Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
доброго времени суток. меня зовут камилла, мне 20 лет и я не вижу особого смысла выливать все сюда, ведь вы в любом случае направите меня к психотерапевту или к кому вы там обычно направляете, но я все же облегчу душу и начну с того, что больше всего сейчас давит на мое моральное состояние - операция. не так давно я ходила на осмотр к врачу, после чего сказали, что есть подозрения на онкологию, это, собственно, сильно пошатнуло мою без того шаткую нервную систему. все то время, что я ждала результаты анализов, я понимала как сильно хочу жить, и, к счастью, онкологию не выявили, но меня направили на операцию, точно такую же, какую провели мне два года назад. я снова ложусь в эту палату с этими же чувствами и проблемами. я никогда не боялась операций, потому что считала, что все всегда заканчивается хорошо, но сейчас, возвращаясь снова к этой ситуаций, я потеряла надежду на то, что я перестану чувствовать боль. я больше не верю в волшебство медицины, я боюсь снова лечь в ту пастель, наедине с болью и мыслями.
если начать сначала, то повторная операция - последствие общения с людьми, которых, как принято, называют семьей. с самого детства я росла смотря на то, как мать делит детей, как дети разочаровывают своих родителей, наблюдала вечное нежелание понять друг друга, любить друг друга, отсутствие уважения, привязанности. они не умели любить и воспитывать, а я хотела справедливости в семье, где все решает один человек. я стала дерганной, сны превратились в кошмары, реальность стала душить и , спустя много лет, я вырвалась оттуда, но, даже если попытаешься убежать, проблемы останутся. они будут преследовать тебя. будут напоминать тебе о том, что сломало тебя. я начала курить и употреблять алкоголь. не скажу, что нахожу в этом успокоение, так же не скажу, что я зависима, суть в том, что я стала одной из тех, кого относила к аморальному обществу; стала той, общаться с которой постыдилась бы. и это так же разбивает меня
родственники продолжают напоминать о своем существовании, о том, что я должна им за то, что они убили на меня много времени, сил и денег, но я не просила этого. я не хотела жить с этими людьми, и , если бы я могла выбирать, я бы предпочла не родиться, чем расти в кругу таких людей. история уходит корнями в прошлое, к сожалению. я не хочу об этом думать
у меня фактически не было отношений, не было первой любви и никто мне не разбивал в школе сердце. на себя это взяла моя семья. очень много недосказанных слов пришлось проглотить, чтобы пощадить их чувства, потому что я не хочу быть такой, как они, я не стану плеваться гнилью, чтобы взвалить ответственность на другого. я чувствую отвращение к этим людям уже очень много времени и мне страшно, что я останусь одна, если продолжу придерживаться этой позиции. это слова обиженного ребенка, я знаю, поверьте, и это неудивительно. я их простила, правда, но я никогда не забуду через что я прошла, чтобы угодить каждому из них. я больше не смогу и не буду доверять этим людям.
состояние моего здоровья, как вишенка на торте. все очень плохо. комплексы стали еще ярче, засели еще глубже, кажется, я никогда не смогу полюбить себя, никогда не смогу почувствовать себя здоровой. операция - не единственная проблема, с которой мне пришлось столкнуться, в плане здоровья. со временем скопился букет заболеваний, который, я кажется буду перебирать всю оставшуюся жизнь. я никогда не смогу почувствовать себя по-настоящему счастливой просто потому, что мне теперь больно не только духовно, но и физически.
я хочу путешествовать. хочу, чтобы состояние здоровья позволяло мне путешествовать. «ноги руки есть, в чем проблема» скажите вы, и да, отчасти я согласна, но я слишком слаба, и думаю речь не только о физическом состоянии. я отдалилась от своих друзей, со многими прервала общение, я склонна к меланхолии, в последнее время снова начала плакать по ночам. я не вижу смысла бороться, у меня нет сил бороться. я хочу, чтобы это все закончилось, хочу проснуться с мыслью, что все хорошо. я хочу спокойствия.
покончить жизнь самоубийством - не выход, но я не вижу больше перспектив, не вижу смысла противостоять суицидальным мыслям. я хочу перестать чувствовать боль.
если вы все же прочли до этого предложения, я благодарю вас за внимание и приношу свои извинения за время, которое я у вас отняла.
спасибо.
Здравствуйте, Камилла!
На данный момент вы переживаете не простой период в жизни. Навалившиеся трудности ощущаются не подъёмным грузом. Вы пишите о проблемах со здоровьем, которые произошли на фоне конфликта с семьёй. Сейчас вы испытываете страх от физической и душевной боли, отчаяние от того, что операцию проводят вновь. Также вы переживаете обиду на своих родственников и страх из-за этого остаться одной.
Ваше обращение как крик о помощи и желании быть понятой и услышанной. Позвольте поддержать вас, вы большая молодец, что нашли в себе силы написать нам и проговорить все негативные мысли и эмоции!
Страх и разочарование в медицине могут быть вполне естественны, особенно когда незаметен результат. Но позвольте восхитится вашим упорством и выдержкой. Я не могу понять и почувствовать вашу боль, но могу представить на сколько вам тяжело. К сожалению, у многих болезней случаются рецидивы, которые нужно лечить по новой. Может вам стоит попробовать обратится в другую поликлинику или поменять лечащего врача. Ведь у каждого доктора есть свой подход, своё виденье заболевания и пути его решения. Так же может влиять опыт работы и случаи, с которым уже сталкивался врач.
При работе со страхом советую вам воспользоваться следующими шагами:
Шаг 1: Проанализируйте свой страх. Для этого задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Что больше всего меня пугает в этом? Почему?
Шаг 2: Расскажите о своём страхе. Конечно, эффективнее будет рассказать о страхе кому-то, но если такой возможности нет, то можно просто самой себе озвучить его вслух. Наш мозг устроен так, что информация, которую мы рассказали способствует пониманию и лучшему усвоению. Озвучить свой страх – это значит признать его. Когда вы его игнорируете, то он становится больше, а когда признаёте – наоборот. Обсуждение отрицательных эмоций так же способствует победе над страхом.
Шаг 3: Информирование снижает страх. Попробуйте более подробно проконсультироваться с врачом по поводу болезни. Задайте ему вопросы по типу: Какие последствия будут после операции? Зачем и почему она нужна вновь? Какие ещё существуют способы лечения?
Шаг 4: Позитивное мышление. Когда мы чего-то боимся в голову приходят самые неблагоприятные варианты развития событий. Попробуйте сменить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные. Продумайте благоприятный итог операции и лечения.
Шаг 5: В момент, когда страх достигает своего пика и завладевает вашими мыслями полностью. Используйте технику «7:11». На 7 счётов про себя вы делаете вдох, а затем медленно на 11 счётов выдох. Так можно повторять несколько раз, пока ваше психическое состояние не улучшиться. Но должна вас предупредить, что у данной техники есть противопоказания: для людей с заболеваниями дыхательной системы данное упражнение выполнять не рекомендуется.
Если же говорить о конфликте с семьёй, то действительно наше физическое состояние и здоровье связано с психологическим самочувствием. Поэтому негативные эмоции и обида могут ухудшать ваше здоровье.
Вы пишете о том, что простили своих родственников, но при этом до сих пор не можете забыть, то есть вы пока не смогли отпустить ситуацию. Обида ещё продолжает жить внутри вас. Она возникает в ответ на незаслуженное оскорбления в прошлом, унижения, нарушение личных границ. Мы часто обижаемся также на несправедливое отношение к нам.
Постарайтесь сейчас для себя понять причину их действий и поведения, это не значит оправдать их, это значит найти объяснение. Благодаря этому вы сможете уже с позиции взрослого посмотреть на свои ситуации из детства и понять почему так было, возможно перестать винить в этом себя.
Вы уже смогли сделать первый шаг к проработке своих обид – описали её в обращении. Позвольте похвалить вас за это! Теперь вы можете сделать следующий шаг (после анализа ситуаций и почему семья так поступала) – рассказать о всех негативных эмоциях, переживаниях и обидах своим родителям. Они могут не понять вас, но вы сможете ощутить свободу от того «груза», который вы несли столько лет. А возможно, что семья отнесётся с пониманием и будет готова пойти на примирение и оказать поддержку в дальнейшем.
После разговора попробуйте задать самой себе несколько вопросов: Для чего мне нужно общение с семьёй? Что оно даёт мне: заряжает энергией или тратит ресурс? Что будет если я прекращу общение с ними?
Сейчас ваш внутренний ребёнок нуждается в любви, заботе и ласке. И именно вы, уже как взрослый человек, можете дать ему это. Займитесь любимым хобби или делом, о котором мечтали с самого детства, порадуйте себя покупкой той вещи, которую вам хотелось больше всего. Сделав это, вы перестанете винить себя за каждую мелочь, начнёте во всём разбираться детально и сможете принять и полюбить себя.
И помните, как поступить в этой ситуации можете решить только вы. Отпустить обиду или нет – это ваш выбор. Справляться со своим страхом или нет. Из вашего письма я поняла, что вы достаточно сильная девушка, которая может найти в себе силы и преодолеть все жизненные трудности.
С уважением, Варвара!
Что делать если есть и психологические травмы и было и моральное насилие и сильное чувство вины и хочется закончить жизнь самоубийством
Вероника, здравствуйте!
Как я поняла из вашего короткого письма, вы осознаете, что в вашей жизни были трудные события - травмы, моральное насилие, безусловно это может оставлять отпечаток на жизни человека, и с этим не всегда легко справиться в одиночку, своими силами. Очень важно, что вам хочется как-то это преодолеть, изменить свое внутреннее состояние, начать жить полноценной жизнь - но сейчас вы не понимаете, как это можно сделать.
Вероника, вы спрашиваете, как выйти из этого состояния, с чего начать и что можно делать. Думаю, что в первую очередь важно начать разбираться с теми событиями, которыми причинили вам большой ущерб; начать можно, например, со звонка на наш телефон доверия. Живой разговор со специалистом позволит поддержать вас в большей степени, чем это возможно в письменном ответе на ваше обращение. Поэтому позвоните нам в удобное для вас время - мы работаем круглосуточно. По телефону с психологом можно поговорить более свободно и подробно, чем на сайте; рассказать о своей ситуации, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить.
С уважением, Наталья.
я никогда так не считала, однако сейчас я думаю что я бездарная, ни на что неспособная, неинтересная, глупая. я пришла к такому мнению, наверное потому что уже два года ни с кем не общаюсь. я схожу с ума от одиночества. мной никто не интересуется, меня никто не слушает. у меня упала самооценка. еще два месяца назад я верила в себя на все 100, сейчас не верю. мне не хватает внимания, от того все проблемы. но в последнее время, в порыве негативных эмоций я стала задумываться о суициде. просто потому что меня очень мучает это состояние.я боюсь что всегда буду такой, точнее в стороне. боюсь что всегда буду одна. у меня еще с детства немало психологических травм. они мне тоже мешают. я всегда себе говорила, что жизнь впереди и все еще у меня будет, как друзья так и все остальное. сейчас у меня не получается убеждать себя в этом. у меня опустились руки.
сейчас я учусь на втором курсе в колледже. я никогда ни с кем не общалась близко, только с тремя девочками.мы втроем никто не общаемся с группой как друг с другом. но сейчас я и с ними не хочу общаться. это нормально? я очень раздражительная когда появляюсь среди своей группы. они мне не нравятся. я не хочу учиться там, но меня никто и не заставляет. я не знаю что мне делать. я боюсь всего что меня окружает. часть своих проблем я сваливаю на людей среди которых нахожусь. как мне перестать обращаться внимание на них?
уже пол года я пытаюсь скрыться от всех. сузить круг общения. я не хочу, нет я хочу общаться и иметь друзей, но что то сдает назад, я этого не понимаю до конца.
как то раз мне мама сказала что будь она мне ровесницей(подругой), то не общалась бы со мной . сегодня она мне сказала что друзей у меня нет потому что я не слежу за своим языком. может и правда со мной что то не так раз друзей у меня нет. может я что то делаю не так?
не, желания жить дальше у меня все меньше и меньше. чем больше я думаю о суициде, тем больше мне становится безразлично на то как без меня все будет у близких. страшно.
о том каким я вижу свое будущее , и речи не может быть. если раньше я думала и переживала за себя, то сейчас я думаю о том чтобы остановиться на этих годах жизни. казалось бы типичный подросток, но это серьезная штука, когда тобой управляют эмоции и психологическое состояние. и мне очень хочется с кем то обсудить свои проблемы.
скажите пожалуйста что мне делать, как избавиться от гнусных мыслей и чем заполнить одиночество? я бы много чего еще хотела сказать, но и так за этим письмом провела два часа.мне нужна помощь.Здравствуйте, юля!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам сложно общаться с другими людьми, вы чувствуете себя одинокой, из-за этого вы не можете видеть свое будущие, возникают мысли о суициде и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также статью: https://www.b17.ru/article/4124/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Я устала. Я так сильно устала. Мне 24 года , я из Калининграда. Отца нет, ушел - асоциальный образ жизни в 10 км от моно места жительства (но при этом никогда его не видела). Выросла в неполной семье , воспитывалась до 17 лет бабушкой и дедушкой в деревне , медаль за окончание школы с отличием. Далее поступила в медицинский колледж, переехала к маме в съёмную квартиру в город, где она была на заработках почти всю мою сознательную жизнь. Окончание медицинского с красным дипломом. Денег не хватало всю жизнь. С 17 лет постоянно работаю , с 18 - официально, в медицинской сфере. Пара-тройка не здоровых отношений по году-полтора с мужчинами старше меня , в попытке найти папино нехватающее. После окончания медицинского тут же поступаю на высшее - логопедическое (заочно). Попадаю по распределению в отдаленный угол области работать в ковидную бригаду. Вижу ужасы жизни и смерти. Отработав год, отказываюсь от контракта и денег - перебираюсь обратно в Калининград, при этом беру кредит , чтобы вернуть МинЗдраву контрактные деньги с штрафом за неотработку контракта. Наконец-то я с мамой. Но .. она делает прививку от ковида , в августе 2021. Месяц в реанимации. Умирает. В морге она совсем измученная. Я пытаюсь тянуть по выросшим расценкам сьемную квартиру , а также кредит. Устраиваюсь на одну работу , а также на вторую - поработаю по 24 или 36 часа в зависимости от дня. Ранее удавалось из-за ковида на заочке отучиться 2 курса дистанционно, теперь лично я траты на поездки в другой город России. Обнаруживаются участки измеренных клеток на шейке матки , онкогенный вирус папилломы человека ВПЧ16,18 типов. Наблюдаюсь у онколога. Выявляются проблемы в прямой кишке. Желаю операции свыше 50 тыс дважды за год. Едва свожу концы с концами. Год назад встречаю парня , заботливого, с хорошим заработком , любящего. Стараюсь ценить как могу. Но не чувствую такой отдачи, как хотелось бы. На данный момент сочетаю две работы , отношения , сессию , стареньких бабушку и дедушку (в терминальной стадии, ему дали полгода на все про все) - я чувствую, что я жутко устала жить. Я хочу закончить это , но боюсь, что мой кредит перейдет долгом к родственникам. Подумываю подать заявку на вакансию на СВО в Украину. Потому что мне терять совсем нечего. Не чувствую ничего.
Здравствуйте, Раса!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы за свою жизнь пережили много сложных и непростых ситуаций, разрешение которых требовало от вас много сил и ресурсов, но теперь вы устали и не знаете, что с эти делать.
Вы переживаете не самые простые времена. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также статью: https://www.b17.ru/article/4124/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Год назад с мужем начались проблемы,ему его лучший друг сказал,что он до сих пор ничего не добился! С тех пор он стал на меня срываться,оттолкнул объятия и ласку. Потом замкнулся…и все это время копилось у обоих недовольство,обиды,претензии… 10 дней назад он пришел злой с работы,сел и не стал кушать,я хотела выяснить и я была последней его каплей,он собрался и ушел. Прожил у мамы 2 дня и друг одолжил ему квартиру,вот ровно неделю он там живет.мы созваниваемся и видимся,он хоть и говорит что любит и скучает,что ему посуду мыть самому приходится,что он все понимает и что одиночество не для него. Но сегодня еще часть вещей туда забрал. Мы погуляли и я спросила его «что ты думаешь о нас?»- не знаю,год был какой то натянутый… я спрашиваю- ну что мне сделать то тогда?-не знаю. Я хочу побыть один,подумать. Привез меня и уехал,я конечно на панике звоню ему и понимаю,что бешу опять-он че ты делаешь? Зачем ты это делаешь??? А я не могу,мне безумно его не хватает,я ужасно тоскую… наши проблемы решаемы на самом деле,я очень активный человек с кучей интересов,вот только сейчас готова от всего отказаться лишь бы вернулся и мы начали работать над проблемами…я не знаю что делать??? Мне страшно,что ему понравится жить без меня…мы вместе 11 лет в браке 7,5
Здравствуйте, Анастасия!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в отношениях с мужем, и вы знаете, что с этим делать и как жить дальше.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После сложных ситуаций в отношениях ваша жизнь изменяется, и вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
Вдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Пару месяцев назад умер мой отец, он был очень хорошим человеком, все говорили это.
Недавно на его номер позвонили. Я ответила, даже не узнала, кто звонит, просто сказала, что его больше нет. В ответ рассмеялись и поблагодарили за хорошие новости. Мне стало очень страшно, я не понимаю, как люди могут быть такими плохими.
Теперь меня пугают окружающие, кажется, что все желают нам зла. Я боюсь довериться кому-то и не могу забыть голос того человека.
Алина, здравствуйте!
Сейчас Вы переживаете тяжелую невосполнимую утрату. Позвольте выразить сочувствие Вашему горю.
Вы столкнулись с неадекватной реакцией на сообщение о Вашей утрате. Эта реакция неизвестного Вам человека сильно повлияла на Ваше эмоциональное состояние. Вы интерпретировали поведение этого человека однозначно. Однако может быть несколько причин, почему он повел себя таким образом:
1. Смех и слова, не соответствующие ситуации, могут являться последствием глубокого нервного потрясения. За таким смехом часто следуют безудержные рыдания (возможно, после того, как человек положил трубку). Такой смех является не произвольным и неконтролируемым. Причиной этого несоответствующего ситуации смеха является не радость, а острое горе и сильный шок. Наверняка Вы могли наблюдать, как в моменты потрясения у людей попеременно слезы сменяются смехом. Возможно, что человек, которому Вы сообщили трагическую новость, пережил шок, после которого у него появился неконтролируемый нервный смех, неадекватное поведение.
2. Может быть такое, что человек воспринял Ваши слова как шутку, не понял серьезности ситуации и постарался «отшутиться» в ответ.
3. Возможно и то, что Вы общались с человеком, с которым у Вашего отца действительно был конфликт. На протяжении жизни у Вас было представление, что со всеми окружающими людьми отец поддерживал хорошие взаимоотношения. Но на самом деле оказалось, что у Вашего отца, как и у любого другого человека, мог быть свой недоброжелатель. Этот факт никак не отменяет того, что он был хорошим человеком. Это означает лишь то, что он вёл нормальную активную жизнь. Невозможно прожить жизнь и всегда быть одинаково хорошим для всех. Люди бывают разные, и Ваш отец имел право на то, чтобы не быть хорошим с теми, чье поведение противоречило его убеждениям. Отец старался не допускать в Вашу жизнь представления о том, что кто-то может желать ему зла. Это был его личный недоброжелатель, и он сам выстраивал общение с ним, не допуская, чтобы Вы тревожились по этому поводу. Сейчас важно понять, есть ли реальные основания Вам чувствовать угрозу от этого человека? Если объективно таких оснований нет, но при этом страх и тревога будут сохраняться у Вас на протяжении длительного времени, необходимо будет обратиться за консультацией к специалисту лично. Вы также можете в любое время позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания.
С уважением, психолог службы Александра.
здравствуйте,мне очень нужно вам высказаться. в последнее время,меня часто посещают суицидальные мысли,и повышается чувство отвращения и ненависти к себе. мне кажеться,у меня новая травма,вчера я просмотрела видео-ролик с котёнком в блендере,у меня случилась паническая атака и истерика. но это не так беспокоит меня,как через вышенная лень,мне сложно и совсем не хочется встать помыться,поесть,и тд,мне хочется только лежать и умереть в своей кровати,мне часто очень грустно,вокруг меня апатия,я себя не понимаю( много травм и комплексов у меня из за мамы,я не хочу жить
Настя, здравствуй!
Судя по твоему обращению, есть многое, о чем тебе хотелось бы поговорить, высказаться.. как я понимаю, тебя беспокоит то, как ты себя чувствуешь последнее время - то, что ничего не хочется делать, что сложно даже встать с кровати, постоянно грустно, даже доходит до суицидальных мыслей. Кроме того, как я поняла, есть немало сложностей в отношениях с мамой, из-за которых ты тоже переживаешь. Настя, в таком состоянии можно и нужно обращаться за психологической помощью. Ты написала нам - но очень важно на этом не останавливаться и поискать возможность поговорить с психологом о том, что тебя волнует, более подробно. Если у вас есть в школе школьный психолог - можно было бы поговорить об этом с ним. Или ты может позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. И конечно, в таком состоянии (когда ты чувствуешь себя подавленно, нет сил, энергии, внутренних ресурсов) - очень важно относится к себе с заботой и по возможности (если это зависит от тебя) избегать шокирующего и травмоопасного интернет-контента. Береги себя!
С уважением, Анна
Здравствуйте, я не знаю, что мне делать… я учусь в университете довольно неплохо и мне это нравится, но по своей глупости попала в долговую яму, я попала в большие финансовые проблемы и мне не у кого попросить помощи. С каждым днем, мысли о долгах меня убивают, я настолько в отчаяние, что единственным выходом вижу суицид. Я пыталась работать, пробовать вещи, но ничего не выходит. Я не могу спать нормально из за этих мыслей, буквально, ничего делать не могу, только тревога страх и отчаяние. Я люблю жизнь, и как только начинаю думать о суициде, то сразу в следы, но как иначе я не знаю …
Здравствуйте, Александра!
Сейчас Вы находитесь в долговой яме и это переживание погружает Вас в отчаяние, что единственным выходом видится суицид. Александра, Вы уверено заявляете, что любите жизнь и у Вас много чего получается, но тяжелая финансовая ситуация держит Вас в напряжении. Таким образом, суицид - это искажение психики в острой стрессовой ситуации, представленное, своего рода, некоторым выходом из сложной жизненной обстановки. Но это не так, это искажение, вызванное длительным стрессом. Это очень важно помнить, постарайтесь удержаться за эту мысль.
Александра, никто не застрахован от падения в финансовую яму. И это всегда страшно и тяжело. Каждый день — комок нервов и постоянных мыслей: что делать, что делать? А хочется просто лечь и заснуть, чтобы хотя бы ненадолго отпустило это тянущее чувство безнадёжности. Но это не вариант. Людям, погрязшим в долгах, обычно сложно посмотреть на ситуацию со стороны, тк эмоции захватывают, формируя туннельное зрение. Сейчас все видится бесперспективным, но попробуйте каждый день говорить себе:«Я выберусь! Если нужно, пойду мыть полы, работать в кафе». Этой мыслью-установкой, можно менять ощущение обреченности, но наличие хоть какого-то выхода, плана. Как только появится план, Вы почувствуете, как страх и стресс постепенно отпускают Вас. Сейчас важно не тратить время и энергию на дела, которые не имеют никакого отношения к решению проблемы. Поэтому нужно сосредоточиться на составлении плана действий.
На этом этапе важно взять свою панику под контроль и не совершать необдуманных действий. Александра, для уменьшения тревоги, рекомендуем использовать методы саморегуляции: дыхательные техники (дыхание на свечу, 4-7-8, дыхание по квадрату итд), техники, включающие когнитивную функцию (5-4-3-2-1, счет через один, произносить слова наоборот итд), крупную моторику. Когда тревога Вас захватывает, то происходит своего рода отрыв от реальности и Вам становится сложно мыслить критически и принимать взвешенные решения, тк хочется внести хоть какую-то определенность. Однако Ваша ситуация затребует некоторого времени для ее решения, главное продолжать действовать и держаться за мысль, что Вы высоко цените собственную жизнь. Когда тревога выходит из под контроля и Вы не в силах с собой совладать, рекомендуем обратиться за психиатрической помощью.
Александра, Вы можете обратиться за бесплатной психиатрической и психологической помощью по ОМС (ПНД по месту жительства). Чтобы получить психологическую помощь, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
Финансовый кризис — тяжёлое испытание. Держитесь, идите вперёд с ясным умом и сильным духом и решайте проблемы.
С наилучшими пожеланиями, Юлия П.
Жена ушла. Жить не особо охото. Хочется закончить все это. нужна помощь
Здравствуйте, Егор.
Вы оставили на нашем сайте короткое сообщение, я читаю его и слышу в нем отчаянный призыв о помощи, попытку хоть кому-то хоть как-то сказать о своем одиночестве и внутренней боли, надежду на то, что кому-то не все равно, что с вами сейчас происходит. Очень сочувствую, что с таким тяжелым психологическим состоянием вам сейчас приходится справляться одному. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы как-то вас поддержать и поговорить о вашей ситуации в большей степени, чем это возможно в письменном ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, рассказать о том, что произошло между вами и женой, почему брак развалился, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям искренне и с уважением. Трудно заранее сказать, как сложиться разговор, но всегда есть шанс, что в живом разговоре вы сможете почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить дальше. Егор, звоните и не теряйте надежды!
С уважением, Наталья.
Здравствуйте! Начиная примерно с 10 лет я впадаю в какое-то состояние похожее на депрессию (я конечно, не психолог и не могу ставить себе диагнозы, но буду говорить, как понимаю и как чувствую), у меня не было желание с кем-то разговаривать, рассмешить меня было почти невозможно и не было сил что-то делать. Я погружалась в свои мысли все глубже и глубже и пока я сама не хотела, никто меня не мог вытащить из этого состояния. Скажу сразу, в возрасте 10 лет я не осознавала, что у меня инвалидность, но понимала, что со мной что-то не так. Всегда ловила на себе косые взгляды и т.п., но меня никогда никто не обижал по поводу инвалидности, за исключением одного случая в возрасте 6 лет примерно, но и там я скорее всего не понимала, почему меня по простому говоря, обзывают, да и обидно-то не было. Поэтому, я делаю отсюда вывод, что мое такое состояние началось не из-за осознания, что я на инвалидности. По поводу моего диагноза. У меня оперированная спинномозговая грыжа, нижний вялый парапарез. Нарушение походки (как у ДЦП, но может чуть лучше), слабая чувствительность в ногах, проблема с тазовым органами. Конкретно с умственной деятельностью проблем нет, по крайней так написано в моих выписках по болезни. Хотя, я очень по этому поводу переживала, да и некоторые люди оказывали на меня такое давление, внушали мне (не прямолинейно, а издалека, незаметно, по чуть-чуть), что мало того, что я плохо хожу, так еще и с головой не в порядке. Но несмотря на все это, мне все говорят, что я красивая, у меня стройная фигура. И я себя оцениваю адекватно, я знаю, где и что у меня так, а где не так. И мое лицо, фигура и как мне кажется, нормальные умственные способности являются моими главными, спасательными преимуществами на фоне инвалидности, чтобы не быть в той категории людей, с которым неприятно иметь дело. И еще момент, один психолог в санатории, где я проходила реабилитацию, сказала мне: "У тебя есть какой-то таракан в голове, от которого можешь избавиться только ты. Вот у тебя бывает падает настроение и ты из такого состояния только сама выбираешься, если хочешь". Ну примерно так сказала. Тогда я, естественно, не придала этому значению, хотя уже и понимала, что на инвалидности и комплексы появлялись. По мере взросления, мое депрессивное состояние, так сказать, учащалось и становилось более острым что-ли...На втором курсе университета, кажется, появились первые суицидальные мысли, из-за невзаимной любви :)) Парень был здоровый, мы и сейчас общаемся, но я его ценю как близкого мне друга, хоть и понимаю, что после армии мы общаться не будем, я изменюсь, он изменится, короче жизнь разведет. Я увидела его с другой девушкой, здоровой и неосознанно видимо себя сравнила себя с ней. У нас в тот момент с этим парнем были встречи, свидания и все такое и не смотря на это, он был с другой, меня это очень сильно задело. Отсюда пошло желание вот просто взять пистолет, приставить его к горлу и выстрелить, слезы еле сдерживала, когда сидела на остановке, в груди была дыра. Но не смотря на все это, я продолжила с ним общаться, потому что мне надо было внимание и осознавать, что не смотря на то, что у меня инвалидность, я все равно нравлюсь не каким-то там (очень извиняюсь) умственно отсталым людям, а нормальным, красивым и здоровым парням. Я не хочу принимать то, что мне внушают. Мне внушают, что я выйду замуж за парня с инвалидностью. Если знакомить меня с кем-то, то только с парнем, который хромой, косой, разговаривает как умственно отсталый и т.д.. Я что, даун какой-то? С головой-то у меня все в порядке, в отличии от некоторых и здоровых людей. И с лицом все в порядке. Я НЕ хочу таких отношений, потому что мне самой тяжело физически бывает. Я хочу чувствовать себя в отношениях девушкой, а как я почувствую себя девушкой, если моему мужику, допустим, идти тяжело будет и уж тем более донести мою сумку?! Я встречалась с парнями, как со здоровыми, так и с инвалидностью и мне есть с чем сравнивать...Там полная .... для меня, эти отношения называются "делай все сама, потому что я не в состоянии"! Я сейчас имею ввиду обыденные ситуации. Со здоровыми парнями я встречалась, но там было вранье. Чувства то может и тоже, хотя это под сомнением. Ну вряд ли человек так может врать, дело было не в словах, которые мне говорили, а во взглядах т.д. И еще, я бы рада познакомиться с кем-то. Красиво одеться, накраситься, прийти в какую-нибудь кафешку, я уверена, что ко мне подойдут, со мной познакомятся. Так было уже. Но каждый раз, после того, как я встаю, я вижу в лице парня большое разочарование и чувства неловкости. Больше я не готова через это проходить. Я понимаю, что да, я на инвалидности и каждый человек должен соответствовать своей второй половине (возможно), но по-моему, я заслуживаю большего, не потому что я такая красивая, как мне говорят, а потому что я просто не смогу быть с человеком, который не мне будет помогать, а я ему. И так себя всю жизнь мужиком чувствую. Да и как можно построить здоровые отношения с человеком, у которого явно проблема с умственными способностями. Если бы я, допустим, не могла бы сложить 2+2, потому что ума не хватало, то еще можно было бы, но это были бы не здоровые отношения, конечно, а так, на своей волне. Вернемся к моему депрессивному состоянию. Зимой прошлого меня спасло от суицида только то, что я каждый месяц высылаю маме 25 000 рублей за кредит и если бы я умерла, только мои родители просто бы не вывезли дополнительную нагрузку да и не пережили бы этот случай, но конкретно их состояние после моей смерти меня не волновало. Я в тот момент и на кота забила. Ему 17 лет, один в квартире дня 2 и он умрет, поэтому я решила оставить открыю входную дверь, чтобы когда я умру, кот вышел в коридор и соседи его приютили. Хотя, это было бы маловероятно. Скорей всего, его бы отдали в приют, но и это меня не остановило. Родители, кстати меня очень любят, я не знаю никого, кто бы еще так сильно любил своего ребенка, они делают для меня все что только могут, но мне от этого желания жить не прибавляет. В итоге, мое такое состояние бывает периодически, вплоть до суицидальных мыслей и полного, как мне кажется, отсутствия жить. И мое состояние улучшиться только тогда, когда у меня будут видимые улучшения в здоровье, но врачи мне этого не обещают. Более того, походка никогда не будет как у здоровых людей, 90% вероятности, что останется так как сейчас. Но допустим, даже фиг с ней. Но у меня будут проблемы в отношениях из-за моей нечувствительности, простите, но тут я имею ввиду в интимном плане. Это все приведет к конфликтам, ссорам и в итоге к изменам со стороны партнера. И я даже знать не хочу, что я буду чувствовать, если мне изменят. Почему я раньше не пошла или хотя бы даже не позвонила психологу? Потому что предполагаю, что мне ответят. Примерно, что это все в моей голове, жизнь она прекрасна, вы ведь такая красивая и бла бла бла. Это какая-то толерантность. Я вообще терпеть не могу это слово, у меня сразу ассоциация с лицемерием. Люди толерантны не потому что им допустим, не важно, есть у девушки на все лицо невус (это огромная родинка с растущими на ней волосами) или нет, а потому что говорить девушке прямо в лицо, что это некрасиво очень невежливо. Мы толерантны, потому что не хотим никого обидеть, а не потому что нас не волнует внешность или что-то еще. Я хочу, чтобы мне кто-нибудь привел реально весомые аргументы, почему я не должна смешивать себя с г**ном, не чувствовать себя ошибкой природы. Или объяснил, что это за припадки такие, которые доводят до состояния перерезать себе горло и как с этим справиться. От этого состояния мучаюсь не только я, но и мои родители, которые не виноваты, что я такой родилась и они не могут мне здесь ни чем помочь. А я не могу сдерживать свои эмоции. По темпераменту я еще холерик, чуть что не так и я вскипаю. Извиняюсь, если кого-то обидела, или если у меня есть орфографические/пунктуационные ошибки. Старалась не косячить, но на эмоциях как уж получилось. И мне 25 лет, если что. Спасибо.
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении Вы указываете, что примерно с 10 лет обеспокоены собственным психоэмоциональным состоянием, которое по мере взросления, Вас все больше угнетает. Появились мысли об уходе из жизни. В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу допустить, что Вы испытываете внутреннее напряжение, оно может ощущаться как предельное. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Но я хочу напомнить Вам, что самое важное и ценное-это Ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже сейчас так не кажется. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации, и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить Вашу жизнь в лучшую сторону! Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий, и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.
Очень ценно, что Вы осознаете свои сильные стороны: красота, стройность, интеллектуальные способности, самодостаточность и уверенность в том, что Вы заслуживаете большего! Вы не одна, у вас есть любящие родители, всегда готовые поддержать Вас, и улучшить Ваше состояние. Всё это является мощнейшими ресурсами в преодолении жизненных трудностей. Пожалуйста, помните о них!
В своем обращении Вы пишите, что имеете инвалидность, и испытываете трудности в принятии собственных особенностей. Но именно принятие себя и стабильная самооценка это те аспекты, над которыми необходимо работать. Признание и уважение своей индивидуальности, своих возможностей и ограничений очень важно для того, чтобы жить полной и счастливой жизнью. Не стоит упускать моменты радости и акцентировать внимание на своих негативных, как Вам кажется, особенностях. Осознайте, что Вы несете за себя ответственность. Вы – причина того, что происходит в вашей жизни.
В данном случае, я могу порекомендовать Вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в Вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для Вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.
Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.