Вопросы психологу

Здравствуйте, Степан.

     В своём письме пишите, что потеряли интерес к людям и увлечениям. Испытываете сложности в отношениях с друзьями и девушками. Вы растеряны и расстроены. Действительно, когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения. В таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Степан, мне жаль, что с такими сложными чувствами вам приходится справляться одному. Важно, что вы решились написать на наш сайт. Было бы, конечно, хорошо, если бы кто-то мог вас поддержать и поговорить о том, что случилось, о чем вы переживаете. Может быть, в вашем окружении есть люди, которым вы доверяете? Можете ли вы с ними поговорить о том, что происходит с вами? Если ли такого человека рядом сейчас нет, то вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22. Это телефон доверия для детей и подростков, он работает круглосуточно, так что можете позвонить в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Живой разговор сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и на самого себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти выход и обрести новые жизненные смыслы.

      Степан, вы, к сожалению, не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. 

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Дмитрий.

       В письме вы пишите об отношениях с девушкой, в которых вы повели себя «некрасиво». И сейчас испытываете боль, вину так как расстались с ней. Дмитрий, мы все парой совершаем ошибки. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки. Действительно, это сложно и мучительно понимать, что из-за ошибки оборвались отношения. К сожелению, мы не в силах изменить свои поступки в прошлом, но у нас все же остаётся возможность изменить себя, своё отношение к прошлому опыту, восстановить своё «Я», вернуть утраченную внутреннюю стабильность и гармонию. Путь к этому у каждого свой. Так, в психотерапии набирает популярность идея посттравматического роста. Суть ее можно объяснить примерно так: когда мы совершаем ошибку или с нами случается беда, перед нами открывается и возможность развития. Конечно, в идеале было бы лучше не допускать ошибок и избежать бед. Но раз уж она произошла, то кроме неприятностей из них можно извлечь и нечто полезное. Возможно, узнать что-то о себе самих или о том, как следует поступить в будущем, вновь столкнувшись с подобной ситуацией.

    В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога обратившись очно по месту жительства либо в онлайн формате (видео звонок). Специалист задаст дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с вашим запросом. Чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы.

    В периоды острых переживаний вы всегда можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Марина

Здравствуйте!

В течение полугода Вы плохо чувствуете себя - эмоционально, физически.

Если я верно поняла, Вы связываете это с расставанием. Нарушения сна, аппетита, апатия, тревога, плаксивость... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. То, что при этом возникают суицидальные мысли и, более того, были попытки, говорит о необходимости обращения за профессиональной помощью. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете такую возможность. В первую очередь рекомендую обратиться к врачу. Необходимо прежде всего восстановить витальные силы. Кроме того, пережить расставание поможет работа с психологом. Психотерапия такого состояния будет заключаться в поиске жизненных опор, в осознании имеющейся реальности. Той реальности, в которой Вы переживаете утрату ценного, но вместе с тем имеете что-то, что поможет справиться. Важно ощутить свои сильные стороны. Осознать точки бессилия и обнаружить то, что позволит двигаться дальше, обретя силы. 

Чтобы детально обсудить свою ситуацию и рассмотреть возможности получения помощи, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (или другой доступный телефон доверия).

К сожалению, переживать расставание - невероятно сложно, но нередко именно такие сложности ведут к трансформации и личностному росту. Вспомнились слова Стива Мараболи (автора мотивирующих книг): «Кричи. Прощай. Учись. Двигайся дальше. Пусть слезы поливают семена твоего будущего счастья». Искренне желаю Вам преодолеть этот трудный этап в жизни, обрести физическое и духовное благополучие.

Берегите себя, всего Вам доброго!

Сельвина, здравствуйте.

Сожалею, что вам приходится жить именно так, когда вся ответственность и обязанности лежат на вас, это правда очень тяжело и энергозатратно.  Особенно, если еще болеет ребенок.  Понимаю вас, слышу вашу усталость.  Конечно, принимать  какие либо действия, когда ты эмоционально истощен – очень сложно, но вы нашли в себе силы и обратились на наш сайт. Да, постоянно жить в таких условиях невозможно и здесь точно нужно, что то менять.

В первую очередь,  вы должны позаботиться о себе, а уже потом о своих близких. Помните, всем известную фразу бортпроводников: «Пассажиры, путешествующие с детьми,  наденьте сначала  маску на себя, а затем на ребенка».   Эта забота о себе, в первую очередь, начинается с распределения ответственности.  Вы в семье не одна, у вас есть муж,  и этот вопрос необходимо обсуждать друг с другом.  Скорее всего, есть определенные обстоятельства, которые привели к такой ситуации, где вы оказались «одна» и все «тянете на себе». К сожалению формат однократной интернет –консультации имеет свои ограничения и я могу только предполагать, что у вас произошло.  В любом случае, Сельвина, я рекомендовала бы вам обратиться за очной консультацией к психологу,  где вы со специалистом сможете более детально обсудить свою ситуацию  и получить ценные рекомендации по выходу из нее. Помните, что у вас есть  так же возможность  получить помощь на нашем сайте, либо, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», или же обратиться на телефон горячей линии +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).

Когда человек оказывается в кризисной ситуации и кажется, что силы на исходе и выхода нет, именно тогда и происходят самые важные перемены в жизни.

Берегите себя. И помните, что главный выбор сейчас это ВЫ.

С уважением, консультант психологической Службы Елена Раецких.

Здравствуйте, Александр!

 В своём обращении Вы описываете, что на протяжении нескольких лет Вам пришлось пережить смерть родителей, сначала мамы, а затем и отца. Уход родителей очень трагичны в жизни любого человека. Потеря самых близких людей как будто подкашивает, сбивает с ног, и у тебя вроде бы уже нет той опоры и поддержки, которая была раньше. Уход девушки, это ещё одна ваша утрата, ещё одна потеря.

Период проживания горя, в котором Вы сейчас находитесь, именно проживания, а не стремление просто забыть и избавиться от плохих мыслей и воспоминаний, это очень важное время после утраты. Состояние, когда у тебя рушится весь мир, когда тебе кажется, что никто тебя не понимает и не слышит, никто не сможет поддержать, когда ты настолько бессилен, что не можешь даже плакать, хотя внутри всё разрывается от боли...это состояние невыносимо. Хочется не чувствовать больше этой раздирающей изнутри боли, хочется, чтобы она, наконец-то, прекратилась.

 Всё, что происходит с человеком в период горевания, настолько интенсивно и тяжело, что это, конечно же, отражается и на его здоровье, и на его психоэмоциональном состоянии, и на его поведении. Человек может быть раздражительным, нетерпеливым, могут наблюдаться полярные эмоциональные всплески. Кроме того, человек может испытывать явное физическое страдание, жаловаться на потерю сил и истощение, отсутствие аппетита, у него могут наблюдаться нарушения сна; человек может проявлять злость и агрессию, быть слишком торопливым, суетливым, совершать бесцельные движения, быть в постоянном поиске какого-либо занятия, но быть не способным организовать его. Человек, проживающий горе испытывает потерю интереса к привычным вещам и вообще к чему бы то ни было; может ощущать увеличение эмоциональной дистанции, отделяющей его (горюющего) от других людей, следствием чего становится потеря привычной теплоты в отношениях с другими людьми. У него может появиться негативизм и раздражение в их адрес, появиться желание чтобы его не беспокоили. И тогда он стремится к уединению, избегает общения. Так же горюющий может испытывать и чувство вины, из-за того, что не всё (как он считает) сделал для умершего, что мог бы, может обвинять себя в черствости и невнимательности, преувеличивать собственные ошибки и промахи. И вообще, может настолько быть поглощенным образом умершего, который идеализируется в сознании, что мир зачастую кажется серым и блеклым. Всё, что напоминает об ушедших отдается в душе болью, и все вокруг теряет привычный смысл.

Переживать такие сильные негативные и «неудобные» эмоции и чувства, оставаясь наедине с самим собой, жутко и страшно. Александр, все это время Вы пытались самостоятельно прожить эти потери.

Но очень важно, чтобы на протяжении процесса горевания, у человека была поддержка – друзья, родственники, другие близкие люди, просто люди, с которыми можно было бы поделиться своими мыслями и чувствами, кто бы выслушал и поддержал. Александр, если же в Вашем окружении всё же нет таких людей, то обязательно необходимо обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Это может быть клинический психолог или психотерапевт. Специалист, зная особенности проживания горя, особенности проявления таких острых реакций на стресс как у Вас, поможет разобраться в сложившейся жизненной ситуации, разобраться в причинах появления тех или иных реакций и скорректировать их; сможет оказать профессиональную психологическую помощь и поддержку.

Сейчас это Вам очень необходимо.

Важно отметить, что проживание горя – это не отдельный момент, день или два, это отдельный временной жизненный период. Это процесс, растянутый во времени. И это даёт человеку силы и возможность не сиюминутно, а постепенно прожить и выпустить эту боль утраты.

Александр, не затягивайте с обращением к специалисту.

 Если у Вас остались вопросы или Вам требуется дополнительная психологическая поддержка, то Вы можете обратиться на Телефон Доверия в вашем городе или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где в формате живого диалога со специалистом получить необходимую информацию и психологическую помощь.

 Я искренне верю, что Вам удастся справиться с тем, что сейчас с Вами происходит!

Берегите себя!

Здравствуйте, Настя!

Неделю назад Вы вернулись из образовательного центра Сириус, во время пребывания в котором сильно изменились внутренне, как личность, и по возвращении домой осознали, что прежние друзья, молодой человек больше не соответствуют Вашим ценностям. За время нахождения в Сириусе Вы познакомились с новыми ребятами, с которыми завязались дружеские отношения, и теперь Вы поддерживаете их дистанционно, так как живете в разных городах, но Вы переживаете, что эта связь станет слабее и Ваши новые друзья перестанут с Вами общаться. Вы боитесь остаться одна, так как со старыми друзьями Вы общаться не хотите, а с новыми - боитесь не удержать и не сохранить доверительный контакт.

Настя, Вы молодец, что написали и обратились за помощью, это говорит о Вашей осознанности и небезразличии к себе и своей жизни!

Вы сейчас переживаете своего рода трансформационный период в жизни, так как за нашими внутренними изменениями всегда следуют и внешние: меняется окружение, меняется отношение к себе, к миру и к другим людям, может менять вид деятельности, образ жизни и т.д. Это нормальный и закономерный процесс, поэтому переживать некоторый стресс, тревогу из-за неопределенности сейчас нормально. Вы боитесь остаться одна, боитесь, что все Ваши новые друзья найдут в своих городах другие знакомства, а Вы нет. Настя, сейчас Вашу нынешнюю ситуацию можно рассмотреть как выбор: Вы можете испугаться нового и пока что неизведанного и продолжать отношения с теми старыми знакомыми, с которыми действительно не сходятся больше ценности и цели в жизни, а можете шагнуть в свой страх и в новое будущее, не отчаиваться и искать новых друзей в своем городе, попробовать изменит старые отношения с учетом Ваших личных изменений, оставаться хорошим другом для своих знакомых из Сириуса и стараться строить свою жизнь на основе новых ценностей и смыслов. Переживать такой период изменений всегда сложно, но важно знать и помнить, почему и зачем это происходит с Вами: важны ли для Вас личностные изменения; важны ли для Вас отношения, в которых люди разделяют общие цели и усиливают друг друга, а не тянут вниз; что Вам дал опыт нахождения в Сириусе; почему для Вас важно меняться и чего Вы хотите дальше в своей жизни. Сейчас необходимо понять, действительно ли Ваши прежние друзья перестали быть Вам близки по духу, действительно ли Вы расходитесь по ценностям и целям, так как кто-то из них может оказаться заинтересован во внутреннем росте и стремлении меняться. Попробуйте поговорить с ними, обсудить важные для Вас моменты и уже потом делать вывод о том, есть будущее у Ваших взаимоотношений или нет.

Настя, не забывайте, что наша жизнь всегда состоит из цепочки выборов, которые мы совершаем, и важно делать их осознанно, с опорой на собственные цели, желания, ценности и смыслы.

Желаю Вам успешно справиться с тревогой из-за нынешних и будущих изменений, доверять и всегда оставаться верной самой себе!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Никита. В вашем обращении я слышу тревогу и переживания за человека. Очень хорошо, что Вы не проходите мимо чужой беды и выражаете беспокойство.

Никита, а пробовали ли Вы пообщаться с этим молодым человеком? Уточнить причину, по которой он выкладывает данный контент, что он хочет этим сказать. Вы можете попытаться поговорить с ним и мягко убедить его в необходимости обращения за психологической помощью. Специалисты смогут оказать помощь, если он обратится за ней самостоятельно. Это может быть либо очная консультация, либо, как один из вариантов, обращение на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122.

Никита, здесь необходимо понять, что происходит с Вами в моменты беспокойства. Как Вы реагируете? Чего конкретно Вы боитесь, просматривая контент данного человека? Здесь необходимо четко понимать зону Вашей ответственности. Вы можете поговорить, дать совет, выразить беспокойство, но принимать решения за человека Вы не можете. Если он решил таким образом заявлять о себе миру, привлекать внимание – это его выбор. Вам же необходимо позаботится о себе и принять тот факт, что каждый человек сам выбирает свой путь. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Анна! В вашем коротком обращении чувствуется насколько вам тяжело. Но к сожалению, из-за того, что вы не описали достаточно полно все сложившееся обстоятельства, я могу лишь предположить, что вы находитесь в сложной жизненной ситуации. Данная ситуация выбила вас из колеи, вы не видите смысла жизни, испытываете негативные чувства по отношению к себе. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, ненависти к себе, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает кажется только на один единственный шаг. В таких случаях важно помнить, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Всем нам иногда нужны тепло и поддержка. Вам сейчас больно и плохо, но это не значит, что так будет всегда.

Раз вы обратились к нам на сайт, значит, вы хотите изменить происходящее в вашей жизни, хочу вас поддержать в вашем желании! Сделать первый шаг всегда сложнее всего. Вы это уже смогли, вы на верном пути. Для того чтобы оказать вам наиболее полную помощь и поддержку, рекомендую вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. Если же вы чувствуете необходимость живой консультации, то рекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства или онлайн.

Держитесь, Анна. Желаю вам сил.

С уважением, консультант службы.

Вероника, здравствуйте!

Сейчас, в этой непростой для вас ситуации,  крайне важно опираться на свои чувства, ведь ваша безопасность – должна быть на первом месте. Вы пишите о том, что подобное поведение мужа в отношении вас случается уже не первый раз. Жестокое обращение в семье  - достаточно распространённое явление в нашей действительности. Да, зачастую предотвратить и прекратить это бывает очень сложно, особенно если не просить о помощи.  

Вероника, понимаю ваши переживания и могу догадываться, что вы сейчас испытываете, очень хорошо, что вы нашли в себе силы сообщить о своей ситуации. Как я уже сказала, ценным помощником в этой ситуации для вас могут стать только ваши собственные переживания и чувства. Именно они подскажут, какой шаг нужно сейчас сделать. Да, допускаю мысль, что возможно, вы сейчас испытываете страх о том, как будет дальше и это совершенно нормально, страх как базовое чувство всегда сообщает нам о том, где наше уязвимое место. Но это не повод, не заботится о себе и главное правило здесь: что применение физической силы в отношениях, это НЕ НОРМА. Это физическое насилие, и здесь мы с вами уже говорим о жестоком обращении.  Из отношений насилия необходимо уходить. Это не говорит о том, что вы обязательно должны развестись, это говорит о том, что такие отношения вам не подходят и уже далее понимать готовы ли вы продолжать эти отношения, есть ли у них шанс во восстановление.  И здесь вам в помощь – индивидуальная семейная терапия, желательно с психологом, который имеет опыт работы с подобными запросами. Главное, не оставлять всё «как есть».

И еще, Вероника, очень важно не оставаться одной и заручится поддержкой своих близких. Это та ситуация, которую скрывать не стоит, помните, это вопрос вашей безопасности и безопасности ваших детей.

 Помните, что вы всегда можете  обратиться на телефон «Горячей линии» нашей Службы по номеру: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно) или же позвонить на единый телефон доверия в отношении жертв насилия: +7 800 7000 600 (бесплатно из любого региона России).

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической Службы Елена Раецких.