Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита!

В своем обращении Вы перечислили состояния, которые приводят к мыслям о суициде.  Причины у Ваших переживаний могут быть самые разные и, к сожалению, перечисление не дает полной картины того, что с Вами происходит. Состояния могут иметь в основе, как физиологический компонент - истощение, нервное напряжение, так и психологический - например, прошлый опыт, из которого Вы получили убеждение, что доверять другим людям небезопасно, может быть не актуален сейчас или актуален выборочно, а может и то,и другое. Соответственно, работать нужно в двух направлениях: психиатр, психолог. 

К психологу Вы можете обратиться в частном порядке или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.  

Никита, желательно не оставаться одному сейчас и запрашивать поддержку у друзей, близких, психолога. Не откладывайте звонок или визит к специалисту. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте Анна!

Вы оказались в очень сложной жизненной ситуации. От вас ушел парень. Вы остались одна в положении и без всякой поддержки. До этого в жизни тоже было мало хорошего. Тяжелая ситуация в семье, вы были в депрессии и забыли, когда испытывали радость. Сейчас, после его ухода, вам стало еще больнее и тяжелее, вы вините себя. Вам очень тяжело и появляются мысли о смерти. Но, несмотря на все происходящее, вы не теряете надежды.

Анна, вам сейчас очень нужна поддержка и помощь. Вы верно поступили, что обратились на наш сайт. Это говорит о том, что вы хотите жить и хотите изменить свою жизнь к лучшему.

Когда человек оказывается в подобной ситуации, ему может показаться, что «мир рушится» и кроме смерти другого выхода нет. Желание уйти из жизни это желание избавиться от душевной боли, которую человек испытывает. Но дело в том, что это не выход, а уход и это уже необратимо. Пока человек жив, можно многое изменить.

Анна, вам сейчас больно и страшно. Нет понимания, как жить дальше, на какие средства жить и растить ребенка, как справиться со своим состоянием. Все что сейчас происходит с вами, еще усугубляется тем, что нет друзей и близких, которые могли бы дать поддержку и помощь. А своих ресурсов не хватает.

В вашей жизненной истории есть два аспекта. Первый это ваше психологическое состояние и второй – финансовое положение.

Вашему состоянию много лет, и работа необходима серьезная и длительная. Очень важно заняться этим со специалистом психологом или психотерапевтом. Еще необходимо пройти полное медицинское обследование. Иногда усугублять психоэмоциональное состояние могут проблемы с физическим здоровьем.

 Финансовое положение можно поправить. Если у вас большой долг по кредитам, то можно подать заявление на бесплатное банкротство. Информацию об этом вы можете найти в интернете. Впоследствии, когда родится ребенок, обратиться за социальными выплатами.

Сейчас можно обратиться в социальный центр помощи женщинам, который есть в вашем городе. Если нет, то обратиться дистанционно в ближайшем городе.

Можно обратиться на сайт благотворительного фонда «Женщины за жизнь», он работает по всей России.

Для того, чтобы поработать со своим психоэмоциональным состоянием, вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в формате переписки дистанционно, конфиденциально и бесплатно.

Предлагаю вам прочесть, либо прослушать в аудиоформате книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. В ней вы найдете много ценного и это поможет вам поверить в себя и найти возможности для решения проблем.

Анна, как бы сейчас не было тяжело, так будет не всегда. Самое главное помните, что ваша жизнь ценность и вы ценны по праву рождения. Ваш ребенок ценность. Любые трудности можно преодолеть и привести в порядок свою жизнь, пока вы живы. Пройдет время и все изменится, и вы посмотрите на сегодняшние проблемы другими глазами. А сейчас важно научится любить себя. Да, это будет непросто, но с помощью специалистов вы справитесь.

Желаю вам душевных сил и веры в лучшее!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Настя!

В своём обращении Вы не описываете ситуацию, в связи с которой Вам плохо. Предполагаю, что находитесь в ней Вы уже продолжительное время, так как говорите об усталости. При отсутствии поддержки, длительное сопротивление невзгодам жизни, действительно, приведет к усталости от затянувшейся ситуации. Настя, я не знаю почему никто Вам не помогает и какая именно помощь Вам необходима (поддержка или реальные действия), тем не менее рекомендую использовать технику "Я-сообщения" для выстраивания коммуникаций. Данная техника помогает человеку напротив услышать то, в чем Вы нуждаетесь без намеков и манипуляций. И если человек будет обладать достаточным ресурсом для того, чтобы быть с Вами рядом, Вы сможете получить то, в чем нуждаетесь. Если нет, то искать варианты как и где можно это получить и можно ли в принципе. 

Настя, несмотря на то, что техника эффективная, она все равно требует время, а помощь и поддержка нужна сейчас. Рекомендую Вам обратиться к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, или на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Работая с психологом, у Вас появляется возможность разделить свое состояние, исследовать собственные ресурсы и возможности среды, в которой находитесь. 

Не откладывайте звонок!

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Алексей! Благодарю Вас за обращение на наш сайт!

Вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации, испытываете тревогу, отчаяние. Я очень Вам сочувствую.

Алексей, финансовое положение можно поправить. Если у Вас большой долг по кредитам, то можно подать заявление на бесплатное банкротство. Также существуют ипотечные каникулы. Ипотечные каникулы — льготный период, в течение которого заёмщик может уменьшить или приостановить выплаты ипотечного кредита на срок до 6 месяцев. Вы можете приостановить платежи на то время, пока не найдёте возможности для большего заработка.

Алексей, Вы пишете, что у Вас есть маленький сын и жена. Вы – счастливый человек, у Вас есть семья. Финансовые трудности – это временно. Их можно решить, приложив усилия. А семья - это навсегда. Ваши близкие Вас очень любят, они нуждаются в Вас, Вы несёте за них ответственность. Пробовали ли Вы наладить отношения с женой? Сейчас вы оба нужны друг другу, Вам нужна её поддержка, а ей Ваша.

Вы пишете, что злоупотребляете алкоголем. Понятно, что жизненная ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, сложна для Вас, и Вы прячетесь от неё в алкоголь. Но дело в том, что алкоголь только всё усугубляет. Потому что пока Вы его употребляете, проблемы остаются нерешенными. Вы это и сами понимаете, поэтому скорее всего испытываете чувство вины. Это замкнутый круг и из него необходимо выбираться как можно скорее. Суицид тем более не выход из ситуации. Подумайте о том, что, если Вы это сделаете (уйдёте из жизни), то Ваша жена останется без средств к существованию в ипотечной квартире с маленьким ребёнком на руках. Вам сейчас кажется, что ситуация безвыходная. Но на самом деле вариантов решения её много. И несколько я Вам уже предложила.

Алексей, в этой ситуации я рекомендую вам найти человека, которому Вы полностью доверяете, и поговорить с ним. Если такого человека нет, Вы всегда можете обратиться к психологу. У психолога безоценочное видение ситуации клиента, он поможет найти причины и пути решения проблемы. Если по каким-то причинам возможности посетить психолога очно нет, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Илья!

Вы переживаете расставание с девушкой. Усталость, страх, суицидальные мысли... Вы отмечаете, что спустя несколько дней состояние лишь ухудшается.

Илья, партнёрские отношения, как правило, - большая ценность в человеческой жизни. Их утрата действительно становится источником душевных страданий. Расставание с любимым человеком — сложное, травмирующее событие, которое переживается от нескольких месяцев до года (подробнее об этом Вы можете прочитать в статье "Горевание и утрата"  https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). И сейчас очень важно позаботиться о себе, найти опоры.  Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы. Это могут быть отношения с родными, с друзьями, занятие любимым делом, работа, спорт, прогулки и т.д. Хорошо, что Ваши друзья оказывают Вам поддержку. С ними можно говорить о своих переживаниях, выражать чувства. Это позволяет в некоторой степени снимать внутреннее напряжение. Не рекомендуется сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями и успокоиться. 

Чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет поддержку.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Алина!

Вы сейчас переживаете очень непростой период, Вам больно. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда люди расстаются, то в любом случае переживают оба. Потому что в этот момент они теряют то, к чему привыкли, что было дорого. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше - в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Иногда, чтобы проще справиться с расставанием, люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать.

Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время. Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным - он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.

Что важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений

1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.

2. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас. Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть. Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости - просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.

2. Заручитесь поддержкой родных, друзей, психолога. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом. Это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.

4. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.

5. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.

6. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.

7. Будьте открыты для всего нового: впечатлений, знакомств, занятий.

8. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.

Определенные действия (ритуалы) помогают почувствовать завершенность отношений. Таких техник много. К примеру, экспрессивное письмо, адресованное партнеру. Такое письмо не нужно отправлять. Достаточно в полной мере, без цензуры выразить свои переживания, а затем порвать или сжечь письмо.

Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью.

Алина, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Рекомендую вам обратиться очно за консультацией к психологу. Если по каким-то причинам очное обращение к психологу невозможно, то помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

 С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Даша!

В Вашей жизни был человек, к которому Вы питали чувства, он был для Вас дороже даже собственной жизни. Но несмотря на это, он разорвал отношения без предупреждения, без возможности обсудить причины такого решения, без возможности сказать, как Вы им дорожите. Чувства, которые рождаются в связи с разрывом, сложно переживать и выдерживать. Именно поэтому возникают мысли о суициде, как способе уйти от внутренней боли. Но боль сама по себе - это множество эмоций и чувств, которые сплетаются воедино. Там может быть грусть, разочарование, злость, ненависть, любовь, благодарность, нежность и прочее. Именно эти чувства говорят про то, что человек был дорог и теперь нельзя их проявить, выразить, ведь проявлять некому. 

Однако, Вы описываете свою семью, как надежный безопасный фундамент, на который можно попробовать опереться сейчас, когда невыносимо. Не упускайте эту возможность. Также Вы можете позвонить к нам в центр или на детский телефон доверия  по телефону 8-800-200-01-22. Даша, Вам сейчас невыносимо проживать потерю дорогих и ценных отношений в одиночестве, и Вы написали нам. Это естественная реакция  -  разделить боль с другим. Попробуйте позвонить психологу и обсудите Ваше состояние, позвольте себе получить поддержку и понимание. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте. Уже несколько лет вы часто осознаете у себя суицидальные мысли, которые порою, сопровождаются паническими атаками и выгоранием. И такая реакция психики вполне, очевидна, поскольку психика, как маленький ребенок, всего боится. Мысли, которые есть в вашей голове, вызывают страх смерти, включается вегетативная нервная система, выделяются гормоны стресса, необходимые для выживания в ситуации страха. И не важно, этот страх реальный или воображаемый. Вы задаетесь вопросом: "Как избавиться от этого?" Чтобы ответить на ваш вопрос важно понимать, какие обстоятельства или жизненные ситуации  спровоцировали суицидальное мышление, как и что вы делали, чтобы справиться с негативным мышлением, что сейчас поддерживает нежелание жить? Все эти вопросы желательно обсуждать в диалоге с психологом. Нет единого рецепта для всех. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить волнующие вас вопросы.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Аноним. Сейчас вам плохо и больно, трясутся руки, и хочется найти поддержку. За свои годы жизни пришлось столкнуться с разными неприятными ситуациями, проживать много болезненных чувств. Но жизнерадостность всегда вам помогала. Сейчас вы чувствуете себя сломленным. Рассказываете о событиях, которые повлияли на ваше эмоциональное состояние. В ноябре в вашу жизнь пришла девушка, забота о ней помогла вам вернуть себе силы, желание жить, вы влюбились в нее. А в декабре врачи по ошибке диагностировали тяжелую болезнь, и это тоже подорвало вашу психику, было очень страшно умереть. Рада, что все обошлось и вы здоровы. Девушка в этой ситуации отстранилась, для нее было трудно поддерживать отношения с вами в таком эмоциональном состоянии. И теперь состояние разбитости, и подавленность вновь вас охватило. Вы устали, нарушился сон и аппетит, нет сил ни на что.

Аноним, в такой ситуации важно искать помощи и поддержки. Вы верно сделали, написав на сайт, но этого недостаточно, чтобы выйти из внутреннего кризиса. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше эмоциональное состояние и найти способы восстановления. Кроме прочего, не лишним будет обращение за медицинской помощью, поскольку ваше тело и психика находятся в состоянии дискомфорта.

Пока вы ищете возможность для получения, предложенной выше помощи, рекомендую вам задуматься о ценности жизни. Сейчас вы живы, здоровы, хотя некоторое время назад проживали страх потери жизни из-за болезни. Любая болезнь – это следствие негативных чувств, накопленных в теле. Предлагаю вам начать помогать себе разбираться с подавленными переживаниями, с состоянием обиды, апатии и пр. чувств. Для этого начните изучать книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).

С уважением, Ирина.