Здравствуйте, Юлия. Вы находитесь в трудной жизненной ситуации, приходится одной растить троих деток. Опереться вам не на кого, с мужем в разводе, помощи от него никакой не получаете, нет друзей. Единственной опорой для вас является работа, которая позволяет заработать на выживание. И здесь у вас возникает внутренний конфликт, противоречие: "Приходится работать, чтобы обеспечить детей, но работа вызывает усталость и стресс, что в свою очередь создает ощущение ущерба для детей. Вам хочется быть хорошей матерью для своих детей, но из-за усталости не получается давать им много внимания и любви. Из-за этого возникает чувство злости на себя, мысль: "Я плохая мать". И чем больше на внутреннем уровне идет обесценивание себя, своих действий, чем больше дается себе негативная оценка, тем меньше ощущаете наличие внутренних сил, которые необходимы для жизни, для воспитания детей. На фоне внутренней злости на себя и вины перед детьми, приходят мысли о смерти (желание заболеть смертельной болезнью или чтоб сбила машина насмерть). Вы видите зависимость эмоционального состояния детей и вашего состояния. Дети стали проявлять тревожность, начались проблемы.

Юлия, вы не видите выход из замкнутого круга, боитесь за эмоциональное состояние детей, ищете способ справиться с эими возникшими проблемами. Если говорить языком метафоры, то "Выход" - это термин означающий возможность передвижения изнутри некого места или пространства; является альтернативой и противоположностью входа. Когда человек не видит выхода, чувствует ощущение тупика, замкнутого круга. Кругом обозначают всегда то, что повторяется из раза в раз и не переходит на новый уровень. И тогда важно осознать, какие ваши повторяющиеся мысли и действия загоняют вас в этот замкнутый круг, чтобы заменить их на другие, способствующие поиску выхода из тупика.

Первое, на что стоит обратить свое внимание – это на то, какой смысл вы вкладываете в понятие «хорошая мама». Важно осознать, что со своей стороны вы делаете максимум того, что можете, на что способны в данных условиях жизни. Представьте, что вы потеряли работу или потеряли здоровье, что не позволяет вам удовлетворять свои базовые потребности и потребности детей. Насколько вы и ваши дети могут быть счастливы в этих ситуациях? Сейчас у ваших детей есть вы, есть мама, которая заботится об их выживании, у них есть еда, кров, одежда. И это тоже про любовь и заботу о детях. Чтобы это все было у ваших детей, приходится тратить время и силы на работу. Как вы думаете, можно ли быть хорошей, любящей мамой, если детей нечем кормить, если их не во что одеть, если нет ощущения безопасности? Признайте, что вы хорошая мама т.к. делаете все, что можете для своих детей.

Второе – это состояние безопасности, которое дают родители своим детям. Сейчас вы находитесь в негативных мыслях, желаете себе смерти. И дети бессознательно это чувствуют, у них возникает страх потери значимого человека, без которого они не выживут, возникает бессознательный страх смерти матери. У ребенка не развито сознание, он живет чувствами, у него работают инстинкты выживания, включаются негативные эмоции, дабы привлечь к себе внимание. И благодаря проблемам с психикой у ваших детей, вы стали искать способ, как себе помочь, как со всем этим справиться. Как только вы внутри примите решение жить, перестанете себя осуждать, начнете по возможности заботиться о своем психоэмоциональном состоянии, вы сможете заметить изменения в состоянии детей. Чем дольше вы будете находиться в токсичных мыслях и чувствах, тем дольше психика ваших детей будет сбоить. Вы любите своих детей, и это главное. Из любви к детям важно сначала пробудить любовь к себе, дабы спокойная мама может передать это состояние спокойствия своим детям. Вспомните правило, которое прописано в самолетах: «Сначала одень маску себе…».

Третье – есть фраза «Мои мысли, мои скакуны». Так вот, обратите внимание, какие мысли чаще всего вы крутите в своей голове? Чем дольше вы их крутите, тем лучше или хуже себя чувствуете? Чем больше вы себя обвиняете и укоряете, тем больше или меньше чувство вины и желание себя уничтожить?» Рекомендую вам быть внимательной к своим мыслям, блокировать внутренний диалог, ведущий к самоосуждению и самообвинению.

Предлагаю вам провести анализ своих деструктивных моделей мышления и поведения. Возьмите бумагу и ручку, напишите вопрос: «Что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы чувствовать себя загнанной в угол, чтобы ощущать себя плохой матерью, испытывать чувство вины и злости в свой адрес?» Все ответы, которые придут запишите, а потом осознайте, что именно эти мысли и действия загоняют вас в круг, из которого пока не можете выйти. Осознание этих деструктивных стратегий ума и поведения позволит вам выбирать другие, более конструктивные мысли и действия.

Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои переживания, найти пути решения возникших противоречий и сомнений в себе.

С уважением, Ирина.