Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита!

Прошлый опыт отношений был болезненным и теперь Вам кажется, что-то похожее может произойти в настоящих отношениях, которыми Вы дорожите. Вы замечаете поведение, ситуации, которые являются для Вас тревожными. И задаете нам вопрос, а что же происходит. К сожалению, мы не можем ответить на этот вопрос от лица другого человека, тк не достаточно одного лишь описания человека и его поведения.

Вам сейчас страшно от возможности повтора предыдущих отношений. Но Вы можете либо оставаться в неведении и предполагать, либо поговорить с ней. Но не просто поговорить, тк Вы уже обращались к ней за разъяснением. А поговорить, предлагая свой эмоциональный отклик на всю эту ситуацию. Например, используя технику «Я-сообщений». Ознакомиться можно, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/blog/15543/

Так у Вашей партнерши будет четкое понимание, что Вы находитесь в тревоге, непонимании и смятении, когда она ведет себя подобным образом. А Вы, в свою очередь, имеете знание, что она тоже осведомлена о том, что с Вами, но продолжает подобное поведение или же разъясняет его.

Никита, не позвольте предыдущему опыты парализовать Вас, лишив критики. Все Ваши догадки и домыслы сопоставляйте с реальностью, расспрашивая свою партнершу, используя технику Я-сообщения. Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться к психологу частным образом, позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Дмитрий!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

Вы спрашиваете: как максимально быстро прийти в своё обычное состояние и избавиться от чувства боли, обиды, апатии и вообще мысли что жизнь без этого человека не имеет смысл?

Дмитрий, на мой взгляд, смена ракурса, с которого вы в данный момент смотрите на ситуацию, может помочь вам в решении вашей проблемы. Возможно, осознание новых переменных, появление новых мыслей поможет вам.

Я предлагаю вам поразмышлять об этой ситуации несколько с другой стороны.

Как вы сами заметили, краткосрочность этих отношений и интенсивность ваших чувств несколько несоизмеримы и вызывают диссонанс. Я могу предположить, что причина ваших переживаний связана не столько с расставанием, сколько с вашими нерешенными внутренними конфликтами. Возможно, отношения с этой женщиной и расставание затронуло в вас что-то, что раньше было скрыто?

В своем обращении вы привели достаточно большой список эмоций и состояний, вызванные этой ситуацией. Несколько раз вы упомянули проблему потери смысла жизни, страх и обиду – сильные и интенсивные чувства и состояния.

Мне сразу бросилась в глаза ваша фраза: «Утром открыв глаза сразу становиться печально от своей жизни». На мой взгляд, эта фраза вовсе не о расставании. Я предлагаю вам поразмышлять, почему вы ощущаете потерю смысла жизни именно сейчас, когда именно эти отношения закончились? Где пересекаются смысл жизни и эти отношения?

Также вы упоминаете, что испытываете страх и обиду. Чего вы боитесь, что вызывает в вас страх? Что вас на самом деле обидело?

И главный вопрос: что для вас значило это расставание на самом деле? Что вам давали эти отношения (или отношения с женщинами в принципе), чего вы сейчас лишились? 

Дмитрий, возможно, ответить на все эти вопросы самостоятельно будет непросто. На мой взгляд, ваша проблема требует гораздо большего внимания, чем это может дать работа в формате «вопрос-ответ». Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Также вы можете найти психолога в своем городе на сайте b17.ru. Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Дмитрий, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Марк, здравствуйте!

По поводу вашего состояния имеет смысл в первую очередь проконсультироваться с врачом-психиатром (на нашем сайте таких специалистов нет, здесь работают только психологи). Бесплатно (по полису обязательного медицинского страхования) получить консультацию психиатра вы можете в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Марк, по закону об оказании психиатрической помощи госпитализация осуществляется только при согласии пациента. Исключения могут быть только если человек представляет опасность для себя или окружающих, или если оставление без помощи может нанести существенный вред его здоровью. Во всех других случаях врач может только предложить вам госпитализацию (если посчитает, что это могло бы вам помочь), но соглашаться на это или отказаться - вы решаете сами.  

Здравствуйте, Александр.

Вы испытываете сильные негативные переживания из-за стресса, связанного с трудностями в рамках Вашей трудовой деятельности. Вы пытаетесь понять, с чем может быть связанно подобное состояние и как с ним справиться.

Александр, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой разобраться в том, что с нами происходит, может быть непросто, и необходимо получить поддержку и мнение со стороны другого человека, что бы найти верный для себя путь.

Прежде всего, необходимо разобраться с тем, почему именно подобная форма реагирования на стресс у Вас начала проявляться. Появлялись ли ранее в Вашей жизни моменты, когда Вы рассматривали смерти, как способ прекращения неприятных для себя переживаний? Или же подобные мысли начали появляться у Вас только в контексте каких-то недавних событий Вашей жизни? Возможно Вы испытали утрату чего-то важного для себя, перенесли травму или несчастный случай, лишены удовлетворять важные для себя потребности? Прежде чем делать какие-либо выводы необходимо провести подробный психологический анализ Вашего случая и здесь могу Вас сориентировать на посещение психолога в очном формате (возможно, подобную помощь Вам смогут оказать в учреждениях социальный защиты или здравоохранения). 

На данный момент Вы можете попробовать найти для себя способы, которые позволят Вам снизить интенсивность переживаемого стресса на работе. Для этого Вы можете попробовать разработать план действий на будущее, что бы понимать к чему Вы стремитесь и ради чего переживаете текущие трудности, давать себе достаточно времени на отдых и сон, научиться различным приёмам расслабления и переключения внимания (например, с помощью дыхательных техник, традиционных медитаций, занятий творчеством и многое другое).

Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё состояние и Вам нужна поддержка, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Анна, здравствуйте! В обращении Вы пишите, что Вас беспокоит одиночество (не смотря на то, что Вы живете с мамой и сестрой, работаете), социофобия и развивающее на этом фоне «депрессивное состояние».

Анна, хочу Вас поддержать в Вашем стремлении исправить и улучшить сложившуюся в Вашей жизни ситуацию. Обращение на наш сайт - полезный шаг, который Вы сделали для себя. Он говорит о том, что у Вас есть ресурсы и силы для активных действий ради улучшения качества своей жизни. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы поделились своими переживаниями, открылись, а не замкнулись в себе.

Иногда в жизни человека наступают такие периоды, когда он нуждается в эмоциональной и моральной поддержке. Это естественная вещь.

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.

Анна, в Вашем обращении я заметила, что в отношении своего состояния Вы часто используете термины, которые похожи на диагнозы (социофобия, «депрессивное состояние», «тревожно социальное расстройство»). Но такие вещи может установить только психиатр или врач-психотерапевт. Человеческая психики и психологическая составляющая человека сложны и многогранны – сам человек без специального образования не может точно диагностировать свое состояние. Ведь человеку может быть грустно, он может уставать, избегать общения с людьми, но это не обязательно «депрессия или социофобия» и т.д.

Обратите внимание на симптомы, которые Вы перечисляете: тоска; опустошение; ощущение одиночества, бесполезности; снижение интереса к определенным жизненным вещам (забросили хобби, не нравятся будни и выходные и т.д.).

Но есть ли еще какие-то симптомы: телесные (физиологические), познавательные (например, ухудшилось внимание, стали забывать какие-то вещи)?

Разложите свое состояние по следующим элементам: мысли, эмоции, поведение (действия или бездействие), физические ощущения. Такой анализ позволит Вам более глубоко и конкретно описать свое состояние.

В-первую очередь, рекомендую точно понять то, что с Вами происходит, чтобы Вы могли эффективно выбрать для себя варианты помощи. Для этого желательно обратиться за консультацией к психиатру или врачу-психотерапевту. Это можно сделать бесплатно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Такой специалист сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. Ответить на Ваши вопросы, оценив Ваше состояние.

Второе о чем Вы можете подумать – это то, что Вы имеете право на поддержку и понимание. И близкие, родные люди – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью, несмотря на отношения между вами. Рекомендую Вам озвучить своей маме, сестре, что Вы сейчас очень нуждаетесь в них. Может быть, Вам кажется, что они не поймут. Но часто складывается так, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом или говорим не так. Попытайтесь поделиться с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои мысли. В диалоге Вы можете использовать технику «Я-высказывания» (подробнее с техникой можно ознакомиться в интернете).

Третье, Вы можете подумать над тем, что Вам интересно в целом по жизни. Составьте список того, что Вы любите, хотите делать или хотели бы в будущем, чем хотели бы заниматься, чему научиться. Это будут как мини-цели. Вы сможет идти к ним. То, чем Вы захотите заниматься должно быть важно для Вас. Многие специалисты говорят, что «лени нет», есть отсутствие интереса, поэтому в том, чем мы занимаемся должна быть личная значимость для Вас.

Если Вы не сможете поговорить со своими близкими или у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце, в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.

Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. Вы пишите, что после того, как бросили курить, возникло расстройство пищевого поведения и появились панические состояния. Вам эти диагнозы поставил врач психотерапевт, обладающий соответствующими знаниями и компетенциями, или вы сами себе их назначили? Готовы ли вы обратиться на консультацию к психиатру для стабилизации психоэмоционального состояния и диетологу, чтобы скорректировать свое пищевое поведение? На нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Вы написали, что ранее с помощью курения подавляли эмоции, с которыми не хотели сталкиваться. Какие это эмоции и чувства? Какая мотивация была в них заложена, на какие действия подталкивали? Какие эмоции и чувства вы сейчас не позволяете себя проявлять? Что будет, если вы себе разрешите столкнуться с ними?

Курение, еда, люди, шопинг и пр. – это все зависимое поведение. Избавившись от одной зависимости, курения, вы приобрели другую, создав себе дополнительную проблему во взаимоотношениях с едой. Сейчас, возможно, вы понимаете, что чем чаще подавлять свои негативные чувства, тем сильнее они себя проявляют в вашей реальности в виде телесных и панических состояний.

 Что делать? Необходимо учиться осознавать чувства, не уходить от них, идти с ними в контакт, чтобы потом отпустить. Рекомендую вам ознакомиться с книгой «Метод Седоны», автор Гейл Двоскин, которая позволит научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием.

Сейчас вы чувствуете злость и бессилие, что не можете справиться со своими трудностями. И эти чувства дают понять, что важно искать помощи у соответствующих специалистов. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психотерапевту или психологу, работающим с темами панических состояний и РПП.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Евгений. В своем обращении Вы пишите о том, что ощущаете себя одиноким, общение с близкими минимизировалось. Жизнь, как таковая, потеряла для Вас яркие краски и Вы находитесь в состоянии некоторого равнодушия к происходящему. На фоне того, что Вы себя чувствуете себя достаточно опустошенно, появились суицидальные мысли.

Евгений, хотелось бы Вас поддержать, Ваше эмоциональное состояние действительно истощено и Вам сложно справляться с этим. Как я поняла из Вашего обращения, Вы обращались к специалистам и Вам назначили курс медикаментов, которые Вам не помогают. Очень хорошо, что Вы заботитесь о себе и обращаетесь к профильным специалистам, чтобы разрешить Вашу ситуацию.

Евгений, если специалист, с которым Вы работаете назначил Вам препараты, которые должны улучшать Ваше эмоциональное состояние – значит Вы нуждаетесь в более глубокой проработке как со стороны психического, так и физического состояния. Как правило, все в совокупности дает результат, а именно – консультации с психотерапевтом и применение лекарственных препаратов. Самое главное, не забрасывать работу над собой и довериться специалисту. В случае, если Вы понимаете, что Вам не становится легче, стоит побеседовать на эту тему со своим психотерапевтом, объяснить причины беспокойства и постараться понять для себя еще раз, как выстроено Ваше лечение и каких результатов Вы хотите добиться сообща. Помните, что работа психотерапевта, это не только его работа. Важно Ваше желание и понимание процесса терапии. Только стараясь сообща можно прийти к хорошему результату.

Евгений, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Вы можете рассказать о Вашем актуальном состоянии специалисту по телефону доверия и рассказать более подробно о сложившейся ситуации.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Марина. Вы переживаете ситуацию, связанную с изменой мужа. После попытки простить своего супруга, Вы поняли, что ситуация между Вами усугубляется, Вы все еще болезненно переживаете случившееся, испытываете страх, чувствуете манипуляции с его стороны и оскорбления. Ваше эмоциональное состояние настолько угнетенное, что появились суицидальные мысли и Ваше тело дает сигналы о том, что ситуацию необходимо решать.

Марина, хочется искренне Вас поддержать, сказать, что Вам действительно эмоционально больно и непросто. Ситуация, которую Вы хотели решить, простив мужа - обернулась для Вас иначе, чем Вы ожидали.

Ситуация действительно непростая. Вы старались простить мужа, когда он вернулся обратно – однако достигли обратного эффекта. В таких ситуациях женщина сама определяет и предполагает для себя, сможет она простить мужчину в такой ситуации или нет, если Вы решили дать шанс своему браку – значит, Вы хотели попробовать простить и жить дальше. В Вашей ситуации – Вы сделали шаг к тому, чтобы сохранить семью, однако у Вас не получается это сделать, за что не стоит себя винить. У каждого человека свое мировоззрение, видение семейной ячейки общества. Причины для прощения могут быть разные – от глубокой любви, до причины не разводиться из-за детей, чтобы не разрушать «полноценную» семью. Хотелось бы, чтобы Вы искренне ответили себе на ряд вопросов:

1. Почему Вы боитесь разводиться?

2. Будет ли теперь, при нынешней ситуации в браке доверие и уважительное отношение друг к другу?

3. Стоит ли оставаться рядом с человеком, из-за которого Вы уже испытываете страхи, тревоги, которые могут обернуться более серьезными ситуациями впоследствии?

Проанализируйте свое состояние, состояние семьи в общем, при таком взаимодействии друг с другом. Как реагирует дочь на скандалы и такую атмосферу? К слову о том, должны ли Вы отказываться от дома: если в браке приобреталось жилье – Вы имеете на него право с юридической точки зрения, Вы можете принять решение подать на раздел имущества, поскольку Вы еще отвечаете за Вашу дочь, которая, вероятно, осталась бы с Вами в случае развода.

 Эмоциональный комфорт, душевное равновесие – это то, к чему стремится большинство людей на планете, если Вы понимаете, что разделяете эти стремления – подумайте о том, какое будущее Вы для себя видите: с мужем или без.

Хотелось бы отметить, чтобы в такой ситуации Вы не оставались одна наедине с мыслями, поскольку они движутся в сторону разрушения. Постарайтесь не подавлять в себе гнев, если он присутствует, слезы – если Вам хочется плакать – выход эмоций необходим. Прежде всего, для Вашего психического и физического здоровья. Окружите свое общество приятными Вам людьми, которые смогут Вас выслушать и поддержать, если есть такая необходимость. Вы имеете право пережить эти болезненные эмоции и начинать возвращаться к жизни, где есть гармония.

Марина, принять решение всегда непросто в таких ситуациях, если Вы хотите более подробно рассказать о своей проблеме, необходимо обратиться к психологу/психотерапевту за очной встречей в Вашем регионе. Как правило, личные консультации дают хороший эффект и возможность проговорить свои чувства «здесь и сейчас». Если такой возможности нет, телефон горячей линии всегда в доступе по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя, думайте о собственном эмоциональном состоянии.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Евгения!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Евгения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если у Вас есть мысли возобновить работу с психотерапевтом, обязательно реализуйте их. Психическое здоровье такая же важная часть нас, как и физическое, но, к сожалению, мало кто задумывается, что дискомфорт, который мы испытываем не нужно терпеть, с ним нужно вовремя работать.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.