Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как бороться с неконтролируемой агрессией на близких людей? Как избавится от агрессии? Как научится спокойно реагировать на неприятные слова и ситуации?
Здравствуйте, Кристина.
Кристина, важно не бояться себя и того, что с вами происходит, постарайтесь себя не демонизировать. Да, ваши приступы агрессии — это проблема, для которой нужно найти подходящее решение. Но ругать себя бессмысленно и вредно, так вы себя все глубже загоняете в стыд, отдаляетесь от самой себя, а это еще никому не помогло.
Вам совершенно точно нужно учиться справляться со своими чувствами, знать, как безопасно выразить свою агрессию, понимать, как социально приемлемо выражать свой гнев и свою злость. Все ваши чувства законны и легитимны, осталось найти безопасную форму для их проявления. Чтобы вы могли чувствовать эти эмоции, но не обижать никого, кто с вами рядом. И при этом все-таки давать им возможность узнать о вашем состоянии и принять решение, как на него отреагировать исходя из контекста ситуации.
Важно использовать словесные формы выражения гнева или раздражения: «Я расстроена»; «Меня это обидело»; «Я сейчас очень злюсь».
Чтобы выразить свои чувства физически, но не бить людей вокруг себя, можно использовать объекты: если вы рассказали о своих чувствах, но хочется ударить кого-то, ударьте что-то (к примеру, подушку — в нее можно и покричать), топните сильно ногой, можно даже подпрыгнуть.
Ваша физическая разрядка должна происходить в безопасном месте, где можно и покричать, и что-то побить. Идеально подойдет бокс, тайский бокс, все виды спорта, где нужно сопровождать удары голосом.
Что нужно запомнить и понять: вы имеете право на свои чувства, но некоторые из них нужно научиться выражать социально приемлемо. Если у вас с поиском социально приемлемых способов у вас возникнут трудности, рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу очно.
С уважением, Наталья.
Добрый день, мне 27 лет. В отношениях 8 месяцев ,молодой человек поделился ещё в самом начале, что очень сильно гулял по индивидуалкам,в одну влюбился ходил к психологу.Было у него их около ( 70 девушек, разных возрастов).На тот момент общались и ничего не планировали серьезного.Сейчас понимая что с человеком хочется большего, не могу принять тот факт что зная человека 5 минут, с ними проводил время - это чужой запах,тело,выделения,кожа, волосы.Они были разные,и тройнички и другие извращения.Мне противно.Я могла бы понять если были бы обычные девушки соблазненные. На данный момент с ним это обсудили.С его стороны он хотел женской любви, тепла, ласки, отношений которые у него не получались. Но я все равно не могу это понять. неделю эти мысли не дают мне покоя, ,меня всю трясёт, постоянно давление.Я не могу выкинуть это из головы,даже на работе.Глаза постоянно на мокром месте.Я люблю этого человека, и ему тоже тяжело. Что делать в этой ситуации,как успокоиться,и перестать об этом думать и переживать.У меня появляются мысли о расставании,хоть в отношениях все хорошо.
Здравствуйте, Валерия.
Читая обращение, казалось, что по отношению к Вашему партнеру Вы испытываете несовместимые друг с другом чувства – любовь и отвращение. Вам неприятно осознавать, что Ваш партнер имел половые связи с другими девушками, предоставляющие такого рода услуги.
Валерия, хотелось бы отметить, что Ваш мужчина на начальном этапе открылся Вам и рассказал про этот момент. Возможно, дал Вам возможность выбрать, готовы ли Вы идти дальше с этим человеком или нет. Это достаточно сильный и честный поступок по отношению к Вам.
Да, Вам известен прошлый опыт отношений мужчины с другими девушками, и это может сказываться на Ваших мыслях о нем в настоящем. Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши мысли, фантазирования и представления о прошлом партнера истощают Вас, чувствовать негативные чувства и переживания постоянно – действительно тяжело. Настолько, что думаете о расставании.
Валерия, у каждого человека бывают свои взгляды и мировоззрения. Что-то мы можем не принимать и не принять в другом человеке. А бывает, что, не смотря на прошлое, мы вместе с любимым человеком пытаемся построить отношения. И этот выбор зависит от людей, находящихся в отношениях. Но в обращении, кажется, что Вы не хотите разрыва, любите партнера и желаете по-другому относиться к прошлому партнеру, но пока у Вас это не получается.
К сожалению, не совсем понятно, по каким причинам Вы так относитесь к этой ситуации. Что является предпосылкой такого отношения? В чем разница «обычных» девушек от «индивидуалок», про которые Вы пишите? К сожалению, рубрика «Вопросы к психологу» не подразумевает работу в формате диалога и я не смогу услышать у Вас ответы на вопросы. Но, возможно, ответы могут направить Вас к решению данной ситуации. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы можете подробнее поговорить об этой ситуации, найти причины и возможные пути решения данной проблемы. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста!Я человек Очень любознательный и коммуникабельный.Люблю читать изучать всё новое и старое, общаюсь с людьми очень хорошо, много друзей и т.д.Но есть неприятное чувство в общении с людьми.Когда заходит тема в разговоре, которую я хорошо знаю, а собеседник не сильно и когда собеседнику рассказываю что-то по этой теме- Возникает чувство как другие думают, что я вру. Но на самом деле эти люди очень вовлечены в разговор и внимательно слушают. И с этим чувством тяжело становится кому-то что-то рассказывать о своих знаниях. Как поступить с этим чувством? Стоит ли обратиться к психологу по такому вопросу? Могу ли я самостоятельно исправить ситуацию и избавиться от чувства собственной лжи.
Здравствуйте, Никита!
Благодарю Вас за обращение на наш сайт! Давайте вместе разберемся с интересующим Вас вопросом. Если я правильно Вас поняла, то в разговорах с людьми Вам кажется, что люди думают о том, что Вы им врете. Хотя это не так.
Есть несколько вероятных причин, по которым Вы можете испытывать подобное чувство. Может быть, в каких-то ситуациях, когда вы говорите правду, Вы БОИТЕСЬ, что Вам не поверят. А поскольку невербальные реакции схожи, то людям может казаться, что Вы лжете. Попробуйте быть спокойнее и не бояться того, что Вам не поверят. Когда человек уверенно, четко и внятно говорит, то к его словам чаще прислушиваются и верят более охотно. Развивайте уверенность в себе! Также Вы можете попрактиковаться в общении с людьми, например, сходите на курсы ораторского искусства. Иногда бывает так, что посыл речи отличается от мимики и жестов, поэтому у слушателей складывается впечатление о том, что оратор может врать. Понаблюдайте за собой! Можете ли Вы утвердительно ответить себе на вопрос: «А я вообще сам согласен с той правдой, которую говорю?».
Бывало ли с Вами такое, что, беседуя с человеком, Вы чувствуете, что он настолько поглощен процессом разговора, что это больше напоминает процесс самолюбования, а собеседник как будто ему вовсе и не нужен… Постарайтесь в разговоре с человеком оставаться естественным, расслабленным, заботящимся о включенности в диалог своим собеседником!
Удачи Вам, Никита! Пусть все у Вас получится!
С уважением, Екатерина
Здраствуйте,я хочу узнать ваше мнение по моей ситуации. Я боюсь за своё будущее,хочу чтобы,то что запланировал,выполнил.Но те задачи,которые даю себе на день,так и не выполняются.Каждый раз говорю себе,я сделаю это,и...осознаю вечером,что я опять день своей жизни попусту потратил. Мне 19 лет,но ощущение на 16,никак не могу осознать этого и искренне не хочу.Смотря на прошлое,и настоящее мне почти двадцать,я за жизнь не имел отношений совсем,в сексуальном плане можно вообще не говорить. Общаюсь я с парнями из своей комнаты в общаге на учёбе им 15-17 лет,но честно говоря многим из них я завидую.Считаю,что во многом они мужественее меня.Я хочу стать кем должен быть,мужчиной.Пока не зрел,и кажусь себе инфальтивным. 19 лет живу с родителями,есть неплохой вариант устроиться на неплохую работу,но ничего не двигается. Бывает захватывает страх,то что рождён был зря,все потраченные силы и ресурсы в пустоту израсходованы на меня. Меня волнует моё мужество и будущее. Я рос без отца(бросил в 4 года),хоть и был дедушка,и дядя(инвалид 1 группы),дедушка работал было не до этого.Достаточного мужского воспитания я не получил,в школе одним моментом издевались,бывали били,но это не постоянно,пару раз за школьные времена.Матери не рассказывал об этом,так как не хотел стать ябедой(крысой). Считаю многие проблемы появились из-за отцовского отсутствия,не факт конечно,но вероятно,я бы был другим человеком,лучше,если бы он учавствовал в воспитании. Недавно стал считать себя трусом. До этого всегда,заступался за своих близких,знакомых и т.д,т.к. это очень серьёзно для меня. Произошла ситуация,когда я не переборол страх свой и позже об этом пожалел.Я бы ошарешен свой беспомощностью,в голове у меня был образ(я силён,красив,и всё могу.На самом деле этим просто затуманивал свои глаза,чтобы очередной раз не разочаровываться в себе.На самом деле я понимал,что не такой каким хочу быть) После ситуации,ненависть к себе возрасла. Нет отношений,нет друзей,чувствую что одинок в толпе страх то,что сопьюсь,и войду в другие зависимости. Понимаю,что могу добиться хорошего будущего,но нелюбовь к себе мешает мне жить,как я хочу. И не только,само отношение к людям у меня агрессивное,так отношусь ко многим.Так делаю не от хорошей жизни,а из-за страха,то что покажусь слабым,для меня это очень унизительно. Возможно,и были бы отношения,но большее количество времени во время подросткового периода проводил дома,потому что боялся социума,но определённо хотел иметь,то и имеют другие. Человек я не совсем хороший,чтобы не выглядить слабым,глумлюсь на теми,кто слабее меня.Не вижу в этом,повода для гордости,это мерзко! Сообщение возможно покажиться хаотичным(соскакивая с темы на тему) и жалостливым(жалею себя),но это мои эмоции,и я хотел расскать вам свою ситуацию. Хотелось бы иметь рядом человека,который поддержит меня,и чтобы я всё-таки стал кем хочу! На самом деле всё поверхностно,и много бесполезной воды. Хотелось бы услышать от вас совет,если это возможно. Спасибо вам за вашу работу!
Здравствуйте, Денис.
В первую очередь, хочу поблагодарить Вас за то, что поделились своими переживаниями — очень личными и важными для Вас. Сейчас Вы переживаете такой период в жизни, когда происходит поиск себя, своего места в жизни и обществе — это нормальный процесс подростковой самоидентификации. Вы описываете свои переживания по поводу отделения от родителей, по поводу сложностей в построении отношений с противоположным полом. При этом с детства Вы старались проявлять «мужественный» качества, например не жаловаться на обидчиков, заступаться за близких. А сейчас, Вы кажетесь себе инфантильным, нерешительным. Ваши сомнения абсолютно понятны мне, т. к. зачастую формирование самосознания, идентичности происходит болезненно, возникают переживания о своей слабости.
В первые примерно полтора года жизни ребенок связан с матерью условной психологической пуповиной. Он не мыслит себя отдельно от нее, у него еще нет толком собственного Я. Потом начинается постепенная сепарация, которая очень важна для дальнейшего здорового развития.
Своего опыта для формирования полноценной идентичности у ребенка недостаточно, и поэтому фигура значимого взрослого, которую он возьмет себе неосознанно в качестве модели для подражания, очень важна. Для мальчика этой фигурой, как правило, становится отец. Но смотрит на отца ребенок во многом глазами матери. Некоторые психологические теории утверждают, что главная женщина в процессе становления мужской идентичности - это мать. Под мужской идентичностью я имею в виду не только причисление себя к мужскому роду, способность встречаться с женщинами, заводить семью и детей, иметь накачанное тело и татуировки, участвовать в драках. А то, что делает мужчину Мужчиной. Его философия, ценности, поступки, поведение. Процесс развития гендерной идентичности очень важный этап в жизни ребенка, и формируется с подачи взрослых. Очень многое зависит от их реакции на ребенка, качества взаимоотношений взрослых между собой. Иногда родители неосознанно из своего травмированного детского опыта передают послания и программы поведения своим детям. На эти послания нельзя полагаться и брать как истину, но именно так делают дети, верят и внимают. Одно незрелое детское решение может влиять на представление о себе, других и определять качество жизни. Человеку в любом возрасте важно чувствовать себя хорошим, желанным, важным, ценным, принятым. А если ребенок таким себя не чувствует, то его механизм психологической защит «ищет» объяснения «почему?» или того, кого можно было обвинить в этом, потом обесценить его и попробовать самоутвердиться за его счет. Если процесс развития мужской идентичности дает сбой или прекращается, то появляются значительные трудности в личностном развитии, в реализации возможных социальных ролей – любимого, мужа, отца, мужчины в отношениях с женщинами. То, что и как с нами делали наши родители – это их ответственность, их травмы, их слепые пятна. , установки - зона нашей ответственности и влияния, их можно проработать, чувства и эмоции освободить, убеждения – изменить. Только мы можем дорастить и доразвить в себя в себе.
Денис, то, что Вы размышляете над вопросами самоидентификации, стараетесь понять себя — это огромный шаг на пути формирования той личности, которой Вы хотите стать. Я уверена, что продолжая развивать себя, знакомиться с разными гранями своего Я, Вы сможете пройти этот путь успешно.
С уважением, Юлия
На протяжении этого года отношения моего отца ко мне изменилась. Я не могу просто с ним поговорить. Все сходится к тому, что я плохой. И в недавней ссоре я услащал много неприятных вещей о себе. У меня вся жизнь перед глазами рухнула. Нет никакой мотивации делать что либо и вообще продолжать жить. Но я боюсь за свою сестру, к ней относиться нормально. И я не хочу, чтобы из из моего поступка ее забрали от родителей. Что мне делать?
Здравствуйте, Егор. В последнее время ваши отношения с отцом изменились, стало невозможно с ним спокойно разговаривать, из уст отца слышите много неприятных вещей о себе. Частые конфликты и разногласия с отцом сильно на вас повлияли,пропала мотивация что-либо делать и продолжать жизнь. Свое состояние вы характеризуете фразой: "У меня вся жизнь перед глазами рухнула". Егор, на самом деле, жизнь сейчас изменила свою окраску, в ней нет привычных отношений, к которым вы привыкли, и это заставляет задуматься о том, что видимо, пришло время, что-то менять. Дети взрослеют, у них появляются новые обязанности и задачи, приходится учится проявлять ответственную позицию, учиться принимать решения и отвечать за свои ошибки. И этот период взросления всегда связан с изменением привычных отношений между детьми и родителями. Сейчас в словах отца вы слышите осуждение: "Ты плохой". Предлагаю вам услышать в его словах другой смысл, осознать, что отец хочет в вас раскрыть какие-то личностные качества. Спросите себя: "Чего во моих словах, действиях, поступках не хватает, чтобы отец мною гордился, радовался за меня, перестал контролировать, доверял и пр., что мне нужно в себе развить, чтобы я гордился и был доволен собой?" Возможно, есть смысл задуматься об обретении внутренней силы и опоры на себя, чтобы не зависеть от оценки родных и близких людей. Порассуждайте об этом. Если будете готовы обсудить свою ситуацию, позвоните на доступный для вас телефон доверия.
С уважением, Ирина.
У меня на данный момент случился кризис,второй раз с таким сталкиваюсь,на данный момент нахожусь в поиске работы,недавно уволилась с прошлой,поиски идут плохо, т.к свободных вакансий нет,из-за этого у меня проявляется какое-то выгорание ко всему,не могу заставить себя что-то делать (какие-то бытовые вещи),появляются тут же другие проблемы,по мимо поиска работы, как говорится уже начинаю сходить« с ума» пытаюсь себя как-то отвлекать от всего,но в то же время не получается, я думаю,что это связано ещё с тем,что пару месяцев назад я сделала аборт, от человека, с которым не хотела идти по жизни,держась рука об руку, не по своей воле я его сделала,хочу чтобы мой будущий ребенок,знал,что такое воспитание обоих родителей, а не одного,сама воспитывалась без отца и понимаю,что это такое,в каждом человеке противоположного пола,пытаюсь найти какое-либо сверхъестественное внимание,в итоге не получаю ничего,одно разочарование
Здравствуйте, Татьяна!
К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезным.
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.
У меня сложилось впечатление, что ваше состояние (сложности в выполнении бытовых дел, выгорание и т.д.) вызвано тем, что сейчас вы подвержены множеству жизненных ситуаций, каждую из которых переживаете.
В период непростой жизненной ситуации в нас начинает накапливаться напряжение. Очень важно, чтобы вы давали выход своим эмоциям. Если вы чувствуете, что эмоции вас переполняют и вы ощущаете потребность выразить их, дайте себе эту возможность. Когда мы испытываем сильные эмоции и никак не выражаем их, страдают и душа, и тело, и окружающие нас люди.
Важно, чтобы вы не переживали эту ситуацию в одиночестве. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями. Говорите не только о насущных делах, но и о сложившейся ситуации, проговаривайте ваши чувства. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами эмоции, даже если вам хочется быть одной.
Обращает на себя внимание ваша фраза о том, что вы с этой проблемой уже сталкивались. Татьяна, я предлагаю вам проанализировать, как вы преодолевали этот кризис в прошлый раз. Что вам тогда помогло выйти из кризиса и вернуться в норму? Проанализируйте свой прошлый опыт.
Также вы пишите о том, что вас беспокоит то, как складываются ваши отношения с мужчинами. Как вы правильно заметили, что сложности в построении здоровых отношений родом из детства, и, на мой взгляд, полностью и конструктивно проработать детские травмы можно только со специалистом. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. Также вы написали, что в недавнем прошлом пережили аборт. Татьяна, если вы чувствуете, что вам необходимо проработать эту тему, ее тоже важно будет поднять при работе со специалистом.
Татьяна, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я устал, я любим, но я не заслуживаю этого, что я сделал ради этого? Мне говорят, что сделал многое, но по факту ничего. Я могу испытывать эмоции только под алкоголем, без него никак. Я не могу плакать, я не могу смеятся в полную силу, я ничего не могу. Я так устал стараться, зачем мне это делать, если я получаю только осуждение, что делаю недостаточно. Я так давно хочу умереть, еще с 2018, но не могу, раньше меня останавливало, что я слишком молод, но сейчас, меня останавливают родные, и их реакция, я так устал, так хочу закончить этот цикл безизбежного осуждения, ненависти и злости в мою сторону. Кроме пары людей, никто не хочет со мной знаться, я максимально зависимый от мнения людей человек, и для меня это важно, но сейчас половина моего бывшего окружения меня ненавидит, помогите мне. Мне плохо.
Здравствуйте Андрей. Вы испытываете чувство вины из-за того, что не можете соответствовать ожиданиям и представлениям других людей. Поэтому вы думаете о смерти, как способе избавления от моральных страданий.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Не знаю даже ответит ли кто-то на это и т.д, я даже не прочитал правила рубрики "Вопросы к психологу". Мне 23 года. У меня проблемы со второй половинкой, встречаемся мы давно, но вместе стали жить недавно, всего год прошел. И каждый день сталкиваемся с разными проблемами, конфликтами, и в последнее время совместное времяпрепровождение превратилось в то, что продолжать не хочется. Я не понимаю, что к ней чувствую уже и т.д Я сам по себе очень плохо испытываю эмпатию, наверное, потому что я просто эгоист и не скрываю этого. Короче со временем этих отношений мы перестали понимать друг друга и создавать конфликты не из чего. Раньше я старался всегда найти компромисс и помириться, затем, спустя кучу попыток, я просто будто стучался в стену, которая меня не слышит и не понимает. Я сам пытаюсь понять суть конфликтов, почему ей что-то не нравится, но не понимаю :(
Сейчас любой конфликт сильно бьет по нашей психике и мы часто кричим друг на друга, и плачем. В последнее время у меня стали часто происходить панические атаки и у нее тоже. И я не понимаю как жить дальше вместе, что можно с этим сделать. Любые попытки выйти на диалог заканчиваются тем, что я один виноват, раньше я с этим мирился и всегда подтверждал, что я один не прав, чтобы извиниться и просто закончить конфликт, но сейчас понял, что, видимо, так неправильно, либо мне надоело постоянно быть одним виноватым во всем... Что тут можно сделать, как начать правильно разговор, как подступиться...Здравствуйте, Николай!
Вы пишете о том, что почти каждый день сталкиваетесь с проблемами, из-за которых возникают конфликты, и совместное времяпровождение стало затруднительным. Вы пишете, что попытки найти компромисс оканчиваются неудачей, у вас обоих возникают панические атаки, и Вы не понимаете, куда двигаться дальше.
Николай, Вы описываете довольно непростую ситуацию, и в первую очередь мне хочется Вас поддержать. Постоянные конфликты расстраивают и изматывают, не говоря уже о том, как тяжело справляться с паническими атаками не только у Вашего партнера, но и у Вас. Это может вызывать целую гамму негативных эмоций, и мне очень жаль, что Вы с этим столкнулись.
Вы описали, что в Ваших отношениях уже довольно долго происходят конфликты, которые повторяются на постоянной основе. Тем не менее, из описания ситуации трудно понять, о чём эти конфликты. Иногда бывает так, что постоянные споры на разные темы имеют под собой некую единую основу, главное, из-за чего это происходит. Подумайте, есть ли такой повторяющийся мотив в Ваших конфликтах? О чём это может быть? Например, это несовпадение каких-то фундаментальных ценностей, или страх близости, или неконструктивные способы взаимодействия, которые присутствуют у одного или обоих партнеров. Причин может быть множество, и порой понять, что мешает строить здоровые и поддерживающие отношения, бывает непросто. Одним из важных способов является искренний разговор, проведенный не в минуту конфликта, а в момент спокойствия. Поделиться о том, что человек важен, однако сама ситуация давит на Вас, что Вы чувствуете необходимость что-то изменить в отношениях, чтобы вернуть в них гармонию и близость, поделиться своими чувствами, страхами, сомнениями, соображениями на этот счет… Такой разговор между парой может сдвинуть ситуацию в положительную сторону, заставить объединиться против проблемы и попробовать вместе найти решение.
Николай, важно отметить, что паническая атака – серьезный симптом. Это может говорить о нескольких вещах, и для начала хочется подчеркнуть, что это признак серьезного стресса. Такие состояния требуют внимания компетентного специалиста – невролога, психиатра или психотерапевта. Из вашего сообщения можно сделать предположение, что панические атаки являются следствием серьезного напряжения в отношениях, так что, быть может, стоит рассмотреть возможность обратиться к семейному терапевту, чтобы понять, что происходит, выявить проблему и способы её решения, наладить контакт и улучшить Ваши отношения. Другим вариантом может быть обращение к специалисту за индивидуальной психотерапией. В любом случае, оставлять панические атаки без внимание не стоит, поскольку без решения проблема может усугубиться.
Возможно, Вам будет полезна эта статья о панических атаках: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Николай, это письмо говорит о том, что Вы хотите найти решение ситуации. Это серьезный и ответственный шаг, который я горячо приветствую. Иногда кажется, что ситуация неразрешима, однако только так, - размышляя о происходящем, рефлексируя, пробуя новые решения – можно распутать клубок проблемной ситуации. Очень хочу поддержать Вас на этом пути. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Мне 20 лет. У меня гендерная дисфория, я не люблю себя, свою внешность. Каждый новый день начинается с мыслей: "Ну и зачем я проснулся?.." В октябре-ноябре ходил к разным психологам с проблемами самооценки, селфхарма, суицидальных мыслей. Никто не помог. Обратился к психиатру. Мне поставили диагноз "рекуррентная лёгкая депрессия", прописали антидепрессанты, которые я не стал пить (испугался побочек). У меня нет близких друзей, близких отношений с мамой, всё держу в себе, скрываюсь за маской весельчака. Я ненавижу себя и свои странные желания и влечения. Я возбуждаюсь, когда меня унижают мужчины. Многие из них проводят со мной сессии финансового доминирования с унижением меня. Я им перевожу деньги по их приказу. Был буллинг в школе в форме игнора.... Со мной никто не общался, считали странным и старались избегать. Это всё из-за моей ориентации, которую я осознал как раз в школьные годы
Здравствуйте, Глеб!
Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания и на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.
Вы пишите, что ранее посещали психологов и психиатра, чтобы решить вопросы с суицидальными мыслями, самоповреждениями и самооценкой, однако не получили ожидаемого результата.
Глеб, все то, с чем Вы хотите разобраться, требует времени и определенных усилий не только от специалиста, но от Вас самого. Также желаемый результат можно не получить из-за несовместимости конкретным клиентом и специалистом. Этому могут послужить личностные особенности специалиста и Ваши, профессиональные навыки специалиста (опыт, знания, методы работы). К сожалению, такое тоже бывает, но это не повод опускать руки. Иногда, чтобы найти своего специалиста, требуется время и терпение.
Глеб, также важно понимать, что суицидальные мысли, депрессивное состояние, непринятие себя и и самоповреждение имеют взаимосвязь. Вы пишите, что еще в школьные годы осознали некоторые особенности своей ориентации, вероятнее всего в это же время начались проблемы с самооценкой. Поскольку как раз в этот период (пубертат) начинаются изменения и во внешнем виде, и в работе гормональной системы. Осознание своих особенностей (не такой как другие; нравится то, не нравится другим и т.д.) сказалось на принятии себя, что далее могло стать причиной возникновения суицидальных мыслей и селфхарма. Длительное воздействие суицидальных мыслей могло послужить причиной развития депрессии. Это цепочка, грубо говоря, причина=>следствие. Но также важно понимать особенности каждого составляющего компонента. Например, на непринятие себя (проблемы с самооценкой) могло повлиять несколько факторов: воздействие социума( окружающих; подвергались буллингу в школе) и возрастные изменения (физиологические изменения: перестройка гормональной системы, которая влечет за собой изменение тела и голоса, появление прыщей и т.д.). Особенно тяжело переживать такой период, когда нет поддержки со стороны близких людей(родителей или друзей). Некоторые особенности ориентации могли сформироваться вследствие особенностей воспитания в семье. Точно здесь трудно сказать, необходимо уточнять некоторую информацию.
По поводу рекуррентной депрессии.. Данный вид депрессии характеризуется повторяющимися эпизодами спада настроения, снижения мыслительной и двигательной активности. Каждый из периодов может длиться, примерно, от двух недель до полугода. Рекуррентная депрессия сопровождается физиологическими изменениями, происходит нарушение в выработке гормонов. Именно в поэтому психиатры и психотерапевты (специалисты, имеющие медицинское образование) назначают препараты, которые помогают нормализовать работу гормональной системы. Иногда препарат удается подобрать не сразу, такой вариант тоже возможен, поскольку медикаментозная терапия назначается в зависимости от степени выраженности депрессии, а также от вида гормонов, которые вырабатываются неверно. Поэтому при назначении медикаментозной терапии важно со специалистом обсуждать все нюансы приема препаратов. Также можно рассматривать комплекс медикаментозной терапии и психотерапии. Это в свою очередь даст более эффективный результат.
В выбранном Вами формате обращения сложно составить более подробную консультацию, поскольку необходимо уточнять некоторую информацию, но однако нет возможности задавать Вам вопросы и получать от Вас обратную связь. Поэтому, Глеб, поищите своего специалиста, с которым Вам комфортно будет работать, но также важно понимать, что Вы сами должны быть готовы работать, несмотря на то, что некоторые моменты Вам неприятны.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Глеб, надеюсь, что вскоре Вам удастся разобраться со сложившейся ситуацией!
С уважением, Вероника
Меня исключили из второй школы подряд я даже не доучился до 9 класса Я начал искать работу от 14 лет не нашёл пытался продать личные вещи чтобы хватило денег на репетиторов хотя Я даже не знаю примут ли меня хоть в какую-то школу тоже не получилось мой отец много пьёт и находится из-за этого в неадекватном состоянии он не бьёт меня но говорит что на этом всё кончено называет дебилизмом все варианты что Я предлагаю но не предлагает ничего сам Я тоже начинаю думать что это конец и вижу теперь лишь одно решение этой проблемы
Здравствуйте, Тихон. Вы оказались в очень затруднительном положении. Вы еще очень молоды, однако вынуждены делать все возможное, чтобы сделать свою жизнь нормальной. Я не знаю почему вас исключили из школы, однако я вижу, что вы пытаетесь все исправить. Пожалуйста, не думайте, что ничего уже нельзя сделать. Главное продолжать пытаться.
Мне очень жаль, что у вас совсем нет поддержки со стороны отца. Ребенок не должен решать такие проблемы, нести такую ответственность. Так как вы не получили еще среднего образования, оставить совсем без него не имеют права. Поэтому нужно обратиться в орган местного самоуправления и местный отдел образования. Совместно с родителями эти уполномоченные органы обязаны в течение месяца принять меры для продолжения получения общего образования. Это значит, что вас обязаны зачислить в какое-то учебное заведение. Закон в этом случае на вашей стороне, поэтому продолжайте пытаться.
Я могу только догадываться о том, как вам сейчас тяжело. Я надеюсь, что у вас есть друзья или близкие, которые могут вас поддержать. Вы также можете обратиться за помощью на Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей по телефону 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный). Также на их сайте вы можете найти множество статей с информацией, которая вам может быть полезна как человеку, оказавшемуся в сложной жизненной ситуации.
Тихон, не останавливайтесь в стремлении найти помощь.
С уважением, Анастасия.