Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия! Спасибо Вам за обращение на наш сайт. У Вас сейчас непростой период, Вам обидно, Вы чувствуете усталость от жизни, Вас посещают суицидальные мысли. Очень хочется поддержать Вас, сочувствую Вам.

Анастасия, одной из причин Вашего состояния может быть гормональный сбой. Для того, чтобы исключить эту вероятность, рекомендую Вам посетить эндокринолога и невролога.

Вы пишете, что у Вас есть комплексы по поводу внешности, что Вам противно от самой себя. Также Вы пишете(цитирую) «..Муж постоянно пристаёт, а мне самой от себя противно, он обижается, что я не хочу! А когда я делюсь своим состоянием, он говорит это всё фигня, ты сама себе это внушила и т.п. вещи». Анастасия, я предполагаю, что скорее всего Ваш муж не видит всех тех «ужасов» в Вашей внешности, которые видите Вы. Что Вы для него самая красивая и желанная. Именно поэтому он обижается, когда Вы не соглашаетесь на близость и поэтому он говорит, что (цитирую) «..это всё фигня, ты сама себе это внушила».

Анастасия, Вы пишете, что не состоялись, как мама и жена. Но одно то, что у Вас есть муж и дочь уже говорит о том, что как жена и мама Вы состоялись. В течение жизни наши отношения в браке меняются. Супруги то сближаются друг с другом, то отдаляются. Отношения могут меняться от самых тёплых и близких до холодных. И это нормально. Это как волна – то она наверху, то потом падает вниз. Каждый кризис в отношениях – это полезно. Потому что кризис – это развитие. В состоянии кризиса супруги узнают друг друга с какой-то другой стороны, которую еще не видели и не знали друг в друге. Они научаются выстраивать отношения в новых условиях и это ставит их брак на новую, более высокую ступень.

Для того, чтобы увидеть новые способы выстраивания отношения с дочерью, рекомендую Вам почитать книгу Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?». Написана она очень доступным языком и легко читается.

Анастасия, кроме того, о чём я писала выше, Ваше состояние может быть вызвано следующими причинами:

1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!

Для того, чтобы избавиться от эмоционального выгорания нужно:

Провести переоценку задач. Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач. Скорее всего, вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.

Провести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от вас – и вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.

Полноценно отдохнуть. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Одна из самых популярных причин апатии хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

2. Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

3. Недостаточно ресурсов

Ресурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик.

ПРАКТИКА №1. Дневник радости

Нужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк.

Это работает по 2 причинам:

1) так мы фокусируем свое внимание на приятных моментах - в противовес негативным мыслям;

2) так мы запечатлеваем свои положительные эмоции (словно делаем "мысленное фото"), можем затем вернуться к ним и пережить их снова.

ПРАКТИКА №2. Благодарность

Каждый вечер записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.

ПРАКТИКА №3. Смакование

Что нужно делать?

Максимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:

• нежиться в постели;

• любоваться рассветом/закатом/луной;

• петь любимую песню;

• нюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);

• смаковать вкус поглощаемой пищи;

• слушать музыку или играть на музыкальном инструменте;

• гладить кота/собаку/пушистый плед;

• танцевать.

ПРАКТИКА №4. Добрые дела

Когда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы "никто не трогал". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют "быть не в ресурсе")?

Но практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально "заставляет" нас чувствовать себя лучше! Единственный способ узнать, работает ли это для Вас - проверить на практике. В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете. Что нужно делать?

Сделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью

Важно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

ПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение)

В течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:

• перекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;

• обсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;

• включиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для "углубления" важного для Вас контакта.

Также, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

Анастасия, если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Андрей!

Вы пишете, что у Вас есть всё, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым – «семья, работа, все есть». Но тем не менее чего-то не достает, того, что придает каждодневному проживанию ощущение наполненности и значимости.

Состояние апатии (когда ничего не радует), постоянной усталости (бессилия), тихой тоски (грусти), когда ты как бы «застываешь», и ничего не чувствуешь, тебе ничего не интересно. Ничего тебя не трогает и не воодушевляет, а внутри безысходность, никчемность и пустота. Всё как будто становится блеклым и невыносимым. Об этом не хочется никому говорить, и вообще говорить, в принципе, не хочется. Хочется уйти, отгородиться от всех, и покончить с этим, потому что каждый день приносит ещё и ещё что-то негативное и нет сил это терпеть... Такие переживания не похожи на эмоции счастливого человека.

Обычно такое эмоциональное состояние может наблюдаться после разного рода стрессовых воздействий. Это могут быть различного рода неприятности, конфликты на работе и дома, слишком напряженный график работы без полноценного периода отдыха (когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузки), утраты (смерть близкого человека), болезни родственников и переживания о собственном здоровье, разводы, изменения финансового положения и т.п. Вообщем, те негативные (травмирующие нас) события, на которые мы затрачиваем больше сил и ресурсов, чтобы их пережить и справиться с ними. Различные события могут происходить в нашей жизни. Но какие-то события мы переживаем легко, как бы не заметив произошедшего, а другие - могут оставить в нашей душе тяжелый след.

В своем обращении, Андрей, Вы не пишете, что предшествовало появлению такого состояния (что произошло, следствием чего появилось такие переживания). Такие состояния насколько захватывают человека, что могут влиять на эмоции, на соматическое здоровье (обострение хронических заболеваний либо появление новых симптомов) на поведение и на характер общения, и вообще на восприятие действительности и мира в целом. Поэтому, несомненно, что самостоятельно человеку очень сложно справиться и понять, что с ним происходит. Необходима профессиональная помощь.

Андрей, обращение на наш сайт – это Ваша первая просьба о помощи. Это очень важно, т.к. это значит, что Вы стремитесь к изменениям, что внутренне готовы и у Вас есть стремление улучшить свое состояние. Психотерапевт или клинический психолог – это тот специалист, который поможет вам разобраться и понять причины появления такого вашего состояния и скорректировать его. Лучше, если это будет цикл встреч -консультаций. Возможно, понадобятся консультации и других медицинских специалистов. Не затягивайте обращение к специалисту. Такие длительные и периодически повторяющиеся негативные переживания не только существенно влияют на качество жизни человека, но и на его физическое и психическое здоровье.

Если вам понадобиться дополнительная психологическая поддержка или у Вас остались интересующие Вас вопросы, не озвученные в ответе на обращение, то Вы можете обратиться на Телефон доверия по месту жительства (анонимно), или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно).

Желаю Вам удачи!

Берегите себя!

Ната, здравствуйте!

Если я вас правильно поняла, в последние годы многое в вашей жизни вас расстраивает, вызывает страх, тревогу, злость.. вам плохо от этого, и часто вам бывает очень тяжело справляться с теми сильными и болезненными эмоциями, которые вы испытываете. Иногда это отражается на вашем внутреннем состоянии - когда вы переживаете из-за чего-то, не можете спать, когда даже появляются мысли уйти из жизни, лишь бы со всем этим не сталкиваться.. а иногда, насколько я поняла, такое ваше внутреннее состояния отражается и на ваших близких, приводит к ссорам и недопониманию - и после этого вы обвиняете себя, злитесь, что расстроили дорогих для ас людей. 

Ната, если вы понимаете, что происходит что-то, с чем вы сами не можете справиться (даже при том, что стараетесь и прикладываете усилия) - важно не обвинять себя (какой в этом смысл, ведь вы и так делаете все, что можете?), обращаться за помощью. Тем более, если у вас есть основания предполагать, что это может быть не просто ситуативная психологическая сложность, а наличие депрессии. Ната, как я поняла, вы уже разговаривали о вашем самочувствии с вашей сестрой-психологом - и это очень важный первый шаг на пути получения помощи. Может быть, можно было бы посоветоваться с сестрой по поводу того, куда в вашем городе вы могли бы обратиться за очной психологической помощью  (может быть, сестра смогла бы подсказать вам контакты психологических или психолого-социальных центров), также можно обратиться на консультацию к школьному психологу (если у вас в школе есть такой специалист). Если потребуется, специалист порекомендует также обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Я также предлагаю вам позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, чтобы можно было поподробнее поговорить о вашем самочувствии и вместе со специалистом простроить те шаги, с помощью которых можно было бы определить, что делать и куда обращаться дальше, чтобы ваше состояние улучшилось.

Крис, здравствуйте!

Чувствуется по вашему обращению, что вы сейчас в очень тяжелом психологическом состоянии, которое вам трудно выдерживать в одиночку. Если вы готовы обратиться за помощью, предлагаю вам позвонить на наш телефон и обсудить вашу ситуацию в режиме диалога - в этом случае у специалиста будет больше возможностей для того, чтобы оказать вам поддержку, понять, что именно у вас случилось и вместе с вами поискать и наметить те шаги, которые помогли бы начать выходить из того жизненного кризиса, в которым вы, судя по вашему обращению, сейчас находитесь. 

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Екатерина!

Вам, действительно, приходится нелегко. Быть частым свидетелем жестокого обращения отчима к маме, и чувствовать на себе его негатив – это требует дополнительных сил и терпения, чтобы справиться с переживаниями и страхом.

Всё, что Вы описываете в своём обращении, представляет собой классическую картину домашнего насилия. Ведь домашнее насилие -это не только физическое причинение вреда (побои), но и психологическое (оскорбление, унижение, запугивание), так же и экономическое насилие (когда, деньги выступают как средство контроля над членами семьи) и разные формы манипуляций детьми. Домашнее насилие – это не просто какая-то ссора или конфликт, которая возникает из-за некой проблемы, которую можно решить, а это систематически повторяющиеся действия одного члена семьи (часто мужчины) относительно других членов семьи с целью обретения исключительного влияния на них (достижения «власти» над ними). Зачастую такое подавляющее отношение нарушает личные права, может угрожать жизни и здоровью (не только физическому, но и психологическому). Психологически травмирующим в данной ситуации выступает тот факт, что обидчик и пострадавший здесь - близкие люди. Следовательно, последствия такого обращения не могут не отражаться на психологическом комфорте всех остальных членов семьи и сказываются на характере их взаимоотношений.

Жертвами жестокого общения обычно становятся те, кто слаб - женщины и дети. Попав в связку «жертва- агрессор», очень сложно из неё выпутаться.

Поведение Вашей мамы – это некая форма её адаптации к такому манипулятивному отношению отчима. И, очевидно, есть причины, по которым она так поступает. Возможно, что так будет не всегда, а какое-то время. Но ваши переживания за неё понятны. Вы стремитесь, как можете, помочь ей. Екатерина, вы пишите, что хотите бросить университет и пойти работать, чтобы помогать маме. Но будет ли этот Ваш слишком решительный шаг выходом из всей сложившейся ситуации, действительно ли он поможет вашей маме, а не добавит ещё сложностей? Подумайте, что бы сказала Вам мама, узнав о таком намерении, как она отнеслась бы к такой вашей жертве. Ведь, скорее всего решение о поступлении в университет вы принимали совместно, а значит и решение о завершении обучения так же должны принимать вместе. К тому же, любой родитель стремиться дать своим детям образование, зная, что это необходимо для дальнейшей жизни. Ведь наличие высшего образование сейчас – необходимое условие при приёме на постоянную работу. Хотя, многие студенты, учась в ВУЗах, находят возможность подработки, совмещая работу и учёбу (но не бросая обучение). Это вариант временного трудоустройства. Получить образование и стать финансово самостоятельной. Самостоятельной, а значит не зависеть от различных манипуляций кого-либо (в том числе и отчима). Как Вам такой вариант помощи маме...

В любом случае, Вам нужно обязательно поговорить с мамой. Бывает так, что простой доверительный разговор, «разговор по душам», это и есть та необходимая для вас обоих поддержка. В разговоре Вы можете сказать о своих переживаниях и напрямую спросить маму «Как и чем Вы можете ей помочь». Так вы вместе сможете обсудить сложившуюся ситуацию и прийти к нужному и лучшему для вас решению. Возможно, Ваша мама и не догадывается о том, что вы хотите сделать.

К тому же, Вы можете ей рассказать о том, где можно получить не только психологическую помощь. В России существуют различные центры помощи женщинам и детям, находящимся в ситуации жестокого обращения в семье. Они предоставляют психологическую, юридическую помощь бесплатно. Особое внимание уделяется, если в семье есть несовершеннолетний ребенок. В этом случае привлекаются специалисты из органов опеки и попечительства. К тому же существует Единый телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600; телефон работает на базе Центра «Анна», позвонить туда можно из любого региона. Так же, есть Единый телефон доверия для детей и подростков (бесплатный) – 8 800 2000 122.

Екатерина, если Вы чувствуете, что в какой-то момент не справляетесь с ситуацией, Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой к специалисту-психологу очно или воспользоваться любым Телефоном доверия, который есть в вашем городе.

Так же, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и в формате живого диалога со специалистом получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Желаю Вам успехов!

Берегите себя!

Здравствуйте, Тарас. 

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. У Вас уже давно были проблемы со здоровьем, однако сейчас Вы чувствуете, что стало совсем невыносимо – «тянет на суицид». Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Тарас, вы пишете, что не хотите принимать таблетки, но, к сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, определенно касается области медицины. Именно поэтому Вам необходимо обсудить Ваше состояние с психиатром. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Кроме того я рекомендовала бы Вам задуматься над тем, чтобы начать заниматься с психотерапевтом (или клиническим психологом). Специалисты, работающие в данном направлении, предоставят Вам безопасное пространство, в котором Вы сможете начать исследовать источники своих проблем под чутким наблюдением. Не оттягивайте запись на приём к этим специалистам. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Мария!

Вы пишите о том, что продолжительное время находитесь в утруждающем для себя состоянии - вы чувствуете отсутствие сил, вам трудно заниматься чем-либо. Сейчас вы чувствуете ухудшение вашего состояния на фоне отношений с молодым человеком. Вы сохраняете отношения, но при этом не испытываете чувств друг к другу, из-за чего вы чувствуете сильнейший эмоциональный дискомфорт.

Мария, хочется искренне поддержать вас! Вы оказались в непростой ситуации, и даже несмотря на своё состояние предпринимаете шаги для выхода из неё, обращаетесь за помощью! Ваша нынешняя ситуация в отношениях оказывает сильное влияние на ваше эмоциональное состояние, т.к. происходит конфликт двух значимых для вас аспектов. С одной стороны, вам хочется оставаться в отношениях с человеком, вам важно его присутствие в вашей жизни. С другой стороны - вы ожидаете искренних чувств, близкого и доверительного общения, привычного для вас образа отношений. Такое внутреннее противоборство занимает много сил, вызывает эмоциональное истощение, которое может выражаться в частых нервных срывах, приступах плача, апатии и потере интереса к привычным вещам.

В таких случаях наиболее эффективно найти решение этого внутреннего конфликта. Попробуйте самостоятельно оценить, насколько для вас ценны такие отношения? Готовы ли оставаться дальше с этим человеком? В такие моменты важно оценить, готовы ли мириться с такими условиями. Конечно, внимание и окружение играют важную роль, однако стоит ли этого того, чтобы сталкиваться с подобным состоянием? Ведь если отношения не приносят вам удовлетворения, вы не чувствуете себя в них безопасно, не ощущаете принятия и поддержки от партнера, они будут лишь усугублять ваше самочувствие.

Мария, в такой ситуации важно иметь кого-то, кто готов поддерживать вас. Есть ли кто-то из ваших знакомых или друзей, кому вы доверяете и кто смог бы оказать вам помощь и поддержку в трудные моменты? Если вам сложно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь. Это бесплатно и анонимно. Также, вы можете рассмотреть возможность обращения к психологу, лично в вашем городе или онлайн. Психолог поможет разобраться в том, что происходит с вами, а также поможет найти наиболее оптимальное решение трудностей. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам так необходима.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Карина, здравствуйте!

У вас скоро пересдача, нужно много выучить - и эта задача вас буквально приводит в отчаяние.. Вы написали, что есть и другие проблемы, которые тоже добавляют напряжения и стресса, но, похоже, именно переживания из-за предстоящего экзамена вызывают у вас наиболее сильные эмоции и такую тревогу и страх, что, кажется, проще умереть, чем через все это проходить. 

Карина, сложно как-то обстоятельно обсудить эту проблему в рубрике "вопросы к психологу" - особенно с учетом той немногой информации, которую вы дали.. Поэтому, наверное, ограничусь несколькими вопросами и предложениями по поводу того, о чем можно было бы поразмышлять и что можно было бы попробовать предпринять. Каков тот минимум, который вы реально можете успеть выучить с учетом имеющегося у вас времени? наверное, если пересдача уже "на носу", и билетов "уйма" (при этом вы уже пробовали их учить, и мало что получилось) шансы на то, что вы успеете хорошо подготовиться, невелики. Но, возможно, вы могли бы выучить какие-то основные моменты, понять логику предмета, то, что позволило бы вам показать, что вы хотя бы немного разбираетесь в том, что сдаете.. Есть ли кто-то, к кому вы могли бы обратиться за помощью (что-то объяснить, одолжить конспекты)? Есть ли возможность у кого-то уточнить, как проходит сдача этого экзамена, на чем может делать акцент тот или иной преподаватель, что он обычно любит спрашивать? - это может помочь сфокусироваться при подготовке именно на том, что вам с наибольшей вероятностью придется отвечать. Ну и хотелось бы также предложить вам, если будет время, подумать о том, каков для вас может быть наихудший результат этой ситуации (что самого плохого может случиться), и как в этом случае вы будете действовать. Звучит пугающе, но нередко, внутренне подготовившись к самому неблагоприятному развитию событий, "нащупав дно", человек начинает чувствовать себя устойчивее и действует с меньшей тревогой и страхом.

Карина. хочется еще сказать, что в некоторых эмоционально-значимых ситуациях мы может оказываться в состоянии "туннельного видения" - это когда человек начинает смотреть на жизнь как-будто через узкий темный туннель, и вся жизнь во всем ее многообразии сужается для него до одного небольшого мутного пятна в конце этого туннеля, на котором сфокусирован его взгляд. И если вы оказались в такой ситуации (когда вся жизнь ваша оказывается сведена к вопросу о том, удастся или нет вам сдать экзамен) - может быть, было бы полезно дать себе возможность хотя бы на какое-то время выглянуть из этого туннеля, взглянуть на свою жизнь с другой перспективы - скажем, как если бы вы смотрели на нее, оглядываясь на сегодняшние события из глубокой старости, вспоминая былые победы и разочарования, горе и радость.. Не с тем, чтобы обесценить сегодняшние ваши волнения и переживания, но чтобы иметь возможность сопоставить их с теми жизненными событиями, с которыми вы уже сталкивались, с которыми когда-нибудь столкнетесь - и оценить их реальный (не преуменьшенный, но и не преувеличенный масштаб). 

Удачи вам!

С уважением, Анна

Здравствуйте, Виктория!

Вы задаётесь вопросом о том, как быть, если утрачен смысл жизни.

Ценно, что Вы знакомитесь с различной информацией по данной теме, стараетесь узнать что-то новое для себя.

Вам очень хочется найти ответ, но, к сожалению, до сих пор этого сделать не удавалось, поэтому Вы решили обратиться в нашу службу за помощью.

Виктория, великий психолог Виктор Франкл, прошедший через три концлагеря, говорил, мир задает вам этот вопрос «В чем смысл жизни?». И ваша работа – ответить на него своими действиями. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос, и ответом являются наши действия. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на этот вопрос. Это один из способов найти смысл жизни. И превратить все препятствия в возможности.

Если вы смотрите на это как на бремя, вы смотрите неправильно. Все, что нам нужно, – усердно работать, быть честными и помогать другим и самим себе. Это все, что от нас требуется, не больше. Но и не меньше.

Конечно же, конечная цель важна. Но каждый отдельный шаг на пути к ней имеет значение, так как является важной вехой для целого. Целое не определено – в отличие от конкретных шагов. Так же, как вы делаете что-нибудь, вы можете сделать всё.

Мы всегда можем действовать правильно.

Подумайте об этом, Виктория…

Также, задумываясь о смысле жизни, обратите свое внимание на ключевые ценности. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче развиваться и наполнять свою жизнь смыслами. Когнитивно-поведенческая терапия, например, выделяет восемь основных сфер: здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность. Попробуйте определить, что самое важное для вас в каждой из сфер. Пунктов может быть огромное количество, но главное постарайтесь понять, к чему вы здесь хотите стремиться и начинайте двигаться по этому пути. И очень важно помнить про все сферы вашей жизни, не фиксируясь на чем-то одном. Успехов Вам, Виктория!

Для более глубокого погружения в вопросы о смысле бытия, своего существования в этом мире рекомендую Вам к прочтению следующие книги Виктора Франкла: «Воля к смыслу», «Сказать жизни «Да!»», «Выбор: о свободе и внутренней силе человека». И к просмотру фильм «День сурка».

Желаю Вам как можно скорее найти ответы на поставленные перед собой вопрос и обрести душевное спокойствие!

С уважением, консультант службы.