Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий. В Вашей жизни происходят события, которые Вы переносите болезненно и тяжело. Вы столкнулись с потерей, с ситуацией, с которой сложно смириться и на фоне всех этих обстоятельств Вы чувствуете себя морально и физически истощенным.

Дмитрий, несмотря на то, что Вы испытываете сложные эмоции, Вы переживаете за свою жизнь и она Вам не безразлична. Вы сейчас живете в стрессе, организм и психика реагирует на это абсолютно нормально и сейчас Вам необходим отдых, чтобы восполнить свои ресурсы.

Ситуации, которые с Вами происходят – неподвластны Вам. Мы не можем повлиять на течение жизни радикальным способом. Мы можем адаптироваться в новых условиях и простроить свою жизнь иначе. Главное в эти периоды - это ощущать собственную целостность, чтобы земля не уходила из-под ног. Для того, чтобы ощущать себя стабильным в таком меняющемся мире - нужно быть готовым к разного рода изменениям. Принимать изменения внешние, которые происходят вне Вас, а также свои личные внутренние изменения.

В ситуациях, которые Вы описали, Вы можете повлиять только на свои отношения. Для этого нужно понимать Ваше истинное желание, сохранить их или продолжить. Если Вам комфортно эмоционально и Вы готовы к тому, что отношения меняют фон направления от одного состояния к другому – имеет место быть задуматься о том, чтобы их сохранить. Болезнь Вашего отца – то, на что Вы повлиять не можете. Вы можете оказывать поддержку, находиться с ним ряжом и ценить своего родного человека.

Постарайтесь обратить свое внимание на себя и свое место в мире. Чего Вы хотите, какие настроения преобладают у Вас в целом. Забота о себе и своем состоянии – один из залогов успеха.

Начать заботу о себе можно с того, чтобы обратиться за очной помощью к специалисту психиатру/психотерапевту. Необходимо понимать Ваше текущее состояние, чтобы продолжить работу по оптимизации Вашего состояния. Дополнительно Вы можете позвонить на любой известный Вам номер горячей линии.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить ваше стремление к выстраиванию внутреннего диалога.

На мой взгляд, мысли и чувства, которые вы описали, указывают на то, что сейчас вы переживаете внутренний кризис. Как будто вы разом увидели все те чувства и мысли, которое долгое время были с вами, но не были осознаны до конца. Это осознание очень болезненно, однако именно этот кризисный момент может стать отправной точкой в переменах в вашей жизни.

Также очень важно, чтобы сейчас вы проанализировали себя, свою жизнь, свои мысли и чувства. Что привело к такой вашей оценке себя? Возможно, в вашем поведении есть что-то, что наталкивает на такой взгляд? Как вы можете это изменить?

Если будет такая возможность, на мой взгляд, стоит поговорить с мужем и детьми «по душам», узнать, в чем причина ваших сложностей в отношениях, что можно сделать, чтобы преодолеть их.

«Вот завтра буду опять улыбаться,и делать вид ,что все как всегда...А я хочу быть,а не казаться...» - на мой взгляд, это очень важная фраза. Я вам предлагаю поразмышлять, а зачем вам снова делать вид, что все как всегда? Для чего вам улыбаться, когда вам плохо? Что вам это дает? Правда, что от того, что вы будете казаться счастливой, вы станете такой?

Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Сочувствую, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Вызывает беспокойство тот факт, что у Вас уже были попытки суицида и что у Вас диагностировано пограничное расстройство личности, есть и другие сложности, связанные с Вашим здоровьем. В этом состоянии Вам действительно тяжело, нет сил для преодоления трудностей. Поэтому Ваша проблема требует более глубокого и серьезного подхода. Но не сдавайтесь в поиске способов чувствовать себя лучше! С проблемами, подобными Вашей, может работать клинический психолог. Желательно обратиться к нему в очном формате: при работе с такими проблемами специалисту важно видеть клиента, непосредственно с ним взаимодействовать, знать нюансы проявления заболевания, также нужно иметь возможность общаться с лечащим врачом. Получить помощь психотерапевта, а также клинического психолога можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, Вы учитесь в учебном заведении, где есть психолог, который будет готов поддержать Вас и поможет обратиться к специалистам.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не один, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Важно, что Вы чувствуете это и смогли написать на наш сайт, обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас? Вы пишите, что держитесь ради одного человека – это говорит о том, что для Вас значимы, ценны отношения с ним. Можете ли Вы обратиться к нему за поддержкой? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями; может казаться, что рядом с нами никого нет. Поэтому не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.

Также Вы можете опираться и на себя: ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции?

Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься, чем Вы хотели бы наполнить свою жизнь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания: заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Составьте небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете планировать свои действия и на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как бы Вы хотели жить.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность вести диалог с консультантом, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Очень ценно и важно, что Вы обращаете внимание на Ваше состояние, желаете чувствовать себя лучше. Поэтому еще раз хотелось бы подчеркнуть важность работы с этими вопросами с клиническим психологом на личных встречах. Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ясмина!

Вам хочется научиться преодолевать болезненные, сильные эмоции безопасным способом, т.е. не нанося себе вреда. И это очень ценно, что Вы решили встать на путь изменений, осознаете наличие проблемы, ищете помощь, обращаетесь за помощью. И я полностью поддерживаю Вас в этом стремлении.

Ясмина, многие люди, испытывающие негативные эмоции, чувства, с которыми не могут справиться, считают, что физическая боль переносится легче душевной и потому заставляют свое тело страдать. Кажется, что это лучше, чем продолжать жить с виной, терпеть отчаяние, ненависть к себе, злость, ощущать собственное бессилие. Но селфхарм (самоповреждающее поведение) в реальности никому не помогает. Физическая боль позволяет лишь на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм кажется хорошим способом: человек концентрируется на внешней боли — определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится, зато возникнет вероятность приобретения привычки, которая наложиться на и так имеющиеся проблемы.

Сейчас Вам кажется, что самоповреждение — это способ справиться с проблемами. Но это вовсе не так. Сейчас Вы в тупике и Вам нужна помощь, чтобы из него выйти. А за помощью лучше обращаться к профессионалу. И в данном случае им может стать психиатр, психотерапевт или психолог. Многие специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию. В процессе работы психотерапевт прорабатывает проблему с пациентом — пытается изменить его негативные установки по отношению к себе. Если же здоровью и жизни грозит опасность, рекомендуется комплексный подход (психотерапия и медикаментозное лечение). Поэтому рекомендую Вам сделать следующий шаг и обязательно обратиться за помощью к специалисту очно.

Вы пишете "я выношу свою боль в порезы", то есть смотрите в самоуничтожение, а не в сторону жизни. Но Вы хотите улучшить свое состояние, что очень радует. И чтобы произошли внутренние изменения, помимо обращения за помощью к специалисту, важно: принять для себя решение о том, что Вы хотите жить; стать для себя ценным и важным человеком, пресекать самокритику и осуждение, учиться хвалить и ценить себя, давать себе помощь и поддержку; учиться замечать свои негативные состояния и давать им конструктивный выход (проговаривая с родными, друзьями, с теми людьми, которым доверяете; прописывая или рисуя то, что "сидит внутри"). Также хочется понять, Ясмина, о каких проблемах, приводящих к возникновению внутренней боли, идет речь? Почему эти проблемы порождают боль? Найти ответы на эти вопросы и подумать о том, а как можно иначе проживать трудности, разрешать возникающие сложности. Вы можете попробовать поговорить об этом с близкими, родными, друзьями, поделиться с ними своими мыслями, переживаниями, попросить у них помощи и поддержки. Также Вы можете обратиться к нам в службу или позвонить на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы подросток, то по телефону 8 (800) 200-01-22.

Ясмина, безопасных видов селфхарма не существует. Любой, даже на первый взгляд относительно безобидный способ всегда несёт в себе опасность. Поэтому рекомендую как можно скорее обратиться за помощью и поддержкой к специалистам и ближайшему окружению. Чем раньше начать, тем скорее можно будет стабилизировать свое состояние и улучшить качество своей жизни.

Берегите себя! Всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна. Искренне сочувствую Вашему горю. Утрату здоровья и связанные с этим сложности действительно тяжело переживать. И, действительно, очень больно и неприятно, когда мы теряем значимое для нас, что помогало нам держаться. Конечно же, Вы находитесь в постоянном стрессе, когда необходимо решать важные вопросы и постоянно думать о них, и, соответственно, устаете, «истощаетесь». Но не сдавайтесь, продолжайте бороться за свое благополучие. Вы еще можете найти возможности противостоять трудностям.

Условия, в которых приходится действовать, и правда непростые. И такие состояния, как депрессия и подавленность, могут возникать из-за того, что человек считает себя неспособным контролировать ситуацию или ее последствия, уже заранее готов сдаться, не видит путей выхода. Поэтому Вам действительно важно вернуть себе ощущение уверенности, веру в свои силы и возможности. Эту мысль отражает метафора: «Если мы осознаем, что управляем судном в непредсказуемом океане, то поймём, что отвечаем всего за несколько вещей: наш штурвал, наш путь и наша вера в себя. И этого достаточно, чтобы держаться на любых волнах».

С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку. Подумайте, у кого Вы могли бы попросить помощь? Это могут быть специалисты, а также люди из Вашего окружения. Очень ценно и значимо, что Ваш лечащий врач поддерживает Вас, вселяет уверенность. Татьяна, есть ли в Вашем окружении те, кто тоже может Вас поддержать как морально, так и конкретной помощью (родственники, друзья)? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями и трудностями, от чего они могут казаться нам невыносимыми и неразрешимыми. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.

При этом не забывайте о своем самочувствии, чтобы иметь силы для противостояния трудностям. Наличие сил позволит человеку быть готовым действовать, держаться в условиях неопределенности и справляться с разрушающим стрессом. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и что, возможно, тоже отнимало много сил. Также Вам, действительно, важно не запускать болезнь и продолжать бороться с раком.

Пробуйте искать различные возможности разрешения Вашей ситуации. К сожалению, по обращению трудно понять, в какой ситуации Вы находитесь на данный момент, в связи с чем у Вас возникли трудности. Однако по этим вопросам Вы можете проконсультироваться у тех, кто обладает соответствующими компетенциями, например, у юриста или социального работника (обладающего юридическими компетенциями) в социальном центре – чтобы быть проинформированной и понять зону своих возможностей, не только правовую, но и с точки зрения того, как и с помощью чего их можно реализовать. В частности, Вы можете узнать о возможности получения пенсии по инвалидности и мерах социальной защиты инвалидов. Вы также можете самостоятельно изучить законы, например, Федеральный закон от 15.12.2001 N 166-ФЗ (ред. от 28.12.2022) "О государственном пенсионном обеспечении в Российской Федерации" и Федеральный закон "О социальной защите инвалидов в Российской Федерации" от 24.11.1995 N 181-ФЗ.

Также Вы можете обратиться на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50), а также по другим номерам, например, Всероссийскую горячую линию для онкологических пациентов (8 (800) 301-02-09).

Искренне желаю Вам сил и терпения для преодоления жизненных трудностей. Боритесь за свое благополучие! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра! Очень важно и значимо, что Вы написали на сайт, обратились за помощью. Сейчас Вы переживаете непростой период жизни, беспокоитесь о будущем. На Ваши переживания о будущем накладывается и негативный опыт общения с людьми. Сочувствую, что Вам пришлось переживать такое отношение к себе.

Да, в нашей жизни могут быть разные обстоятельства, которые влияют на наше формирование – в частности, воспитание, особенности окружения, возможности среды. Но даже так все в Ваших руках, в Ваших силах определять, какой Вам хотелось бы быть, кем себя окружить, как реагировать на разные обстоятельства жизни. В Ваших силах влиять на свою жизнь и делать все, чтобы чувствовать себя комфортно.

Вы терпели неуважительное отношение к себе; возможно, такой способ взаимодействия с людьми выработался еще с раннего возраста, поэтому Вам трудно защитить себя. Это, конечно же, обидно, когда мы ожидаем от других людей уважительного отношения к нам, но не получаем или получаем совсем обратное. Тем не менее, то, как другие люди относятся к нам – это находится в их ответственности; это их выбор, который может и не зависеть от наших стараний и стремлений состоять с ними в хороших отношениях. И обида – реакция наша, а не других людей: неприятные угнетающие переживания, связанные с нарушенными ожиданиями, испытываем именно мы.

В нашей ответственности находится лишь то, как мы сами можем реализовывать себя в различных отношениях, какое отношение к другим (и к самому себе) мы сами можем демонстрировать (то есть как мы можем контролировать наши собственные реакции). То есть стоит обратить внимание на свою зону ответственности за поступки и слова, а также на свои эмоции, чувства и ответные реакции. К сожалению, если продолжать терпеть грубое отношение, то терпение не восполняется, а, наоборот, силы продолжают истощаться до предела.

Если понимать, что нам нравится, что не нравится, какого отношения мы ожидаем от нашего собеседника, то в диалоге можно доносить до него эти мысли и переживания. Поэтому предлагаю подумать над следующим, задать себе такой вопрос: «Что сделать, чтобы принимать себя самой, чувствовать свою ценность? И как не позволять с собой поступать так, как мне некомфортно?».

В наших силах менять обстоятельства жизни, брать на себя ответственность за наполнение нашей жизни. Вы можете подумать, чего бы хотелось Вам самой, ведь Вы сами выбираете свой путь, выбор – за Вами. Формируйте отношение к миру и к самой себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами. Главное – начать хоть с чего-нибудь, взять на себя ответственность за свою жизнь и саму себя. Помните: чем бы Вы ни занимались, это будет Ваше личное решение. Оно не может быть правильным или неправильным. Главное – уметь чувствовать себя и свои желания.

Вы пишите, что держитесь ради Вашего парня – это говорит о том, что для Вас значимы, ценны отношения с ним. Можете ли Вы попросить у него поддержки? В Вашем состоянии очень важно чувствовать тепло эмоциональной поддержки; это также поможет чувствовать, что на самом деле Вы можете доверять близким Вам людям.

Не забывайте о себе, о своей значимости, заботьтесь о себе – так у Вас улучшится самочувствие, появятся силы на противостояние трудностям.

В выборе того, чем Вы хотели бы заняться (и это не только про поиск работы после выпуска, но и про чувствование своих желаний), заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать и «глушить».

Не бойтесь пробовать. Не бойтесь общаться, взаимодействовать с людьми. Попытайтесь сформировать комфортный для Вас круг общения, найти людей, которым Вы доверяете (это могут быть Ваши родители, близкие, знакомые, друзья, в том числе друзья в интернете). Попробуйте окружить себя теми людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть, а не «ломать» и относиться к Вам неуважительно. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые, с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, приятные темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя, не оценивая, не предавая доверия.

Но. Конечно, никто не гарантирует, что некоторые люди будут безоговорочно Вас принимать. Бывают и такие люди, которые привыкли «автоматически» оценивать, обсуждать других. В общении с такими людьми, если их действия будут Вам некомфортны, Вы можете выстроить личные границы с помощью Я-высказываний.

Я-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия. Но даже если после этого другие продолжают свои действия, – установите табу на общение на неприятные Вам темы и/или ограничьте контакты до формальных – Вы имеете на это право. Если люди причиняют нам боль, мы имеем право сообщить им об этом и защитить себя.

Не держите негативные переживания в себе. Не выражая свое недовольство отношением окружающих, Ваше напряжение будет только расти. Выражайте свои мысли, доносите их, делайте явными.

Также Вы упомянули, что принимаете антидепрессанты (возможно, их Вам назначил лечащий врач, психиатр) – возможно, Ваше подавленное состояние связано с данным фактом. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения и обратиться к врачам повторно, провести комплексное обследование, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь, и подобрать лечение, подходящее Вам.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность разрешить их в процессе беседы.

Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающими. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Влад. Вы пишите не только о потери мотивации, но и о потере интереса и вкуса к жизни. Вы вспоминаете время, когда все было иначе, Вы что-то чувствовали и все складывалось намного лучше.

Влад, хочется поддержать Вас, обратившись на сайт – Вы находитесь в поисках ответов, а это значит, что есть желание изменить ситуацию в лучшую сторону.

Довольно немалый срок для того, чтобы «чувствительность» к происходящему сильно снизилась. Вспомните, произошло это сразу или постепенно Вы пришли к такому состоянию. Возможно, Вы испытывали стресс и ресурсы сейчас настолько истощены, что Вы не можете до сих пор адаптироваться под те условия, которые были привычны для Вас. Влад, причина должна быть и наверняка она есть, может Вы просто ее не видите.

К сожалению, формат такого общения как вопрос/ответ не предполагает диалога, нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, чтобы лучше понять ситуацию. К тому же, подробностей ситуации недостаточно для того, чтобы ее оценить. Влад, если у Вас есть возможность попасть на очную консультацию к специалисту (психолог/психотерапевт) – обязательно воспользуйтесь ей. Такое взаимодействие сможет дать Вам результат быстрее и эффективней. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

Влад, искренне надеюсь, что в ближайшем будущем, Ваша проблемы будет решена.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алёна!

Разговоры с родными, близкими, друзьями, их помощь и поддержка – очень сильный и ценный ресурс. Но не всегда, к сожалению, его достаточно для решения проблемных, волнующих человека вопросов. Порой требуется профессиональный взгляд со стороны на происходящее. И Вы сделали первый шаг на пути поиска ответов – обратились в нашу службу. Но, Алёна, для того, чтобы я смогла помочь Вам, мне необходимо понимать, с чем может быть связана Ваша тревога, когда, как, по какой причине она возникла, как давно стали появляться суицидальные мысли, с чем может быть связано их возникновение (различные события, ситуации, например, могут стать причиной). Вы пишете, что такое состояние у Вас бывает периодами. Хочется узнать, почему они начинаются и заканчиваются, что служит «спусковым крючком», а что является «тормозом». 

Алёна, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, мне необходимо получить ответы на возникшие у меня вопросы. К сожалению, в рамках рубрики «Вопросы к психологу» я этого сделать не смогу, так как данный формат не предполагает ведение диалога. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и обсудить Вашу ситуацию в ходе беседы. Если Вы ребенок или подросток, можно обратиться на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете, там возможен формат диалога.

Алёна, причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но необходимо понимать, что подобные негативные мысли могут быть симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это нужно обратить свое внимание и провериться у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Вы сделали первый ответственный и очень важный шаг на пути к «исцелению». Не останавливайтесь на этом.

Берегите себя, Алёна! Удачи Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана.

В последнее время Вы часто чувствуете усталость в связи с большой нагрузкой, связанной с организацией учебы и досуга Ваших детей. Вы не можете уделить внимание себе, расслабиться. Иногда у Вас просто не хватает сил, чтобы сходить куда-то отдохнуть. Это усугубляется ещё и тем, что Ваш старший ребенок стал жертвой буллинга в школе. Данная ситуация тревожит Вас, однако все попытки пресечь насилие в сторону ребенка оказались непродуктивными.

Светлана, несмотря на все сложности, возникшие в Вашей жизни, Вы не опустили руки, стараетесь достичь позитивного разрешения проблемы. Вы действительно сильная женщина. Это уже является поводом гордиться собой. Ваша активная жизненная позиция позволит достойно выйти из сложившейся ситуации. 

Буллинг и насилие со стороны сверстников нельзя игнорировать, нельзя считать, что эта ситуация завершится сама собой. Ни один факт насилия не следует скрывать. Вы можете поговорить с классным руководителем, обсудить сложившуюся проблему с родителями учеников. На что Вы готовы? Защищать своего ребенка – Ваше естественное право. Вы можете писать обращения в соответствующие инстанции, инициируя проверки, предавая ситуацию огласке. Если у Вас в городе есть социальные центры, Вы можете обратиться в службу медиации, попросив у них помощи в разрешении конфликта. На сайте таких центров обычно находится различная литература и памятки, в которых раскрываются возможное варианты решения проблемы (например, https://sdorus.ru/wp-content/uploads/2022/12/profilaktika_bullinga_metodicheskiy_sbornik.pdf). Очень редко детскому коллективу удается самостоятельно, без посторонней помощи справиться с травлей. Часто агрессоры держат в страхе группу ребят, которые не в силах в одиночку противостоять прессингу. Есть ли у Вашего ребенка, друзья, на которых он может положиться? Могут ли одноклассники оказать ему поддержку, заявить о непринятии такого поведения коллективом? Как Ваш ребенок чувствует себя в этой школе, нравится ли ему обучение в ней. Задумывались ли Вы о том, чтобы сменить школу на другую, где Ваш ребенок будет находиться в безопасности, будет чувствовать себя счастливым, имея рядом надежное плечо друга? Ваша поддержка важна для Ваших детей. Они должны знать, что Вы находитесь на их стороне и готовы оказать им помощь. Вы можете дать ребенку совет, как вести себя с агрессором (демонстрировать правильную внутреннюю семейную позицию, наращивать психологическую устойчивость, не игнорировать проблему, не ставить себя в позицию «жертвы», стараться не оставаться наедине с обидчиками, не ввязываться в конфликты, вести себя уверенно).

Светлана, Ваше самочувствие и состояние отражаются на самочувствии и состоянии ваших детей. Забывая про себя, Вы автоматически не находите в себе сил, чтобы выполнять ежедневные дела, долгое время угнетающие Вас. Всё это также отражается на Ваших детях. Вы отметили, что Ваши дети посещают различные секции, кружки, школы, занимаются с репетиторами, что также отнимает у Вас много личного времени. Возможно, Вам с мужем следует подумать над тем, чтобы сократить количество внеклассных занятий детей. Или же предоставить возможность Вашим детям самим добираться до секций, проявляя самостоятельность. Таким образом вы сможете освободить немного времени для себя. 

К сожалению, эта ситуация не разрешится быстро и потребует много ресурсов, поэтому, пожалуйста, проявляйте заботу о себе. Если Вам понадобится поддержка или помощь психолога, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50), либо создать тему в рубрике Личный кабинет.

С уважением, консультант службы