Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения!

Вы обратились за помощью из-за постоянного чувства одиночества и ненужности. Вы завидуете другим людям, у которых, по Вашему мнению, лучше семьи и лучше друзья. Вы уверены, что Вашим близким будет только легче без Вас, потому что Вы для них скорее обуза и бремя.

Ксения, в Вашем небольшом обращении чувствуется столько отчаяния и боли, поэтому мне очень хочется поддержать Вас!

Зачастую, находясь под влиянием негативных эмоций и установок, мы воспринимаем мир, себя и окружающих нас людей тоже негативно. Нам кажется, что мы никому не нужны, всем будет легче без нас, что мир полон несправедливости. Мы считаем себя причиной и источником всего самого негативного в своей жизни и иногда даже в жизнях наших близких людей. Однако насколько это соответствует реальности? Это вопрос довольно сложный, но безумно важный. Часто в таких ситуациях, в подавленном состоянии мы обесцениваем как себя, так и своих родных, перестаем обращать внимание на наши позитивные воспоминания, достижения и радости и сосредотачиваемся на негативном. Начинаем видеть мир не просто черно-белым (что на самом деле тоже не соответствует реальности, потому что мир полон различных оттенков), а исключительно черным по отношению к нам. В такие моменты очень важно вернуть себя в реальность: принять осознанную и ответственную позицию, понять для себя подходящий и удобный способ выражения любви к Вам, поговорить с близкими, рассказать им о своих чувствах и своей потребности в их внимании и заботе, увидеть свои ценные стороны как друга и оценить свой собственный вклад в отношения. Очень важно не убегать от своих переживаний и не отдаляться от близких, так как они могут стать для Вас очень мощным ресурсом на пути обретения чувства нужности. Проанализируйте свою жизнь и поймите, почему этого чувства любви и нужности у Вас не возникало раньше, чего не хватает лично Вам для этого, как это можно исправить в нынешних условиях, почему возникло именно чувство ненужности, в чем для Вас ценность быть нужной. Постарайтесь не просто сравнить себя с другими "красивыми" картинками из Интернета, а погрузиться в глубокую связь с собой и своими чувствами. Попытайтесь взять ситуацию в свои руки и создать себе такой опыт, который бы подарил Вам желаемые ощущения.

Ксения, пожалуйста, помните, что не бывает безвыходных ситуаций! Отношения с друзьями и своим окружением можно менять и перестраивать, для этого важно лишь желание и действия всех сторон. Но даже если Ваши нынешние друзья не будут готовы оказать Вам необходимую поддержку, всегда можно попытаться найти новые знакомства и строить более глубокие и доверительные отношения!

Желаю Вам удачи! Если у Вас еще остались вопросы или есть потребность разделить с кем-то свои переживания, то Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи: +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Зина. Вы говорите: «Я не знаю, что мне делать, я даже не знаю, чего хочу, обращаясь за помощью». Во всех этих утверждениях размыто понимание своих желаний, намерений и целей. Как вы думаете, не имея маршрута, доедет ли машина из точки А в точку Б? Чтобы понимать, что делать, важно осознавать, для чего «Я» действую, совершаю те или иные поступки, выбираю те или иные решения? Вы написали на сайт, хотели, чтобы это обращение прочли специалисты, дали ответ, и этот ответ вызвал бы у вас ощущение, «Я есть», что меня услышали, заметили. Хочется сразу задать вам вопрос для рассуждений: «А умеете ли вы слышать себя, свои потребности, умеете ли вы замечать свои деструктивные мысли и помогать себе в эти моменты, осознаете ли вы, что вы есть у себя?»

Каждый день в течение 6 лет вы думаете о смерти, у вас уже созрел план самоуничтожения. Сейчас контроль помогает вам оставаться живой, и это радует, радует, что вы наконец то стали искать помощи. Вы давно перестали радоваться. И это вполне очевидно, человек, который постоянно думает о смерти, не может думать о том, что радует. Вы видели радующихся людей на похоронах? Я, не видела. Мертвые люди ничего не чувствуют, а вы уже 6 лет, как себя похоронили мысленно. Именно поэтому ничего не чувствуете. Состояние сильной тревоги, ужаса, страха – это те чувства, которые инстинктивно заложены, они нужны для выживания. Хорошо, что хотя бы эти чувства не утрачены, они позволяют вам пробудить желание помогать себе. Важно понимать, что если человеку все время говорить: «Я тебя убью, воображать, как это происходит, то тело, психика, начинают бояться этого, включаются физиологические реакции и развивается паника.

Невозможно себя полюбить, приняв решение на уровне ума, важно менять к себе отношение на трех уровнях – 1. На уровне ума начать осознавать деструктивные мысли и не давать им ход, менять к себе отношение на уровне мыслей, учиться себя хвалить, ценить, уважать, замечать свои достижения и пр., 2. На уровне чувств, замечать негативные чувства, признавать их, дать им место, но не погружаться в них глубоко, пробуждать в себе чувство любви, благодарности, доверия, уверенности и смелости. 3. На телесном уровне – действовать из любви и признания себя и заботы о теле (гимнастика, правильное питание и пр.).

Не ощущаете себя человеком? Тогда кем вы себя ощущаете, какую роль вы себе приписали, нравится ли она вам или все же стоит дать себе право называться и быть человеком? Нет общения? И это очевидно, человек, живущий в ненависти к себе, ненавидит и других, особенно тех, кто умеет жить и радоваться жизни. Избегание общения – это своего рода способ спрятаться, чтобы никто не узнал, какая я есть на самом деле, чтобы никто не осудил и не отверг. Зина, такая модель жизни делает вас уверенной или наоборот, при необходимости общаться, еще сильнее вводит в состояние неуверенности? Если готовы что-то менять, важно перестать избегать избеганий.

Вы верно понимаете, что вам давно нужна помощь психолога. Возможно, что именно сейчас у вас появилась такая готовность. Не медлите, обращайтесь за очной помощью, либо по видео связи.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Александр!

Вас беспокоят суицидальные мысли, которые связаны с ощущением превосходства остальных людей над Вами. Вам кажется, что все остальные лучше Вас, только у Вас одного ничего не получается, что, по Вашему мнению, подтверждают и слова учителей. Кроме того, с детства Вы переживаете домашнее насилие, что тоже имеет влияние на Ваши мысли о самоубийстве.

Александр, прежде всего, мне очень хочется поддержать Вас! В Вашем небольшом письме чувствуется боль и отчаяние, потерянность и обесценивание себя; чувствуется, как Вам тяжело справляться.

Александр, как бы сложно нам ни было, сколько трудностей ни приходилось бы пройти, безвыходных ситуаций не бывает! Мне искренне жаль, что Вы оказались в такой ситуации, которая, по всей видимости, заставляет Вас видеть в себе только негативное, но в мире не бывает только хороших или только плохих вещей, людей и событий. Каждый человек имеет свои таланты, способности, особенности, которые важно находить в себе. Чем Вы гордитесь в своей жизни? Что считаете своими достоинствами? Что Вы могли бы назвать своими ценностями? В любой ситуации, какой бы она ни была, важно увидеть как ее недостатки, так и достоинства: увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто на фоне негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, в себе видим только плохое, а в других только хорошее, но на самом деле это никогда не соответствует реальной жизни. Любой человек имеет свои особенности, свои слабости и проблемы, и это нормально. У нас у всех разный жизненный путь, поэтому мы и движемся по нему по-разному: сталкиваемся с разными трудностями, преодолеваем разные сложности, находим разные способы поддержки себя (разные ресурсы, любимые занятия, близких людей). В нашей ответственности находится только наша жизнь, поэтому и рассматривать важно только ее. Попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? На что реально можете повлиять?

Помимо нового видения своей проблемы, жизни и себя, важно найти и способы поддержки, который будут наполнять Вас ресурсами и силами. Это могут быть любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, время с друзьями, занятия спортом, медитации и т.д. Подумайте, как Вы стараетесь поддерживать себя сейчас в сложные периоды и помогает ли это Вам, что можете добавить и изменить.

Александр, мне кажется, что у Вас внутри есть еще больше слов и чувств, которые было бы важно разделить с кем-то, поделиться ими. Вы можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге с психологом обсудить все волнующие моменты и найти для себя дальнейший ход действий: +7(495)989-50-50.

Желаю Вам увидеть свои таланты и сильные стороны, поверить в себя и начать жить по-новому!

С уважением, консультант службы Алиса

Здравствуйте, Ася. Вы столкнулись с конфликтом с родственниками, который они не желают решать и выражают отрицательные чувства по отношению к Вам. Семейные ссоры бывают сложными и эмоционально напряженными, они могут серьезно влиять на наше физическое и психологическое состояние. Мне хотелось бы обратить внимание на то, что Вы не остаетесь одна с этой проблемой и ищете поддержку. Это свидетельствует о том, что данная проблема имеет значение для Вас.

Конфликт представляет собой ситуацию, в которой каждая из сторон занимает позицию несовместимую относительно интересов другой стороны. К сожалению, многие люди сталкиваются с разногласиями в семье. Однако, несмотря на это, они не сдаются и прилагают все усилия, чтобы разрешить ситуацию. Вы написали, что не хотите жить из-за подобной проблемы. Важно помнить, что такие негативные эмоции только усиливают напряжение и создают еще больше стресса, так как Ваши близкие также могут переживать за Вас и Ваше здоровье, только не показывать это. Первое, что я хотела бы посоветовать Вам, это найти поддержку. Вы можете обратиться за помощью к друзьям, тем близким, которые могут быть более открытыми, или же проконсультироваться с психологом лично. Они могут помочь разобраться в Ваших эмоциях и предложить практические стратегии, которые помогут улучшить отношения с родственниками. Более того, такой разговор поможет проявить и осознать свои собственные чувства, и это позволит избежать накопления негатива внутри себя.

Также важно понимать, что улучшение отношений с родственниками может быть долгим и сложным процессом. Попробуйте обратиться к стороне конфликта и поговорить с ней. Выберите подходящее время, когда будете в хорошем расположении духа. Стремитесь сохранять спокойствие и самообладание во время общения. Будьте готовы к диалогу и постарайтесь выслушать их точку зрения. Предлагайте конструктивные решения и ищите компромиссы, если это возможно. Если разговор осуществить не удается, иногда помогает написать письмо или отправить сообщение, чтобы передать свои мысли более осознанно и контролируемо.

Кроме того, помните, что Вы не несете ответственности за чужие реакции и эмоции, и Ваша ценность не зависит от мнения окружающих. Старайтесь работать над собой и поддерживать свою самооценку. Уделяйте приоритет своему физическому и эмоциональному здоровью – занимайтесь спортом, творчеством, находите хобби, приносящие Вам удовлетворение. Возможно, стоит также рассмотреть возможность профессиональной помощи в виде психотерапии.

Наконец, помните, что Вы заслуживаете счастливой жизни. Не отчаивайтесь, если сейчас все кажется безвыходным, многие проблемы могут быть временными. Сосредоточьтесь на своем самоуважении, развитии потенциала и нахождении счастья в других сферах жизни. Я надеюсь, что Вы сможете преодолеть эти трудности и построить более гармоничные отношения с родственниками. Желаю Вам удачи в разрешении вашей ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

В своем обращении Вы пишите, что живете в непростых условиях. В вашей семье сложные взаимоотношения, случаются ссоры и конфликты, а иногда Ваша мать применяет к Вам силу. Происходящее Вас очень сильно беспокоит и Вам хочется понять, что можно сделать в сложившейся ситуации и как себе помочь.

Мне очень жаль, что с Вами это происходит. Но то что вы обратились к нам говорит, что у Вас есть силы и желания попытаться изменить происходящее.

В первую очередь я рекомендую поговорить с Вашими родными о том какие чувства вы испытываете по поводу происходящего. Поделиться своими переживаниями. Это может показаться абсурдным или бесполезным, но пока они не знают о том, что Вы чувствуете, будет очень сложно повлиять на ситуацию. Возможно это никак не изменит ситуацию, но пока вы не попробуете Вы не узнаете. При таких разговорах рекомендую Вам говорить про свои переживания. Про то что вы чувствуете по поводу происходящего, избегая обвинения в адрес ваших родителей, иначе можно вызвать у них сильное сопротивление и тогда не получится достигнуть желаемого результата.

Рекомендую прочитать статью о конфликтах с родственниками: https://www.b17.ru/article/379394/

Если Вы понимаете, что не справляетесь и Вам тяжело, то рекомендую создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Далила. Вас одолевают мысли о причинении вреда другому человеку, вернее об убийстве человека, который не нравится вам. В реальной жизни, если происходит коммуникация с неприятным человеком, вы можете позволить себе ударить его. Вам сложно контролировать свои агрессивные импульсы. В основе такого поведения лежит удовольствие от чувства мести, от страданий другого, особенно если эти страдания созданы вами. Вы не можете понять, почему страдания других вызывает у вас радость. Далила, то, что с вами происходит, вызывает настороженность, поэтому рекомендую поговорить с родителями об особенностях своей психики и запросить у них возможность посетить врача психиатра, чтобы начать принимать медикаменты для обретения контроля над своими гневными чувствами.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Полина!

Вы чувствуете усталость из-за того, что происходит в Вашей жизни в последнее время: депрессия, проблемы в отношения с партнером, нет близких людей, в особенности бабушки. Вы очень тоскуете по ней, видите во снах и из-за этого очень остро ощущаете одиночество. Чувствуете себя преданной и брошенной, как котенок, которого хозяева выбрасывают на улицу в плохую погоду.

Полина, в Вашем обращении так много боли и тоски, мне очень хочется поддержать Вас!

Насколько я понимаю, основная боль сейчас связана именно с потерей бабушки, так как она была самым близким человеком для Вас. Вы пишете, что чувствуете одиночество, но в отношениях отдаете всю себя партнеру. Откуда же тогда Вы черпаете силы и любовь, ресурсы, чтобы отдавать что-то другому человеку? Действительно ли это искренняя и настоящая отдача, или же это скорее способ избежать своих переживаний из-за потери и как бы заслужить любовь и заботу, которых так не хватает? Полина, терять близких людей - это тяжелое испытание, особенно наших самых дорогих и любимых, но важно учиться со временем возвращаться в настоящее, а не жить прошлым. Это не значит, что нужно забыть или оставить в прошлом наших родных: это значит найти им новое место в нашей жизни, в нашем сердце, благодаря которому воспоминания будут помогать нам в настоящем и будущем, а не высасывать из нас энергию и силы. Желание чувствовать себя нужной и любимой абсолютно нормально и естественно, но важно найти способ удовлетворить его в настоящем и следовать дальше по своему жизненному пути. Вы пишете о проблемах в отношениях с партнером: возможно, есть смысл обратить сейчас туда внимание и попытаться совместно решить эти проблемы, попробовать обрести в этих отношениях чувство нужности и любви.

Полина, есть еще разные аспекты данной проблемы, которые важно было бы прояснить и обсудить, поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу на очную консультацию (или онлайн), чтобы дать себе прожить это горе, отпустить его с теплотой на душе и строить дальше свою жизнь. Если же Вы пока сомневаетесь или по какой-то причине боитесь это сделать, то для начала Вы можете обратиться на наш телефон доверия, чтобы получить профессиональную психологическую поддержку и понять ход своих дальнейших действий: +7(495)989-50-50.

Искренне желаю Вам найти способы отпустить прошлое и увидеть свет в настоящем и будущем!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Чочо. Кто-то страдает от болезней тела, кто-то болен завистью. В основе чувства зависти лежит самоосуждение, сравнение себя с другими не в лучшую сторону. Самоосуждение - это тоже самое, что "бить себя словами", здесь много гнева и ненависти к себе. И чем больше этих токсичных чувств внутри человека, тем тяжелее он движется по жизни. Это, как идти с мешком, наполненным камнями, тяжело и неудобно. Вы пишете: "Мне исполнится 20 лет, возможно что последний раз, как повезёт. Я верю что где-то в другом варианте вселенной меня ждёт удача и счастливая жизнь, если здесь меня отторгают тогда я уйду". В этой фразе отслеживается жизненная позиция - "Я ничем не управляю, от меня ничего не зависит, есть только везенье или невезенье", Предлагаю вам начать создавать другую жизненную реальность, где есть вы, есть ответственная позиция, где "Я" не жду удачи и везенья, а что-то делаю, чтобы чувствовать внутри себя хорошо. Не получается рисовать хорошо, как могут другие? Возможно, стоит больше времени занять тренировкой навыков рисования. До сих пор не найдете работу? Задайте себе вопрос: "А я действительно хочу работать или я себе вру?" Работы огромное количество на рынке труда, но когда ЭГО человека слишком большое, оно хочет много, сразу и лучшее. Возможно, что реальность, которая сейчас у вас есть создает возможности для уничтожения вашего ЭГО. А вы решили уничтожить себя. И тогда мы выходим на обесценивание собственной жизни, себя самой, качеств и своих способностей. Чтобы справиться с завистью, важно обрести самоценность, принятие и признание себя самой. Начните замечать самокритику внутри, включайте осознание - нет плохого результата, есть информация. Владея информацией, где есть неудача, провал, можно проанализировать свои неэффективные шаги и стратегии поведения, заменить их на другие, ведущие к желаемому результату. Возьмите на себя ответственность за ваше состояние и результат ваших действий.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Алёна.

Ваш супруг часто выпивает, так же он часто он обвиняет Вас в возникающих между вами противоречиях. Вы подавлены, возникают мысли о суициде.

Мне очень жаль, что алкоголь проник в Вашу семью и оказывает на неё разрушающее воздействие. Если я правильно Вас поняла, то Ваш супруг болен алкоголизмом. Это заболевание влияет на волевую сферу, а так же на аналитическое мышление, забирает у человека ответственность за его поступки. Больной может полностью выздороветь, но для этого ему нужно иметь искреннее желание и приложить огромные усилия. Если Ваш супруг не лечится, значит не считает нужным. Это его право и его выбор, но оставаясь с ним в таком состоянии, Вы остаётесь с человеком, который между болезнью и полноценными отношениями выбрал болезнь. И это уже Ваше право и осознанное решение.

Когда супруг говорит, что Вы виноваты, он действительно так считает, т.к. не готов принять на себя свою часть ответственности за отношения. Это не означает, что Вы виноваты, это означает, что он так видит, и будет видеть дальше, вне зависимости от того, что Вы предпримете. 

Я верю, что Вам действительно тяжело. С одной стороны Вы испытываете привязанность, с другой - титаническое давление, так работает механизм созависимости. В России работает разветвлённая сеть программы "12 шагов", она работает, как с самими больными, так и с их родственниками. Призываю Вас рассмотреть вариант обратиться к ним за помощью лично для Вас. Подробнее о центрах Вы можете узнать по телефону горячей линии - 8-800-700-50-50.

Вы пишете, что Вам не на кого опереться. Но так ли это? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Так же Вы можете получить консультацию и поддержку на нашем телефоне экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.