Вопросы психологу

Ксения, здравствуйте!

В своем обращении Вы рассказываете о своем эмоциональном состоянии (злости, раздражении, обиде, чувстве вины, плаксивости), которое Вам не нравится и о плохом физическом самочувствии (усталости, трудности с засыпанием и т.д.).

Мне хочется похвалить Вас за внимательное отношение к своему психологическому и физическому состоянию, за то, что Вы написали нам, не стали молчать. Очень важно не игнорировать свое состояние и разбираться в нем.

Ксения, Вы пишите о многих вещах, которые Вас волнуют. Все ли они являются причинами Вашего состояния, появления злости и раздражения? Или что из этого может быть следствием? Возможно, ли выделить самую главную и неприятную ситуацию в Вашем обращении? Если человек выделяет одну главную проблему, то ему легче ее решить, чем когда в голове много проблем и человек не знает с чего начать.

Я вижу несколько возможных причин, описанных Вами проблем.

1. Учеба. Вы пишите, что Вас «тошнит от одной мысли о курсовой», Вы не хотите и не можете ее писать. Могу предположить, что мысли о не законченной курсовой и учебе кружатся в Вашей голове постоянно и вызывают недовольство. Недописанную курсовую Вы связываете со своей ленью. Но так ли это? В психологии есть мнение о том, что лени не существует, есть дела, которые нам не интересны. А то, что не интересно делать не хочется. Мысли о незаконченных делах могут тяготить человека, забирать у него силы, приводить к состоянию тревоги, раздражительности, ухудшать физическое состояние. Подумайте об этом.

2. Отношение к мужу и с мужем. В целом Вы не говорите, что у Вас есть какой-то разлад. Наоборот Вы говорите, что он Вас любит и Вы его любите. При этом у Вас есть раздражение, которое Вы выплескиваете на мужа. Возможно, ли что не дыхание мужа и его режим Вас утомляет и раздражает? Они просто позволяют Вам выразить свое недовольство, которое связано с другими причинами.

3. Отношения с родителями. Вы описываете свои эмоции в отношении отца и мамы, пишите какие отношения между вашими родителями, высказываете свои мысли по их поводу. Подумайте, является ли это основной проблемой, вызывающее Ваше состояние.

4. Еще Вы упоминаете проблему «некоторой боязни незнакомых взрослых», но не раскрываете ее и не связываете с жалобами, описанными в обращении.

Ксения, обратите внимание, из Вашего обращения я выделила и структурировала четыре проблемы.

Рекомендую, подумать над ними и выделить одну главную, с которой можно, начать работать более глубоко и подробно. Выделение одной главной проблемы позволит распутать «клубок проблем», так как это позволит найти ниточку, за которую можно потянуть.

Сам по себе стресс создан для человека как механизм адаптации к новым условиям или преодоления трудностей. Если на человека перестает действовать стрессовый фактор, то самочувствие человека улучшается и жизнь нормализуется. Если же действие стрессового фактора на человека продолжается, ресурсы человека заканчиваются, то он начинает жить в режиме истощения. Жизнь в этом состоянии отрицательна для человека и ведет к нарушению работоспособности человека, нарушению эмоциональной сферы и ухудшению процесса общения с людьми.

Я рекомендую Вам, в-первую очередь, как я писала выше, определиться с первопричиной Вашего состояния. Вы можете выбрать одну из четырех, описанных мною ранее.

Обратите внимание на то, как Вы отдыхаете и отдыхаете ли вообще. Это важно. Отдых, режим питания, прогулки, сон это все способы восстановить силы после стресса и в рамках стрессовой ситуации. Подумайте, что Вам нравится: спорт, медитации, йога, рисование, танцы и т.д. Начините заниматься чем-то приятным несколько раз в неделю.

Если у Вас не будет улучшений или потребуется дополнительная помощь, я рекомендую обратиться Вам к психологу для более детальной консультации (есть очные и онлайн форматы). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Александр, здравствуйте!

В своем обращении пишите о том, что стали замечать странности в поведении своей мамой, которые характеризуете как неадекватные. Потеря вещей, денег, забывчивость, провалы в памяти, агрессивность и другие негативные эмоциональные реакции могут быть как ее возрастными особенностями, так и симптомами развития определенного психического заболевания.

Вы пишите о том, что не знаете как вести себя с ней, как реагировать на те или иные ее действия. Хорошо, что Вы пытаетесь найти ответы на интересующие Вас вопросы, прояснить ситуацию.

Я рекомендую Вам, в-первую очередь, обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу (психоневрологический диспансер по месту жительства). Вы можете сами сходить на консультацию, описать симптомы и поведение Вашей мамы и получить ответы от медицинского работника. Скорее всего, Вы начнете понимать, что происходит с Вашей мамой и сможете действовать исходя из полученной информации.

Жизнь с таким человеком для родственников иногда действительно становится сложной. В связи с этим, я рекомендую Вам и Вашей семье быть внимательными к своему эмоциональному состоянию. В случае необходимости Вы или Ваши близкие могут обратиться за консультацией к психологу для получения психологической поддержкой.

Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ирина!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.

Ирина, вы пишите, что изменения в вашем психоэмоциональном состоянии появились в последнее время. Описываемое вами состояние, скорее всего, является следствием некоего внутреннего напряжения, конфликта.

Исходя из текста вашего обращения, могу предположить, что ваше состояние связано с неудовлетворенностью результатами своей работы, с чувством неуверенности в себе, чрезмерными переживаниями из-за рабочих взаимоотношений. Могу предложить вам несколько способов нормализовать ваше эмоциональное состояние.

Возможно, здоровому отношению к работе целом мешают ваши внутренние установки, работа на износ вошла в привычку и затмила личную жизнь. Я рекомендую вам пересмотреть ваше отношение к работе, коллегам и начальству, обдумать, насколько ваши требования к себе реалистичны. Возможно, вы придаете несоразмерно большую значимость мнению коллег и начальства, работе. Будьте готовы к тому, что этот путь не будет лёгким, вам может понадобиться помощь специалиста. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Также настоятельно рекомендую вам проанализировать вашу нынешнюю жизнь в целом. Поразмышляйте, что именно изменилось в вашей жизни за последнее время, что могло спровоцировать подобное состояние? Чтобы облегчить себе задачу вы можете воспользоваться методикой «Колесо жизненного баланса», которая позволит оценить состояние различных сфер вашей жизни: семейной, карьерной, социальной, финансовой, а также сфер развития, отдыха, комфорта, здоровья. Вы можете выделить для себя и другие сферы, важные для вас, или разделить некоторые сферы на составляющие. Проанализируйте, какой сфере вами уделяется больше всего времени и сил, на чем Вы фокусируетесь, а что, наоборот, остается вне Вашего внимания. Для этого на листе бумаги нарисуйте круг и разделите его на 8 (или более, по числу сфер жизни) секторов, нарисуйте разметку-шкалы и оцените степень своей удовлетворенности каждой сферой (от 1 до 10 баллов). После определите, какие сферы для вас важнее, приоритетнее, удовлетворенность в которых приносит вам счастье – а затем посмотрите, удовлетворяются ли они. После этого определите те сферы, которые надо «подтянуть», на которые стоит обратить больше внимания, и за счет каких ресурсов это можно сделать (например, можно проявлять чуть меньше активности в тех сферах, которым уделяется слишком много, избыточно внимания, чтобы освободились силы и возможности для их направления в другое русло). Важно уделять внимание всем сферам, сохранять баланс во всем, реализовывать все то, что для нас важно. 

Попробуйте составить планы на будущее. При их составлении вы можете ориентироваться на свои желания, или на те сферы, которым уделялось меньше внимания. Возможно, сейчас вам может быть трудно понимать свои желания, но, чтобы их реализовать, важно вновь научиться их чувствовать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. И после «возвращения» навыка понимания себя вам вновь смогут быть доступными и другие, более сложные и глубокие желания, которые будут связаны с вашей самореализацией.

Важный фактор, помогающий в разрешении вашего состояния – ваше окружение. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями, родственниками, родителями. Говорите не только о насущных делах, но и о проблемах, проговаривайте ваши чувства по поводу ситуаций, которые происходили с вами в течение дня. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами ваши чувства, даже если вам хочется быть одной.

Если ни один из этих способов не помогает вам почувствовать себя лучше, возможно, стоит задуматься о смене работы. Поразмышляйте, действительно ли ваша работа стоит таких эмоциональных затрат? Может быть, у вас есть возможность сменить нынешнее место работы в пользу менее напряженной работы.

Конечно, не стоит забывать и о том, что мы с каждым днем развиваемся, растем как личности, расширяется и наше представление о мире, поэтому некоторые воззрения прошлого могут стать неактуальными, не полностью соответствующие текущему мироощущению. Соответственно, и прежняя система ценностей может не полностью соответствовать тому, что мы реализуем в своей жизни. Поэтому «потеря смысла жизни» может быть сигналом к тому, что что-то нас не удовлетворяет, что-то не соответствует необходимым для нас критериям, что надо проявить гибкость и что-то изменить. Но при этом вы остаетесь сами собой, новый опыт дополняет вас, и позволяет чувствовать в настоящем времени комфортно, «на своем месте».

Ирина, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями (возможно, от вас не зависящих) и мыслями, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Детско-родительские отношения нередко бывают сложными в любом возрасте. Родители не всегда могут трезво оценить свое поведение и дать ему критическую оценку.

Поведение Вашей мамы может говорить о ее внутриличностных проблемах, которые она трансформирует в подобное поведение по отношению к Вам. Но, к сожалению, она не может или не хочет осознать тот факт, что этим травмирует Вас. От Вас, конечно же это не зависит. Что мы можем сделать, если не можем повлиять на ситуацию – изменить к ней отношение. Нужно осознать, что нет никакого смысла все время пытаться что-то доказать, вместо того чтобы проживать свою осознанную жизнь, строить отношения, заниматься своими проектами, детьми. Человек тратит огромное количество жизненной энергии на эти травматические переживания.

Вы пишите о том, что у Вас, в связи с долгами и сложившейся ситуацией, нет возможности съехать от родителей, но Вы этого хотите. Ольга, не забывайте, что сейчас у Вас есть работа, Вы идете к своей цели. Постарайтесь проговорить своей матери о том, что Вы стараетесь и делаете все, чтобы перестать «сидеть на шее». Важно, чтобы Ваше напряжение не повлияло на достижение Ваших целей.

Вы написали о том, что посещаете бесплатные группы для алкоголиков и эти встречи Вам помогают. Продолжайте их посещать. Отмечайте свои успехи и даже маленькие достижения.

Что же касается напряжения и проблем со сном, то есть метод, который является эффективным в решении данной ситуации. Для этого лягте на спину. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Медленно расслабьте тело. Начинайте медленно вдыхайте через нос. Заполните нижнюю часть груди, а затем среднюю и верхние части груди и легких. Не забудьте сделать это медленно. Задержите дыхание на секунду или две. Затем нужно спокойно и легко выпустить воздух. Подождите несколько секунд и повторите упражнение. Представьте себе, что Вы находитесь в спокойной ситуации, вокруг пальмы и теплый, ласковый океан. Вы можете продолжить эту технику дыхания до тех пор, как Вам нравится, пока не захочется спать.

Ольга, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евгения!

Из вашего письма я вижу, что Вы чувствуете себя одинокой, и вас больше всего огорчают сложности, с которыми вы сталкиваетесь во взаимоотношениях с молодым человеком.

Вы указываете на потребность быть ближе с мужчиной в отношениях, что вы готовы на все ради сохранения отношений, но при этом не получаете того внимания, которое ожидаете от него. С одной стороны, вы пишете о сильной эмоциональной привязанности к нему, с другой стороны, не получаете эмоциональный отклик на вашу потребность быть ближе. Данные тенденции в отношениях, скорее всего, вызывают у вас беспокойство и тревогу, а также подводят к тревожно-избегающему типу поведению.

Из вашего обращения я могу предположить, что вы словно растворились в этих отношениях, что для вас они наделены особой ценностью, будто без них вы теряете смысл жизни. И мысли о том, что инициативность с вашей стороны может привести к разрыву, огорчают вас и заводят в некий тупик, из которого вы сейчас не видите выхода, так как вам бы хотелось с вашим партнером обсудить особенности ваших взаимоотношений, сообщить о вашей потребности, проверить взаимность ваших чувств. Но при этом, как только данные мысли у вас возникают, сразу поднимается чувство тревоги, страх потерять эти отношения, страх столкнуться с болью и разочарованием от утраты. Для вас эти отношения, будто похожи на качели, которые то приближают вас к мужчине из-за желания быть рядом с ним как можно больше и чувствовать любовь и внимание с его стороны, то отдаляют из-за мысленного представления расставания с ним. Ваше молчание тем самым еще больше угнетает и истощает вас, приводит к беспомощности перед сложившейся ситуацией. И именно сейчас для вас важна поддержка, когда вы сталкиваетесь с негативными переживаниями, связанными с этими ощущениями…. Евгения, я очень хочу поддержать вас в вашем желании понять причину эмоциональной зависимости и начать исследовать проблему. Тот факт, что вы описали ситуацию, ваши чувства указывает на то, что вы сделали первый шаг навстречу себе, пониманию своих чувств и желаний.

Действительно, каждый человек на разных этапах своей жизни нуждается в близких и доверительных отношениях, в близком и любимом человеке, и это абсолютно нормально. Когда отношения завязываются, они строятся на эмоциональной связи и слиянии, так как без этого невозможно их сформировать и сохранить. Но после этого наступает период, когда эта общность уменьшается и появляется некое разграничение и понимание того, что можно делать совместно и в чем будет заключаться собственная идентификация человека и его потребностей. Когда человек находится в очень тесной эмоциональной связи и всецело отдается отношениям, он может не видеть и не разделять личные границы другого человека, его интересы, увлечения, другие потребности, того, что объединяет, и того, что дает свободу в отношениях. Помимо этого, когда мы вступаем в отношения, существует такая вероятность, что можно столкнуться с тем, что у каждого своя потребность в отношениях и свои ожидания от партнера. И в тот момент, когда мы отчетливо начинаем это осознавать, мы испытываем сложности в отношениях, возникают непонимание и недоверие. Нам может казаться, что без этого человека жизнь тускнеет, нам становится страшно от мысли, что мы можем потерять значимого и близкого человека, мы боимся столкнуться с разочарованием и чувством одиночества. Поэтому, чтобы собственные иллюзии не препятствовали восприятию того, что на самом деле происходит, очень важно в партнерских отношениях говорить открыто, проговаривать, что приемлемо для вас отношениях, и с чем не готовы мириться. И это нормально, так как в отношениях есть не только «мы», но «я» со своими чувствами, мыслями, потребностями…

Таким образом, основными тенденциями, которые ведут к созависимым отношениям, являются несоответствующие реальности ожидания, отсутствие ощущения собственной ценности и значимости собственных потребностей, стремление достичь высокого уровня близости, страх быть покинутым, который заставляет нас постоянно цепляться за партнера и отношения, в то время, как они приносят разочарование и боль.

В связи с чем, мне хотелось отметить, что универсального решения для того, что выйти из состояния зависимости от отношений, к сожалению, нет. Здесь, в первую очередь, важно понять, как случилось, что в вашей паре появилась эмоциональная зависимость, какой дефицит вы пытаетесь удовлетворить за счет отношений и разобраться в том, возможно ли это в этих отношениях вообще.

В первую очередь, посмотрите и трезво оцените реальную ситуацию, основываясь на фактах. Что происходит? Как давно это тянется? Оправданы ли надежды? Есть ли еще что-то ценное у этих отношений? Вы можете попробовать для этого составить список плюсов, положительных моментов, и минусов данных отношений, чего вам не хватает в отношениях, перечислить то плохое, что в них сейчас есть.

Второе на, что я хотела бы обратить Ваше внимание, это создание для себя безопасной поддержки и опоры. Подумайте, с кем вы можете поделиться своей историей? Кто сейчас Вам оказать поддержку, в которой вы так нуждаетесь?

Следующим шагом, для вас может стать, возвращение к собственным ценностям, так как пока для вас отношения — единственная ценность, то риск их потерять, равноценно потере смысла жизни. Вспомните, что для вас было важным до того, как отношения с этим человеком стали сверхценностью? Работа? Семья? Друзья? Увлечения? Путешествия?

Помимо вышеизложенного, важно также обратиться и к самоценности. Здесь мне очень хочется обратить ваше внимание на то, что Вы целостны, уникальны и ценны просто, потому что вы есть. Отношения не делают вас ценнее. Отношения могут представлять для вас ценность, так как это базовая потребность иметь отношения и стремиться к ним, но наличие или отсутствие отношений не определяет вашу собственную ценность. Евгения, формирование самоценности представляет собой долгий путь, который мы проходим вместе с другими людьми, во взаимодействии с миром и с самим собой. В этом лучше всего помогают отношения, в которых есть надежная привязанность, а также личная терапия.

Пожалуй, в завершение ответа на ваше обращение, я хотела также порекомендовать Вам, когда вы почувствуете собственную готовность к разговору с молодым человеком, поговорить с ним и внести ясность в ваши отношения. Обсудите с ним, что для вас обоих значат эти отношения, что вы ждете от них, друг от друга, что для вас приемлемо в отношениях, а что - нет. Ответы на данные вопросы позволят вам выразить свои чувства, понять их, услышать партнера и сделать выводы о том, как вы подходите к выстраиванию отношений, взглянуть на особенности вашего поведения и мужчины в отношениях, прислушаться к себе и к мнению молодого человека, увидеть истинную потребность в этих отношениях, желания быть рядом с этим мужчиной.

Евгения, если для Вас дистанционный формат приемлем и вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Лера! Вы пишете о том, что у Вас есть суицидальные мысли и была попытка суицида. Пишете о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Мне очень жаль, что в Вашей жизни происходит такая ситуация. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве.

Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.

Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.

• все безнадежно и нет смысла дальше жить;

• хочется расплакаться и думать только о худшем;

• боль невыносима настолько, что сложно представить;

 • все бесполезно, и я никому не нужен;

• я доведен до отчаяния;

• всем будет лучше без меня;

• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.

При этом человек может:

• плохо спать и рано просыпаться;

• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;

• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду;

• избегать общения с людьми;

• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;

• испытывать желание причинить себе физический вред.

Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.

Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?

Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.

Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:

Обезопасьте себя прямо сейчас

•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.

•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.

•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.

•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:

• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;

•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;

•примите очень холодный душ или ванну.

•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.

•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.

•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.

•Думайте о людях, которых любите.

Будьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.

Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.

Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом).

Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Лера, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

 С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте! (не знаю, к сожалению, как к вам обратиться по имени)

Постановка диагноза находится вне компетенции психолога, этим занимается врач. Психолог, со своей стороны, может только предположить наличие у человека психического расстройства и порекомендовать обратиться к врачу - а с врачом уже дальше можно проконсультироваться по поводу того, действительно ли такое расстройства есть (или его нет, или есть какое-то другое). Апатия - это не диагноз, это слово используют для обозначения такого состояния, при котором ничего не хочется делать, нет желаний и сил. Тревожно-депрессивное расстройства часто сопровождается апатией, т.е. утратой мотивации к деятельности. Надеюсь, эта информация поможет вам разобраться в том, что вызывает у вас вопросы.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Ксения. Спасибо, что, несмотря на мнения Ваших близких «…насчёт идеи с психологом скажут только: это же не врач» Вы поделились своими мыслями, которые сейчас Вас беспокоят. Ксения, у каждого человека существует ряд «проблем», которые доставляют дискомфорт и если обесценивать свои ситуации и чувства, которые они вызывают, и не искать помощи со стороны близких или специалистов то, вероятно можно достигнуть такого эмоционального и психологического состояния, которое может начать усугублять физическое самочувствие. Например, когда у человека начинает болеть один зуб, человек начинает думать, сейчас выпью таблетку и все пройдет. И действительно, проходит, только через какое-то время, боль возвращается, и человек продолжает принимать обезболивающее, проходит еще какое-то время, у человека появляется опухоль в районе челюсти, самостоятельно он не может справиться с подобным симптомом и он вынуждено обращается к профильному специалисту. Специалист после осмотра объявляет неутешительную информацию, что несколько зубов придется удалить и еще несколько зубов рядом пострадало и им необходимо срочное лечение. Можно подобную аналогию провести и с психологическими ситуациями, которые не разрешаются, «замалчиваются», игнорируются, думая, что все само пройдет и т.д. Ксения, каждый человек сам ответственен за свое психологическое и физическое благополучие, и только Вы знаете и чувствуете, что Вам подходит, а что нет. Поддержка со стороны близких всегда приятна, она дает понять, что человек не остался не один со своей ситуацией и таким образом он не будет чувствовать себя одиноким и непонятым.

Вы описываете в своем письме, что недавно вышли замуж и, возможно, у Вас появились новые обязанности, к которым необходимо адаптироваться, это могло наложиться на подготовку к сдаче экзаменов на сессии. Все эти обстоятельства по отдельности могут являться стрессовыми и забирать на себя очень много сил. Вероятно, то эмоциональное состояние, которое Вы описываете, является следствием комплекса стрессовых ситуаций и отсутствия эмоциональных сил на преодоление этих ситуаций. И то, что Вы ничего не хотите делать и заниматься, является нормальным поведение при отсутствии психологических ресурсов и пока их не восполнить у Вас может не быть сил к дальнейшим действиям.

Ксения, что бы попомнить запас ресурсов можно заняться любимым\приятным делом, например просмотр фильмов, чтение книг, если доставляет удовольствие наносить маски на волосы, лицо и тело. Общение с приятными людьми, встречи с давними знакомыми, которые также несут в себе положительный заряд эмоций – это все то, что может наполнить Вас ресурсами и силами для преодоления негативных ситуаций.

Вопрос, который Вы поднимаете в своем письме, об отношениях с Вашими родителями сложно проработать в формате рубрики «Вопрос к психологу», так как в этом формате нет возможности обмена сообщениями для уточнения Вас каких любо факторов, а также получения подробных Ваших эмоциональных реакций, которые необходимы для специалиста-психолога. Именно поэтому я Вам предлагаю открыть личный кабинет на портале интернет службы, где в формате переписки Вы сможете более полно поделиться со специалистом своими чувствами и обстоятельствами которые вызывают негативные эмоции. Также существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом и обсудить те ситуации, которые Вы не упомянули в своем письме.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Ваше состояние действительно похоже на депрессивное, хотя конкретный диагноз может поставить только врач-психиатр. Возможно, разрыв с близким человеком стал для вас кризисным моментом, который ухудшил не только психологическое, но и психическое состояние. Из симптомов вы описываете: плаксивость, чувство опустошения, сниженный эмоциональный фон, отсутствие положительных эмоций, физическую слабость, которая уже не даёт делать простые бытовые действия, нарушение сна.

Полина, с этими симптомами вам желательно обратится к врачу-психиатру за консультацией. Депрессия это действительно «скрытое» заболевание. Люди с депрессией могут никак не показывать своё состояние окружающим, у них может быть сильно снижена мотивация для изменений. У вас, Полина, эта мотивация пока есть, поэтому вы нам и написали. Обратитесь к врачу, при необходимости он назначит медикаментозное лечение. При грамотном лечении симптомы начнут уходить, и вы сможете вернуться к полноценной жизни. Вернутся и положительные эмоции, и физическая активность. По мере улучшения состояния, можно будет включать работу с психологом, который поможет научиться по-новому справляться со стрессами и возникающими жизненными трудностями, с большей заботой относится к себе, своему здоровью, психологическому состоянию.

К врачу вы можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер по полису, так же, как обращаетесь к терапевту в поликлинику. Если вам сложно самостоятельно решиться на встречу с врачом – заручитесь поддержкой кого-то из близких, кто готов поддержать вас. Если вам сейчас не к кому обратится, позвоните по телефону доверия нашей службы 7 (495)989-50-50 или напишите обращение на сайте в Личном кабинете, где сможете общаться со специалистом в рамках переписки. В отличие от разовой консультации рубрики «Вопросы психологу», Личный кабинет даёт возможность получить обратную связь и продолжительно общаться с одним психологом, который будет вести с вами диалог в течение необходимого времени для ваших первых шагов к улучшению состояния. Это бесплатно и конфиденциально.

Полина, вы около 5 лет плохо чувствуете себя, вы делали попытки улучшить своё состояние с помощью различных практик. Однако, если проблема имеет не только психологический характер, но и психический, то психологической работы недостаточно для изменений. Не бойтесь обращаться к специалистам, это позволит улучшить качество вашей жизни.

С уважением, консультант Анастасия.