Здравствуйте, Марат. Вас беспокоят мысли о суициде, и вы не знаете, что с ними делать. Также у вас постоянная тревога и панические атаки, с которыми тяжело справиться. На уровне реальной жизни каких-то проблем и трудностей не отмечаете, но но ощущаете состояние давления. И тогда важно задать себе вопросы: "А в каких ситуациях мне свойственно на себя давить? Какие мои мысли и действия способствуют возникновению и поддержанию тревожных и панических состояний? Мое состояние тяжести вызвано чем?"  Стоит поразмышлять, какова причина суицидальных мыслей?  Суицидальные мысли =это про угрозу собственной жизни. Психика в ответ на угрозу жизни включает инстинкты выживания - включаются вегетативные функции (учащается сердцебиение, меняется дыхание и пр.). Все эти реакции тела необходимы для выживания. В ситуации реальной угрозы жизни человеку необходимо бежать, спасаться, быстро реагировать. именно поэтому сердце работает более интенсивно, дыхание меняется, приливает к мышцам кровь, чтобы человек мог быстрее бежать и пр. Отследите, в вашем случае паника и тревога являются следствием суицидальных мыслей или мысли о смерти возникают, в ответ на поиск решения, как от этих состояний избавиться? 

Рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу, работающему с тревожными и фобическими состояниями, чтобы найти способы управления своим состоянием, разобраться с суицидальными мыслями. Пока вы ищете такого специалиста, рекомендую к прочтению книги Андрея Курпатова " Как победить панические атаки. Универсальные правила" или ""Паническая атака и невроз сердца".
С уважением, Ирина. "