Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня есть лишь один такой...ЛГБТ нормально ли это или все таки это болезнь..?Я бисексуалка и не понимаю, мне страшно
Здравствуйте.
В Вашем кратком обращении мне видится боль и страх, сложность с принятием себя. В первую очередь хочется отметить, что любовь к себе и принятие своих особенностей является необходимым условием гармоничной личности. Под этим понимается самоуважение, чувство собственного достоинства, умение ценить и принимать собственные достоинства и недостатки, дорожить своим временем.
Но для начала попробуйте понять те аспекты в себе, которые сейчас Вас пугают — определите бисексуальность своими словами. Термин «бисексуал» имеет разное значение для разных людей. В общем, это означает влечение к мужчинам и женщинам, но в разной степени. Чтобы принять свою сексуальность, найдите время и подумайте, что для вас значит этот ярлык. Сексуальность непостоянна, и ее трудно определить. Поймите, что когда вы употребляете термин «бисексуал», это нормально, что его значение для вас другое. Вы можете чувствовать сексуальное влечение к мужчинам и женщинам, но романтическое влечение - только к мужчинам. Возможно, вас всегда привлекали оба пола или вы обнаружили это позже. Не существует правильного или неправильного способа быть бисексуалом. Некоторые настаивают на том, что влечение должно быть таким же, но это мнение не соответствует действительности. Есть люди, которых одинаково привлекают оба пола, а другие нет. Если вы бисексуал, вполне допустимо определять себя так, как вы хотите. Обратите внимание на себя и свои чувства. Нет проблем в том, чтобы определить вашу бисексуальность немного иначе, чем бисексуальность других. Все мы разные.
Не пытайтесь говорить о своей сексуальности, но поймите, что этот опыт может быть положительным. Вам не нужно навешивать на себя ярлыки, если вы не хотите или заставляете себя выбирать между верой и сексуальной ориентацией. Можно прочитать отзывы людей, которые рассказали друзьям и семье, чтобы узнать, как они это сделали, либо открыться доверенному человеку. Когда вы почувствуете себя комфортно, вы сможете рассказать об этом большему количеству людей, если захотите. Не ждите, что вы поймете бисексуальность в одночасье. Ваша сексуальная ориентация - это часть вашей личности, которую необходимо изучать и развивать на протяжении всей жизни. Если вы думаете, что это слишком сложно, знайте, что бисексуальность не означает этого. Есть много других аспектов, которые нужно развивать.
Я рекомендую Вам обратиться за профильной поддержкой в Российскую ЛГБТ-сеть по номеру 8-800-555-73-74, там могут оказать психологическую и информационную поддержку дистанционно и по необходимости порекомендуют специалистов для очной работы.
Я хочу пожелать Вам сил и решимости двигаться в выбранном направлении.
С уважением, Юлия
В браке с мужем почти 10 лет, напротяжении всей семейной жизни у него постоянно агрессивная мнение проявляющиеся зачастую без причины. В браке двое детей которые постоянно видит не уважение со стороны отца к матери, устала это терпеть и хочу уйти от мужа, но меня останавливает то, что нет уверенности в завтрашнем дне, так как второй ребёнок не ходит ещё в сад. За все эти годы у меня значительно снизилась моя самооценка, уверенность в том что я могу что-то делать хорошо, не понимание как жить дальше, помогите мне обрести веру в себя!
Здравствуйте, Маргарина!
Вы пишете, что у Вас семья, муж и двое детей. Периодически муж проявляет «агрессивное мнение». Обижены, не чувствуете себя в безопасности. Напряжение столь высоко, что вы думаете об уходе. Вам хочется прекратить это терпеть. Однако в настоящее время не ощущаете уверенности в собственных силах, сомневаетесь в себе.
Маргарита, не совсем понятно, что подразумеваете под фразой «агрессивное мнение». Приемлема ли форма проявления недовольства, сердитости в отношениях. Всегда ли так было? Отсутствие безопасности делает нас уязвимыми, не чувствуя защищенности, теряем уверенность. Поэтому реализация потребности в безопасности – это необходимое условие. Подумайте, как можно ощутить эту безопасность. Что необходимо для реализации этого?
В отношениях существуют так называемые личные границы. В процессе выстраивания и развития отношений они меняются. Есть то, что мы позволяем другому и то, что не будем терпеть ни за какие коврижки.
Семейные отношения, как правило, строятся на уважении, доверии. Это источник тепла любви и опоры. Однако ни в какой семье не обходится без конфликтов, семейных неурядиц. Очень важной способностью всех ее членов, является умение договариваться, умение слышать друг друга. Поэтому хорошо, если удастся найти способы диалога, определив общую цель. Пробовали ли говорить на эту тему с мужем?
Как обрести силы? Где взять ресурсы? Ресурс – это потенциал, который помогает мобилизоваться. Изучая и расширяя свои ресурсы, человек создает систему поддержки, которая дает возможность двигаться вперед и достигать желаемого. Также помогает легче переживать сложные моменты жизни и быстрее выходить из стрессовых ситуаций.
Ресурсом может выступать то, что связано с удовлетворением психических потребностей: увлечения, интересные мероприятия, путешествия, общение с друзьями и др. Или то, что связано с личностными смыслами и ценностями: вера, поступки, реализующие ценности, творчество.
Важны и физиологические ресурсы. Как часто на фоне истощения проявляется чувствительность и ранимость, отсутствие энергии и ощущение невозможности справиться с ситуацией. Поэтому нельзя не учитывать здоровый образ жизни, распорядок дня, полноценное, сбалансированное питание, сон.
Уверенность не бывает тотальной. То, о чем говорите вы – это уверенность в материальном плане.
Самое главное – начать пробовать. Постановка цели и плана действий. Победы подкрепляют уверенность. Ошибки – указывают на неверный выбор, недоработку.
Расширение кругозора, обучение, новые навыки и умения. Что уже умеете хорошо? Какие качества - ваша сильная сторона?
Что вас вдохновляет, заряжает энергией?
Хвалите себя за достижения. Уверенности придает поощрение, важность в глазах близких. Кто может Вас подержать?
Чтобы разобраться более подробно, можете обратиться к психологу очно. Если такой вариант по каким-то причинам неприемлем, на нашем сайте можно вести диалог со специалистом в закрытом формате Личного кабинета. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.
Всего Вам наилучшего!
Здравствуйте!
Пишу сюда от отчаяния, потому что больше не с кем поделиться. В последние несколько месяцев суицидальные мысли не покидают меня. Иногда становится легче на пару дней. Но потом снова накрывает. Я плачу почти каждую ночь от ощущения, что этот кошмар никогда не закончится. В этом году я пережила очень болезненное расставание с любимым человеком. Инициатива расстаться была моя, но сейчас я об этом ужасно жалею, чувствую, что совершила огромную ошибку. Мне кажется, что этот человек был единственным, кто меня по-настоящему любил за всю мою жизнь. Мне не верится, что я смогу полюбить кого-то снова, да и не знаю, заслуживаю ли любви.
Из-за моего расстройства(пограничное расстройство личности) я причиняла людям много боли, не могла контролировать свои эмоции, я ненавижу себя за это и чувствую себя ужасным человеком. Мне очень тяжело от того, что я не могу вернуться в прошлое и все исправить.
В этом году я заканчиваю вуз, мне нужно будет искать работу, жилье, и я не уверена, что у меня хватит на это сил. Мне очень страшно, от мыслей о будущем меня кидает в дрожь, и начинает жутко колотиться сердце. Я очень боюсь одиночества, бедности, да и вообще жизни. Каждый день дается мне невероятно тяжело.
Смотрю на других людей и не понимаю, как у них получается справляться со всем, порой мне кажется, что я одна такая со своими тараканами в голове. Наверное, глубоко в душе я не хочу умирать. Я просто хочу быть счастливой, но мне не верится, что когда-то всё наладится.
Я пообещала себе, что постараюсь не убить себя хотя бы до тех по, пока живы мои родители. Мне не хочется еще и им причинять боль. Но в особенно тяжелые моменты у меня будто сужается сознание и суицид видится единственным выходом. Сейчас я думаю об этом почти каждый день, и не знаю, как найти выход...Здравствуйте, Ира!
За последний год в вашей жизни произошло и происходит много событий и изменений: тяжелое расставание с молодым человеком, осознание собственной ошибки, переоценка своих чувств к нему, приближение окончания университета и начала взрослой жизни, страх одиночества, бедности и жизни. Вы сравниваете себя с другими людьми, и вам кажется, что все вокруг счастливые и "нормальные", а вы нет, что проблемы и сложности как будто есть только у вас. Перед вами на весах на одной чаше желание быть счастливой и прожить долгую счастливую жизнь, а на другой - ощущение безысходности и безвыходности положения, суицидальные мысли, и в последнее время эти весы все чаще перевешивает в сторону суицида.
Ира, сейчас на вас навалилось действительно очень много переживаний, которые связаны с абсолютно разными сферами жизни, а с учетом особенностей вашей психики становится очевидно, что справляться с этим становится уже крайне тяжело. Возможно, страх изменений и перемен (прошлых и будущих) сейчас настолько велик, что затмевает все остальные, поэтому все кажется мрачным и неразрешимым. Соответствует ли это реальности? Вопрос открытый, но прямо сейчас вам сложно ответить на этот вопрос. Ира, всегда в первую очередь важно думать о себе и своем состоянии, давать самой себе поддержку и заботу, внимание и любовь. Это бывает действительно сложно сделать, но оно того стоит. Даже когда совершаем ошибки, даже когда испытываем вину за что-то, даже когда боимся, важно не отворачиваться от себя и оставаться себе другом и опорой. Каждый человек не идеален, потому что такова наша природа. У нас у всех есть свои переживания, свои внутренние сомнения и терзания, но мы редко показываем их окружающим, так как чаще всего это что-то личное и интимное. У вас, как и у любого другого человека, есть свое прошлое, свои сомнения и волнения, свои страхи, что и делает вас вами.
Вас впереди ждет много нового и пока что страшного, и это нормально бояться такого. Подумайте, как можете сейчас помочь себе справляться со страхом, как можете поддерживать себя и наполняться ресурсами (это может быть время с близкими, занятия любимыми хобби, спорт, йога, медитации, прогулки на свежем воздухе, привычные рутинные дела, которые для вас важны). Также важно помогать себе через выстраивание своей рутины, которая как бы помогает чувствовать жизнь и некоторую определенность: выстроить себе режим сна и бодрствования (комфортный и удобный, а не потому что надо), режим питания и активности, приятные ежедневные ритуалы, которые вы любите, и т.д. Представьте свою будущую жизнь, о которой мечтаете, и постарайтесь переделать ее в цель, чтобы знать, к чему и как двигаться дальше.
Ира, желаю вам удачи на жизненном пути и на пути к любви и принятию себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Я действительно не знаю что мне делать. Мои родители не хотят принимать моего парня и запрещают общаться мне с ним, по вечерам отбирают телефон, еще и хотят заявление на него написать. Мне 15 лет, парню 19, хочу к нему переехать, но боюсь что это плохо закончится как для меня так и для него. Мать говорила что если я выберу его, то у меня больше не будет семьи. Но я хочу попробовать жить одна, у моего молодого человека есть стабильная работа и он может меня полностью обеспечивать. Что мне делать, чтобы это не закончилось полицией? Просто я действительно уже устала от каждодневных ссор, оров, мать говорит что я тварь, мразь и неблагодарная.
Здравствуйте, Алена!
В своем обращении Вы описываете конфликтную ситуацию, которая возникла между вами и вашими родителями, причиной которого является непринятие ваших отношений с молодым человеком, непринятие парня. Алена, удавалось ли вам прояснить в диалоге с родителями, почему они не принимают ваши отношения? Почему ваши родители стараются оградить Вас? От чего они стараются Вас оградить? Что их настораживает?
Возможно, форма общения со стороны родителей, которая проявляется злостью и раздражением, не совсем приятна для Вас, она неконструктивна и не позволяет вам услышать друг друга. Могу предположить, что они считают, что только таким образом могут Вас остановить от ошибки, так как они воспринимают данные отношения как роковые. Опасаясь за вас и проявляя свою заботу, они всячески пытаются остановить вас, отбирая телефон, угрожая заявлением в полицию, пытаясь предупредить негативное развитие событий. В данной ситуации закон будет на их стороне, так как вы еще несовершеннолетняя, и на основе их заявления могут завести уголовное дело на молодого человека. Конфликтная ситуация не разрешится, пока Вы будете стремиться к общению с молодым человеком, а наоборот, ситуация, скорее всего, будет усугубляться.
Алена, что для Вас значат эти отношения? Присутствует ли в ваших отношениях с молодым человеком взаимность чувств, влюбленность? Или Вы цепляетесь за эти отношения, чтобы выйти из-под опеки родителей?
Готовы ли Вы последовать своему желанию и при этом столкнуться с последствиями вашего решения, которое может вам впоследствии принести разочарование и боль?
Алена, рекомендую наладить общение с родителями, для того, чтобы взглянуть на данную ситуацию с их стороны, увидеть то, чего вы не видите или не хотите замечать, для того чтобы принять верное решение.
С уважением,консультант службы.
Здравствуйте
Вчера мой друг написал о том, что устал от всего происходящего в его жизни, что ыинит себя во всех своих и чужих проблемах, ненавидит себя, считает ничтожеством, пустышкой, низкому не нужным, считает, что жизнь его всегда будет такой. Написал, что устал и думает о суициде. Как ему помочь? Как доказать обратное? Как показать ему, что он может со всем справиться, решить свои проьлемы? Помги, прошу
Здравствуйте, Татьяна!
Вы узнали о том, что Ваш друг думает о суициде. Он устал от своей жизни, всего того, что в ней происходит, считает себя никому ненужным, во всем виноватым. Говорит, что жизнь всегда будет такой, и ничего уже не изменится. Вы переживаете за своего друга и задаетесь вопросом о том, как ему помочь.
Татьяна, самое первое, что Вы можете сделать в данной ситуации, это дать другу понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать мотивировать его на обращение за профессиональной помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о тех внутренних или внешних проблемах, из-за которых ему плохо. Иногда из ситуации, которая, на первый взгляд, кажется безнадежной, можно найти выход, но для этого нужно взглянуть на нее непредвзято. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является участником событий и обладает необходимыми знаниями и опытом работы, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые пока что остаются незамеченными. Если Ваш друг не хочет обращаться к психологу очно, он может позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно. Или же Вы можете предложить ему другие контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться (разговор его ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить нам сами на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Татьяна, еще рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Татьяна, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь.
Также постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям, выстраивая диалог со своим другом: 1) Примите все чувства, о которых говорит Ваш друг. Вслух признайте, что он испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений); 2) Не осуждайте, не поучайте, не говорите о том, что суицид это плохо и неправильно. К решению это не приведет; 3) Не надо доказывать, что жизнь это хорошая штука, что это про множество возможностей и т.д. Лучше просто окажите другу поддержку, покажите, что для Вас важно, что он рассказывает и говорит Вам об этом. Помните, что он, как и любой другой человек, имеет право грустить, злиться, печалиться, испытывать боль; 4) Не ждите, что после разговора друг будет сразу радоваться, познает всю прелесть жизни. Возможно, во время разговора с Вами он вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте и показывайте те ресурсы, которые видите Вы. Не пытайтесь быстро найти какое-то решение, не говорите другу, что ему делать. Просто побудьте рядом, поговорите с ним о его трудностях, выслушайте его.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,
Я совсем запуталась в своей жизни, постоянно возникают суицидальные мысли, уже придумала как можно умереть, единственное что меня останавливает это то, что у меня грудной ребёнок (ей один год). Из-за маленького ребенка меня не берут на работу, несколько месяцев назад узнала, что муж изменяет на протяжении всего года, с момента как я родила, с ребенком он мне совсем не помогает. Родственники мужа меня ненавидят и настраивают его против меня, постоянно меня оскорбляют. В декрете у меня не осталось друзей, почти нет времени на себя, я постоянно не высыпаюсь. Перед беременностью я обращалась к психиатру из-за самопрвреждений и депрессии и принимала антидепрессанты, нормотимики, нейролептики. Сейчас я опять начала наносить себе порезы. У меня нет больше сил так жить. Помоги
Здравствуйте, Наталья! Вы сейчас обессилены, отчаялись, устали от всего происходящего. На работу возможности выйти нет, муж с ребёнком не помогает, да ещё вы узнали, что он Вам изменяет. Родственники мужа Вас не поддерживают, настраивают против Вас и плохо к Вам относятся. У Вас нет времени на себя, и Вы постоянно не высыпаетесь. Это всё очень непросто, я Вам очень сочувствую, Наталья! Хочется Вас поддержать.
Наталья, у Вас сейчас маленький ребёнок. И Вы испытываете все трудности, с этим связанные. Бессонные ночи, ребёнок требует постоянного внимания 24/7. Нет времени даже просто спокойно попить чай или помыться. Это всё очень непросто и знакомо многим молодым мамочкам. От постоянной усталости и недосыпания силы организма истощились. Обычно молодым мамам помогают родственники, но я так понимаю, у Вас такой помощи нет. Наталья, Вы пишете, что в декрете у Вас не осталось друзей. Так бывает, когда женщина выходит замуж и рожает ребёнка, что все друзья уходят на задний план. Но это не значит, что дружеские связи разрываются навсегда – это временное явление. Вам сейчас очень нужна дружеская поддержка. Но, если Вы не обратитесь к своим друзьям, то они никогда не узнают, что их поддержка нужна Вам. Позвоните, попросите помощи, она Вам сейчас необходима. Думаю, Вам помогут.
Наталья, также, в каждом городе есть форумы молодых мам. На них мамы знакомятся, делятся друг с другом необходимой информацией, помогают друг другу. У всех них похожие проблемы. Вы можете с кем-то познакомиться, объединиться и помогать друг другу. Там же можно найти подсказки о том, как найти работу в декрете.
Вы пишете, что родственники мужа ненавидят Вас, настраивают мужа против Вас. Наталья, Вам сейчас нужно разделить всю эту массу проблем на небольшие. Таким образом ситуация не будет казаться безвыходной. Составьте для себя план действий, что Вы предпримете для улучшения ситуации. В первую очередь нужно решить проблему с переутомлением, а потом уже всё остальное. Сейчас Вам нужно думать о себе и о дочери. А потом уже обо всём остальном. Отбрасывайте от себя лишние мысли. Берегите силы. Наталья, в таком состоянии может казаться, что выхода из ситуации нет, но на самом деле вариантов решения очень много!
Для того, чтобы организм успешно справлялся со стрессом, ему нужны ресурсы. Ресурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Это чувства, которые дают нам силы жить. Для Вас сейчас ресурсом является Ваша дочь. Маленький, беззащитный ребёнок, который без мамы не выживет.
Не принимайте сейчас скоропалительных решений. Дайте себе время на вдох-выдох и на рациональное решение ситуации.
Оставляю Вам ссылку, по которой Вы можете узнать, какую помощь молодым мамам оказывает государство.
https://www.baby.ru/lib/gospodderzka-kak-sekonomit-sily-i-vrema-molodoj-mame-2608665953/
Наталья, Вы пишете, что до беременности ходили к психиатру и Вам было назначено лечение. Я рекомендую Вам вновь посетить врача. Но теперь уже психотерапевта. Чтобы он назначил Вам лечение, если потребуется, а также параллельно вёл терапию. Вам сейчас необходима психологическая помощь. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.
Добрый вечер, уже три года я пребываю в депрессии и не могу понять, как с ней справиться. Иногда наступают моменты, когда ты думаешь, вот уже всё, конец. Наконец-то это закончилось! А через день плачешь и боишься заново упасть туда. Я учусь и работаю пять дней в неделю. Работа спасает от глупых мыслей. Но учёбу я ненавижу всем сердцем. Учусь на коммерции и, отчислившись, боюсь расстроить родителей, которые не понимают, что такое депрессия и вообще, в моем возрасте её не должно быть, ведь жизнь "прекрасна". Жизнь и правда хороша, но каждый раз меня что-то ломает. При чем настолько сильно, что требуются месяцы, чтобы залечить раны. Мне 21 и я никак не могу выбраться из этого круга. Мысли об ужасном, конечно, не покидают мою дурную голову, но я не собираюсь этого делать. У меня есть мечта, ради которой я живу. Но порой мне кажется, что ещё одна капля и я не смогу выдержать.
Здравствуйте, Ася! Вы в депрессии уже долгое время, иногда вас отпускает, но через некоторое время она снова подступает, негативно влияя на ваше эмоциональное состояние, да и на качество жизни в целом. Понимания и сострадания со стороны близких вы не получаете, в одиночку выбраться из данной депрессивной ситуации вы уже не можете.
Безусловно, ваш ритм жизни, который вы описываете вскользь в своем письме, является ресурсозатратным для вас. Учиться и работать одновременно сложно, причем учеба вызывает у вас негативные чувства, вы, опасаясь негативных реакций со стороны родителей, тащите груз неудовлетворённости на себе. К этой ситуации могут добавляться ряд других проблем, которые могут лишь усугубить ваше состояние (сложные взаимоотношения, конфликты, ссоры, проблемы со здоровьем и др.) К сожалению, будь то депрессия или хроническая усталость, могут накрыть нас неожиданно и без настораживающих симптомов. Однако определив у себя наличие их симптомов, стоит обратиться за помощью к специалистам. Найдите возможность получить консультацию психолога или психотерапевта, с целью определения глубинных причин вашего депрессивного состояния и дальнейшей их проработкой. Не пренебрегайте помощью окружающих: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Будьте с ними откровенными и честными. Некоторым взрослым, фразы - «какая депрессия в твоем возрасте?», «все у тебя нормально», «забудь обо всем и наслаждайся жизни», действительно, кажутся поддерживающими и разрешающими ситуацию. Возможно они не обесценивают ваше состояние подобными выражениями, а не находят других слов, не знают, чем ответить. Постарайтесь донести всю серьезность ситуации, попросите помощи и поддержки.
Помимо этого, по возможности помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться, соблюдать умеренную физическую активность, постарайтесь начать делать зарядки (либо ходьба, фитнес, пробежка) чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса. Постарайтесь отслеживать своим эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять гнев, истерику или плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. В письме говорите о своей мечте, очень важно держаться за нее сейчас. Попробуйте начать с действий, которые помогут в дальнейшем реализовать ее. Подумайте и распишите, какие это будут действия. Старайтесь поэтапно их достигать, тем самым подпитывая в себе ощущения продуктивности и самоэффективности, для вас это сейчас очень важно и ценно.
Ася, сложно рекомендовать что-то еще, не владея более подробной информацией о вашей проблеме, начните с работу над собой с простых рекомендаций и не откладывайте визит к квалифицированному психологу.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы
здравствуйте, мне очень лень писать о своей проблеме, просто хочу убедиться в том, сидит ли кто тут вообще. могу ли я получить помощь
Здравствуйте, Петр.
Вам необязательно подробно описывать свою проблему. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи(8(499)791-20-50 и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить сложившуюся у вас проблемную ситуацию, получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Мне 16, очень давно чувствую себя пессимистично, можно сказать даже привыкла к этому, но иногда кажется что это не очень нормально,
бывает время когда вроде всё налаживается, появляется коротко временная мотивация, даже появляются позитивные мысли, но я уже заранее знаю что вернусь в ту же яму апатии.
Бывает могу прогулять школу, из-за страха получить плохие оценки которых и так достаточно (давно перестала делать домашку и с оценками плохо, отвечать устно не могу, накрывает тревога и всё забывается, +лень.. наверное, а письменно лень, да и неудобно в домашних условиях что-то делать или подготовлять ), или могу прогулять из-за плохого эмоционального состояния. А потом страдаю из-за стыда что просто так прогуливаю и что вру что заболела, очень боюсь чужого мнения.
Каждый месяц хоть один раз бывает время прогулов.
С людьми общаться сложно, тем более с незнакомыми или не близкими, начинается тревога из неоткуда, могу начать трястись и путаться в мыслях не понимаю что нужно говорить и потом стыдится этого и ещё больше ухудшать ситуацию...в такие моменты начинают появляться мысли что "это ненормально" и "я странная.."
Даже с друзьями (3-4 человека) я обычно принимаю роль слушателя, но вставляю какие-нибудь шутки или небольшие фразы и предложения, а когда говорить нужно мне то становится неловко от непонимания что нужно говорить и как, выходит путаница.
Это всё выматывает и на какое-то время я могу отстраниться чтобы набраться сил и побыть одной, потом чувствую одиночество из-за того что все вокруг с компаниями или хотя бы по 2 неразделимых человека, у всех друзей есть свои друзья, а у меня только они, это вызывает ревность, я бы тоже хотела быть с кем-то неразделима, но кажется повсюду мне можно найти замену.
Я вроде есть, а вроде меня нет, и будто разницы никакой.
Сегодня просто для эксперимента решила на последнем уроке сделать вид что сплю, надеясь что хоть кто-то после звонка попытается разбудить, но как обычно никто ничего не заметил.
Иногда хочется просто исчезнуть, всё равно никто не заметит, может так даже лучше будет.
Каждый год хотелось что-то изменить, начать учиться, стать общительнее, но ничего не меняется, страхи и проблемы не исчезают по щелчку.
Просмотр видео, постов, иногда записи куда-либо, это не помогает, так как всё возвращается к тому с чего всё началось.
Возможно это из-за окружения, из-за людей и обстановки где я нахожусь, но я ничего не могу с этим поделать и изменить это.
Живу в доме у бабушки со стороны папы с родителями +младшая сестра 3 года, и иногда брат с учёбы приезжает.
Семья очень традициионная, много родственников, почти все в "городе" друг друга знают.
В доме никто не ладит между собой (иногда приходится чтобы поесть и пересечься в домашних делах), бабушка всегда обо всех говорит плохо, никто в мире не сможет представить сколько она говорит, просто не замолкая, и каждый день одно и тоже, особенно любит говорит как всё плохо и отрываться на маме говоря какая она плохая и что она почти всё испортила(обычно говорит за её спиной), я, на стороне мамы, это единственный человек с которым я нормально общаюсь и чувствую хоть какую-то поддержку (раньше ещё одним человеком даже чуть ближе мамы, была бабушка с её стороны, но её не стало примерно 2 года назад, но она жила далеко, около моего родного города), о отце говорить особо не хочу, я бы предпочла жить без отца и бабушки с его стороны, стараюсь игнорировать их, но это сложно когда в доме 3 комнаты с открытыми дверьми и огород, почти всё время провожу в "комнате" сделанной из с одной стороны шкафов и с другой зановеской, стараюсь сидеть в наушниках чтобы никого не слышать, выхожу редко, только из-за каких-то нужд, так как раньше когда выходила то ссорилась с бабушкой или отцом (потому что было уже сложно молчать)
Все мои хобби и то что меня отвлекает, в телефоне, так как он под рукой и никуда выходить и пересекаться с кем-то не надо. Когда мамы не было дома раньше(из-за больницы или поездки в другой город), я переставала есть, так что с едой проблемы есть небольшие.
Денег чтобы переехать, пойти к психологу, или что-нибудь сделать со всем этим нету, так как никто не работает, отец сидит на шее бабушки, в основном живём на её деньги но иногда у мамы и отца бывают подработки, но толку от этого особо не видно, хоть мама и старается из-за всех сил.
Сама я не могу пойти работать никуда, потому что наш "город" это село какое-то, где практически ничего нет + добавим все мои проблемы нахождения в обществе и другие. Из работ что я знаю это места где нужны связи, которых у меня нет а взрослые меня не отправят куда-то, ведь я "маленькая". В интернете нужны способности, которые сложно развивать, и что-то делать на моём телефоне который еле работает, может это всё просто отговорки которые я не понимаю..
Ко всем физическим проблемам добавляются психологические (если это не отговорки).
Сейчас я жду когда наконец хоть на какие-нибудь оценки сдам ОГЭ, и если пустят то поеду к подруге в квартиру которую она с мамой будет снимать чтобы мы учились в одном месте(которое возможно мне не пригодится, так как я не знаю куда хочу поступать), но вряд-ли кто-то кроме мамы меня отпустит уехать...
Если всё-таки случится чудо и я смогу переехать(маловероятно), то хотелось бы стать увереннее, избавиться от тревоги и страхов, чтобы нормально общаться с людьми, быть открытым, интересным человеком, иметь возможность всем помочь, делать всех счастливее, начать зарабатывать, стать харизматичнее и научиться общаться чтобы собеседнику было понятно, интересно и комфортно со мной, изменить себя как внутри так и снаружи, давно хотелось стать собой, внешне и внутренне, страшно экспериментировать, но хотелось бы попробовать, хотелось бы найти то что мне будет нравится и чем я смогу зарабатывать (я бы даже хотела попробовать быть ютубером... наверное, хех)
Смотря на такой объем того что я написала, наверное вряд-ли с этим возможно как-то помочь, если с этим можно как-то помочь или что-то посоветовать, я была бы очень благодарна
извиняюсь за такой размер сообщения, я впервые пишу такое, возможно много чего лишнего, ещё раз прошу прощения.
Здравствуйте, Милана!
Вы пишете о том, что хотели бы измениться, стать увереннее, общительнее. Но как только задумываетесь над тем, что это невозможно и что снова столкнетесь с теми же обстоятельствами: конфликтами в семье, сложностями в учебе, сложностями в выстраивании взаимоотношении с ровесниками, вы очень сильно разочаровываетесь, ощущаете, что «как будто попадаете в яму, из которой никак не выбраться». Это приводит к тому, что у вас пропадает всяческое желание что-либо предпринимать для изменения ситуации. И здесь становится грустно от того, что негативные мысли настолько поглощают, что не видно просвета…В этом месте много боли и бессилия…
Тот факт, что Вы обратились в нашу службу, говорит о желании начать менять свою жизнь к лучшему, но пока как будто Вам непонятно с чего важно начать…
С своем обращении, Вы указываете на то, что прогуливаете школу из-за страха получить плохие оценки, сталкиваетесь с чувством стыда, так как приходится врать, при этом отмечаете¸ что очень боитесь чужого мнения. Помимо этого Вы пишете о том, что при общении с незнакомыми людьми, испытываете тревогу и стыд… Вы начинаете терять контроль в этот момент, чувствуете неловкость, и вам кажется, что вы «странная»… Таким образом, в вашем письме, несколько раз упоминается стыд и тревога… Похоже, это то, на что Вам важно обратить внимание и рассмотреть возможность очного обращения, например, к школьному психологу для работы с этими чувствами. Вам сложно в одиночку справляться с тревогой и стыдом, а обратившись к специалисту, вы можете дать себе время, место и безопасное пространство для того, чтобы начать работу с ними.
Возможно, для Вас страх чужого мнения является пусковым механизмом. Могу предположить, что вы стакиваетесь со страхом стыда, который зачастую приводит к чрезмерной застенчивости или зажатости. В этом случае Вы стараетесь всячески избегать любого взаимодействия с учителями для того, чтобы начать исправлять оценки, отвечать на уроке в присутствии одноклассников, общения с окружающими, чтобы не попасть в неудобное положение…. В подобных ситуациях, вам кажется, что лучше промолчать, чем рискнуть сказать что-нибудь и вызывать, тем самым осуждающие взгляды. Таким образом, застенчивость и нерешительность могут порождать у вас стыд. А рассматривая себя чужими глазами, вы теряете доступ к своему источнику спонтанности, ощущению собственной свободы.
Милана, я уверена, что в этом мире нет ни одного человека, который не оказался бы в неловкой ситуации. При столкновении с подобным важно обращать внимание: что на самом деле произошло и как я могу поддержать себя в этой ситуации? Важно не бросать себя « в яму», а начать ориентироваться вокруг и поддерживать себя. Милана, постарайтесь для себя ответить на вопросы, которые будут приведены ниже. Возможно, они помогут Вам понять источник вашего стыда и вынести этот вопрос при работе в очном формате с психологом.
Как вы считаете, обладаете ли вы более мене реалистичным оцениванием себя и своей личности или же существует ошибочное восприятие и оценивание себя?
Кто судит и кто оценивает?
Можете ли вы доверять этому оценивающему голосу в вас как более объективному?
На каком критерии эти суждения основаны?
Милана, если у вас не будет возможности обратиться к школьному психологу, вы можете позвонить на всероссийский телефон психологической помощи для детей и подростков - 88002000122 (бесплатно для звонков со всей территории РФ) и проконсультироваться по вашей ситуации со специалистом. Кроме того, Вы всегда можете создать тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где вам представится возможность в дистанционном формате исследовать проблемную ситуацию. Не прячьтесь от себя! Направьте ту энергию, которая удерживает Вас, на поиск и открытие новых возможностей, которые позволят изменить вашу жизнь к лучшему!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
Последнее время проблемы со сном, периодическая тревога, в голове смешанные мысли
Подскажите есть ли в Калуге консультации на территории больницы Бушмановка? Хочу разобраться что происходит
Здравствуйте, Мария.
К сожалению, мы не располагаем интересующей вас информацией.
Что можно вам порекомендовать? Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете обсудить свое состояние, прояснить его возможные причины, понять, какие могли бы быть ваши дальнейшие действия.
С уважением, Алексей.