Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Дарья, понимаю, что сейчас Вам нелегко, но все-таки, единственное на что Вы можете повлиять, это на себя. На свои эмоции, свой выбор, свои реакции. Вы можете корректировать свои действия и реакция. Однако, «влиять на мировоззрение» других людей без их согласия очень сложно. Что же можно предпринять для улучшения психического состояния: понимать, на что вы можете воздействовать, а на что – нет. Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Попробуйте для начала разговаривать с людьми, которые испытывают тяжелые эмоции, с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот метод действительно работает. В тот момент, когда вы чувствуете «боль» попытайтесь сконцентрироваться на дыхании. Медленно вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты. Можно пользоваться удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе экран или щит. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он ограждает Вас и придает силы. Представляйте, что щит отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив. Попробуйте подумать, что может быть дополнительным источником силы для Вас. Это может быть: деятельность, которая вам нравится/нравилась; общение с близкими или родными людьми; возможно, какое-то увлечение которым Вы всегда хотели заниматься или занимались когда-то. Когда вы начнете восстанавливать психологическое здоровье, тогда у Вас появятся силы на решение остальных вопросов.

Дарья, хочется сказать Вам, что Вы должны сфокусироваться на себе, своих чувствах, состояниях и эмоциях. Понимать, что это небыстрый процесс, требующий усилий и терпения. Вам необходимо ориентироваться на свою жизнь, выстраивайте свои личные границы, занимайтесь собой. Настоятельно рекомендую Вам записаться на консультации психолога или психотерапевта в очной форме, в процессе работы Вы сможете обрести поддержку и опору в преодолении этой непростой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Вы пишите о том, что на протяжении долгого периода Вы испытываете сильное чувство страха и тревоги за свою жизнь. Симптомы, которые Вы описываете, похожи на симптомы панической атаки. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Виктория, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Виктория, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Виктория, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.

Виктория, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Опишите чувства, которые Вы испытываете. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия. Вы сейчас проживаете много стрессов, связанных с обучением, предстоящими экзаменами и поступлением. Родители и классный руководитель давят на вас, используя язык давления и манипуляцию через чувство вины и стыда. Классный руководитель выбрала для себя способ давления на вас – позорить вас перед одноклассниками, выделять вас среди других в негативном ключе, напоминать ежедневно о вашей никчемности. В позапрошлом году вы уже проживали подобные чувства, в ситуации сильно стресса и внешнего давления пытались покончить собой несколько раз. Когда родители узнали о попытках суицида, отругали вас и рекомендовали начать думать не о смерти, а об учебе.

Юлия, вы на пределе, есть ощущение, что не доживете до конца недели, нет сил терпеть все то, что происходит. Вы ищете помощи и поддержки, не знаете, как справиться с данным состоянием и желанием уйти из жизни. Вы верно сделали, написав нам на сайт, вам действительно нужна помощь. Давайте рассуждать языком метафоры. Представьте, что есть стадион, там собрались люди для забега на короткую дистанцию. Звучит свисток, все начали движение, кто-то набрал скорость и вырвался вперед, кто-то чуть опаздывает за лидером, есть те, кто бежит в среднем темпе, есть и те, кто практически идет пешком. И это как в жизни, есть разные люди и разная скорость движения к собственным целям. Не важно, кто прибежит первым, кто вторым, а кто последним, важно лишь то, что есть цель добежать, дойти до цели. Когда нет цели, нет сил и желания действовать, возникает сопротивление и противодействие любому давлению из вне. Это давление воспринимается, как насилие. Так и в вашем случае, идет борьба, противодействие внешним силам, людям. И вы уже ощутили, что сил бороться не хватает, видите единственный способ уйти с дистанции жизни – смерть. Но получается, что в такой стратегии мышления нет личного выбора, нет собственной цели, не осознается свой личный путь, есть лишь то, что навязали. Думали ли вы о том, какая ваша личная цель сможет пробудить внутри вас мотивацию учиться, чтобы внешнее давление прекратилось? На любую цель приходит энергия. Когда цели нет, нет сил, а у вас их сейчас нет, важно начать предпринимать осознанные действия, которые способны наполнить вас энергией. Это могут быть увлечения, хобби, спорт, танцы и пр., приятное общение, наполняющее вас, а не истощающее.

Машина не может ехать без топлива, его нужно залить в бак. Но ваш бак сейчас имеет пробой, сколько не наливай, все вытекает. Рекомендую вам сейчас перенаправить свою энергию борьбы на помощь себе, выберите тактику движения (метафора стадиона и бегунов), которая вам позволит чувствовать себя спокойно, определиться с целью, которая будет вдохновлять лично вас, а не ваших родителей. Если вы для себя желаете получить профессию, то есть смысл сконцентрировать свое внимание на этом. Если вы предполагаете, что вам не нужно никакое профессиональное образование, что вы можете после окончания школы пойти работать – это тоже путь. Возможно, вам стоит это обсудить со своими родителями. Порассуждайте немного о перспективе жизни, как вам хочется себя чувствовать, чем заниматься, где жить, сколько иметь денег через год, три, пять лет. Просмотрите, то, чего вы желаете в каком из вариантов решений более реально осуществить – когда получаете проф.образование или работает, не имея такого образования?

Рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, позвоните на детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, чтобы получить поддержку.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ева. Как я поняла из вашего письма, у вас есть потребность в поддержке близких людей. Эта поддержка для вас означает – быть выслушанной, понятой, признанной, имеющей право на чувства. Но со стороны близких людей вы видите другую реакцию на ваше эмоциональное состояние. Никто не жалеет, никто не говорит, какая вы сильная, никто не говорит о заслугах и не гордится вами. И это обижает вас, ранит. Мало того, такая реакция близких включает внутри вас вину и аутоагрессию. И именно на эти чувства хочу обратить ваше внимание. Ведь именно они отражают ваше личное отношение к себе самой. Вы ждете, что кто-то заметит, что вы много работаете, занимаете саморазвитием, учитесь, копите деньги и пр., чтобы оценили, похвалили, пожалели, гордились вами. А свойственно ли вам гордиться самой собой, хвалить себя, жалеть и ценить себя? Или вам свойственно обесценивать все свои заслуги, также как это делают ваши близкие? Если это так, то тогда чем вы от них отличаетесь? Может стоит начать менять к себе самой отношение? При любой сложности не уходить в саморазрушение и обесценивание, а искать решение, задавая себе вопрос: «А что я могу прямо сейчас сделать, чтобы это изменить, это получить, это исправить?» Этот вопрос касается и эмоционального состояния, в которое вы погружаетесь при любой сложности. Задавайте его сразу же, как только попадаете в ловушку пессимизма и страха не справиться. Изменив свое эмоциональное состояние, сможете начать рассуждать здраво о том, как решить возникшую трудность. Рекомендую вам для прочтения книгу Дэвида Хокинса «От отчаяния к просветлению».

Порассуждайте о теме зависимости от внешнего мнения. Чем больше человек реагирует на оценку из вне, тем более его эмоциональное состояние нестабильно. Вы верно отметили, что хорошая самооценка вам необходима. Слово самооценка состоит из двух слов, означает – как Я сам себя оцениваю. Пока человек себя сам обесценивает, он зависим от внешней оценки. Меняйте свои привычные стратегии ума, учитесь себя хвалить, отмечать свои достижения, радоваться за себя, тогда вы не будете уязвимы к негативной оценке.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Виктория!

Вы описываете свое состояние, которое похоже на апатичное. В таком состоянии теряется интерес к привычным делам, отсутствуют силы заниматься чем-либо, отмечается снижение эмоциональности, эмоции как-будто притупляются.

Апатия может быть вызвана разными причинами, в том числе и выгоранием. При нем сложно найти в себе ресурсы для повседневной деятельности, может повыситься уровень тревоги.

Важно обратиться к своему физическому состоянию. Борьба с апатией, поиск интереса могут отнимать еще больше сил. Необходимо давать себе отдохнуть, поддерживать себя в ресурсном состоянии. Для этого следует обеспечить себе качественный сон, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью. Также подумайте, достаточно ли времени вы выделяете себе на отдых? Чем занимаетесь, каким образом переключаетесь?

Важно делать маленькие шаги, ориентируясь на собственные ощущения и самочувствие. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, возможно, хорошим решением будет обратиться к специалисту-психологу очно или онлайн. Вы сможете приобрести навыки саморегуляции, научитесь контролировать такие состояния, чтобы они не оказывали негативного влияния на вашу жизнь и продуктивность.

Следующей причиной такого состояния может быть потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что-то произошло, что негативно на вас повлияло. В этом случае попробуйте проанализировать, какая ситуация или событие могли стать этой причиной. Подумайте, что могло бы помочь поменять ваш взгляд на произошедшее, чтобы не погрузиться в апатию. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают привычного удовольствия. Постепенно вы сможете вернуть привычный тип реагирования на них.

Третья возможная причина – депрессивное состояние. В таком случае Вам потребуется консультация специалиста, и возможно, медикаментозная поддержка. Если вы подозреваете у себя это состояние, рекомендую обратиться к психотерапевту и врачу-психиатру, таким образом, помощь будет эффективной и качественной.

Вы пишите, что испытываете равнодушие к человеку, с которым состоите в отношениях. При этом у вас происходят истерики, что говорит о том, что эмоции все же есть, просто проявляются на крайней точке. Виктория, попробуйте отследить, в какой момент началось такое состояние? Что ему предшествовало? Возможно, это единичное событие, которые достаточно сильно вас потрясло, либо это совокупность ситуация, которые накапливали в вас напряжение?

Если у вас есть люди, которым вы доверяете, попробуйте поделиться с ними своей болью, переживаниями. Порой просто выговориться, вербализовать свои внутренние чувства помогает нам испытать облегчение.

В любых сложившихся обстоятельствах можно постараться найти решение. Однако бывает, что человеку сложно найти его самостоятельно. В таком случае может помочь взгляд со стороны. Вы можете обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы поделиться своими переживаниями и чувствами. В обстановке безопасности и доверия вас выслушают и помогут найти правильное решение.

Виктория, вы молодец, что ищите пути выйти из этого состояния, что обращаетесь за помощью, а не опускаете руки! Продолжайте в том же духе!

Желаю вам всего наилучшего!

Здравствуете, Алиса!

В своем обращении Вы пишите о сложных взаимоотношениях в Вашей жизни. Сейчас Вы испытываете безответную любовь, однажды вместе с ней Вы испытали боль, разочарование, тоску, гнев, сожаление, смущение и другие неприятные чувства.

Подумайте и запишите на листочке или в заметках телефона ваши мысли. В том, что вы написали, уже можно увидеть вашу историю, связанную с этим чувством, и ваше отношение к нему. Можно отметить, безответная любовь — это просто одно из чувств. Отметим это чувство, потому что оно усиливает суицидальный риск, но по сути это такое же чувство, как и любое другое — например, вина или стыд. Если у человека есть навык переживать сложные чувства, то и безответная любовь для него не представляет сложности. Неприятно, но управляемо.

Итак, каким бы ни был ваш предыдущий опыт, обратите внимание на ваше состояние сейчас, когда вы прочитали, что безответная любовь — это просто чувство. Возникло ли у вас сопротивление? Или, может быть, дискомфорт? Или печаль? Ваши реакции — это то, как вы справляетесь и переживаете его.

В обращении Вы говорили о том, что Вы рисовали идеал и вот он появился. У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что Вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.

Можно рассмотреть несколько вариантов, что делать, если Вы испытываете чувство безответной любви. Существуют различные механизмы, с помощью которых мы обходимся с данным чувством.

Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, срочно уехать в отпуск, начать ремонт в квартире, заняться спортом, скачать приложения для знакомств и ходить на несколько свиданий в неделю, чтобы увлечься кем-то еще.

Возможно, Вам поможет разумная сбалансированная жизнь, которая будет дополнением к текущей ситуации безответной любви. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В этом варианте есть пространство для разных чувств: и радости от того, что у вас есть, и грусти или злости от безответной любви.

Кому-то помогает отключение чувств и полная перегрузка, которая заглушит боль внутри. Это вариант тоже возможен, когда уровень переживаний запредельный. Если вы выбираете этот вариант, то стоит помнить, что вы создаете себе двойной стресс: переживания от безответной любви и стресс от нагрузки. В краткосрочной перспективе — отлично работающий выбор, но в долгосрочной организм попросит отдыха от стресса.

Самая опасная грань здесь — остановка в точке, где ситуация кажется неразрешимой, потому именно она может стать причиной различных форм саморазрушающего поведения. Употребления алкоголя, отказа от еды, нанесения себе порезов для облегчения душевной боли или даже попыток самоубийства.

Если Вы нашли себя в этой точке, то стоит вспомнить, что каждый из нас хоть раз переживал чувство безответной любви и каждый ощущал эту боль. Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание — это то, что позволит пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где вы будете ощущать ресурсы и будете счастливы.

Представьте себе, что Вам звонит ваш лучший друг и рассказывает о том, что он влюбился и его любовь безответная. Вы чувствуете его переживания и находите добрые слова, которые позволяют ему поверить в себя. Что Вы ему скажете? Каким голосом? Какие слова для него будет важно услышать в тот момент времени? Те слова, которые Вы сказали бы лучшему другу, адресуйте себе, вложив в них всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у вас есть сейчас внутри. Вы для себя самый лучший друг.

Кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы. Здесь нужно обратиться к нашему опыту взаимодействия со сложными эмоциями — мы переживаем стресс так, как умеем. Наши стратегии реагирования — это выбранные правила, убеждения, допущения, которые работали в прошлом. Эффективно или не очень, но они позволяли пережить сложные моменты в жизни и поэтому остались внутри нас. Пространство — то, как Вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.

Возможно, Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать, ваша жизнь стала менее интересной, чем прежде).

Ваши размышления о своем состоянии — это уже повод обратиться к психологу. Помощь — это не слабость, это забота о себе.

Возможно, что для понимания и нормализации состояния достаточно одной-двух консультаций с психологом. Или вы поймете, что потребуется больше встреч. Главное, у Вас появится больше информации о том, что происходит с вами сейчас и почему состояние не улучшается.

Самоповреждающее и саморазрушающее поведение — это тоже «точки внимания» и темы для обсуждения. Применение веществ, изменяющих состояние сознания, поведение, которое наносит вред организму, мысли о самоубийстве — все это сигналы для обращения к специалисту.

Такие ситуации тоже бывают, и они могут вызывать у нас разные переживания: чувство вины, неловкости, дискомфорта, агрессии, ярости. Кроме чувств, возникает еще вопрос действий — как поступать? Может быть, стоит изменить свою точку зрения?

Какие бы варианты действий вы ни выбрали, помните — у вас есть право на ваши чувства. Если вы не чувствуете симпатии или любви, вы можете сказать «нет». Более того, вы имеете право ничего не объяснять, если вам этого не хочется или на это нет внутреннего ресурса.

К сожалению, наша жизнь не идеальна: иногда мы влюбляемся безответно, иногда в нас влюбляются безответно, а иногда наши чувства совпадают. Каждый раз, когда мы обижены, расстроены, влюблены или счастливы, включается наша детская эмоциональная часть. Кроме нее, в нас есть и взрослая часть, которая нас может поддержать, утешить или похвалить. У нас есть внутренние ресурсы, чтобы переживать ситуации взрослой жизни и не оставаться в точке, где мы несчастливы. И один из важных внутренних ресурсов — умение попросить дополнительную поддержку и помощь вовне.

Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению. Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Хочется искренне поддержать Вас! Ситуация у Вас не простая, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с трудностью - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Катя, сейчас вам одиноко, вы находитесь в состоянии «неопределенности» и теряете веру в себя. Вам не хватает дружеского тепла и общения.

Действительно, без должной поддержки и внимания невероятно тяжело, так как очень часто именно она дает силы двигаться дальше. Поэтому очень важно уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами.

Ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Если вы не получаете ресурс извне, то нужно научиться получать его от себя. Это непосредственно связано с вашей самооценкой, личностными навыками, пониманием себя, своих достоинств и недостатков. Например, вы пишете, что у вас сложный характер из-за чего очень быстро рушатся дружеские отношения. Хотя большее влияние на это оказывают ваши установки, стереотипы, коммуникативные навыки, желание дорожить отношениями. Это означает, что есть множество вещей, на которые вы можете повлиять, чтобы изменить ситуацию.

Для этих изменений вам может потребоваться много энергии, которую необходимо вовремя восполнять. Для этого важно держать баланс между активной деятельностью и отдыхом, наладить распорядок дня, выделить определенное время для сна и отдыха. Старайтесь заниматься теми делами, которые дают вам эмоции и энергию, наполняют вас, а не опустошают.

Катя, я также рекомендовала бы вам обратиться за помощью к специалисту-психологу, для того, чтобы разобраться в происходящем, рассмотреть возможные пути решения сложившейся ситуации. Вы всегда можете позвонить к нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе.

Обратившись к нам, вы сделали важный шаг на пути к решению вашей проблемы. Но не стоит на этом останавливаться!

Искренне надеюсь, что вы сделаете тот выбор, который полностью устроит Вас и приведёт к решению сложившихся трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Насколько я понимаю из Вашего обращения, на Вас давит большая ответственность. Вам приходится справляться одной. Складывается впечатление, что у Вас нет никакой поддержки. Ни близких, ни друзей, ни подруги. Исходя из этого, Вам страшно уходить с нелюбимой работы, на которой Вами еще манипулируют, стараясь усилить Ваш страх. Могу предположить, что все сказанное длится уже долгий промежуток времени, что и привело к накопительному фрустрирующему состоянию. Теперь Вас стали посещать суицидальные мысли. И это нормально, учитывая, как долго это длится. Это говорит, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, так как сейчас она Вас не устраивает и изматывает. Поменять можно многое, но все зависит от Ваших желаний. Здесь Вы их не озвучиваете, но обязательно уделите этому время дома. Задайте себе вопрос или вопросы касательно работы (как долго я смогу тут работать, где я бы хотела работать, что мне интересно), окружения (хочу ли я себя окружить близкими людьми или хочу быть одной).

Хочу отметить, что Вы с 16 лет совсем справляетесь сами. Это показатель, что Вы сильная женщина, что способны решать возникающие трудности. В тоже время важно не забывать про себя, заботиться о себе и вознаграждать себя, несмотря на мнение окружающих.

Что же касается медикаментозной терапии, то зачастую она требует времени для появления положительных эффектов. Лекарство накапливается, лишь затем начинает действовать. Это может занимать от двух до шести недель. Иногда приходится менять препарат, так как он не подходит конкретному человеку. Всегда можете уточнить этот вопрос у ведущего врача. Важно давать обратную связь психиатру, чтобы он мог корректировать лечение, если такое требуется.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.