Вопросы психологу

Здравствуйте, Денис. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации или окружены большим количеством людей, то задыхаетесь, испытываете тошноту, головокружение и ощущение «кома в горле». Вам хочется научиться справляться с этим состоянием.

Денис, симптомы, которые вы описываете, очень похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. Советую обратиться к психотерапевту или специалисту медицинского профиля, так как только они имеют право ставить диагноз. В любом случае это позволит исключить физиологические причины подобных проявлений.

На нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Обратите свое внимание, что это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.

Денис, возможно, ваше состояние является реакцией организма на слишком высокий уровень стресса. Организм сигнализирует о том, что стало слишком тяжело справляться. Прислушайтесь к этому «сообщению», уделите больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса. Денис, ваше здоровье в ваших руках.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Настя.

Сейчас Вы находитесь в состоянии тревоги. Вы очень много сил тратите на переживания, Вам кажется, будто ничего уже не сможет изменить сложившейся ситуации. У Вас нет поддержки, которая могла бы Вам помочь справиться со своим состоянием (друзья и родители не верят Вам, свою девушку Вы не хотите погружать в Ваши проблемы, т.к. у неё есть свои, и она будет волноваться за Вас). Вы понимаете, что Вам нужно продолжать терапию с психотерапевтом, однако нет возможности, чтобы её посещать.

Настя, постоянная напряжённость, страхи, обеспокоенность, снижение работоспособности, обесценивание себя, это те симптомы, которые могут указывать на тревожное расстройство. При тревожном расстройстве может проявляться повышенная чувствительность к жизненным ситуациям, событиям, стрессам. Для того, чтобы способствовать уменьшению тревожных симптомов, задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честными в ответах: Я тревожить, потому что мои проблемы большие и неразрешимие? Что я делаю, чтобы их решить? После ответов постарайтесь мысленно представить все свои сегодняшние волнения и прожить их прямо в моменте. Сконцентрируйтесь на окружающей действительности. Подумайте, что Вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи. Напишите на бумаге всё, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, переключить внимание. 

Настя, работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствие требует диалога со специалистом. Я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Алекса.

Вам диагностировали депрессию. Все перечисленные симптомы действительно могут относиться к данному расстройству, но не к «лени». Лень не является психиатрическим диагнозом, как и характер.

Насколько я понимаю, назначенное Вам лечение не помогает. И Вы стали пытаться переключить внимание с душевной боли, внутренних терзаний на физическую боль, но это никак не решает основной проблемы. Это является сигналом, что пора начать менять что-то в своей жизни. 

Вам необходимо выяснить с врачом причину возникшего расстройства. Причинами могут быть нарушения работы организма (физиологическая причина) или же какие-то жизненные ситуации, которые могли Вас фрустрировать, ранить или травмировать (психологические причины). Во втором случае помимо врачебной помощи требуется работа с психологом. Со специалистом Вы сможете разобраться, что же сформировало данный диагноз, почему раньше Вы испытывали радость, а теперь не можете встать с кровати. С психологом у Вас появится возможность обсуждать свои переживания, мысли и чувства, что позволит снизить остроту состояния.

Касательно медикаментов. Вам необходимо сообщить лечащему врачу, что не наблюдаете результатов от приема препаратов. К сожалению, не всегда с первого раза удается подобрать нужное лекарственное средство. Это может требовать времени. Уточните у врача, сколько должно пройти примерно времени для получения первых положительных результатов, когда необходим повторный прием и какие дальнейшие рекомендации. Возможно, врач поменяет Вам дозировку или сменит препарат.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Вика!

Вас волнуют очень важные и непростые вопросы. Для нас ценно, что Вы приглашаете к диалогу как своих родителей, так и обращаетесь на сайт нашей службы.

Если говорить о том, нормально ли думать о смерти, отвечу так: Вы можете думать о разных вещах, в том числе думать о смерти. Это нормально. Во-первых, не запрещено думать на разные темы. Во-вторых, понятие «смерть» относят к философской и психологической категории, многие зарубежные и отечественные авторы исследуют тему смерти в своих работах. В-третьих, пожалуй, каждый человек задумывается об этой таинственной и часто табуированной теме. Дело в том, что размышления о любых явлениях позволяют познавать себя и окружающий мир. Когда человек задумывается о чём-то, он тем самым формирует отношение к предмету своих размышлений. Однако, Вика, обращаю внимание, что думать о смерти и приближать её - это совсем разные вещи: если первое позволяет осознать позитивные установки о жизни, то во втором нет ничего конструктивного.

Осознание явления смерти обязывает человека по-особому жить, проявлять чувство ответственности за собственную жизнь, за особое качество своей жизни. Через призму смерти можно осознавать свою привязанность, свои отношения с другими людьми и явлениями, в том числе учиться понимать ценность и уникальность жизни.

Даже крылатое выражение древней мудрости «memento mori» трактуют более развёрнуто: "Помни о смерти – для жизни". То есть размышлять о смерти стоит именно для подтверждения ценности жизни – неповторимой, уникальной, насыщенной, интересной, удивительной, дающей множество возможностей, раскрывающейся многообразием чувств, красок, звуков, образов.

Что касается второго вопроса, который я вижу в вашем обращении, – потребность научиться контролировать собственные эмоции и реакции. Для этого полезно освоить приёмы психологической саморегуляции и самопомощи в нестандартных ситуациях. Перейдите по ссылке, где Вы сможете познакомиться с ними и попрактиковать те, которые заинтересуют Вас: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Кроме этого помните, Вика, что при необходимости в любое время суток вы можете обратиться за психологической поддержкой на телефон доверия 8 800 2000 122 . Звонок можно осуществить анонимно и бесплатно.

Жизнь – удивительна. Каждый новый день даёт нам множество новых возможностей. Попробуйте сосредоточиться на них и воплощайте свои мечты.

С уважением, консультант службы .

Здравствуйте, Настя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

Настя, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.

Настя, верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Ксения!

Последние месяцы Вы находитесь в состоянии, которое уже однажды проживали - апатия. 

Апатия - это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Все то, что Вы отмечаете у себя. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией, тк апатия может быть предвестником депрессии. Иногда апатия может быть следствием каких-либо заболеваний или физических состояний. Например, нехватка витаминов. Поэтому не лишним будет обратиться к терапевту. 

Однако Ваше состояние запускают события в Вашей жизни - известие о переезде Вашей семьи в другой город. Я, к сожалению, не могу задать Вам встречные вопросы для прояснения смысла этого события в данной рубрике. Но Вам стоит обратить внимание на то, что снижается чувствительность, чтоб не чувствовать что-то сложное. Подумайте, что для Вас означает переезд семьи. Возможно, это потеря того уклада жизни, который Вы имеете сейчас, потеря каких-то ценностей или друзей. Возможно, они переезжают и Вы остаётесь одна. Важно разобраться что волнует именно Вас. Так как именно невозможность выдерживать  это состояние приводит к размышлениям о суициде. Соответственно, разобрав основную сложность, которая возникает в связи с переездом Вашей семьи, Вам удастся понять то, что Вам необходимо, в чем Вы нуждаетесь и как это можно получить. И исходя из этого запросить поддержку.

Вы можете позвонить к нам в центр для очной работы с психологом или на любой доступный телефон доверия  в Вашем регионе, если Вы подросток, то на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Не откладывайте звонок!

Здравствуйте, Егор!

Вы пишите о непростой ситуации, с которой столкнулись - вы познакомились с девушкой, со временем осознали, что она вам симпатична, но у вас не осталось контактов для связи с ней. Эта ситуация причиняет вам дискомфорт, вы испытываете неприятные чувства даже спустя время.

Хочется отметить, что вы делаете большую работу по улучшению себя и своей жизни. Вы самостоятельно знакомитесь с новыми людьми, развиваете свои навыки общения и находите все больше и больше друзей. Однако вы также отмечаете, что иногда симпатия к новым знакомым приходит к вам спустя время. И возникающие эмоции при отсутствии возможности дальнейшего контакта с этими людьми сигнализируют вам о том, что существующая стратегия знакомств и общения имеет аспекты, которые можно было бы доработать.

Эмоции, даже если они причиняют дискомфорт, сигнализируют нам о тех изменениях, которые происходят внутри и снаружи. Вы встретили человека, который вам симпатичен. Подумайте о том, что вас привлекло в этой девушке, какие её черты, особенности в общении или поведении вызвали у вас симпатию. Эмоции, которые вы испытываете, могут быть связаны с тем, что вы чувствуете, что упустили что-то важное и ценное. Поняв, что именно ценно и важно оказалось в этом человеке, вы сможете искать именно тех людей, общение с которыми будет для вас интересным и комфортным. 

Егор, хочется поддержать вас! Не смотря на тот дискомфорт, который преследует вас, вы не останавливаетесь на пути к своей цели, а продолжаете свой путь. Вам стоит чаще обращаться к уже имеющемуся опыту и ощущениям, вносить изменения в нынешнее поведение, и тогда движение к желаемому результату будет быстрее.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Артем.

В Вашем обращении мне слышится обида и растерянность от поступка Вашего друга, от того, что он перестал с Вами общаться. К сожалению, в жизни иногда наступают такие моменты, когда даже самый близкий человек может перестать быть таковым – отношения ухудшаются, либо прекращаются. И в такие моменты можно либо пытаться прояснить ситуацию, долго анализировать, искать причины и виноватых, либо можно постараться сосредоточиться на новых интересах, новых знакомствах. Сейчас Вам может хотеться совершать сильные поступки, чтоб привлечь внимание Вашего друга (например, подарить ему дорогой подарок), но делать такие шаги лишь для возращения этих отношений не нужно — Вы сами постепенно почувствуете, что дружба за материальные блага — не настоящая.

Я понимаю, что Вам очень больно и обидно, возможно Вы ощущаете себя брошенным. Чтобы отпустить произошедшую ситуацию, для начала я предлагаю Вам ответить на вопрос – «что я получал от этой дружбы?», постарайтесь описать все то, что было положительного в общении с Вашим лучшим другом.

Скорее всего, было много хорошего, ведь чем больше было хорошего, тем больнее и сложнее принять, что дружба закончилась. Возможно, было не только хорошее, но и какие-либо недопонимания, ссоры – о них тоже можно вспомнить и постараться понять из-за чего все это происходило.

Артем, воспоминания о былой дружбе могут быть весьма болезненными, не нужно стараться держать их в себе – если хочется плакать, то можно плакать. Позвольте себе прожить весть этот период, пережить абсолютно разные эмоции: и печаль, и злость, и подавленность.

Поняв и прожив эти чувства, Вы сможете двигаться дальше и без страха строить дальнейшие дружеские отношения, не переживая, что Вас могут предать. возможно Вы еще будете с грустью вспоминать про своего друга, но я уверена, что оптимистичный взгляд на будущее поможет Вам пережить эту ситуацию наименее болезненно.

Артем, помочь Вам постепенно справиться с потерей друга может поиск ресурсов – тех дел, людей, вещей которые Вас радуют, дают энергию и жизненные силы. Возможно, сейчас Вам кажется, что ничего и никого такого в Вашей жизни нет, но я уверена, что это не так. Подумайте, какая деятельность доставляет Вам удовольствие – может быть это какие-то виды творчества, или занятие спортом, а может вам нравится какая-либо наука и Вы хотели бы изучить ее более углубленно. Также можно попробовать заняться чем-нибудь новым – это позволит не только отвлечься от негативных переживаний, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, имеющими общие с Вами интересы.

Если же Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Надя. Примите мои соболезнования, недавно вы потеряли отца. Вы пишете: "Смерть папы убила во мне всё". В этой фразе чувствуется осуждение, гнев и обвинение: "Отец ушел, умер, и из-за него я чувствую себя неживой". Надежда, когда близкий человеку умирает, возникает много боли, нам приходится учиться жить без этого человека, учиться жить и быть без него. Жизнь так устроена, в ней есть и рождение, и смерть. Никто не может знать наверняка, когда случиться смерть. Но кроме смерти есть и жизнь. Отец вам дал жизнь, заботился и любил вас. Задумайтесь о цене, которую вы платите за жизнь, есть здесь благодарность отцу ?  Если бы ваш отец мог видеть вас, как вы думаете, он был бы счастлив тому, что вы ищете смерти?  Как я понимаю,  ваше эмоциональное состояние до смерти папы уже было непростым. И причины такого состояния тоже связана с потерей близких людей - любимого человека и друга. После их ухода вы поники, стало трудно жить, мысли о смерти поселились в вашей голове. Не мудрено, почему появляется паническая атака. Мысли о смерти пугают психику, в которой заложены инстинкты выживания. Психика реагирует приступом паники в ответ на  страх потери жизни. На фоне смертей близких людей вы уже не однократно старались себя уничтожить, травились таблетками, вскрывали вены, старались задушить себя, и продолжаете думать о смерти и сейчас, не смотря на переживания мамы о вас. Надя, как вы думаете, от каких чувств вы хотите убежать из жизни? Готовы ли вы обратиться за помощью, чтобы открыться, обнажить свои переживания, дать им выход, позволить себе жить? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши мысли и чувства, найти точки опоры в жизни.

С уважением, Ирина.