Вопросы психологу

Здравствуйте, Ри!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Это связано с Вашими взаимоотношениями с матерью, ограничением в общении через интернет. Вы испытываете усталость, апатию и появилось желание оградиться от реальности. Ри, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжелого состояния и изменить Вашу жизнь к лучшему.

Ри, хочется сказать Вам, что несмотря на ограничения, вы смогли найти способ связаться со службой психологической помощи. Вы пишите, что устали от того, что происходит в вашей жизни, но Вы смогли найти силы, чтобы написать свое обращение. Это очень важно и ценно. Вы сделали важный шаг, чтобы изменить свое состояние. Это значит, что для вас возможны изменения, просто Вам необходимо немного дать себе отдохнуть и помочь себе.

Сейчас у вас в жизни сложный период: отсутствие диалога с матерью, ограниченность в общении с близкими людьми, излишняя нагрузка, ожидание помощи и поддержки. Все усугубляется вашим психоэмоциональным состоянием.

От такого давления ситуации и эмоционального накала, наличие отрицательных мыслей и эмоций, естественно, что вы истощились. Организму тяжело справляться несколькими задачами одновременно в условиях длительного стресса, а конфликты и депрессивное состояние – сильный стресс. Очень часто, когда на человека сваливается неподъемная ноша, он, естественным образом, начинает задумываться о том, что нужно сделать, чтобы стало легче. И много людей в такой ситуации рассматривают только единственный выход, исключая множество вариантов решения проблемы. Психика человека способна выдержать достаточно большое количество негативных переживаний, пусть это очень сложно. Психика – защитный механизм для нашей личности, он работает так, чтобы защитить нас самих. Порой и от нас самих. Чтобы справиться с тяжелым состоянием, организму нужно время и силы, которые вы можете дать себе. Вы можете дать себе отдохнуть, уделить время самой себе. И я искренне верю, что у вас получится.

Ри, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что Вам хочется поделиться с мамой своими переживаниями, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Могу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.

Могу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Может вам стоит поблагодарить маму за беспокойство? Однако, также и покажите, что Вы также учитесь взаимодействовать с миром, открываете в себе новые черты, попросите ее о помощи и содействии в важных для Вас вопросах.

Ри, хочется сказать Вам, что каждый человек ценен, важен и необходим. В каждом заложен смысл. Вы – человек, девушка, которая достойна быть счастливой, которая достойна любви и заботы, которая достойна, чтобы рядом были близкие люди. Вы достойны найти, обрести счастье. Пусть сейчас вам не кажется это возможным, но это должно случиться, если вы дадите себе шанс — это счастье отыскать.

Ри, поверьте есть множество других возможностей, дорог и людей. У вас ко всему есть доступ, вы можете найти то, что вам нужно, если будете пробовать искать. Дайте себе шанс: подождите, когда эмоции смогут выйти, тогда вам удастся найти в жизни цель, направление, которые на данный момент от вас скрыты. Не ограничивайте себя единственным выбором, единственным выходом.

Ри, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алессандра!

Вы у себя отмечаете искаженное восприятие эмоций других людей, фильмов, песен. Там, где казалось бы, нет ничего опасного, Вы видите агрессивное поведение, чутко реагируете на формулировки. Алессандра, чтоб однозначно сказать, что с Вами происходит, нужна консультация врача психиатра и психолога, тк причин подобного состояние может быть много.

С точки зрения психологии способность считывать чужие эмоции называется эмпатией. На ее качество могут влиять как клинические характеристики (повреждения мозга, врожденные аномалии, перенесенный острый или хронический стресс итд), так и психологические (опыт взаимоотношений со значимыми взрослыми, личная история итд). То есть это все то, что приводит к снижению качества эмоционального интеллекта.

В Вашем примере с другом, можно предположить, что это эмоционально значимый человек в Вашей жизни. Его поведение, интонация вызывает у Вас непонимание, а именно Вы видите везде агрессию по отношению к Вам. Алессандра, тут может быть двоякая история: либо Ваш друг действительно использует скрытую агрессию (сам того не понимая), а Вы это улавливаете, но не доверяете себе; либо включается механизм сопротивления под названием "проекция". 

Механизмы сопротивления мы используем все без исключения, так устроена наша психика. Призваны они для того, чтобы защищать психическое от внешнего болезненного воздействия. Проекция - это механизм, благодаря которому то что происходит у нас внутри, мы приписываем тому, с кем общаемся. Что может быть на Вашем примере, допустим Ваш друг использует скрытую агрессию (двойные послания, приближает и отталкивает Вас, иронию, сарказм итд), Вы начинаете злится. Но вместо того, чтобы остановить поведение по отношению к Вам, которое не нравится, Вы эту злость начинаете приписывать ему. 

Так же существует такое понятие как перенос, т.е. когда мы опыт прошлого (взаимоотношения с каким-то важным человеком) воспроизводим в настоящем и реагируем уже не из тех ситуаций, которые имеются в реальности с текущим другом, а подтягиваются эмоции и переживания прошлого. Как видите, это лишь малая часть того, почему Вы можете воспринимать реальность иначе. Что касается "один дома" и песни, попробуйте проанализировать на каком именно моменте идут слезы. Задайте себе вопрос "Что для меня это означает?" и постарайтесь ответить на него. Слезы идут всегда в эмоционально заряженном месте. Один дома лишь на первый взгляд комедия, но если задуматься, то это оставленный ребенок, которого поджидают опасности, тк никто про него даже не вспомнил. Вы плачете на какой-то смысл в фильме или эпизоде. 

Алессандра, рекомендую Вам ознакомиться с книгой Дениса Сенникова "Курс эмоциональной осознанности". Наши эмоции не наш враг! Эмоции - это сигнальная система, что с Вами что-то происходит и нужно обратить внимание. Осталось расшифровать послание. 

Здравствуйте, Лариса!

Ответ на ваше обращение направлен в Личный кабинет - общение в формате беседы для вас в такой ситуации, возможно, будет более эффективно.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ника!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Прочитав ваше обращение, мне показалось, что вы пережили какое-то страшное событие, которое сильно повлияло на вас. Я искренне сопереживаю вам, и мне жаль, что вам приходится проходить через такие испытания.

Ника, состояние, которое вы сейчас переживаете, можно преодолеть. Однако главное здесь – обратиться за помощью к специалистам.

Вам необязательно работать с дорогими специалистами. Вы можете обратиться в социальный центр вашего города, где сможете работать с психологом бесплатно или по символической стоимости. Также вы всегда можете получить психологическую помощь у школьного психолога.

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Также будет очень полезно, если ваша работа с психологом будет подкрепляться участием со стороны психиатра. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию психиатра, вы можете с мамой обратиться в детскую поликлинику вашего города. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, клинический психолог) частных детских клиник вашего города по вашему выбору. Важно отметить, что при работе с пациентом и в частной, и в государственной клиники будут соблюдаться принципы неразглашения.

Вы пишите, что вас беспокоят панические атаки. Ника, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Ника, я думаю, что ваша мама очень любит вас и переживает по поводу вашего самочувствия. Мне хочется, чтобы вы осознали, что для родителей нет большей ценности, чем жизнь и здоровье их детей. Чтобы вам проще было понять это, мысленно поменяйтесь местами с вашей мамой, представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы она испытывала то, что испытываете сейчас вы. Поэтому не закрывайтесь от мамы, позвольте ей помочь вам, для нее это очень важно.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина.

Читая обращение казалось, что в нем Вы указали все то, что держать в себе уже не в силах. Вы как будто запутались и не знаете, как быть дальше в Вашей ситуации. Очень жаль, что сейчас Вы находитесь в такой неизвестности для Вас, возможно, сейчас Вы испытываете тревогу, беспокойство за будущее, Вас и близких. Хочется подержать Вас.

Вы просите о помощи, не зная, как решить Ваши жизненные трудности. Но понять с каким временем и какой подход, способ может помочь в решении Ваших проблем в одной консультации не является возможным. Для Вашего здоровья, благополучия как физического, так и психологического нужно обратиться к профильным специалистам. И каждой ситуации, проблеме нужен подход и время. К сожалению или к счастью, мы не можем волшебным образом измениться в миг, здесь нужны полноценный труд и время и труд именно Ваш.

Рекомендую Вам обратиться к психологу и психотерапевту. Бывает на наше душевное состояние влияет физическое здоровье. Сейчас Вы беременны, в связи с этим Ваш организм может претерпевать ряд изменений, которые могут быть следствием частью Ваших переживаний и трудностей. И для того, чтобы выяснить причины и способы решения нужно обратиться к специалисту, который сможет провести диагностику состояния Вашего здоровья и направить к другим специалистам, если это является необходимым, назначить лечение. Психолог же может сопровождать Вас во время беременности, помогая справиться с эмоциональным состоянием, трудностями, которые возникли. Может помочь в семейных отношениях, улучшив их, если Вы и Ваш муж хотите их улучшить и готовы обратиться с этой проблемой. Все, что Вас тревожит может быть поднято там, но постепенно. Сразу все решить нельзя, но постепенно, решая и разбираясь с одной проблемой, переходя к другой, Вы будете чувствовать, как Вам становится легче.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Елена. Вы узнали о том, что бывший молодой человек собирается жениться в мае, это известие для вас, как «гром среди ясного неба». Отношения с ним закончились 6 лет назад, но вы до сих пор любите его. На протяжении всего времени после разрыва отношений вы продолжали периодически общаться с парнем, надеясь на восстановление отношений, жили надеждой, хотя он четко говорил, что он этого не желает. Его появление в вашей жизни, лайки в соц.сетях и прочее внимание подпитывало вашу надежду на воссоединение, но … Вы пробовали забыть его, старались не думать о нем, не скучать, не следить за его жизнью, вступали в другие отношения, но «зачарованность» им не прошла.

И теперь, когда неприятная новость настигла вас, жизнь, словно рухнула, потеряла свою ценность, надежда на восстановление отношений тоже рухнула. Теперь ваш ум не умолкает, рассуждает, задает себе вопросы: «Почему, когда я хотела уехать жить в город, он не хотел, а теперь вместе с другой девушкой уехал в город?», «Почему свадебный букет он заказал в салоне моей сестры, ведь есть куча других?», «А смогу ли я полюбить кого-то еще, смогу ли доверять другому?» И чем больше вопросов в голове, тем больше деструктивных мыслей возникает. Целый день вы в слезах, нет желания жить, ищете способы себя уничтожить, внутри пусто и невыносимо от мысли: «я «Больше никогда не смогу никого любить, доверять». А любите ли вы себя? А доверяете ли себе? Или вам свойственно жить в надежде, что кто-то другой вас будет любить? Вы больше доверяете словам и поступкам других людей или себе самой?

Елена, вы верно понимаете, что сильно эмоционально привязаны к парню. Эта привязанность, как зависимость. Пока была надежда на построение личных отношений с ним, вы чувствовали себя более стабильно, рассуждали о том, что важно его отпустить, но на уровне реальной жизни продолжали поддерживать эту зависимость от него тем или иным способом. Но сейчас не об этом, а о том, что сейчас свадьба парня вскрыла то, что есть на самом деле, вскрыла эмоциональную зависимость от него, вскрыла низкую самооценку и нелюбовь к себе. Эта нелюбовь к себе проявляется в желании себя уничтожить, лишить себя жизни. Такой человек уничтожает себя, создавая токсичные отношения или отношения без любви, не заботиться о своем теле, живет в саморазрушении, есть вредную еду, работает на работе, уничтожающей его здоровье и пр. Что из того, что я написала, вы уже делали из негативного отношения к себе?

Сейчас в вашей жизни переломный момент, когда боль и страдания заставляют искать помощи и поддержки. И вы верно сделали, написав нам на сайт. Но судя по тем мыслям и поведенческим реакциям, которые у вас наблюдаются, вам необходима поддержка психолога в диалоге. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ситуацию и найти способы себе помочь. Кроме прочего есть смысл задуматься о возможности регулярного посещения психолога (очно или по видео связи), чтобы разобраться с темой зависимости от парня, и наконец то отпустить его из своего сердца и жизни.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете, что хотите, чтобы Ваш молодой человек проводил с вами всё своё время. В те редкие моменты, когда он уезжает помогать родителям, Вы испытываете злость и нежелание жить.

Желание быть с близким человеком является естественным. Однако даже в самых любящих и нежных отношениях человеку бывают необходимы моменты одиночества – позаниматься любимым делом, побыть «только для себя»… Многие люди черпают из этого силы для «перезагрузки», отдохновения души. Ведь отношения с самим собой не менее важны, чем отношения с другими людьми – а в чем-то даже и более. Ведь Вы – свой самый близкий человек, который никогда не оставит, который знает Вас лучше, чем кто-либо. Научившись ценить и поддерживать самого себя, человек зачастую открывает для себя новые аспекты своей жизни, своих возможностей.

Когда человек испытывает тревогу, грусть и злость, расставаясь с партнером даже на короткий период, это может говорить о проблемах с доверием или эмоциональной зависимости от него. Подумайте, чем могут быть вызваны Ваши переживания? Давал ли Вам партнер повод для недоверия? Испытывали ли Вы подобное и в прошлых отношениях?

Говоря же об эмоциональной зависимости, то в созависимости ответственность за собственное счастье и благополучие часто перекладывается на партнера. Кажется, что без этого человека нет жизни, нет радости, нет будущего. Но бремя ответственности за чужое счастье – это тяжелая ноша, которая может тяготить человека. Ведь здоровое партнерство – это союз равных, которые взаимно помогают и поддерживают друг друга.

Попробуйте понять, как Вы относитесь к себе. Что Вы в себе любите, чем гордитесь, что Вам нравится, чего бы Вы хотели достигнуть. Научитесь проводить время с собой – забота о себе, встреча со своими подругами без партнера, прогулка в одиночестве, Ваше хобби – или что-то, чем Вы давно мечтали заняться. Для начала можно попробовать делать это в присутствии партнера – например, когда он дома, уходя в другую комнату. А позже попробуйте время от времени проводить время порознь. Кроме того, временами разлука идет на пользу – ведь Вы успеваете соскучиться друг по другу.

Анастасия, первый шаг к изменениям – это осознание. Ваше письмо говорит о том, что Вы думаете о своей ситуации и ищете способы помочь себе, и это очень ценно.

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Диана. Вы чувствуете внутри растерянность и непонимание собственного смысла жизни. С одной стороны, у вас есть родители, любимая сестренка, но нет удовлетворения самой собой, своими успехами и достижениями. Мысль: «Мне уже 22 года, я ничего не добилась в жизни», для вас, как приговор, в основе которого лежит вера в то, что не сможете ничего добиться и далее. Свою мысль «Я не (смогу) могу…», подтверждаете поиском доказательств личного бессилия, а тот кто ищет, тот всегда находит: 1. Сложно учиться, очень сложно, 2. преподаватели постоянно давят, говорят, что я ничего не могу. Как вы думаете, человек, который постоянно размышляет о своем бессилии, который критикует себя, обесценивает, он наполнен какими чувствами к себе, миру, людям? В такие моменты он наполняет себя любовью или ненавистью, он себя поддерживает, ищет мотивацию, как все исправить или наоборот, уничтожает желание что-либо делать?

Если переключить свое внимание на тему личных отношений, то это внутреннее состояние недовольства собой (злость, агрессия, ненависть), напрямую может влиять на качество этих отношений. Вы пишете, что близко общались с одной сестрой, она была вам поддержкой и опорой в трудные минуты жизни, но сейчас с ее стороны вы чувствуете безразличие. Предлагаю увидеть эту ситуацию под другим углом, найти в ней ценность. Из того, что вы написали, возникает впечатление, что вы очень привязаны к семье, искали в близких людях опору, поддержку, и близкие давали вам. Но в какой-то момент они переставали это делать по тем или иным причинам (смерть бабушки, отказ одной сестры с вами общаться, потом другой). В ситуации потери этой опоры и поддержки, вы чувствуете уныние, грусть, печаль, состояние бессилия, приходят мысли о смысле жизни.

Диана, состояние бессилия – это состояние маленького ребенка, который не в силах выжить без родителей, он живет в парадигме «я не могу без них, мне нужна опора». И до какого то времени, пока ребенок маленький, он действительно нуждается в опоре и поддержке со стороны близких. Когда он вырастает, он учится опираться на себя. Взросление личности предполагает умение в любой жизненной ситуации опираться на себя, свои внутренние ресурсы. Человек, который постоянно ищет опору в других, он как человек с костылем, не чувствует устойчивости, находится в состоянии зависимости от других. А теперь посмотрит на свою историю, когда ваши близкие «костыли» покинули вас, отказались продолжать вам давать опору, какая ценность в ней есть? Чему эти люди через отказ быть с вами, учат вас, какой навык вы вынуждены освоить? Задумывались ли вы о том, что кроме родственников есть огромное количество людей, с кем можно иметь добрые и поддерживающие отношения? Задумывались ли вы о том, что внутреннее состояние злости в отношении себя и других создает ситуации, где эти чувства проявляются, мешают построить дружеские отношения? Порассуждайте об этом. Если будете готовы к диалогу, рекомендую позвонить на доступный для вас телефон доверия.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Артем.

Как правило, в качестве возможных причин запускающих тревожно-панические расстройства могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, фоновая и ситуативная тревога, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию.

Артем, вы пишите, что предпринимали различные шаги по решению данной проблемы, включая медикаментозную терапию и какие-то, самостоятельные мероприятия. Я не знаю, что вы делали в этом направлении, помимо медикаментозной терапии, поэтому предложу некоторые мероприятия по управлению своим состоянием.

Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, упражнения Берпи, отжимания от пола или стены, приседания, танец, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После этого, как раз, подойдет успокаивающее дыхание.

Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях).

Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.

Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание( вдох на мысленный счет 1-4, выдох на счет 1-6, так дышать 5-7 минут), релаксационные практики(можно скачать в инете релаксирующие аудиозаписи. Очень эффективно благодаря целебному воздействию ресурсных состояний. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.

Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами с их причинами и проявлениями. Из вашего письма неясно есть ли у вас такой опыт. Здесь речь идет о немедикаментозной работе.

Помимо медикаментозной терапии, которая может быть необходима(здесь следует опять обратиться к психиатру, психотерапевту), самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника).

Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования.

Артем, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.

С уважением, Вячеслав.