Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

Последние полгода Вы замечаете у себя перепады настроения и резкое появление истерических приступов. Иногда даже мелкая неприятность вызывает очень сильные эмоциональные реакции, которые трудно контролировать. 

Описанные Вами эмоциональные переживания и трудности их контроля, конечно, могут быть связаны с возрастными изменениями. Но интенсивность и сила их протекания вызывают серьезные опасения. Ваши переживания по поводу ухудшения состояния вполне обоснованы и решение обратиться за помощью вызывает уважение.

Из Вашего обращения следует, что Вы уже прибегали к использованию успокоительных средств. Надеюсь, что это делалось по назначению врача. Мои надежды связаны с тем, что реальную пользу препараты могут принести, если их употреблять в системе, прописанной специалистом. В противном случае существует очень серьезная вероятность нанести себе больше вреда, чем пользы. При этом мнимая польза даже при применении «слабых» препаратов может обернуться серьезными расстройствами в дальнейшем. Поэтому прежде чем переходить к рассмотрению психологических вопросов, важно окончательно решить вопрос с возможными негативными влияниями на физиологическом уровне, для чего настоятельно рекомендую обратиться к врачу. Скорее всего, Вам будет необходимо попросить родителей, чтобы они помогли Вам записаться. Можно начать с врача-педиатра, так как в основе эмоциональных перепадов может лежать гормональная перестройка организма, и, назначив определенные анализы, врач сможет это выяснить.  

Важным в данной ситуации является тот факт, что Вы в принципе способны контролировать эти состояния. Вы могли внешне успокоиться, когда встречали людей, более того у Вас получается защитить своих близких от возможных переживаний по поводу таких состояний. Такое положение дел никоим образом не характеризует Ваши переживания, ключевой вывод заключается в том, что у Вас есть механизмы (возможно Вы их пока не осознаете), позволяющие это делать, и достаточно психологического ресурса для того, чтобы делать это успешно. Таким образом, необходимо проанализировать ход переживаний и приемы, при помощи которых Вы успокаивались, понять почему и как они работают. Как только Вы осознаете все это, сможете использовать эти знания для самоконтроля. Чем лучше эти навыки будут натренированы, тем лучше Вы будете контролировать себя. Получается, что путь к преодолению себя ведет Вас через самопознание к самосовершенствованию. Если Вам понадобится экстренная психологическая поддержка. то Вы всегда можете позвонить на доступный для Вас телефон доверия (номер узнайте в интернете). 

Вы в очередной раз можете стать своим самым лучшим помощником. В заключение хочу сказать, что родные и близкие люди являются одним из мощнейших психологических ресурсов, который помогает нам преодолевать самые невероятные трудности. Их, конечно, нужно беречь, но никогда не нужно за них решать, что они должны знать, а что не должны, какую помощь они могут оказывать Вам, а какую нет. Ведь мы доподлинно не знаем, чем и насколько они могут нам помочь до тех пор, пока не попросим(получим) от них этой помощи.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Серафим, вы обратились по адресу, вы действительно нуждаетесь в помощи специалистов. 

Вы уже сделали шаг в правильном направлении - написали на наш сайт в рубрику "Вопросы психологу", пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Для действенной помощи нужен разговор с вами, как минимум телефонный – с профессиональным психологом или психотерапевтом-суицидологом.

Развернутую консультацию Вы также можете получить и здесь, открыв тему в личном кабинете. Опишите, пожалуйста, обстоятельства и ситуацию, с которой Вы столкнулись. То, на что вы указываете - усталость, отсутствие эмоций и сил, ощущение одиночества  и покинутости - это скорее похожи на последствия, результат каких-то событий, вряд ли они возникли сами по себе из ниоткуда. Видите, у специалиста уже возникают к Вам вопросы, помогающие вместе искать идеи, смыслы и варианты поведения, которые не приходят в голову, пока ведешь диалог с самим собой.

Вы всегда можете позвонить нам, по тел. 8 495 989 5050 – круглосуточная анонимная экстренная психологическая помощь, звонок для Москвы и области бесплатный. В Вашем регионе тоже есть подобные кризисные службы. Или обратиться за дистанционной помощью к таким ресурсам: твоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи, мырядом.онлайн — анонимный чат для подростков, telefon-doveria.ru — чат с психологом. Сейчас важно не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Андрей!

Спасибо, что находясь в сложной ситуации, вы нашли смелость обратиться за помощью – это очень важно и ценно.

Хочу сказать, что суицидальные мысли и намерения не то, чтобы передаются. Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое страшное событие, что ваш отец покончил жизнь самоубийством, это очень травмирующее событие, которое, несомненно, накладывает отпечаток на жизнь всех близких, что остались без родного человека. Когда кто-то из близких совершает суицид, такой вариант выхода из ситуации, безусловно неправильный, становится открыт, доступен. До этого события возможно не было и мыслей о суициде, но после они всплывают в сознании легче, чем какие-либо иные способы справиться с жизненными трудностями. Как навязчивая идея, как наваждение, появляются мысли о самоубийстве, ведь есть совсем недавний пример, который стоит перед глазами.

Мысли об этом могут крутиться в качестве модели, т.е. вы будто примеряете на себе эту возможность, пытаетесь понять для себя, а в какой ситуации вы бы совершили такой поступок. Вы совершенно точно описали это в своем сообщении: «ловушка мыслей; кажется, что жил ради этого». Складывается именно такое впечатление, что вас захватила эта мысль, вы поняли для себя, что может вам сильно навредить, что сделает больно и может быть причиной самоубийства и неосознанно вы стали действовать в соответствие с этим внутренним планом, даже не осознавая этого, чтобы привести его к точке, за которой кроется ответ.

Поэтому я рада, ведь несмотря на боль, что вам причинили близкие люди, несмотря на страдания, которые терзают вас, вы поняли, что на самом деле не хотите уходить из жизни.

Сейчас, как мне кажется, у вас крутятся мысли, что ваша жизнь и дальше будет подчинена подобной идеей - все разрушить, чтобы был повод совершить суицид. Что вы и дальше будете ждать подобных ситуаций, будете провоцировать боль и ситуации, которых боитесь, чтобы появилась причина пойти на отчаянный шаг. Действительно страшно понять, что вся жизнь может строиться определенным образом только из-за мыслей в голове. Но, по моим ощущениям, вы приобрели в этой ситуации опыт, который поможет вам в дальнейшем вовремя понять, идете ли вы тем же путем или нет, что поможет вам остановиться и поменять стратегию поведения, действий, жизни. Вы можете проанализировать, а что именно привело к тому, что так сложились обстоятельства. Например, как получилось, что ваши близкие люди вас предали? Как ваш страх мог на это повлиять? Какие обстоятельства складывались вокруг вас и ваших близких, что получилась такая ситуация? Возможно в будущем, ответы на эти вопросы помогут вам заметить проблему и решить ее раньше, чем она настигнет вас.

На самом деле, верно, что наши мысли – это мы сами. Но это не значит, что они управляют нами. Наоборот, мы управляем ими. Каждый раз, когда в голове затягиваются тучи мрачных мыслей, задумайтесь, а принесут ли вам эти мысли что-то полезное, или нужное, приведут ли вас эти мысли к положительному исходу или они лишь загонят вас еще дальше в темноту. Не лишним будет подвергать сомнениям правильность некоторых наших умозаключений. Возникшая ситуация может в дальнейшем послужить хорошим трамплином к более вдумчивой жизни, чтобы неуловимые мысли больше не преследовали вас.

Чтобы не повторялась выявленная вами закономерность – мысли, которые направляют поступки, приводят к результату, которого больше всего боялся – вы можете раскрыть для себя собственные страхи. Т.е. есть ли еще что-то, чего вы боитесь? Что к этому может привести? Что сделать, чтобы этого не случилось? Что сделать, чтобы наладить жизнь, если это все-таки случилось? Присутствие в голове многих вариантов решения проблем – залог вашей готовности противостоять страхам и боли.

В дальнейшем, если почувствуете, что вновь возвращается старый механизм - а вы будете знать об этом быстрее, ведь уже довелось пережить это – вы можете обратиться с специалистам очно или в онлайн-формате как на нашем сайте, так и к частным специалистам.

Мне кажется, что у вас есть силы, чтобы пережить сложную ситуацию, чему-то научиться в ней и наладить свою жизнь. А поэтому удачи вам, надеюсь, что мой ответ вам хоть немного помог.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Татьяна.

Хочу сказать, здорово, что вы понимаете откуда начались ваши проблемы с самооценкой и сложностями в построении отношений с людьми. Вы выстроили цепочку событий, которые начались в прошлом и сейчас продолжают влиять на ваше настоящее. Это хорошо тем, что не всегда сразу можно назвать причину возникших сложностей, что обычно составляет часть трудностей по изменению проблемной ситуации. Наверное, на данный момент вы провели огромную работу над собой, провели анализ прошлого и установили связь с событиями, вызвавшими у вас самые яркие, неприятные эмоции, которые до сих пор вызывают в вашей душе страдания. То, что вы обнаружили очень ценно для того, чтобы работать над своей проблемой и, наконец, начать ее решать.

Вы понимаете, что ваше прошлое, которое не удалось переработать, все еще управляет вами, тогда как те стрессы и травмы, что мы смогли пережить, переосмыслить и пересмотреть, могут стать частью опыта, на основе которого мы можем вырасти над собой, приобрести знания и навыки, необходимые для эффективной адаптации к стрессам будущего. По-другому взглянуть на свою проблему, на ее причину, на воспоминания о прошлом, поможет работа со специалистом-психологом, который вместе с вами посмотрит на конкретные ситуации, вызвавшие у вас травматический опыт, чтобы найти в них возможности изменений. Самостоятельно проработать такой опыт в данном случае представляется очень сложной задачей, так как здесь профессиональный взгляд со стороны поможет избежать использования старых способов анализа информации, поможет избежать того восприятия, что сформировался под влиянием травматического опыта. Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу, работающему в когнитивно-поведенческом подходе или имеющему опыт работы с травмами в других подходах (например, десенсебилизацией и переработкой движениями глаз).

Я думаю, что поставив перед собой задачу пересмотреть детский травматический опыт с иных позиций и из новых знаний, вы сможете добиться изменений и в самооценке, и в самоощущении, и проблемах в общении. Тем более что вы уже проделали большую работу. Не останавливайтесь на достигнутом. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Алиса!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вас беспокоит то, что вы стали невнимательны, ваша память ухудшилась, вы не в силах запомнить историю, которая повторялась уже не один раз. Проблемы, связанные с памятью и вниманием сильно отразились на вашем обучении. Вы часто забываете, куда положили вещи, можете перепутать буквы или написать несколько букв подряд. Помимо этих сложностей, которые мешают вам спокойно жить, у вас время от времени происходят панические атаки от стресса или смеха. Вы обратились на наш сайт, потому что состояние, возникшее у вас, сильно отразилось на вашем психологическом здоровье, а также на физиологии. Вы не понимаете, вследствие чего с вами могло такое случиться, что это может быть и как вновь нормализовать свое состояние.

Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Перед тем, как начать переживать или самостоятельно выносить себе тот или иной диагноз, необходимо чуть глубже проникнуть в ситуацию и понять, что стало ее причиной.

В первую очередь, если готовы, то вы можете поделиться данной ситуацией с близкими людьми. Возможно, родные для вас люди смогут поддержать вас и что-либо предпринять для того, чтобы вашему моральному и физическому состоянию стало лучше.

Во-вторых, обратитесь за личной консультацией к неврологу или невропатологу. Обратившись к одному из специалистов и получив конкретные результаты, вы сможете исключить или обратить внимание на возможные заболевания нервной системы. При выявлении данных заболеваний, специалист назначит вам необходимые медицинские рекомендации. Если заболевания по медицинским показаниям выявлены не будут, то могу порекомендовать вам следующее.

Обратитесь за очной поддержкой к психологу и психотерапевту, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия со специалистами, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистами, а они, в свою очередь, смогут доступно донести до вас необходимые психологические и медицинские рекомендации.

Кроме того, вы всегда можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

И ни в коем случае не нужно бояться и переживать за то, что с вами может быть что-то не так. Мы все люди и все мы абсолютно разные. Наши организмы могут по-разному реагировать на ту или иную ситуацию. Если обстоятельства, произошедшие с вами, являлись лично значимыми и сильно травмирующими, то ваш разум мог спровоцировать именно те изменения, которые пугают вас сейчас. И это абсолютно нормально!

Желаю вам здоровья и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Читаю Ваше обращение и могу только догадываться, как Вы себя чувствуете. Усталость, непонимание своего состояния, чувство обиды и разочарования действительно может выматывать и вызывать непонимание что делать дальше.

Вы пишете, что уже продолжительное время находитесь в подавленном состоянии, и не понимаете с чем оно может быть связано. Однако та боль и обида, что Вы испытываете, находит выход в слезах и в том, что Вы обратились на наш сайт за помощью в разрешении этого. Дарья, давайте вместе попробуем подумать над тем, что Вы можете сделать в данной ситуации.

Дарья, в каждых значимых для нас отношениях существует то, что можно назвать «зоной влияния». Я думаю, Вы могли сталкиваться с выражением: отношения – это плод вложения двоих. Когда оба участника пары прикладывают усилия для разрешения тех трудностей, с которыми они периодически сталкиваются. Дарья, могу ли я сказать, что Федя Вам очень дорог и важен? Я слышу Вашу обеспокоенность, Ваше непонимание в связи с тем, что Вы как будто стали дальше друг от друга: снизилась частота общения, прогулки стали намного реже по сравнению с тем, как было раньше, и его недавнее высказывание усилило чувство непонимания ситуации.

Дарья, скажите, говорили Вы с Федей после этого случая? Иногда люди могут не догадываться, какое влияние их слова оказывают на другого человека. Вы пишете, что не знаете, было его высказывание в шутку или нет. Чувствуете ли Вы себя готовой сесть и спокойно обсудить эту ситуацию, рассказать про свое недоумение из-за этого? Обсудить в целом то, что между Вами сейчас происходит? И попробовать услышать и понять то, что он может Вам сказать? Мы никогда не узнаем, как все обстоит на самом деле, пока не поговорим об этом с тем человек, не попытаемся услышать и понять его и быть услышанной и понятой в ответ. Ведь, как мы уже говорили, отношения – это работа двоих.

Если нынешнее положение затягивается и не проходит долгое время, рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации, где более подробно можно будет обсудить имеющиеся вопросы. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи) или обратиться по телефону 8-800-2000-122 – это телефон доверия для детей, подростков и их родителей или по другому известному Вам номеру. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложится разговор со специалистом, но есть возможность, что живой разговор может позволить почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь, на отношения с Федей, на свое состояние по-другому, с другого ракурса и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, которые помогут совладать с той ситуацией или с теми событиями, которые происходят в Вашей жизни.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Дана!

К сожалению, Вы даёте очень мало деталей о своей жизненной ситуации, однако из Вашего сообщения становится ясно, как Вам тяжело.

Завести прочные и здоровые отношения – задача непростая, но вовсе не непреодолимая. Важно понять, что мешало вам справиться с этой задачей. Почему вы оказывались в ситуации, что вас обманывали? Как вы выбирали людей? По какому принципу? Что привлекало вас в них?

Есть такая цитата Стивена Чбоски: «Мы влюбляемся в тех, кого, как нам кажется, мы заслуживаем». Она означает, что зачастую мы выбираем не тех людей, потому что не ценим себя, не считаем, что мы достойны большего – любви, заботы, поддержки. Низкая самооценка, нерешенные проблемы могут подтолкнуть к тому, что человек заводит отношения с теми, с кем они заведомо обречены на провал.

Еще подумайте, что кроется за вашими проблемами в доверии? Вы хотите завести друзей, но готовы ли Вы давать шанс другим людям? Ведь создать близкие отношения без риска довериться очень тяжело.

Вы пишете про ощущение неполноценности. Важно осознать, что с этим можно работать, и это ощущение временное. Найти друзей и партнера, которые станут для вас опорой, возможно в том случае, если вы найдете себя. Подумайте, кто вы сейчас? Кем хотите быть? К чему стремитесь? О чем мечтаете? Чем вы увлекаетесь, что приносит вам радость? Что вас тяготит – быть может, нерешенная проблема? Можете ли вы получить поддержку от семьи? Удовлетворены ли ваши основные потребности – здоровье, сон, отдых?

Если вы начнете задавать себе эти вопросы и искать ответы, это поможет вам найти доступ к внутренним ресурсам и изменять ситуацию в лучшую сторону. Ведь если вы знаете, что вам интересно, на что вы в жизни ориентируетесь, так намного легче находить людей со схожими ценностями, единомышленников.

Также понять, что происходит, что не дает построить близкие отношения, может помочь психолог. Вместе с его поддержкой Вы сможете разобраться, к чему стремитесь, а что пора отпустить, сумеете освоить новые способы справиться с жизненными трудностями.

Дана, то, что вы написали сюда – многое значит. Это первый шаг к тому, чтобы найти решение. Я очень хочу поддержать вас на этом пути.

Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Лидия.

Вам сложно завязывать близкие отношения: Вы быстро привязываетесь к людям и, когда они уходят, Вам становится больно и появляется ощущение ненужности. Эти ситуации заставляют чувствовать Вас некомфортно, и Вы хотите, но не знаете, как себе можно помочь.

Лидия, в Вашем обращении я слышу крик о помощи и хочу поддержать Вас. Действительно, когда мы заводим новые знакомства, проникаемся к людям, начинаем им доверять, привязываемся, а потом они уходят – мы можем ощущать боль, разочарование, обиду и непонимание от того, почему и как это произошло. Является ли это верным и для Вас? 

Лидия, формат данного общения не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы и сразу получить ответ, чтобы более подробно рассмотреть эту ситуацию, однако, давайте вместе попробуем подумать над ней.

В нашей жизни мы сталкиваемся с большим количеством людей, кто-то проходит мимо, не оставляя после себя ни одного воспоминания; кто-то дарит нам целые истории, различные мимолётные встречи, которые запоминаются нам на всю жизнь. Мы вспоминаем о них с теплотой, радостью, злостью, обидой, признательностью. Некоторые остаются в нашем окружении надолго. Лидия, люди уходят по разным причинам: взросление, другие интересы, меньше точек соприкосновения. Иногда это может быть не дружба, а приятельские отношения, которые носят поверхностный характер. Несмотря на хорошее, приятное общение, эта связь, как легко появилась, также легко может и прекратиться. Мы не можем определять поведение и реакции других людей: хотят они или не хотят с нами общаться, однако, Вы точно можете взять под контроль свои мысли и эмоции. Например, можно использовать технику «неотправленного письма», которая может помочь облегчить состояние, принять и отпустить ситуацию.

Возьмите листы бумаги и начните писать на ней все, что Вас беспокоит на текущий момент. Писать лучше от руки на листе бумаги (это важно, так как эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже). Писать можно сколько угодно по времени, главное, соблюдать несколько правил. 

Правило 1. Пишите о собственных чувствах, переживаниях, эмоциях. Неважно, какими словами Вы опишете свое состояние, Ваша основная задача – перенести на бумагу все, что накопилось в душе. 

Правило 2. Если у вас есть вопросы – ответьте на них сами. Если никаких ответов не нашлось, попробуйте найти в себе силы просто принять ситуацию и простить человека. 

Правило 3. Не перекладывайте ответственность на чужие плечи. Не описывайте чувства, которые возможно испытывает другой человек, пишите только о себе!

Правило 4. Если отношения уже закончились, то в письме можно попрощаться с человеком, поставить некую финальную точку.

После того, как Вы написали обо всем, что Вас волнует, перечитайте письмо еще несколько раз и убедитесь, что в душе не осталось «невысказанных» переживаний. Затем Вы можете сделать с этим письмом все что захотите – сжечь, порвать, оставить на память. Главное – перенести на бумагу весь негатив, который Вы держали в себе и который мешал Вам продолжать жить полноценной жизнью. 

Лидия, в обращении Вы говорите, что хотите «избавиться от этого», но не уточняете от чего. Мыслей? Быстрой привязанности? Возможно, Вам будет удобнее более подробно обсудить это очно с психологом, у многих специалистов есть возможность записаться для дистанционного консультирования, если по каким-то причинам невозможен личный визит. Важно не только контролировать собственные эмоции, но и понимать причины, по которым Вы быстро привязываетесь к людям. Возможно, они тянутся из детства, где были нарушены или недополучены Вами какие-то базовые потребности – в принятии, любви. Возможно, когда Вы стали постарше, это могло перейти в подобную схему общения с окружающими. Регулярная работа с психологом поможет выявить эти факторы и определить подходящие для Вас способы, как с ними справиться.

Вы уже сделали первый важный шаг: осознали наличие дискомфорта в Вашей жизни и захотели что-то изменить. Главное – продолжать двигаться дальше, работать с этим!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Анна. Ваше письмо наполнено печалью, на протяжении полугода вы находитесь в добровольной социальной изоляции, общение с людьми вызывает у вас сильный дискомфорт, и ваша жизни напоминает замкнутый круг, вырваться из которого вы не можете. Анна, очень хорошо, что несмотря ни на что вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации, в которой оказались, обращаясь к нам на сайт. Анна, так как, вы пишите, что ранее потребность в общении не была для вас первостепенной, поэтому, прежде всего, нужно определить, какие внутренние психологические проблемы мешают/мешали конкретно вам взаимодействовать с людьми. Для этого необходимо обратиться к своему прошлому, детским воспоминаниям и прочее. А затем, проанализировать и попытаться проработать все проблемы и тем самым улучшить свое психоэмоциональное состояние. Кроме этого, Анна, а для того, чтобы научится взаимодействовать с людьми нужно определится - каких людей и в каком количестве вы бы хотели видеть в своем окружении. Возможно, вам будет достаточно иметь крепкие отношения с одним другом, ладить со своими коллегами и при необходимости поддерживать вежливый разговор. А может быть, вам не обязательно искать друзей среди незнакомцев. Обратите внимание на окружающих: кто то из них может оказаться интересным человеком со схожими увлечениями и взглядами на жизнь. Например, может быть, ваш коллега любит ту же музыку, что и вы, и с радостью составит вам компанию на концерте. Или он читает так же много и готов поделиться своей коллекцией интересных книг. А может, ваша бывшая одноклассница на самом деле интересная девушка, с которой можно поговорить обо всём на свете? Присмотритесь к людям! Но важно понимать, что для любых изменений требуется длительная работа над собой. Первоначально попробуйте попытаться изменить своё поведение. Да, конечно, черты личности изменить нелегко, но можно попробовать иногда вести себя иначе. Например: попробуйте перекинуться парой слов в магазине с продавцом или с соседями, принять приглашение на вечеринку, оставить комментарий в сообществе в социальной сети и т.д. А также нужно ежедневно тренироваться в контактах с людьми: придержать дверь, сказать комплимент, спросить дорогу, улыбнуться, поздороваться и т.д.. Отслеживайте, что вы чувствуете, когда делаете непривычные для вас вещи. Параллельно с этим можно, попробовать научится быть интересной. А для этого, попробуйте развивать навыки активного слушания, изучать вербальную и невербальную речь, учиться распознавать потребности людей и давать им то, что они хотят получить. Анна, мы открываемся и показываем себя настоящих, только когда чувствуем себя комфортно с кем то. Но для этого нужно время. И если вам поначалу неудобно находиться с новыми знакомыми, не ругайте себя. Чем больше вы будете проводить с ними время, тем комфортнее вам будет. А так как, зачастую нас тянет к людям со схожими ценностями и опытом, попробуйте расширить кругозор, освоить разные виды деятельности и хобби (даже если у вас в данный момент нет на это времени или сил), чтобы быть интересной и полезной как можно большему количеству людей. Интересная история, профессиональный совет, рекомендация – это то, что вы можете дать человеку, чтобы привлечь его внимание. Начать можно с того, что всегда интересовало вас: например, записаться в танцевальный класс или на экскурсию по родному городу и т.д. Не нужно ни с кем разговаривать в первый раз, если вам некомфортно. Но если вам понравится, вы можете продолжать ходить на мероприятия и поддерживать отношения с кем то, кого уже встречали там. Вместе с тем, при взаимодействии пытайтесь использовать свои сильные стороны. Изучите себя, выясните, в чём вы хороши. Ваши уникальные качества могут понравиться другому человеку, который признает вас близким по духу.

Анна, а для того, чтобы осуществились ваши намерения и пожелания необходимо быть уверенным и внутренне спокойным человеком. Поэтому попытайтесь возобновить встречи со свои психотерапевтом. Если же вы чувствуете, что вам не комфортно общаться с ним, попытайтесь найти другого специалиста, с которым вам будет проще наладить контакт. Кроме этого, можно попытаться поискать в своем городе клинического психолога, который так же может совместно с вами проработать все имеющиеся у вас проблемы. А в моменты, когда вам хочется более подробно обсудить свои проблемы или требуется поддержка у вас всегда есть возможность обратиться на любой доступный для вас телефон доверия или по телефону горячей линии нашей службы: +7(495)989-50-50, а также можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Удачи вам! с уважением, консультант службы.