Вопросы психологу

Здравствуйте, Денис.

Вы столкнулись с серьёзными разногласиями между Вами и родителями. Вы не ощущаете поддержки. Когда Вы решаетесь поделиться своими переживаниями, у Вас возникает чёткое ощущение, что Вас игнорируют. Если Вы настаиваете на своём, Вы сталкиваетесь с недоверием и даже наказаниями.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то были факты физической агрессии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

 Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. 

Денис, в своём письме Вы подчёркиваете, что для Вас важно сохранить конфиденциальность ("чтобы мы никому не рассказали"). Вы предполагаете, что информация может вызвать осуждение со стороны родителей. Наша служба работает конфиденциально (мы действительно никому не расскажем), но, чтобы ситуация изменилась, чтобы Вы с родителями могли понять друг друга, возможно, Вам всё же "придётся" решиться и рассказать им о своих мыслях и чувствах. Разумеется, я не могу принять это решение за Вас, но всё же, подумайте об этом, без спешки.

- Денис, тема Вашего письма намекает на суицидальные мысли, мне очень жаль, если Вы действительно с ними столкнулись. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает). Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в своём письме Вы не даёте подробного описания ситуации, что не позволяет рассмотреть её со всех возможных сторон. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или с психологом нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Виктор!

Вы пишете, что не хотите себя убивать, но в тоже время руки опускаются и нет сил хоть как-то сопротивляться изнуряющей тревоге и вине... И в таком состоянии избавлением кажется даже гипотетическая возможность перемотать время до конца - да, это не смерть, а долгожданное, такое желанное спокойствие, возможность наконец-то выдохнуть и расслабиться. И получается, что другого способа вы будто для себя сейчас и не видите, но как раз об этом можно было бы и поговорить, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, и пообщаться с психологом о том, что для вас было возможно в и желательно в ваших обстоятельствах. Разговор с другим человеком - это всегда возможность взглянуть на привычную ситуацию с другого ракурса, другим, свежим взглядом - и часто благодаря этому что-то меняется. Ну и просто это возможность получить человеческую поддержку и поделиться тем, что таким тяжелым камнем лежит у вас на душе - и это тоже может принести облегчение.

С уважением, Наталья.

Здравствуй, Кирилл. Ты пишешь, что совершенно точно знаешь, что проблемы у тебя есть, но тебе трудно о них рассказать в письменной форме. Знаешь, в таком случае хорошим решением было бы позвонить на наш телефон психологической помощи, и пообщаться с психологом о том, что для тебя было бы важно. Разговор с другим человеком - это прежде всего возможность взглянуть на ситуацию с которой ты уже сроднился  с другого ракурса, другим, свежим взглядом - и очень часто благодаря этому что-то меняется. Ну и, конечно, это еще возможность получить человеческую поддержку и поделиться тем, что таким тяжелым грузом лежит у тебя на душе - и это тоже может принести облегчение. 

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Вероника!

В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете тяжелый жизненный период. Это усугубляется и вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. В Вашей семье сложные отношения между Вами и Вашими родителями, трудности в общении со сверстниками, проблемы в учебе. Отягощается все проблемами с самооценкой и самопринятием. Вероника, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Вероника, хочется поддержать Вас и отметить стремление улучшать свою жизнь! Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Действительно, Вам непросто, особенно в том, что Вы не можете повлиять на отношения с Вашими родителями. Семейные отношения в целом – напряженные, безусловно, сложно жить в таких условиях, особенно тяжело морально. Ваше желание не зависеть от кого-то – вполне объяснимо, так Вы хотите позаботиться о себе и своем состоянии.

Вероника, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния (голоса, навязчивые мысли и т.д.). Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем.

Вероника, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете разрыв отношений. Проживать ситуацию расставания действительно болезненно. Наверняка Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он решил завершить отношения. Мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Несмотря на то, что у Вас завершились отношения, сейчас наступил важный период, когда Вы можете полностью посветить внимание себе. Например, больше времени уделять своим хобби, делать то, что ранее в отношениях ограничивалось, заняться тем, чем давно хотели, сменить имидж. Помните, что в процессе переживания расставания у нас появляется больше времени на себя, из-за чего мы можем добиваться успехов в иных сферах жизни.

Порой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны быть любимой, получать поддержку и заботу, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

Прежде всего, Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и переживанием разрыва отношений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. 

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Анна!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество вашей жизни. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Давайте разбираться по порядку. У вас серьёзные долги по учёбе, которые вы думаете, что не сможете сдать. Хотите бросить университет и боитесь обо всём рассказать маме, так как из-за своей и её эмоциональной реакции не сможете верно донести свои мысли. В вашей ситуации есть несколько выходов из сложившейся ситуации. Можно сильно постараться и закрыть все долги по учёбе или взять на время академический отпуск, а можно забрать документы и уйти из университета.

Анна, прежде чем принимать решение, рекомендую начать с откровенного разговора с мамой. Расскажите ей о том, что вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс из сложившейся ситуации. Вы имеете право высказываться и быть услышанной, но в ответ вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт вашей мамы может быть вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины её поведения. Возможно, в основе ее повышенной заинтересованности, требовательности в получении вами хорошего образования лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее, а также сильный страх за вас. Может быть, по какой-то причине ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с вами общение, чтобы добиться от вас того, что, по ее мнению, должно способствовать вашему развитию и успеху.

Важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. В таком разговоре важно разговаривать: «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваша мама любит вас и беспокоится, но выражает свое беспокойство тем образом, который вы описали. Однако наладить диалог, выстроить общение никогда не поздно.

Также, если вы боитесь в начале разговора растерять все свои мысли и доводы, то можно заранее всё оформить на бумаге. Попробуйте написать подробное письмо, где вы полностью изложите всю сложившуюся ситуацию, свои мысли, чувства, переживания по этому поводу и то что вы хотите на самом деле. И попробовать поговорить с мамой уже после того, как она прочитает письмо, пройдёт её первая бурная реакция на ваши новости и можно будет пробовать выстраивать спокойный диалог.

Когда вы всё подробно обсудите и проговорите, то сможете понять, почему так забросили учёбу. Может у вас проблемы с конкретными предметами, с одногруппниками, преподавателями или просто не нравится профессия, на которую учитесь. Причин может быть множество. Если вы определите для себя, что вызывает у вас такие трудности, это даст понимание, в какую сторону двигаться дальше. Например, сложный предмет может потребовать дополнительного времени и усилия, чтобы разобраться (чтения учебников, просмотра лекций, и так далее), или консультации с сокурсниками, преподавателем или репетитором. А для предмета, который кажется второстепенным, достаточно выполнить тот объем, который обеспечит вам зачет.

Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный вам телефон доверия. Помимо этого, у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Анна, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Уважаемая Саша! Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос.

Для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495)-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Евгений!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Евгений,  то состояние, которое Вы описываете, действительно непростое. Однако важно понимать, что депрессия, апатия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, это могут быть какие-то потрясения, стрессы, возможно, накопленная хроническая усталость. Вы как раз в своем обращение указываете на "трагедию", он не описываете подробностей того пережитого,  что происходило с Вами до появления и развития текущего состояния. 

Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Ваша тревога по поводу сдачи экзаменов естественна. На мой взгляд, практически каждый человек, когда-либо сдававший выпускные экзамены, проходил через этот сильнейший стресс. И я так же, как и вы, сдавала эти экзамены, сильно беспокоилась и нервничала, поэтому мне понятны ваши переживания.

На самом деле, то, что вы понимаете и осознаете свою тревогу перед экзаменом – это уже хорошо. Настя, я хочу обратить ваше внимание на то, что тревога перед экзаменом, зачастую, бывает полезной – она мотивирует к более тщательной подготовке. Попробуйте взглянуть на свою тревогу не только как на неприятное чувство, но и как на чувство, мобилизующее вас.

Я предлагаю вам подумать не только о неудачах в будущем, но и о том, что вы можете сделать для будущего прямо сейчас. Ничто так не успокаивает тревогу перед экзаменами, как качественная подготовка. Найдите темы, которые могут вызвать у вас особые затруднения, и подумайте, как можно подступиться к ним: найти одноклассника или учителя, который может объяснить, посмотреть обучающие видео в Интернете на эту тему, полистать учебники. Возможно, вам поможет составление плана подготовки. Вам будет гораздо проще, если вы поймете, что конкретно в экзамене вас беспокоит и что (или кто) поможет с этим справиться.

При этом очень важно давать своему организму отдых и разгрузку. Следите за режимом, спите полноценные восемь-девять часов (именно во сне усваивается полученная информация), устраивайте небольшие прогулки.

Настя, вы также пишите, что не получаете поддержки от семьи, чувствуете психологическое насилие по отношению к себе. Я представляю, как вам сейчас необходима спокойная обстановка дома, поддержка от близких. Настя, возможно, у вас есть возможность получить поддержку не только в кругу семьи, но и у других близких вам людей? Может быть, вы можете обратиться за помощью к бабушке или дедушке, близким друзьям, учителям, которым доверяете? Кроме того, вы всегда можете поработать с школьным психологом или обратиться за помощью в социальный центр вашего города.

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.