Вопросы психологу

Здравствуйте, Алена!

Вы стали часто задумываться о том, чтобы причинить себе вред. Мысли о суициде стали настолько часто возникать, что вы каждый вечер берете в руки нож и действительно хотите что-то сделать с собой. Пока что ничего не произошло, но вам становится все сложнее справляться с этими мыслями и желаниями.

Алена, мне хочется вас поддержать! Раз вы написали сюда и попросили о помощи, вы действительно хотите перестать думать о суициде, изменить что-то в своей жизни, и такое желание заслуживает уважения!

Когда человек думает о суициде, чаще всего ему кажется, что ситуация, в которой он оказался, безвыходная, что нет никакой надежды на решение своей проблемы. Однако на самом деле это неправда, потому что из любой ситуации можно найти выход: он необязательно будет очень приятным и позитивным, но он есть, или как минимум, мы можем изменить свое отношение к тому или иному событию (в прошлом, настоящем или даже будущем). В таких ситуациях важно увидеть свою проблему под другим углом, постараться ее проанализировать другим способом: можно привлечь к этому близких или знакомых, услышать другие точки зрения, можно делать это самостоятельно. Помимо этого, часто отношение человека к себе сводится к одному конкретному случаю (к его проблеме), и таким образом он перестает видеть и ощущать свою значимость. Такая "ловушка" нашего мышления может быть очень опасной, ведь человек как будто не видит своих достижений, своей ценности, а видит лишь проблемы и негатив. В такой ситуации тоже может помочь более детальный взгляд на себя: вспомнить, чем вы гордитесь, вспомнить свои положительные качества, своих близких людей, которые вам дороги.

Также мне кажется важным сказать о том, что часто суицидальные мысли могут быть симптомом чего-то более масштабного (например, депрессии), и это необходимо проверить со специалистом. Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Алена, если вы чувствуете необходимость проговорить свою проблему и переживания со специалистом, то вы можете обратиться на наш или любой другой телефон доверия и уже в разговоре с психологом найти для себя путь поиска ответов на свои вопросы.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Дина. Уже несколько лет вы находитесь в состоянии апатии, это состояние последние несколько месяцев обострилось. Нет сил, постоянная усталость, нет желания общаться с людьми, выходить на улицу. Внутри вас, словно живет два человека – один находится в постоянном чувстве бессилия, скован, стеснителен, сомневается в себе, своих способностях, любит прогнозировать негативные варианты развития будущего. Второй человек позитивен, верит в лучшее. Но похоже, что первый в большей степени управляет вами, вашей жизнью и решениями. И вы поддаетесь провокациям этой части личности, усиливая ощущение бессилия. Вы пишете о том, что стеснительны, возникли проблемы в коммуникации, не можете найти работу по душе, отказываетесь общаться с друзьями, прячетесь от своих проблем в играх или алкоголе. Игры и алкоголь дают ощущение спокойствия, расслабления. Это именно те состояния, которых вам не хватает в обыденной жизни. А что вы предпринимали, чтобы помочь себе? Как вы думаете, погружение во внутренний диалог о своих неудачах, о своих трудностях, фантазии о негативном развитии будущих событий, вам помогает расслабиться или наоборот, создает напряжение и неустойчивость?

Вы завидуете людям, которые умеют радоваться и наслаждаться жизнью. Зависть – это когда я желаю то, чего у меня нет, когда я хочу, чтобы у этих людей не было этого, что желаю себе, и в этом есть проявление агрессии. И это проявление агрессии прослеживается во многих ваших действиях – дистанция от мира людей, отсутствие работы, где необходимо коммуницировать, самоуничтожение через алкоголь или зависимость от игр. Как давно вы себя возненавидели, за что? За что не можете себя простить? Как вы думаете, постоянное обесценивание себя, сравнивание себя с другими не в свою пользу, самообвинение – это помогает вам справиться с чувством ненависти к себе или наоборот его усиливает? Вы обращались к психологу за помощью, получили облегчение, но эффект этой работы оказался временным. И тогда важно вспомнить, какие рекомендации вам тогда помогли справиться с апатией, чтобы вновь начать их использовать. Кроме прочего важно осознать, что то состояние, которое вы имеете, вызвано определенными стратегиями ума и поведения, которые вы по привычке, на автомате воспроизводите. Предлагаю вам проделать письменную практику, написать на бумаге вопрос: «Что я делаю, о чем думаю, чего не делаю или о чем не думаю, и что из этого усиливает и поддерживает мое состояние апатии»? Этот анализ позволит вам начать осознанно замечать эти привычные действия и пресекать их, заменяя на другие, способствующие возникновению другого эмоционального состояния.

Вы пишете, что не смогли оправдать ожидания своих родителей, от этого вас съедает чувство вины. Вина ищет наказания, и вы бессознательно наказываете себя, лишая благ жизни и возможностей. Важно разобраться с негативными чувствами и негативными программами ума, в которые вы поверили. Вы пишете: «Раньше я была общительным и активным человеком, имела много увлечений и любила заводить новые знакомства», и это значит, что внутри вас есть эти навыки и способности. Чтобы они стали активными, важна тренировка. А сейчас вы тренируете навык быть в апатии.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Мария.

Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства.

Как правило, в качестве возможных причин тревожно-панических состояний, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, скомпенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. В повседневной жизни, это может проявляться, как ситуативные приступы сильной тревоги(например, в стрессовых ситуациях), так и без причинно-следственной связи и в виде постоянного фонового тревожного состояния. Здесь нужно отличать нормальную стрессовую реакцию на раздражитель у относительно стрессоустойчивого человека от чрезмерной, гипертревожной реакции на стресс у человека имеющего тревожно-паническое расстройство.

Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.

Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.

Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше на основе пустырника). Если есть нарушения ночного сна, обязательно устраните их. Хронический недосып во многом, усугубляет тревожные состояния. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики.

Мария, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, прояснить его природу и найти способы помочь себе.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Наталья.

Вы предполагаете, что у Вас депрессивное расстройство, данный диагноз может поставить только врач. Насколько я понимаю, это предположение возникает из-за проблем в общении с конкретными людьми, о которых Вы не сообщаете. Но именно из-за этих проблем Вы задумываетесь о смерти.

Я могу предположить, что речь идет о Ваших сверстниках. Возможно, в школе или на какой-то секции. И это нормально, когда не всегда удается по каким-то причинам начать общение с кем-то. И это естественно чувствовать тревогу в такой ситуации, ведь пока что Вы не знаете, как эту ситуацию решить.

У всех людей есть свои интересы и ценности. Кто-то любит учиться, кто-то больше предпочитает заниматься спортом, а кто-то старается все совмещать. Есть люди, слушающие классическую музыку, а есть поклонники рок-н-ролла, есть путешественники, а есть, кто любит стабильное место проживания. Все мы разные. Тоже самое касается и наших внутренних качеств: вежливость, человечность, доброжелательность либо же агрессивность, нетерпимость и другие. Возможно, ваши ценности, интересы, увлечения расходятся. Возможно, у вас разные качества. И нельзя быть уверенным, что общение с конкретными людьми будет приятным для Вас и интересным.

Вы, действительно, можете более подробно обсудить эту проблему с родителями. Сказать им прямо, что Вас волнует и что Вы чувствуете. Сейчас Вы ограничиваете себя в этой возможностью. Вам кажется, что Вас не воспримут в серьез. Вы предполагаете, что Ваш намек должны были понять, но это может быть не так. Когда мы общаемся намеками, то всегда сильно возрастает вероятность недопонимания друг друга, несмотря на близость людей. Ваши родители – самые близкие люди. Они несут за Вас ответственность. Важно быть открытой с ними, чтобы они могли знать, нужна ли Вам помощь или нет. Они могут Вам дать совет, если Вам потребуется, или могут просто Вас выслушать. Все это Вы можете озвучить, сказать им, что Вам хочется и что Вам требуется.

Вы можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для общения со специалистом. Так у Вас появится возможность более подробно обсудить свои переживания, тревоги, разобраться в сложившейся ситуации, что позволит чувствовать себя лучше и спокойнее.

Берегите себя, Наталья. Желаю Вам жизненных успехов.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Денис.

Вы описываете внутренний конфликт. По каким-то причинам Вы потеряли интерес к жизни, но в тоже время Вы ищите способы, как его вернуть. Вы не указываете, что же не устраивает в жизни, какие конкретные причины, неудачи или проблемы подавляют и угнетают Вас. Предположений, что же с Вами происходит, может быть очень много, так как объем предоставляемой информации слишком мал. В этом случае я рекомендую Вам обратиться за консультацией психолога (очно, онлайн, по телефону), чтобы более детально и подробно обсудить происходящее с Вами. Так у Вас появится возможность разделить свои переживания и приступить к поиску решений имеющихся проблем.

Я могу предположить, что Ваше состояние может быть связано не только с внутренним конфликтом или другой психологической проблемой. Порой упадок сил, отсутствие мотивации, рассеянность внимания, суицидальные мысли могут быть связаны с физиологической проблемой (проблемой физического здоровья). Та же депрессия может возникать из-за нарушения гормонального фона, которое в свою очередь возникает из-за нарушения работы того или иного органа в нашем теле. По этой причине стоит задуматься о посещении врача (психотерапевт, психиатр), чтобы исключить данную возможность или же наоборот приступить к лечению и возвращению к желаемой жизни.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Ваше нынешнее состояние вызывает беспокойство, на мой взгляд, вам необходима более долгая и глубокая работа. Я настоятельно вам рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом (или психиатром), потому что полноценную работу по оказанию психологической помощи в формате переписки не представляется возможным. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.

Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария.

На протяжении шести лет Вы сталкиваетесь с моральным и физическим насилием со стороны супруга. В настоящее время Ваш старший ребёнок так же подвергается насилию. Вы находитесь в материально зависимом положении. Вы планируете развод, но пока не можете определиться с планом действий.

Мария, мне жаль, что Ваша семья столкнулась с таким ужасным испытанием, как домашнее насилие. Очень ценно, что Вы наконец решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем о том, что может стать первыми шагами к Вашей "свободе".

Мария, прежде всего Вам необходимо место, где Вы почувствуете себя в безопасности, сможете понять чего Вы хотите от своей дальнейшей жизни, хотите именно Вы. Затем в стабильной атмосфере построить план дальнейших действий. Вы пишете, что контакты с близкими (родственники, друзья) сейчас утрачены. Предлагаю Вам подумать о возможности обратиться к ним. Разумеется, это будет непросто. Но всё же, снова повторюсь, подумайте, предположите, возможно ли, что кто-то из ранее дорогих Вам людей будет готов оказать Вам помощь и поддержку (психологическую, организационную, материальную). Затем, свяжитесь и уточните, помогут или нет.

Если Вы не готовы обратиться к близким, или же, если они не готовы помочь, предлагаю обратиться Вам в женские центры, которые могут предоставить временный кров, психологическую, юридическую помощь и даже помощь с трудоустройством.

Я полагаю, что сейчас Вы несколько встревожены и растеряны, поэтому также предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Даша!

Вы состоите в отношениях с молодым человеком, который не оказывает вам поддержку, так необходимую для вас, равнодушен к вашим проблемам. К тому же вы находитесь в состоянии глубокой депрессии, поэтому ваше психоэмоциональное и физическое состояние сильно ухудшились, из-за чего отсутствие поддержки переживается так остро, а заставить себя что-либо делать кажется невозможным. Сейчас вы переживаете, что можете причинить себе вред, потому как не справляетесь самостоятельно с нынешним трудным этапом жизни.

Даша, в вашем письме чувствуется боль и отчаяние, и мне искренне хочется поддержать вас!

Сейчас складывается ситуация, где вы так отчаянно ищете поддержку у своего молодого человека и друзей, но ощущаете лишь равнодушие с их стороны. Начинаете думать о суициде как о способе добиться желаемого внимания и любви. Даша, подумайте, ваша ценность и значимость не определяется через окружение! Возможно, это не те люди, которые готовы вас искренне поддержать, или они не могут до конца понять вас и услышать ваши желания. Возможно, вам не удается донести до них свою просьбу, или же из-за подавленного состояния вы можете по-другому воспринимать их слова и действия (при депрессиях люди часто оценивают всё в негативном ключе, в том числе своих близких людей). Подумайте, есть ли какие-то способы открыто и искренне поговорить со своими близкими, объяснить свою ситуацию и свои потребности. Однако помните, что наша главная поддержка в любой ситуации - это мы сами: мы с собой остаемся всегда, вне зависимости от проблем и сложных периодов. Конечно, поддерживать себя бывает сложнее, чем получать поддержку окружения, но на самом деле только вы знаете, какая именно поддержка вам необходима, чего вам хочется получить, от чего вам станет легче. Если ваше окружение действительно не способно дать вам необходимую поддержку, то ничего не остается, кроме как искать ее в себе, в своих любимых занятиях, ритуалах и т.д. На самом деле таким наполняющим ресурсом занятием может быть что угодно: чтение книги, просмотр фильма, хобби, творчество, написание дневников, активность, йога, медитации и т.п. Подумайте, что могло бы помогать вам улучшать свое состояние и расслабляться.

Даша, для того чтобы получить экстренную помощь психолога и проговорить свои переживания, вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы. Мне кажется, что разговор, в котором вы сможете быть услышанной и понятной, вам сейчас действительно необходим. В более долгосрочной перспективе я бы рекомендовала вам обратиться к своему лечащему врачу (по поводу депрессии) и психологу, чтобы вместе со специалистами контролировать свое состояние и помогать себе. Если же данный диагноз не был поставлен врачами, но у вас есть подозрения на этот счет, то также можно обратиться к психиатру или психологу, чтобы разобраться и удостовериться в своем состоянии здоровья.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Сергей.

Вы находитесь в длительных отношениях и испытываете устойчивую романтическую привязанность к партнёрше. Девушка в достаточно категоричной форме заявляет, что у неё нет ответных чувств. В настоящий момент Ваша девушка беременна, пока Вы не можете принять совместное решение готовы ли Вы становиться родителями. Так же у Вас часто возникают конфликты, поднимается вопрос о разрыве отношений.

Сергей, полагаю, что эти отношения очень значимы для Вас. Сейчас Ваша пара находится на очень сложном и ответственном этапе - периоде расстановки приоритетов, мне очень жаль, что он проходит в сопровождении разногласий, вербальной, а иногда и физической агрессии. 

Сергей, в Вашем письме я вижу много сложных и неоднозначных моментов, которые Вам с партнёршей, необходимо учесть, прежде, чем принимать окончательное решение.

Начнём с наиболее очевидного противоречия: девушка говорит, что Вас не любит, но при этом Вы продолжаете оставаться парой. Мы не можем судить о её мотивах, но что насчёт Ваших? Что заставляет Вас оставаться в отношениях, где партнёрша Вас отвергает? Что Вы чувствуете при этом? Предположим, Вы совместно решите создать семью, каково Вам будет продолжать находиться в ситуации постоянного отвержения, насколько это безопасно для Вашего психологического состояния?

Так же Вы пишете, что девушка проявляет физическую агрессию в Ваш адрес, и тут уже встаёт вопрос и о физической безопасности.

Сергей, Вы пишете, что вместе уже семь месяцев, но получается, что у Вас множество разногласий, каждый прислушивается к своим потребностям и планам. Если я правильно поняла, то вам с девушкой не совсем ясны мысли, цели и мотивы друг друга, и каждому из вас сложно встать на позицию партнёра.

Сергей, очень важный, сложный и болезненный вопрос - беременность партнёрши. Она говорит об аборте, Вы - против. Эту тему Вам придётся обсудить. Вы не можете принудить её родить ребёнка, как бы ужасно это ни звучало, но беременность и роды связаны с большим риском для здоровья женщины. Знаете ли Вы её позицию? Она не готова стать матерью, переживает за своё здоровье, не уверена в стабильности отношений, не уверена в своих чувствах к Вам, не уверена в материальной базе? Готовы ли Вы услышать её позицию и корректно донести свою, совместно обсудить все возможные риски, разделить трудности и ответственность? Если я правильно Вас поняла, то пока диалог строится на попытках внушить друг другу свою позицию, принудить друг друга. Действительно ли подобный подход полезен для развития ваших отношений.

Ещё один очевидный вопрос, связанный с возможным рождением ребёнка и ответственностью - финансовый. Девушка просит Вас "накопить на аборт". Если Вы решите стать родителями, достаточно ли Ваша пара финансово стабильна? Сможете ли Вы обеспечить уход за младенцем и партнёршу в период её временной нетрудоспособности? 

Готовы ли Вы к участию в заботе и воспитанию, а так же к физическим нагрузкам, которые сопряжены с родительстьвом?

Третий очевидный вопрос, связанный с ребёнком. Если отношения в паре на данный момент нестабильны, несут эмоциональную физическую угрозу, сможете ли Вы обеспечить стабильную поддерживающую атмосферу для ребёнка?

Ещё один немаловажный вопрос. Есть ли у Вас кто-то из близких, кто может поддержать Вас морально, информационно и, при необходимости, материально? Может ли Вас кто-то поддержать прямо сейчас, в период тревоги и сомнений?

Боюсь, что в формате рубрики "Вопрос психологу" невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно, т.к. нет диалога, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.