Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не знаю, с чего и начать. У меня пропали сейчас силы и мотивация что-то делать, уже год я болтаюсь от одной работы к другой, не понимая куда податься и где себя применить. Будто все двери закрыты. 3 января 2022 года я отвезла сына в родной город, потому что не справилась с ним в большом городе, с его учебой и моей учебой и занятостями. У меня была цель - жить в прекрасном городе, который люблю со своим сынишкой, давая ему лучшее образование. Я сама из деревни и рано родила, поэтому образование 9 классов. Но я не так глупа: творческая очень и закончила много разных курсов, опыт в работе большой. Но разве этим сыт будешь? После расставания с сыном я заболела ковид и после совсем потеряла ориентиры в жизни, ведь все разрушилось и я больше не понимаю, куда двигаться. Даже в столицу уехала за возможностями, но прежняя энергия отсутствует. Я все чаще задумываюсь о том, что не выдерживаю и ничего не хочу, боюсь прокрастинации. Перестает радовать то, что радовало раньше, трудно становится общаться с людьми и постоянно хочется плакать. Я очень устала от себя. А вечером я все хуже засыпаю и просыпаюсь ночью. Помогите мне пожалуйста, я не понимаю куда себя деть в этой жизни, чтобы быть полезной. Я хочу умереть...
Здравствуйте, Виктория!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. На данный момент у вас пропали внутренние силы и мотивация для достижения целей, которые вы давно себе поставили. На протяжении года вы переходили от одной работы к другой, находились в поисках себя и своего места, но все безуспешно. Вы с сыном переехали жить в другой город из деревни, мечтали воплотить все цели и дать лучшее образование своему сыну. В прошлом году вам пришлось увезти сына в родной город, потому что вы понимали и осознавали, что не справляетесь. Вам стало тяжело находить общий язык с людьми, морально вы очень устали. Вы не знаете, что вам сейчас делать, вы очень хотите быть полезной, но та энергия, что была раньше - исчезла. Вследствие всего с вами происходящего, вас начали посещать мысли о собственной смерти.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
Прежде чем найти мотивацию для воплощения своих намеченных целей, вам необходимо стабилизировать свое моральное состояние. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Самым важным внешним ресурсом для вас является ваш любимый сын, который очень любит и нуждается в вас, и которого вы не сможете оставить.
После того, как вы проанализируете и осознаете, насколько важна и прекрасна ваша жизнь, мне хотелось бы порекомендовать вам несколько способов для восполнения внутренних ресурсов, когда вам покажется, что «сил совсем не осталось»:
- Используйте музыку. Музыка несет в себе огромные вибрации. Составьте свой плейлист для наполнения энергией, возможно, вам придется его какое-то время корректировать, убирая или добавляя какие-то песни или музыкальные композиции, но в итоге это будет исключительно ваш личный очень ресурсный инструмент.
- Взаимодействуйте с природой. Любой контакт с природой - крайне полезен. Если почувствуете, как стресс поглощает вас, сходите в парк или лес и прогуляйтесь там, позабыв о негативных мыслях.
- Медитируйте. Любой способ - просто посидеть в тишине, полежать с закрытыми глазами или активно помедитировать под голос - выбирайте то, что вам подходит. Главное - сохранять состояние спокойного ума и не давать мыслям о повседневности вам помешать.
- Творчество. Любое творчество - рисование, пение, танцы, актерская игра - всё, что вы можете вообразить - подойдёт. Можете даже писать стихи. Энергия, которая вырабатывается во время творческих процессов - очень высокого порядка, пользуйтесь активно, не отказывайтесь от неё! Ещё хорошо заниматься тем, что требует полного сосредоточения - вязать, вышивать, собирать паззлы, делать алмазную мозаику и прочие варианты.
- Занимайтесь спортом. Спорт – это всегда энергия!
- Ведите дневник. Начните вести блог или просто дневник для себя. Проговаривание ваших мыслей поможет вам привести их в порядок и принесет совершенно новые неожиданные инсайты, вот увидите. Просто попробуйте ввести в правило каждый день писать пару страничек.
- Дыхание. Пробуйте практиковать дыхательные упражнения.
Все эти способы работают только при условии, что вы не просто про них прочитали и приняли к сведению, а только если вы действительно всё это начнёте делать на регулярной основе.
Я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психолога.
Также я порекомендовала бы вам создать рубрику «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона +7(495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы!
добрый вечер? я очень хочу попросить помощи, как мне справиться с тревожным типом привязанности?.. так же из дня в день с моим молодым человеком у меня конфликты, по большей части из-за меня. пол года назад, был инцидент, из-за которого я буквально потеряла к нему своё доверие, до сих пор взахлёб рыдаю с этих воспоминний прошлого, припоминаю ему как он сделал мне неприятно. мне невыносимо тяжело каждый раз, как заикнусь об этом. он достаточно много раз извинялся, признавался что был не прав, но и люблю я его больше жизни, он единственное дорогое что у меня есть, единственная моя опора и поддержка, но при этом я не понимаю почему он когда то так со мной поступил, мне невыносимо с этого. говоря со злости как я не хочу его видеть, не разговорить с ним, но в душе мне хочется его тепла в этот момент, объятий, тёплых слов..если бы не он, я давно покончила с собой(( я хочу избавиться от прошлого, перестать думать об этом, меня очень часто посещает тревожность, слёзы, истерики, агрессия берётся совершенно из воздуха, изза которой хочется навредить себе и всему окружающему. мне очень тяжело, я безумно устала. мы много раз обсуждали эту тему, я очень боюсь его предательства. что в один день ему надоест и он уйдёт со всеми концами. у меня ничего не останется. мне очень страшно.
Здравствуйте, Лера!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. В данный момент, изо дня в день у вас происходят конфликты с вашим молодым человеком. Полгода назад произошел инцидент, вследствие которого вы потеряли к нему свое доверие, каждый раз, вспоминая об этом, вы плачете, вам очень тяжело морально и вы не понимаете, как он мог с вами так поступить. Ссоры происходят из-за того, что вы постоянно ему об этом припоминаете. Ваш молодой человек извинялся перед вами, говорил о том, что он был не прав, но вам все равно тяжело отпустить эту ситуацию. Из-за тревожных мыслей, которые не покидают вас, вам хочется навредить себе и окружающим. Вы очень переживаете за предательство с его стороны, ведь если он уйдет от вас, у вас ничего больше не останется.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Каждая девушка хочет иметь рядом любящего и заботливого мужчину, который будет всегда ее защищать, уважать и поддерживать. Предательство со стороны близкого человека - это всегда очень неожиданно и больно. Если в ваших отношениях уже произошел неприятный инцидент, который сильно повлиял на ваши взаимоотношения, то, действительно, стоит задуматься о том, что ситуация может повториться или даже усугубиться. Конечно, никто не в праве вас осуждать или говорить, что вы что-либо делаете не правильно. Это ваш выбор и только вы решаете, как вам поступать в той или иной ситуации. Но если у вас уже возникли какие-либо сомнения и вы не готовы терпеть к себе плохое отношение, то, возможно, вам стоит задать себе следующий вопрос: «Действительно ли это тот человек, с которым я хочу быть рядом?». Дать ответ на этот вопрос вы можете в форме выделения плюсов и минусов. Положите перед собой листок бумаги и ручку. Разделите листочек на две колонки, в одной из которых будет заголовок «ЗА», а во второй «ПРОТИВ». Распишите на листочке все возможные недостатки и достоинства этого человека. Смотря на получившиеся ответы и прислушиваясь к своему сердцу, вы обязательно ответите на все ваши вопросы.
Конечно, мне хотелось бы порекомендовать вам в спокойной обстановке обсудить происходящее с вашим молодым человеком, объяснить ему как вам тяжело и что вы не в силах отпустить произошедшее. Если ваш молодой человек, действительно, любит вас и хочет сохранить ваши отношения, то он сделает все возможное, чтобы постараться вернуть ваше доверие и впредь не совершать действий, которые могут быть вам неприятны.
В первую очередь нужно думать о себе! Ваше моральное и физическое состояние – это самое важное, что у вас может быть! Постарайтесь лишний раз не думать о негативных событиях, а лучше займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Простая прогулка по лесу, просмотр фильма, прочтение любимой книги или, возможно, занятие спортом – это то, что, действительно, вам сейчас необходимо! Любите и берегите себя, вы этого достойны!
Я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психолога.
Также я порекомендовала бы вам создать рубрику «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона +7(495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы!
В детстве моя мать очень часто избивала меня за пустяки, а иногда и просто так. Как ни странно, я не кому не говорила об этом, потому что боялась что моя мать опять причинит мне боль. Поэтому я просто терпела всё это.
Когда мне исполнилось 12, она стала реже бить меня, чаще всего она доставляла мне моральную боль, возможно, потому что она понимала что с возрастом я стану сдавать сдачи. Но и без этого она ломала мне жизнь, не давала радоваться, быть счастливой и т.д.. И из-за той моральной боли что она мне причиняла, в 13 лет я начала переводить эту боль в физическую, я резала руки. Иногда я подумывала о суициде, думала, зачем мне жить в этом гниющим мире? Зачем мне страдать, если можно просто исчезнуть? Но покончить с собой я не могла, я не способна на это.
Позже, в мою голову забрела мысль о том, чтобы убить её. Убить ту, которая сломала мне психику, разрушила мою жизнь, ту, которая не даёт мне спокойно быть нормальным человеком с нормальной жизнью как у других. И та мысль об убийстве, может возродиться.
ЭТО НЕЧЕСТНО! ПОЧЕМУ В ГЛАЗАХ ДРУГИХ МОЯ МАТЬ СЧИТАЕТСЯ ДОБРОЙ, ХОРОШЕЙ МАТЕРЬЮ!? А Я В ГЛАЗАХ ДРУГИХ ОТШЕЛЬНИЦА!? ЭТО НЕПРАВИЛЬНО! Это не справедливо..
Я незнаю, что мне делать. Как мне поступить?Здравствуйте, Бекки!
Как я поняла из вашего обращения, в детстве ваша мать избивала вас. Когда вы выросли, она перестала это делать, но продолжала доставлять вам моральную боль. Чтобы как-то подавить ту боль, которую вам причиняла мать, вы начали резать руки и думать о суициде. Позже у вас начали появляться мысли убить вашу мать. Вы не знаете, что вам делать, ведь эта мысль может появиться у вас опять.
Бекки, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с жестоким обращением со стороны вашей матери. Очень сочувствую и сопереживаю вам. Никакой человек не заслуживает такого.
Бекки, такие мысли у людей возникают обычно от отчаяния. Вам очень плохо, и вы вините в этом свою мать. Часто самые близкие люди ранят нас сильнее заклятых врагов. Вы чувствуете тяжелую обиду, ощущаете, что мама относится к вам несправедливо и вообще то, что происходит в вашей жизни, не справедливо по отношению к вам. Увы, не вы одна находитесь в такой ситуации. К сожалению, очень часто между родителями и детьми возникают крайне негативные чувства, вплоть до ненависти.
Желание убить мать, на мой взгляд, это вторичное и не истинное желание. На самом деле за ним прячется отчаянье и ярость, глубочайшая обида на то, что нет любви и мечта на то, что может быть по-другому. Ваше желание убить мать - это желание прекратить ту ситуацию, в которой вы находитесь. Но поверьте, ее можно прекратить не только таким способом. Убив мать, на самом деле, вы убьете себя и свое будущее, будущее своих детей и станете не чем не лучше своей матери.
Я бы порекомендовала проработать вам ваши обиды и негативные чувства на очной консультации с психологом. Специалист сможет точно определить те методы и приемы, которые подойдут именно для вашей ситуации. Если вы затрудняетесь финансово посетить консультацию психолога, то есть множество бесплатных центров, рекомендую вам посмотреть те, которые находятся в вашем городе.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизит уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.
Бекеки, искренне и от всего сердца желаю вам обрести внутренний ресурс и опору, увидеть пути выхода из сложившейся ситуации и обрести силу.
С уважением, консультант Мария!
мммм мне неловко писать это,но у меня чувство того ,что я самозванец и моё место должен был занять кто-то другой . Я боюсь будущего и не знаю чего хочу, Мне лень чем-то заниматся и меня беспокоят эмоциональные качели . Но я не пойму что не так....казалос всё хорошо,но я не понимаю чего хочу и будто обманываю самого себя,свои чувства и желания. Я хочу и одновременно нет.хочу сбежать куда-то и всё ,забыть всё и быть в небытие.
во мне два мнения,одна хочет помощи ,а другая нет. мне страшно и беспокойно .я не понимаю ничего.... и это сильно тревожит меня .я будто в тупике.....
Здравствуйте, Гульсум!
Вы не понимаете, что с Вами происходит, и не знаете, что с этим делать. От этого Вам страшно и тревожно.
Гульсум, Ваше состояние вызывает беспокойство. Трудно представить на сколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать. Это и правда невыносимо трудно, когда не понимаешь, что с тобой происходит. Но Вы молодец, что нашли в себе силы и написали в нашу службу. Это означает, что Вы не намерены мириться с тем, что происходит с Вами сейчас, и готовы менять текущую ситуацию.
Чувство "раздвоения", с которым Вы столкнулись может быть симптомом нескольких состояний или, возможно, расстройств. Чтобы составить полноценную картину, необходимо понимать, что могло стать толчком для развития Вашего состояния. Это могут быть какие-то травмы или заболевания, возможно стрессы или потрясения. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, а в рамках данного формата консультирования не предусмотрено ведение диалога, т.е. нет возможности задавать Вам вопросы и получать на них ответы. И также важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию, подобрать эффективную схему работы, которая может включать в себя как психотерапию, так и медикаментозную терапию. Не стоит этого опасаться, поскольку это поможет Вам улучшить свое состояние.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Че я буду распиноватся как мне поможет фавлер с бумажкой о том что он психолог.Сдохнуть думаю вариант отличный хоть узнаю что там после смерти двавайте до связи
Здравствуйте, Егор!
Мне не известно, что заставило Вас обратиться на наш сайт, какие жизненные трудности Вы испытываете. Смею предположить, помощь необходима Вам. Но Вы словно боитесь признаться в этом. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить свою проблему со специалистом и рассмотреть возможные варианты её решения.
Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
мне 27 лет. отца не стало в 20 году и с тех пор я живу в персональном аду. для матери это стало таким шоком, что мне доводилось из петли ее вытаскивать (буквально). я же до сих пор не могу принять его смерти, но чувствую, что для матери выполняю теперь его функции. и я не справляюсь. полностью обеспечиваю мать и мужа, финансово и эмоционально. мама на пенсии, муж давно не работает. мама всячески манипулирует мной ради получения повышенного внимания, муж отказывается искать работу, мол, ему и так хорошо все эти три года, а я давлю; постоянно угрожает то разводами, то изменами, уходит из дома. говорит, что уходит для того, чтобы суметь сдержаться и не избить меня до полусмерти. он говорит, что испытывает ко мне какую-то ужасающую злобу иногда, с которой не умеет справляться иначе, чем убежать без объяснений.
хорошего в жизни много, но не способна испытывать ничего, кроме усталости, чувства вины, стыда и давления ответственности. думала всерьез заняться своим ментальным здоровьем, но это затратно и если начну, то меньше смогу дать матери и мужу. да и для любой терапии нужны силы и желание, а хочется, чтобы обо мне все забыли, будто меня никогда не существовало.
папа был единственным человеком, кому на самом деле были интересны мои чувства и жизнь в частности, а теперь его больше нет. ощущается это как чудовищная ошибка. хочется наложить на себя руки и закончить все это, вдруг последний сон разума приведет меня к отцу? без него мир стал чужим и абсолютно небезопасным. и есть мысль, что на его месте должна была оказаться я.
где взять сил на эту жизнь, если не вкладываться в свое лечение?
Татьяна, здравствуйте! Сквозь написанные Вами строки, слышу, как Вам больно и тяжело. После смерти Вашего отца, Вы впали в отчаяние, начали испытывать чувство вины, все стало казаться безнадежным, Вам хочется исчезнуть. Вы не знаете, как справиться с той болью, что взвалилась на Ваши хрупкие плечи. Сейчас Вы пребываете в состоянии хронической усталости, так как Вам приходится ухаживать за матерью-пенсионеркой, требующей к себе повышенного внимания после смерти отца, наряду с чем Вам приходится финансово обеспечивать свою собственную семью, так как муж уже 3 года не работает. Вы отмечаете, что в Вашей жизни происходит не только плохое, но и хорошее, но кроме негативных эмоций Вы ничего не испытываете. С чем это может быть связано?
Татьяна, Вы внимательно относитесь к состоянию своего ментального здоровья. Ваше обращение – это крик о помощи, Вы стремитесь наладить свою жизнь, помочь себе и маме, которая также переживает утрату. Татьяна, безусловно, Вы находитесь в непростой ситуации. Но любые жизненные трудности, с которыми мы сталкиваемся, преодолимы, помните об этом. Татьяна, Вы пишите о том, что до сих пор не можете смириться со смертью Вашего отца. К сожалению, каждый человек рано или поздно сталкивается с утратой родных и близких. Важно в такие моменты пережить боль, принять факт утраты и продолжать жить настоящим. Бесспорно, потеря родного человека приносит глубокие страдания. К тому же, столкнувшись со смертью близкого, людям свойственно искать виновных или винить себя – это обязательная стадия переживания утраты, но Вы должны принять, что в случившемся нет Вашей вины.
Татьяна, в своем письме Вы не раз обращаете внимание на проблемы в выстраивании отношений с близкими Вам людьми: мужем и мамой. Вы можете попробовать поговорить с ними о том, что Вас беспокоит состояние Вашего ментального здоровья и с чем это связано. Расскажите о том, какие чувства и состояния Вы испытываете на протяжение последнего времени. Постарайтесь сделать акцент на переживаемых Вами эмоциях (вина, стыд, страх, ощущение давления от тяжести обстоятельств), связанных с утратой родителя, недостатком эмоциональной поддержки, вынужденной интенсивной работой, чтобы содержать семью.
Также то, что Вы описываете, касаемо поведения Вашего мужа, может говорить об абьюзивных отношениях, которые выражаются в угрозах, шантаже и психологическом насилии. Психологический абьюз — это форма насилия, которая проявляется в эмоциональном или психологическом давлении, запугивании, манипуляциях. Ваш муж угрожает Вам разводами и изменами, готов избить до полусмерти и испытывает неконтролируемую ярость по отношении к Вам. Татьяна, каждый из нас стремится сохранить свое ментальное и физическое здоровье, получать поддержку от родных и близких нам людей, а также не бояться открыто выражать свое мнение, отстаивать свои границы. Татьяна, предлагаю Вам ответить себе на вопрос: «Стоит ли продолжать эти отношения, если, находясь в них, Вы испытываете страх за свою безопасность, если Вам плохо и Вы не ощущаете ни психологической, ни материальной поддержки от мужа, будучи в тяжелой ситуации?» Татьяна, для восстановления Вашего ментального состояния, рекомендую Вам заручиться поддержкой действительно значимых для Вас людей. Это могут быть не только родственники, но и Ваши подруги, друзья. Поделитесь с ними переживаниями и проблемами, которые беспокоят Вас. Если таковых по каким-либо причинам не окажется рядом, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Татьяна, помните, если имеется или появится угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102. Также Вы можете обратиться на телефон доверия для женщин, находящихся в кризисном состоянии, «Анна», 8(800)7000600, сайт – anna-center.ru.
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте, мне 18 лет. Месяца два назад вышла замуж, а через три недели у меня сессия. Проблема в том, что я постоянно злюсь, обижаю близких и обижаюсь сама, часто плачу. Сейчас каникулы и понятно, что нарушила режим сна. Почти всё время чувствую усталость, ничего не хочу. Думаю о том, что нужно что-то сделать, но ничего не делаю. Тошнит от одной мысли о курсовой, которая не готова даже на половину. Не хочу выходить на улицу. Да даже если бы и вышла, и пробежала кругов 10вокруг дома, вряд ли появится безудержное веселье.
Муж... Я его люблю на все 100%. Он меня тоже, поддерживает, но по своему. Очень хочет разобраться во всей ситуации со мной, утешает. Мне кажется у нас даже зависимые отношения.
Дело в том, что из-за постоянной агрессии вся тяжёлая артиллерия идет на него. Я чувствую такую вину, Боже, мне так неудобно за всё это. Мы познакомились с ним по интернету, он поступил и переехал ради меня. А университет у него скажем, ужасный. Он там по сути как в казарме. Военный. Он не спит ночами, старается для меня. Приходит домой, уставший, который спал максимум час за 24 часа, он может немного на мусорить и начинается....Нападки с моей стороны. А если хоть слово в мою сторону скажет, у меня обида и слезы. Спать с ним тоже не могу, не привыкла я спать вместе, хотя уже несколько месяцев пыталась привыкнуть. Всё же выгоняю его в другую комнату. Ему в любом случае вставать раньше, а встать он не может, постоянно отключается, поэтому я работаю личным будильником(что очень бесит) ещё я не могу уснуть, не удобно мне, жарко, или бесит его даже сопение. Засыпаю под утро, а тут раз и уже вставать будить. Из-за того, что начинает всё раздражать в том числе и он, не хочу нежиться, что говорить о сексе. Да он у нас есть и продолжается, но желания у меня всё меньше. И от этого только больше погрязаю в чувстве вины и злости на себя и на него.
Живём с родителями. Отец у меня есть, но его словно всю мою жизнь нет и общий язык не находим, тоже довольно инфантильный и глупый мужчина(ощущение, что беру всё самое плохое) Маму я люблю, но в детсве
она словно интересовалась только моей учёбой , ругала меня и била(не сильно, но обидно) всю жизнь наблюдала матриархат в семье и видимо сама же его устраиваю с мужем (хотя понимаю, что только унижаю его, и это понимает он) . Сейчас у нас с ней хорошие отношения, почти всем с ней делюсь. Отца она вряд-ли любит, скорее на дружеских условиях.(вышла по залёту) с одной стороны папа её и боится, а с другой стороны она ему прислуживает. Она бывает довольно агрессивной и гордой(поэтому если мы с ней ругаемся то картина : два барана сцепились рогами )
В общем ситуация: злая, обидчивая и плаксивая я, которая терроризирую мужа, постоянно сама ленюсь. С постоянными проблемами со здоровьем, на фоне стресса.
Ещё я ипохондрик, могу себе сейчас случайно поставить депрессию, рак и тд, поэтому обращаюсь сюда.
Ещё у меня есть проблема некоторой боязни незнакомых взрослых людей, которые работают на обслуживании, сразу начинаю мямлить, ненавижу поэтому решать какие-то важные проблемы, смена паспорта и тд
Очень сильно теряюсь среди толпы людей.
К психологу сама не иду. Не могу я просить на это денег, желания идти тоже нет да и времени(скоро опять учёба) Мама 50/50 как и муж, насчёт идеи с психологом скажут только: это же не врач. Вся проблема в твоей лени, ты просто ищешь себе очередное оправдание
Здравствуйте, Ксения.
В обращении Вы просите о помощи в избавлении от негативных чувств, вызывающих Ваши страдания. Вас беспокоит практически постоянно присутствующее ощущение истощения сил и ресурсов. Это состояние тяготит Вас и вызывает внутренне напряжение. Вы срываетесь на самых близких людях, и из-за этого у Вас разрастается чувство вины и собственной малоценности, связанные с Вашей хронической усталостью и отсутствием мотивации к активным действиям.
Ксения, прочитав Ваше сообщение, у меня возникло желание утешить Вас и позаботиться как о маленьком ребёнке. Действительно, очень больно, когда наши ожидания от себя и от близких не совпадают с реальностью. Когда не получены знания и навыки о том, как проживать свои эмоции и переживания. Когда Вы находитесь в комфортной для Вас позиции ребенка и предпочитаете, чтобы окружающие заботились о Вас и потакали Вашим желаниям. Когда у Вас выработалась стратегия плакать, капризничать, и обижаться, которая приводит к осложнению всех видов отношений.
Ксения, Вы изо дня в день находитесь в поиске участия и поддержки, заботы и теплоты от других людей. И даже самый близкий человек вряд ли сможет Вам дать то, что Вам необходимо. Потому что, зачастую сам не дополучил принятия и ласки от своих родителей. И это порождает в нас чувство уязвимости, на котором формируется внутренне напряжение от постоянного дефицита безусловной любви. Такая ситуация знакома практически каждому человеку.
Ксения, сейчас в Вашей душе скопилось довольно много негативных переживаний и это мешает Вам смотреть на себя, своих близких и окружающий мир объективно. А внутренне напряжение всего лишь срабатывает как увеличительное стекло, которое искажает размеры Ваших переживаний и сомнений. И чтобы с ним справиться и совладать с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам несколько раз в день задавать себе несколько вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство). В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.
Пребывая в истощённом состоянии, человеку бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий, к экологичному отреагированию Ваших эмоций. Сделать это возможно различными способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:
– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.
– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».
Ксения, кроме того Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, пение и просто прогулки на природе.
Ксения, Вы хоть раз в жизни задавали себе вопросы о себе самой? Такие как: «Какое у меня сейчас настроение? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Какие у меня желания? О чем я мечтаю?» Отвечая себе на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на себя с нового ракурса, познакомиться с собой поближе, начать учиться понимать себя, чтобы выстраивать личные границы и почувствовать свою ценность в жизни. Поначалу Вы будете акцентироваться на Ваших слабостях и недостатках, и чтобы сфокусировать Ваше внимание на Ваших сильных сторонах и успехах, рекомендую Вам начать вести «дневник успеха», куда Вы каждый день будете записывать хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я умная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я умею тонко чувствовать своё настроение, мне нравится ухаживать за растениями и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и записываете его в дневник Вашего успеха.
Ксения, ещё для развития связи с собой Вам стоит заново познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.
Ксения, так же, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где совместно с психологом разобраться в своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.
С уважением, Марина, консультант службы.
Я не знаю что делать дальше в своей жизни,такое ощущение будто я умею жить или просто не знаю как,в повседневной жизни я стараюсь быть сильным,не показываю свою слабость,в общем никто и не подозревает что бушует внутри меня,такое ощущение что меня всегда преследуют неудачи,ничего не получается,везде окружают проблемы,проблемы со здоровьем это положение усугубляет еще сильнее,в голове каша,сам не знаю чего хочу,не могу разобраться в себе,как будто не я проживаю свою жизнь,а жизнь проживает меня
Здравствуйте, Andrey!
Как я поняла из вашего обращения, вы не знаете что дальше делать в своей жизни. Вы как будто бы не знаете как жить, ощущение, что вас всегда преследуют неудачи, ничего не получается. Это все усугубляет ваши проблемы со здоровьем. Вам кажется, что это не вы проживаете свою жизнь, а жизнь проживает вас.
Andrey, очень сочувствую, что вы пребываете в таком состоянии. К сожалению, я не знаю, какое событие предшествовало появлению у вас данного состояния. А может вы и сами не осознаете, в какой момент и из-за чего оно у вас появилось. Поэтому я могу лишь предполагать, что вы находитесь в состоянии апатии. Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
Конечно, я рекомендую вам проконсультироваться с психологом. Но важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс. Но есть так же некоторые рекомендации, которые могут помочь вам самостоятельно побороть данное состояние:
-начните заботиться о себе. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию;
-не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику. Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье;
-чаще совершайте прогулки;
-найдите то увлечение, которое будет вдохновлять вас. Очень важно, чтобы у вас было любимое дело, то, что будет для вас ресурсом. Это может быть что угодно, от занятий спортом до вырезания подделок из дерева. Главное, чтобы вы получали удовольствие от сделанного. Ставьте цели и добивайтесь их;
-не отгораживайтесь от других людей. Не стоит оставаться в одиночестве. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.
Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария!
здравствуйте,пишу с такой просьбой,у меня у девушки (ей 14 лет) признаки шизофрении,как она утверждает у неё есть много воображаемых друзей,свой мир ,также она страдает галлюцинациями визуальными и слуховыми,почти всё время рисует очень специфичные рисунки в которых открыто говорит о склонностях к суицыду и отсутствия смысла жизни,также она часто причиняет себе вред (режет руку) и по другому ,просьба помочь найти способ уговорить на лечение и найти способ смягчения симптомов
Здравствуйте, Никита!
Как я поняла из вашего обращения, вы подозреваете у вашей девушки такое заболевание как шизофрения. Она рисует странные рисунки, видит галлюцинации и говорит о склонности к суициду. Вы просите помочь вам уговорить ее на лечение и смягчить симптомы.
Никита, к сожалению, я не обладаю образованием психотерапевта и мне сложно дать вам рекомендации по смягчению симптомов у вашей девушки.
Я лишь могу дать вам рекомендации как можно уговорить вашу девушку на лечение:
- попытайтесь завоевать доверие вашей девушки и установить с ней хороший контакт, она не должна вас бояться;
- попытайтесь подыграть в некоторых ситуациях, подтвердите, что также видите галлюцинации и находитесь с ней «на одной волне». Только не переигрывайте, иначе это может вызвать обратный эффект;
-опирайтесь на те симптомы, на которые жалуется ваша девушка. Спросите ее, хочет ли она избавиться от галлюцинаций, найти смысл жизни и избавиться от мыслей о суициде и склонности причинять себе вред, и ведите дальше эту линию.
Многие люди с психическими расстройствами больше всего боятся попасть в «психушку». Поэтому нельзя на этом акцентировать внимание, создавая максимально благоприятные условия для человека.
Есть вариант вызвать специалиста на дом. Точного диагноза у вашей девушки нет, вы только подозреваете, что у вашей девушки такое заболевание, как шизофрения, поэтому специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать правильное лечение.
С уважением, консультант Мария!
Попытки суицида если не сложно хотел бы получить помощь хорошего специалиста
Здравствуйте, Дмитрий!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись на своем жизненном пути с таким испытанием как суицидальные попытки. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста.
Дмитрий, Вы достаточно коротко описали ситуацию. К сожалению, предоставленной Вами информации недостаточно для того, чтобы дать полный и исчерпывающий ответ. Здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины происходящего, с чем были связаны попытки покончить с жизнью, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни, какую помощь Вы уже получали и получаете ли какую-либо сейчас.
Возникновение суицидальных мыслей и последующая их реализация могут быть связаны с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами Вашей жизни, а также со множеством других причин. Для того, чтобы решить эту проблему, рекомендую обратиться к специалисту очно. В вопросах о суицидальных мыслях и намерениях может быть необходима как фармакологическая поддержка (не только антидепрессанты, но и другие поддерживающие препараты), а также работа с психологом или психотерапевтом. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если же на данный момент у Вас нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на линию телефона доверия или рассказать подробнее о Вашей ситуации, открыв тему в личном кабинете на нашем сайте.
Также прикрепляю сайт, на котором Вы сможете найти некоторую информацию о том, где и как можно получить помощь и поддержку в данном случае: https://www.mos.ru/otvet-ekstrennie-situacii/kak-poluchit-ekstrennuyu-suicidologicheskuyu-pomosch/ .
С уважением, консультант службы.