Вопросы психологу

Здравствуйте, Вера. В своем обращении Вы пишите о некой ненависти к себе, окружающим и непонимании жизненных процессов, которые происходят вокруг.

Вера, позвольте Вас поддержать, чувствуется некоторая тревога в Вашем обращении. Вы задаетесь вопросами, которые действительно имеют для Вас значимость, однако формулировка вопросов требует некоторых прояснений.

Вера, радоваться жизни и быть собой довольной - непросто, нужно уметь замечать мелочи, хвалить себя и уважать. Этому чувству необходимо учиться и нужно быть терпимым как к себе, так и к людям.

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для того, чтобы можно сделать какие-то выводы. Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту, который способен эффективно оценить то состояние, в котором Вы пребываете сейчас. Также, в качестве дополнительной поддержки, хотелось бы порекомендовать Вам обратиться по номеру горячей линии +7 495 989 50 50.

Берегите себя, Вера!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Михаил!

Для того, чтобы найти ответ на Ваш вопрос, нужно понять, что бы изменилось, будь Вы на самом деле гением. Как, по Вашему мнению, Вы бы себя чувствовали? Что бы Вам это дало? Уважение к себе, восхищение окружающих, любовь близких, деньги, успех, нечто иное? И что из этого кажется Вам наиболее значимым?

Мечтать о том, чтобы быть знаменитым, или богатым, или гениальным – это в человеческой природе. Очень многие думают о своих недостатках и о том, что бы они хотели исправить в себе, чего они хотели бы добиться. Продуктивный способ использовать это стремление – это работать над собой, развиваться, обучаться новому, ставить себе цели и достигать их. Деструктивный – сосредоточиться на зависти, агрессии или унынии. Как вы думаете, что бы Вы могли сделать, чтобы встроить это стремление в свою жизнь таким образом, чтобы Ваша жизнь стала ярче? Сравнивать себя не с гением, а даже просто с другим человеком довольно бессмысленно, ведь вы изначально находитесь в разных точках развития, имеете разные данные, стремления, цели. А вот использовать чей-то образ или жизненный путь в качестве вдохновения – это отлично, даёт опору, направление, придаёт сил. А сравнивать себя имеет смысл только с собой вчерашним – что я достиг, узнал, добился? Каким я хочу, чтобы был я-завтрашний – или, скажем, я в следующем году, через три, пять лет?

Подумайте, почему этот вопрос внезапно приобрел для Вас такое значение? Быть может, полгода назад что-то случилось или изменилось в Вашей жизни? Подумайте о том, что происходит в вашей жизни сейчас. С какими трудностями Вы сталкиваетесь, какие есть проблемы и сложности? Быть может, фантазия о гениальности, успешном решении проблем и загадок говорит о том, что перед Вами стоит какая-то нерешённая проблема? Возможно, ответы на эти вопросы дадут Вам понимание того, что происходит в Вашей жизни здесь и сейчас, прояснят, что требует Вашего внимания.

Кроме того, подумайте, как Вы воспринимали себя до того, как Вас стал занимать этот вопрос. Нравились ли Вы себе, любили, ценили, уважали себя? Если ответы на эти вопросы отрицательные или неоднозначные, возможно, Ваша фантазия говорит о том, что Вы хотите изменить своё внутреннее восприятие себя, научиться принимать себя. Определите, что Вы в себе цените, какие у Вас есть положительные качества, что Вам в себе нравится. Это будет хорошая стартовая точка.

Кроме того, удостоверьтесь что в Вашей жизни есть то, что приносит Вам радость – увлечение или хобби, времяпровождение с близкими, физическая активность. Это поможет помнить, что Вы сами творец свой судьбы, что Вы можете привнести в неё своего.

Возможно, Вам будет полезна книга «Перезагрузи свой мозг. Решение внутренних конфликтов» Стивена Хайеса и Спенсера Смита.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Виктория!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Виктория, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Виктория, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя. 

Мне хочется откликнуться на ваше сообщение словами австрийского психиатра, создателя логотерапии (науки о смыслах):

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Вам сейчас трудно ощутить свою уникальность, свою важность для жизни и для других людей, вы чувствуете, что ваша жизни превратилась в рутину, каждый день похож на предыдущий и возникает ощущение, что это и не ваша жизнь вовсе - вы учитесь не там, где хотели бы, вы не чувствуете себя свободной, потому что есть финансовые ограничения. И все это приводит к страданиям, возникают суицидальные мысли. И в такие моменты, Настя, очень важно остановиться и поставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Но, к сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о своей жизни и о её смысле. Настя, я не знаю достоверно какова Ваша жизненная ситуация, есть ли у вас ресурсы на то, чтобы искать ответы на эти вопросы в одиночестве, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Я искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей, что вы отправитесь в это интересное путешествие - поиск своей аутентичности, своего призвания и смысла.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Глеб!

Вам страшно не сдать экзамены и это переживание занимает одно из центральных мест на данный момент. И так как сейчас Вы сдаете пробные экзамены и результатами Вы не удовлетворены, Ваш страх только усиливается. Отягощается это состояние тем, что Вы убеждены, что Ваша семья не способна Вас любить, если Вы не будете хорошо учиться. И так как набрать соответствующий балл у Вас не получается, появляются мысли о суициде, как способе уйти от того, на что повлиять у Вас не получается, т.е. на результаты экзаменов. 

Глеб, я не знаю насколько Ваши предположения, касательно прямой взаимосвязи любви близких и Вашей успеваемости, верны. Однако допускаю мысль, что высокую  тревогу близких за Ваше будущее Вы можете воспринимать как отсутствие любви.  Соответственно, очень важно проверять  Ваши предположения на предмет реальности, т.е. говорить об этом со своими близкими. Например, используя технику Я-сообщения. Желательно рассказать близким и о мыслях о суициде. Порой, другим сложно понять всю глубину переживаний, особенно, если имеется разница в возрасте. Поэтому важно в отношениях говорить про то, что для Вас является уязвимым местом. Возможно, они Вас услышат и окажут необходимую поддержку, в которой Вы сейчас так нуждаетесь. 

Также Вы упоминаете, что у Вас нет мотивации учиться и на какую-либо другую деятельность. С этим вопросом сначала важно показаться врачам - психиатру и терапевту,  для того чтобы определить не имеется ли физиологический компонент у этого состояния. Например, сниженный гемоглобин может приводить к снижению активности, подавленному состоянию и повышенной сонливости. 

Если врачи определят, что со здоровьем у Вас все в порядке, тогда вопрос отсутствия мотивации может быть связан с отсутствием интереса к какой-то определенной деятельности (вся ли учеба не вызывает интереса или какой-то конкретный предмет итд).  Нам интересно тогда, когда мы понимаем, как именно мы это будем применять в будущем, какую пользу в будущем то или иное действие принесет, либо, когда у нас вырабатывается дофамин на какую-то деятельность. Например, именно поэтому действие, которое вызывает много ярких эмоций, нам интереснее, чем та, которая требует много усилий, а результата мы не видим или он очень медленный. 

Глеб, Вы задаетесь вопросом, что же Вам делать и ответ может быть разным, в зависимости от того, как расставлены Ваши приоритеты. Я бы в первую очередь рекомендовала диалог с родителями, где бы Вы озвучили им свои тревоги, запросили бы поддержки, а, возможно, и утешения. Однако, я  не знаю возможности Вашей семьи, насколько доверительные отношения были сформированы. Если это исключено, рекомендую  обратиться к психологу, например школьному, или на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно и анонимно) для определения дальнейших стратег поведения. 

Глеб, не отчаивайтесь! Эта ситуация, с которой нужно разбираться, а главное это возможно.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Саша!

Спасибо большое, что вы обратились за помощью, несмотря на свое тяжелое состояние. Это правильный шаг, который вы смогли сделать не только, чтобы получить помощь, но и чтобы начать работу над тем состоянием, что заставляет вам страдать и толкает на опасные поступки.

Жаль, что я не могу расспросить вас о том, что же толкает вас к попыткам самоубийства. Такие мысли не появляются просто так, они рождаются под гнетом обстоятельств, сильных переживаний, тяжелых событий. Они могли появиться и от депрессивного расстройства. Т.е. само ваше состояние внедряет вам мысли, что такой выход – единственный. Но на самом деле суицид – не выход совсем.

Сейчас для меня важно было прочитать ваше сообщение о том, что вы не хотите умирать, а хотите жить по-другому, хотите изменить ситуацию, которая вас сейчас напрягает. Это не желание умереть, а желание жить. Это важно и в вас есть это желание, что подтверждается тем, что вы написали в нашу службу, попросили помощи. И, я еще раз повторю, это важно и правильно.

Когда в нашей жизни устанавливается период депрессии, большинство мыслей становятся мрачными, закрывая от нашего взора все, что противоречит им: получается, что мозг пропускает все то хорошее, что с вами случается, и заставляет вас думать, что ничего хорошего на самом деле не случилось или не случиться никогда. Всегда надо помнить, что такие мысли – продукт болезни, а не ваше желание. Это навязанные вам мысли, напоминайте себе это так часто, как только можно.

Так, как это продукт болезни, если снизить ее влияние, то появится больше возможностей для вас увидеть то, на что до этого было не видно – на тех, кто рядом с вами, на то, что с вами происходит что-то хорошее, что-то приятное есть у вас в жизни, что вам хочется заниматься чем-то полезным, активным, интересным. Да, сейчас вам может казаться, что это невозможно, но это не так. Все возможно и ваше состояние может стать лучше. Абсолютно реально снизить влияние депрессивного расстройства на вашу жизнь, тогда и тяжесть мыслей и действий снизиться. Постараюсь дать некоторые рекомендации, которые бы дали вам возможность помочь себе:

1) Следите за своим состоянием и его динамикой, т.е. как и от чего изменяется ваше состояние. Лучше завести маленький дневник, в который бы вы заносили информацию о состоянии и возможных причинах. Важно понять, что заставляет ухудшаться ваше состояние. Вы пишите, что «все вроде нормально, но есть дискомфорт». В чем заключается дискомфорт? Чего-то не хватает? Чего вам хочется? Постарайтесь поразмышлять над этими вопросами, ответы можете записать в дневник;

2) Важно, чтобы близкие вам люди понимали, что с вами происходит. Найдите человека в своем окружении, которому вы можете рассказать все, что вас тяготит и который вам сможет помочь;

3) Если такого человек найти сложно, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону доверия: 8-800-2000-122.

4) В любом случае, ваше состояние требует того, чтобы вас сопровождал специалист, желательно тот, кто вместе с вами сможет найти иные выходы из сложившейся ситуации, а они абсолютно точно есть. Это может быть психолог или психотерапевт. Скажите своим родным, что вам необходимо получить эту помощь и тогда, во время совместной работы над проблемой, будет возможно улучшение.

Все же я хочу еще отметить кое-что, что связано с вашим желанием жить иначе, чем сейчас. Нужно четко определить, как именно вы хотите жить, что будет в этой жизни, как вы поймете, что наступила именно она. И тогда, когда вы будете понимать, какой хотите видеть жизнь, вы сможете составить план того, как к ней прийти. Маленькими шагами, но все же идти к ней и обрести ту жизнь, которую вы хотите. Когда появляется цель, появляются и варианты ее достижения. И уже не остается одного единственного выхода, а появляется множество входов в разные события, в другую жизнь, в другое состояние, лучше, чем сейчас.

Надеюсь, что мои слова помогли вам хотя бы немного. Не бросайте себя, стремитесь жить, ведь лишив себя жизни, можно упустить то хорошее, что в ней случалось, случается и случится в будущем.

С уважением, Мария. 

Здравствуйте Кристина.

Исходя из содержания Вашего обращения, думаю, самым верным будет предположить то, что вы испытываете острое чувство одиночества. Для любого человека данное чувство крайне неприятно и даже вредно. Особенно для человека, который переживает весьма непростой период, связанный с взрослением, связанный с необходимостью в кратчайшие сроки усваивать гигантские потоки информации (учёба в старших классах), набирать и осваивать новый опыт… Человека, находящегося на распутье. Человек – существо общественное. Кто что-бы не говорил, но мы всегда испытываем острую потребность в общении, во взаимодействии. Именно во взаимодействии с людьми мы и развиваемся. Поэтому, думаю Вам нужно проговорить это с Вашими родными. Но не через негатив и эмоциональный накал, а спокойно, взвешенно и аргументированно изложив свои чувства, переживания, желания. Вы имеете на это полное право. Но, предварительно, желательно иметь чёткое понимание того, какой результат Вы хотите достичь. Возможно, для этого есть необходимость разобраться в себе. Понять, а чего я хочу? И почему я этого хочу? Да, Вы пишите, что хотите найти человека, которому Вы не безразличны. Но почему тогда таким человеком не является кто-то из Ваших близких? Вопросов много. И они действительно требуют разрешения. Буду откровенен. Думаю, что лучше всего, в этой ситуации поговорить с мамой. Честно, откровенно и по существу. Но, если для Вас это проблематично, думаю, в такой ситуации будет целесообразно поговорить со специалистом. К тому-же, полагаю, для Вас крайне важно, что бы Вас услышали. Возможно, школьным психологом. Но, есть также вариант позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Артур! У вас начали появляться мысли о самоубийстве, природа которых вам не понятна. Вы ощущаете себя ненужным этому миру, хоть и не можете найти рациональной причины этому чувству. Считаю важным отметить тот факт, что вы ищите помощи, это значит, что вы цепляетесь за жизнь, и где-то в глубине вас живет желание жить.

Артур, у многих людей бывают периоды отчаяния и безысходности. Поэтому понимание того, что вы не один в своих переживаниях и что существует множество других людей, которые также испытывают подобное состояние, может помочь почувствовать себя менее одиноко. Такое состояние может возникать по разным причинам. Например, когда человек пережил какие-то тяжелые жизненные обстоятельства, спустя время ему кажется, что уже все прошло и «зажило», однако не до конца пережитые эмоции, подавленные и спрятанные глубоко внутри, чтобы не чувствовать боль и обиду, начинают проявляться во что бы то ни стало. Схожим состоянием может проявляться экзистенциальный кризис или депрессивное расстройство. То, что вы отметили изменение в своем состоянии, отследили это в себе и хотите это преодолеть уже многого стоит. Поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к людям, квалифицированным в данной области. Это может быть обращение к психологу или психиатру, для того, чтобы понять, чем же все-таки спровоцированы данные изменения, совместно наметить план как справиться с данной проблемой.

Не менее важной частью может стать присутствие в вашей жизни близкого по интересам человека, к которому можно обратиться, поделиться тем, что у вас душе, доверить свои чувства и эмоции. Это могут быть родственники, друзья или другие близкие люди, которые смогут выслушать и взглянуть на вашу ситуацию с другой стороны. Возможно, они смогут вам помочь в поиске решения проблемы и, главное, они могут поддержать вас в трудный период.

При депрессивных тенденциях рекомендуется обратить внимания на фокус своего мышления: стараться сменить его с негативного на позитивный, быть открытым для новых вещей и постараться не закрываться от окружающего мира. Попробуйте начать вести дневник, отмечать изменения в своем психоэмоциональном состоянии, записывать те моменты дня, когда вам хорошо, где вы были успешны. Это позволит увидеть, что все не так плохо. Перестаньте воспринимать хорошее как само собой разумеющееся, выделяя лишь плохое, как повод для расстройства. Сосредоточьтесь на позитиве, уделите максимум внимания своим даже маленьким достижениям. Позитивное мышление помогает сделать жизнь проще и приятнее. Постарайтесь разнообразить свою жизнь, наполнить ее приятным для вас времяпрепровождением. Это может быть занятие спортом, изучение новых навыков, чтение и занятие творчеством на свой вкус: что-то, что позволит отдохнуть и снять напряжение.

Артур, желаю вам сил, чтобы преодолеть это непростой жизненный период. С уважением, консультант службы.