Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Привет
Не знаю, как правильно начать
Я постоянно думаю о смерти, мы можем ехать в машине, создается порой моменты , когда может случиться авария и в этот момент я думаю: ну вот , я умру
Немного даже боюсь этого , что сделала так мало в жизни
Мне 24 всего
И я заметила, что такие мысли в голове постоянно, я пытаюсь гнать мысли о суициде , но иногда они проходят через меня, я знаю, что не причиню себе вреда, но мысли о смерти всегда со мной
Особенно тяжело сейчас, 5 месяцев прошло , как я уехала из страны, оставила там всех, 4 месяца как умер мой отец, я даже попрощаться не успела, мой любимый кот остался дома, только мысли о том, что он останется один меня держат от суицида, я не могу его оставить на совсем
Мне ужасно тяжело , я переехала с мужем к его родственникам, ему проще, тут все свои
Ко мне хорошо относятся, но это все не то
Возвращаться я тоже не хочу
Просто терплю
Я скучаю по папе так сильно, что внутри все болит
Знаю, что ничего не вернуть , мне не нравится моя жизнь
Здравствуйте, Кристина. Вас беспокоят постоянные мысли о смерти, вы их гоните, но они всегда с вами. Тяжело стало особенно сейчас, спустя 5 месяцев после переезда в другую страну. Вам пришлось оставить все, привычный круг общения, родных и близких, свой дом, все, что создала за 24 года жизни. Но все это не так катастрофично было потерять, большей потерей стала смерть папы. Вы не успели с ним попрощаться… Кристина, примите мои соболезнования. Очень часто в ситуации смерти близкого человека возникают тяжелые чувства – вина, злость, раздражение и пр. И порою, эти чувства лишают человека желания жить. Осознайте, мысли о смерти стали возникать как давно, до смерти папы или после нее? Есть ли у вас возможность обратиться по видео связи за помощью к психологу, чтобы отпустить негативные чувства и мысли, чтобы легче пережить горевание?
Сейчас вы находитесь в другой стране, но рядом с вами муж, его родные, которые вас принимают, хорошо относятся. Но внутри очень скучаете по папе, внутри много боли, жизнь, которую живете не нравится. Переезд, смена обстановки, страны, культуры – это все вызывает стресс для психики, включаются механизмы адаптации. Этот период адаптации осложнен смертью отца, и психика дает сбой. Не стоит терпеть, замыкаться в своих переживаниях. Найдите возможность обратиться за помощью к психологу по видео связи, чтобы справиться с гореванием, и найти ресурсы для адаптации к новым жизненным условиям. Рекомендую вам найти в сети информацию о стадиях переживания горя, чтобы понимать свои чувства и состояния. Направляйте чаще свое внимание на приятные воспоминания о папе, пробуждайте в себе мысли, которые сопровождаются чувством любви и благодарности отцу за жизнь, которую он вам подарил.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Давольно давно я нахожусь в подавленом состоянии. Раньше в жизни присутствовал большой стресс. В один день я перестала его чувствовать. Однако вместе с ним ушли и положительные эмоции. Несколько месяцев назад всё ухудшилось. Снизилась продуктивность, пропала мотивация, ухудшился сон и стали присутствовать мысли об уходе из жизни. Иногда они очень яркие. Когда мысли утихают, я понимаю, что должна что-то с ними сделать, пока они не сделали что-то со мной. Проблема в том, что я ещё не достигла возраста, когда могу обратиться за помощью самостоятельно. У меня есть прекрасная мать. Я уверена, что она поможет и поддержит меня. Но я не знаю с каких слов начать и как лучше всё высказать. Ситуацию делает сложнее то, что мы находимся далеко друг от друга в физическом плане. Если вы можете проконсультировать о том, как лучше рассказать своему близкому человеку о переживаниях, я буду очень признательна.
Здравствуйте, Алиса!
Вы пишите о подавленном состоянии, Вам ничего не хочется, Вас перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость. Похоже, это первые «звоночки» апатии — проблемы, которую ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может стать предвестником депрессии.
Возможно у Вас сейчас апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. В обращении Вы говорили, что недавно испытали большой стресс, это могло послужить толчком на определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс.
Все это истощает наши внутренние ресурсы и ослабляет психологическую защиту. Из разумных взрослых мы превращаемся в детей, которые проявляют внутренний протест против происходящего через свое отрицание и нежелание что-либо делать.
Давайте попробуем начать заботу о себе. Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.
Не пытайтесь насильно бороться с апатией. Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит, в нем нуждается и наша психика. Если Вас так и тянет полежать, значит, Вам действительно пора отдохнуть. Не игнорируйте свои потребности. Чем больше Вы будете бороться с собой, тем сильнее Вы усугубите свое состояние.
Не забывайте о своих базовых потребностях. Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя Вы тоже можете положиться. Если Вы не будете сами себя поддерживать, то, как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.
Поплачьте, наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом. Желательно плакать не в одиночестве. Да, так Вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с Вами был близкий человек. В обращении Вы говорили, что у Вас замечательная мама, и Вы уверены, что она поможет и поддержит, но Вы находитесь далеко друг от друга. В век информационных технологий есть прекрасная возможность общаться и быть на связи с близкими людьми. Подберите удобное время с мамой и проговорите в удобном для Вас формате. Очень важно говорить о том, что с Вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.
Чаще совершайте прогулки, это действие целебно по нескольким причинам, Вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать, так же Вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
Могу посоветовать Вам, отнестись внимательнее к питанию. Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу. Если Вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если Вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять. То есть важно, чтобы эмоции, которые Вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.
Проверьте здоровье, иногда апатия, это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить, нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.
Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Утверждение, что человек - существо самодостаточное и со всем на свете может справиться сам, — это иллюзия. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с Вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.
Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете, непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, 2 года назад я расстался со своей девушкой и до сих пор у меня остались к ней чувства. За эти 2 года я так и не смог справиться с утратой, обидой, ненавистью к самому себе и разочарованием к людям. Моя жизнь перестала иметь смысл, все дни стали одинаковыми, не такие, как были с ней. Хоть мою жизнь и не назвать тяжёлой, но из-за этих чувств я так и не смог социализироваться. Я стал замечать, что я перестаю быть самим собой, иногда я бываю в диком шоке от своих поступков. Я боюсь что чем дальше, тем хуже мне будет становится, ибо ради тех эмоций и чувств, которые я испытывал с ней, я даже начал совершать противоправные поступки, только ради того чтобы мне хоть чуть-чуть стало лучше. В последнее время у меня появилась дикая раздражительность и агрессия, и я боюсь что рано или поздно у меня произойдет психоз и я не выдержу всего этого.
Здравствуйте.
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.
2 года, достаточно большой срок, чтобы оставить в прошлом эту ситуацию и если, вы по-прежнему, продолжаете тяжело переживать это расставание и даже, отмечаете крайне негативные изменения в своем психологическом состоянии, то конечно, здесь необходима профессиональная помощь психолога специализирующегося на эмоционально зависимых состояниях, расставаниях. Вам просто необходимо проработать тяжелые чувства заставляющие вас жить прошлым уже достаточно долгое время. Также, в работе используются определенные психотехнологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает.
Также, возможно, для нормализации эмоционального состояния может потребоваться медикаментозная поддержка. С этим следует обратиться к психотерапевту.
Ещё, один момент, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Алексей.
хз просто хочу умереть,устала от всего,рассталась несколько месяцев назад с парнем,которого любила больше жизни,и просто устала притворяться,что все хорошо,вроде и реально все норм,но мне почему-то плохо,постоянно чувствую себя опустошенной,не знаю кароч как объяснить это,просто хочу сдохнуть,но кому то про это высказаться
Здравствуйте, Леля.
Несколько месяцев назад Вы расстались с молодым человеком. Вы очень остро переживаете расставание. Вы чувствуете апатию, опустошение, усталость, Вы настолько подавлены, что у Вас возникают суицидальные мысли.
Леля, мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным и болезненным расставанием. Я полагаю, что эти отношения и этот человек были очень значимы для Вас. Очень ценно, что Вы решились открыться, заговорить о своих переживаниях, сумели обратиться за помощью.Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Леля, Вы пишете о подавленном состоянии, опатии, опустошении. С одной стороны, это может быть признаком естественного процесса горевания. Ведь расставание - та же утрата, утрата близких отношений. Однако, мысли о смерти могут быть признаком депрессии, пожалуйста, рассмотрите возможность обратиться к специалисту очно (психотерапевт или психиатр) для полноценной диагностики и, в случае необходимости, терапии.
Если Вы ещё не готовы к очной консультации, предлагаю начать с телефонного обращения (бесплатно, анонимно):
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (повторюсь,об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы обсудить свои переживания со специалистом, получить поддержку и, возможно, наметить план преодоления ситуации.
С уважением, Александра.
Я не понимаю свои чувства. Я не понимаю, что чувствую к людям. Один человек мне очень сильно нравился какое-то время, но сейчас вроде разонравился. Но я не понимаю. Может он мне все еще нравится, но я просто привыкла к этим чувствам настолько, что не обращаю на них внимания, а модет всё же чувства ушли. Так же с друзьями. Я вроде как хорошо к ним отношусь, но иногда просто хочется закончить с ними общение. Иногда это может быть из-за ссоры, но не всегда, бывает такое, что ни с того, ни с сего. А иногда очень сильно хочу с ними пообщаться. Так же хочется найти новых друзей, новое общение, но я так боюсь. Даже не за себя, а за того, с кем будет общение. Я не умею дружить. Воо например: Мы с человеком вроде как хорошо общаемся, потом это перерастает в дружбу, и мне становится очень скучно в этой дружбе. Так уже было два раза. И всегда инициатором окончания дружбы была я. Я не понимаю что делать, хочу общаться, но понимаю к чему это приведёт. Может быть вы мне чем-то поможете, но спасибо даже за то, что вы это читаете.
Здравствуйте, Аня!
Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись со сложностями в понимании собственных чувств и потребностей. Переживания терзают Вас и вам хотелось бы это исправить. Вы молодец, что несмотря на свое состояние, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.
Аня, прочитав Ваше обращение, мне показалось, что Вы строите какие-то ожидания по отношению к другим, и когда они не оправдываются, Вы будто бы теряетесь и не знаете, как быть дальше. Бывало ли у Вас такое, что Вы запрещали себе что-то чувствовать? Или отрицали то, что чувствуете? Чтобы наладить взаимоотношения с окружающими, нужно понять свои потребности, желания, чувства. И когда Вы начнете понимать себя, то сможете выстраивать комфортные отношения с друзьями и знакомыми. Однако, бывают периоды, когда нам сложно понимать и осознавать собственные потребности и желания, чувства. В подобных ситуациях очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Я 6 лет замужем,двое детей,супруг познакомился с худой,увереной в себе и знающей цели в жизни девушкой,родила дочку,поправилась на 12кг,спустя полтора года умирает бабушка которая заменяла мне родителей (тяжелая ситуация, с детства очень натянутые отношения),до смерти бабушки были пару раз ситуации когда я забивала на себя,т.е не расчёсывалась,не следила за домом,после смерти бабушки все стало просто не выносимо,я постоянно нахожусь в состоянии когда жизнь как будто не моя,я систематически не расчесываюсь,поправилась уже в общей сложности на 30кг,стала отвратительной ,часто ругаемся с мужем но в плане внешности я его устраиваю как он говорит,по итогу я не могу найти цель в жизни,отвлечь себя,начинаю чем то заниматься и бросаю,начала наращивать себе ногти,бросила спустя три месяца,не хватает денег , с детьми никто не помогает ,под детей тоже нужно подстраивать свой график и искать работу 5/2 ,а у меня даже образования нет,в общем у меня стойкое ощущение что проживаю жизнь как будто не свою…
Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, сейчас у вас складывается ощущение будто вы, проживаете не свою жизнь. Такое ощущение возникло у вас не просто так, а на основе определенных фактов. Вы анализируете события, которые происходили с вами, и выносите из них определенные выводы. Вы недовольны своим внешним видом. Ведь 6 лет назад, когда вы выходили замуж, вы были стройной, уверенной в себе и знающей свои цели. Со временем, у вас в жизни начали происходить негативные события, которые так или иначе накладывались друг на друга. После смерти бабушки, которая заменяла вам родителей, жить стало невыносимо тяжело. Вы поправились, перестали ухаживать за собой, начали чаще ссориться с мужем. При этом, супруг уверяет вас в том, что вы полностью устраиваете его во внешности. На данный момент вы не знаете, что вам делать. Вас не устраивает ваша внешность, вы не можете найти цель в жизни, беретесь за какое-либо дело и тут же бросаете его, никто не помогает вам с детьми, постоянно возникают проблемы в материальном плане, а также с поиском работы из-за отсутствия образования.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. В первую очередь, мне хотелось бы порекомендовать вам, решать возникающие проблемы постепенно, по мере их поступления. Если бы будете пытаться решить все разом, ситуация от этого только усугубится. Постарайтесь, например, выписать на лист бумаги все то, что вас на данный момент волнует и из-за чего у вас проявляются негативные эмоции. После того как вы распишите их в колонку, рядом можно будет расписать действия, которые стоит предпринять для решения проблемы, а также инструменты, которые вам для этого понадобятся.
Действительно, когда проблемы накладываются одна на другую, может сложиться впечатление будто это не ваша жизнь, а чужая. Ведь вы хотите жить по-другому! Попробуйте задать себе вопрос: «Почему я не могу начать жить по-другому, что мне мешает?»
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток... Я не совсем понимаю, с чего начать и как правильно все изложить, поэтому может выйти сумбурно.
Последний год я живу с чувством, что меня "нет". Стало все равно, живу я или нет, что делаю, зачем. Я не волнуюсь об окружающих, близких и вообще о чем либо. Я даже не испытываю каких-то желаний, кроме одного, чтобы меня не стало уже и физически. Ведь какая разница, если меня и так нет?
Ранее была в психиатрической больнице 4 раза, но разобраться так и не удалось с тем, что на самом деле со мной происходит. Было поставлено органическое тревожное расстройство, агорафобия. Но полноценного обследования не получилось ни разу.
Дело в том, что мне не удается довериться врачам. Я не могу рассказать, что меня беспокоит. Меня пугает то, что я расскажу. Даже если умом я понимаю, что ничего страшного, не могу контролировать запрет, что сидит в голове.
Проблем в прошлом было очень много. Гнобили в садике, в школе, дома. В школе пару раз чуть не убили. При этом сколько себя помню, с ранних лет у меня страх к людям. Даже идя по улице, в раннем детстве, по пути я осматривала окружающее и строила план побега, если на меня нападут. Не знаю, но так было каждую прогулку. В общении с людьми так же всегда было недоверие и страх, что будет атака. Это даже до того, как началась травля в школе.
С раннего возраста мне каждую ночь сняться кошмары. Я помню лишь пару снов хороших, остальное кошмары с преследованиями. И всегда там был один человек, который шел за мной по пятам. К подростковому периоду этот человек в снах показывался на прямую, затем я слышала и видела его вне сна. Хотя понимала, что он не реальный, но боялась. Он запрещал говорить о себе кому либо. Пропал годам к 20, сказав, что заберет меня к 30 годам.
Не могу сказать, что я когда-то именно жила. Из-за травли в школе, физических травм, я не смогла нормально отучиться. Со временем перестала воспринимать учебный материал. Не знаю как это объяснить, но я даже не могу запомнить суть книги, которую читаю. Друзей, товарищей, нигде и никогда не было. Почему то я даже не испытываю дружеских чувств, хотя страдала от этого. Много мучалась от своего одиночества.
Каким то чудом вышла замуж и вроде вот, все хорошо. Но в итоге 4 раза психиатрия при странных приступах провала памяти, сознания. Я как бы внутри, пытаюсь кричать, а снаружи кто-то другой, за меня отвечает, за меня решает. В последней психиатрии обратили внимание на проблемы с шейными позвонками, да, там оказался стеноз и в общем, по словам врача, позвоночник как у 80 летней старухи. Была проведена операция и стало легче, даже психически.
Но вот уже год после операции, а это вот "легче" на деле стало тем, что меня словно нет. Я много чего забыла из прошлого, а что помню - не уверена, что это была я. И я не знаю, где во всем этом я. Единственные вещи, что остались, это странный страх перед людьми, вплоть до физической болевой реакции. И вернувшийся человек во снах. И неутомимое желание - исчезнуть.
Сейчас мне ставят деперсонализационно-дереализационный синдром, но штатный психиатр сказал, что не возьмется это разгребать. А я и ходить к нему боюсь.
Я не знаю, что делать и как обратиться за помощью. Я с трудом держусь, даже не знаю почему я все еще заставляю себя оставаться в этом мире. Раньше мне было больно от мысли, что я с собой что-то сделаю. Но сейчас я спокойна и только жду достаточно весомую причину, чтобы уйти и никто не осудил.
Здравствуйте, Мари! Очень ценно и значимо, что Вы обратились за помощью. То, что Вы ищете возможность получить эту помощь, говорит о том, что Вы хотите зацепиться за жизнь, бороться, и это важно.
Вы пишите о ваших тяжелых переживаниях и состояниях. Очень трудно справляться с этим самостоятельно. Хочется поддержать Вас в этот момент. Вы многое прошли и это говорит о Вашей силе и стойкости духа. Мари, хочется сказать Вам, что Ваше состояние требует особого внимания, и в этом, действительно, может помочь грамотный и высоко квалифицированный специалист. Попробуйте найти врача, который подойдет именно Вам, которому Вы сможете довериться.
Мари, Вы сообщаете, что «каким-то чудом вышла замуж». Это говорит о том, что Вы доверяете человеку, за которого вышли замуж, а также о том, что для Вас семья очень важна. Семья – это то место, где Вы есть. Попробуйте поговорить с мужем и попросить его поддержку. Попросите его сопровождать Вас к врачам, давать эмоциональную поддержку, поделиться ощущением уверенности, что Вы найдете специалиста, который сможет Вам помочь.
Мари, рекомендую Вам попробовать найти доктора, которому Вы смогли бы доверять так же, как и мужу (критерии Вы можете определить для себя самостоятельно). Для более комплексной и продуктивной работы Вы можете обратиться к психиатру, который работает совместно с клиническим психологом.
Вы также можете обратиться к себе, напомнить себе о своей ценности и значимости. Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, что давало положительные эмоции; подумайте, что могло бы Вам понравиться, чем Вам хотелось бы заняться. Ваша деятельность – это тоже важная часть Вас, проявление Вас самих.
Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность вести диалог с консультантом, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).
Очень ценно и важно, что Вы обращаете внимание на Ваше состояние, желаете чувствовать себя лучше. Поэтому еще раз хотелось бы подчеркнуть важность работы с этими вопросами с клиническим психологом и психиатром, обязательно ищите возможность найти своих специалистов и получить необходимую помощь.
Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию. С уважением, консультант службы.
Последние несколько дней я не могу уснуть без света. Перед сном я включа свет настольной лампы и ложусь в полной боевой готовности. Держу перевернутый стул рядом с головой, скалку и нож для быстрого ответа по нему. Я не знаю кто там в темноте коридора, вроде никого нет, но на всякий случай я делаю это.
Это продолжается уже не первый месяц. У меня чувство, что кто-то или что-то сделать за мной. Сегодня я не усну. Я буду ждать. Что мне делать? Куда мне обратиться?
Здравствуйте, Тимур.
Ответ на ваше обращение находится в "личном кабинете"
С уважением, Вячеслав.
каждый прожитый день приносит только разочарование, я больше так не могу.
мне страшно и больно, но смелости покончить с собой нет.
у меня нет смысла жить, мне не за что зацепиться, интереса к чему-либо я тоже не испытываю. все что меня держит - это родители, которое наверняка не справятся с утратой.
Здравствуйте, Соня.
Вы устали, подавлены и растеряны, кажется, что утрачен смысл жизни, и каждый новый день приносит только разочарования. Вас посещают суицидальные мысли.
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими серьёзными испытаниями, как длительный период разочарования и суицидальные мысли. Несмотря на всю глубину переживаний, Вы беспокоитесь о благополучии своих родителей. Это очень ценные и "здоровые" мысли. Они говорят о зрелости личности и Вашей способности к устойчивым привязанностям. Знают ли Ваши родители или ещё кто-то из близких о глубине Ваших переживаний?
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Соня, описанное Вами состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, Вы так же можете выбрать "Детский телефон доверия" - 8-800-200-01-22 (так же, бесплатно и анонимно). Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер. Моя проблема в том, что я ненавижу когда что-то идёт, как бы сказать, не по плану. Всё что сбивает меня с пути вызывает дерганье, истерику. У меня всегда дрожат руки, тремор - лекарства не помогли. Повышенная тревожность. Прописывали сидативное лекарство, помогало во время курса (месяц), дальше результаты отсутствуют. Не умею расслабляться от слово совсем, всегда думаю о чем-то. И главное, у меня нет как таковой апатии, но я всё делаю в последний момент. Я не могу собраться и сделать. Я не сижу в это время в телефоне, а просто думаю почему я не занята делом, что со мной не так и начинаю карить себя, просто ругаю себя в голове. В 15 лет во время истерики я "прошлась" ножницами по руке, раны не глубокие, но порезы оставляли. С этого возраста 2 года зависима от селфхарма. Но если ранее он был только при истерике, сейчас это мысли по типу "а что если...",как какой-то эксперимент. И это именно мысли, никакой не голос. При чем если мысли и раздумья о деле, домашке, любимом деле - я не могу этим заняться, я не понимаю лень это или что. Если же что-то связанное с повреждением себя я буквально бегу это выполнять. А потом прихожу в себя и начинаю обрабатывать раны, начинаю бояться заражения крови и тд... Уже не знаю что делать, дела рушатся как и жизнь
Здравствуйте Анастасия!
В своем обращении Вы говорите о том, как пытаетесь совладать с сильной эмоцией. То есть перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом эффективнее с ней справиться. Всем нам понятно, что делать с синяком или порезом, а вот с душевной болью – далеко не всегда, особенно если чувство зашкаливает.
Возможно, Вы таким образом наказываете себя. Мне хочется Вам помочь, ведь если человек страдает от одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки, травмирующие воспоминания.
Могу посоветовать Вам различные способы сбросить эмоциональное напряжение, например: сделать зарядку, выйти на пробежку, побоксировать подушку, порвать бумагу на мелкие кусочки. Хорошо помогает общение с домашним животным: поиграть, погладить, погулять. Можно завернуться в одеяло, разрешить себе поплакать или поспать. Сделать дыхательную технику: вдох на три счёта, выдох — на четыре. В процессе счёта отвлекаемся от грустных или пугающих мыслей. Необходимо дышать, пока не почувствуете себя более спокойным. Можно так же разбросать вещи, а потом сделать уборку. Написать письмо обо всём, что чувствуешь, и разорвать его. Посадить какие-нибудь растения. Способ – напрячь и расслабить мышцы – подходит во всех случаях, когда цель селфхарма – снять напряжение
Возможно, Вам поможет данное упражнение. Сядьте, положите правую руку на область живота. Расслабьте область плеч, груди и живота. В течение трех минут дышите животом, при вдохе округляя живот, а при выдохе втягивая живот внутрь (5мин.). Попробуете еще одно упражнение. Сядьте удобно и расслабьтесь. Начните наблюдать за своим дыханием. Ваше дыхание становится ровным и спокойным. Переключите внимание на воздух, который Вы вдыхаете. Отпустите все остальные мысли и сосредоточьте все внимание на том, как воздух проникает в нос. Вдох привносит спокойствие и расслабление, а с выдохом уходит все ненужное напряжение. С каждым вдохом, Вы чувствуете себя все более спокойной, волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство и напряжение ума. Вы Сконцентрируетесь на этом ощущении глубокого покоя. Покой – Ваше истинное состояние бытия... Ваш ум становится очень тихим и ясным. С каждым вдохом, Вы чувствую все большую свободу и легкость… Вы чувствую себя лёгкой и удовлетворённой, вернувшись к своему естественному состоянию покоя. Некоторое время Вы сидите, наслаждаясь этим ощущением тишины и спокойствия.
Есть еще одно упражнение, которое Вам может подойти. Можете сесть или лечь. Расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на том цвете, который в данный момент покажется Вам самым приятным. При каждом вдохе вбирайте этот цвет вместе с воздухом и дайте ему разливаться по всему телу, проникнуть в каждую клетку, заполнив её. Продолжайте вдыхать цвет, пока не почувствуете, что сквозь тело он переходит в ауру и заполняет её, Вы пропитаны и окутаны этим цветом полностью. Заканчивайте упражнение тогда, когда почувствуете, что Вы уже достигли и пережили нечто нужное и Важное для Вас. Для лучшего эффекта лучше применять их регулярно.
Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы