Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя. 

Вы написали в своем обращении, что сегодня последний день в Вашей жизни, у вас есть намерение вскрыть себе вены, это предложение отзывается большой тревогой за Вас и грустью в сердце. Вы обращались в различные службы, но, к сожалению, не получили ответа в котором так остро нуждались. Мысли о суициде приходят людям тогда, когда возникшие трудности кажутся им всеобъемлющими и неразрешимыми. Но то, что Вы написали на сайт экстренной психологической помощи, говорит мне о том, что в глубине души Вам хочется найти решение и дать себе возможность переосмыслить происходящее в Вашей жизни. Мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот трудный период. Мы могли бы пообщаться с Вами в личном кабинете и вместе поискать другие пути и выходы из Вашей ситуации. Я хочу, чтобы Вы помнили, что пока человек жив и дышит, очень многое возможно изменить. Обязательно, Настя, позвоните на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации и найти альтернативное решение. Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ильсур!

Вы испытываете сильную усталость, на фоне бракоразводного процесса начались проблемы со сном, тревожные переживания. И сейчас Вы находитесь в затруднении относительного того, что делать дальше.

Ильсур, мне кажется, что развод мог оказать на Вас сильное влияние. Ваш панический страх уснуть и не проснуться имеет конкретную дату, которую Вы указываете. К сожалению, я не могу уточнить у Вас в рамках одного ответа, что такого произошло 3 января в Вашей жизни, что тот панический страх, который Вы испытали, влияет на её качество и по настоящий момент. Паническая атака - мучительное переживание, поэтому важно проконсультироваться со специалистом-психологом или психотерапевтом по ее поводу.

Я вижу, Вы стараетесь справиться с тревогой своими силами: принимаете лекарственные препараты, физическая активность позволяет Вам на какое-то время отвлечься от тех мыслей, которые не дают Вам покоя. Но проблему, её суть они решить не помогают, только убирают симптомы на какое-то время, принося мимолётное чувство успокоения и облегчения.

Иногда бывает трудно самостоятельно увидеть, какие есть возможные пути решения, поскольку у организма не хватает на это сил, так как они направлены на то, чтобы поддерживать Ваше тело в рабочем состоянии, насколько это возможно. Именно в такие моменты особенно важно следить за питанием и режимом сна, позволять отдыхать организму и восстанавливать силы.

Ильсур, скажите, рассматривали ли Вы очное обращение к специалисту? В формате живого общения, когда есть возможность задать уточняющие вопросы и получить от Вас обратную связь, эффект от беседы может оказаться выше. К тому же, есть вариант, что психолог сможет увидеть те моменты, которые сейчас упускает Ваше сознание в связи с сильной усталостью. Если по каким-то причинам очное обращение невозможно, задумывались ли Вы о дистанционном формате (например, можно написать обращение на нашу сайт в рубрику "Личный кабинет" для диалога с психологом или позвонить на доступный для Вас телефон доверия)?

Ильсур, не откладывайте поход к специалисту! Важно проработать те моменты, которые оказывают на Вас сильное влияние и ухудшают качество Вашей жизни. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к нам, позвольте себе двигаться дальше!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Геля. Вас беспокоят мысли о суициде, они начались после смерти вашего отца. Вы хотите получить помощь.

Должен отметить, что мысли о смерти - это сигнал от нашего подсознания о том, что оно не справляется с какой-то тревогой или проблемой. Это вовсе не значит что вы какая-то не такая, но это значит что нужно обратить внимание нга свои переживания. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Кира!

Вы испытываете довольно много негативных эмоций, и в основном они все связаны с вашей ненавистью к себе, с ощущением собственной недостаточности, из-за которых не получается строить с другими людьми и с собой здоровые отношения. Эта ненависть настолько сильна, что вы думаете о самоубийстве.

Кира, мне очень хочется поддержать вас, в ваших словах чувствуется такая боль, усталость и безвыходность!

Кира, очень часто здоровое отношение к себе формируется постепенно, с периодами взлетов и падений: человек проходит действительно много этапов для того, чтобы понять и узнать себя, принять в себе различные черты, увидеть свои достоинства и сильные качества. Вам всего 12 лет, и впереди еще действительно много всего, однако именно сейчас важно учиться быть с собой в гармонии, находить общий язык со своим внутренним критиком, учиться быть себе поддержкой. Я не могу знать точно, но ваш страх взрослых людей и ненависть к родителям позволяют предположить, что родители не уделяли вам достаточного внимания, не показывали своей любви, не показывали вам вашей ценности (или по крайней мере, им не удалось сделать это так, чтобы вы тоже это увидели и поняли). Сейчас в вас очень много ненависти и злобы, которые направлены на вас, на родителей, на окружающих людей, и это всепоглощающее чувство действительно не дает вам спокойно жить и увидеть в себе то хорошее, что в вас точно есть. К сожалению, в одном ответе не уместить всего, что было бы важно узнать у вас, прояснить и проговорить. Кира, в данной ситуации будет очень важным и ценным, если вы обратитесь за помощью к психологу: это может быть школьный психолог, любой другой психолог (но это возможно только с согласования ваших родителей), а также психологи детского телефона доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.

Кира, пожалуйста, найдите в себе силы увидеть свою ценность, постарайтесь быть себе другом, а не врагом, и обратитесь за помощью!

Желаю вам удачи на пути к познанию и понимаю себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Екатерина! В вашем обращении видно насколько вам тяжело, насколько вы истощены морально и физически. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящее в жизни, вы написали на наш сайт, а это уже первый шаг к работе над сложившейся проблемой.

К сожалению, иногда мы сталкиваемся с обесцениванием со стороны близких людей, стараемся им доказать что-то, показать, что они не правы. Так и не достигая желаемого результата, мы тратим огромное количество энергии на это противостояние, попутно теряя себя и свою первоначальную мотивацию. Сейчас вы уволились с работы, не знаете, чем заняться и испытываете сильные негативные переживания. И, по идее, вы свободны в выборе дальнейшего пути, однако у вас просто нет на это никаких сил. Все это время ваш организм постоянно находился в напряжении, что зачастую приводит к истощению. Внутренние переживания очень часто отражаются на физиологическом уровне, проявляясь в виде постоянной головной боли, проблемах в сердечно-сосудистой системе, также возможны обострения хронических заболеваний. Такое истощение приводит к эмоциональному выгоранию, абсолютному нежеланию больше заниматься любым делом, даже если оно приносило выгоду.

Долгое нахождение в обстоятельствах, где вы вынуждены заставлять себя заниматься нелюбимым делом, в конечном итоге может приводить к депрессивным состояниям. Вопреки общественному мнению депрессия не лечится работой, советами и упреками вроде «ты просто ленишься». Вам нужна помощь специалиста. Чтобы исключить возможность гормональных изменений в организме или неврологической симптоматики, необходимо обратиться к медицинским специалистам, например, неврологу, психиатру, врачу-психотерапевту. Возможно, вам даже потребуется медикаментозная поддержка, чтобы выбраться из этого состояния. Не стоит этого бояться, ведь ваше физическое состояние изменилось, а правильно назначенные лекарства могут улучшить ситуацию.

Тот факт, что при обучении новой профессии вы столкнулись со сложностями, не говорит о том, что это совсем не ваше. Возможно, сейчас именно ваше состояние не позволяет вам использовать все ваши способности. По сути, у вас не осталось никаких внутренних ресурсов. Поэтому прежде чем ставить крест на этом выборе, постарайтесь сначала позаботиться о себе и своем самочувствии. В данный момент необходимо понять, что для вас является ключевым. Я бы рекомендовала вам расставить приоритеты в сторону своего здоровья. Как только вы немного восстановитесь, начнет возвращаться былая энергия и желание жить, развиваться, двигаться дальше.

Человеку не менее важно получать поддержку и понимание со стороны близких людей, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждения или непонимание. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Екатерина, если все-таки вы понимаете, что вам тяжело справится со своими внутренними переживаниями, вы чувствуете необходимость живой консультации, то рекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Сергей, здравствуйте. 

Вы пишете о том, что последние три месяца для вас выдались особенно тяжелыми. Вы пережили расставание и еще не оправились от смерти друга. Более того близкий вам человек давит на вас, настаивая сделать то, чего вы не хотите. Также вы пишете о том, что опыт ремиссии в онкоклинике способствовал тому, что вы пересморели свои взгляды на жизнь. Вы стали пытаться сделать чужую жизнь лучше, но ваши усилия не принесли ожидаемого результата. 

Сергей, исходя из вашего описания, я понимаю, что сейчас вы испытываете давление со стороны оставшихся в вашей жизни близких вам людей. Возможно, что вы не получаете от них необходимой вам поддержки. Сложившаяся ситуация причиняет вам настолько сильную душевную боль, что вам хочется отстраниться, уйти в лес и свести счета. Поэтому необходимо сказать, если вас продолжат посещать подобные мысли, и вы почувствуете, что не в силах больше с ними справляться, рекомендую обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы доверия +7 (495) 989–50–50, где вам смогут оказать психологическую помощь и поддержку, в которой вы сейчас остро нуждаетесь.

Давайте попробуем вернуться к вашему ощущению, что «будто что-то не то» происходит в вашей жизни, возможно не то, чего вы ожидали. Вы решили, что будете стараться сделать чужую жизнь лучше, и по итогу получили: вашу доброту приняли за слабость, поскольку вы поставили во главу угла не собственное счастье, а чужое. Стараясь делать жизнь других лучше, вероятно, вы забыли о своих желаниях и чувствах, что позволяло нарушать ваши границы. Ведь зачем кому-то думать о ваших желаниях и границах, если вы сами о них не думаете, ставя в приоритет удобство других людей, а не своё. Возможно, что поэтому ваша мать пытается оказывать давление, понимая ради чего вы сейчас живете, что вам сложно будет сказать ей «нет».

Судя по вашему обращению, сейчас пришло время вспомнить о себя. Долгое время вы направляли свое внимание и усилия на попытки сделать чужую жизнь лучше, игнорируя и забывая про собственные желания и границы. Отныне, постарайтесь быть внимательным к себе. Для начала попробуйте зафиксировать именно на бумажном носителе свои размышления по поводу следующих вопросов: «чего я на самом деле хочу?», «как я хочу жить дальше?», «что хочу изменить?», «какие действия я могу совершить, чтобы достичь желаемых изменений?». Записывайте все свои размышления. Также вы можете задавать эти вопросы себе в течении дня. Это позвонит вернуть ваше внимание на собственную жизнь. Возможно, что отвечать на эти вопросы вам будет сложно. Тем не менее попробуйте дать себе право на желания и мечты, о которых вы могли позабыть. 

Также надо понимать, что на человека негативно влияет неумение говорить «нет» и открыто высказывать то, что чувствуешь, неспособность произнести: «я с этим не согласен», «меня это злит». Помните, что вы имеете право на желания и абсолютно любые эмоции, а также необходимость выражать любые эмоции будь то злость, гнев, радость или счастье.

Сергей, хочется сказать вам, что, обратившись за психологической помощью, вы сделали важный шаг на путь к возвращению себе ответственности за собственную жизнь и свои границы, на путь к нормализации вашего состояния! Поэтому я верю, что у вас получится вернуть фокус внимания на собственные желания и чувства. Желаю вам смелости шагать и далее по пути к улучшению собственной жизни, ведь вы имеете на это полное право!

С уважением, Консультант службы.

Риша, здравствуйте!

Слышится по вашему письму, что вам сейчас очень плохо и одиноко.. такое ощущение, что вы совсем уже почти разуверились, что кому-то может быть до вас дело, что кто-то вас сможет выслушать, постараться понять, поддержать - и вместе с тем вам это так сейчас нужно! Риша, очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть или еще может случиться, и ради чего стоило бы продолжать жить.. 

С уважением, Анна

Здравствуйте, Юлия! Ваш муж издевается над вами, манипулирует и унижает. Вы чувствуете себя морально уничтоженной. Он настраивает старших детей против вас и принуждает вас к близости.

Жить под гнетом морального и физического насилия – ужасно. Главная проблема в таких ситуациях – это ваша незащищенность, из-за этого и появляется это ощущение пустоты и бессилия.

Чаще всего такие мужчины изначально выбирают свою «жертву». Они склонны к тирании и являются опытными манипуляторами. Находясь в абьюзивных отношениях, женщина поначалу даже не осознает, что связала свою жизнь с тираном. Для таких мужчин женщина – это жертва, которой он будет внушать ее неправоту во всех жизненных вопросах. Тиран чувствует себя прекрасно, если жертва испытывает неуверенность в себе, что позволяет ему осуществлять манипуляции над ней. Он обязательно будет винить свою спутницу в своих неудачах, как больших, так и маленьких. Вырваться из-под такого гнёта очень сложно, так как эти мужчины годами могут запугивать партнершу и делать все, чтобы она попала в полную зависимость от них. Очень хорошо этот процесс иллюстрирует ситуация с работой. Муж обеспечивает семью и упрекает вас в том, что он один в семье работает, однако не дает вам возможности работать самой, а значит, иметь хоть каплю независимости. Ведь в таком случае у «жертвы» может закрасться мысль о том, чтобы прекратить подчиняться или вовсе уйти из таких отношений.

Юлия, то, что с вами происходит – ужасно. С уверенностью могу сказать – это абсолютно ненормально терпеть подобное отношение. Никто не заслуживает подобного. В том, что с вами происходит, нет вашей вины, однако только в ваших силах все изменить. Понимаю, что острой болью в вас отзывается позиция старших детей. Однако это тоже результат многолетней манипуляции. Пример для подрастающих мальчиков – их отец. Они перенимают и копируют его поведение по отношению к матери, перенося его на всех женщин. Опять же это говорит о том, как глубоко уже «пущены корни» манипуляции.

Совершенно понятно и закономерно отсутствие у вас желание к близости с этим человеком. И вы ни в коем случае не обязаны этого делать, если не хотите. Понятие «супружеского долга», которым часто оперируют в похожих ситуациях, это лишь уловка, по сути, являющаяся проявлением психологического насилия.

Важно помнить, что любое психологическое действие насильственного характера относится к преступлению. Различные унижения и оскорбления, не прекратятся, а только будут усиливаться и усугубляться, если никак не реагировать и надеяться на лучшее. Очень важно не замалчивать проблему. Первым делом за помощью необходимо обращаться в полицию, к специалистам по семейному праву и психологам, также следует искать поддержки у близких людей. Необходимо делиться своими переживаниями. Даже если родные не смогут помочь, это даст возможность выговориться и получить поддержку.

Попробуйте обратиться к психологу за помощью, специалист окажет должную поддержку, поможет собрать силы, чтобы вырваться из этого замкнутого круга. Кроме того, существуют специализированные организации (кризисные центры, социальные службы), которые предоставляют помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Вы также можете обратиться за поддержкой и помощью на телефон доверия в вашем регионе и специальные форумы для женщин, переживших насилие (например, центр «Анна» https://anna-center.ru/ ). Вы написали, что вам некуда уйти, поэтому вы можете узнать о приютах для помощи женщинам (с детьми), попавшими в кризисную ситуацию в вашем городе.

Несомненно, за 26 лет брака ко многому можно привыкнуть, и вещи, которые раньше казались «дикими», теперь кажутся обыденными. Однако это не повод терпеть насилие, каким бы оно ни было. У вас есть маленький ребенок, чтобы его воспитать вы должны быть здоровой и счастливой. Счастье ребенка непосредственно зависит от того, счастлива ли его мать. Поэтому выбирая себя, вы выбираете будущее своих детей. Юлия, вы не одна! Не останавливайтесь в поиске помощи!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Ольга! В детстве вы потеряли бабушку из-за рака. Смерть близкого человека – это всегда нелегко. Проживая чувство утраты, мы проходим разные этапы. Какие-то даются нам легче, какие-то труднее. Бывает, что что-то заставляет нас застрять в этом событии. Некоторые люди «застывают» в злости на тех, кто их покинул, кто-то просто раздавлен горем и не может отпустить. Для вас этим «якорем» стало чувство вины. А основной ассоциацией с этим трагическим событием стал рак. Поэтому до тех пор, пока вы не освободитесь от этого груза на вашей душе, любые напоминания об этом будут отзываться болью в вашей душе.

Чтобы справиться с этим, вам необходимо принять, что в том, что случилось, не было вашей вины. В порыве эмоций мы иногда можем сказать или подумать что-то, о чем потом жалеем. Здоровье, а тем более жизнь человека, не зависит от чьих-то мыслей. Помните, что все люди совершают ошибки, и мы не знаем, когда настанет чей-то последний день. Простите себя, примите тот факт, что вы никак не могли повлиять на ситуацию.

В таких случая отлично помогают классические приемы терапии, такие как «пустой стул» или «письмо». В первом варианте, вы ставите напротив себя пустой стул и представляете, что там сидит ваша бабушка. Таким образом вы можете поговорить с ней, извиниться, если вам того хочется, представить, что она бы вам ответила. В упражнении с написанием письма смысл остается таким же: вы можете сказать (написать, в данном случае) все то, что вас тяготило годами. Будьте готовы, что это может быть очень эмоционально и энергозатратно. Хорошо, если после этого с вами может побыть кто-то, кто может вас поддержать.

Вы также написали, что очень боитесь поговорить об этом с мамой. Вы очень переживаете по поводу ее реакции на ваш рассказ. Я думаю, что в таком разговоре очень важна искренность. Я вижу, что вы очень переживаете из-за этого, как вам больно. Я думаю, что ваша мама сможет понять вас и ваши чувства. Несомненно, первая реакция ее может быть резкой, но это абсолютно нормально. В этом случае вам обеим будет очень важно услышать и постараться понять чувства друг друга. Так как для вас обеих это большая утрата, то вы как никто другой можете посочувствовать и поддержать друг друга.

При необходимости вы можете обратиться на живую консультацию к психологу для проработки данной проблемы. Это возможность получить необходимые тепло и поддержку, а также проработать ситуацию под присмотром специалиста.

Желаю вам обрести гармонию с собой. С уважением, Анастасия.