Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не знаю что происходит в моей голове... жил с отцом с детства, мать (погибла) помню только из каких то чудовищных воспоминаний, отца всегда оправдывал за всякую жесткую дичь, появилось нервное незнаю как обьяснить, когда нервы постоянно издаю звуки как то через горло, могу идя по коридору думать о чем то своём, и врезатся в угол, бывает на пустом месте становится страшно, хочется закрыться в комнате, появляется агрессия если кто то беспокоит, успокаиваю себя постоянно что если что то пойдёт не так то можно повесится, но я не хочу умирать, к психологу сходит нет материальной возможности
Здравствуйте, Вениаминий третий! Вы пишите, что Вас волнуют вещи, происходящие в вашей голове. При этом Вы не уточняете и конкретно не описываете, что это за вещи. Также Вы говорите, что в Вашем поведении и ощущениях есть что-то «нервное» (опять не конкретизируете), которое выражается через звуки горла, невнимательность (врезаетесь в угол), агрессию и страх.
Хорошо, что Вы написали нам на сайт. Этот Ваш шаг говорит о том, что Вы хотите разобраться в том, что происходит с Вами, Вам интересно жить, хочется узнать причины своего состояния и улучшить его. Обращения к нам это полезный шаг, указывающий на то, что у Вас есть личностные, психологические ресурсы для решения своих проблем.
Я рекомендую Вам, в-первую очередь, подумать о своем состоянии и описать его более конкретно, так как это позволит проанализировать Ваше состояние более глубоко и детально.
В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой. Здесь необходима продолжительная и более детальная работа со специалистами.
Вы можете обратиться за консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту или неврологу, которые смогут провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для формулирования ответов на Ваши вопросы и выстраивания дальнейших шагов работы с Вашим состоянием.
Возможно, Вам будет назначен прием медикаментов по назначению врача.
Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу можно в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства.
Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует и получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Что делать если ты очень плохо учишься, нечего не понимаешь, не хочешь ходить в школу из за плохих оценок, и очень х очется быстрей каникул, не высыпаешься, и ты любишь родителей и не хочешь их подводить.
Здравствуйте, Денис! У Вас сложилась непростая ситуация, я очень Вам сочувствую.
Денис, Вы пишете, что плохо учитесь, ничего не понимаете и не хотите ходить в школу из-за плохих оценок, хочется скорее каникулы. Вы говорили родителям, что плохие оценки у Вас из-за того, что не понимаете ничего? Если нет, то обязательно скажите. Родители могут нанять репетитора, который позанимается с Вами, и Вам станет гораздо легче учиться. Либо родители найдут какой-то другой способ Вам помочь. Я понимаю, почему Вам не хочется ходить в школу, так бывает у многих людей. Просто бывают обстоятельства, которые мы поменять не можем. Например, школа.
Денис, Вы пишете, что не высыпаетесь. Я думаю, что это из-за того, что на каникулах Вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать. За время каникул режим дня сбился и теперь довольно сложно вставать утром в школу. Денис, точно такая же ситуация у многих людей сейчас, и у взрослых, и у детей. Это можно исправить следующим образом:
- Всегда старайтесь ложиться в одно и то же время. Не позднее 23.00.
- Хотя бы за полчаса до сна постарайтесь не брать телефон в руки.
- В комнате, где Вы спите, должно быть темно, тихо и прохладно. Это оптимальные условия для сна.
Денис, Вы пишете, что любите родителей и не хотите их подводить. Я вижу, как Вы переживаете за них. Хочу Вам сказать: родители конечно же тоже очень Вас любят. И хотят, чтобы с Вами всегда всё было хорошо. Я рекомендую Вам поговорить с ними по поводу своих переживаний об учёбе, оценках и о своём нежелании в связи с этим ходить в школу. Уверена, они Вам обязательно помогут! Денис, есть ли в Вашей школе психолог? Обратитесь к нему за консультацией. Психолог поможет определить, есть ли ещё какие-то причины нежелания ходить в школу и найти пути решения этой ситуации.
Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
Здравствуйте, я очень неуверенная в себе. Мне это очень сильно мешает жить, я уже начинаю делать из-за этого ошибки в жизни. Я поступила в такой колледж, который можно сказать берут каждого только для того, чтобы меня взяли вместе с подругой ведь сама я ничего не могу. Я просто испугалась эту толпу незнакомцев, ведь я не смогу с ними подружиться. По итогу подруга пошла своей дорогой и я осталась одна как и боялась. Сейчас там общаюсь с одной девочкой, чтобы хоть как-то там держаться, она со мной общается за тем же, ведь у нас особо нет ничего общего. И так прошло 2 года, я уже физически не могу там находиться, все раздражает. Сказала маме что хочу отчислиться, попробовать найти работу, может на дому если получится, на что получила что я больная и останусь ни с чем. Меня это очень задело ведь этого я и боюсь. Остаться одной и ни с чем. Ночью часто мысли тяжелые, от которых мне трудно дышать. Как-то представляла, что умерла, что вот больше ничего нет, и как то тепло внутри пронеслось. Я чувствую себя пустым местом всегда и везде. Мама постоянно сравнивает со всеми, в компаниях всяких чувствую себя никем и призрение ко мне ото всех. Понимаю, что нужно как-то двигаться вперёд по жизни, но всегда от всего убегаю, очень тревожно. Врежу себе нездоровым образом жизни, у меня уже начало болеть внизу рёбер и постоянно скручивает живот. Своё будущее вообще никак не вижу, в детстве всегда перед глазами был какой-то образ меня взрослой где я красивая иду по какому-то парку, сейчас в голове ничего нет. Я не знаю, какие мои проблемы реальны, а где я драматизирую, и не знаю когда я так изменилась, ведь в маленьком возрасте я была общительной энергичной, всегда чего то хотела.
Здравствуйте, Кристина!
В своем обращении вы пишите о своей неуверенности - вам трудно принимать какие-то самостоятельные решения, общаться с другими людьми. Вам кажется, что другие люди относятся к вам с презрением. Вас преследует страх остаться одной, не достичь чего-то. Все это вызывает у вас множество переживаний, мыслей, которые причиняют дискомфорт. Настоящее настолько неприятно, что кажется, будто будущее останется таким же бессмысленным и пустым.
Страх остаться одной может быть вызван различными причинами. Но зачастую за ним стоит убежденность в том, что человек не способен справиться с чем-то без помощи других. Такое ощущение беспомощности заставляет отказываться от более привлекательных вариантов в пользу тех, которые связаны с другими людьми. Когда возникает потребность в самостоятельном выборе или решении, это вызывает сильную тревогу, которая заставляет избегать подобных ситуаций. Замечу, что зачастую в такие моменты мы склонны игнорировать иррациональность нашей оценки ситуации. Действительно ли возможен только такой вариант, что вы не справитесь? Возможно ли в реальности, что вы останетесь совершенно одна, где вокруг не будет никого? Ведь даже после того, как вы разошлись путями с вашей подругой, вокруг нашелся человек, с которым удалось построить какие-то взаимоотношения.
Подумайте о том, реальны ли те представления, которые вы строите относительно этих ситуаций. Постарайтесь сформулировать наиболее плохой вариант развития, наиболее хороший, и тот, который будет нейтральным, или самым реальным. Если вам будет казаться, что негативный вариант самый возможный, попробуйте вспомнить, как часто с вами или с другими людьми происходят такие плохие ситуации? И что вы смогли бы сделать, если бы этот сценарий действительно случился? Вспомните, с чем вам уже удалось справиться, и с чем вы справляетесь сейчас. Вы можете фиксировать 3 вещи в день, которые вам удались: справились с какой-то задачей, пообщались с новым человеком, пошли на прогулку в новое место и тд.
Хочется поддержать вас! В сложное для себя время вы нашли в себе и обратились за помощью. Это - первый шаг на пути к улучшению своего состояния! К сожалению, данный формат не подразумевает возможность продолжительной беседы, но вы можете открыть тему в личном кабинете и продолжить общение со специалистом в формате чата. Также, для решение своих трудностей вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн, для того, чтобы понять причины возникновения этих трудностей и наиболее эффективного способы их решения. Также, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку анонимно и бесплатно.
С пожеланием скорых позитивных изменений, консультант психологической службы.
Доброе утро, день или вечер, в зависимости от того, когда вы будете это читать)
Подумав, даже не знаю с чего начать, потому что кажется, что ситуация несколько размыта и не понятно, что положило ей начало и когда.
Что ж, в 2021 году заметила за собой, что отказываю некоторым дружеским встречам, хотя понимаю, что это несколько плохо с моей стороны. С близкой и лучшей подругой мы, конечно, периодически виделись, потому что живем рядом, однако, это не помешало мне отменить запланированную встречу в кино. Мы поссорились, и впоследствии долгое время не разговаривали, оборвав все связи. Через несколько дней мне написал (бывший) лучший друг, сказав, где примерно смысл был таков, что мы больше не друзья. До этого, несколько дней назад (даже, наверное, примерно в тот день, когда я поссорилась с подругой) он написал мне, предложив погулять вместе с его друзьями. Думаю, это меня несколько напугало, но тем не менее ему не отказывала, и я ему написала, что я небольшой интроверт и не особо общительна, а ещё к тому же не в городе, в саду и сейчас не смогу, только через недельку может (я примерно в то время хотела домой вернуться). На что он мне ответил, что с таким подходом я могу навсегда остаться одинокой, без друзей. А я в свою очередь, что это меня не особо пугает (точные фразы особо не помню, но мы ещё о чем-то поболтали).
Для меня разговор происходил обычно, я не особо придала ему значение, подумав, что через некоторое время он напишет, чтобы уточнить дату. Да-а-а уж.. Видимо мирным разговором казался он лишь мне)
Вернемся к тому моменту, когда мы поссорились. Честно говоря, я этого разговора вообще не ожидала, ведь я думала, что мы завершили на мирной ноте. Дальше следовали ужасные оскорбления с его стороны (меня в жизни столько не оскорбляли), но у меня как-то даже язык не повернулся ответить ему тем же. НО! С его стороны я не заметила вообще упоминания слово «дружба», он сделал акцент больше на на том, что «как я так (кстати говоря, он даже не уточнил КАК «ТАК», хотя я спрашивала, в чем вообще причина ссоры) могла, ведь я его раньше любила», сказав мне « У тебя мертвая душа и ты тоже», «никто тебя не полюбит» (и это самая странная часть для меня) ну и «бесчувственная с холодным сердцем» (Я конечно понимаю, что не всегда так явно эмоции выражаю, но это.. было немного обидно) Но все же было немного смешно, что меня троечник тупой назвал
Да, может внутри у меня и него осталась какая-то симпатия, однако это странно, не находите? Я имею ввиду немного манипулировать (?) моими чувствами, хотя мы давно обозначили статус «друзей» и как бы ссорились-то в их контексте, а он как будто все переиначил. Да, понимаю, на эмоциях можно «вылить» все, что гложет.. но для меня это странно: столько оскорблений в мой адрес, и зачем-то не к месту вообще упоминание симпатии..
После этого у меня паническая атака случилась, но просмотр сериала меня спас) Да и вообще помог отвлечься на долгое время от этих двух ссор. Кроме него я как можно больше хобби занималась и другими делами. Прочитала, что именно это и стоит делать в таких случаях. Однако я вообще не дала себе «поплакаться» вот прям ни минуты. Сразу же после этого села сериал смотреть. Даже удивляюсь себе, как я смогла много всего сделать в тот период. И думаю, это немного «плохо» что ли? Ведь надо дать себе эмоции пережить, ведь так? А я как будто их «закопала» и не позволяла им выйти наружу. И думаю, это сыграло плохую роль, ведь они могут выйти в самый неподходящий момент. Так у меня и случилось. Я ЦЕЛЫЙ ГОД о нем вообще не вспоминала (но если и натыкалась как-нибудь в соц.сетях не специально, то просто такая: «точно, мы ж знакомы были» ) И это было просто чудесно! В одиночестве мне было просто идеально, хоть и порой не хватало общения с теми людьми. И если в 2021 году я и была интровертом, сейчас я больше стала амбивертом, чему я очень рада.
Однако прошлым летом что-то пошло не по плану. Со скуки (да, при наличии свободного времени всё же стоит заниматься более полезным) решила зайти на его страницу. И понеслось..
Мне очень не хватает той незацикленности и свободы что ли? Я специально решила перечитать «остаток» переписки (да, я всю её удалила в тот же день ссоры, чтоб ненароком не предаться воспоминаниям и оставила лишь оскорбления, чтобы если мне вдруг захочется ему написать, вспомнить, что он мне тут написывал плохое), однако даже вину почувствовала. И чем больше я об этом думаю, пытаюсь себя «оправдать», тем больше её чувствую. Вспоминаю плохие моменты, однако и это не помогает.
Кстати о плохих моментах: еще раньше, думая о дружбе с ним, хотела её закончить и хотела с ним об этом поговорить, однако боялась, что он может обидеться (глупо, да?). Дело в том, что думаю (есть вероятность, что я не права, или же он мог измениться..) что у него есть небольшая склонность к насилию: когда мы учились с ним в одной школе, были моменты, когда он пытался ударить (в виде игры, это было не в ранних классах конечно, но от него такая некая угроза исходила, что это даже пугало), а также в одной ситуации он наступил мне на ногу каблуком, и если бы просто…но ведь под наклоном, понимаете, как бы «острием»; он им как-то так сильно надавил, что после этого у меня был огроме-е-е-нный синяк. Даже думала над тем, чтобы в больницу обратиться. Также, видела один раз, как он оставил комментарий, что «девушек нужно бить» (примерно такая фраза ), я спросила насчет этого, однако он ответил, что лишь пошутил. Не знаю, может я и преувеличиваю, и во мне говорит детский опыт, что является триггером, но для меня этот аспект был важен при переосмыслении.
Знаете, когда он предлагал гулять, хоть он и спрашивал типо «хочешь погулять в пятницу?» и был выбор, когда я отвечала, что не могу, выбор как будто исчезал и я становилась плохим другом. Хотя после переосмысления всей этой санта-барбары, под названием «дружба» я бывало врала, пытаясь избежать встречать, и как бы откладывая разговор. И я признаю, стоило с ним всё обсудить, но в 2021 всё перемешалось, моя отрешенность и некая апатия до друзей имели некое влияние на всю ситуацию. А также чтение нашей переписки другим людям.. это так ужасно!
(Хотя надо сказать, обратно с ним общаться желания у меня нет ВООБЩЕ. И это странно. Чувства, оказывается, запутанная штука: хоть я и скучаю, понимаю, что не хочу снова «терять» себя что ли? Эти оскорбления немного пошатнули мою самооценку, особенно эти «никто тебя больше не полюбит».. Я , конечно, головой понимаю, что это бред полнейший, но потом, быстро промелькает мысль «А что если..?», оставляя меня наедине с сомнениями. Но зато я понимаю, что без его присутствия в моей жизни я не боюсь, что на меня накричат, унизят или оскорбят, я себе нравлюсь, хоть и с такой кривой самооценкой, а ещё я даже немного стала счастливее) И я не хочу терять эти ощущения из-за того, что я стала часто просматривать его страничку, как бы ностальгируя. Хотелось бы отпустить эту ситуацию и перестать чувствовать вину.)
Понимаю, все запутано. И чем больше я в себе копаюсь, тем больше мыслей появляется. Знаю, стоит обратиться к психологу, но надеюсь, на время пока я собираюсь с силами, чтобы к нему обратиться, вы сможете направить мои мысли в нужное русло. Очень благодарна, что вы дочитали до конца! Столько настрочила, что сама не заметила.. видимо, мне нужно было высказать свои мысли за последние несколько лет.. Заранее большущее Вам спасибо!
p.s.: Кстати, с подругой помирились, мы друг друга поняли и все обсудили)
Здравствуйте, Мария!
В Вашем обращении я вижу, что Вы запутались и Вам сложно разобраться в тех чувствах и эмоциях в связи с разрывом дружеских отношений. Мне очень хочется поддержать Вас, Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Вы пишите, что что-то Вас не отпускает в этой ситуации, но прощать человека и возвращать с ним общение Вы не хотите. А также Вы пишите о том, что «без его присутствия в моей жизни я не боюсь».
Возможно, Вы скучаете не столько по этому человеку, сколько по тем чувствам и эмоциям, которые Вы получали от его присутствия в Вашей жизни и непосредственно от самого общения. Подумайте, может в Вашем окружении есть человек, кому Вы могли бы открыться так же, как и тому вашему другу, и испытать от этого новые позитивные эмоции и при этом чувствовать себя в безопасности.
Мария, также существуют эффективные способы отпустить ситуацию и выбраться из «болота» волнения и переживаний по случившемуся. Рассмотрим 4 этапа:
1 этап. Принять действительность.
Составьте точное фактическое описание ситуации. Определите вашу ответственность, которой вы обладаете. Вам необходимо осознать ограниченность собственных сил и возможностей и выяснить, что зависит лично от вас и на что вы не можете повлиять.
2 этап. Признать свои негативные эмоции и отреагировать на них социально приемлемым способом.
Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией. Такая определенность сразу принесет облегчение. При необходимости выплеснуть гнев и раздражение, не щадите мягкие игрушки и подушки – ваша нервная система будет вам благодарна. Если на каком-то этапе захочется плакать – то дайте себе волю и не сдерживайте слезы.
3 этап. Научиться справляться с тревожными мыслями.
Применяйте техники релаксации (дыхательные упражнения. )Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Например, попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
4 этап. Находить преимущества и новые возможности.
Даже если мысли о произошедшем и о возможном «что, если» являются причиной проявлением в Вас негативных и тревожных состояний, возможно, вас уберегли от больших проблем. Поблагодарите себя за приложенные к решению усилия. Обеспечьте себя эмоциональным ресурсом. Найдите и запишите все плюсы и выгоды, которые вы получили или видите в ситуации. Все, что вы найдете, вызовет у вас положительные эмоции, не даст вам свалиться в уныние и станет вашей эмоциональной опорой в будущем.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, однажды я задал себе вопрос зачем живу, но так и не смог на него ответить, целей у меня нет.Также сейчас у меня трудная жизненная ситуация, потеря родственника, помощь в виде матери я не особо имею, у меня целых 3 друга и я очень дорожу ими, но наврядли они мне могут чем-то помочь или утешить.Просто когда я остаюсь один начинаю рыдать навзрыд, посещают мысли о суициде, но я не могу этого сделать, потому что у меня есть чувство, что я до сей поры кому-то нужен, я считаю себя одиноким, но кому-то нужным, смысла в дальнейшей жизни я не вижу( я учусь в 9 классе)Помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Александр!
Вы не находите смысла в жизни: целей и планов нет. Сейчас Вы переживаете утрату родственника. Также пишете о том, что не получаете особой поддержки и помощи от матери. Чувствуете себя одиноко. И в связи с перечисленными ключевыми трудностями у Вас возникают суицидальные мысли.
Александр, "слышу", что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые приносят «боль», угнетают, в связи с чем теряется надежда и вера во что-то хорошее. Человек начинает чувствовать себя одиноким, ненужным, обреченным. Кажется, что находится в безвыходном положении, что ничего уже не изменится. И единственное решение, которое он видит, это уход из жизни («простой выход закончить все очень быстро»). Из написанного Вами смею предположить, что данные негативные мысли - это способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, чувства одиночества. Возможно, «внутри» также накоплен эмоциональный негатив, который никак не найдет выхода.
И самое главное, самое первое, что Вы можете сделать для себя сейчас - понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Озвучьте маме, что Вы как никогда нуждаетесь в ней, скажите об этом своим друзьям. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогут понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят и не смогут услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Александр, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи, попробуйте выстроить с ними диалог (в этом Вам может помочь техника "Я-высказывания", с которой подробнее можно ознакомиться в интернете, она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации). Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку, особенно ребенок, подросток, который хочет быть уверен в том, что он в безопасности, его любят, он нужен, ему помогут, поддержат. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Будь это родители, ближайшие родственники, друзья.
Также найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете к психологу очного формата (например, к школьному психологу), а также позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Если Вы не готовы делиться своими переживаниями вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Что касается вопроса о смысле жизни, Александр… Да, так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания и приводить к возникновению негативных мыслей. И в такие моменты необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять, даже то же самое отношение к каким-либо происходящим событиям. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.
И в заключение мне хочется осветить тему переживаемой Вами утраты. Александр, примите мои искренние соболезнования. Утрата - это всегда непросто. И, к сожалению, здесь не найти «волшебной пилюли», которая снимет боль. Важно время…дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь, как и человек, уже не вернутся. Но боль утихнет, эмоции улягутся, и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. И чтобы помочь себе, поддержать на себя на этом пути, попробуйте следовать рекомендациям ниже:
1) Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобным, тихим и беспроблемным. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Не избегайте разговоров о том, что произошло. Делитесь с близкими, с друзьями всем, чем хотите и считаете нужным делиться. Если Вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в укромное место (парк, лес и т.д.), туда, где никто не увидит, и дайте волю слезам. Вместе с ними Ваш организм покинет кортизол - гормон стресса, и наступит облегчение.
2) Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без него или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.
3) Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что он Вас покинул. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть, им нужно дать выход.
4) Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и Вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть, как много хорошего было и никуда не делось. Этот ритуал поможет Вам освободиться от эмоций, особенно если у Вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие Вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у Вас об ушедшем.
Также я хочу порекомендовать Вам к прочтению следующую статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
И помните, Александр, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. И не забыть, что внутри и вокруг нас есть ценные ресурсы, которыми можно пользоваться - поддержка окружающих, внутренняя сила, стойкость, личностные качества и т.д.
С уважением, консультант службы.
Вот в чем во всём этом смысл? Учеба, работа, запара со всем? Меня заставляют делать выбор кем я хочу быть, а я просто хочу побыть ребенком. Я не хочу ни о чем думать, просто хочу побыть один, а у меня из свободного времени только 5 часов в неделю. Кем я стану? Что из меня вырастит? Зачем мне вся эта нервотрепка? Я не хочу ни о чем думать. "СНАЧАЛА НАДО ДУМАТЬ О ОБРАЗОВАНИИ" - говорят они, а мне в первую очередь хочется думать о личной жизни, найти девушку, построить нормальные, здоровые отношения, а меня все заставляют и заставляют учится. На короткий миг я забываю обо всех своих проблемах, когда сажусь за компьютер, и то они и его умудрились забрать по причине плохого образования, видите ли им 4-ки не нравятся. Они даже не удосуживаются спросить как у МЕНЯ дела, а вместо этого спрашивают "Как в школе?", "Какие оценки получил". Сейчас ушел из дому к своим бабушке и дедушке, но мне все еще хочется просто спрыгнуть этажа так с 20-30, чтоб наверняка, или вены в ванне себе перерезать, или просто повесится, не знаю, сейчас выбираю менее болезненный способ, какой посоветуете вы? -.
Здравствуйте, Кирилл!
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел личное время, которое он мог бы потратить так, как ему хочется. Каждому человеку важна его свобода, возможность сделать свой выбор. Мне понятны ваши отчаяние и боль.
Разумеется, жизнь человека состоит из многих сфер, ориентация только на одну из них ведет к несчастью. Поэтому очень важно вести разностороннюю жизнь. Это не означает, что мы можем заниматься только тем, что хочется. Это означает, что важно соблюдать баланс: работа, учеба, любовь, дружба, собственные интересы и увлечения должны присутствовать в жизни человека. Ваше желание жить полноценно абсолютно естественно.
Кирилл, я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, в основе их повышенной заинтересованности в получении вами хорошего образования лежит убежденность, что только оно способно обеспечить вам счастливое будущее.
Кирилл, на мой взгляд, очень важно постараться выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства и прийти к компромиссу (!). То есть найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и ваших родителей. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители очень любят вас и беспокоятся, просто выражают свое беспокойство тем образом, которым вы описали.
Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Кирилл, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Из-за расставания с парнем хочу наложить на себя руки
Здравствуйте, Ася!
Вы расстались со своим молодым человеком. По этой причине задумываетесь о смерти, хотите наложить на себя руки.
Ася, смею предположить, что любимый человек был для Вас целой вселенной, смыслом жизни. А с его уходом этот смысл был утрачен. И что тогда получается? А получается, что смысла и ценности собственной жизни, себя, своего опыта… их не было и нет.
Но как же быть человеку тогда дальше? Ведь многие люди, вещи могут быть-быть, а потом раз и исчезнуть, уйти, улететь. Исчезло всё и все… И что теперь?
А теперь…у Вас остались Вы, которая всегда и в любых обстоятельствах есть у себя. Вы, которая можете себя поддержать, дать себе любовь, заботу, сострадание. Дадите Вы себе, смогут дать и другие. А сейчас, пока Вы предаете себя, причиняете боль и страдания себе, почему этого не могут делать они (люди)? Подумайте об этом, Ася.
А теперь подробнее о том, как помочь себе пережить расставание. Некоторые рекомендации:
1. Дайте себе время и сочувствие. Это настоящая боль потери, которую нужно пережить. У каждого эти переживания будут разные по силе и по времени. Не проявляйте ненужную стойкость и не подгоняйте себя. Плачьте, рассказывайте или пишите о своих чувствах, танцуйте, рисуйте. Поможет все, что выплеснет боль изнутри вовне.
2. Проинвентаризируйте чувства. Да, первое время, кажется, что есть только боль. Но, может, еще сохранилось тепло от радостных моментов? Может, есть предвкушение свободы? Или вдохновение от возможных встреч? Соберите приятные эмоции по крупицам.
3. Просите поддержки. Будьте рядом с эмпатичными и поддерживающими людьми. Если таких в окружении нет, психолог Вам всегда будет в помощь.
4. Не глушите боль. Отвлекаться иногда нужно и можно. Но выбирайте общение, природу, выставки, хорошие фильмы и т.д. Алкоголь, успокоительные лекарства, еда и наркотики Вам не товарищи.
5. Накапливайте ресурс. Постепенно смещайте фокус с болезненного прошлого на позитивное будущее. Расставание это не только боль, но и опыт. Задавайте себе следующие вопросы: Какие качества мне нужны в человеке? Что бы я точно не хотела видеть в новом партнере? Чем я хочу заниматься? Что нового я хочу попробовать? Как бы я теперь хотела строить новые отношения?
Расставание - это своего рода пустота, наполните ее новыми идеями и смыслами.
Если Вам будет необходима дополнительная помощь и поддержка на этом пути, звоните +7 (495) 989-50-50 (экстренная психологическая помощь МЧС России).
С уважением, консультант службы.
Нету друзей у меня, они желают смерти, отец бьет, говорит что в семье лишняя, я мразь, он говорит. Друзья против меня. Что мне делать?
Здравствуйте.
Очень больно и страшно, когда близкие люди отвергают тебя, не принимая, не слыша твой призыв о помощи.. Отношения между людьми, родственные и дружеские, это большая ценность в жизни каждого человека и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно может стать источником сильных страданий, причиной разочарования в себе и в людях.
Вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать и помочь вам понять, что происходит в ваших отношениях с близкими людьми. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы еще несовершеннолетняя, то можете позвонить еще и по телефону доверия для подростков 8(800) -200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
нормально ли то, что я хочу умереть, не вижу смысла в жизни, то, что я через 3 дня хочу спрыгнуть с крыши тк уже не могу терпеть все происходящее вокруг меня? нормально ли то, что я слышу и вижу то, чего нет? один психотерапевт сказал мне, что это нормально, а психолог что это не нормально, я не понимаю. Нормально ли что моя речь стала другой? что я стала картавить, заикаться и запинаться в словах? нормально ли что мою мать это все раздражает и она кричит на меня за это? нормально ли что у меня случаются приступы истерики когда голоса говорят что либо убью себя, либо друзей? нормально ли что моя мать пьет, орет или бьет меня? нормально ли что моя тетя кричит на меня и говорит что я ничтожество, хотя я сама не понимаю почему? нормально ли что мою семью волнуют оценки? нормально ли что я иногда с манией и улыбкой на лице смеюсь над смертями людей?
Здравствуйте, Ника. Вы много раз задаете вопрос: "Нормально ли то или это?" Хочу обратить ваше внимание на то, что при наличии суицидальных мыслей, связанных с непростой жизненной ситуацией, важно обращаться за помощью. Вы написали на сайт, и это говорит о желании найти хоть что-то, что изменит ваше намерение уничтожить себя. Вы заметили, что стали видеть и слышать то, чего нет, заметили изменения речи, изменилось психоэмоциональное состояние. И все эти сигналы говорят о необходимости обращения к врачу психиатру. Похоже, что вы не можете обратиться за помощью к своей матери и тете, но помощь взрослого адекватного человека вам явно нужна. Поразмышляйте, кто из ваших близких и знакомых мог бы вам помочь сейчас? Кто из адекватных взрослых мог бы сопроводить вас к психиатру? Возможно, что таких людей в вашем окружении нет, тогда рекомендую вам воспользоваться звонком на единую службу спасения 112, озвучьте свою проблему и вас соединят с психологом для диалога или вызовут по адресу скорую психиатрическую службу.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте! Перед вопросом, позвольте описать свою проблему. Меня тяготит то, что я не могу найти ту работу, которая была бы моей по духу. Изначально я хотела стать психологом. Но после поступления на педагогический, мою мечту буквально раздавили. Сказав, что эмоционально я не вывезу эту работу. И в этом плане я согласилась. По выпуску я стала искать себя. Я не хотела получать высшее образование по той деятельности, которую мне позже выбрали и навязывали родители. Я пробовала стать грумером, но по некоторым причинам этот вариант работы для меня отпал. Все эти поиски, накопления денег и мысли длятся больше года. Я творческий человек, но совершенно не стрессоустойчив. Мне тяжело работать в сфере обслуживания или на работе, где требуется скорость. Мне нравится творчество. Я рассматривала варианты по этому направлению. Но ничего не нахожу. В интернет мне попадаются ролики, где люди показывают в своем исполнении разные картины, вышивку брошей. И я словно завидую. Чувствую себя пустышкой. Я пробовала делать то, что и они. Изучала, практиковала, но все безуспешно. И мне буквально не с кем посоветоваться. Кто-то либо отталкивает меня, указывая рукой на получения вышки для галочки, а кто-то просто отмахивается, говоря, что все будет хорошо. Я неуверенна в себе, не вижу смысла своей жизни и сидит ощущение, что в моей судьбе пошла сплошная, долгая черная полоса. Я не знаю, куда мне двигаться и откуда брать силы, когда ни я, ни другие не верят в мои силы, не могут ничем помочь. Подскажите пожалуйста, что мне делать? Как мне стать в жизни успешным человеком, стать уверенной и найти себя, когда я даже не вижу того, что хотя бы приблизительно поможет мне найти свое дело ?
Здравствуйте, Рина.
Вы столкнулись со сложностями в выборе своего профессионального пути. Сделав несколько попыток и не обретя желаемого, Вы почувствовали неуверенность в себе, бессилие и подавленность. Из обращения складывается впечатление, что окружающие Вас люди относятся к проблеме не столь вовлеченно, как хотелось бы, и Вы ощущаете недостаток поддержки с их стороны.
Задача, которую Вы решаете сейчас, действительно важна, и мне очень хочется поддержать Вас в стремлении найти дело, которое будет Вашим по духу.
Рина, профессиональное самоопределение – очень ответственный и чаще всего непростой период жизни человека (а у многих он случается и не один раз в течение жизни). И понятие «кризис самоопределения» как раз и отражает сложность и напряженность этой ситуации.
Прежде всего, позвольте обратить Ваше внимание на те достижения и успехи, которые уже есть у Вас на этом пути.
Во-первых, Вы закончили ВУЗ, что говорит и о воле, и об упорстве, и о способности обучаться и выдерживать определенный уровень физических и эмоциональных нагрузок. И, хотя Вы и не пошли работать по специальности, психологическое и педагогическое образование – это тот вид знаний, умений и навыков, который может быть использован и в любой сфере профессиональной деятельности, и вне профессиональной жизни, делает более компетентным и более конкурентоспособным любого, кто им обладает.
Во-вторых, поиски своего призвания уже дали плоды в виде лучшего знания себя, понимания своих возможностей и ограничений. Вы смогли выделить некоторые параметры работы, которые точно не подойдут (например, требование скорости), а также определили неподходящие сферы (как, например, сфера обслуживания). Понимание, что не подходит и не соответствует особенностям человека столь важно при поиске себя, как и наличие интересов и желаний. И если представить одну окружность, которая символизирует наши особенности, способности и возможности, и другую, обозначающую интересы, желания и стремления, то как раз в зоне пересечения этих окружностей и будут находится те варианты работы, которые будут радовать и в то же время будут по силам.
Рина, я предложила бы Вам взглянуть на Ваши попытки найти себя не как на череду неудач, а как на бесценный опыт. И каждая такая попытка, будь то вышивка или работа грумером – словно пазл в будущей картине Вашей профессиональной жизни. Многие успешные, состоявшиеся да и просто удовлетворенные своей работой люди, оглядываясь назад, с удовольствием вспоминают свои поиски и с удивлением обнаруживают, как та или иная деятельность, казавшаяся случайной или неуспешной, внесла важный вклад в их успех сейчас. Проявите терпение и позвольте себе прожить этот этап поиска. Не ожидайте быстрого и точного попадания «в яблочко». Проанализируйте более глубоко те попытки, которые уже состоялись и предпринимайте новые. Человеку, для которого работа – только источник средств, может и не требоваться такой длительный путь. Но для Вас важно, чтобы работа была Вашей по духу. А решение такой задачи требует времени и усилий.
И пока происходит этот поиск, вполне естественно работать на работе, которая может и не соответствует всем пожеланиям, но дает доход, позволяющий чувствовать себя более уверенно и автономно. И работая на «неидеальной» работе, не стоит концентрироваться на том, что она не является работой мечты. Имеет смысл воспринимать ее как источник средств для большей самостоятельности, расширяющий возможности поиска себя: дополнительного обучения, расширения круга общения.
Вы написали о непонимании и недостаточной поддержке окружающих в этом вопросе. Возможно, у них сейчас не получается разделить Вашу тревогу и растерянность, но они могли бы что-то подсказать? Попробуйте спросить у друзей и родных о своих сильных сторонах или попросите накидать подходящие с их точки зрения варианты. Взгляд со стороны, свободный от подавленности и напряжения, может стать хорошим подспорьем в обнаружении ранее незамеченных возможностей.
Кроме того, работа – это часть жизни человека, она вписана в обще полотно его жизни. Ища не просто дело по душе, но - работу как сферу деятельности важно представлять, какое место она должна занимать в Вашей конкретной жизни. Для этого стоит поразмышлять над вопросом, какой Вы видите свою жизнь в целом. Что еще важно и даже необходимо для Вас (дом, дружба, партнерские отношения…) и какой должна быть работа, чтобы гармонично включаться в эту жизнь.
Рина, мне кажется, очень полезным в Вашем случае может быть и обращение за профессиональной помощью к психологу, занимающемуся вопросами профориентации. Такие специалисты есть в различных организациях, а также работают онлайн. Пройдя специально подобранный блок тестов и побеседовав со специалистом, Вы сможете сделать еще одни важный шаг в направлении профессионального самоопределния.
С уважением, консультант службы.