Вопросы психологу

Здравствуйте, Юля!

Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией и остались без поддержки.

Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.

Также, написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение.

Вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии, которое сопровождается чувством вины, болью и ненавистью к себе. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.

Рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту или же к психиатру, к которому Вы уже обращались, чтобы он смог проследить изменения вашего психоэмоционального состояния и заручиться его поддержкой.

Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:

1) занятия различными (подходящими вам) видами спорта;

2) поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;

3) открыть для себя новые хобби и увлечения.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Сейчас у вас возникают проблемы в отношениях с семьей и вы не знаете что с этим делать.

Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.

Мне жаль, что с вами такое происходит. У многих из нас в жизни возникают проблемы в общении с семьей, часто это очень не приятно для нас, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной ситуацией.

Начать можно, с ознакомления со статьей по теме данной проблемы:

https://www.b17.ru/article/150319/ - статья о конфликтах с семьей и близкими людьми и что делать в таких ситуациях.

Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренние силы, которые поспособствует преодолению ваших проблем в отношениях с семьей. Обратиться можно, например, к школьному психологу.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу лично, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Доверия для детей, подростков 8 800 2000 122, телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Но в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (например, когда начинается конфликт с близкими), и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Ваня!

Вы пишите о сложной жизненной ситуации. Вы пишите о том, что Вы предали лучшего друга. Это вызывает у вас сильную тревогу, страх, стыд и «хочется умереть». Хочется поддержать Вас в этот момент. Ваня, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Хочется отметить, что Вы осознаете Ваш поступок, это очень важно. Когда жизнь наполнена негативными моментами, мы склонны верить, что выбраться из этого нет возможности. Однако, когда мы осознаем свои ошибки, это дает нам возможность предупредить их в будущем. К сожалению, Вы не сообщаете как именно это произошло. Могу допустить, что в тот момент обстоятельства сложились таким образом, что Вы не могли поступить иначе. Не корите себя за то, что произошло. Все мы люди и всем нам свойственно ошибаться.

 Ваня, из вашего обращения я понимаю, что вам очень плохо и одиноко сейчас. Попробуйте выйти на диалог с Вашим другом. Говорите с ним прямо, открыто, что то, что произошло, Вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания и чувство вины. Сообщите ему о Ваших намерениях найти взаимопонимание и поддерживать с ним общение. Каков бы не был результат Вашего разговора с другом, важно дать ему возможность сделать выбор. Самое главное, Вы останетесь до конца честным перед собой и перед Вашим близким человеком.

Сейчас такой период - через какое-то время вы снова сможете найти в себе силы и обрести новых друзей и знакомых. Для этого вам нужно восстановиться от негативных событий. Уделяйте больше времени себе и своим любимым занятиям - чтению, прогулкам, увлечениям и пр. Постарайтесь найти что-то, что принесет Вам положительные эмоции. Это позволит вам найти опору и поддержку в себе.

Ваня, при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо наполнено смешанными чувствами стыда, вины и сожаления о произошедшем. Состояние высокого эмоционального напряжения диктует ощущение растерянности. Хотите понимания, но будто никто не хочет услышать и поддержать, от этого сердитесь. Окружающие не поняли оснований вашего поведения. Сочувствую, испытываете непростые переживания, Анастасия.

Юность – период выхода во взрослую жизнь, наполненный множеством сложных вопросов для подрастающих парней и девушек. Это про ощущение себя и собственного потенциала, про отношения любви и дружбы, про профессиональное самоопределение и выбор жизненного пути и т.д. Запутаться проще простого. Взрослеем в процессе поиска ответов на эти вопросы. Встречаются и такие события в жизни, на которые мы не в силах повлиять, в которых от нас мало зависит. И тогда преодолеваем и проживаем сложности за счет развития необходимых способностей, поиска возможностей, за счет собственного характера, вытачивая свою личность, накапливаем жизненный опыт. Конечно, набиваем шишек. Однако в любых условиях собственные поступки и действия – наш личный выбор!

«Ошибки – это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла» - Харуки Мураками. К тому же, признаваясь в ошибках, признаемся в том, что сегодня мы мудрее, чем были вчера. 

Как, по-вашему, на что стоит обратить внимание сейчас, на чем сосредоточиться? Каков будет Ваш выбор? Какие действия и решения готовы предпринять? Что теперь станет для вас важным? Захотите ли вернуться к обучению? Можно ли восстановиться и каким образом? Что для этого нужно?

О чем еще следует позаботиться? Сфера Ваших чувств и проживание попытки изнасилования требует особого внимания. Рекомендую обратиться к психологу очно. Бесплатную психологическую помощь вы можете получить в медицинских учреждениях по месту жительства. Также можно позвонить на телефон доверия Центра «Сестры», по которому оказывается помощь женщинам, столкнувшимся с насилием – 8(499)901-02-01.

Верю в Вас!

Добрый день! Слышу, как вы переживаете по поводу анонимности и конфиденциальности обращения к специалисту психиатру. Ранее обращались за помощью к психологам и психотерапевтам, но пришли к мнению, что вам больше поможет психиатрическая интервенция. Важно подметить, что в отличие от психологов и психотерапевтов, психиатры работают с людьми с психическими нарушениями. Если вы у себя подозреваете что-то, что отклоняется от нормы человеческого поведения, или специалисты, с кем вы ранее работали подтвердили это, следует обратиться за психиатрической консультацией. Говоря о психологической помощи, она осуществляется на конфиденциальной основе, это один из главных принципов психологической помощи, что касается психиатрической помощи, рекомендую уточнить данную информацию позвонив по номеру психиатрической больницы вашего города, и удостовериться о формах и способах получения помощи. Если вы нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Анастасия, здравствуйте!

Вы пишете, что в последнее время Вам кажется, что Вы ничего не делаете для достижения Вашей цели. Иногда Вам кажется, что Вы ничего не сможете достичь в жизни, и все Ваши планы рухнут, и Вы боитесь, что Вы ничего не успеете.

Анастасия, из Вашего сообщения у меня создалось впечатление, что Вы много трудитесь для достижения Вашей цели. Вы стараетесь хорошо учиться – и это принесло плоды, девять классов Вы закончили с красным аттестатом. Кроме того, Вы имеете цель и думаете о будущем, что тоже вносит свой вклад. И ещё Вы упоминаете, что за последнее время многого достигли – Вы начали работать над своей застенчивостью, преодолевать чувство стыда, расти над собой, овладевать новыми навыками. Мне хотелось бы обратить на это внимание – ведь это очень серьезные успехи, которые требуют много вдумчивости, способности слышать себя, рефлексировать над своими поступками и поведением, ставить себе задачи и достигать их. Это важные и вовсе не такие легкие достижения даже для взрослого человека! Этим Вы демонстрируете впечатляющую внутреннюю зрелость.

При этом мне хотелось бы отметить, что в Вашем сообщении я услышала ещё кое-что, а именно – требовательность к себе. Вы уже достигли многого и двигаетесь на пути к своей цели, однако Ваш внутренний критик твердит, что этого мало, нужно быстрее, выше, сильнее, пытается обесценить Ваши усилия и убеждает, что Вы ничего не успеете, если не будете стараться до изнеможения, изо всех сил. Конечно, для достижения цели нужно прилагать силы, но видно, что Вы и так это делаете. Вопрос стоит в том, не загоняете ли Вы себя в слишком жесткие рамки, не требуете от ли от себя слишком много, даёте ли себе право на ошибку? Потому что излишний максимализм может влиять на все сферы Вашей жизни. Важно понять, какой ценой Вам даётся достижение Вашей цели, есть ли в вашей жизни время на отдых, заботу о себе, контакт с другими людьми, творчество, хобби, радость, веселье. Это важные аспекты жизни, которые позволяют функционировать личности полно, чувствовать удовлетворение и гармонию. Поставив всё на кон одной цели, человек рискует упустить другие возможности, о чём впоследствии может жалеть. Вам стоит подумать над тем, что уже есть в Вашей жизни, и что бы вы хотели ещё привнести в неё.

Чувство вины за свои поступки может быть связано с тем, что Вы внутренне имеете какой-то моральный запрет, который Вы поставили себе сами – или усвоили чей-то чужой запрет. Когда, как Вам кажется, Вы его нарушаете, Вы испытываете вину – за то, что не соответствуете своим или чужим представлениям или ожиданиям. А чувство стыда может возникать тогда, когда человек думает, что он в чём-то неправильный, несовершенный, и любить его можно только за его заслуги, а не потому что он просто есть. Там же может корениться и максимализм, стремление сделать всё как можно быстрее и лучше. Но по-настоящему освободиться от этого может помочь лишь работа с внутренним ощущением. Это значит, что нужно разрешать себе просто быть – не просто бежать и всё время к чему-то стремиться. Позволять себе быть – иногда несовершенным, уязвимым, усталым, и т.д. Признавать эти чувства, разрешать их себе проживать и испытывать, принимать и любить себя, просить и получать поддержку от близких. Стремление к большим целям – это чудесно, но иногда Вы будете терпеть неудачи и ошибаться, и это нормально, потому что ошибаются все. Но если Вы будете себе союзником, это значит, что Вы не будете стыдить и грызть себя за неудачи, а сможете это справиться с этим, пережить и снова начать двигаться к цели дальше.

Анастасия, у Вас впереди длинная дорога. Мне хочется думать, что в ней будет место не только для достижения целей, но и для любви, принятия, заботы и радости, которую Вам будет приносить многое – Ваши близкие, Ваши хобби и увлечения, Ваши успехи. Но в первую очередь подарить себе всё это Вы можете сами. Думаю, вам может быть полезна книга Ольги Примаченко «К с себе нежно».

Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Ольга!

Та проблема, с которой вы сейчас столкнулись является следствием вашего болезненного состояния (булимии). Это естественная реакция организма на то, что с вами происходило в тот период. Это не признак «ничтожества», это состояние вашего организма, следствие пережитого заболевания. Нужно время и терпение для его восстановления.

Причины пережитого вами болезненного состояния (булимии) могут быть в искаженном восприятии себя и своего внешнего вида. Человек в этом состоянии может чрезмерно фиксироваться на массе своего тела, что приводит его к принятию крайних мер, призванных уменьшить влияние съеденного на массу тела. Сейчас вы снова переживаете чрезмерную озабоченность своим внешним видом, но теперь ваше внимание сфокусировано на зубах, что говорит о том, что вы сейчас испытываете те же эмоции, что и в прошлом. Я могу предположить, что ваши эмоциональные переживания остались прежними, просто теперь нашли другое выражение.

Ольга, на мой взгляд, сейчас ведущей целью для вас должна быть работа над своим внутренним (психологическим, эмоциональным) состоянием, чтобы вы смогли выйти из замкнутого круга и обрести спокойствие. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости).

Сейчас очень важно не останавливаться, искать способы помочь себе. Вы написали сюда, это значит, что вы уже встали на путь борьбы за свое здоровье. Ольга, вам также нужно найти возможность обратиться к стоматологу, чтобы хотя бы узнать о том, как можно на данном этапе свести к минимуму повреждения. Вы можете обратиться к бесплатной медицине, в стоматологическую поликлинику вашего города. Возможно, некоторые проблемы вы сможете решить с помощью бесплатной медицины, и это будет уже серьезный шаг. Вашу проблему важно хотя бы начать решать, а дальше все пойдет легче.

Также очень важно, чтобы вы могли обратиться за поддержкой к близким людям. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете.

То, что сейчас с вами происходит – это часть вашего пути к здоровью, и главное не останавливаться. Ольга, однажды вы уже справились с болезнью. Я уверена, что это был непростой путь, вам потребовалось все ваше мужество и стойкость. Тот факт, что вы уже год не поддаетесь булимии, говорит о том, что вы человек, способный найти в себе силы противостоять болезни.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

Последние два года Вас подавляет безразличие и бессмысленность окружающего , чувствуете себя пустым и равнодушным. Частые упреки со стороны, критика и неудачи заставили утратить веру в себя. Сложившаяся ситуация Вас тяготит, но при этом присутствует желание исправить ее, что является значимым шагом на пути к решению проблемы! Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью!

В своем обращении Вы говорите, что испытываете данное состояние последние два года. Попробуйте ответить себе на вопрос, что могло послужить причиной такого состояния? Возможно, какое-либо стрессовое событие привело к потере смысла и опустошению.

Вы говорите, что перестали чувствовать что-либо к кому-либо, но в то же время Вас ранит мнение социума, то есть оно не безразлично. Вероятно, так происходит, если существует неудовлетворенная в детстве потребность в принятии и любви. Отвержение или наказание из детства в ответ на неугодное поведение ребенка, формируют отказ от подлинной личности в угоду фальшивому Я, которое понравится окружающим. Затем, эта привычка повторяется в отношениях с другими.

Важно развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других. Вносить подлинное Я в отношения с другими людьми, и работать со страхами и установками, которые мешают. Необходимо обрести ресурсы, на которые можно опереться в трудной ситуации. Попытайтесь ответить себе на вопросы: какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.

С уважением, Елена.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Крис, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а если вы еще подросток, то номер 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.