Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я не боюсь умереть. мне плохо. я не думаю, что если я умру кому-то станет легче. я просто так не могу больше в голове только и мысли о смерти бывает иду думаю что предсмертное письме написать я не считаю что меня ненавидят но чувствую себя человеком 2го сорта на 2плане порой кажется что я совершенно одна проблемы со сном бывает могут на меня орать за то что я не сплю а я просто не могу этого сделать мне так плохо до ужаса я не сдержусь скоро с каждым днем мне все хуже к психологу я тоже пойти не могу тк мне говорят что я наговлрю лишнего и будет только хуже
Здравствуйте, София.
В последнее время Вы задумываетесь о смерти. Вы рассуждаете, что без Вас станет легче конкретным людям. Как я понимаю, с этими людьми у Вас не складываются отношения. Вы постоянно пребываете в конфронтации с ними, где они позволяют на Вас наорать, возможно, обесценить и оскорбить. При этом эти же люди отговаривают Вас идти к психологу. Складывается впечатление, что по каким-то причинам Вы зависимы от них. Стоит подумать, почему Вы прислушиваетесь к людям, которые делают Вам больно и пытаются отгородить своим мнением от помощи. Что мешает принять ответственность за свою жизнь и помочь себе?
София, возможно, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете доверять. С такими людьми у Вас есть возможность получить поддержку и помощь. Таким образом, у Вас будет пространство, где можно восстановиться и набраться сил. Это важный момент, чтобы жизнь состояла не только из окружения, которое делает Вам больно. Подумайте, чем еще можно разнообразить свою жизнь. Какая-то детская мечта, новое хобби? Что могло бы приносить Вам интерес и удовольствие?
Безусловно, суицидальные мысли являются неким сигналом, что пора что-то менять. И Ваша мысль о работе с психологом верна. Это необходимость. Со специалистом Вы сможете подробно обсудить происходящее в Вашей жизни, разделить с ним свои переживания, тревожащие вопросы, что позволит постепенно понимать себя и улучшать качество жизни.
Сейчас Вы сделали первый шаг самопомощи. Вы обратились в нашу службу, преодолев свои сомнения и страхи. Это показывает, что Вы хотите изменить свою жизнь. Продолжайте двигаться в этом направлении. Желаю Вам сил и дальнейших успехов!
Берегите себя, София.
С уважением, Дмитрий.
я кажется писала сюда что-то подобное но вроде бы на мой пост не ответили но это не важно. я писала что боюсь смерти и не знаю как справляться с этим страхом. страх смерти переплетается с боязнью будущего. мне страшно когда я думаю о том что время нельзя остановить и как бы я ни старалась всё равно рано или поздно мои родители умрут а затем когда-то и я. меня не пугают мысли о суициде потому что люди могут это контролировать а время и естественную смерть никто не может контролировать. когда я думаю об этом у меня начинается истерика или паническая атака мне страшно спать мне не хочется просыпаться и переживать очередной день с мыслью о том что этот день приблизил меня и моих родных к смерти и старению. я знаю мои родители не любят меня но я всё равно боюсь за них и боюсь что уделяю им недостаточно времени хотя мы часто рядом. я не могу спокойно жить с этими мыслями вся жизнь становится бессмысленной когда я понимаю что рано или поздно всё закончится. это странно я хочу убить себя но при этом я боюсь смерти я хочу просто исчезнуть и ни о чем не жалеть. мама постоянно говорит что они с папой скоро умрут и я постоянно из-за этого плачу я не знаю что тогда со мной будет я не хочу следующий день рождения не хочу взрослеть и стареть ничего не хочу хотя понимаю что для всех это естественно но это только делает хуже
Здравствуйте, Ника. Вы пишете, что боитесь смерти, боитесь будущего, когда думаете о смерти родителей. Если погрузиться в размышления, то это похоже на состояние маленького ребенка, который чувствует свою незащищенность в ситуации потери родителей. Малыш действительно не может выжить без взрослых людей. Именно этот детский страх управляет сейчас вашим сознанием. Вспомните, что вы уже выросли, что можете что-то делать самостоятельно, можете думать, принимать решения, совершать те или иные поступки. Не скажу вам ничего нового – жизнь устроена так, что кто-то рождается, а кто-то умирает. На смену старости приходит ребенок, которому предстоит пройти путь взросления и создать себе подобного – это биологическая функция природы. Но мы не только тело, мы еще и личность, которая имеет способность выбирать жить не только телесными потребностями, но духовными, развивая свою духовную часть. Но чтобы эта душевная работа началась, важно сначала удовлетворить свои базовые потребности – еда, кров, продолжение рода, финансы, ощущение безопасности. Когда вы начинаете думать о том, что мама с папой умрут, предлагаю вам начать размышлять о том, как вы можете создать для себя возможность удовлетворить свои базовые потребности, чтобы выжить. Научившись быть независимой в этом плане от кого-либо, живя в доверии тому, что происходит, вы сможете почувствовать другие состояния, а для этого важно фокус своего внимания перенастроить, начать думать не о смерти, а о жизни.
С уважением, Ирина.
Сегодня был суд с детской больницей. И в итоге я поняла, что я проиграю. Сейчас накричала на ребёнка и сижу и прошу смерти, я устала...
Здравствуйте, Екатерина.
Я не знаю подробностей, обстоятельств той драматичной ситуации, о которой вы упоминаете в своем обращение, но я точно знаю, что вы отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Екатерина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Здравствуйте. Меня зовут Настя, мне 14 лет
Наверное моя «проблема» не особо важная, но я очень переживаю из за данной проблемы. В общем, у меня нет друзей не в реальной жизни, и после вчерашнего дня, у меня нет и друзей(подруги) в интернете. И поэтому поводу я сейчас очень сильно переживаю.
Мы были с ней знакомы уже полтора года(с 31 октября 2021 года). Познакомились совершенно случайно, в дайвинчике(бот для знакомства в телеграмме). Сначала общались по приколу, а потом уже стали писать друг другу чуть ли не каждый день. Потом стали созваниваться и играть вместе в онлайн игры. И так день за днем. И я очень привязалась к ней, так как у нас были схожие интересы, и мне с ней было очень приятно, комфортно и весело общаться и проводить время. А дело еще в том, что в школу я не хожу(я на семейном обучении), и ходить мне, чтобы найти новых друзей некуда. Из школы ушла, потому что там изначально когда я перевилась, меня невзлюбили ни одноклассники, не учителя. А я в общем то не общительная, и даже можно сказать зашуганная, поэтому сама не могла там завести с кем нибудь знакомство. Плюс меня там ежедневно высмеивали за мой низкий рост. Поэтому туда мне было крайне сложно ходить. Из за этого весь пятый класс я почти прогуляла(меня потом и за это одноклассники и учителя гнобили, мол, что я прогульщица такая). В шестом классе отходила еле еле две недели, и то с прогулами, и ушла на смешенное обучение. Когда надо было пойти в седьмой класс, уже убрали возможность учиться на смешенном обучение, и мне пришлось пойти учиться именно в школе. Отходила два дня, и в эти два дня полностью окунулась в эту атмосферу жуткого дискомфорта, скованности, и страха, что меня кто то, за что то осудит. Не выдержала, и попросила маму перевести меня на семейное обучение. Мама у меня, слава богу, очень хорошая. Она знала всю мою ситуацию связанную со школой, поэтому согласилась перевести меня на семейное обучение.
И так получалось, что друзей у меня не было не из школы, не там где я живу. Ну как я уже раннее писала, я познакомилась с той девочкой в интернете, которая была не то, чтобы единственной моей подругой, но еще и единственным человеком(кроме мама) с кем я общалась каждый день. Да еще и получая при этом такое удовольствие и радость. Поэтому к ней я конечно же очень сильно привязалась. И вот, летом мы поссорились из за какой то ерунды, и она меня везде заблокировала. Потом у меня вообще полностью сломался телефон, и из за этого мы не общались до октября. Потом, у меня появилась возможность ей писать, и мы общались так где то недели две. Общение не очень складывалось, и последние мои сообщения она вообще игнорила. Потом настало 31 октября, у нас уже был годовщина нашего знакомства. Я ей написала, что, типо:
«помнишь, что у нас сегодня год нашего общения?»
Но она просто пошутила какой то глупой шуткой, из за чего мне стало обидно, потому что показалось, что она очень не серьезно к этому отнеслась. И я заблокировала ее. Мы не общались два месяца, но я каждый божий день о ней думала. Думала, что ей написать когда мне каять новый телефон, думала простит ли она меня, ну и все в этом роде. И вот, в начале декабря мне купили новый телефон. Я сразу же ей написала, и спросила, хочет ли она общаться. Она мне написала огромное сообщение, в котором написала, что ей было очень обидно когда я ее игнорила, и что ей после всего противно со мной общаться, поэтому продолжать общение она не хочет. После чего, она удалила свою страницу в ВКонтакте. Но я очень не хотела отпускать такого друга как она, и поэтому решила написать ей в новогоднюю ночь, в 00:59. Я всю неделю до нового года писала и переписывала огромный текст, который уже заранее написала в заметках. Специально купила новую сим карту, что бы написать ей с нового номера, так как старый мой номер, она заблокировала. Поставила себе кучу будильников, чтобы не дай бог, не пропустить тот момент, когда нужно отправить ей то сообщение. И вот, уже под бой курантов, я отправляю ей то сообщение с дрожащими руками. Она сразу не ответила. Только через минут 20, она написала, что можем заново попробовать общаться, так как не уверена в том, что до конца хочет закончить со мной общение. Я была так рада. И мы стали с ней переписываться в течение пол часа. Но потом пошли токсичные шутки от нее в мою сторону. Но я не обижалась, так как у нас такой стиль общения. И я, соответственно, тоже начала грубо шутить в ее сторону. После минуты молчания, она написала мне такое сообщение:
«А вообще я тут подумала, что общение с тобой полное дерьмо. Я лучше не с кем не буду общаться, чем с тобой. И удали мой номер, пж. Все, я спать. Пока»
И заблокировала меня. И в тот момент у меня просто слезы полились ручьем из глаз. Мне было безумно обидно. Я не понимала из за чего такая реакция. На токсичную шутку она явно не могла обидеться, так как мы шутили так чуть ли не с самого нашего знакомства, и никто не обижался. Мне было так жутко обидно, что я удалила аккаунт в телеграмме, и думала, что и в правду после этого больше никогда не буду с ней общаться. Но не прошло и недели, как я переобулась, и все таки создала новый аккаунт в телеграмме, чтобы написать ей. Сначала не решалась, просто заходила на ее аккаунт и листала ее аватарки. Но потом, через несколько дней, ночью, когда я не спала, все таки решила спросить, почему она так поступила. В итоге не спала всю ночь, ждя ее ответа, но она то спала в это время, поэтому даже не прочла то сообщение. Ну и под утро я заснула. Проснулась вечером. Захожу в телеграмм, посмотреть, ответила ли она мне, в итоге она ничего не ответила и просто вновь заблокировала меня. Хотя может она что то и ответила, просто удалила сообщение, из за того, что я долгое время не отвечала, так как спала. Ну и после этого я решила что не буду больше навязываться, раз она так настойчиво меня блокирует с каждым разом, и даже не пытаться мне что то объяснить. Прошла еще одна неделя. Она так и не разблокировала мне и ничего не написала. Но я все ровно не смогла смериться с тем, что наше общение закончено. И я даже сделала приворот.. Но ничего. Тишина. И на крайний случай, позавчера, я решила написать в описание своего аккаунта в телеграмме «я все ровно буду ждать твоего сообщения», на тот случай, если она все таки заглянет на мой профиль. И вот, вчера, когда я смотрела фильм со своей сестрой, и была в довольно хорошем настроении, я увидела такое сообщение:
Здравствуй Дэб или как там тебя ещё,я подруга Алины.Не знаю говорила ли тебе она своë имя,кароче я подруга той самой которой ты пишешь каждый раз.Я знаю всю вашу ситуацию и хочу кое-что тебе рассказать.Вообщем Алина тебя крайне ненавидит,из-за того что ты навязываешь общение.Раньше и правда ей было с тобой комфортно но сейчас еë тошнит от тебя.(Если что за ранее прости,ведь это не мои слова а еë) Она просто просила их передать.Плюс она сказала передать что я лучше тебя,я еë одноклассница.Пожалуйста перестань писать ей,ведь она будет только тебя блокировать.Я понимаю что она тебе дорога,но ты должна была понять что ваше общение должно закончиться.Я думаю это всë что я хотела тебе передать,пока
Когда я прочитала это, я еле сдерживала слезы, и все таки не смогла их сдержать, и выбежала из комнаты в туалет, и проныла там в течение часа. Мне было жуть как больно. До сих пор перечитываю это сообщение, и каждый раз ною, как последний нытик.
Пожалуйста, подскажите, как лучше поступить в такой ситуации.
Абсолютно не могу забыть ее. Даже если она напишет мне щас, и предложит общаться, я сразу же соглашусь, не смотря на всю боль и обиду, которую она успела мне уже причинить только за этот месяц.
Буду очень благодарна вашему ответу, заранее спасибо.
Здравствуйте, Настя!
Сейчас Вы переживаете непростой период – Вы поссорились с подругой, которая была очень важна для Вас и которая долгое время была единственным человеком, с которым Вы общались ежедневно. Вы пишете, что получали настоящую радость от общения с ней и были к ней очень привязаны. Ваша ссора началась как-будто из пустяка, но постепенно друг за другом стали следовать обидные слова и поступки, которые, судя по всему, причиняли боль вам обеим. Последнее сообщение, о котором Вы написали, было отправлено вообще третьим лицом, незнакомым Вам человеком, которому Ваша подруга решила рассказать о Ваших с ней отношениях и ссоре. Оно содержит большое количество обидных и грубых слов в Ваш адрес. Но даже сильная обида, которую вызвало в Вас это сообщение, не может заглушить желания возобновить общение с подругой и вернуть прежнюю дружбу.
Настя, для того, чтобы пережить тяжёлую ссору, требуется время. Постепенно, со временем, боль от потери близких отношений становится меньше, а воспоминания о человеке - более спокойными. На передний план начинают выходить текущие события, появляется интерес к происходящему вокруг, возвращается желание строить новые отношения с другими людьми и жить дальше. Так происходит в том случае, когда разрыв не осложнен еще и другими тяжелыми обстоятельствами. Но Вы, как я поняла, поссорились не просто с близким человеком. Вы поссорились с единственным человеком, с которым общались на протяжении долгого времени ежедневно, с Вашей единственной подругой. Сейчас Вы переживаете боль от того, что всё сложилось таким образом, обиду, возможно злость на подругу, но в то же время и тоску по общению с человеком, ставшим для Вас дорогим.
Настя, мне бы очень хотелось поддержать Вас в этой трудной ситуации и сказать, что все эмоции, которые мы испытываем, в том числе обида, гнев и боль, на самом деле дают нам очень много энергии для действий. Перед нами стоит выбор, на что эту энергию направить. Я бы хотела предложить Вам подумать, на что Вы хотели бы направить Вашу энергию? Может быть, попробовать превратить её в действия, необходимые для построений новых отношений с другими людьми? Возможно, среди окружающих Вас людей есть те, которые были бы интересны Вам. Погружение в общение с другими людьми очень сильно помогло бы Вам сейчас пережить эту ссору. Посмотрите, в каком выгодном положении оказалась Ваша подруга: она ходит в школу, общается с одноклассниками и может обратиться к ним за поддержкой, если ей трудно. Возможно, и Вы попробуете хоть на время возобновить общение с одноклассниками? Представьте себе ситуацию, что через какое-то время подруга, которая так некрасиво поступила с Вами, опять напишет Вам с просьбой пообщаться, но на этот раз Вы уже не будете нуждаться в ней, т.к. рядом с Вами уже будут другие, добрые, верные подруги, которые относятся к Вам бережно, ценят Вас и любят. Более того, эти подруги будут «реальные», Вы будете видеть их и слышать, сможете держаться за руки, смеяться вместе, у вас будут общие увлечения, секреты, истории, словом так много всего, что действительно связывает Вас.
Настя, помните о том, что самым близким и важным человеком для себя остаётесь Вы сами. И очень важно уметь поддерживать себя и хвалить. Попробуйте каждый день вечером записывать на бумаге 5 дел, за которые Вы могли бы похвалить саму себя. Это могут быть даже самые маленькие дела, но старайтесь каждый вечер записывать ровно 5, не больше и не меньше. Если умение хвалить себя станет Вашей доброй привычкой, Вам будет гораздо легче заводить новые знакомства, учиться, общаться с другими людьми, а также переживать жизненные трудности. Вот примерный список того, за что можно хвалить себя:
1. За выражение собственного и аргументированного мнения,
2. За принципиальность в сложных ситуациях,
3. За помощь ближнему, друзьям, младшим, родственникам,
4. За упрямство в разумных пределах и умение доводить дело до конца,
5. За хорошее настроение и оптимизм,
6. За желание изменить мир к лучшему,
7. За мужество,
И т.д.
Настя, в случае, если у Вас остались вопросы, Вы можете позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Там Вы сможете получить поддержку специалиста и подробную консультацию. Это анонимно и бесплатно.
С уважением и пожеланием успехов, консультант службы Александра.
Здравствуйте. Бывшему сотруднику МЧС (пожарному) нужна помощь. Он плохо спит по ночам из-за кошмаров, связанных с пожарами, пережитых травм связанных со службой. У него до сих пор не восстановился режим нормального сна, т.к. он почти 13 лет вставал по тревоге и переживал большие физические нагрузки. Помогите ему, пожалуйста. Ему надо пройти курс реабилитационно-психологической и медицинской помощи, как бывшему сотруднику МЧС, он сам страется, но его методы не помогают, ему нужна помощь специалистов. У него из-за этого проблемы в семейной жизни. Свяжитесь, пожалуйста, со мной я дам его телефон. Именно, сейчас ему надо помочь, пока он хочет, и борется сам, т.к. он уже на гране отчаения. Человек без нормального сна не может жить нормально. Помогите восстановить сон.
Здравствуйте, Мария. Вы обеспокоены судьбой и эмоциональным состоянием бывшего сотрудника МЧС. Описываете симптомы, которые мешают человеку полноценно жить - ночные кошмары, тревога. С ваших слов этот человек старается самостоятельно разбираться с имеющимися проблемами, но справиться с ними не может. Вы интересуетесь о возможности пройти ему курс реабилитационно-психологической и медицинской помощи, как бывшему сотруднику МЧС, просите с вами связаться, чтобы через вас мы могли выйти на него и предложить помощь. Мария, есть законодательные документы, в которых прописано, что помощь, о которой вы запрашиваете, предоставляется пенсионерам МЧС, стаж работы 20 и более лет, ветеранам МЧС России и действующим сотрудникам и пенсионерам ФПС ГПС. Тем не менее, есть возможность получить психологическую помощь, позвонив на наш телефон доверия или обратиться в филиал ЦЭПП по территориальному признаку.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте.татьяна 28 лет..есть доча .за мужем 11 лет.. наверное проблема моя состоит в том что я не могу понять как быть дальше..вроде люблю суда а вроде и нет.он хороший мужчина.да есть минусы в нем,ну была ситуация такая не приятная для меня,что я узнала что 11 лет назад он со мной жить стал только из за того что ему удобно было,любви не были и во все,любил он другую,после этого я не могу на него по смотреть на него как на мужчину,живём уже 4 месяца отдельно,и мне хорошо без него,скоро ехать к нему нужно,а я не хочу и вроде хочу..в общем как понять стоит ли возвращаться к нему или нет...без него как то спокойно так на душе,нету его оскарблений унижений, постоянных претензий.я совсем запуталась в своих чувствах..душа на части рвётся из за всего этого..а сейчас когда стоит вопрос о возвращении я какой день в депрессии и не могу разобраться в себе
Татьяна, здравствуйте!
Насколько я поняла, сейчас в вашей жизни настал период, когда вы стоите перед сложным выбором и не знаете, что выбрать, боитесь принять окончательное решение, ведь неизвестно, какой из вариантов будет условно «правильным». Вас раздирают сомнения, как поступить, возможно, из-за страза сделать «неправильный» выбор и пожалеть о нем в дальнейшем. Поэтому и такие противоречивые чувства управляют вами, и душа на части рвется, и настроение снижается, создавая ощущение бессилия. Действительно, очень сложно решиться на шаг, когда впереди есть два взаимоисключающих варианта развития событий.
Я не могу подсказать вам, стоит или не стоит возвращаться к мужу. Это ваше решение и никто кроме вас его принять не может и не должен. Но я могу подсказать, как рассмотреть ситуацию под разными углами и понять, что вы хотите на самом деле.
Как я поняла, в вашем арсенале есть два выбора: вернуться к мужу или жить отдельно. У любого выбора есть последствия, как влияющие на жизнь позитивно, так и приносящие трудности и неудобства. При принятии важных решений важно понять, какие их последствия мы сможете пережить, какие вам понравятся, какие смогут дать вам ресурсы, какие поспособствуют улучшению жизни, с какими нужно будет свыкнуться. В этом помогает техника визуализации, когда вы представляете себя, сделавшей определенный выбор. Представьте, что вы приняли один вариант решения проблемы. Посмотрите, что будет вокруг вас, если вы примете это решение? Что вы увидите, что почувствуете, как выстроите дальнейшие отношения (будь то разрыв, или воссоединение – все равно нужно будет выстраивать отношения по-новому)? Как вы будете себя чувствовать? Какие сложности возникнут, если вы примете это решение? Как вы с ними будете справляться? Как только вы прошли этап визуализации одного решения и ответили на вопросы, можете переходить к тому, чтобы представить, как вы делаете выбор в пользу другого исхода вашей проблемы. Нужно детально все представить, ощутить, какие чувства вызывает у вас в теле принятие этого решение, какие мысли возникают у вас по поводу этого конкретного решения. Для наглядности можно записать свои чувства и мысли в тетрадь по поводу каждого из возможных вариантов решения проблемы. Такой прием поможет вам поближе взглянуть на свои чувства, на то, что вы хотите и как жить дальше.
Принимать решения нелегко. Но если вы оказались в ситуации выбора, то его нужно сделать. Можно сказать, что нет «плохого» или «хорошо» варианта решения, есть только выбор и его последствия, с которыми нужно будет жить. Поэтому полезно заранее представить, какой будет результат, чтобы подумать над тем, что делать в том или ином случае, и какие последствия хочется видеть в своей жизни, какие последствия вы сможете пережить легче, чем другие, какой выбор удовлетворит вас в больше степени.
В любом случае, хочу пожелать вам найти силы, чтобы сделать выбор и поддержать себя в трудной ситуации. Удачи!
С уважением, Мария.
У меня нет смысла жить, мало общаюсь, много проблем, все надоело и вообще ничего не хочу
Тимофей, здравствуйте!
Сочувствую вам. Трудно находиться с ощущением отсутствия смысла жить, особенно при том, что количество и качество проблем не уменьшается. Похоже, ваша ситуация сложна еще и тем, что вы в меньшей степени можете по-дружески опереться на социальные связи, вы мало общаетесь. Т.е. вы один и вам все надоело.
Однако, очень здорово, что вы нашли для себя возможность обратиться за помощью. Пока вы написали только одну строку, но это значит, что уже есть на свете человек, который знает вас по этой строке и думает, что можно сделать для вас.
Тимофей, есть простая мысль, которая, надеюсь, может вам пригодиться. Всё хорошее и всё плохое, что появляется в душе человека имеет свои причины. Эти причины не всегда очевидны, а зачастую так и остаются за пределами нашего познания себя и мира. Даже зная причины и предысторию текущей ситуации, человек не всегда может найти то, как работать над тем, чтобы ее улучшить.
Однако в целом, если принять названную простую мысль, становится понятно, что делать. На первом этапе стоит начать исследование, затем по его результатам, сформулировать шаги стратегии по собственной реабилитации. Понятно, что одному сделать это трудно, особенно не понимая смысла всего своего бытия. Поэтому хорошо бы найти на кого можно опереться, на специалистов или на близких людей.
Знания о природе человеческих процессов показывают, что утрата смыслов и красок жизни может быть связана либо с медицинской проблематикой (т.е. произошло какое-то нарушение на уровне физиологии нервной системы), либо с драматичной событийностью в биографии человека. Соответственно, в первом случае особый акцент на медицинских методах проработки, во втором на психологических. В идеале последовательно исключить все возможные мотивы своего негативного состояния, сначала сходить к доктору (невролог, психотерапевт, психиатр), потом к психологу, с тем, чтобы оценить возможные причины и сформулировать комплексную реабилитацию.
Тимофей, прошу вас не торопиться и не разочаровываться слишком быстро, дайте себе время. Если сложилась уже такое глубокое переживание, как вы описываете, то ответить на него можно, но скорей эволюционно, без спешки. Хотя если речь про медицинские методики, то в случае хорошего попадания, можно довольно быстро ощутить некоторое улучшение. Правда, все равно потом стоит внимательно и кропотливо доработать первичные результаты.
Тимофей, на всякий случай оставлю вам ссылку на сайт «Кризисный центр 812» (https://812center.ru), здесь доступны несколько бесплатных скайп-консультаций.
Хорошо бы, чтобы в вашем телефоне был доступный в вашем регионе номер экстренной психологической помощи, куда можно позвонить, если почувствуете, что становится тяжелее переносить свои душевные процессы. Не стесняйтесь, пожалуйста, обращаться за помощью, в данном случае специалисты специально готовы вас поддержать и на это у них есть соответствующие ресурсы.
На нашем сайте можно зарегистрировать личный кабинет, тогда у вас появится возможность общаться с психологом в режиме переписки в приватном пространстве. Это при условии, что вы готовы и дальше писать и читать ответы.
Если хватит сил, просканируйте информационное пространство в вашем населенном пункте, куда стоит сходить, чтобы грамотно оценить происходящее и начать реабилитацию.
Тимофей, пожелаю вам удачи.
Еще важный момент. Вы ничего не пишите о своей семье. К сожалению, иногда бывает так, что семья не столько поддерживает людей, сколько является частью проблемы. Надеюсь, у вас все-таки не так. Подумайте, стоит ли поделиться вашими переживаниями с кем-то из родных или друзей? Будет ли это для вас безопасно? Если да, сделайте это. Возможно, это не улучшит ваш эмоциональный фон, но, по крайней мере, у вас появятся разделенные события и переживания. А это уже про близость.
Берегите себя.
Консультант службы, Андрей.
Добрый день! Не смогла дозвониться по телефону, так как сотовый оператор не пропускает городские номера, другого способа дозвониться нет, поэтому решила написать здесь. Я писала обращение к психологу через личный кабинет, но мне там несколько дней никто не отвечает...
У меня биполярное аффективное расстройство. Оно мешает мне жить. Мы подбираем с психиатром разные лекарства, но пока я не чувствую эффекта ни от какой из комбинаций. Моя жизнь слишком бессмысленна, её лучше закончить. Не хочу жить как-то приспосабливаясь к болезни, а полноценно. А если полноценно не получится, то и смысла жить нет, чем «хоть как-то». Сейчас состояние депрессии, что логично, опираясь на эмоциональный фон моего повествования. Я даже чувствую, что от бессонницы длиной в два года я уже начала деградировать и не понимать, что происходит, постоянно тревога и паника, я не могу нормально работать на новой работе. Продуктивность падает и значит, что и денег нет за мой труд. Я глупа и безнадёжна, стыдно даже перед коллегами за то, что туплю и не могу ни с чем справиться. Нет возможности разбираться со своими проблемами с психотерапевтом, потому что это затратно по деньгам, а у меня их нет. Никто материально помочь не может, поэтому и смысла не вижу жить дальше.
Здравствуйте, Марина. Дозвониться на наш телефон можно набрав такой порядок цифр +7(495)-989-50-50.
У вас поставлен диагноз биполярное расстройство, наблюдаетесь у врача, подбираете препараты и дозировку, но пока не чувствуете эффекта от медикаментозно терапии. Данное заболевание мешает полноценно жить, и вы тем самым обесцениваете свою жизнь, рассуждая: «Если вылечусь, значит есть смысл жить, если нет, значит ее лучше закончить. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что болезнь – это единственный способ тела обратить внимание человека на себя, на свои чувства и ощущения. Именно заболевание заставляет человека менять отношение к себе, к своим привычкам, учит заботливее относиться к себе. Вы долгое время подбираете волшебные препараты, которые подавят реакцию тела, заставят его замолчать. А тело именно через симптомы с нами разговаривает. Пробовали ли вы когда-нибудь разговаривать с симптомом «депрессия» или симптомом «аффект»? О чем они хотят вам сказать, на что обращают ваше внимание? Я не исключаю необходимости приема медикаментов в острых состояниях, но без психологической, внутренней работы, без осознаний одни таблетки не решат проблемы. Если говорить языком метафоры, то о чем говорят ваши симптомы? Апатия – это про человека, который жалуется на отсутствие сил, жалеет себя, ищет, кто будет решать его проблемы, сопереживая ему. А как у вас в жизни это проявляется? Аффект – это человек, теряющий контроль над своими чувствами, он взрывной, у него нет контроля, он без тормозов, может натворить кучу бед и не осознать этого. И это про отсутствие осознанности и контроля. И тогда хочется иметь контроль над другими через свой симптом. Контролировать врача, как он относится к моей проблеме, контролировать близкое окружение, как они по отношению ко мне себя ведут, жалеют меня или нет, контролировать коллег, которые лучше меня работают? А болезнь учит вас смотреть внутрь, учиться контролировать свои чувства и мысли – это единственной, что вы можете делать. Остальной контроль – это иллюзия ума.
Если говорить о контроле ума, то ваши фразы: «Я глупа и безнадёжна, я туплю и не могу ни с чем справиться, я начала деградировать, то чем больше их повторять, размышлять, погружаться в размышления о своей никчемности, тем лучше или хуже ваше эмоциональное состояние? Тем больше или меньше внутренней агрессии, тем увереннее или не увереннее себя чувствуете?
Есть длительное нарушение сна? Это про нарушенные биоритмы внутри тела. Уставшее тело= уставший и медленный мозг. Что делать? Важно выявить деструктивные стратегии ума и поведения, чтобы перестать делать то, что подпитывает как депрессивную часть личности, так и аффективную. Для этого рекомендую найти возможность обратиться за помощью к психологу, чтобы работать в диалоге. Переписка здесь не поможет. Пока такой возможности нет, рекомендую для изучения книги Дэвида Хокинса «от отчаяния к просветлению», «отпуская дискомфортные чувства» (эта книга есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.
Добрый день! У меня совсем нет радости в жизни, абсолютная апатия и лень, меня не радует ничего, я схожу с ума сама от себя, я в себе неуверенна, я постоянно ревную и не доверяю своему парню, у нас случаются на этом фоне конфликты, я вечно недовольна и всегда ною. Я живу с чувством, что у меня никогда не будет семьи полноценной, что я не красивая и никому не нужна. Даже парню не нужна, будто он терпит меня и жалеет, что он рядом. Хотя он никогда в жизни так не говорил. Мне кажется, что я никчемность, мне 27 лет, я и копейку не могу заработать. Мне кажется, что так будет всегда и смысла с жизни моей просто нет, только хуже всем и парню и маме мозги выношу.
Здравствуйте, Татьяна.
Вы пишите, что у Вас есть несколько проблем. В совокупности они формируют в Вас апатию. По этой причине Вы начинаете задумываться о смысле жизни и об отсутствии радости в ней. И это нормально. Сейчас Вам трудно из-за накопившихся проблем, эти проблемы давят на Вас и формируют направление Ваших мыслей. Возможно, Вы задавались вопросом «для чего я накапливаю все эти проблемы, что мне это дает». Порой в жизни могут появляться вторичные выгоды, которые перевешивают какие-то негативные последствия. Подумайте на эту тему.
Вы пишите, что никому не нужны, но при этом у Вас есть молодой человек и мама. Вы помните про них, они с Вами, и, как я понял, Вы делитесь с ними своими переживаниями, а они Вас слушают. У Вас есть поддержка и помощь, что является Вашим преимуществом.
Татьяна, большое количество проблем может пугать и сводить любую мотивацию на нет. В этом случае необходима постепенность. Пропишите все свои проблемы и присвойте им статус от самой главной, которую нужно решить в первую очередь, до самой незначительной, которую можно решить самой последней. Создайте структуру в этом хаосе и двигайтесь по ней. Не стоит браться за все сразу, так как все начнет вываливаться из рук. Переходите от проблемы к проблеме. Прописывайте, что необходимо для решения той или иной ситуации, какие нужно задачи выполнить и какие средства нужны для их выполнения. А когда решите, то фиксируйте и обязательно вознаграждайте себя за успехи. Для удобства можно завести дневник.
С уважением, Дмитрий.
вчера умер мой папочка. мне всего 17. я понимала, что рано или поздно похороню родителей, но чтобы настолько рано?.. папочке было всего 49, в июне должно было исполниться 50… был крепкий, в принципе здоровый, главное - молодой! мой папа, как и я, был астматик, но астма обострялась у нас только в периоды орз/орви, в обычной жизни не беспокоила. родители заболели вместе. мама пронесла заболевание быстро, у папы процесс выздоровления замедлился, но постепенно становилось лучше… затем он втихую покупает антибиотики и начинает как бы невзначай говорит о боли в грудной клетке. конечно, он и мы не придавали этому большого значения, как у нас зачастую это и бывает! авось пронесет… вчера была невероятно холодная погода, -40, мы живем в Иркутске, а он железнодорожник, работает на улице…очевидно, что еще больше застудился, не поберег себя… пришел домой в восьмом часу вечера с работы, жаловался на увеличение боли в грудине, которая отдавала в правую руку. мы понимаем, что дело уже не шуточно и говорим отцу срочно в ближайшее время идти делать снимок. поели в 20:15, позже отец играл с собакой, все было замечательно… до этого папа купил мне 4 фруто-няни, 2 тульских пряника мне, маме и себе по одному, творожки для меня, лимонные дольки… обычно покупал базовые продукты а-ля хлеб и молоко, но тут произошло совсем на него не похожее… говорит, мол, завтра съешь творожок… в одиннадцатом часу вечера он всегда ложится спать, если ему завтра на работу, так как встает в 4:40. но ложится спать не сразу, а до двенадцати сидит в ютубе.. в этот вечер он лег спать сразу. резко. спустя 15 минут мы слышим грохот. мой папа был несколько агрессивный и импульсивный человек, поэтому такие грохоты не являлись редкостью в нашем доме, конечно, мы подумали, что это что-то обыденное. после мы услышали громкие хрипы, прерывистое дыхание. резко бросились к отцу: он сидит на диване, глазные яблоки уже закатываются. сразу же с мамой вызываем скорую помощь. я бегу за ингалятором, чтобы купировать возможный приступ. он неистово хрипит, задыхается, нас уже не слышит и не понимает. я даже не смогла разжать его челюсти, чтобы сделать ингаляцию: челюсти сжались, его тело свели судороги, всего повело и потянуло. на моих глазах папочка резко стал сначала красный, затем синий, затем и вовсе белый… никогда не забуду, как бригада реанимации пыталась привести его в сознание, но кардиограмма показывала лишь прямую линию и цифру «0», затем как его накрыли одеялом. все произошло слишком резко, быстро и внезапно. я до сих пор не верю. кажется, что он вот-вот вернётся с работы, позвонит в дверь, будет играть с собакой… можно было сказать, что он будто чувствовал скорую смерть, но нет! он не собирался умирать - как обычно завел будильник на 4:40, строил планы на будущее, что пойдет в августе в горы и в лес. кстати, про горы. странно то, что в 2022 году он исполнил все свои мечты: сходил в горы, в тайгу за брусникой, за шишками, за черемшой. папочка, зачем же ты нас оставил? у меня постоянно мерзли ноги - на новый год подарил мне чуни из натуральной овечьей шерсти, которые стоят очень дорого, и то, что удивило нас, как суеверную семью, - часы… часы, которые дарят к разлуке… маме - красные, а мне бледно-розовые, почти белые.. понимаете? а как же планы?
я не знаю, как жить дальше. впереди только страх и неизвестность. мысли вроде тех, что время лечит, приходят лишь тем, кто никогда не испытывал подобного. я очень скучаю по отцу… по нашему вайбу, шуткам, его особенной любви! такой, которую никто другой, кроме папы, не даст…
Здравствуйте Алина!
Я искренне сочувствую Вашему горю. Алина, потеря близкого человека отзывается сильной болью и тоской еще очень долгое время. Когда мы сталкиваемся с утратой, нам предстоит пройти нелёгкий путь, сравнимый с тем, как-будто нам заново нужно научиться жить. В первое время потеря вызывает состояние шока, оцепенения. Не хочется верить в случившееся. Возникает ощущение, что всё ещё можно поменять, можно обратить время вспять и предотвратить потерю. Иногда кажется, как будто сейчас откроется дверь и дорогой человек войдёт в комнату, сядет напротив, и Вы сможете как прежде увидеть и услышать его. Осознание, что этого уже не произойдет, вызывает невыносимую боль. После переживания острой боли может возникнуть чувство злости на судьбу, на себя, на врачей, на других людей, которые, как кажется, могли бы предотвратить утрату. Злость ослабевает, когда человек понимает, что не всё в жизни находится в нашей власти. После того, как уходит злость, появляется очень сильная тоска. Всё вокруг начинает напоминать об ушедшем. Различные вещи, запахи, семейные традиции, которые были связаны с умершим, приобретают очень высокую значимость. На этом этапе переживания утраты людям необходимо как можно больше говорить о человеке, которого они потеряли, вспоминать его, рассказывать о нём друг другу. Родственникам становится немного легче, когда они рассматривают фотографии умершего, создают фотоальбом про его жизнь, записывают истории из его жизни. Люди всё еще испытывают сильную печаль, но сейчас она уже не вызывает ощущение безысходности. Происходит осмысление жизни умершего, а также его роли в судьбах других людей. Этот этап может быть достаточно длительным. И только после того, как человек пройдёт через все эти стадии, когда он переживёт все эти чувства (горе, бессильная злоба на судьбу, сильная тоска, печаль…), только после этого он будет способен продолжать жить дальше и строить планы на будущее.
Алина, Вам и Вашим близким пришлось столкнуться с очень тяжёлой потерей. Будьте сейчас рядом с теми людьми, которые любят Вас и готовы оказать Вам поддержку. Вспоминайте о том, чему Ваш отец научил Вас, какие хорошие поступки он совершал в жизни. Подумайте о тех светлых моментах из общения с отцом, которые Вы пронесёте через всю жизнь. По Вашему письму я понимаю, что Ваш отец был добрым и заботливым человеком. Я уверена, что Вы сохраните память о нём и любовь к нему на всю жизнь, расскажете о нём Вашим детям и внукам, научите их тому, чему Он в свое время учил Вас.
Алина, если Вам будет хотеться плакать – плачьте. Рассказывайте близким о Ваших чувствах. Делитесь своим горем. Есть такая пословица: радость на двоих - две радости, горе на двоих – полгоря. Она означает, что если разделить с другим свое счастье, его становится больше, а если поделиться своим горем, его становится меньше.
В случае, если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, Вы можете обратиться на наш номер телефона 8-495-989-50-50 и получить поддержку специалиста.
С уважением, консультант службы.