Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина.

Вы обеспокоены взаимоотношениями мамы с сестрой. Сейчас Вы наблюдаете в их отношениях конфликты, которые негативно влияют на членов семьи, включая и Вас. Хоть Вы и не указываете о себе информацию, не делитесь, как Вам в этой ситуации, что испытываете, но, кажется, что Вы дорожите и любите их. Мне жаль, что сейчас в семье такое происходит, очень хочется поддержать Вас.

Ирина, из Вашего письма видно, как сильно Вы стараетесь помочь маме с сестрой, сколько усилий прикладываете, чтобы в семье стало лучше. Но со стороны кажется, будто в этой ситуации Вы – ответственный за ситуацию, как если бы Вы стояли на роли родителя. Вы сейчас находитесь в позиции взрослого, берете ответственность за маму и сестру, как будто Вы их попечитель. Вы не можете насильно померить маму с сестрой, разобраться с их проблемами, Вы не можете изменить их, Вы не можете сделать всё за них. Это не Ваша ответственность – в одиночку спасать свою семью. То, что Вы можете сделать– предложить помощь, выслушать, поддержать, рассказать о важности и значимости специалистов-психологов, которые смогут найти причину и способы решения проблем во взаимоотношениях дочери и матери. Но если человек не просит и не принимает помощь, когда предлагают, насильно этого сделать нельзя.

Возможно, Вам стоит поговорить с кем-то из семьи о том, что Вы испытываете, какие Вы эмоции Вы чувствуете, что переживаете за них и насколько Вам они значимы, возможно, вместе Вы сможете обсудить варианты, что бы Вы могли сделать в сложившейся ситуации для её улучшения. Это не обязательно должно быть что-то кардинальное - возможно, что подобный разговор сам по себе может запустить положительные изменения в Вашей семейной системе. И интерес к человеку, проблеме – очень значимо и важно, когда члены семьи будут готовы на это, то они обратятся к Вам или же примут Вашу помощь.

Ирина, если Вы переживаете по поводу сестры, что она не знает, как справляться с чувствами и эмоциями, наносит себе повреждения, дайте ей информацию, что сейчас есть немало способов получить психологическую помощь, в том числе и в дистанционном формате, можете дать наш сайт, номер телефона, нашей психологической помощи и написание обращений, как и рубрика «Вопросы к психологу», так и в личном кабинете– конфеденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Саша!

Вы  задаете вполне конкретный вопрос. И для того, чтобы получить на него ответ, важно понять почему Вы себя раните, из какого чувства Вы с собой поступаете подобным образом. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:

1. селфхарм может выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий.

2. иногда подобным образом люди пытаются себя "встряхнуть" и вернуть какую-то чувствительность.

3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.

Раскрою немного по каждому из пунктов. 

Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому условно проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.

Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить свою злость на кого-то другого. Злость, как эмоция, появляется в двух случаях: если нарушаются Ваши границы и злость нужна как раз для того, чтобы "нарушителя" остановить; либо между Вами и Вашей потребностью имеются препятствия для ее удовлетворения, злость разрушает именно препятствие. Таким образом злость должна приводить к изменению в контакте с тем, что не подходит.  Попробуем разобрать на примере -   Вы злитесь на действия другого человека, если злость, появляющаяся в контакте, не приводит к изменению (оппонент отказывается слушать, у Вас не получается отдалиться и пр), человек выбирает привычный способ обхождения с собственной злостью - злость на себя: обвинить себя, нанести повреждения наносятся самому себе, разного рода зависимости итд. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию. Однако злость которая рождается, говорит о том, что то, что происходит между Вами и внешним миром, другими людьми, Вам не подходит и именно это нужно изменить.  И в этом случае внимание будет направленно на то, чтобы увеличивать время между стимулом (когда что-то произошло и появилось желание себя поранить) и реакцией (когда Вы приступили к действиям). И в этой паузе важно задать себе вопрос "От чего повреждения меня уберегают?", "Если я себя сейчас не буду наносить повреждения, то с какими мыслями, переживаниями я столкнусь?" 

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.

Саша, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Я не знаю что именно стоит за Вашим аутоагрессивным поведением, но важно, что Вы ищете помощь и планируете это остановить. Саша, Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22. Не откладывайте звонок!

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Евгения!

В Вашем обращении мне слышится беспокойство по поводу своего состояния. Вероятно, Вы испытываете страх, тревогу, растерянность.

Евгения, когда из нашей жизни уходят домашние любимцы – это всегда тяжело. И даже, если Вы знаете, что рано или поздно это произойдет, сам факт смерти всегда неожиданный.

Каждый человек индивидуален, поэтому и стадии переживания горя у всех проходят по-разному. Все зависит от типа личности, возраста, жизненных обстоятельств, степени привязанности к питомцу. Важно знать, что происходит с Вами и Вашим психическим состоянием.

Евгения, Вы пишите о том, что наблюдаете у себя симптомы ОКР. Однако, диагностикой, официальной постановкой диагноза и назначением лечения (которое подразумевает сочетание психотерапии с фармакотерапией) ОКР занимается исключительно врач-психиатр. Согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к врачу-психиатру, а также наблюдение и лечение, с 15 лет проводятся с согласия самого подростка. Не бойтесь обратиться к специалисту, любые обследования по данному направлению проводятся анонимно.

Евгения, часто родители не замечают проблемы своих детей, однако, это не означает, что они откажут в помощи и поддержке при необходимости. Поэтому не бойтесь поделиться своими переживаниями с родителями и попросить их о помощи.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете обратиться по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ася!

Вы задаётесь вопросом, что делать, когда нет желания жить. Вместе с тем Вы пытаетесь понять, "имеет ли жизнь смысл".

Полагаю, актуальная жизненная ситуация такова, что Вы не ощущаете осмысленности бытия. Зачастую это приводит к негативным внутренним переживаниям, страданиям и даже нежеланию жить.

Ася, в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.

Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.

В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.

По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни. Вы не написали о том, в чём именно заключаются Ваши сложности. Возможно, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос? Чтобы поговорить об этом и получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия. Также хорошими помощниками в поиске ответа на столь важные вопросы являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома.

"В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Ася, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что для Вас этот вопрос станет интересной задачей и в результате позволит ощутить экзистенциальную исполненность. 

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Александр, здравствуйте! Вы ранее подверглись насилию со стороны отчима. Это сильно травмировало вашу психику и вам сложно с этим жить сейчас. К сожалению, родители сами того не осознавая, могут негативно повлиять на жизнь ребёнка (своими отношениями, высказываниями, жестокими обращениями и т.д.). Ребенок не может нести за это ответственность - виноват взрослый, который допустил такую ситуацию. Усложняет ситуацию и то, что ребёнок чаще всего на тот момент не имеет возможности пережить ситуации самостоятельно, он чувствует пропасть между ним и взрослыми, испытывает злость, 

обиду, вину, страх, стыд и др. Часто возникают отсроченные реакции и защитные способы поведения. Я сожалению, что такое событие имело место быть в вашей жизни. Понимаю, что полностью забыть произошедшее нельзя, но выработать новое, более здоровое отношение к нему возможно при использовании следующих рекомендаций. 

1. Разрушьте обстановку секретности вокруг этой ситуации. Если вы чувствуете потребность в том, чтобы отчим или мать объяснились/извинились за этот случай, поднимите этот вопрос снова, когда будете готовы к такому разговору. Не рекомендую поднимать тему, если вы в нынешнем положении не чувствуете уверенности и безопасности перед отчимом.   

2. Отслеживайте свои эмоциональные переживания. Возможно события произошли давно, но чувства вины, стыда, бессилия все ещё присутствуют. Чем больше эмоции осознаются, тем лучше поддаются изменениям. Попробуйте свободно о них говорить, выражать. Как это сделать? Проговаривайте чаще свои чувства в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д. Дайте «разрешение» возникающим эмоциям на проявление, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. 

3. Проанализируйте событие с позиции потеть и приобретений. К примеру, 5 вещей, которые я потерял из-за этой ситуации и 5 вещей, которые я приобрёл. Допустим из потерь, «после этой ситуации мне стало сложно доверять людям, или стали возникать тревожные мысли», а из приобретений, «ситуация сделала меня самостоятельным, я полагаюсь на себя и свои силы, или сблизила меня с другим родным человеком (отцом, сестрой и др.). Безусловно, хорошего в этой ситуации мало, но важно концентрироваться и на тех вещах, которые могут подпитывать чувство собственной значимости. 

Александр, вы в письме указываете о ситуации в прошлом, но напоминаю о целесообразности обращения в правоохранительные органы, если вы подвергаетесь в настоящем насильственному воздействию.

Также я рекомендую вам создать личный кабинете на нашем сайте и получить пролонгированную помощь по вашей проблеме. 

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте , Даниэль! 

Сейчас Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с другими людьми, а также со сложностями в самоопределении. Вы не знаете к каким целям нужно стремиться и из-за этого находитесь в растерянности, непонимании своего состояния, что приводит к суицидальным мыслям.

Даниэль, правда очень сложно , когда невозможно понять свои цели и найти занятие по душе, которым необходимо будет заниматься ближайшее будущее. А для юношеского возраста это довольно распространенная проблема. Иногда мы можем чувствовать , что готовы к чему-то большему, способны что-то делать. В таком случае Вы можете обратиться к своим хобби, увлечениям и интересам , которые можно было бы перенести в профессиональное русло, взгляните на них не только со стороны дела, которое приносит удовольствие и отдых, а со стороны , которая может приносить Вам какой-то результат. Вы говорите о себе: «очень сильная уверенность в себе и своих силах» , - это уже большой для Вас плюс, так как Вы не будете сомневаться в себе, в выполняемой деятельности , сможете нести за него ответственность . Попробуйте обратиться к свои приоритетам , ценностям, , что дает стимул к действию , и в соответствии с этим , пробуйте находить и ставить для себя цели. Например, у Вас есть благородная мечта построить больницу. Что Вы для этого можете сделать самое малое, чтобы продвинуться к мечте? Попробуйте над этим подумать и поставить себе малую цель , которую в силах достичь. Также в Ваших силах поставить перед собой задачи , способствующие достижению цели. Продумайте их , выполняйте , это поможет Вам создать и не терять мотивации двигаться вперед к своим целям. Чтобы решить как Вам нужно поступать и что делать , Вы можете попробовать войти в ряды волонтеров каких-либо медицинских организаций, сообществ , посмотреть их работу, основные направления развития или же их проблемы. Познакомившись с их деятельностью, сможете разработать для себя цель и план ее достижения, к примеру. Волонтерство Вам также сможет помочь решить проблему с дефицитом общения, разговаривайте и встречайтесь с новыми людьми, посещайте интересные для себя мероприятия , создавайте общие проекты и т.д. Это не только поможет установить взаимоотношения с новыми людьми ,найти друзей и свою любовь, но и благодаря людям , Вы сможете найти что-то интересное для себя, что станет вектором для Вашего развития и то , к чему можно стремиться. 

Поиск целей , смыслов и их достижений бывает довольно-таки сложным и в таких случаях бывает необходима помощь и сопровождение специалиста. Вы можете записаться на прием к психологу в Вашем городе, чтобы понять свои истинные желания, а также разобраться с трудностями во взаимоотношениях с окружением.

Желаю Вам удачи! 

С уважением , консультант Службы.

Арина, здравствуйте.

Вы ищете способ справиться с зависимостью, связанной со ставками в спортивных соревнованиях. У Вас уже есть кредит в связи с финансовыми потерями, понимание того, что Вам нужна помощь, так как Вы не можете самостоятельно остановиться. Хочу Вас поддержать в том, что Вы не сдаетесь и ищете выход, так как признание проблемы и обращение за помощью являются самым важным шагом к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

К сожалению, механизм зависимости почти всегда создает сложности для полноценной жизни. В случае, если мысли об игре и игровые действия занимают большую часть дня на протяжении долгого периода времени, далее может возникать так называемая «социальная дезадаптация» - ухудшаются отношения с друзьями и родственниками, возникают сложности в учебной и профессиональной деятельности. При этом, если не вмешиваться в развитие ситуации, то со временем она только ухудшается, может возникать ощущение обреченности и «замкнутого круга». Однако с игровой зависимостью все же можно справиться. В отличие от химической зависимости, в данном случае очень редко возникают необратимые изменения, не позволяющие вернуться к нормальной жизни. Особенно если Вы действительно искренне примете для себя решение жить полной жизнью, быть здоровым и свободным от зависимостей.

В первую очередь, важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту – психологу или психотерапевту. Вы можете обратиться за консультацией бесплатно по полису ОМС в психоневрологический диспансер по месту жительства, а с 1 июля получить помощь психолога можно будет также и в районной поликлинике. Возможно, что психотерапевт порекомендует вам медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться и важно придерживаться назначенного курса лечения. А в случае, если что-то не подходит – обязательно сообщать об этом врачу, чтобы он смог изменить схему лечения. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на дальнейшие действия.

В качестве следующего шага Вы можете поискать группы поддержки для тех, кто так же как и вы, справляется с зависимостью. Это могло бы дать Вам ощущение, что Вы не одна, кто столкнулся с такой проблемой. Во многих регионах есть бесплатные группы встреч, работающие по схеме «12 шагов», иногда такие группы проводятся и онлайн посредством видеоконференцсвязи. При поиске таких ресурсов лучше ориентироваться не на форумы и чаты в интернете, а на крупные государственные организации, больницы и специализированные центры. В таких организациях работают подготовленные психологи, которые смогут оказать квалифицированную помощь даже дистанционно. Не стоит бояться того, что Вам будут встречаться группы для тех, кто находится в зависимости от алкоголя или наркотиков. Конечно, зависимость от ставок по форме протекания во многом отличается от химической, однако все зависимости имеют похожую структуру, следовательно, алгоритм работы с химической зависимостью будет подходить для избавления от любой формы зависимости. Поэтому в каждом конкретном случае лучше уточнять у ведущих или организаторов групп, работают ли они в том числе со случаями, подобными вашему.

Также вы можете поискать в литературе, в СМИ примеры успешного избавления от различных видов зависимости у других людей, и подумать, что помогло им справиться и наладить свою жизнь.

До того, как у Вас получится обратиться за консультацией к специалисту, или в «группу поддержки» очень важно минимизировать как сами игры (ставки), так и общение со знакомыми, с которыми Вы общались, обсуждали, консультировались по ставкам и азартным играм. Вы пишете о том, что вы это сделали, и на какое-то время у Вас это получилось. Постарайтесь удержать полученный результат до того, как сможете получить профессиональную помощь. Иначе есть высокий риск потерять контроль и снова вернуться к ставкам. Арина, есть ли кто-то в Вашем окружении, кто может Вас поддерживать? Если есть возможность делиться и просить о помощи близких, то не пренебрегайте ей, так как это поможет Вам удержаться от срыва.

Освободившееся время лучше посвятить здоровью, прогулкам, физическим упражнениям, книгам, хобби. Попробуйте максимально наполнить жизнь тем, что доставляет Вам радость. Для того, чтобы не возникало желание вернуться к ставкам, нужно, условно говоря, не просто «вычеркнуть» эту часть жизни, а «заменить» ее на что-то важное для Вас и вызывающее позитивные эмоции, но при этом полезное (у каждого человека это свое, но примерами могут выступать активные или командные виды спорта, творчество, танцы, и т.п.). Уделяйте время и внимание не только лечению, но и своему настроению, физическому и эмоциональному состоянию, и тогда процесс избавления от зависимости и выстраивания дальнейшей жизни будет проходить легче и комфортнее.

Арина, каждый день без ставок приближает Вас к желанной цели, поэтому я желаю Вам не останавливаться и продолжать идти. 

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы разбили автомобиль Ваших приемных родителей. Они много раз обращались к Вам с просьбой не садиться за руль, но Вы ослушались и теперь имеются последствия. Вам кажется, что за Ваш проступок они могут от Вас отказаться. И эта мысль настолько мучительна , что  начинает казаться, что лучше бы Вас не было, чем сталкиваться с последствиями принятых решений. Дмитрий, тут очень важно сосредоточиться на том, что в Вашем воображении разыгрывается самый страшный сценарий - потеря родителей. Как оно будет в реальности никто не знает. Но стоит вспомнить, что они уже когда-то выбрали Вас - своего родного племянника, и теперь Вы их сын. Дмитрий, потеря родителей настолько пугающее для Вас событие, что в Вашем воображении уход из жизни - это меньшее зло. Но это не так! Скажите себе вслух "это мне кажется, это мне только кажется". Не дайте Вашему страху завладеть Вами, лишив критики.

Я не могу размышлять за Ваших опекунов, но я искренне верю, что ни один автомобиль не стоит человеческой жизни, в особенности жизни ребенка для родителей. Поэтому, если Вы поделитесь с ними своим страхом, предполагаю, что Ваши приемные родители развеют Вашу тревогу.  Конечно, придется столкнуться с последствиями Вашего поступка - скорее всего будет сложный разговор, какие-то ограничения и с этим нужно будет справиться.

Дмитрий, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения очной консультации.

Здравствуйте, Ирина!

Вы пишите о непростой ситуации, которая случилась с вами - вы стали жертвой мошенников, из-за чего оказались в долгах. Сейчас вы переживаете о случившемся, вас постоянно посещают мысли о том, что произошло. Вы можете испытывать злость, обиду, стыд, и эти переживания очень беспокоят вас. 

Это очень трудная ситуация, и понимаю, как непросто взять себя в руки после таких потерь. Для начала, самое главное - принять, что это уже случилось и вы ничего не можете изменить в прошлом. Важно, чтобы вы понимали, что это не ваша вина, и вы провалились не из-за своей ошибки. Такое случается, мы не всегда можем сориентироваться в ситуации мгновенно, не проверяем реальность каких-то заявлений и фактов. Каждый может столкнуться с такой ситуацией. Иногда мы совершаем ошибки, однако они учат нас, и этот бесценный опыт мы можем использовать в дальнейшем, чтобы оставаться более защищенными. Постарайтесь проанализировать этот опыт и вынести для себя важные выводы, которые могли бы помочь ва в будущем.

Эту ситуацию не стоит оставлять без внимания. Возможно, вам стоит обратиться за помощью в правоохранительные органы, чтобы заявить о факте мошенничества. Попробуйте узнать о том, есть ли у вас какие-то возможности уменьшит кредитные обязательство и сделать сумму выплат более посильной для вас. Вы потеряли деньги, и вы в праве обращаться за помощью в те инстанции, которые помогут разрешить эту проблему. 

Не оставайтесь один на один со своими мыслями. Расскажите людям, которым доверяете, о том, что произошло, так как моральная поддержка может стать нередко самым важным фактором для восстановления после потерь и переживаний. едь даже самая простая беседа с кем-то близким облегчит ваше состояние и позволит выразить те эмоции, которые переполняют вас. Вы также можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут необходимую поддержку, это бесплатно и анонимно. 

Ирина, хочется поддержать вас! В этой непростой ситуации вы не опустили руки, и ищете пути, чтобы почувствовать себя лучше. Не стоит останавливаться - и в скором времени вы добьётесь желаемого результата.

С уважением, консультант психологической службы.