.
Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.
И помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Хочу спросить у вас совета, как дальше жить. Я безумно страдаю от одиночества. Мне 20 лет, у меня нет ни друзей, ни парня, ни единого близкого человека в окружении. Единственное близкие люди, с которым я общаюсь, это мама и моя школьная подруга, но они сейчас находятся далеко от меня, в другой стране, и не имеют возможности приехать, поэтому с ними я только переписываюсь и созваниваюсь. Папа умер, когда мне было 16. Я живу со старшей сестрой, но мы с ней никогда не были близки, живём, как соседки по квартире. Она проводит время со своим парнем и друзьями и ей не до меня. Я пытаюсь смириться с этой ситуацией, но всё ещё чувствую боль из-за отсутствия нормального человеческого общения. Я тактильный человек, люблю объятия, но уже несколько месяцев меня никто не обнимал. Самое страшное, что у меня нет надежды, что моё одиночество когда-нибудь закончится. Такое ощущение, что я была одинока всю свою жизнь. В школе все считали меня странной и чудаковатой, поэтому мне сложно было завести друзей. Было много приятельниц и знакомых, с которыми я просто общалась, но сблизиться с ними не получалось. То же самое сейчас в моей учебной группе в университете, со мной просто никто не общается, хотя я, когда поступила, пыталась со всеми познакомиться, найти общий язык. Сейчас я заканчиваю университет и планирую поступать в другой на магистратуру. У меня иногда проскальзывает надежда, что может быть хоть там всё изменится, когда я сменю окружение, но как-то слабо в это верится, вспоминая мой предыдущий опыт. Не знаю, как жить дальше. Я устала от этого постоянного одиночества, от невозможности живого близкого общения, от отсутствия человека, который просто был бы рядом со мной. Из-за этого возникают суицидальные мысли, но мне страшно делать что-то с собой, тем более я не хочу огорчать маму и любимую подругу, ведь они единственные, кто у меня есть. Но вечно страдать одной тоже не хочется. Как мне быть?
Мила, здравствуйте!
Вы чувствуете себя одиноко, потому что не имеете в близком окружении людей, которые бы могли с Вами общаться, проводить время и тд. Вы живете со своей старшей сестрой, но у нее своя жизнь и отношения между Вами скорее формальные, чем близкие и доверительные. Вы пытаетесь смириться с ситуацией, но в голове все равно возникают тяжелые мысли. У Вас нет представления о том, как строить свою жизнь дальше и что делать после того, как Вы окончите университет.
Мила, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от этого чувства одиночества, настолько, что в голове возникают тяжелые мысли. Кажется, будто из этой ситуации нет выхода. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что, когда человек остается один на один со своей проблемой и чувствами, ему тяжело увидеть выход из ситуации, посмотреть на нее под другим углом. Ценно, что Вы смогли найти в себе силы и обратились за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и требует должного внимания.
Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе.
Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он поглощает все Ваши ресурсы и силы, отнимает внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить внимание и ресурсы. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные рабочие задачи. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.
Я обратила внимание на эмоции, которые Вы испытываете, когда обращаетесь к этой теме. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить Ваше внимание на письменные техники. С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.