Здравствуйте, Мади!

Вы переживаете тяжёлую ситуацию, столкнувшись с неподобающим отношением со стороны одноклассников, и вас беспокоят мысли о суициде.

Позвольте поддержать вас в такой сложный период и сказать, что вы большая молодец, что написали нам и обратились за помощью. Мади, очень ценно, что вы поделились беспокоящими вас мыслями, ведь это значит, что вы хотите зацепиться за жизнь она важна для вас.

Суицидальные мысли часто приходят в голову во время критических жизненных обстоятельств. Когда нам очень больно, обидно, страшно, тяжело, мысли о смерти могут постоянно крутится в голове, показывая, что это хороший выход. Но это не так! Есть всегда другой, нужно только его рассмотреть. Ваши мысли не перешли в этап намерения, а значит с ними можно бороться.

Что бы помочь себе попробуйте задать несколько вопросов: Почему я не хочу больше жить? Что меня так сильно напрягает и беспокоит? Что будет потом, после смерти? Что обрету я, а что обретут другие? Данные вопросы помогут вам проанализировать ситуацию и найти причину возникновения мыслей, если вы её найдёте, то станет понятно, как можно сделать жизнь лучше.

Так же подумайте над тем, что вы любите. Составьте список вещей или занятий, которые делают вас счастливой. Возьмите за правило 1 раз в день выполнять один пункт из этого списка.

Ещё одна из проблем, которая может влиять на появление суицидальных мыслей: травля в школе. Позвольте выразить своё беспокойство по этому поводу. Травля в школе — это всегда плохо, особенно продолжительная. Страдание в тишине в надежде на то, что буллинг (это когда один человек намеренно и неоднократно заставляет другого человека чувствовать себя плохо, и при этом жертве трудно защититься) просто прекратится, не является решением. Страдание в течение длительного времени вредит вашему здоровью.

Не верьте, что вы сами виноваты в том, что вас травят! Это абсолютно не так, каждый человек индивидуален пот своему и имеет свои неповторимые черты, вы уникальна! И вы не заслужили издевательств, для травли невозможно найти оправдание. Хулиганы могут заставить жертву поверить, что это её вина, как правило придумывая оскорбление в связи с необычностью, отличительной чертой, такую они нашли в вас. Но помните, что проблемы у тех, кто травят, а не у вас. Ведь часто такие ребята, которые организовывают буллинг, чем-то очень обижены по жизни. Их может переполнять собственные негативные эмоции и обида на более сильных.

Травля бывает нескольких видов, но самая опасная это нанесение физических травм: бить, толкаться, кусаться и т.д. Когда она доходит до этого о ней нельзя молчать!

Многие люди боятся сказать кому-то, что они были жертвами буллинга, потому что они думают, что издевательства станут хуже, если они это сделают. Они думают, что хулиган узнает, кто «сказал», и захочет отомстить. Они думают, что их будут называть гадкими именами, если они «расскажут» о хулигане. Существует большое давление против «говорить учителю», особенно в средней школе. Люди, которые рассказывают учителю о том, что происходит между учащимися, могут называться «доносчиками» или иными вариантами, такими, как «крыса» или «стукач». Пожалуйста, помните одну вещь: говорить учителю, что над вами или кем-то еще издеваются, — это не то же самое, что быть «стукачом».

Рассказывать кому-то о травле — это не стучать, а отстаивать свои права и права других! Каждый человек имеет право на безопасность и достоинство как в школе, так и за ее пределами. Учитель, школьный психолог или социальный педагог — это люди, которые могут помочь вам лучше всего. Поделитесь своими проблемами с родителями. Часто проблему с травлей могут решить только взрослые люди. Возможно они откликнуться и смогут поддержать вас и помочь в разрешении этой ситуации.

Избегайте мест, где хулиганы могут напасть на вас. Обычно они боятся большого скопления людей, особенно взрослых. Попробуйте выходить из школы с большим потоком школьников или лучше с кем-то из учителей. Это поможет снизить вероятность стычки. Так же стоит подумать над сменой маршрута от школы до дома, так им сложнее вас подкараулить.

Ещё одним советом для вас будет рассказать своим обидчиком о том, что вам не нравится. Скажите хулиганам ясно и спокойно, что вам не нравится то, что они делают, и что они должны остановиться, используя выражения, такие как «Стоп!», «Прекрати!» и «Это больно!»

Много лет назад, когда ваши родители были детьми, взрослые советовали молодым людям, над которыми издевались, отвечать ударом на удар — то есть физически отбиваться от них. Они бы сказали такие вещи, как: «Хулиганы — трусы, и убегут, если вы начнёте бороться с ними». К сожалению, это не работает. Да, они трусы, и поэтому они выбирают людей, которые не могут или не хотят бороться. Но нет, они не будут убегать от драки, потому что хулиганы, как правило, агрессивные люди, которые любят драться. В худшем исходе вы получите травмы и вероятность того, что ситуация обернётся не в вашу пользу. Обидчики могут сказать учителям и другим учащимся в школе о том, что это вы затеяли драку. Единственная проблема здесь заключается в том, что насилие вызывает только насилие.

Поэтому настоятельно рекомендую прежде всего обратится за помощью к родителям, школьному психологу или учителю. Вы уже сделали первый смелый шаг, когда обратились к нам за помощью, теперь вам нужно рассказать об этом и другим. И я верю, что вы найдёте в себе смелость, чтобы сделать это.

Если вам нужна будет психологическая поддержка в дальнейшем можете обратится к нам на телефон экстренной психологической помощи, создать свой личный кабинет или обратится по телефону доверия для подростков.

С уважением, Варвара!