Вопросы
Я студентка первого курса технического вуза. Моя мать считает, что у меня нет никаких проблем, и я не должна о них заикаться. Периодически смешивает меня с грязью и постоянно говорит, что я не благодарная. От таких слов я хочу умереть от передозировки таблетками. Как мне поступить?
Здравствуйте, Марина!
При обучении на первом курсе технического вуза Вы столкнулись с трудностями и в связи с этим нуждаетесь в поддержке. К сожалению, у Вас не возникло взаимопонимания с Вашей мамой, её слова ранили Вас. Появились суицидальные мысли.
Марина, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь в кризисной ситуации. Когда близкие не понимают или не принимают факт наличия трудностей, это может усилить ощущение безнадежности. Поэтому важно найти возможность получения поддержки у других значимых людей или у специалистов. Прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом. Также, надеюсь, Вы сможете обратиться к психологу Вашего учебного заведения, если трудности, с которыми Вы столкнулись, не решатся в ближайшее время. В ситуации риска здоровью и жизни обязательно обратитесь к врачу-психиатру/психотерапевту, в экстренном порядке позвоните в службу 112.
Кроме того, Марина, обратите внимание на то, что способы самопомощи могут существенно повлиять на Ваше самочувствие. Достаточный, качественный сон, здоровое питание, общение с друзьями, увлечения, - всё это помогает снизить уровень напряжения и благополучно пережить стрессовую ситуацию. В качестве самопомощи очень эффективна дневникотерапия. Ведение дневника позволяет понять закономерности и ход мыслей, которые могут привести к улучшению психического состояния, снизить стресс и уменьшить беспокойство.
Если говорить про отношения с мамой, то рекомендую попробовать конструктивный подход к разговору с ней с помощью Я-сообщений, например, «Мне сейчас нужна твоя поддержка и выслушивание. Я переживаю сильную тревогу и иногда думаю…» (без обвинений, опираясь на факты и собственные чувства). Уточните при этом, какие конкретные слова или поведенческие паттерны ранят, и попросите более уважительного отношения. К сожалению, изменение динамики в семье может потребовать времени и дополнительных ресурсов. Этот запрос также может стать обсуждаем на сессиях с психологом оффлайн. Берегите себя, Марина!
С уважением, Ольга